เรามีความยินดีที่จะแนะนำผู้เชี่ยวชาญคนใหม่ของเรา - Maria Kostyukovich ซึ่งจะรับผิดชอบด้านความงามของ LADY ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและโภชนาการที่เหมาะสม

มาเรียเป็นสูติแพทย์-นรีแพทย์ประเภทที่ 2 โค้ชโภชนาการ แพทย์ด้านฟิตเนส

ในปี 2010 เธอสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐเบลารุสด้วยปริญญาสูติแพทย์นรีแพทย์ ในขณะที่เรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัย เธอสำเร็จการศึกษาหลักสูตรการนวด สปาบำบัด อโรมาเธอราพี การควบคุมอาหาร และพัฒนาโปรแกรมการฟื้นฟูหลังคลอด

ปัจจุบัน มาเรียเป็นผู้ประสานงานของแพทย์ด้านฟิตเนสและนักนวดบำบัดสำหรับเครือข่ายฟิตเนสคลับระดับโลก World Gym แพทย์ด้านฟิตเนส และโค้ชด้านโภชนาการ

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับมาเรีย คุณสามารถส่งไปที่: [ป้องกันอีเมล]

ในไม่ช้าเราจะเต็มไปด้วยการเตรียมการสำหรับวันหยุดสุดโปรดของทุกคน - ปีใหม่ อย่าซ่อนเลย ผู้หญิงทุกคนเข้ามา วันส่งท้ายปีเก่าต้องการเป็นราชินีแห่งลูกบอล และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมความปรารถนาอันเป็นที่รักที่สุดของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งซึ่งเริ่มมีบทบาทมากขึ้นในช่วงต้นฤดูหนาว คือการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายในปีใหม่

เตรียมเลื่อนของคุณในฤดูร้อน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เรากำลังเตรียมรูปร่างของเราสำหรับฤดูชายหาด แต่ผ่านไปเพียงสามเดือนในฤดูใบไม้ร่วง และไม่มีร่องรอยของผลลัพธ์ที่ได้รับในฤดูร้อนเลย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำให้สั้นลง เวลากลางวัน- เมื่อฤดูใบไม้ร่วงและอากาศหนาวเย็นมาถึง ประชากรส่วนใหญ่ถูกครอบงำโดยสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ฉันคิดว่าอาการของมันเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน: สิ่งนี้ ความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน ความอยากแป้ง ขนมหวาน และอาหารอื่นๆ เพิ่มมากขึ้นเกิดจากการขาดแสงแดด การผลิตวิตามินดีลดลง และการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เซโรโทนินลดลง ส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายลดลง ลดลงในฤดูใบไม้ร่วงด้วย การออกกำลังกายทั้งเพราะความหนาวซึ่งทำให้เราต้องนอนผ้าห่มที่บ้านบ่อยขึ้น และเพราะรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาและประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดังนั้นสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่ สภาพอากาศสร้างอุปสรรคบางอย่าง- นอกจากนี้ คุณต้องตระหนักว่าการตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนในขณะที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น ทางออกที่ดีที่สุด- ชุด วันหยุดปีใหม่จะคืนกิโลกรัมที่คุณสูญเสียไปอย่างหนักให้กับคุณอย่างง่ายดาย และโอกาสที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็มีสูง ทั้งหมด อาหารระยะสั้นชะลอการเผาผลาญซึ่งลดลงแล้ว ช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วงก่อนวันหยุดปีใหม่ในระยะยาวอาจส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญบกพร่อง และมีปัญหาในการรักษารูปร่างที่ดีในอนาคต

ดังนั้น อะไรจะช่วยเรารับมือกับอาการซึมเศร้าในฤดูหนาวและดูเหมือนราชินีในวันส่งท้ายปีเก่า?

แน่นอนว่าแม่บ้านทุกคนเริ่มเตรียมตัวสำหรับวันหยุดด้วยการทำความสะอาดบ้านโดยทั่วไป แต่ในขณะเดียวกันหลายคนก็ลืมหรือไม่รู้ว่าร่างกายของเราก็ต้องการการทำความสะอาดทั่วไปเป็นระยะเช่นกัน ในแง่วิทยาศาสตร์ การล้างพิษ - ทำความสะอาดร่างกาย- เราถูกรายล้อมไปด้วยความหลากหลาย สารอันตรายซึ่งเข้าสู่ร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ ทั้งจากอากาศ จากอาหาร จากเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารกันบูดต่างๆ ในกระบวนการของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความผิดปกติของการเผาผลาญ สารพิษก็สะสมอยู่ในร่างกายเช่นกัน วิธีกำจัดพวกมันออกจากร่างกายคือตับ ไต ลำไส้ ผิวหนัง และเนื้อเยื่อไขมัน ในผู้ที่มีเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน ความมึนเมาของร่างกายจะสูงขึ้นตามไปด้วย การทำความสะอาดร่างกายเป็นขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่สุขภาพ ความงาม และความเยาว์วัย

สำหรับหลายๆ คนที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีในตอนแรก บางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกนิสัย ดังนั้น ในกรณีนี้ เราแนะนำให้ค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสม- ดังนั้น สำหรับผู้เริ่มต้น พยายามจำกัด หรือดีกว่านั้น ไม่รวมอาหารที่มีไขมันมากเกินไป กระป๋อง ทอด รมควัน หวาน และเค็ม เพิ่มปริมาณการใช้น้ำสะอาดในอาหารของคุณเป็น 1.5-2.5 ลิตร จากนั้นค่อยๆ เติมผักและผลไม้สด ผักบด สลัดผลไม้ และน้ำผลไม้คั้นสดลงไปในอาหารตามปกติของคุณปริมาณในอาหารของคุณควรอยู่ที่ประมาณ 40%

หากอาหารดิบมีน้ำหนักมากเกินไปสำหรับคุณในช่วงแรก คุณสามารถนึ่งผักได้ ทำน้ำผลไม้สด ใส่ผัก ผลไม้ และสมุนไพรได้ทุกที่ มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดี น้ำผัก

: น้ำคื่นฉ่ายที่มีส่วนผสมของสมุนไพรนานาชนิด น้ำแครอท น้ำสมุนไพร ดื่มอย่างน้อยวันละแก้ว นอกจากนี้น้ำแครอทยังให้ร่มเงาที่สวยงามแก่ผิวของคุณอีกด้วย นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเยี่ยมชมห้องอาบแดดซึ่งอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้ผิวแห้งกร้านและแก่เร็ว สำหรับทำงานดีขึ้น พันธุ์ไขมัน อาหารทะเล น้ำมันพืช เมล็ดพืช ถั่วรายได้ที่เพียงพอ กรดไขมันนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงลักษณะผิวของคุณ ให้ผิวเปล่งประกายสุขภาพดี และความแห้งกร้านจะลดลง ซึ่งรบกวนจิตใจเป็นพิเศษในช่วงฤดูหนาว ธัญพืช โดยเฉพาะเมล็ดงอก พืชตระกูลถั่ว รำข้าว และไฟเบอร์ยังช่วยขจัดสารพิษได้ดีอีกด้วย เพิ่มไฟเบอร์หรือรำข้าวลงในไข่เจียวหรือเคเฟอร์ - มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมาก

เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ก็จำเป็น โปรตีนแหล่งที่มาหลักของโปรตีนคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา ผลิตภัณฑ์นม และผลิตภัณฑ์นมหมัก เป็นการดีกว่าที่จะลืมผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์เทียมไปโดยสิ้นเชิง: ไส้กรอก, แฟรงค์เฟิร์ต, ไส้กรอก

การเปลี่ยนแปลงอาหารเท่านั้นที่จะช่วยกำจัดอาการบวมในร่างกาย ผิวจะเรียบเนียน สีผิวจะดีขึ้น และถุงดำใต้ตาก็จะหายไป อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ผักและผลไม้หลายชนิดมีคุณสมบัติต้านไวรัสและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งช่วยให้คุณและคนที่คุณรักป้องกันตนเองจากโรคหวัดในช่วงฤดูหนาว

ดังนั้น, สินค้าที่ควรปรากฏบนโต๊ะของคุณ:

ผัก:แครอท, บีทรูท, คื่นฉ่าย, กะหล่ำปลีทุกชนิด, ถั่วเขียว, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, พริก

สีเขียว:ใบผักกาดเขียว, ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ใบสะระแหน่

ผลไม้และผลเบอร์รี่:แครนเบอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, เกรปฟรุต, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, พีช, น้ำหวาน

เมล็ดพืชและถั่ว:สน เฮเซลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง

น้ำมันพืช:มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ฟักทอง งา ฯลฯ

เส้นใยรำข้าวเมล็ดงอก

การทำความสะอาดวันถือศีลอด

เมื่อคุณรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นประโยชน์ต่อคุณ: โดยไม่ต้องเหนื่อยกับการรับประทานอาหารและไม่รู้สึกหิว คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม เพียงทำตามหลักการเหล่านี้ทั้งหมด คุณก็สามารถเริ่มจัดการตัวเองได้ การทำความสะอาดวันถือศีลอดสมัยนี้ให้รับประทานเฉพาะผัก ผลไม้ และสมุนไพรในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 2-3 ชั่วโมง อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดและชาสมุนไพรเพื่อการรักษา คุณสามารถทำน้ำผลไม้ สลัดผลไม้ และซุปผักจากผักและผลไม้ได้ หากไตทำงานได้ตามปกติ ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตร คุณสามารถใช้วิธี “ขนถ่าย” ศพวิธีนี้ได้แม้หลังจากวันหยุดไปแล้วก็ตาม

คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาบน้ำในฤดูหนาว

อีกหนึ่งวิธีในการทำความสะอาดร่างกายที่น่าพึงพอใจโดยเฉพาะใน เวลาฤดูหนาว, - นี่คือโรงอาบน้ำ เหงื่อจะขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายผ่านทางผิวหนัง เมื่อเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่าลืมดื่มน้ำสะอาด คุณยังสามารถจัดประเพณีฤดูหนาวให้กับตัวคุณเองได้: รวมการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเข้ากับพิธีชงชา ใช้ชาสมุนไพรเพื่อการบำบัด: คาโมมายล์ สาโทเซนต์จอห์น ไธม์ มิ้นต์ เลมอนบาล์ม หรือชาเขียว คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับชาได้โดยเติมแท่งอบเชย วานิลลา โป๊ยกั้ก และรากขิง ส่วนที่เพิ่มเข้าไป น้ำมะนาวในน้ำหรือชาก็จะให้ประโยชน์มากมายเช่นกัน มะนาวช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ส่งเสริมการล้างพิษในร่างกาย เป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วย และมีคุณสมบัติต้านไวรัส

ของขวัญสำหรับร่างกาย

การนวดและทรีทเมนท์สปาสามารถเป็นส่วนเสริมที่น่าพึงพอใจในโรงอาบน้ำได้ ดีกว่าที่จะเริ่มต้นหลักสูตรด้วย การนวดระบายน้ำเหลืองซึ่งช่วยชำระล้างน้ำเหลือง - ตัวกรองของเราในร่างกายซึ่งมักจะอุดตันด้วยสารพิษ ทรีตเมนต์แบบสปาจะเปิดรูขุมขนบนผิวของเรา ช่วยให้หายใจได้ ขจัดสารพิษและน้ำส่วนเกินในร่างกาย คุณสามารถให้ของขวัญตัวเองในช่วงวันหยุดหรือใช้จ่ายก็ได้ สปาที่บ้านอาบน้ำที่อุณหภูมิประมาณ 37-38 องศา ใส่เกลือทะเลและสารสกัดสาหร่ายลงไป แช่ไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วทาลงบนผิว ครีมบำรุงหรือน้ำมัน คุณสามารถเพิ่มลงในน้ำมันได้ น้ำมันหอมระเหย: ส้ม, ส้มเขียวหวาน มีฤทธิ์ต่อต้านเซลลูไลท์และสร้างสิ่งดีๆ อารมณ์คริสต์มาส- คุณยังสามารถใช้ สครับธรรมชาติ- หลังจากขั้นตอนดังกล่าว คุณจะรู้สึกถึงความเบา ความเยาว์วัย พลังงาน และความงามของคุณเอง

วิ่งเข้าสู่ปีใหม่

และอย่าลืมพลศึกษา! การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ส่งเสริมการใช้พลังงานเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ นอกจากนี้ เมื่อมีการออกกำลังกายเป็นประจำ ฮอร์โมนแห่งความสุขก็ถูกสร้างขึ้น - เอ็นโดรฟิน วิธีนี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในวันที่อากาศหนาวและสีเทา และยังช่วยลดความอยากน้ำตาลอีกด้วยจำเกี่ยวกับกีฬาฤดูหนาว - สกี สเก็ต เลื่อนหิมะ ขอให้มีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สดใส ออกไปสัมผัสธรรมชาติกับทั้งครอบครัว เล่นสกีหรือเล่นสเก็ต และกลับบ้านพร้อมกับอากาศหนาวที่ดีต่อสุขภาพ! แม้จะไม่มีแสงแดด แสงกลางวันก็ยังส่งเสริมการผลิตวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อการรักษากระบวนการเผาผลาญและสร้างอารมณ์ดี!

คริสเตียนอดอาหารก่อนวันคริสต์มาสไม่ใช่เพื่ออะไร โดยจุดประสงค์ไม่เพียงแต่เพื่อชำระร่างกายให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝ่ายวิญญาณด้วย ให้ความสนใจในเวลานี้ในการสื่อสารกับครอบครัว คนที่รัก และเพื่อนฝูง ห้ามโอนโดยไม่ได้รับอนุญาต สถานการณ์ความขัดแย้งบน ปีหน้าอย่าแบกปัญหาและความคับข้องใจไว้กับคุณ พยายามให้อภัยและเป็นคนดีขึ้น ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณรู้สึกเบาสบายและรอยยิ้มที่คุณจะมอบให้กับผู้อื่นเพิ่มเติม และในวันส่งท้ายปีเก่าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นราชินีอย่างไม่ต้องสงสัย และไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ที่งานเลี้ยงต้อนรับหรืออยู่ในบ้านที่เงียบสงบ

เหลือเวลาน้อยมากจนถึงปีใหม่ มีอะไรให้ทำมากมาย: ซื้อของขวัญ ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ คิด เมนูปีใหม่... สิ่งสำคัญคือในความวุ่นวายทั้งหมดนี้อย่าลืมคนที่คุณรักเพื่อไม่ให้พบกัน ปีใหม่เหนื่อยและหน้าซีดเซียว

ดังนั้น, วิธีดูแลตัวเองให้พร้อมสำหรับปีใหม่. แน่นอนว่าก่อนอื่นเรามาลองคิดดูก่อน ปอนด์พิเศษ- ขอแนะนำให้เอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย หลีกเลี่ยงแป้งและอาหารทอด จำกัดการบริโภคเกลือและอาหารรสเผ็ด ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ และใบหน้าของคุณจะดูสดชื่นและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หากคุณไม่ใช่แฟนของการชาร์จ ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงแล้ว สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาควรเพิ่มภาระ

เรามาพูดถึงใบหน้าและร่างกายของเรากันดีกว่า

หน้าเจลอย่างดี

ซักผ้า. มาเริ่มดูแลผิวหน้าตั้งแต่เช้ากันดีกว่า เปลี่ยนน้ำประปาด้วยน้ำข้าวโอ๊ต เตรียมไว้ดังนี้: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ต้มข้าวโอ๊ตบด 1 ช้อนโต๊ะเป็นเวลา 10 นาทีในน้ำ 1 ลิตร กรองให้เย็น คุณสามารถ (และควร) เช็ดใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งในตอนเช้าได้ด้วย

มาสก์มาสก์หน้าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

มาส์กเพิ่มความชุ่มชื้น: ผสมไข่แดง 1 ฟองกับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและ 1 ช้อนชา น้ำมันพืชคุณสามารถเพิ่มแป้งได้เล็กน้อย ทามาส์กลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น (มาส์กนี้ดีมากสำหรับผิวแห้ง)

มาส์กบำรุงผิว: แป้ง, น้ำผึ้ง, กลีเซอรีน (ทั้งหมดในช้อนชา) และ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำ พักไว้บนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที

มาส์กเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว: ตีไข่ขาว 1 ฟอง เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 2-3 หยด ทามาส์กลงบนใบหน้าทันที ล้างออกหลังจากผ่านไป 10 นาที

ต่อต้านริ้วรอย: ตีไข่ขาว 1 ฟองเบา ๆ เติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนผสมกับ 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตหนา 1 ช้อนชาและน้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยด ล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที

การทำความสะอาดหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุด ควรทำความสะอาดใบหน้าจากสิวอุดตันและสิว ซึ่งสามารถทำได้ในร้านเสริมสวยหรือที่บ้าน

สัปดาห์สุดท้ายของปีเป็นช่วงที่ยากที่สุด คุณต้องส่งรายงานในที่ทำงาน ซื้อของขวัญ วางต้นคริสต์มาส คิดเกี่ยวกับเมนูปีใหม่ เลือกเสื้อผ้า และสุดท้ายก็จัดการตัวเองตามลำดับ... เพื่อไม่ให้ลืมอะไรควรวางแผนล่วงหน้าจะดีกว่า เริ่มจากสิ่งสำคัญกันก่อน - ด้วยขั้นตอนการเสริมความงามทุกวัน

การทำความสะอาดผิวหน้าควรทำก่อนวันเฉลิมฉลอง 5-7 วัน เพื่อให้ผิวมีเวลาฟื้นตัวได้เต็มที่ หากคุณกลัวว่าภายในหนึ่งสัปดาห์จะมีร่องรอยของ การทำความสะอาดเชิงกลจะไม่หายไปจากนั้นสมัครสแกนอัลตราซาวนด์ - มันอ่อนโยนกว่า

หากไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดให้ใส่ใจกับ: แก๊ส - ของเหลว (อุปกรณ์ลอกจะพ่นส่วนผสมของก๊าซที่ประกอบด้วยออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์), อัลตราโซนิค (ประมวลผลผิวหนังด้วยคลื่นอัลตราโซนิกในความถี่ที่แน่นอน), เอนไซม์ (สารออกฤทธิ์คือ ไม่ใช่กรด แต่เป็นเอนไซม์) อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม: เขาจะบอกเวลาการฟื้นฟูผิวหลังการปอกเปลือก

โปรดทราบ:

ในวันนี้เส้นผมของคุณจะเป็นจุดสนใจ พวกเขาต้องการเช่นกัน ของขวัญปีใหม่- วันนี้คุณสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณได้อย่างสิ้นเชิง ประการแรก ทำให้เพื่อน ๆ ทุกคนประหลาดใจในงานปาร์ตี้วันหยุด และประการที่สอง คุณจะมีเวลาทำความคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ใหม่ภายใน 6 วัน หากคุณไม่ต้องการทดลอง ให้สมัครรับชุดขั้นตอนมาตรฐาน: ตัดผม (อย่างน้อยก็เอาปลายที่ตัดออก) (แค่เปลี่ยนสีใหม่) (ไม่ทำให้เจ็บ)

โปรดทราบ:

ในวันที่ 31 ธันวาคม ผู้ชายจะไปโรงอาบน้ำ ส่วนเด็กผู้หญิงจะอุ่นกระดูกก่อนหน้านี้สองสามวัน เราได้เขียนไปแล้วเกี่ยวกับวิธีการ (และทุกอย่างที่คล้ายกัน) ที่คุณสามารถมีห้องอบไอน้ำดีๆ ได้ และทำไมผู้หญิงถึงต้องไปซาวน่าอย่างน้อยในบางครั้ง

โดยสรุป: ขั้นตอนการอาบน้ำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับสีผิว ขจัดสารพิษ ปรับปรุงสี และ สภาพทั่วไปผิว.

แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ต้องทำในช่วงวันหยุด ทำเล็บสวย- วิธีที่ง่ายที่สุดคือการทาเล็บด้วยเจลทาเล็บ ประการแรก ไม่ต้องกลัวว่าการทำเล็บจะไม่รอดจนกว่าจะถึงปีใหม่ และประการที่สอง เล็บของคุณจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีตลอด 10 วัน วันหยุดฤดูหนาว- รูปแบบและสีขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ: คุณสามารถทาเล็บตามสีของชุด เพิ่มความแวววาว พลอยเทียม การออกแบบในรูปแบบของเกล็ดหิมะ ตุ๊กตาหิมะ ต้นคริสต์มาส...

ตัวอย่างที่ดี (คลิกที่ภาพเพื่อดูภาพขยาย):

และอย่าลืมทำเล็บเท้า: เราจะไม่ทำใช่ไหม?

โปรดทราบ:

29 ธันวาคม: แก้ไขคิ้ว/เคลือบขนตา

คุณต้องการรูปลักษณ์ที่มีเสน่ห์? จากนั้นดูแลดวงตาของคุณ กล่าวคือ จัดระเบียบคิ้วของคุณ ต้อนรับปีใหม่ คุณสามารถต่อขนตาได้ เราต้องไม่ลืมคำพูดที่แสดงออก: ให้ อาจารย์ที่มีประสบการณ์จะให้พวกเขา แบบฟอร์มที่ถูกต้องและสัมผัสหากจำเป็น

ใน วันส่งท้ายปีเก่าคุณจะทำ การแต่งหน้าที่น่าดึงดูดและดวงตาของคุณจะทำให้ทุกคนคลั่งไคล้

โปรดทราบ:

ก่อนปีใหม่ก็ต้องพักผ่อน ลืมสิ่งเลวร้ายทั้งหมด และทิ้งสิ่งดี ๆ ไว้ในความทรงจำ ดังนั้นในวันสุดท้ายของปีจึงขอเรียนเชิญทุกท่านไป การนวดหนึ่งชั่วโมงเป็นโอกาสอันดีที่จะได้อยู่คนเดียวกับตัวเองและคิดถึงแผนการสำหรับอนาคต

โปรดทราบ:

เราเริ่มต้นวันสุดท้ายของปีด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์: ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชผสมกับไข่แดง บดส่วนผสม ตั้งไฟแล้วแบ่งเป็นสองส่วนเท่าๆ กัน ขั้นแรก ใช้ส่วนแรกของมาส์ก หลังจากผ่านไป 10 นาที - ส่วนที่สอง หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ล้างออกให้หมด ผิวจะสดชื่นขึ้นทันที ดูผ่อนคลาย และคงความกระจ่างใสจนถึงเช้าวันที่ 1 มกราคม

โปรดทราบ:

ขณะที่คุณกำลังหั่นโอลิเวียร์และหมักไก่ ให้ทำให้ผมของคุณเงางาม: ใช้เหล้ารัมหรือคอนยัค 4 ช้อนโต๊ะกับไข่ 1 ฟอง ตีส่วนผสม ถูให้ทั่วเส้นผมแล้วพันศีรษะด้วยผ้าขนหนู หลังจากผ่านไป 25 นาที สระผมด้วยน้ำอุ่น ผมจะเงางามและนุ่มสลวย

ตอนเย็นมีแต่งหน้า ทำผม แต่งตัว ต้อนรับปีใหม่!

ใกล้ปีใหม่เข้ามาแล้ว พวกเราหลายคนเริ่มสงสัยว่าเราจะปรับตัวให้ทันเหตุการณ์นี้ได้อย่างไร มีวันหยุดที่แสนวิเศษ- ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมหลายคน งานนี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ และพวกเขาเริ่มกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาจะไม่สามารถดูดีที่สุดได้ ปาร์ตี้ปีใหม่ในแบบที่พวกเขาต้องการ และมันเปล่าประโยชน์เลย เพราะไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้!

มาดูแลผิวสวยกันเถอะ

เพื่อเข้าสู่ปีใหม่ด้วยผิวที่สวยงามและสดชื่น ในคืนก่อนเริ่มการเฉลิมฉลอง คุณจะต้องมาส์กหน้าที่ดีและขัดผิวที่ตายแล้วออกอย่างทั่วถึงด้วยการสครับ และก่อนเข้านอนควรทาครีมบำรุงคุณภาพสูงบนผิวหน้าของคุณ
อย่าละเลยการนวดรวมถึงทรีทเมนต์ที่ให้ความชุ่มชื้นที่เป็นประโยชน์ต่อผิว หากมีการวางแผนขั้นตอนความงามทั้งหมดที่บ้านโดยเฉพาะ แนะนำให้ทำในหลักสูตรอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม การปอกผลไม้แบบบางเบาซึ่งช่วยขจัดชั้นผิวเก่านั้นสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ให้ทามะนาวธรรมดาลงบนใบหน้าไม่ว่าจะเป็นชิ้นหรือในรูปของน้ำผลไม้โดยใช้ฟองน้ำขนาดเล็กแช่ไว้อย่างไม่เห็นแก่ตัว และทันทีที่มีรอยแดงเล็กน้อยบนผิวหนังและเริ่มรู้สึกเสียวซ่าก็มีประโยชน์ การเยียวยาที่บ้านล้างผิวหนังออกทันทีหลังจากนั้นทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือบำรุง
มาสก์บำรุงแบบโฮมเมดยังให้ประโยชน์มากมายแก่ผิว - ช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสีผิวสม่ำเสมอ ยอดเยี่ยมและ ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดมาส์กโฮมเมดจะเป็นลูกประคบ น้ำมันมะกอก: นำน้ำมันไปอุ่นในอ่างน้ำจนอุ่น จากนั้นจึงนำผ้ากอซจุ่มลงในนั้นแล้วทาให้ทั่วใบหน้าอย่างระมัดระวัง และเก็บมาส์กนี้ไว้บนผิวหนังเป็นเวลายี่สิบนาที
แต่การทำความสะอาดผิวหน้าก่อนวันหยุดปีใหม่นั้นไม่คุ้มค่าอย่างแน่นอน - แนวทางที่ไม่ได้รับการพิจารณาเช่นนี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณต้องเฉลิมฉลองปีใหม่ในรูปแบบที่ไม่น่าดูอย่างยิ่ง ตามหลักการแล้วคุณควรไปทำความสะอาดผิวหน้า 2 สัปดาห์ก่อนวันหยุดที่รอคอยมานาน และทางที่ดีควรดูแลปัญหานี้ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อไม่ให้สบตาใครในลักษณะหดหู่และนั่งพักอาการระคายเคืองและรอยแดงที่ บ้าน. และไม่ต้องกังวล - ในเวลาเพียงไม่กี่วันการเสียสละนี้จะตอบแทนอย่างดี: ผิวที่สม่ำเสมอตลอดจนการไม่มีสิวหัวดำและเหวินโดยสิ้นเชิงจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก!

เล็กน้อยเกี่ยวกับมือและเล็บ

อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนปีใหม่ขอแนะนำให้ปรนเปรอมือด้วยครีมเพื่อเสริมสร้างเล็บและรักษารอยแตก
สำหรับการทำเล็บมือและเล็บเท้า การทำล่วงหน้าก็ไม่เสียหาย ในช่วงก่อนปีใหม่ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะ จำกัด ตัวเองให้ทำเล็บธรรมดา ๆ โดยไม่ต้องทาเล็บด้วยวานิชเพราะโอกาสที่จะทำลายการเคลือบในสถานการณ์นี้มีสูงมาก: การทำความสะอาดการทำอาหารและก่อนวันหยุดเร่งด่วนอื่น ๆ เรื่องต่างๆ สามารถทำให้ความพยายามทั้งหมดที่ทำไว้ก่อนหน้านี้เป็นโมฆะได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำโดยไม่ต้องเคลือบเงาเลย - แนะนำให้ทาเล็บของคุณสองสามชั่วโมงก่อนเริ่มงานฉลอง
แต่การทำเล็บเท้าจะบังคับก็ต่อเมื่อคุณวางแผนที่จะเสริมชุดปีใหม่ด้วยรองเท้าเปิดนิ้ว อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ดูสมบูรณ์แบบ คุณสามารถทาเล็บด้วยน้ำยาวานิชชั้นที่สองได้ในวันเฉลิมฉลอง หากเสื้อผ้ามาพร้อมกับรองเท้าแบบปิด บางทีคุณไม่ควรทำเล็บเท้าในสภาพที่ไม่มีเวลาเลย

ดูแลรูปร่างและรูปร่างหน้าตาให้แข็งแรง

การรับประทานอาหารเบา ๆ ก่อนวันหยุดปีใหม่จะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลย - มันไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์เท่านั้น แต่ยังทำให้รูปลักษณ์ที่สดชื่นอีกด้วย เพื่อให้ความปรารถนานี้เป็นจริง สองสามสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มการเฉลิมฉลองที่วุ่นวาย การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูงจะไม่เสียหาย รวมทั้งไม่รวมขนมปังขาว เค้ก และขนมหวานอื่น ๆ จากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน - อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตร คุ้มค่าที่จะลงทุนชาเขียวซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยทำความสะอาดร่างกาย
ขอแนะนำให้กินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวันโดยแบ่งส่วนที่คุ้นเคยกับกระเพาะอาหารทั้งหมดครึ่งหนึ่ง จำเป็นต้องรวมผลไม้ต่าง ๆ ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ - รับประทานก่อนมื้ออาหารหลักหรือใช้เป็นของว่าง และอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ควรมีในอาหารอย่างแน่นอนก็คือรำข้าว ตัวช่วยอันล้ำค่าเหล่านี้จะพองตัว ค่อยๆ เติมลำไส้ และสร้างก้อนขึ้นมาเพื่อช่วยดันอาหารที่ติดอยู่เข้าไป นอกจากนี้รำข้าวยังมีวิตามินบีและสารอาหารอื่นๆ จำนวนมาก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานน้ำมันปลาด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดรองลงมาของความงาม รูปร่างถือว่ามีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและอิ่ม - คุณต้องนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง และเพื่อให้การนอนหลับมีผลดีต่อผิวหนังควรเข้านอนไม่เกินสิบเอ็ดโมงเย็น ความจริงก็คือตั้งแต่สิบเอ็ดโมงเย็นถึงสองโมงเช้าร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดซึ่งมีส่วนทำให้อารมณ์และการลดน้ำหนักดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ตาล

ผู้ชื่นชอบผิวสีแทนที่สวยงามสามารถเริ่มเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้อย่างปลอดภัยเมื่อประมาณสามสัปดาห์ก่อน วันหยุดปีใหม่- แม้ว่าคุณจะอาบแดดในห้องอาบแดดเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดนาที แต่ไปที่นั่นเพียงสัปดาห์ละครั้ง คุณก็สามารถมีผิวสีแทนที่งดงามสำหรับวันหยุดได้
หากไม่มีเวลาเหลือในการเยี่ยมชมห้องอาบแดด (หรือหากห้องอาบแดดเป็นตัวเลือกที่ยอมรับไม่ได้สำหรับการฟอกหนัง) คุณสามารถหันไปทำผิวแทนได้เสมอ ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ผิวมีสีทองที่น่าพึงพอใจไม่ใช่ในทันที แต่จะค่อยๆ

แล้วผมล่ะ?

เพื่อให้เส้นผมสร้างความพึงพอใจให้กับเจ้าของด้วยรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีและเป็นประกายแวววาวตลอดช่วงวันหยุดปีใหม่การดูแลเส้นผมเพียงเล็กน้อยด้วยความช่วยเหลือของมาสก์ด่วนที่มีประสิทธิภาพหรืออิมัลชั่นบูรณะพิเศษจะไม่ฟุ่มเฟือย และถ้าคุณต้องการให้มีเอฟเฟกต์การเคลือบ คุณสามารถถูไข่แดงลงบนเส้นผมก่อนสระผม
มาสก์น้ำมันบำรุงผมก็ใช้ได้ผลดีเช่นกัน คุณสามารถใช้น้ำมันได้เกือบทุกชนิดในการเตรียม แต่น้ำมันหญ้าเจ้าชู้และน้ำมันมะกอกถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ขอแนะนำให้ทำมาสก์ในตอนเย็นโดยทาน้ำมันลงไป ผมสะอาดเป็นเวลาสี่สิบห้านาทีแล้วพันศีรษะด้วยผ้าขนหนูอย่างทั่วถึง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสระผมได้อย่างทั่วถึงอีกครั้งในตอนเช้า โดย "ล้าง" น้ำมันออกจากผมด้วยแชมพูอย่างทั่วถึง
ในส่วนของทรงผมเป็นที่น่าสังเกตว่าคุณต้องนัดหมายล่วงหน้าเพื่อทำผม - ในช่วงวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะไปหาช่างทำผม เช่นเดียวกับการทาสีหรือการตัด นอกจาก ตัดผมใหม่มันจะดูดีขึ้นมากหลังจากผ่านไปไม่กี่วันเท่านั้น เมื่อเส้นผมคุ้นเคยกับรูปทรงใหม่และดีขึ้น และข้อดีอีกประการหนึ่งของการไปพบช่างทำผมล่วงหน้าอย่างไม่ต้องสงสัย - ถ้าตัดผมเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง สีใหม่จู่ๆ คุณไม่ชอบผม คุณจะมีเวลาเหลือในการแก้ไขสถานการณ์

ผ่อนคลายและสร้างอารมณ์รื่นเริง

เพื่อการผ่อนคลายอย่างทั่วถึงและปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างมาก ขอแนะนำให้ปรนเปรอตัวเองด้วยการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง กลิ่นซิตรัส เช่น เกรปฟรุต ส้ม และเลมอน จะช่วยสร้างอารมณ์รื่นเริง คุณยังสามารถทำค็อกเทลเพื่อการผ่อนคลายจากผลไม้รสเปรี้ยวได้ โดยนำน้ำส้มสี่ลูกและเกรปฟรุตขนาดใหญ่สามลูกในการอาบน้ำครั้งเดียว อย่ารีบทิ้งเปลือกและเยื่อกระดาษ - คุณสามารถใส่ไว้ในถุงผ้ากอซเล็ก ๆ แล้วหย่อนถุงลงในน้ำ
การอาบน้ำสนจะให้ประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน - ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย คุณสามารถซื้อวัตถุดิบสำหรับการอาบน้ำได้ที่ตลาดต้นคริสต์มาสเกือบทุกแห่ง - สำหรับการอาบน้ำครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะใช้กิ่งไม้เล็ก ๆ สองสามกิ่ง เมื่อกลับบ้านกิ่งก้านพร้อมกับเข็มจะถูกล้างจากนั้นจึงย้ายไปยังภาชนะที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้และต้มน้ำให้เดือดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นใส่น้ำซุปประมาณหนึ่งวันหลังจากนั้นจึงกรองเทลงในภาชนะแล้วเติมลงในอ่างอาบน้ำ วิธีที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและการนอนไม่หลับ!

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันหยุดที่กำลังจะมาถึงอย่างมีความสุขเพราะว่า อารมณ์ดีแถมยังเพิ่มความน่าดึงดูดอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย!

รูปถ่าย: subbotina/Rusmediabank.ru, Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru, svl861/Rusmediabank.ru, blueskyimage/Rusmediabank.ru

อาหารง่ายๆก่อนปีใหม่จะมีประโยชน์ สำหรับทุกคน - และผู้ที่ต้องการรีเซ็ต น้ำหนักเกินและผู้ที่ต้องการมีรูปลักษณ์ที่สดใส

ดังนั้นสองสัปดาห์ก่อนวันหยุดจึงคุ้มค่า:

• เลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะมีแคลอรี่สูงมาก
• ดื่มมาก ชาเขียว- ทำความสะอาดร่างกายและช่วยลดความอยากอาหาร
• ดื่มน้ำมาก ๆ - น้ำนิ่งสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• กินผลไม้ - แต่ใช้เป็นของว่างหรือกินก่อนมื้อหลัก
• กินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่แบ่งอาหารตามปกติทั้งหมดครึ่งหนึ่ง
• งดของหวาน เค้ก และขนมปังขาว
• มีรำข้าวอยู่ พวกมันบวมและเติมลำไส้ทำให้เกิดยาลูกกลอนที่ดันอาหารผ่านลำไส้ รำข้าวมีสารอาหารและวิตามินบีมากมาย

การนอนหลับก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีรูปร่างหน้าตาที่ดีเช่นกัน คุณควรนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง

แต่การที่การนอนหลับจะส่งผลต่อผิว “ได้ผล” จริงๆ การเข้านอนไม่ควรเกิน 23.00 น. ระหว่างเวลา 23:00 น. - 02:00 น. มีการผลิตฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนักและอารมณ์ดี

เริ่มรับประทานน้ำมันปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3

โปรแกรมขั้นต่ำเพื่อผิว

การปรนนิบัติผิวหน้าด้วยเครื่องสำอางโดยมืออาชีพจะให้ผลอย่างรวดเร็ว - ขั้นตอนหนึ่งสองสามวันก่อนงานปาร์ตี้หรือวันหยุดอาจจะเพียงพอแล้ว และคุณจะได้พักผ่อนและรูปลักษณ์ที่สดชื่น

เมื่อเลือกประเภทของการดูแลควรเลือกขั้นตอนการนวดการลอกแบบเบา ๆ และการให้ความชุ่มชื้นจะดีกว่า ควรหลีกเลี่ยงการลอกสารเคมีในช่วงก่อนวันหยุด

แต่เพื่อฟื้นฟูผิวให้สดชื่น คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปร้านเสริมสวยเพราะขั้นตอนทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้าน แต่จะต้องใช้เวลาและความอดทน การทำหัตถการที่บ้านควรดำเนินการเป็นหลักสูตร อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เปลือกผลไม้สีอ่อนจะช่วยขจัดชั้นผิวเก่าออก ใช้มะนาวธรรมดาทาลงบนใบหน้าเป็นชิ้น ๆ หรือคุณสามารถทาน้ำคั้นโดยใช้ฟองน้ำก็ได้ ทันทีที่รู้สึกเสียวซ่าและมีรอยแดงให้ล้างออกให้สะอาด จากนั้นทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์

มาสก์บำรุงจะเป็นประโยชน์ต่อผิว - ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอและทำให้มันยืดหยุ่น คุณสามารถซื้อมาสก์สำเร็จรูปได้ที่ร้านขายเครื่องสำอาง แต่ควรเตรียมที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติจะดีกว่า

มาส์กหน้าแบบทำเองที่ง่ายที่สุดคือการบีบน้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอก ตั้งน้ำมันให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิอุ่นในอ่างน้ำ แช่ผ้ากอซไว้ แล้วทาให้ทั่วใบหน้าอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำให้มาส์กไว้บนใบหน้าเป็นเวลายี่สิบนาที

โภชนาการของเส้นผม

ในฤดูหนาว เส้นผมจะเปราะ ไร้ชีวิตชีวา และแตกปลาย การตัดผมจะช่วยให้พวกเขาดูสดใส แต่คุณไม่ควรเปลี่ยนภาพอย่างรุนแรง คุณทำได้เพียง "เล็มปลาย" เท่านั้น

คุณยังสามารถ “บำรุง” ผมของคุณด้วยวิธีการรักษาแบบบ้านๆ ในระหว่างคอร์สได้ด้วย

: น้ำคื่นฉ่ายที่มีส่วนผสมของสมุนไพรนานาชนิด น้ำแครอท น้ำสมุนไพร ดื่มอย่างน้อยวันละแก้ว นอกจากนี้น้ำแครอทยังให้ร่มเงาที่สวยงามแก่ผิวของคุณอีกด้วย นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเยี่ยมชมห้องอาบแดดซึ่งอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้ผิวแห้งกร้านและแก่เร็ว มาส์กบำรุงคุณสามารถใช้น้ำมันอะไรก็ได้ แต่ควรเลือกใช้มะกอกหรือหญ้าเจ้าชู้จะดีกว่า คุณต้องมาส์กบนผมที่สะอาดในตอนเย็น - เพื่อจะได้สระผมอีกครั้งในตอนเช้าและ "สระ" น้ำมันด้วยแชมพู ใช้น้ำมันเป็นเวลา 45 นาทีควรพันศีรษะด้วยผ้าขนหนูจะดีกว่า

ให้เล็บของคุณได้พักผ่อน

ในช่วงสองสัปดาห์ที่เหลือก่อนวันหยุด ให้เล็บของคุณพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการใช้ยาทาเล็บหรือน้ำยาล้างเล็บ ทำเล็บให้เสร็จก่อนวันงานเพียง 1-2 วัน

ในฤดูหนาว ผิวหนังบนมือของคุณต้องการการดูแลและปกป้องมากกว่าปกติ ดังนั้นควรล้างจาน ซักผ้า และทำความสะอาดแบบเปียกโดยใช้ถุงมือยางเท่านั้น หลังจากงานบ้านทั้งหมด ให้ทาครีมบำรุงที่มือของคุณ

สีแทนฤดูหนาว

ผู้หญิงหลายคนในช่วงวันหยุดต้องการที่จะดู "มีสุขภาพดีขึ้น" และเริ่มไปห้องอาบแดดอย่างจริงจัง หากคุณตัดสินใจที่จะฟื้นฟูผิวด้วยแสงแดดเทียม สิ่งสำคัญคือต้องจำกฎบางประการในการไปห้องอาบแดด

ประการแรก จะต้องให้ยาตามเวลาที่ทำการรักษาอย่างเคร่งครัด ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว ประการที่สอง จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางพิเศษสำหรับผิว และเพื่อที่จะเลือกได้อย่างถูกต้องคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรพยายามทำผิวสีแทนในระยะเวลาอันสั้น เพราะอาจทำให้ร่างกายไหม้และทำร้ายผิวหนังได้ คงจะน่าเสียดายถ้าคุณกลับกลายเป็นผิวแห้งแทนความสดชื่นและผิวสีแทนอ่อน

หากคุณเริ่มเยี่ยมชมห้องอาบแดด 10-14 วันก่อนวันหยุดและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ คุณจะได้สีผิวที่น่าพึงพอใจและมีสุขภาพดี แต่ไม่จำเป็นต้องละเลย เนื่องจากรังสียูวีที่มากเกินไปจะนำไปสู่การทำลายโปรตีนของผิวหนังและทำให้เกิดริ้วรอยจากแสงซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นเนื้องอกในผิวหนังที่เป็นมะเร็งอีกด้วย

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันหยุด

ช่วงสิ้นปีเป็นช่วงที่วุ่นวายและวุ่นวาย แต่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถจัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำได้

เพื่อสร้างอารมณ์รื่นเริงอย่างเต็มที่ ให้เลือกกลิ่นซิตรัสสำหรับการอาบน้ำ - มะนาว ส้ม และเกรปฟรุต

ค็อกเทลเพื่อการผ่อนคลายที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำคือน้ำเกรปฟรุตขนาดใหญ่ 3 ผลและส้ม 4 ผลต่ออ่าง เนื้อและเปลือกสามารถใส่ในถุงผ้ากอซแล้วแช่น้ำได้

การอาบน้ำด้วยเข็มสนก็มีประโยชน์เช่นกันซึ่งจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย คุณสามารถซื้อเข็มสนได้ที่ตลาดต้นคริสต์มาส - สำหรับการอาบน้ำครั้งเดียวคุณจะต้องใช้เพียงไม่กี่กิ่งเท่านั้น ที่บ้านคุณสามารถล้างออกจุ่มกิ่งและเข็มลงในภาชนะให้แน่นเติมน้ำแล้วต้มประมาณครึ่งชั่วโมง ปล่อยให้น้ำซุปแช่ไว้หนึ่งวันหลังจากนั้นจะต้องกรองเทลงในภาชนะแล้วเติมลงในอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำด้วยเข็มสนจะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและน้ำหนักส่วนเกิน