ประเภทของร่างกายใน ตัวเลือกของผู้หญิงบรรทัดฐานรัฐธรรมนูญของมนุษย์ซึ่งหมายความว่ารัฐธรรมนูญกำหนดคุณสมบัติ รูปร่างและสภาพสุขภาพของเจ้าของ คุณสมบัติโครงสร้างส่วนใหญ่ ร่างกายผู้หญิงมีลักษณะทางพันธุกรรม แต่ในขั้นต้น รู้ประเภทร่างกายของคุณ คุณสามารถ อายุยังน้อยทำการปรับเปลี่ยนทันท่วงที

รูปแบบร่างผู้หญิง

มีระบบการให้คะแนนหลายประการสำหรับลักษณะที่ปรากฏของร่างกายผู้หญิง วิธีที่พบมากที่สุดคือวิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมาในการกำหนดรูปร่างของร่างกาย:

asthenic (หรือ hyposthenic);
นอร์มอสเธนิก;
hypersthenic

หากดูเหมือนว่าการรู้ประเภทร่างกายของคุณไม่สำคัญนัก เราพนันได้เลย บางชนิดตัวเลขแตกต่างกันในพื้นที่ปัญหาที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณสามารถ "เหงื่อออก" ในโรงยิม เปลี่ยนอาหาร จังหวะชีวิต และเลือกเสื้อผ้าที่ดีที่สุด

ขนาดข้อมือ - ตัวบ่งชี้ประเภทของรูป

บางครั้งคุณไม่ต้องการที่จะรบกวนหรือเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับเงาของคุณเอง แต่มีวิธีง่ายๆ ในการกำหนดประเภทของร่างกายในผู้หญิง เพียงแค่วัดข้อมือ ดัชนี Solovyov เป็นพารามิเตอร์ที่จะช่วยกำหนดสายพันธุ์ เท่ากับเส้นรอบวงข้อมือเป็นเซนติเมตร

การคำนวณตัวบ่งชี้:

น้อยกว่า 15 - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง;
ในโซน 15-17 - normosthenic;
มากกว่า 17 - hypersthenic

ประเภทของร่างกาย Asthenic ในผู้หญิง - ectomorphs

ตามความเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป คนเหล่านี้มีความสุขอย่างมากกับรูปร่างที่เพรียวบางและเรียวยาว ตามที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ ผู้หญิงเหล่านี้เป็นแม่มดที่กินเยอะและไม่อ้วน โปรดทราบว่านี่คือสองด้านของเหรียญเดียวกัน ในวัยหนุ่มสาว ผู้หญิงที่เป็นโรคแอสเทนิกมีรูปร่างผอมเพรียว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ไขมันก็ยังคงสะสมอยู่ในจุดที่ไม่เห็นอกเห็นใจมากที่สุด: ที่ด้านหลังและเอว ซึ่งสร้างภาพลักษณ์ที่เลอะเทอะและไม่สมส่วน
ในแง่ของการรักษารูปร่างที่ดี ผู้หญิงดังกล่าวจะง่ายกว่าเพราะไขมันสะสมช้า ในข้อเสียเปรียบ เราสังเกตว่าแม้ว่าเด็กผู้หญิงเหล่านี้จะแข็งแรง ผอมเพรียว และกระฉับกระเฉง แต่หญิงสาวที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมีระดับความอดทนและความแข็งแกร่งที่ต่ำที่สุด

การพัฒนาของกล้ามเนื้อกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริงสำหรับ ectomorphs เนื่องจากกระบวนการเจริญเติบโตช้าลงไม่เพียงแต่ในไขมัน แต่ยังรวมถึงในกล้ามเนื้อด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะให้ภาพเงาที่ดูสปอร์ตและพลุ่งพล่าน
การปรากฏตัวของผู้หญิงเหล่านี้ไม่เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ชายเพราะพวกเขาเป็นมุมไม่มีความกลมกล่อมและดูเหมือนวัยรุ่น ทุกรุ่นที่จัดแสดงเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของตัวถังประเภทนี้
ส่วน "บน" ที่สั้นลงของร่างกายและแขนขายาวสร้างภาพลวงตาของ "ขาจากหู" เนื้อเยื่อไขมันที่พัฒนาไม่ดีมักส่งผลต่อขนาดของหน้าอก และบางครั้งก็ทำให้ไม่มีอยู่
ไหล่และหน้าอกแคบ เท้าและมือแคบ และเอวแคบ! ดัชนี Solovyov ซึ่งช่วยในการกำหนดประเภทของรูปร่างด้วยข้อมือนั้นมีค่าน้อยกว่า 15
สำหรับการฝึกอบรมนั้นง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงเหล่านี้เนื่องจากแทบไม่เคยต้องต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ectomorph เพศหญิงสามารถเริ่มการฝึกความแข็งแรงแบบแยกส่วนได้ทันที หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
หลังจากบรรลุผลตามที่ต้องการแล้ว คุณควรผ่านเรื่องแย่ๆ มาอย่างแน่นอน แต่ ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ"การอบแห้ง".
สาวๆ เหล่านี้เริ่มที่จะ "ปล่อย" กล้ามเนื้อก่อนเพราะอาจลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการจำกัดแคลอรี่จึงไม่ช่วยเรื่องรูปร่าง ยาครอบจักรวาลเป็นอาหารพิเศษและการฝึกความแข็งแรง

ประเภทของร่างกายนอร์มอสเทนิก - mesomorphs

ไม่ว่าความเปลี่ยนแปลงจะบงการ แฟชั่นวัยรุ่นความต้องการหญิงสาวรูปร่างผอมเพรียว (normostenic) ถือเป็นอุดมคติในอุดมคติแบบคลาสสิกของความงาม พวกเขาดูไม่ผอมแห้งหรือวงเวียนผู้หญิง ร่างกายของพวกเขาเป็นสัดส่วนด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดีและมีไขมันในร่างกายขั้นต่ำ สาวๆ เหล่านี้ดูแข็งแรงและกล้าหาญโดยธรรมชาติ
Mesomorph ทันทีหากต้องการ ให้แบ่งส่วนไขมันสำรองและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยความเร็วสูง โดยธรรมชาติแล้วระดับเมแทบอลิซึมของพวกมันสูง แต่เมื่ออายุมากขึ้นหากไม่มีการออกกำลังกายที่เพียงพอกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงอย่างมากและน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ส่วนของร่างกายที่ด้านบนมีขนาดเล็กกว่าด้านล่างเล็กน้อย กล่าวคือ ขาไม่ได้ "จากหู" แต่ก็ไม่ใช่ขาสั้นเช่นกัน ในกรณีนี้ขนาดเฉลี่ยของหน้าอก มือ และเท้า
ดัชนี Solovyov สำหรับข้อมือขนาด 15-17
มักจะมีรูปร่างคล้ายกับฉาวโฉ่ นาฬิกาทรายและด้วยปอนด์พิเศษ ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
หญิงสาวที่มีพารามิเตอร์ที่คล้ายคลึงกันสามารถบรรลุบันทึกในกีฬาในเวลาที่สั้นที่สุด
ปัญหาของ "เอวตัวต่อ" ค่อนข้างรุนแรงในกรณีนี้เพราะสำหรับรูปแบบโลภ ผู้หญิงที่โค้งมนจะต้องเหงื่อออกในห้องโถง จากสาขาวิชากีฬา ควรให้ความสนใจกับประเภทเกม: บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล แอโรบิกและเทนนิส

รัฐธรรมนูญลำต้น Hypersthenic - endomorphs

Endomorphs (ผู้ที่มีภาวะ hypersthenic) เป็นบุคคลที่ประติมากรและจิตรกรได้เชิดชูด้วยความรักในงานของพวกเขา "Venus de Milo" โดย Botticelli, "Danae" โดย Titian ไอคอนความงามที่ทันสมัยของ Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyonce และผู้หญิงคนอื่น ๆ "ในร่างกาย" เป็นตัวตนที่ชัดเจนของ "การจัดร่างกาย" ประเภทนี้ หญิงสาวที่โค้งงอมีชื่อเสียงในด้านความเป็นผู้หญิงและความเย้ายวน

เด็กผู้หญิงเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงน้ำหนักส่วนเกินของพวกเขาโดยกรรมพันธุ์โดยข้อเท็จจริงที่ว่า คนดีควรมีมากและความจริงที่ว่าผู้ชายไม่โยนลูกเต๋า แต่มีความแตกต่างพื้นฐาน ตั้งแต่แรกเกิด เอนโดมอร์ฟมีเนื้อเยื่อไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงเหล่านี้จะต้องอ้วนตลอดไป การเปลี่ยนแปลงทางเพศที่ยุติธรรมดังกล่าวควรให้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการทำให้ตัวเลขกลับมาเป็นปกติเท่านั้น ความเกียจคร้านเท่านั้นที่ไม่อนุญาตให้สาว ๆ เหล่านี้สูบฉีดและยืดหยุ่น
ขนาดตามขวางมีชัยเหนือขนาดตามยาว (ขาและแขนสั้น) อกกว้าง เอวเท่ากัน สะโพกใหญ่ ข้อต่อใหญ่ เท้าและมือ
ดัชนีของ Soloviev อยู่ในอันดับที่ 17 มากกว่า

มวลไขมันมีชัยเหนือกล้ามเนื้อ
การผสมผสานระหว่างความกลมกล่อมแบบผู้หญิงและโทนสีของกล้ามเนื้อที่ดีจะทำให้ผู้หญิงที่ได้รับการฝึกเอนโดมอร์ฟมีภาพลักษณ์ที่เย้ายวนและน่าตื่นเต้น
แต่ถ้าจู่ๆ หญิงสาวคนนั้นตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและกลายเป็นโวบลาที่เหี่ยวเฉา เธอจะต้องใช้ความพยายามของไททานิคซึ่งไม่น่าจะได้รับความสำเร็จ
แม้ว่าการลดน้ำหนักทำได้สำเร็จ แต่รูปร่างหน้าตาของหญิงสาวก็จะเจ็บปวดและไม่สมส่วน ในบุคคลดังกล่าว กล้ามเนื้อจะเจริญเติบโตได้ดี แต่มองเห็นได้ยากภายใต้ชั้นไขมันหนาแน่น ซึ่งต้องเผาผลาญเสียก่อน หลังมีปัญหาเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญในรูปแบบนี้มีความเร็วต่ำกว่าสองก่อนหน้านี้อย่างมีนัยสำคัญ
ไขมันที่สะสมไว้นั้นทิ้งได้ยาก และสำหรับการฝึก เราขอแนะนำให้คุณเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นโดยให้น้ำหนักเฉลี่ยและเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรดจำไว้ว่าการพังทลายและการผ่อนคลายจะทำให้น้ำหนักกลับคืนมาในทันที

คุณได้เรียนรู้ประเภทร่างกายหลักของผู้หญิงแล้ว เราได้อธิบายคุณสมบัติข้อดีและข้อเสียของพวกเขาแล้ว อย่างที่คุณเห็น ไม่มีร่างกายที่ "เลว" หรือ "ดี" แต่ละคนมีรสนิยมของตัวเอง แต่เราทราบว่ามีคุณสมบัติทั่วไปสำหรับทุกคน - ความงามและสุขภาพของผู้หญิงขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการไปยิมของเธอ

จำไว้ ไม่ว่าเงาของคุณจะเป็นแบบไหน โภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกกายภาพที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณรักษาตัว ความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงเป็นเวลานาน.

วิดีโอ: ประเภทของร่างกายผู้หญิง

ฉาวโฉ่ 90-60-90 ซึ่งยึดมั่นในจิตสำนึกอย่างแน่นหนาซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับพารามิเตอร์ของร่างผู้หญิงนั้นอนิจจาไม่ใช่เช่นนั้น ไม่ใช่ทางการแพทย์ ไม่แม้แต่ในบางครั้งด้วยสุนทรียภาพ พวกเขาอาจเป็นทั้งนักบาสเกตบอลสองเมตรและธัมเบลินาจิ๋วซึ่งมีความสูง 1.45 ซม.

ประเภทของร่างผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยปริมาตร แต่โดยธรรมชาติของเส้นของร่างกายโครงสร้างของโครงกระดูกและสัดส่วน ทั้งหมดนี้เป็นกรรมพันธุ์ คุณสามารถนั่งรับประทานอาหารได้ไม่รู้จบหรือพยายามเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการสักสองสามเซนติเมตรอย่างถาวร - ประเภทของรูปร่างจะไม่เปลี่ยนจากสิ่งนี้

ตัวเลือกรูปร่าง

Da Vinci ยังตั้งข้อสังเกตว่าสัดส่วนมีความสำคัญมากกว่าพารามิเตอร์ อุดมคติสำหรับเขาถูกกำหนดโดยโครงสร้างของร่างกายทำให้พอดีกับวงกลม แต่นี่เป็นอุดมคติ คุณสามารถมุ่งมั่นเพื่อมันมาตลอดชีวิต หากเราถือเอาว่าความสมบูรณ์แบบนั้นเปรียบเสมือนยูโทเปีย และมองตัวเองในกระจกอย่างเป็นกลาง เราทุกคนก็ต่างกัน รูปทรงแต่ละประเภทมีทั้งข้อดีและข้อเสีย อดีตควรเน้นอย่างสงบเสงี่ยม ส่วนหลังควรปิดบังอย่างประณีต

การจำแนกประเภทมาตรฐานถือว่าการแบ่งประเภทของตัวเลขออกเป็น 5 ประเภท:

- "A" - สามเหลี่ยม;

- "X" - นาฬิกาทราย;

- "V" - สามเหลี่ยมคว่ำ;

- "H" - สี่เหลี่ยมผืนผ้า;

- "O" คือแอปเปิ้ล

ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ คุณต้องทำการวัดต่อไปนี้:

ความกว้างของไหล่;

ปริมาณเต้านม;

ปริมาณและความกว้างของเอว

ปริมาณและความกว้างของสะโพก

ปริมาตรถูกวัดด้วยวิธีมาตรฐาน ความกว้างคือการวัดระนาบ ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดความกว้างของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ จากผลลัพธ์ที่ได้ จะมีการสรุปเกี่ยวกับประเภทของรูป

หุ่นตัวเมียประเภทสามเหลี่ยมหรือ "A"

ลักษณะของหุ่นประเภทนี้คือส่วนบนที่เบากว่าสะโพก ไหล่แคบ หน้าอกเรียบร้อย เอวบางกับสะโพกกว้าง นี่เป็นประเภทที่เย้ายวนมากที่ผู้ชายเชื่อมโยงกับความเป็นผู้หญิงการให้กำเนิด

ในการแก้ไขรูปร่างประเภทนี้ให้ถูกต้องด้วยสายตา การปรับตู้เสื้อผ้าของคุณก็เพียงพอแล้ว:

ให้ความสำคัญกับเดรสและเสื้อเบลาส์คอลึก

สวมเสื้อสวมหัว เสื้อกันหนาว เสื้อเบลาส์ลายขวางกว้าง

เลือกกระโปรงดินสอที่ทำจากผ้าหนาและมีความยาวที่เหมาะสม

ด้านบนที่สว่างและด้านล่างที่มืดคือสิ่งที่จะทำให้ส่วนบนที่เบากว่าและส่วนล่างที่หนักกว่านั้นสมดุลกัน

กางเกงจะต้องตรงหรือกางออกเล็กน้อยจากหัวเข่า

เดรสเอวสูงเล็กน้อย มีระบายใต้หน้าอก

ยินดีต้อนรับแขนเสื้อขนาดใหญ่

สำเนียงใด ๆ ที่หน้าอก, บริเวณคอดูเป็นประโยชน์: เข็มกลัด, flounces, ผ้าพันคอ, ruffles;

รองเท้าที่มีส้นสูงและปลายแหลม

คนดัง "A": Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé

แบบนาฬิกาทรายหรือตัว "X"

ประเภทของร่างผู้หญิงที่ใกล้เคียงกับอุดมคติมากที่สุด มันถูกครอบงำโดยผู้หญิงไม่เกิน 10% เอวที่กำหนดไว้อย่างดีและความเท่าเทียมกันทางสายตาของไหล่และสะโพกเป็นจุดเด่นหลักของนาฬิกาทราย

ไม่มีปัญหาเฉพาะกับการเลือกตู้เสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงดังกล่าว เกือบทุกอย่างเหมาะกับพวกเขา แต่ถ้านาฬิกาผู้หญิงยังคงต้องการเน้นย้ำถึงข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ของเธอเพิ่มเติม เธอสามารถรวมไว้ในตู้เสื้อผ้าของเธอได้:

กางเกงขายาวหรือกางเกงยีนส์ทรงตรง

กระโปรงเอวสูง

คอวีบนเสื้อสเวตเตอร์, เสื้อ, เดรส;

กระโปรงทรงเอ

ชุดปลอกและห่อ;

เข็มขัดแคบทำให้เอวดูโค้งขึ้น

เข็มขัดกว้างที่เพิ่มอารมณ์ทางเพศ

เสื้อเบลาส์แบบเป็นทางการพร้อมกระดุมปลดกระดุมด้านบน

นาง X ที่มีชื่อเสียง: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bordeaux, Gina Lollobrigida, Sophia Loren

สามเหลี่ยมคว่ำหรือประเภทรูปร่าง "V"

ผู้หญิงประเภทนี้มีลักษณะไหล่กว้าง รอบเอวโดยปริยาย และสะโพกแคบ ส่วนใหญ่ "วี" -ผู้หญิงมีขาที่ยาวและเรียวมาก

การแก้ไขตู้เสื้อผ้าสามเหลี่ยมคว่ำประกอบด้วยการลดขนาดร่างกายส่วนบนและเน้นส่วนล่าง:

เสื้อเบลาส์ลายทางแนวตั้ง พิลึกรูปตัววีหรือวงรีลึก

กระชับต้นขา;

ด้านล่างสีอ่อน - ด้านบนสีเข้ม

ความอุดมสมบูรณ์ของอุปกรณ์เสริมที่มีรูปร่างเป็นเหลี่ยม

ต้องหลีกเลี่ยงปริมาณที่มากเกินไปในไหล่

กางเกงและกระโปรงเอวต่ำ บานตั้งแต่สะโพก กระเป๋าปะกว้าง ตกแต่งอย่างกระฉับกระเฉงที่สะโพก

คนดัง "V": Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy-Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova

แอปเปิ้ลรูปร่างประเภท "O"

คุณสมบัติหลักของหุ่นประเภทนี้คือเอวที่อวบอ้วน หน้าอกและสะโพกของผู้หญิงเหล่านี้มีความกว้างและปริมาตรเท่ากัน สิ่งที่ผู้หญิงเหล่านี้บ่นว่ายากคือหน้าอกสวยและขาเรียว

ชุดที่เลือกสรรมาอย่างดีช่วยให้ร่างกายส่วนบนดูสว่างขึ้นโดยเน้นความสง่างามของขา:

ชุดกระโปรงเอวสูง

แขนตรง;

กระโปรงบาน;

กางเกงเอวสูง ขาสั้นและแคบเล็กน้อย

รองเท้าส้นสูง.

เจ้าของร่าง "O" ที่มีชื่อเสียง: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner

ประเภทของรูปผู้หญิงสี่เหลี่ยมผืนผ้า - "H"

หากความกว้างและความสูงของรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าสำหรับผู้หญิงประเภท "H" ไม่ได้มีลักษณะเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส แสดงว่าเป็นสัดส่วนที่พอเหมาะพอดีสำหรับการแก้ไข ประเภทหญิงตัวเลข ขนาดความกว้างของไหล่ เอว และสะโพกที่เท่ากันทำให้ภาพเงาของผู้หญิงดูเหมือนรูปสี่เหลี่ยมยาว

ตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงที่มีรูปร่าง "H" มีความละเอียดอ่อนที่สุด:

เรขาคณิตที่เบลอของผ้าหยาบควร "วาด" เส้นรอบเอวอย่างสงบเสงี่ยม

พิลึกวงรีหรือสี่เหลี่ยม;

เดรสแขนกุดหรือแขนสั้น

ความไม่สมมาตร, การตัดเฉียง, พื้นผิวที่แตกต่างกันของผ้าที่มีการจัดวางอย่างดี;

ชุดเดรสเอวสูงและปลอก

ดาราที่มีรูปร่าง "H": Misha Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore

ตามการจำแนกประเภททั่วไปนี้ ความเป็นผู้นำของโลกเป็นผู้หญิงที่มีรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ผู้หญิงแอปเปิ้ลแบ่งปันฝ่ามือกับพวกเขา Pear หรือ "A" - เกิดขึ้นที่สอง ผู้หญิงเพียงหนึ่งในสี่เท่านั้นที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำ และ "นาฬิกาทราย" ที่ร้องโดยทุกคนอยู่ในบรรทัดสุดท้ายของรายการ

เป็นเวลานานมากแล้วที่ชาวโลกพยายามค้นหาว่าพวกเขาคืออะไร - สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิง? และบางทีทุกคนก็รู้ว่าคนดัง 90-60-90 นั้นไม่ใช่อุดมคติของร่างผู้หญิงเลย ดังนั้นพารามิเตอร์ใดควรสอดคล้อง รูปผู้หญิง?

สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิง

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิงเป็นอย่างไร? บอกตามตรง ฉันไม่ได้ถามคำถามนี้ เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉันว่าทุกวัยและส่วนสูงใด ๆ ตัวบ่งชี้น้ำหนักของพวกเขาเอวและอื่น ๆ แต่เมื่อไม่นานมานี้ ในการสัมมนาผ่านเว็บครั้งหนึ่ง ผู้หญิงคนหนึ่งได้แบ่งปันวิธีค้นหาพารามิเตอร์ของร่างกายในอุดมคติตามส่วนสูงของเธอ ฉันแบ่งปันในตอนท้ายของบทความ

และตอนนี้ ... เราวิ่งตามสายวัดและตุ้มน้ำหนักเพราะตอนนี้คุณจะพบสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิง!

1. พบสูตรน้ำหนักในอุดมคติแล้ว!

น้ำหนักในอุดมคติเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กันมาก เนื่องจากไม่มีความงามแบบใดแบบหนึ่ง และน้ำหนักไม่ใช่ตัวบ่งชี้หลักของร่างกายที่ไร้ที่ติ แต่กระนั้นเราก็ไม่หยุดที่จะอยู่บนตาชั่งครั้งแล้วครั้งเล่า

มีสูตรต่างๆ สำหรับกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ ในบางครั้งพวกเขาใช้อัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงกับสูตรน้ำหนักของ Broca: "น้ำหนักในอุดมคติเท่ากับส่วนสูงเป็นเซนติเมตรใน 100 นาที" แต่ปัจจุบันเชื่อกันว่าสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงอายุ 40-50 ปี น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุ 20-30 ปีควรลดลง 10-12% หลังจาก 50 ปี - เพิ่มขึ้น 5-7% และทุกวันนี้มีการใช้ตารางและสูตรมากขึ้นซึ่งแนะนำการแก้ไขร่างกายด้วย
เมื่อใช้ตารางต่อไปนี้ คุณสามารถตั้งค่า . ของคุณได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ น้ำหนักในอุดมคติโดยคำนึงถึงส่วนสูงและอายุ

2. เอวตัวต่อ

3. ขยับสะโพกของคุณ!

อีกครั้งขึ้นอยู่กับร่างกายและอายุ ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถทำให้ผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนอยู่ภายใต้แปรงเดียวกันได้!

4. โดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งหมด ทีนี้มาสรุปกัน และเราจะพบสูตรสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิงที่วางใจนักวิทยาศาสตร์

1. เอวควรเป็นสองปริมาตรของคอ
2. ในทางกลับกันปริมาตรของคอคือสองข้อมือ
3. อัตราส่วนเอวต่อสะโพกสามารถประมาณ 0.7 (แม่นยำยิ่งขึ้นจาก 0.60 ถึง 0.72)

สะโพก เอว และหน้าอก

ตัวบ่งชี้ปกติสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 18 - 28 ปีคือ:

เมื่อเส้นรอบวงหน้าอกสูงครึ่งหนึ่งบวก 2-5 ซม.
- สำหรับหน้าอก - รอบหน้าอกบวก 8-10 ซม.
- สะโพกใหญ่กว่ารอบเอว 25-30 ซม.

5. สูตรทางเลือกในการคำนวณสัดส่วนในอุดมคติ:

นี่คือสูตรที่ฉันเรียนรู้จากคำพูดของผู้หญิงคนหนึ่ง ฉันหวังว่าฉันจะเขียนได้อย่างถูกต้อง

เราวัดส่วนสูงของเรา เพื่อหาค่าพารามิเตอร์ในอุดมคติของคุณ เราคูณมันด้วยตัวประกอบ

เอว 0.35-0.4

สะโพก 0.52-0.6

อก 0.5 - 0.55

ขา (น่อง) 0.21-0.23

ร่างกายมี 3 ประเภทหลัก: 1. ร่างกายบาง (asthenic) ในผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้ แขนขาจะยาว กระดูกบาง คอก็ยาวและบางเช่นกัน กล้ามเนื้อมีการพัฒนาได้ไม่ดีนัก ตามกฎแล้วตัวแทนของประเภทกระดูกบางนั้นมีน้ำหนักเบา พวกมันกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉงและสม่ำเสมอ

การเลือกอาหาร ผู้หญิงคนใดหวังว่าจะมีเสน่ห์มากขึ้น เพื่อเอาใจผู้อื่น เพื่อมีโอกาสไต่อันดับในอาชีพการงาน เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว คุณสามารถทนกับข้อจำกัดด้านอาหารได้ และจากนั้นก็ดูจะไม่เหนื่อย แต่ก่อนอื่น คุณควรค้นหาผลลัพธ์ที่คุณต้องการเพื่อมุ่งมั่น

รูปร่างในอุดมคติ - น้ำหนักในอุดมคติ

ก่อนอื่น คุณจะต้องซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อหาน้ำหนักที่แท้จริงของคุณด้วยความช่วยเหลือ หลังจากนั้นจึงจะสามารถกำหนดได้ว่าจะต้องกำจัดกี่กิโลกรัม จริงอยู่ มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ได้หุ่นในอุดมคติ ท้ายที่สุดแล้วผู้คนต่างกันไม่เพียง แต่ในลักษณะลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังรวมถึงโครงสร้างร่างกายด้วย ดังนั้น ในการสร้างสัดส่วนในอุดมคติ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกำหนดประเภทของร่างกายแต่ละส่วนให้ถูกต้อง

ประเภทร่างกายของผู้หญิง

ร่างกายมี 3 ประเภทหลัก:
1. รูปร่างผอมบาง (asthenic) ในผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้ แขนขาจะยาว กระดูกบาง คอก็ยาวและบางเช่นกัน กล้ามเนื้อมีการพัฒนาได้ไม่ดีนัก ตามกฎแล้วตัวแทนของประเภทกระดูกบางนั้นมีน้ำหนักเบา พวกมันกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และถึงแม้จะได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นทันที เนื่องจากพวกมันใช้พลังงานเร็วกว่าที่สะสม
2. ร่างกายปกติ (นอร์มอลทีนิก) ผู้หญิงที่มีร่างกายนี้โชคดี ตามกฎแล้วพวกมันมีรูปร่างที่สวยงามและพับตามสัดส่วน ขนาดของร่างกายหลักมีความโดดเด่นด้วยอัตราส่วนที่ถูกต้อง
3. กระดูกกว้าง (hypersthenic) ในตัวแทนของร่างกายประเภทนี้ขนาดตามขวางของร่างกายนั้นใหญ่กว่าในนอร์มอสเตนิกและแอสเทนิก พวกเขาโดดเด่นด้วยกระดูกที่กว้างหนาและหนัก ไหล่ อก และสะโพกกว้าง ขาสั้น ผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน พวกเขาต้องเข้มงวดเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารของพวกเขา

ในการกำหนดประเภทของร่างกายก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของข้อมือของมือทำงาน: ใน asthenics น้อยกว่า 16 ซม. ใน normosthenics - จาก 16 ถึง 18.5 ซม. ใน hypersthenics - มากกว่า 18.5 ซม.

อัตราการเจริญเติบโต

ส่วนสูงของผู้หญิงมีบทบาทสำคัญในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของเธอ เวลานานการไล่ระดับการเติบโตของสตรีต่อไปนี้ถือเป็นความคลาสสิก:
- ต่ำ - 150 ซม. และต่ำกว่า
- ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - 151-156 ซม.
- กลาง - 157-167 ซม.
- สูง - 168-175 ซม.
- สูงมาก - 176 ซม. ขึ้นไป

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของศตวรรษที่ XX ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเร่งความเร็วนั้นมีการเปลี่ยนแปลงในระดับนี้: สำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกขนาดใหญ่และมีรูปร่างปกติความสูงเฉลี่ย (ปกติ) สามารถพิจารณาได้ตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และสำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกบาง - จาก 168 ถึง 172 ซม.

ความยาวของขา

เห็นได้ชัดว่าความสูงขึ้นอยู่กับความยาวของขา หลังจากที่อาชีพนางแบบแฟชั่นกลายเป็นหนึ่งในผู้มีชื่อเสียงและได้รับค่าตอบแทนสูง ขายาวก็กลายเป็นแฟชั่น แต่ในทางปฏิบัติ เราต้องพอใจกับสิ่งที่ธรรมชาติให้มา ความยาวของขาควรวัดจากจุดโทรแคนเทอริก (นี่คือตุ่มของกระดูกโคนขาตรงข้ามกับข้อต่อสะโพก) ถึงพื้น

ตามกฎแล้วขายาวเป็นลักษณะของผู้หญิงที่สูงในประเภทนอร์มอสเทนิกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยล้า ผู้หญิงตัวเล็กมักจะมีขาสั้น แต่ถ้าพวกเขาสัดส่วนกับความสูงแล้วรูปร่างจะไม่ทน หากความยาวของขาสูงกว่าครึ่งของความสูง ร่างกายก็ถือว่าถูกต้อง (สังเกตสัดส่วน) ขาจะสั้นก็ต่อเมื่อความยาวน้อยกว่าครึ่งของความสูง ส่วนใหญ่มักจะพบความไม่สมส่วนดังกล่าวในผู้หญิงเตี้ยที่มีรูปร่างผิดปกติ แต่ในกรณีนี้ คุณสามารถซ่อนความไม่สมดุลที่มีอยู่ได้ด้วยความช่วยเหลือของรองเท้าส้นสูง

รูปร่างที่สวยงามสามารถพิจารณาได้หากความยาวของขาสูงกว่าครึ่งความสูงตามจำนวนต่อไปนี้:
- ในสัตว์กระดูกกว้าง - สูง 2-4 ซม. ขึ้นไป
- สำหรับผู้ที่มีรูปร่างปกติ - โดย 4-6 ซม.
- ในกระดูกบาง - ประมาณ 6-9 ซม.

ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้หญิงมีส่วนสูง 168 ซม. และเป็นรูปร่างปกติ ความยาวของขาของผู้หญิงคือ 90 ซม. สัดส่วนของรูปร่างก็ถือเป็นอุดมคติ: 90 - (168: 2) = 6

ความกลมกลืนของเส้นแนวนอน

เมื่อพบบรรทัดฐานของสัดส่วนแนวตั้งแล้วคุณสามารถเริ่มกำหนดอัตราส่วนแนวนอนได้ ขั้นแรก คุณควรวัดรอบหน้าอก เอว และสะโพก มาตรฐานดั้งเดิมสำหรับนางแบบแฟชั่น (90-60-90) นั้นดีสำหรับนางแบบสูงอายุที่แสดงบนแคทวอล์ค ผู้หญิงร่างเตี้ยและอวบอ้วนที่ต้องการดูโอ่อ่าและน่าดึงดูดใจควรพยายามสร้างมาตรฐานอื่นๆ

สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติ อัตราส่วนในอุดมคติคือเมื่อเส้นรอบวงหน้าอกมีความสูงครึ่งหนึ่งบวก 2-5 ซม. ในการกำหนดขนาดของหน้าอก คุณต้องวัดขนาดรอบหน้าอกและเพิ่มผลลัพธ์ 8-10 ซม. การคำนวณขนาดเอวในอุดมคติจากตัวบ่งชี้ความสูงควรลบออกจาก 100-105 ซม. ขนาดของสะโพกควรเกินรอบเอวประมาณ 30 ซม.

สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีกระดูกบาง อัตราส่วนนี้ถือเป็นเรื่องปกติ โดยที่เส้นรอบวงหน้าอกจะอยู่ที่ 84-86 ซม. และเส้นรอบวงหน้าอกจะใหญ่กว่าค่าเหล่านี้ 4-6 ซม. เอวของเด็กผู้หญิงมักจะผอม - 60-64 ซม. และรอบสะโพกใหญ่กว่าประมาณ 30 ซม. ในผู้หญิงที่มีร่างกายกระดูกกว้าง ตัวชี้วัดเหล่านี้สูงกว่ามาก ดังนั้นเส้นรอบวงหน้าอกควรเกินครึ่งความสูง 8-10 ซม. ในการกำหนดเส้นรอบวงของหน้าอกควรเพิ่มอีก 8-10 ซม. ที่เส้นรอบวงหน้าอก ด้วยความสูง 166-168 ซม. เอวที่มีเส้นรอบวง 70-76 ซม. จะเหมาะ เส้นรอบวงสะโพกควรใหญ่กว่า 25-28 ซม.

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนัก วิธีการกำหนดน้ำหนัก

ดังนั้นน้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย ส่วนสูง และอายุของบุคคล ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ที่จะนิยามเธอ น้ำหนักปกติที่ไว้วางใจในการคำนวณของวิทยาศาสตร์ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้สูตรที่เสนอในศตวรรษที่ 19 นักมานุษยวิทยาชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียง Paul Broca: น้ำหนักเป็นกิโลกรัมเท่ากับความสูงเป็นเซนติเมตรลบ 100 วันนี้สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ สำหรับเด็กอายุ 18-50 ปีตามแนวคิดล่าสุดจำเป็นต้องลดน้ำหนักอีก 5-10% จากผลลัพธ์

เป็นไปได้ที่จะคำนวณน้ำหนักปกติได้อย่างแม่นยำโดยใช้ดัชนี Quetelet ที่เรียกว่า: น้ำหนักเป็นกรัมจะต้องหารด้วยความสูงเป็นเซนติเมตร สำหรับผู้หญิงอายุระหว่าง 16 ถึง 40 ปี ความสูงเป็นเซนติเมตรควรคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักต่อส่วนสูงที่สอดคล้องกับอายุและประเภทร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้ว อาจมีลักษณะดังนี้: ด้วยรูปร่างกระดูกบาง สำหรับความสูงทุก ๆ เซนติเมตร ก็เพียงพอแล้วที่จะมีน้ำหนัก 325 กรัม ผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติ - 350 กรัมและผู้ที่มีกระดูกกว้าง - 375 กรัม

ควรเน้นว่าน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง (โดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนสูงต่ำกว่า 160 ซม.) ควรน้อยกว่าปกติ 10-15% ผู้หญิงแคระแกร็นอายุอย่างน้อย 20 ปีควรน้อยกว่าปกติ 3-5 กก.

ตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักของผู้หญิง

ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

ตารางอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักชาย

ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

สวัสดีทุกคนทุกคนและทุกที่! สามเหลี่ยม สี่เหลี่ยมผืนผ้า วงรี - ไม่ เราไม่มีบทเรียนเรขาคณิต ฉันเพิ่งตัดสินใจพิจารณาหัวข้อของผู้หญิงที่น่าสนใจมาก - หุ่นผู้หญิงในอุดมคติ เธอคืออะไร ในนั้นเราจะพิจารณาในรายละเอียดว่าร่างกายคืออะไรคุณสมบัติและความแตกต่างพื้นฐานจากกันคืออะไรเราจะศึกษาปัญหาของมานุษยวิทยาและสัดส่วนที่ถูกต้อง บทความนี้จะมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับผู้ที่ต้องการทราบว่ารูปร่างหน้าตาของผู้หญิงในอุดมคติเป็นอย่างไร แต่ยังรวมถึงผู้ที่สนใจจะสร้างมันด้วย

ทุกอย่างถูกประกอบเรียบร้อยแล้ว เรามาเริ่มกันเลย ไปกันเลย

มานุษยวิทยา: ผู้หญิงในอุดมคติ

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่าถึงเวลาดูแลสาวๆแล้ว ตั้งแต่ เพศที่แข็งแกร่งขึ้นก็รู้ตัวดีอยู่แล้ว ก็ยังคงต้องให้ความกระจ่างแก่สหายที่ซื่อสัตย์ของเราในคำถามที่ "มีรูปร่าง" นี้ กล่าวคือ คุณสาวๆ. หุ่นผู้หญิงในอุดมคติและประเภทของหุ่นผู้หญิง (บทความถัดไป)หัวข้อที่น่าสนใจมาก เพราะบนพื้นฐานของข้อมูลนี้ คุณสามารถเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง สร้างชุดที่ใช่ และตัดสินใจว่าคุณมาจากอุดมคติ (หรือไกล) แค่ไหน

เรามาพูดถึงประเด็นเรื่องผิวและทฤษฎีตัวเลขและตารางมานุษยวิทยาแบบต่างๆกัน

ในผู้หญิงที่มีประเภทร่างกาย ทุกสิ่งทุกอย่างมีความซับซ้อนและโค้งเว้าแหว่งกว่ามาก ฉันจงใจหยิบถ้อยคำนั้นขึ้นมา tk somatotypes ของพวกมันมีมากกว่าสามชนิดที่รู้จัก: ectomorph, mesomorph, endomorph ค่อนข้างจะถูกต้องมากกว่าที่จะพูดแบบนี้ - การคำนวณทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับตรีเอกานุภาพดังกล่าวใช้กับพวกเขารวมทั้งมี "เศษ" เฉพาะเกี่ยวกับรูปทรงเรขาคณิตและผลไม้บางอย่าง งงมากไหม ... เรามาคิดกัน แต่ก่อนอื่นสองสามคำเกี่ยวกับสัดส่วนในอุดมคติ

มาตรฐาน ความสวยของผู้หญิงในระหว่าง 20 หลายศตวรรษเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว: นอกจากนี้ยังมีแฟชั่นที่ "โค้ง" ด้วยรูปทรงโค้งมน มีหญิงสาวที่สง่างามที่มีส่วนโค้งที่เรียบเนียน และแน่นอนว่าสาวร่างผอมที่มีส่วนโค้งมน สิ่งที่ฉันบอกคุณ ฉันจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน

นี่คือมาตรฐานสมัยใหม่ตามทฤษฎีของ Leonardo da Vinci ปริมาณของบุคคลไม่มีบทบาทใด ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออัตราส่วนที่ถูกต้อง ผู้หญิงคนไหนก็ได้ (ใช่สำหรับผู้ชายและแม้แต่สุนัข)เป็นที่ทราบกันดีว่าตัวเลข "90-60-90" อันเป็นที่รักซึ่งถือเป็นมาตรฐานเดียวของความงามของผู้หญิง ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะ "พอดี" เซนติเมตรภายใต้กรอบเหล่านี้

ตามภาพวาดของดาวินชี - "vitruvimene" (คนในวงกลม), สัดส่วนร่างกายในอุดมคติจะถูกพิจารณาเมื่อระยะห่างจากพื้นถึงขอบด้านบนของข้อต่อหัวหน่าวเท่ากับครึ่งหนึ่งของรูปร่างถึงหัวนม - 3/4 ... เหล่านั้น. ปรากฎว่าตัวผู้มีลักษณะคล้ายสามเหลี่ยมและตัวเมียเป็นนาฬิกาทราย ในมาตรฐาน "90-60-90" ปริมาณของหน้าอกและสะโพกเท่ากันและอัตราส่วนของเอวต่อสะโพกไม่เกิน 0,85 - ค่าสัมประสิทธิ์ความสมดุลของต่อมไร้ท่อ

อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่าตัวเลขไม่ใช่มาตรฐานของสัดส่วนผู้หญิงในอุดมคติ นี่เป็นเพียงหนึ่งในอัตราส่วนที่เป็นประโยชน์และได้เปรียบที่สุดที่เน้นความเป็นผู้หญิงของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง “90-60-90” ไม่ใช่สมมาตรสีทองหรือยาครอบจักรวาลสำหรับทุกคน ไม่คำนึงถึงรัฐธรรมนูญสตรีประเภทต่างๆ (ไม่ใช่ชุดของกฎหมาย :))ให้ทางพันธุกรรม

หุ่นในอุดมคติของสาวๆ : หุ่น 3 แบบ

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของผู้หญิงจะแสดงโดย 3 ประเภทหลัก:

asthenic (กระดูกบาง 1) - อะนาล็อกของ ectomorph;
normosthenic (normosteal, 2) - อะนาล็อกของ mesomorph;
hypersthenic (กระดูกกว้าง 3)- อะนาล็อกของเอนโดมอร์ฟ

ลองพิจารณาแต่ละรายละเอียดเพิ่มเติม

ประเภทแอสเทนิก

ตัวแทนทั่วไปมีความบาง พวกมันมีแขนขายาว กระดูกบาง มี "เนื้อ" น้อย (ขาดไขมันในร่างกายอย่างสมบูรณ์), กล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี. มีความกระฉับกระเฉง คล่องตัวโดยธรรมชาติ และมีน้ำหนักเบา (มีการเติบโต 165-175 เห็นแทบไม่ถึง 45-50 กิโลกรัม)... ระบอบการปกครองของโภชนาการที่เพิ่มขึ้นไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเป็นเวลานานกิโลกรัมใด ๆ จะได้รับด้วยความยากลำบาก เมแทบอลิซึม (กระบวนการเมตาบอลิซึม)ดำเนินไปอย่างรวดเร็วพอสมควร กล่าวคือ พลังงานถูกใช้เร็วกว่าที่สะสม

บ่อยครั้งที่ตัวแทนประเภทนี้มีสะโพกแคบและเอวบาง ตัวแทนที่โดดเด่นที่สุด ได้แก่ Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner

ประเภทนอร์มอสเทนิก

ที่ถูกต้องที่สุดในแง่ของอัตราส่วนของขนาดร่างกายหลักประเภท สัดส่วนที่ถูกต้องของหน้าอก เอว และสะโพก มี "เนื้อติดกระดูก" (มันกลับกลายเป็นเหมือนมนุษย์กินคน :))... มีประสิทธิภาพมากขึ้น (เทียบกับ ectomorphs)ได้รับมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญเป็นปกติ (ความเร็วเฉลี่ย),ไขมันใต้ผิวหนังถูกกำจัดออกจากกิจกรรมแอโรบิกอย่างง่ายดาย (คาร์ดิโอทุกประเภท)... รูปผู้หญิงที่สวยที่สุดอยู่ในประเภทร่างกายนี้

ตัวแทนประเภทนี้ ได้แก่ Holly Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith

ประเภท Hypersthenic

ผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่ที่สุดทั้งในแง่ของน้ำหนักและความกว้างของกระดูก พวกเขามีสะโพกกว้าง หน้าอกใหญ่, ไหล่ปานกลางและเอวบาง มักสั้น (ขาสั้น)... เหล่านั้น. เหล่านี้เป็นหญิงสาวที่ "ล้มลง" เมแทบอลิซึมช้าเพียงพอ ดังนั้นจึงได้รับไขมันเร็วกว่ากล้ามเนื้อ พวกเขาดูเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่มาก ตัวแทนทั่วไป: มาริลีน มอนโร

ในการระบุประเภทร่างกายโดยประมาณของคุณ คุณต้องใช้เครื่องวัดและวัดเส้นรอบวงข้อมือของคุณ สำหรับแต่ละประเภทมีของตัวเองโดยเฉพาะ: asthenics - 16 ซม. นอร์มอสเตนิกส์ - 16-18.5 ซม.; hypersthenics - มากกว่า 18.5 ซม.

บันทึก:
ควรระลึกไว้เสมอว่าบ่อยครั้งตามการวัดบางอย่างคน ๆ หนึ่งมีมากกว่าประเภททั่วไปของเขา - นี่เป็นเรื่องปกติคุณแค่มีร่างกายแบบผสม เน้นสัญญาณหลัก (เด่น) และสร้างสิ่งนี้ในการจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรม แผนโภชนาการ ฯลฯ

มานุษยวิทยาไม่ได้เป็นเพียงประเภทของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นน้ำหนัก ส่วนสูง ความยาวขาที่ถูกต้อง และแน่นอน อัตราส่วน "หน้าอก-สะโพก-เอว" เราจะพูดถึงเรื่องนี้ทั้งหมดต่อไป

รูปร่างของผู้หญิงในอุดมคติ: ส่วนสูงและขาที่ถูกต้อง

ความสูงเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดไม่กี่ตัวที่ท้าทายการฝึก เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงการไล่ระดับการเติบโตที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงดังต่อไปนี้:

โดยทั่วไปสำหรับประเภท asthenic บรรทัดฐานคือช่วงจาก 168 ก่อน 172 ซม. สำหรับความกว้าง / normosteal จาก 166 ก่อน 170 ซม. จากมุมมองของสัดส่วนที่ถูกต้องความสูงและความยาวของขาอยู่ในอัตราส่วนที่แน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความยาวของรยางค์ล่างของคุณน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง แสดงว่าคุณ "ขาสั้น" :) ถ้ามากกว่านั้น สัดส่วนจะถูกสังเกต ฉันคิดว่ามีคำถามที่สมเหตุสมผลเกิดขึ้น - เท่าไหร่? สำหรับ asthenics - on 6-9 ซม. สำหรับนอร์มอสเตนิกส์ - 4-6 ซม. hypersthenics - on 2-4 ซม.

หมายเหตุ (ตัวอย่าง):
รูปร่าง - นอร์มอสเทนิก ส่วนสูง - 170 ซม. ความยาวขาในอุดมคติ = 89-91 ซม.

ความยาวของขาควรวัดจากคอถึงส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกโคนขา (ดูภาพ).

นอกจากความยาวของขาแล้ว ส่วนประกอบบางอย่างที่กำหนด "ความถูกต้อง" ได้แก่

เส้นผ่าศูนย์กลางน่อง;
เส้นผ่านศูนย์กลางของขาที่ข้อเท้า
เส้นรอบวงของขาที่ต้นขา

ตาราง รูปแบบในอุดมคติดังนี้

พารามิเตอร์สุดท้ายซึ่งก่อให้เกิด "คุณภาพ" ของขาก็คือความคดเคี้ยวหรือการปรากฏตัวของสามช่องว่าง กำหนดไว้ดังนี้: ยืนหน้ากระจกในตำแหน่ง "ทางกายภาพ" - ส้นเท้าเข้าหากัน แยกนิ้วเท้าออกจากกัน คุณควรสังเกตช่องว่างสามช่อง: ช่องว่างแรกอยู่ใกล้กับต้นขาในส่วนบน ( 1 ); ที่สองอยู่ใต้เข่า ( 2 ); ที่สาม - ในบริเวณข้อเท้า ( 3 ). ที่อื่นขาควรจะมารวมกัน

ไปที่พารามิเตอร์ถัดไป

หุ่นในอุดมคติ : n น้ำหนักเท่ากัน

อาจเป็นลักษณะที่ "เจ็บปวด" ที่สุดที่ผู้หญิงติดตามเกือบทุกวัน บอกเลยว่าสาวคนไหนไม่อยากเท อย่างน้อย 1-2 กิโลกรัม? หญิงสาวมีความรอบคอบมากเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในระดับคงที่ เราทุกคนรู้ดีถึงสูตรมาตรฐานในการคำนวณน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง:

น้ำหนักตัว = ส่วนสูงของมนุษย์ - 110 ซม. (สำหรับผู้หญิง)

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสูตรที่ง่ายเกินไปที่พิจารณาเพียงเล็กน้อย (เช่น ประเภทของร่างกาย อายุ ฯลฯ จะไม่นำมาพิจารณา)(ดัชนีมวลกาย BMI)- ตัวเลือกที่ก้าวหน้าที่สุด

BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ความสูง (ม.)] 2

ผลลัพธ์จะถูกเปรียบเทียบกับข้อมูลแบบตาราง

ตัวอย่างเช่น: อายุ - 25 ปี การเติบโต - 170 ซม. น้ำหนัก - 75 กิโลกรัม. BMI = 75 / (1.7 * 1.7) = 25,95 - ขีด จำกัด บนของบรรทัดฐานของน้ำหนักตัว

เราต้องไม่ลืมว่าน้ำหนักตัวก็ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลด้วย สำหรับผู้หญิงอายุตั้งแต่ 15 ก่อน 40 ปีมีตารางพิเศษอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงแยกตามประเภทร่างกาย (ดูตาราง)

อัตราส่วนเหล่านี้ไม่ได้แสดงอะไรมากไปกว่าอัตราส่วนของน้ำหนัก (g) ต่อส่วนสูง (ซม.) และแสดงพารามิเตอร์ที่ต้องการมากที่สุดตามอายุ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบคณิตศาสตร์และไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับตัวเลขและการคำนวณเป็นพิเศษ แผนภูมิต่อไปนี้จะให้คุณกำหนดหมวดหมู่น้ำหนักของคุณได้

แน่นอนว่าน้ำหนักในอุดมคตินั้นดี แต่ระดับของไขมันใต้ผิวหนังยังทำให้ปรับ "ความเหมาะสม" ของรูปได้ ซึ่งควรอยู่ในอัตราส่วนที่เข้มงวด โดยเฉลี่ยแล้ว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ "เหมาะสม" สำหรับผู้หญิงควรอยู่ระหว่าง 14% ก่อน 24% ... ในการวัดระดับไขมันใต้ผิวหนัง คุณต้องไปที่ร้านขายยาและไปที่ "คาลิปเปอร์ไขมัน" - อุปกรณ์คาลิปเปอร์ หลังจากนั้น ยืนตัวตรง ติดตามพับไขมันหน้าท้อง (2 ซม. ทางขวาของสะดือ รอยพับแนวตั้ง)และวัดความหนาของมัน ควรจะเป็น 1-2 ดู มิเตอร์ธรรมดาสามารถใช้แทนคาลิปเปอร์ได้ แต่ผลลัพธ์จะแม่นยำน้อยกว่า

มาถึงขั้น "อร่อย" กันแล้ว พารามิเตอร์หญิง, กล่าวคือ…

อก เอว และสะโพก

ความถูกต้องของร่างกายและระดับของ "กรามของผู้ชายเมื่อเห็นผู้หญิง" :) ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเส้นรอบวงของเธอ ตัวบ่งชี้ทั้งหมดเหล่านี้มักถูกเรียกด้วยคำเดียว - คนผิวขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณความงามของฉันฉันได้รวบรวมตาราง Whitelz สรุปตามประเภทร่างกาย (ดูตาราง)

หากเราพิจารณาตัวเลขเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเปอร์เซ็นต์ ปรากฎว่าสัดส่วนในอุดมคติถือได้ว่าเป็นสัดส่วนที่เอวจากสะโพกเป็น 60-70% ... เหล่านั้น. เอว (ซม.) หารด้วยสะโพก (ซม.) และค่าสัมประสิทธิ์ควรเท่ากับ 0,6-0,7 .

บันทึก:
ต่อไปนี้คือตัวอย่างสองสามตัวอย่างของผู้หญิงในอุดมคติในแง่ของอัตราส่วนเอวต่อสะโพก: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89); คลอเดีย ชิฟเฟอร์ 0,67 (62/92); มาริลีน มอนโร 0,61 (56/91,5) .

ยามีทัศนะของตนเองเกี่ยวกับคนผิวขาวในอุดมคติ เชื่อกันว่าค่าสัมประสิทธิ์สมดุลของต่อมไร้ท่อ = 0,85 - นี่คือตัวบ่งชี้อัตราส่วนของเอวกับสะโพกซึ่งพูดถึง "ความถูกต้อง" ของรูป (ทั้งด้านความงามและทางการแพทย์).

เพราะ ผู้หญิงเป็นแฟชั่นนิสต้าตัวยง และครั้งแรกที่ฉันพูดถึงตู้เสื้อผ้า คงจะยกโทษให้ไม่ได้สำหรับฉันที่จะหลีกเลี่ยงหัวข้อเช่นการช้อปปิ้ง หรือมากกว่า การกำจัดมิติที่จำเป็นทั้งหมดของร่างกายของฉันอย่างถูกต้อง ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจให้แผนที่การวัดที่สมบูรณ์ มองไปที่เธอ; คุณสามารถวัดขนาดที่ต้องการและเลือกตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างกล้าหาญ (และไม่เพียง แต่ในร้านค้ารัสเซีย).

ดังนั้นเราจึงตรวจสอบปัญหาของมานุษยวิทยาและ "สามทอง" ของประเภทร่างกายหลักอย่างไรก็ตามรูปแบบของผู้หญิงของเรามีความหลากหลายมากจนไม่เข้ากับกรอบที่เข้มงวดใด ๆ ดังนั้นเราจะพิจารณาว่า "เป็นที่นิยมมากที่สุด ” อย่างไรก็ตาม ประเภทของหุ่นผู้หญิงนั้นมีอยู่แล้วในบทความฉบับเต็มถัดไป

Afterword

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับหุ่นผู้หญิงในอุดมคติกันดีกว่า ให้ฉันสรุป "ปรัชญา" เล็กน้อย

เนื่องจากการครอบงำของนิตยสารเงาช่องแฟชั่นและ "ศัลยแพทย์บรรณาธิการ" พลาสติก - นักถ่ายภาพ ผู้หญิงสมัยใหม่รู้สึกเล็กน้อย (และอาจจะมาก)ไม่สะดวก กล่าวคือ แยกออกจากความเป็นจริง ดูเหมือนว่าเธอกำลังแพ้ทุกด้านกับนักร้องที่ "รีทัช" จากหน้าปก ใช่ มันเป็นไปได้ แต่ไม่มีใครมารบกวนคุณให้เปลี่ยนและรับบุคลิกและความเอร็ดอร่อยของคุณเอง ก็แค่นั้น เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลง ฉันจะแจ้งให้คุณทราบในบทความถัดไป ดังนั้นเราจึงติดตามการส่งจดหมายและตรวจสอบจดหมาย :)

นั่นคือทั้งหมด ฉันดีใจที่ได้เขียนถึงคุณ สาวๆ ที่รัก จนกว่าจะถึงครั้งต่อไป!

ป.ล.อย่าผ่านปุ่มแกะสลักที่น่ารำคาญกับเพื่อน ๆ และกดอย่างแข็งขัน!

ด้วยความเคารพและขอบคุณ Dmitry Protasov.