ผลิตภัณฑ์นมที่ผลิตภายใต้แบรนด์แอคทีเวียได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกิน- Danone ผลิตนมเปรี้ยว โยเกิร์ตคลาสสิก เครื่องดื่มเวย์ คีเฟอร์ และผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำอื่นๆ ที่ผสมผสานรสชาติที่น่าพึงพอใจ แคลอรี่ต่ำ และประโยชน์ต่อสุขภาพ

จุดประสงค์ของเทคนิคการลดน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือการลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด และรวมคอทเทจชีส คีเฟอร์ และโยเกิร์ตแอคทีเวียไว้ในอาหารด้วย

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวผลิตภายใต้แบรนด์นี้ รูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งมีผลดีต่อร่างกายโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคอาหารหรือการรับประทานอาหารเป็นประจำ:

• การปรับปรุงจุลินทรีย์ของระบบทางเดินอาหารเพิ่มการย่อยได้ของอาหารส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
• การแก้ไขรูป
• น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้น, ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง, ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ เทคนิคที่ใช้แอคทีเวียเป็นประจำจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและแทบไม่มีข้อห้ามใดๆ

อาหารที่มีโยเกิร์ต Activia: อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม

เมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์นี้ ห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• น้ำตาล ฟรุกโตส สารให้ความหวานเทียม
• ซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืช (ขนมปัง พาสต้า ขนมอบ ฯลฯ)
• น้ำมันพืช
• อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป (มันฝรั่งทอด เกี๊ยว ฯลฯ) ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ไข่.
• ผักและผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• สีเขียว.
• ขนมปังโฮลวีต.

เมนูตัวอย่างในการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล (ตามชอบ), ขนมปังโฮลเกรน 80-100 กรัม, โยเกิร์ต 125 กรัม หลังจากผ่านไป 3-4 ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานผลไม้ชนิดอื่นแล้วดื่มแอคทีเวียหรือคอทเทจชีสได้
• อาหารกลางวัน: ซุปพร้อมผัก, ไก่หรือปลาต้ม 100 กรัม, ผักตุ๋นหรือผักสด
• ของว่างยามบ่าย: “แอคทีเวีย” จากธรรมชาติ 150 กรัม (คุณสามารถผสมกับผลไม้ - แอปเปิ้ล, กล้วย, ส้ม)
• อาหารเย็น: ส่วนผสมของแครอท 150 กรัม, ขูดละเอียด, คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ (คลาสสิกหรือกับซีเรียล) และเมล็ดงาดำ 1 ช้อนชา คุณได้รับอนุญาตให้กินขนมปังธัญพืชหนึ่งแผ่น
• ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่ม kefir Activia 200 มล.

อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักของ Activia ตามแผนโภชนาการนั้นชวนให้นึกถึงการรับประทานอาหารที่มีโยเกิร์ตและผลไม้ ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาและน้ำสมุนไพรและน้ำปกติได้ เมนูนี้ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล

ตามความคิดเห็นใน 7 วันของการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 กิโลกรัม การปฏิบัติตามระบอบการปกครองเป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม การผสมผสานระหว่างระบอบการปกครองกับปอดจะมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น หลายคนรายงานว่าสำหรับ รู้สึกดีขึ้นรวมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

การออกจากอาหารจะต้องทำได้อย่างราบรื่น: ค่อยๆ นำอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง/สูงเข้าสู่อาหาร

ผลิตภัณฑ์นมที่ผลิตภายใต้แบรนด์แอคทีเวียได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก Danone ผลิตนมเปรี้ยว โยเกิร์ตคลาสสิก เครื่องดื่มเวย์ คีเฟอร์ และผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำอื่นๆ ที่ผสมผสานรสชาติที่น่าพึงพอใจ แคลอรี่ต่ำ และประโยชน์ต่อสุขภาพ

จุดประสงค์ของเทคนิคการลดน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือการลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด และรวมคอทเทจชีส คีเฟอร์ และโยเกิร์ตแอคทีเวียไว้ในอาหารด้วย

ประโยชน์ของอาหารโยเกิร์ตแอคทีเวียต่อร่างกาย

แบรนด์นี้ผลิตผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหรืออาหารปกติ:

• การปรับปรุงจุลินทรีย์ของระบบทางเดินอาหารเพิ่มการย่อยได้ของอาหารส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
• การแก้ไขรูป
• น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้น, ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง, ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ เทคนิคที่ใช้แอคทีเวียเป็นประจำจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและแทบไม่มีข้อห้ามใดๆ

อาหารที่มีโยเกิร์ต Activia: อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม

เมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์นี้ ห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• น้ำตาล ฟรุกโตส สารให้ความหวานเทียม
• ซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืช (ขนมปัง พาสต้า ขนมอบ ฯลฯ)
• น้ำมันพืช
• อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป (มันฝรั่งทอด เกี๊ยว ฯลฯ) ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ไข่.
• ผักและผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• สีเขียว.
• ขนมปังโฮลวีต.

โครงการพลังงาน

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารดังกล่าวจะเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: ผลไม้ 1 ผล (ตามชอบ), ขนมปังโฮลเกรน 80-100 กรัม, โยเกิร์ต 125 กรัม หลังจากผ่านไป 3-4 ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานผลไม้ชนิดอื่นแล้วดื่มแอคทีเวียหรือคอทเทจชีสได้
• อาหารกลางวัน: ซุปพร้อมผัก, ไก่หรือปลาต้ม 100 กรัม, ผักตุ๋นหรือผักสด
• ของว่างยามบ่าย: “แอคทีเวีย” จากธรรมชาติ 150 กรัม (คุณสามารถผสมกับผลไม้ - แอปเปิ้ล, กล้วย, ส้ม)
• อาหารเย็น: ส่วนผสมของแครอท 150 กรัม, ขูดละเอียด, คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ (คลาสสิกหรือกับซีเรียล) และเมล็ดงาดำ 1 ช้อนชา คุณได้รับอนุญาตให้กินขนมปังธัญพืชหนึ่งแผ่น
• ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่ม kefir Activia 200 มล.

อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักของ Activia ตามแผนโภชนาการนั้นคล้ายคลึงกัน ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาและน้ำสมุนไพรและน้ำปกติได้ เมนูนี้ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล

เท่าไหร่ที่คุณสามารถสูญเสีย?

ตามความคิดเห็นใน 7 วันของการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 กิโลกรัม การปฏิบัติตามระบอบการปกครองเป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม การผสมผสานระหว่างระบบการปกครองกับการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะได้ผล หลายๆ คนรายงานว่ารับประทานอาหารร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

การออกจากอาหารจะต้องทำได้อย่างราบรื่น: ค่อยๆ นำอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง/สูงเข้าสู่อาหาร

หลังจากฟื้นคืนเมนูปกติของคุณแล้ว คุณสามารถบริโภคแอคทีเวียได้ตามปกติ ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

โอลิยา ลิคาเชวา

ความงาม-อย่างไร อัญมณี: ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งมีค่า :)

ปัจจุบันโยเกิร์ตสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการทดแทนอาหารที่มีไขมันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำและผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหารนี้ คุณต้องตอบคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะกินโยเกิร์ตในขณะที่ลดน้ำหนัก และค้นหาว่ามันจะส่งผลเสียอะไรหากบริโภคมากเกินไป

โยเกิร์ตคืออะไร

คุณได้ตัดสินใจเลือกตัวเลือกอื่น เช่น อาหารโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? โปรดจำไว้ว่าเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ทำจากข้นและพาสเจอร์ไรส์ นมวัวซึ่งผ่านการประมวลผลอย่างพิถีพิถัน อาจเป็น:

• ไขมันต่ำ
• มีปริมาณไขมันลดลง
• ครีม

ในการเปลี่ยนคุณสมบัติและรสชาติจะมีการเติมแบคทีเรียที่มีชีวิต (บิฟิโดแบคทีเรีย) เข้าไปในองค์ประกอบซึ่งส่งเสริมการย่อยคาร์โบไฮเดรตและยับยั้งการพัฒนาของเชื้อโรค การผลิตขึ้นอยู่กับกระบวนการหมัก องค์ประกอบทางเคมีผลิตภัณฑ์ 150 กรัมประกอบด้วย:

• แคลเซียม 260 มก. ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 25 ของมูลค่ารายวัน
• โพแทสเซียม 300 มก.
• แมกนีเซียม 25.5 มก.

ปริมาณแคลอรี่และไขมันของผลิตภัณฑ์นมหมักที่รู้จักกันดีหลายชนิดอยู่ในระดับต่ำซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นอาหารเสริมในอาหารหลักได้ คุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ที่ใช้ตัวอย่างแอคทีเวีย 100 กรัม เท่ากับ:

• 4.5 กรัม – โปรตีน;
• 3.5 กรัม – ไขมัน;
• 6.3 กรัม – คาร์โบไฮเดรต

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

คุณสามารถกินโยเกิร์ตเป็นอาหารได้หรือไม่? โดยทั่วไปแล้วใช่ แต่หากว่าการซื้อครั้งนี้อย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำเพื่อสิ่งนี้ นอกจากไขมันแล้ว ปริมาณเกลือในองค์ประกอบก็ลดลงซึ่งมักจะถูกแทนที่ด้วยโพแทสเซียมคลอไรด์ สำหรับไขมันในผลิตภัณฑ์นมนี้จะถูกแทนที่ด้วยน้ำและน้ำตาล องค์ประกอบสุดท้ายไม่สามารถทำให้อาหารมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแท้จริง

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำมีความสม่ำเสมอมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับรุ่นปกติจึงมักเติมแป้งลงในองค์ประกอบ การมีอยู่ของมันรบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันที่เกิดขึ้นในร่างกาย ปรากฎว่าหากคุณลดระดับผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณต้องเพิ่มส่วนประกอบอื่นแทนซึ่งอาจเป็นอันตรายได้มากกว่า ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ตัวเลือกไขมันต่ำนี้มากเกินไปแม้ว่าจะสดมากก็ตาม

โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ

เมื่อคุณตัดสินใจซื้อโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงความนิยมเท่านั้น เครื่องหมายการค้าและชื่อ แต่ยังมีคุณค่าด้านพลังงานอีกด้วย บ่อยครั้งที่แคลอรี่ในอาหารอันโอชะดังกล่าวอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับผู้ผลิตดังนั้นจึงไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ทุกชนิดในระหว่างการรับประทานอาหาร โดยเฉลี่ยแล้วแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีไบฟิโดแบคทีเรียทุกๆ 100 กรัมอยู่ในช่วง 60-110 กิโลแคลอรี:

• แอคทีเวียธรรมชาติ – 75 กิโลแคลอรี;
• กรีก – 66 กิโลแคลอรี;
• Danone อุณหภูมิหนา – 49 กิโลแคลอรี;
• ปาฏิหาริย์ – 99 กิโลแคลอรี;
• ผลไม้ – 70 กิโลแคลอรี;
• แอคทีเวีย – 90 กิโลแคลอรี;
• นีโออิมูเนเลเนเชอรัล – 63 กิโลแคลอรี

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโยเกิร์ต

ก่อนที่จะตอบคำถาม: โยเกิร์ตชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักมากที่สุด ให้ค้นหาว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อะไรบ้างและสามารถใช้ร่วมกับได้หรือไม่ อาหารบางอย่าง- ดังนั้น, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โยเกิร์ตมีดังนี้:

• ผลดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหารเพราะว่า ผลิตภัณฑ์นี้สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยในเรื่องพิษ และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• ผลประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการควบคุมความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอล
• ปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ
• การป้องกันโรคกระดูกพรุน
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

โยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก

การใช้โยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและปรับปรุงประสิทธิภาพ ระบบย่อยอาหาร- จริงอยู่ที่ผลิตภัณฑ์ที่มีแบคทีเรียเท่านั้นจึงจะเหมาะสมสำหรับจุดประสงค์นี้ คุณต้องซื้ออย่างช้าๆ - ใส่ใจกับอายุการเก็บรักษาซึ่งประมาณ 30 วัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ลดเหลือ 2 สัปดาห์ เพราะ... การมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานนั้นสัมพันธ์กับการผ่านของผลิตภัณฑ์ผ่านการบำบัดความร้อน ในกระบวนการนี้ ผลิตภัณฑ์หมักจำนวนมากจะตาย และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะมีประโยชน์น้อยลง

โยเกิร์ตชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด?

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ผู้ซื้อจะต้องมั่นใจในคุณภาพและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพคือโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้สถานการณ์แคลอรี่แย่ลงและส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ "สด" ที่มีแบคทีเรียชนิดพิเศษ โดยดูที่บรรจุภัณฑ์ว่ามีคำว่า Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus เป็นต้น อายุการเก็บรักษาไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์ และควรประมาณ 7 วัน

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต?

คำตอบสำหรับคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะกินโยเกิร์ตในขณะที่ลดน้ำหนักได้รับการชี้แจงแล้ว แต่มีคำถามอื่นเกิดขึ้น - จะลดน้ำหนักโยเกิร์ตได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มีไขมันเล็กน้อยและมีน้ำตาลน้อยที่สุด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการซื้อผลไม้รสหวานและผลไม้เสริมที่หลายๆ คนชอบรับประทานเป็นของหวาน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า “เหมือนกันตามธรรมชาติ” หรือ “มีกลิ่นรส”

โยเกิร์ตชนิดใดที่สามารถรับประทานได้ในอาหาร?

เป็นไปได้ไหมที่จะกินโยเกิร์ตโฮมเมดพร้อมลดน้ำหนัก - คำถามที่หลายคนถามว่าไม่มีอยู่บนชั้นวางของในร้าน ตัวเลือกที่เหมาะสม- ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องมีเครื่องทำโยเกิร์ต คีเฟอร์สตาร์ทเตอร์ นมและผลไม้หรือแยมประมาณหนึ่งลิตร ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้จะต้องผสมและหมักหลังจากนั้นจึงสามารถบริโภคได้โดยผสมกับคอทเทจชีส สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้านและคำตอบสำหรับคำถามว่าคุณรับประทานโยเกิร์ตประเภทใดในอาหารได้โปรดจำไว้ว่าปริมาณไขมันควรอยู่ที่ประมาณ 4 กรัมต่อ 100 กรัมและปริมาณแคลอรี่ไม่ควรเกิน 250 กิโลแคลอรี .

อาหารโยเกิร์ต

คุณไม่ควรรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 10 วัน หากต้องการสามารถรับประทานอาหารโยเกิร์ตซ้ำได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน:

• อาหารเช้า – ผลิตภัณฑ์ 150 กรัม, ผลไม้ 100 กรัม, น้ำผลไม้, ผลไม้แห้ง
• อาหารกลางวัน – ผลิตภัณฑ์ 100-150 กรัม, เนื้อต้ม 100 กรัม, สลัด, น้ำผลไม้ 100 กรัม
• ของว่างยามบ่าย – ผัก;
• อาหารเย็น – ผักตุ๋น, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, น้ำผลไม้

อาหารโยเกิร์ตเป็นเวลา 7 วัน

หากคุณรับประทานอาหารดังกล่าว คุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติประมาณ 500 กรัมต่อวัน โดยแบ่งออกเป็น 4 โดส อาหารโยเกิร์ตเป็นเวลา 7 วัน:

• อาหารเช้า - ชาเขียวและผลไม้ใดๆ
• ของว่าง – ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว 150 กรัม
• อาหารกลางวัน - ซุปเบา ๆ สลัดผลไม้หรือผักปรุงรสด้วยโยเกิร์ต
• ของว่างยามบ่าย - น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว (ควรคั้นสด);
• อาหารเย็น - เนื้อสัตว์หรือปลามากถึง 150 กรัมโดยไม่เติมไขมัน สลัดผัก และเปรี้ยวสองสามช้อน ผลิตภัณฑ์นม.

อาหาร Kefir-โยเกิร์ต

ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นใน ปีที่ผ่านมาได้รับอาหาร kefir-โยเกิร์ตซึ่งน่าพอใจมาก นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว ยังมีผัก ผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพร ปลาต้ม ฯลฯ เป็นจำนวนมาก ใครก็ตามที่ลดน้ำหนักควรดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรทุกวัน รวมทั้งน้ำผลไม้และชาที่ไม่มีน้ำตาลด้วย เมนูโดยประมาณสำหรับการอดอาหาร kefir-โยเกิร์ตซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 500-700 กรัมต่อวัน:

• อาหารเช้ามื้อแรกและมื้อที่สอง - ไขมันต่ำ 200 กรัมและเคเฟอร์ปกติ 200 กรัม
• อาหารกลางวัน อาหารกลางวัน อาหารเย็น - โยเกิร์ต 200 กรัม (ธรรมชาติ)
• อาหารเย็น – biokefir 200 กรัม

วิดีโอ: โยเกิร์ตชนิดไหนดีกว่าที่จะซื้อ

ความสนใจ!ข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาของบทความไม่เรียกร้อง การรักษาด้วยตนเอง- มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการรักษาได้ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลผู้ป่วยเฉพาะราย

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกมันกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและ สารที่มีประโยชน์ในโยเกิร์ตแอคทีเวีย เรียกได้ว่าเป็นอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน แอคทีเวียประมาณ 5 ขวดก็เพียงพอแล้ว

ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยแอคทีเวียเพียงอย่างเดียวโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในฐานะ วันอดอาหารคุณสามารถลองได้

ดังนั้นจะลดน้ำหนัก Activia ได้อย่างไร? แอคทีฟไดเอท

การรับประทานอาหารสองสัปดาห์ร่วมกับโยเกิร์ตแอคทีเวียยังรวมถึงการบริโภคอาหารอื่นๆ ด้วย หากต้องการลดน้ำหนัก 3 ถึง 5 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ คุณควรปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้:

อาหารเช้า:

• ผลไม้ใดๆ 1 ผล, ขนมปังโฮลเกรน 80 กรัม, โยเกิร์ตแอคทีเวีย 125 กรัม

หลังจาก 3 ชั่วโมง:

• ผลไม้อะไรก็ได้ 1 ผล นมเปรี้ยว 1 แอคทีเวีย

อาหารเย็น:

• ซุปผักไขมันต่ำ เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม (ปลาต้ม 150 กรัม) ผักตุ๋น (สลัดผัก)

อาหารว่างยามบ่าย:

• ผลไม้ใดก็ได้ 1 ผล หรือ แอคทีเวีย 150 กรัม

อาหารเย็น:

• แครอทขูด 150 กรัม ผสมกับ 2 ช้อนโต๊ะ แอคทีเวียที่ไม่มีสารเติมแต่งและ 1 ช้อนชา เมล็ดงาดำ, ขนมปังโฮลเกรน 20 กรัม

หากคุณต้องการทานอาหารตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มแอคทีเวียเหลวได้ 200 กรัม

โดยทั่วไปอนุญาตให้ดื่มน้ำ ชาอ่อน และสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มได้ และแน่นอนว่าไม่มีน้ำตาล

ประสิทธิผลแบบเดียวกันของการรับประทานอาหารจะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์แอคทีเวียด้วยผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติที่คล้ายคลึงกันหรือผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตรายอื่น เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพที่คุณไว้วางใจ

วิธีการลดน้ำหนักแบบสุดขั้วของแอคทีเวียคือการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ในช่วงเดือนนั้น ให้ดื่มน้ำแร่หรือชาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และแทนที่อาหารเย็นและของว่างยามบ่ายด้วยคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตจากแอคทีเวีย ในเวลาเดียวกันคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันรวมไม่เกิน 800 กิโลแคลอรี

ตามคำแถลงอย่างเป็นทางการจากตัวแทนของแบรนด์ Danon ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์หลักของ Activia คือแบคทีเรียที่มีชีวิต พวกเขาได้รับการอบรมเป็นพิเศษในห้องปฏิบัติการของบริษัท แต่ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

แม้ว่าตัวผลิตภัณฑ์จะถูกเรียกและดูเหมือนโยเกิร์ต แต่ส่วนประกอบของมันนั้นแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันส่วนใหญ่ในตลาด

ผู้ผลิตอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสมดุลตามธรรมชาติในระบบย่อยอาหาร

นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? เรามาดูองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และวิเคราะห์ผลกระทบของส่วนผสมแต่ละชนิดที่มีต่อมนุษย์กันดีกว่า

ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์แอคทีเวียคือ:

• ครีม
• นมผงพร่องมันเนย
• โยเกิร์ตสตาร์ทเตอร์
• ไบฟิโดแบคทีเรียชนิดพิเศษ
• น้ำตาลและน้ำเชื่อม
• คาราเมล
• เพคติน
• กรดซิตริก
• โซเดียมซิเตรต
• ย้อม
• เครื่องปรุง
• แป้ง

การศึกษาองค์ประกอบอย่างละเอียดทำให้เกิดความรู้สึกตรงกันข้ามกับคำกล่าวของผู้ผลิต นี่คือเหตุผล:

• มีการเติมน้ำปริมาณมากลงในผลิตภัณฑ์ซึ่งจะช่วยลดมูลค่าของส่วนประกอบโยเกิร์ต
• สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ควรจะส่งเสริมการลดน้ำหนักมีมากเกินไป
• รสชาติและกลิ่นสังเคราะห์ทำให้เกิดความสงสัยว่าผลิตภัณฑ์เป็นอันตรายต่อร่างกาย
• เป็นที่ยอมรับอย่างน่าเชื่อถือว่าแป้งและนมผงมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหาร

นอกจากนี้โยเกิร์ตธรรมชาติยังมีส่วนสำคัญอยู่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ภายในหนึ่งสัปดาห์นับจากการหมักเท่านั้น และผู้ผลิตกำหนดอายุการเก็บรักษาสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ไว้หนึ่งเดือน ข้อความที่น่าสงสัยเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาโยเกิร์ตให้แข็งแรงได้นานขึ้นไม่ได้โน้มน้าวเป็นอย่างอื่น

ดังนั้นอย่าประจบประแจงตัวเองด้วยความหวังที่ว่างเปล่าว่าการใช้แอคทีเวียเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ คุณอาจไม่ได้รับอันตรายเช่นกัน แต่ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารเคมียังคงสร้างภาระเพิ่มเติม

เป็นอย่างนั้นจริงๆเหรอ? ลักษณะสำคัญที่นักโภชนาการให้กับผลิตภัณฑ์นี้มีดังนี้:

• เมื่อบริโภคแอคทีเวียในสัปดาห์แรกหลังการหมัก จะไม่ให้ผลดีไปกว่าปกติ
• แบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียที่ประกาศไว้นั้นมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับแบคทีเรียในผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ

นั่นคือนักโภชนาการมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์นมหมักทั่วไปยกเว้นว่ามีสารเคมีเจือปนจำนวนมาก

นอกจากนี้ นักโภชนาการส่วนเล็กๆ ยังมั่นใจว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างแอคทีเวียมีผลเสียต่อการย่อยอาหารมากกว่าผลดี ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงช่วยในกระบวนการเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวทั่วไป

ในเวลาเดียวกันการช่วยเหลือร่างกายอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของการเติมแบคทีเรียที่จำเป็นจากภายนอกในที่สุดจะเข้ามาแทนที่แบคทีเรียตามธรรมชาติในกระเพาะอาหาร นั่นคือเมื่อเวลาผ่านไป กระเพาะจะคุ้นเคยกับการได้รับความช่วยเหลือจากโยเกิร์ตและหยุดผลิตสารในตัวเอง

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแยกตัวเองจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำ แน่นอนใน วันที่ยากลำบากเมื่อการย่อยอาหารไม่ปกติ สภาพที่ดีขึ้นมันคุ้มค่าที่จะให้รางวัลคุณด้วยผลิตภัณฑ์นี้จำนวนหนึ่ง แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่อง

ประโยชน์ของแอคทีเวีย