วันที่ 8 มีนาคม แน่นอนผมอยากพูดถึงเรื่องความงามและสุขภาพ และวันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับ... การอาบน้ำ! เราแต่ละคนเคยไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่ามาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณชอบอาบน้ำหรือซาวน่าหรือไม่? ฉันคิดว่าหลายคนจะตอบว่าใช่สำหรับคำถามนี้ด้วยการยืนยัน แต่น่าเสียดายที่การไปโรงอาบน้ำไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ศึกษาว่าการอาบน้ำของรัสเซียนั้นอันตรายเพียงใด ดูเหมือนว่าเรายังไม่ถึงแฟชั่นสำหรับการวิจัยดังกล่าว แต่ชาวฟินน์มี และพวกเขาได้ข้อสรุปว่าการซาวน่าเกือบจะเป็นต้นตอของความชั่วร้ายต่างๆ มากมาย ฟินน์ไม่ใช่คนสูบบุหรี่จัด แต่พวกเขาป่วยด้วยโรคมะเร็งปอดบ่อยกว่าชาวนอร์เวย์ถึง 2 เท่าในแง่ของความถี่ โรคหลอดเลือดหัวใจชาวฟินน์เข้ามายึดครองยุโรปเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางประการ การศึกษาถึงผลกระทบด้านสุขภาพของการอาบน้ำแบบฟินแลนด์ ความรักที่พวกเขามีต่อ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นเราจึงสามารถแบ่งผลลัพธ์เหล่านี้ออกเป็นสองได้อย่างปลอดภัย

จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราตัดสินใจไปโรงอาบน้ำ? ก่อนอื่นเราอบอุ่นร่างกาย และทันทีที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ปาฏิหาริย์ก็เริ่มเกิดขึ้นกับเรา เลือดที่นิ่งจะเร่งตัวขึ้น มีออกซิเจนมากขึ้นในกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยในการเผาผลาญสารพิษและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ ความแข็งแรงกลับคืนมา และคลายความตึงเครียดทางประสาท

ประโยชน์ของการอาบน้ำนั้นไม่อาจปฏิเสธได้

ในห้องอบไอน้ำการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมดถูกกระตุ้น: หัวใจ, ข้อต่อและกล้ามเนื้อ, ปอดและสมองได้รับการกระตุ้น, ผิวหนังได้รับการชลประทานอย่างล้นเหลือด้วยออกซิเจนและเลือด

โรงอาบน้ำสามารถเรียกได้ว่าเป็นยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรวมความร้อนของห้องอบไอน้ำเข้ากับ อาบน้ำเย็นเพื่อความคมชัด ในโรงอาบน้ำ อุณหภูมิของเลือดจะสูงขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำหลังจากผ่านไป 8-10 นาทีทุกอย่างก็กลับสู่สภาวะปกติ หลายคนกลัว อิทธิพลที่เป็นอันตรายอาบน้ำในหัวใจ แต่ไม่ควรเข้าใกล้สิ่งใดอย่างคลั่งไคล้ ทุกอย่างต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป สม่ำเสมอ และพอประมาณ

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการศึกษาของฟินแลนด์เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการอาบน้ำหรือซาวน่า ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น พวกเขาพบว่าการไปห้องซาวน่า (โรงอาบน้ำ) เป็นประจำช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจล้มเหลว

เทคนิคได้รับการพัฒนา: เซสชั่นที่ผู้เข้าร่วมอยู่ในห้องอบไอน้ำนาน 15 นาที จากนั้นเมื่อออกไป พวกเขาจะถูกห่อด้วยผ้าห่มทันที เพื่อรักษาอุณหภูมิให้สูงกว่าปกติ 1 องศา และห่อไว้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ขั้นตอนนี้ทำซ้ำ 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 สัปดาห์

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการอยู่ในห้องอบไอน้ำมีส่วนทำให้ร่างกายปล่อยสารที่ควบคุมเส้นผ่านศูนย์กลางของรูของหลอดเลือดและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด จากการศึกษาเหล่านี้ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าหัวใจของคุณจะขอบคุณหากคุณไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นครั้งคราวและกระตุ้นการทำงานของมัน...

อีกสองสามคำเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำ

เอฟเฟกต์เครื่องสำอางคนที่อบไอน้ำเป็นประจำจะดูอ่อนกว่าวัยมาก ไม่มีอะไรต้องแปลกใจ เพราะผิวหนังเป็นส่วนขับถ่ายที่ใหญ่ที่สุด อวัยวะ ในแต่ละวัน เนื่องจากการสัมผัสเสื้อผ้าอย่างใกล้ชิด การปนเปื้อนทางผิวหนังด้วยฝุ่น ก๊าซไอเสีย การทำงานของต่อมไขมันและเหงื่อจึงกลายเป็นเรื่องยาก หากคุณใช้ไม้กวาดในการเดินผ่านผิวหนัง ชั้นบนสุดของผิวจะถูกกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก ส่วนชั้นลึกของผิวหนังจะได้รับการบำรุง และผิวหนังจะยืดหยุ่นขึ้น เป็นผลให้ลบ 10 ปี!

ลดน้ำหนัก.เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีในโรงอาบน้ำ ต้องปฏิบัติตามเทคนิคบางอย่างที่นี่เท่านั้น: ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำให้ทาส่วนผสมเกลือน้ำผึ้งกับร่างกายของคุณ (ซึ่งจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น) และอบไอน้ำในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อออกจากห้องอบไอน้ำ ไม่แนะนำให้ราดน้ำเย็น แต่เทน้ำอุ่นกับเกลือที่ละลายอยู่ซึ่งจะช่วยล้างสารพิษออกไป จากนั้นห่อตัวเองด้วยแผ่นแล้วจึงอบไอน้ำต่อได้ พักเป็นเวลา 10-15 นาทีเป็นครั้งคราว และควบคุมความถี่ในการเข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำ โปรดจำไว้ว่าหากคุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 3 กิโลกรัมต่อครั้งในการอาบน้ำ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

กิน สูตรลอกผิวกายชั้นเยี่ยมคุณจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียม: สับ เกลือทะเลสำหรับการอาบน้ำ (300 กรัม) ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือเฮฟวี่ครีม 100 กรัม แล้วทาให้ทั่วร่างกาย หลังจากผ่านไปไม่กี่นาทีควรล้างเปลือกออกด้วยน้ำอุ่น

สำหรับเซลลูไลท์สูตรนี้จะช่วยคุณกำจัดมันได้: รับประทาน 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับ 1 ช้อนชา อัลมอนด์ มะกอก หรือน้ำมันอื่นๆ ใช้ทาผิวกาย หลังจากนั้นไม่กี่นาที สครับกาแฟก็สามารถล้างออกด้วยน้ำได้

กฎการปฏิบัติตัวในโรงอาบน้ำ

• คุณต้องเข้าห้องอบไอน้ำโดยคลุมศีรษะ
• แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงดี แต่คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำในขณะที่ท้องอิ่มเหมือนตอนท้องว่าง ก่อนหน้านี้ คุณสามารถกินอะไรเบาๆ ได้: ผักที่ดีกว่าหรือผลิตภัณฑ์นมหรือไข่ 1.5 ชั่วโมง
• ในโรงอาบน้ำ หายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วย “ทำความสะอาด” ปอดและขับฝุ่นละอองออกมา เราหายใจลึกขึ้น ปอดมีการระบายอากาศ 2 ครั้ง เช่นเดียวกับก่อนเข้าโรงอาบน้ำ
• เข้าห้องอบไอน้ำได้ดีที่สุด 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ความชื้นในอากาศควรอยู่ที่ 25% อุณหภูมิ 80-100 องศา

อยู่ในห้องซาวน่าไม่เกิน 10 นาที

• คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรืออาหารแคลอรี่สูงในโรงอาบน้ำ ดื่มน้ำปริมาณมาก
• เมื่อออกจากโรงอาบน้ำ ให้ดื่มชาเขียวอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่มแห้ง หรือยาต้มโรสฮิป
• หลายคนใช้น้ำมันหอมระเหยในห้องอบไอน้ำ น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นที่นิยมโดยเฉพาะ สิ่งสำคัญคือก่อนที่คุณจะใช้น้ำมันและตัดสินใจนำมันไปที่ห้องอบไอน้ำให้ศึกษาความเป็นไปได้ก่อน ผลข้างเคียงและข้อห้าม หากคุณใช้น้ำมัน โปรดแบ่งปันกับเราว่าชอบน้ำมันชนิดใดและใช้งานอย่างไร

ไม้กวาดอาบน้ำ

ตอนนี้มีคำไม่กี่คำเกี่ยวกับอันตรายของโรงอาบน้ำหรือผู้ที่ห้ามใช้โรงอาบน้ำ

สตรีมีครรภ์ไม่ควรเข้าโรงอาบน้ำ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดในสมองแตก หัวใจวาย ปอดบวม วัณโรคและหวัดรุนแรง เบาหวานและหลอดเลือด โรคนิ่วในท่อปัสสาวะ และความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรง ในระหว่างที่โรคเรื้อรังกำเริบอีกด้วย เป็นเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี สำหรับเด็กโต ควรตั้งอุณหภูมิให้ต่ำกว่าผู้ใหญ่มาก หากไม่มีโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์คุณสามารถและควรไปโรงอาบน้ำ

หากคุณเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเพื่อเป็นกิจกรรมบำบัดและอย่านั่งในห้องอบไอน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง (หวังว่ายิ่งนานยิ่งดี) เช่น เยี่ยมชมเพื่อความสุขแล้วคุณจะได้รับผลประโยชน์อย่างไม่มีเงื่อนไขจากโรงอาบน้ำและจะไม่มีร่องรอยของอันตรายเหลืออยู่!

ออคซานา เออร์โมโลวา,

นรีแพทย์ หมวดหมู่สูงสุดคลินิก การทำศัลยกรรมพลาสติก“วาร์ป”

การอาบน้ำ ซาวน่า และฮัมมัมสามารถรักษาปัญหาทางนรีเวชได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างมาก ผลของพวกเขาคล้ายกับขั้นตอนกายภาพบำบัดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะใดอวัยวะหนึ่ง: เนื่องจากผลกระทบจากความร้อนทำให้การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อดีขึ้นพวกเขาจึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพิ่มเติม “โภชนาการเสริม” ช่วยฟื้นฟูการทำงานในเวลาอันสั้น การอาบน้ำและห้องซาวน่ามีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของรอบประจำเดือน (ประจำเดือน, ประจำเดือน), การทำงานของรังไข่, อาการวัยหมดประจำเดือน, การมีประจำเดือนที่เจ็บปวด (ความร้อนมีผลดีต่อกล้ามเนื้อและเอ็นตลอดจนระบบอัตโนมัติ ระบบประสาท- แน่นอนว่าการรักษาดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพหากไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ในขั้นตอนการอุ่นเครื่อง

นรีแพทย์ส่วนใหญ่มักอนุญาตให้ไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าสำหรับปัญหาต่อไปนี้:

เชื้อรา

ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่พิจารณาผู้หญิง โรคนี้อย่างจริงจัง. แต่เปล่าประโยชน์! หากรักษาไม่ถูกต้อง ก็สามารถพัฒนาเป็นโรคเรื้อรังได้ (ซ้ำสี่ครั้งต่อปีหรือมากกว่านั้น) และส่งผลต่ออวัยวะอื่น ๆ อะไรคืออันตรายของขั้นตอนการอุ่นเครื่องในกรณีของเชื้อราแคนดิดา? ประการแรก เนื่องจากความชื้นและความร้อนเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการแพร่กระจายของเชื้อราในสกุล Candida คุณอยู่ในอ่างอาบน้ำ สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดหากคุณย้อนกลับการรักษาเชื้อราในช่องปากแบบเดิม ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น อย่าลืมว่าในช่วงระยะเวลาของเชื้อราแคนดิดาภูมิคุ้มกันของช่องคลอดจะลดลง หากมีเชื้อราหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเข้าไปในโพรง การติดเชื้อทุติยภูมิจะเข้าร่วมกับโรคหลัก การรับเชื้อโรคดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยาก เช่น ในห้องล็อกเกอร์ บนเตียงหินในฮัมมัม หรือแม้แต่ในห้องอบไอน้ำ (จุลินทรีย์จำนวนมากไม่ไวต่อผลกระทบ) อุณหภูมิสูงซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซียหรือซาวน่า) อย่าลืมว่าตัวคุณเองสามารถเป็นแหล่งแพร่เชื้อให้กับผู้หญิงคนอื่นได้

การอักเสบของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและช่องคลอด

เรากำลังพูดถึงระยะเฉียบพลันของโรค การอุ่นเครื่องในกรณีนี้เป็นอันตรายเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่สาเหตุของกระบวนการอักเสบคือจุลินทรีย์ (staphylococcus, streptococcus, E. coli) ซึ่งรู้สึกสบายใจไม่เพียง แต่ในเยื่อเมือกของมดลูกหรือช่องคลอดเท่านั้น แต่ยังอยู่ในอวัยวะอื่น ๆ ด้วย เมื่อกระแสเลือดสามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกายทำให้เกิดการอักเสบใหม่

เนื้องอกในมดลูก

พูดตามตรงไม่มีสถิติและ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่มีรายงานที่จะยืนยันอันตรายของการอาบน้ำหรือซาวน่าในกรณีของเนื้องอก บ่อยครั้งที่มีการห้ามขั้นตอนดังกล่าวไว้เพื่อไม่ให้เกิดการเติบโตของโหนด myomatous

หากคุณมีเนื้องอกในมดลูก คุณสามารถซื้อฮัมมัมและอาบน้ำได้ (สูงถึง 80 องศา) โดยมีเงื่อนไขว่าโรคนี้อยู่ในระยะเริ่มแรกไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย (มีเลือดออกปวด) คุณไปพบแพทย์นรีแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ และรับประทานยาตามที่กำหนดอย่างระมัดระวัง

ซีสต์รังไข่

ไม่ว่าถุงน้ำจะเป็นชนิดใดควรเลื่อนไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าจะดีกว่า การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ซีสต์มีปริมาตรเพิ่มขึ้น เมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าเราไม่ได้ใช้วิธีการอาบน้ำบ่อยนักคุณสามารถรอสองเดือนที่ต้องใช้เวลาเช่นในการตรวจสอบถุงน้ำรังไข่ได้

โรคเต้านมอักเสบ

แพทย์หลายคนห้ามผู้หญิงที่เป็นโรคเต้านมอักเสบจากการอาบน้ำโดยเด็ดขาดด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยเท่านั้น โดยหลักการแล้ว ขั้นตอนดังกล่าวไม่ได้ถูกห้าม แต่เป็นเวอร์ชันที่เบากว่า แน่นอนว่าฮัมมัมเป็นที่นิยมมากกว่าอันดับที่สองคือโรงอาบน้ำรัสเซีย อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 80 องศาและหลังจากนั้นคุณไม่ควรราดน้ำเย็นทันทีแล้วกระโดดลงสระ: ในกรณีนี้มีข้อห้ามในการใช้ขั้นตอนความคมชัด และไม่มีไม้กวาด! คุณไม่จำเป็นต้องได้รับบาดเจ็บที่ต่อมน้ำนมโดยไม่จำเป็นอีกต่อไป

ตอนเป็นเด็ก ฉันโตมาในอพาร์ตเมนต์ที่มีห้องน้ำและฝักบัว สำหรับฉัน การไปโรงอาบน้ำในวัยเด็กเป็นกิจกรรมที่แปลกใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการปิดน้ำร้อนตามฤดูกาล วัยรุ่นตกระหว่างเปเรสทรอยกาพวกเขาหยุดจ่ายค่าจ้าง - พวกเขาต้มน้ำในถังที่บ้านและในช่วงทศวรรษที่ 90 ฉันซึ่งมีลูกชายและสามีอยู่แล้วไม่เคยคิดที่จะสละเวลาไปจากฉันและไปที่ไหนสักแห่งโดยไม่มีครอบครัว ใช่และไม่มีความปรารถนาและโอกาส
ดังนั้นเมื่อสิ้นอายุเก้าสิบเจ็ดปี ฉันจึงหย่าร้าง มีหนี้เหลือ และตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าจะต้องเป็นอิสระและได้งานในองค์กรขนาดใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ บริษัทดูแลสุขภาพของพนักงานและจ่ายค่าสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง และพนักงานคนนั้นก็ชักชวนให้ฉันมาร่วมงานกับเธออย่างแท้จริง ฉันไป. มีซาวน่าอยู่ข้างสระว่ายน้ำ และเนื่องจากนี่เป็นเซสชั่นของทีมเรา ฉันไม่อายเลยแต่จ้องมองและรับฟัง ฉันกลับบ้านด้วยขาสั่นคลอน แตกต่างไปจากปกติอย่างสิ้นเชิง
และเกือบสิบห้าปีผ่านไปตั้งแต่นั้นมา และฉันได้เปลี่ยนบริษัทสามแห่งแล้ว แต่ฉันชอบขั้นตอนการอาบน้ำอย่างสุดหัวใจ เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันชอบโรงอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีไม้กวาดและดื่มชามากกว่า ฉันไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ - เดือนละสามครั้งและหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพราะว่า วันวิกฤติ- ฉันไปโรงอาบน้ำสาธารณะแต่ไปส่วนที่มีสระน้ำ

ฉันรักโรงอาบน้ำสุดหัวใจ! ทำไม เหตุผลแรก – นี่คือเซสชั่นสองชั่วโมงเป็นเวลาส่วนตัวของฉัน! แน่นอนว่าดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระ
จริงๆ แล้วฉันเริ่มเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนการอบไอน้ำเมื่อวันก่อน - เก็บกระเป๋า ลองนึกถึงผลิตภัณฑ์ดูแลเครื่องสำอางที่จะนำติดตัวไปด้วย ก่อนที่จะไปโรงอาบน้ำคุณต้องมีของว่างเล็กน้อย - เพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้หมดสติ
ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำก็อาบน้ำ สวมหมวก และเอาผ้าผืนยาวมา ฉันนอนลงบนผ้าเช็ดตัว การวิ่งครั้งแรกใช้เวลา 3-4 นาที ระบบหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องทำความคุ้นเคย
ฉันออกจากห้องอบไอน้ำและล้างเหงื่อในห้องอาบน้ำ จากนั้นฉันก็ลงเล่นน้ำในสระ การเข้าสระครั้งแรกดูเหมือนจะเย็นเสมอ - แช่ตัว อย่านั่ง และออกไป
จากนั้นฉันก็ดื่มน้ำ (โดยทั่วไปฉันใช้น้ำเปล่าไม่มีแก๊ส) แล้วไปที่ห้องอบไอน้ำอีกครั้ง ฉันจะไปนอนอีกครั้ง และต่อไปเป็นวงกลมสามวง ด้วยไม้กวาด!
ฉันค่อยๆ เข้าห้องอบไอน้ำประมาณ 5-6 นาที และอยู่ในสระน้ำได้นานขึ้น แค่นอนอยู่บนน้ำและมองเพดาน ฉันรู้สึกดี!
หลังจากลงสระครั้งที่สาม ฉันเริ่มใช้สครับกับร่างกาย ฉันล้างสครับออกแล้วกลับเข้าไปในห้องอบไอน้ำและลงสระน้ำ หลังจากใช้ครั้งที่สี่ ฉันเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดใบหน้าด้วยสครับ หลังจากการขัด- มาส์กบำรุงบนใบหน้า และในขณะนี้ การดื่มชา - ดำหรือเขียวเป็นเรื่องดี
ฉันชอบสีดำที่มีมะนาวฝานและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนอยู่ข้างๆ ฉันดื่มชา ถอดหน้ากากออก แล้วกลับไปที่ห้องอบไอน้ำและสระน้ำ หลังจากนั้น – ขัดผิว ตอนนี้สครับเยอะมาก คุณสามารถทำสิ่งที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดได้ด้วยตัวเองโดยผสมน้ำผึ้งกับเกลือ

ทำไมฉันถึงเขียนรายละเอียดขนาดนั้น - เพราะนี่คือเวลาของฉัน - ล เม่นบนหิ้งหรือว่ายน้ำในสระ ฉันไม่มีความคิด หัวของฉันว่างเปล่า ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและที่คิดไว้ก็คลี่คลายเห็นได้ชัดว่าพวกมันไม่หายไป แต่หายไประยะหนึ่งและบางส่วนหายไปตลอดกาล การพักผ่อนเป็นเรื่องพิเศษ
ฉันมักจะไปโรงอาบน้ำคนเดียวเกือบทุกครั้ง ฉันมักจะไปงานเปิด และมีคนน้อยลงและคู่แรก กลุ่มเพื่อนผู้หญิงก็ไปที่นั่นด้วย ถ้าไปโรงอาบน้ำครั้งแรกก็เตรียมตัวถูกตรวจได้เลยซึ่งเป็นเรื่องปกติ หลายคนมีไฝและรอยเย็บหลังการผ่าตัด ฉันไม่ใส่ใจกับการถูกมองและฉันเองก็ไม่ได้มองใครเลย ฉันรู้ว่าฉันมาเพื่อดูแลตัวเอง ในขณะเดียวกัน ฉันก็ทนไม่ไหวเมื่อบริษัทเริ่มคุยเรื่องบางอย่างเสียงดัง อดทนกับทุกสิ่ง โรงอาบน้ำเป็นเวลาสำหรับตัวคุณเอง ไม่ใช่สำหรับการทะเลาะวิวาท คนเปลือยเปล่ามักจะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ แม้ว่าก็ตาม ชีวิตจริงเขาสาปแช่งอย่างเชี่ยวชาญ แต่โดยทั่วไปแล้วฉันจำข้อขัดแย้งไม่ได้

การนำตัวอย่างเข้าโรงอาบน้ำสะดวกมาก เครื่องสำอางรวมถึงขวดที่สินค้าหมด บีบออกแล้ว หยดสุดท้ายแชมพูโยนขวดออกไปตรงนั้น - แล้วคุณก็เบาลง! อย่าลืมสวมรองเท้าแตะ เช่น รองเท้าชายหาด เพื่อไม่ให้เป็นเชื้อรา ฉันยังทาเล็บมือและเล็บเท้าด้วย และเช็ดเท้าให้สะอาดแล้วเชื้อจะไม่ติด

และ เหตุผลที่สองความรักของฉันต่อการอาบน้ำเป็นเช่นนี้ ฉันลดอาการไมเกรนจากเดือนละสองครั้งเหลือปีละสองครั้ง ใครรู้บ้าง ประสบการณ์ของตัวเองเขาจะเข้าใจว่าไมเกรนคืออะไร ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะแข็งตัวเมื่อถูกโยนจากห้องอบไอน้ำลงสระน้ำ
คุณต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและอย่างระมัดระวัง! ฉันไม่แนะนำให้ใครโยนตัวเองกรีดร้องลงสระน้ำเหมือนในหนัง แต่ถ้าคุณเข้าใกล้ขั้นตอนนี้อย่างถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจะส่งผลดีต่อร่างกายในไม่ช้า ยิ่งไปกว่านั้น ฉันเริ่มราดน้ำเย็นหลังอาบน้ำที่บ้าน และสอนลูกชายให้อาบน้ำด้วย และในวันที่ปิดน้ำร้อนฉันก็อาบน้ำเย็นได้ง่าย ฉันหยุดหนาวในฤดูหนาวเมื่อมีลมพัดมาปะทะปกเสื้อ และฉันแทบจะไม่เคยเป็นหวัดเลย ถ้าพวกเขาไม่รังเกียจฉันในออฟฟิศ
ฉันแนะนำให้ทุกคนใช้ไม้กวาดไปที่ห้องอบไอน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งและ "ชิม" อย่างระมัดระวัง ปัจจุบันมีห้องอาบน้ำ ห้องซาวน่า และอื่นๆ เป็นจำนวนมาก เลือกได้ตามรสนิยม ราคา ระยะทางจากบ้าน ขั้นตอนผิวหลังอาบน้ำนั้นไม่ธรรมดา ศีรษะสงบ จิตใจกระพือปีก

ฉันพบว่ามันยากมากที่จะหาเวลาให้กับตัวเอง หากเด็กคนหนึ่งไม่เคาะประตูและตะโกนว่า “แม่ ออกมา เจ้าขี้ขลาดชั่วช้า” พวกเขาจะโทรออกจากที่ทำงานอย่างแน่นอน และฉันมีสองวิธีในการทำให้สมองปลอดโปร่งเล็กน้อยและรีบูตระบบ - การวิ่งและการซาวน่า เป็นเรื่องหลังที่เราจะพูดถึงในวันนี้
ฉันชอบโรงอาบน้ำแห่งนี้มาโดยตลอดไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม และฉันก็รอมานานจนในที่สุดฉันก็มีของตัวเอง ปล่อยให้มันเล็ก แต่ยังคงเป็นของคุณ
เย็นวันเสาร์ที่เงียบสงบ อากาศข้างนอกไม่เอื้ออำนวยจะดีกว่า (นั่นไม่จริงใช่ไหม? ) และพักผ่อนสองสามชั่วโมง

โรงอาบน้ำเป็นสถานที่ที่คุณไม่ต้องการอะไรมาก อุณหภูมิที่เหมาะสม (อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 90 ถึง 100 องศา) ผ้านุ่ม สครับขัดผิว และน้ำเย็นจัด ใช่ ใช่ ใช่ มันเป็นอย่างหลังที่มีบทบาทสำคัญ
โอ้ แน่นอน เราจะไม่มีไม้กวาดได้อย่างไร?

สองครั้งแรกฉันมักจะใช้เวลา 3-5 นาทีในห้องอบไอน้ำ ฉันรอจนกว่าร่างกายจะอุ่นขึ้น คุ้นเคยกับอุณหภูมิ รูขุมขนเปิด และพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
ระหว่างที่ไปซาวน่า ฉันดื่มแต่น้ำเท่านั้น

คนฉลาดบอกว่าการไปโรงอาบน้ำในขณะท้องว่างนั้นดีกว่าและง่ายกว่า และไม่ควรรับประทานอาหารระหว่างทำหัตถการจะดีกว่า ฉันทำตามคำแนะนำนี้เสมอ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น และฉันก็อยากดื่มมาก

ในช่วง 5 นาทีที่สามในห้องอบไอน้ำฉันมักจะทำให้งานซับซ้อนขึ้นและหลังจากที่ฉันเห็นว่าร่างกายค่อนข้างอบอุ่นและมีเหงื่อออกแล้ว (ใช่คำนี้มีประโยชน์ที่นี่) จากนั้นฉันก็เทถังน้ำเย็นใส่ตัวเอง

และด้วยเสียงร้อง "ว้าว" ฉันจึงวิ่งกลับไปที่ห้องอบไอน้ำ
ฉันยอมรับตามตรงว่าฉันเคยกลัวถังพวกนี้และใช้เวลานานในการเตรียมตัวเป็นครั้งแรก และตอนนี้ฉันคุ้นเคยกับมันแล้ว))) สิ่งนี้มีประโยชน์มากต่อผิวและจะมีสีผิวทันที ยิ่งไปกว่านั้น น้ำเย็นยังช่วยเติมพลังและทำให้ร่างกายที่ร้อนอบอ้าวและผ่อนคลายอยู่แล้วสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว หลังจากที่ฉันวอร์มร่างกายหลังสวนล้างแล้ว ฉันก็สามารถห่อตัวเองด้วยผ้าอุ่นแล้วไปดื่มน้ำส่วนถัดไปได้อย่างปลอดภัย))))
และฉันมักจะมี 2-3 วิธี
หลังจากขั้นตอนดังกล่าว ร่างกายไม่ต้องการสิ่งอื่นใดนอกจากการทำความสะอาดเพียงเล็กน้อยอีกต่อไป ฉันมักจะใช้สครับที่ฉันมีหรือกาแฟ

ดูเหมือนเป็นพิธีกรรมง่ายๆ แต่หลังจากดื่มชาแล้ว คุณจะรู้ว่าสมองปลอดโปร่ง ปัญหาที่ปวดร้าวระหว่างสัปดาห์การทำงานจะถูกทิ้งไว้ที่ห่างไกล และร่างกายจะเหนื่อยล้าหลังจากวิ่งหลายกิโลเมตร รู้สึกดีมากจนสามารถวิ่งได้อีกสักหน่อย))) แม้ว่าการนอนจะดีที่สุดก็ตาม และใช่ หลังจากอุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ผิวไม่เพียงแต่มีสีผิวและอ่อนนุ่ม แต่ยังนุ่มที่สุด)))))

คุณชอบอาบน้ำไหม?
คุณนาเดีย

ป.ล. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการอาบน้ำมีข้อห้าม

เรียนผู้อ่าน วันนี้ฉันมีกิจกรรมอื่นในบล็อกของฉัน ฉันกำลังเปิดหัวข้อใหม่ “สูตรความงามและสุขภาพ” และไม่ใช่ฉันที่จะเป็นผู้นำ อีกไม่นานฉันจะแนะนำให้คุณรู้จักกับโฮสต์ของคอลัมน์ใหม่ของเรา อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างได้ผลตามที่ปรากฏ ฉันพบกับ Elena Usacheva ทางอินเทอร์เน็ต พูดคุย เขียนถึงกัน และพูดคุยกัน นี่คือวิธีที่แนวคิดร่วมกันของเราในการทำงานเกิดขึ้น

ในบล็อกของฉัน ฉันมีเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและหัวข้อต่างๆ มากมาย จิตวิทยาเชิงบวกนำเสนอธีมความงามด้วย เราจะแนะนำวิธีรักษาความงามและความเยาว์วัยของคุณต่อไป สูตรง่ายๆอยู่ในรูปแบบคอลัมน์แล้ว ท้ายที่สุดมีเนื้อหามากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่คุณจะพบสูตรอาหารเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วได้อย่างไรพบว่ามีคนใช้แล้วนำไปใช้และ "ได้ผล" โดยส่วนตัวแล้ว ฉันให้ความสำคัญกับเคล็ดลับและสูตรอาหารเหล่านี้ในการดูแลรักษาสุขภาพ ความเยาว์วัย และความงามอยู่เสมอ

สวัสดีตอนบ่ายทุกคน ฉันชื่อ Elena Usacheva ฉันเกิดและอาศัยอยู่ใน Dnepropetrovsk (ยูเครน) ฉันมีลูกที่ยอดเยี่ยมสองคน: ลูกชายและลูกสาว ฉันชอบอ่าน การเขียน การเดินทาง มีอารมณ์ขัน ฉันชอบความลึกลับ ฉันชอบศึกษาและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฉันรักการสื่อสารและผู้คน ฉันค้นหาภาษากลางได้อย่างง่ายดาย

นอกจากงานอดิเรกทั้งหมดแล้ว ฉันก็เหมือนกับผู้หญิงหลายๆ คนที่สนใจเรื่องความงามและสุขภาพ ตอนยังเป็นวัยรุ่น ผมรวบรวมสูตรมาส์กจากนิตยสารต่างๆ วิ่งไปตามตลิ่งในตอนเช้า และลดน้ำหนักเป็นระยะๆ เพราะ... โดยธรรมชาติแล้วฉันมักจะมีน้ำหนักเกินและทั้งหมดนั้น ฉันจำได้ว่าในค่ายไพโอเนียร์เราเอาเชอร์รี่และราสเบอร์รี่ทาหน้าเราอย่างไร ซึ่งพ่อแม่ของเรานำมาให้พวกเราในวันเยี่ยมเยียน แน่นอนว่าเราไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมทั้งหมดนี้จึงมีไว้เพื่อ แต่เพียงลอกเลียนแบบแม่ของเรา

เวลาผ่านไปนานมากแล้ว และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการมีความสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้นไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นผลจากการได้ฝึกฝนตัวเอง และคุณสามารถ “สร้าง” ตัวเองได้ทุกวัย หลังจากลูกสาวเกิดในวัย 39 ปี น้ำหนักเพิ่มขึ้น 17 กก. กลายเป็นแค่ป้า การอดนอนตอนกลางคืนก็ไม่มีผลเช่นกัน ด้านที่ดีกว่า- แต่เมื่อดึงตัวเองมารวมกัน จดจำทุกสิ่งที่ฉันรู้และทำ ฉันสามารถพัฒนาระบบบางอย่างที่ช่วยให้ฉันกลับมามีหุ่นสวยอีกครั้ง น้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัมในหกเดือน และรักษาไว้จนถึงทุกวันนี้ ทำให้สดชื่น และดูดีขึ้น .

ฉันจะไม่บอกว่าฉันคิดค้นวงล้อขึ้นมาใหม่ ทั้งหมดนี้เป็นสัจพจน์ที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาและยืดอายุความงามและสุขภาพของคุณ กล่าวโดยย่อคือ:

• การปฏิเสธโดยสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายคุณภาพที่น่าสงสัย (เนื้อรมควัน, มายองเนสและซอสที่คล้ายกัน, โซดาหวาน ฯลฯ );
• ขยับตัวมากคุณไม่สามารถไปยิมได้ ทำในสิ่งที่คุณทำได้ - เดิน ปฏิเสธลิฟต์ เล่นฮูลาฮูปทุกวัน
• อย่าลืมอาบน้ำฝักบัวในตอนเช้า
• พยายามนอนหลับให้เพียงพอและในโอกาสแรกพยายามพักผ่อนระหว่างวันแม้จะเพียง 15-20 นาทีก็ตามสิ่งสำคัญคือตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่ง
• ดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวัน คงจะดีถ้าละลาย น้ำประปาของเราเหลืออะไรอีกมาก ทั้งในด้านรสชาติและคุณภาพ ปัญหาสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ: ซื้อเครื่องทำน้ำเย็น
• อารมณ์ดีและ ทัศนคติเชิงบวก- เชื่อฉันเถอะว่านี่สำคัญมากฉันเชื่อว่านี่คือความสำเร็จเกือบครึ่งหนึ่งและตัวอย่างของป้าของฉัน (เธออายุ 78 ปี) และคนรู้จักของฉันหลายคนก็เป็นข้อพิสูจน์ในเรื่องนี้

นี่เป็นเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันยินดีที่จะแบ่งปันกับคุณทุกสิ่งที่ฉันได้ลอง ที่ฉันเคยประสบมา และนั่นให้ผลลัพธ์ เช่นเดียวกับผู้หญิงส่วนใหญ่ ฉันผสมผสานงานและครอบครัวเข้าด้วยกัน และฉันรู้ว่าการหาเวลาให้ตัวเองไม่ได้เสมอไป ดังนั้นฉันจึงพยายามรวมธุรกิจเข้ากับความสุขและสิ่งที่มีอยู่สำหรับเราแต่ละคน ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ฉันวางเครื่องนวดไว้ใต้ฝ่าเท้า - ทั้งการทำงานและการนวดเท้า ประโยชน์มากมายสำหรับความงามและสุขภาพของเราอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส

กรุณาเยี่ยมชมส่วนนี้ได้ตลอดเวลา อ่าน นำไปใช้ และอย่าลืมแสดงความคิดเห็น ฉันจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณพบสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองที่นี่และตัวอย่างของฉันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

และฉันอยากจะขอบคุณ Irina จริงๆ สำหรับบรรยากาศที่จริงใจในบล็อกตลอดจนไว้วางใจให้ฉันเขียนถึงคุณผู้อ่านที่รัก ท้ายที่สุดแล้ว บล็อกก็เหมือนกับเด็กที่คุณทุ่มเทความรักและจิตวิญญาณทั้งหมดให้ และสำหรับฉันนี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและมีความรับผิดชอบมาก

ดังนั้นหัวข้อการสนทนาของเราในวันนี้

บางทีหนึ่งในหัวข้อที่เร่งด่วนที่สุดในโลกอาจเป็นหัวข้อเกี่ยวกับความงามของผู้หญิง สำหรับคำถาม:“ คืออะไร ความงามของผู้หญิง“เราแต่ละคนจะตอบในแบบของเราเองและจะถูกเพราะทุกอย่างเป็นส่วนตัวและสัมพันธ์กันมาก ฉันจะถือเสรีภาพและบอกว่านี่คือรอยยิ้มที่จริงใจ คำพูดที่ใจดีและความคิด สุขภาพ ความเป็นปัจเจกบุคคล และแน่นอนว่าได้รับการดูแลเป็นอย่างดี รูปร่าง- และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องเห็นด้วยไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นผลจากการทำงานในแต่ละวันกับตัวคุณเอง

ผู้หญิงทุกคนมีสูตรอาหารดูแลตัวเองที่ชื่นชอบมากมาย บางคนชอบเครื่องสำอางและขั้นตอนในร้านเสริมสวย บางคนชอบทุกสิ่งที่ทำเองและเป็นธรรมชาติ และบางคนก็ประสบความสำเร็จในการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน แต่พวกเขาทั้งหมดรวมกันเป็นหนึ่งเดียวด้วยหลักการเดียวกันนั่นคือการทำให้บริสุทธิ์

ฉันมั่นใจได้เลยว่าหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดการทำความสะอาดร่างกาย จิตใจ และความคิดคือการไปโรงอาบน้ำ โรงอาบน้ำเหมาะสำหรับทุกคน: ที่นี่คุณสามารถตัดความกังวลในชีวิตประจำวันและผ่อนคลายได้เล็กน้อย หากคุณเป็นหวัด อบไอน้ำและรักษาให้หายดี และหนึ่งในนั้นมากที่สุด โบนัสที่ดีการไปโรงอาบน้ำจะทำให้ผู้หญิงเรามีผิวที่สวยและสะอาด

โดยส่วนตัวแล้วฉันคุ้นเคยกับโรงอาบน้ำ ซาวน่า และฮัมมัมเป็นอย่างดี ก่อนอื่นให้ฉันพูดถึงแต่ละเรื่องสั้น ๆ แล้วจึงลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละเรื่อง

• โดยพื้นฐานแล้วโรงอาบน้ำ (ห้องอบไอน้ำ) แตกต่างจากห้องซาวน่าในอุณหภูมิและความชื้นของอากาศ ในโรงอาบน้ำแบบคลาสสิก อากาศชื้นมาก และมีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 60-70 องศา
• ในทางกลับกันในห้องซาวน่าอุณหภูมิจะสูงกว่ามากตั้งแต่ 90 ถึง 120 องศาขึ้นอยู่กับว่าใครจะทนได้ แต่ความชื้นต่ำมากพูดได้เลย - มันคือ "ห้องอบไอน้ำแห้ง"
• ในห้องซาวน่าคุณจะต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อย: เพิ่มไอน้ำหรือใช้ไม้กวาด เมื่อคุณนอนลง พวกมันจะฟาดคุณด้วยไม้กวาดและห่อหุ้มคุณด้วยไอน้ำกลิ่นหอม อืม ความรู้สึกนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่เมื่อมันกลับกันและคุณต้องโบกมือ คุณจะต้องใช้ความพยายาม ดังนั้นห้องอบไอน้ำจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบนอนราบมากกว่าเช่น เพื่อความกระตือรือร้นมากขึ้น
• ในห้องซาวน่าควรพักผ่อนและนอนพักสักครู่จะดีกว่า ฉันเขียนเพียงเล็กน้อยเพราะ... คุณสามารถทนต่ออุณหภูมิเฉลี่ย 100-110 องศาได้นานแค่ไหนนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ในห้องซาวน่าแบบแห้งจะหายใจได้ง่ายกว่า
• ความแตกต่างพื้นฐานอีกประการหนึ่ง: ในโรงอาบน้ำ (ห้องอบไอน้ำ) คุณจะเหงื่อออกน้อยกว่าในห้องซาวน่ามาก ในห้องซาวน่า เนื่องจากอากาศแห้งและร้อน ร่างกายของเราจึงเริ่มหลั่งเหงื่อออกมาอย่างเข้มข้น และนี่คือสิ่งที่ช่วยปกป้องเราจากความร้อนสูงเกินไป

มิฉะนั้นทั้งโรงอาบน้ำและซาวน่าจะมีความคล้ายคลึงกันในแง่ของกฎการเข้าพักและข้อห้าม

นี่คือห้องอาบน้ำแบบตุรกีซึ่งอ่อนโยนที่สุดในแง่ของอุณหภูมิและความสะดวกในการเข้าพัก ดังนั้นหากคุณทนความร้อนได้ไม่ดีนัก ให้เริ่มด้วยฮัมมัม โดยปกติอุณหภูมิในนั้นจะไม่สูงกว่า 40 องศา ความชื้นสูงมาก และหินที่อบอุ่น มันขึ้นอยู่กับพวกเขาที่คุณนอนและผ่อนคลายและไม่ได้อยู่บนชั้นไม้เหมือนในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ฉันจะไม่อธิบายกระบวนการทั้งหมดในตอนนี้ แต่ฉันจะเล่าให้คุณฟังในภายหลัง

นอกจากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์แล้ว น่าเสียดายที่ยังมีข้อห้ามในการเยี่ยมชมสถานประกอบการเหล่านี้อีกด้วย หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีกว่า

ใครไม่ควรไปโรงอาบน้ำและซาวน่า?หากคุณเป็นโรคต่อไปนี้ ไม่ควรเข้าห้องอาบน้ำหรือซาวน่า:

• โรคระบบทางเดินหายใจในระยะเฉียบพลัน
• โรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง
• การติดเชื้อที่ผิวหนังภูมิแพ้
• ARVI ที่มีไข้เช่นเดียวกับในช่วงที่กำเริบของโรคเรื้อรัง
• โรคมะเร็งในรูปแบบที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเช่นในต่อมไทรอยด์
• การเกิดลิ่มเลือด, การแข็งตัวของเลือด;
• โรคลมบ้าหมู

ชุดอาบน้ำ: เป็นผ้าเช็ดตัวที่มีตีนตุ๊กแกสำหรับตัวและหมวกหรือผ้าเช็ดตัวที่มีแถบยึดพิเศษสำหรับศีรษะ เป็นเรื่องที่สะดวกมากฉันอยากจะบอกคุณ คุณเพียงแค่พันผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอนธรรมดารอบๆ ตัวคุณ แต่มันก็จะคลายตัวและเลื่อนลงมาอีกครั้ง

• รองเท้าแตะยาง,
• สบู่และผ้าเช็ดตัว
• สครับ, ครีม, แชมพู,
• มีเครื่องเป่าผมให้บริการ แต่ควรสอบถามฝ่ายบริหารล่วงหน้าดีกว่า อาจมีเครื่องเป่าผมในสถานที่
• เกี่ยวกับกระติกน้ำร้อนพร้อมชาทุกอย่างก็เป็นส่วนตัวเช่นกัน - ถ้าคุณชอบของคุณเองก็นำติดตัวไปด้วย แต่โดยทั่วไปแล้วตอนนี้ในห้องอาบน้ำพวกเขามีชาสมุนไพรแสนอร่อยในราคาที่ไม่แพงมากเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้อง นำติดตัวไปด้วย

โอ้ ฉันเกือบลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดไป นั่นก็คือไม้กวาด ทันทีที่มาถึงโรงอาบน้ำ ฉันแนะนำให้ทำ 2 สิ่ง:

• เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมของสมุนไพรใด ๆ (ไม่ใช่สำหรับชา) ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน: สามารถใช้โหระพา, เลมอนบาล์ม, คาโมมายล์, โลเวจ, เชอร์รี่แห้งและใบลูกเกดสามารถใช้ได้ ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นคุณเปิดฝาในห้องอบไอน้ำและจะมีกลิ่นหอมอืมมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหายใจเข้าไป ไม้กวาดก็จะให้ผลเช่นกันและการผสมผสานของกลิ่นนี้ก็เป็นสิ่งที่บางอย่าง แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ฉันหวังว่าคุณจะชอบมัน
• อบไอน้ำไม้กวาด หรือมากกว่านั้นคุณต้องล้างด้วยน้ำก่อนเพื่อล้างฝุ่นออกแล้วเทลงในถัง (อ่าง) ด้วยน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นจึงเทน้ำเดือดลงไปอีก 15 นาทีก็แนะนำให้เลือก ไปกดอะไรลงไปไม่ให้ลอยขึ้นมา ฉันกำลังเขียนวิธีการอบไม้กวาดแห้งเพราะว่า... ฉันได้ยินมาว่าของสดมีการนึ่งต่างกัน แต่ฉันก็ไม่คุ้นเคย

ไม้กวาดที่พบมากที่สุดที่เรามี ได้แก่ ไม้โอ๊ค ไม้เบิร์ช ลินเดน และโรวัน พวกเขาทั้งหมดดีและมีกลิ่นหอมข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือต้นโอ๊กต้องนึ่งนานขึ้นอีกเล็กน้อยและหลังจากที่โรวันมีความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงควรนำไปที่ห้องอบไอน้ำตอนเช้าหรือบ่ายดีกว่า .

เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว คุณสามารถเริ่มกระบวนการได้ ขั้นแรกให้ล้างในห้องอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น (ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าให้ผมเปียก) เพื่อให้ร่างกายอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู นำไม้กวาดติดตัวไปด้วยพร้อมกับถังและสมุนไพรที่เติมเข้าไปในห้องอบไอน้ำแล้ว นั่งหรือนอนบนชั้นล่างสุดแล้วดูว่าคุณจะคุ้นเคยกับไอน้ำได้อย่างไร

หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณในห้องอบไอน้ำ ฉันคิดว่า 4-5 นาทีที่ชั้นล่างสุดและ 2-3 นาทีบนชั้นบนก็เพียงพอแล้ว ลองมองดูตัวเองอีกครั้ง หากคุณรู้สึกเวียนหัวกะทันหัน ให้ลุกขึ้นเงียบๆ ออกไปข้างนอก ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็น และอย่าลืมดื่ม

หลังจากการอุ่นเครื่องครั้งแรก พักประมาณ 15 นาที ดื่มชาอโรมา และไปที่ห้องอบไอน้ำเพื่อทำสิ่งที่เรียกว่าไม้กวาด ว้าว! สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว 2 รอบ รอบละ 20-25 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่แฟนสาวที่แข็งแกร่งกว่าของฉันจะทนได้นานกว่านี้

หยิบไม้กวาดนึ่งที่มีกลิ่นหอมติดมือแล้วสนุกไปกับมัน ล้อเล่น. คุณสามารถทำได้เต็มที่แต่ช้ากว่านี้เล็กน้อย ขั้นแรกให้ใช้ไม้กวาดทำให้เกิดไอน้ำเล็กน้อย กดให้แน่นกับลำตัว จากนั้นเริ่มตีเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงขึ้น ควรทำตั้งแต่เท้า ค่อยๆ ขึ้นไปถึงไหล่แล้วเดินกลับลงมา

สลับวิปปิ้งแบบแรงกับแบบเบา หลังจากนวดด้วยไม้กวาด คุณจะดูเด็กลงหลายปี ผิวจะนุ่มเหมือนคุณ เด็กเล็ก- การนวดด้วยไม้กวาดช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นเลือดฝอย รูขุมขนเปิดได้ดีและมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงสะอาด

หลังจากใช้ไม้กวาด คุณไม่จำเป็นต้องขัดผิวด้วยซ้ำ เพราะผิวจะนุ่ม สุขภาพดี และยืดหยุ่นอยู่แล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากใบของกิ่งมีไฟโตไซด์จำนวนมากและ น้ำมันหอมระเหยและทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม

หลังจากเซสชั่น "ไม้กวาด" ร่างกายจะต้องการความเย็น เรายินดีต้อนรับการอาบน้ำ สระน้ำ หรือถังน้ำเย็น เมื่อฉันไม่สามารถตัดสินใจเทน้ำเย็นใส่ตัวเองได้ ฉันจึงถามเพื่อน เธอไม่ได้กลัว ตอนแรกฉันรู้สึกตกใจเล็กน้อย แต่ตอนนี้ฉันนึกภาพห้องอบไอน้ำไม่ออกเลยหากไม่มีขั้นตอนดังกล่าว และอย่าลืมปรนเปรอตัวเองด้วยชาแสนอร่อย

ชาหลังห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ วิตามินอะโรมาติก สีเขียวหรือสีดำ

การเพลิดเพลินกับชาแสนอร่อยหลังห้องอบไอน้ำถือเป็นพิธีกรรมและเป็นความสุขพิเศษ: คุณผ่อนคลายบนโซฟาและลิ้มรสชากับแฟนของคุณ ชาเขียวเป็นการดีที่จะดื่มถ้าคุณนึ่งในตอนเช้าหรือตอนบ่าย หากคุณดื่มมากในตอนเย็น คุณอาจนอนไม่หลับทั้งคืนและอาจดูรุ่งสางด้วยซ้ำ ดังนั้นในตอนเย็นให้ชงเหล้าสีดำอ่อน ๆ ให้ตัวเองโดยเติมเลมอนบาล์มและมิ้นต์หรือสมุนไพรบริสุทธิ์

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถชำระค่าธรรมเนียมต่อไปนี้ด้วยตนเอง:

ความสงบ: มิ้นท์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, คาโมมายล์, ฮ็อปโคน

สำหรับเป็นหวัดและมีเหงื่อออกมากขึ้น: กิ่งหรือใบราสเบอร์รี่แห้ง ดอกลินเดน ใบลูกเกด และสตรอเบอร์รี่

ผสมสมุนไพรทั้งหมดในสัดส่วนที่เท่ากัน เก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท และชงหากจำเป็น ส่วนผสมดังกล่าวมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพทั้งด้วยตัวมันเองและหากเติมทีละน้อยกับชาดำหรือชาเขียว

คุณสามารถนำแครนเบอร์รี่ ลูกเกด และราสเบอร์รี่ติดตัวไปด้วย ทั้งแบบสดหรือแช่แข็ง ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ใน กาน้ำชาบดด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย เติมใบชาปกติลงไปแล้วปล่อยให้ชง มันอร่อยมาก

โดยทั่วไป ให้เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด เพื่อว่าการไปโรงอาบน้ำจะไม่เพียงทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขด้วย

ผลของมาสก์ที่เตรียมไว้เองนั้นไม่ได้แย่ไปกว่าซาลอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผิวได้รับการทำความสะอาดและเตรียมพร้อมอย่างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในการอาบน้ำ และบรรยากาศเองก็มีผลในเชิงบวก: การผ่อนคลาย การสื่อสารอย่างเงียบ ๆ กับเพื่อน ๆ คุณจะต้านทานการตามใจตัวเองด้วยหน้ากากได้อย่างไร

เลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล เช่น ราสเบอร์รี่ ลูกเกด กล้วย กีวี ฯลฯ บดให้เข้ากันแล้วผสมกับ kefir หรือครีมเปรี้ยวสิ่งสำคัญคือไม่ต้องกินล่วงหน้าเพราะผลลัพธ์ที่ได้คือโยเกิร์ตแสนอร่อย หากคุณมีผิวแห้ง ให้ใช้ครีมเปรี้ยว หากคุณมีผิวมัน ให้ใช้คีเฟอร์ ผลของกรดผลไม้บนผิวหนังจะดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับไขมันในนม เก็บมาส์กไว้เป็นเวลา 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ อุณหภูมิห้อง.

ควรเตรียมที่บ้านก่อนไปโรงอาบน้ำจะดีกว่า คุณต้องตีไข่แดงหนึ่งฟองที่อุณหภูมิห้องอย่างทั่วถึงด้วยทานตะวันมะกอกหรือหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด- ทามาส์กลงบนใบหน้า ลำคอ และเนินอกเป็นเวลา 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด มาส์กนี้ช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดีทำให้รู้สึกสดชื่นและสดชื่นจนคุณอยากจะลูบไล้ตัวเอง

สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือสิ่งที่ฉันเรียกว่ามาส์กที่สวมใส่สบาย ผิวของคุณจะขอบคุณมากสำหรับมัน หากคุณทำเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่ใช่แค่ตอนอาบน้ำ ผิวจะยืดหยุ่นและกระชับขึ้นเล็กน้อย

สำหรับมาส์กคุณต้องแช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 นาทีก่อน (เหมือนก่อนเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรก) จากนั้นบดกล้วยสุกครึ่งลูกลงในน้ำซุปข้นแล้วผสมให้เข้ากัน ทาน้ำซุปข้นที่ได้ให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และเนินอกเป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นก่อนแล้วล้างออกที่อุณหภูมิห้อง

หลังจากมาส์กหน้าแล้ว คุณสามารถล้างหน้าด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่เหลือ และในขณะที่คุณนอนสวมมาส์ก ให้วางสำลีชุบชาไว้บนเปลือกตา

ควรใช้มาสก์หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สองหรือสามเช่น ระหว่างการเยี่ยมชม แต่ไม่ใช่ระหว่าง โดยปกติแล้วจะแนะนำให้นอนเงียบ ๆ พร้อมกับสวมหน้ากาก แต่จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันเชื่อว่าการสวมหน้ากากระหว่างงานเลี้ยงน้ำชากับเพื่อน ๆ ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์เช่นเดียวกัน

หลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ คุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ ร่างกายหายใจ ผิวเปล่งประกาย ดวงตาเปล่งประกาย อารมณ์ของคุณยอดเยี่ยมมาก ทำตามขั้นตอนการอาบน้ำอย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีและสวยงามอยู่เสมอ!

ในบทความต่อไปนี้ ฉันจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับห้องซาวน่าและฮัมมัม รวมถึงวิธีเยี่ยมชมพวกเขากับลูก ๆ ของคุณ จะมีสิ่งที่น่าสนใจมากมายรออยู่ข้างหน้า

ฉันขอบคุณ Lena สำหรับบทความแรกในคอลัมน์ ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ เราได้ยินคำแนะนำมากมายจากผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์ ฉันชอบอบไอน้ำในโรงอาบน้ำที่เดชา และฉันจะไม่มีวันลืมความรู้สึกในฤดูหนาวหลังจากอาบน้ำในกองหิมะ บางสิ่งบางอย่าง ที่น่าจดจำ! น่าเสียดายที่เราไม่ได้ออกไปเดชาบ่อยนักในฤดูหนาว แต่ฉันไม่ชอบห้องอาบน้ำสาธารณะ เฉพาะในกรณีที่เราสั่งการอาบน้ำกับเพื่อน ๆ ฉันชอบซาวน่าและฮัมมัมมาก เมื่อใดก็ตามที่เราอยู่ในตุรกี สิ่งแรกที่เราทำคือไปที่นั่นแน่นอน ผิวสวยและสีแทนก็สม่ำเสมอกันมาก และแน่นอน ฉันมักจะพาน้ำผึ้งไปโรงอาบน้ำเสมอ นวดน้ำผึ้งฉันทำอย่างแน่นอน และชาหลังอาบน้ำ ไม่มีความคิดเห็นที่นี่

ของขวัญจากใจของฉันสำหรับวันนี้ เดนิส มัตสึเยฟ. โรเบิร์ต ชูมันน์, "ภวังค์"จากซีรีส์เรื่อง "ฉากเด็ก" แค่ฟังว่าเดนิสแสดงยังไง...ขนลุก...

ฉันขอให้ทุกคนมีสุขภาพ ความงาม ความสุขของชีวิต เลือกขั้นตอนการดูแลตนเองแบบง่ายๆ สำหรับตัวคุณเอง เรายินดีที่จะรับฟังความคิดเห็นของคุณในส่วนใหม่