Рекомендації для батьків позбавлення від негативних емоційних станів. Як допомогти дитині пережити негативні емоції. Огбуз «центр медичної профілактики» бажає вам гарного самопочуття і запрошує вас відвідати

Як допомогти дитині поліпшити емоційний стан

Часто батьки скаржаться на те, що дитина неврівноважений, плаксивий, боязкий, тривожний, некерований, агресивний. Звичайно, всі ці прояви можуть мати різні причини і вимагати окремих підходів в допомоги. Але спільним є те, що через негативні емоції і поведінку дитина сигналізує дорослим, що йому недобре, що з ним щось не так, є щось, з чим він не може впоратися, тому що для нього це занадто важко.

Є загальні моменти, які корисно знати і враховувати, щоб запобігти емоційні зриви та поліпшити емоційний стан дитини.

Через що емоційний стан дитини стає негативним, і що з цим робити:

1. Дитина отримує мало уваги «безпосередньо».Діти не можуть по-дорослому оцінити турботу батьків про себе у вигляді заробляння грошей, прибирання в будинку, приготування їжі. Вони відчувають любов до себе, коли їм приділяють час і увагу. При цьому не потрібно бути багато часу з дитиною, потрібно просто приділити йому час тоді, коли він цього хоче - в грі, малюванні, читанні. Дитина насититься увагою і відпустить вас до ваших справах.

« Томувключите в розпорядок дня час, коли ви нічим більше не займаєтеся, а виконуєте прохання дитини, граєте з ним так, як він хоче, розмовляєте, обіймаєте, цілуєте. Це ті форми любові, які найбільш сильно насичують дитини . »

2. Дитині пред'явлені занадто високі вимоги(До поведінки, побутовим звичкам, дисципліни, навчання, його розважливості). Сучасні діти активно демонструють дорослим, що ВЖЕ є здатною і талановитою особистістю! І це правда, і це важливо враховувати - в повазі до дитини. Разом з тим, не варто забувати, що навіть розумний, успішний, комунікабельний дитина (який іноді створює враження не по роках зрілого, мудрого, дорослого) - все ж Дитина, яка не може мислити, приймати рішення і вести себе по стандартам дорослих.

«Пам'ятайте, скільки років вашій дитині. Перевіряйте, чи не занадто ваші вимоги до нього завищені, пред'явлені «не по роках», залишається у дитини при виконанні ваших вимог простір для гри, Спонтанності, радості, руху.»

3. Дитину мало хвалять і багато критикують.Це основний механізм, який робить жорстоким або залякує не тільки дитини, але і дорослого людини, псує відносини. Якщо дитина робить щось хороше, але не отримує похвали, то, як мінімум, він не дізнається, що зробив щось хороше (а хто ж йому підкаже це, якщо не ви?), Як максимум - на його досягнення, гарне поведінка не звертають уваги - тобто, знецінюють (((. Згадайте свій стан, коли ви намагалися, а важливий для вас людина або не звернув уваги на ваш вклад, або, промовчавши про хороше, звернув увагу на недоліки. Якщо це часто повторюється, то так виникає занижена самооцінка, невіра в себе, небажання щось робити.

« Відзначайте похвалою і вдячністю, підтримкою, повагою те, щодитина робить добре, - це буде розвивати в ньому самоповагу і активність. Замість критики, яка формулюється « ти не добре / погано ... », важливо спокійно розповісти « краще зробити ...., тому що ... ».

4. Дитині важко справлятися з якоюсь своїм завданням, виконувати яку він неготовий (Сон в окремій кімнаті, перебування з родичами без батьків, адаптація до дитячого садка, заняття з інтелектуального розвитку, додаткові гуртки в школі). Іноді дитина спочатку справляється, а потім його сили здають і емоції показують «збій». Дайте собі відповідь на питання, що може викликати труднощі в житті вашої дитини? Чи готовий він до цього? Як ви можете пом'якшити йому адаптацію? Прямо запитаєте дитини, що його турбує, що саме дається йому важко, що він не хоче робити.

« Запропонуйте йому підтримку, виправте навантаження так, щоб вона відбувалася в тих працях, з якимидитина справляється, обов'язково хваліть його, коли у нього це виходить. Важливо не тільки те, щодитина впорався із завданням, а й те, ЯК він відчуває себе, коли з цим справляється.»

5. Навколо дитини занадто часто змінюються люди, обставини, правила поведінки, він переживає дуже багато подій .Це призводить до того, що з'являється відчуття непередбачуваності, а для дитини це - момент хаосу. У нього зникає відчуття стабільності, повторюваності, а відповідно - безпеки і передбачуваності. Йому дуже часто доводиться переадаптіроваться. Іноді це виникає навіть як наслідок того, що близькі люди висувають різні вимоги, очікування до дитини: «те, що можна з бабусею, то не можна з мамою», «вчора тато дозволив це, тому що у нього був гарний настрій, а сьогодні немає ».

«Домовтеся про стабільність в порядку, правилах поведінки дитини, так, щоб« добре і погано »,« можна і не можна »мали однаковий зміст від всіх оточуючих. Зробіть розпорядок дня дитини стабільним, про зміни в планах говорите з ним, готуючи його до цього. »

6. Дитина реагує на складний період, який проживає сім'я або хтось із дорослих.Так буває, коли сім'я адаптується після народження ще однієї дитини, змін у працевлаштуванні, місця проживання, смерті в сім'ї, змін у відносинах з родичами, будь-яких рішень, які вимагають перебудови в життя. Важливо зрозуміти, що такі події відбуваються поза бажанням дитини і часто він не готовий приймати їх і змінюватися відповідно до їх новими обставинами. У дошкільному віці дитина цілком здатний проговорити свої дискомфорт, просто важливо поставити запитання і почути відповідь. Важливо допомогти дитині проявити почуття до цих змін, запитати, що його турбує або дратує (стомлює), що зараз йому найбільше потрібно. Корисно уникати «дорослих важких» розмов у присутності дитини, де є багато сумнівів, страхів або злості. А ось ділитися з дитиною вірою в те, що все буде добре - дуже навіть варто.

«Відповіді на питання про те, що відбувається зараз, давайте в доступній і заспокійливої \u200b\u200bформі відповідно до віку. Посилити почуття стабільності допоможуть щоденні ритуали (казки, мультики, гри, Прогулянки). Ще частіше кажіть дитині, що ви його любите, обіймайте, вивільняє час для того, щоб побути разом з ним ».

7. Дитина реагує на ваш емоційний стан або відображає його своєю поведінкою.Дитина дійсно часто зовнішньо відображає те, що відбувається всередині у його близьких людей, або те, що він зауважує в стосунках навколо. Прислухайтеся до себе - як почуваєтеся ви? Які емоції ви відчуваєте найчастіше? Наскільки світле і спокійне ваш внутрішній стан? Які труднощі ви відчуваєте (у відносинах, ставленні до себе, до життя, в розумінні того, чого ви хочете зараз)? Якщо ви визнаєте себе в тому, що і вам непросто, що всередині вас багато складних почуттів, які ви намагаєтеся не вилити на оточуючих (але все одно це проявляється в дрібницях, передається в атмосфері і дитина це відображає, вбирає в себе), це означає , що:

« зараз варто приділити час собі - вирівняти свій стан, життєві процеси, позбутися від стресових факторів, дати відповіді на хвилюючі питання. Ваш внутрішній спокій і радість додадуть енергії в любові до дитини, стануть базою для його внутрішнього спокою і благополуччя. І дитина, Як дзеркало, відобразить замість похмурого стану, світлі тони радості ».

Опис матеріалу: Методичні рекомендації допоможуть батькам в оцінці та допомоги свого душевного стану і негативних емоцій дитини. Пропоновані вправи і поради необхідні для збереження психофізичного здоров'я, а вміння розповідати про свої проблеми допоможе налагоджувати контакти з оточуючими, розуміти самого себе (батьки теж можуть теж робити їх разом з дитиною).

« Як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції »

Шановні батьки ! Скажіть дитині:

«Прислухайся до себе. Якби твій настрій можна було пофарбувати, то хоч би якого кольору воно стало? На яку тварину або рослину схоже твій настрій? А якого кольору радість, смуток, тривога, страх? Можна вести «щоденник настроїв», в якому дитина кожен день буде малювати свій настрій. Це можуть бути пики, пейзажі, чоловічки, що йому більше до вподоби .

Намалюйте контур чоловічка.

Тепер нехай дитина представить, що чоловічок радіє, нехай він Заштрихуйте олівцем те місце, де, на його думку, в тілі знаходиться це почуття. Потім також «відчуйте» образу, гнів, страх, щастя, тривогу

і т. д. Для кожної емоції дитина повинна вибрати свій колір.

Обговоріть з дитиною способи вираження гніву.

Нехай він (і ви самі) спробує відповісти на питання:

1. Що може тебе розізлити?

2. Як ти себе ведеш, коли злишся?

3. Що відчуваєш в стані гніву ?.

4. Що ти зробиш, щоб уникнути неприємностей в ці хвилини?

5.Назовите слова, які говорять люди, коли зляться?

6. А якщо ти чуєш образливі для тебе слова, що відчуваєш, що робиш?

7. Які слова для тебе самі образливі?

Бажано записувати відповіді, щоб потім обговорити з дитиною. Наприклад, які слова можна вживати, розсердившись, а які не варто, т. К. Вони занадто різкі, неприємні.

Шановні мами і тата, такі спеціальні вправи допоможуть вам навчитися справлятися з гнівом

1.Стройтеразом з малюком «пики» перед дзеркалом. Зображуйте різні емоції, особливо зверніть увагу на міміку гнівного людини

2.Нарісуйтеразом заборонний знак «СТОП» і домовтеся, що як тільки дитина відчує, що починає сильно сердитися, то відразу дістане цей знак і скаже вголос або про себе «СТОП!». Ви самі можете спробувати використовувати такий знак для приборкання свого гніву.

3.Чтоби навчитидитини спокійно спілкуватися з людьми, пограйте так: візьміть в руки який - небудь привабливий предмет. Завдання дитини - умовити вас віддати цей предмет. Ви віддаєте річ, коли захочете. Гру потім можна ускладнити: дитина просить тільки за допомогою міміки, жестів, але без слів. Можна помінятися місцями - ви просите у дитини. Після закінчення гри обговоріть, як легше просити, які прийоми і дії вплинули на ваше рішення віддати іграшку, обговоріть почуття, які відчували гравці.

4. Вчіть дитину(І себе) виражати гнів у прийнятній формі. Поясніть, що обов'язково треба промовляти всі негативні ситуації з дорослими або з друзями. Навчіть дитину словесних форм вираження гніву, роздратування ( «Я засмучений, мене це образило»).

Запропонуйте скористатися «диво - речами» для вихлюпування негативних емоцій.

Чашка(В неї можна кричати);

аркуші паперу(їх можна м'яти, рвати, з силою кидати в мішень на стіні);

олівці(Ними можна намалювати неприємну ситуацію, а потім заштрихувати або зім'яти малюнок);

пластилін(З нього можна зліпити фігурку кривдника, а потім зім'яти її чи переробити);

подушка «Бобо»(її можна кидати, бити, штовхати).

5.Средство«Швидкої розрядки». Якщо дитина перезбуджена, «на межі», то попросіть його швидко побігати, пострибати або заспівати голосно пісеньку.

6.Ігра «обзивалки».Кидаючи один одному м'яч або клубок, обзивали необразливими словами: назви фруктів, квітів, овочів. Наприклад, «Ти - кульбаба!», «А ти - диня!». І так до тих пір, поки не вичерпається потік слів.

Чим допомагає така гра?

Якщо ви розлютитеся на дитину, захочете його «провчити», згадайте веселі «обзивалки», можливо, навіть назвіть дитини, йому не буде прикро, а ви отримаєте емоційну розрядку

Вивчайте управляти дитини своїми емоціяміс п'яти років.

Можна, можливосильно стиснути кулаки, напружити м'язи рук, потім поступово розслаблятися, «відпускаючи» негатив.

Можна, можливоуявити себе левом! «Він гарний, спокійний, упевнений в своїх силах, голова гордо піднята, плечі розправлені. Його звати ж як тебе (дитину), у нього твої очі, тіло, ти - лев !»

Сильно сильнонатиснути п'ятами на підлогу, все тіло, руки, ноги напружені; зуби міцно зчеплені. Ти - могутнє дерево, дуже міцне, в тебе сильне коріння, які йдуть глибоко в землю, тобі ніхто не страшний. Це поза впевненої людини .

Якщо ребенокначінает злитися, попросіть його зробити кілька повільних вдихів-видих або порахувати до 5 -10. Заганяти емоції всередину, намагатися їх приховувати дуже шкідливо. Слідство таких дій - захворювання серця, неврози, підвищений тиск в старшому віці плюс нерозуміння оточуючих, висока дратівливість, агресивність, проблеми спілкування.

ПАМ'ЯТАЙТЕ!

Емоційна розрядка необхідна для збереження психофізичного здоров'я, а вміння розповідати про свої проблеми допоможе налагоджувати контакти з оточуючими, розуміти самого себе

Для цього необхідні дві умови.

1. Батьки можуть і хочуть вислухати.

Зі співчуттям намагаються налаштуватися на хвилю емоцій дитини.

Будь-яка людина, в тому числі і дитина, вкрай потребує співпереживанні в ті моменти, коли знаходиться під тиском негативних емоцій. Нам потрібен хтось, хто зміг би співпереживати, Не намагаючись засуджувати чи навіть аналізувати те, що з нами відбувається. Вираз розуміння і співчуття - це один з найвищих проявів батьківської любові. Ця здатність слухати, є, свого роду, чарівної кнопкою, яка призводить до заспокоєння і умиротворення дитини, і, як наслідок, до його бажанням співпрацювати.

2. Батьки вміють переживати власні негативні емоції.

Ми не можемо по-справжньому допомогти іншим позбутися негативних емоцій, якщо самі розташовані переживати тільки позитивні емоції (згідно своєї філософії життя, наприклад). Якщо ми переповнені негативними емоціями і не знаємо, як від них звільнятися, то навіть при всьому бажанні і розумінні важливості вислухати близьких (чоловіка, дружину, дитину), ми не в силах це зробити, і сам процес спілкування перетворюється на катування. Тому що дуже важко висипати сміття в контейнер, з якого все вже валить через край і кришка не закривається.

Здатність добровільно переживати негативні емоції не є проявом якогось мазохізму, як багатьом може здатися. Ця здатність дає можливість очиститися від них. Для того, щоб пізніше стати вмістилищем (так, на жаль, як би це не звучало гірко) для негативних емоцій тих людей, які знаходяться під нашою опікою. І першими в черзі на це є наші діти.

Звідки беруться негативні емоції дитини.

Є тисяча причин, чому в цьому світі ми можемо не отримувати бажаного. На планеті живе 6 мільярдів людей і мільярди інших живих істот, які також мають свої бажання. І коли наші бажання суперечать бажанням інших, ми неминуче переживаємо якісь з негативних емоцій (образу, гнів, скорбота, сором).

Навіть просто від спостереження якихось зовнішніх об'єктів може з'явитися прихильність до них. У своєму розумі ми починаємо вважати це реальним і доступним. Точно так же дитина, якщо бачить якусь річ, яка блищить, блимає або видає якісь звуки, то в його розумі малюється картинка про те, як він з цим відіграє. Але коли він простягає руку, реальність виявляється така, що це не призначене для його гри, тому що є або електронним ключем від автомобіля батьків, або мобільним телефоном, або чимось небезпечним і т.п.

Два способи допомогти дитині пережити негативні емоції

1. Принцип «П'ять секунд мовчання».

Якщо дитина не отримав бажаного, не потрібно заважати йому пережити скорботу втрати. Не потрібно знецінювати його почуття, забороняти виявляти їх, дорікати, лаяти, умовляти, давати поради. читати мораль, волати до філософського розуміння життя, намагатися розвеселити або відвернути. Дитині не потрібно це помилкове наснагу, воно не допоможе йому по-справжньому заспокоїтися і пережити неприємність.

У дітей більш яскраво виражені емоції. Вони практично не можуть їх контролювати. Навіть дорослі не завжди можуть їх контролювати. Дитині все здається більш трагічним і розтягнутим в часі (навіть можна сказати, нескінченним), ніж для дорослих, які розуміють межі проблеми і не можуть оцінити силу засмучення дитини. Тому найкращий спосіб підтримки в даному випадку - повірити. Повірити, що у дитини є серйозні підстави так себе почувати. Нехай навіть нам, дорослим, з розвиненим логічним мисленням, з силою розуму, з філософськими установками, вони і здаються дрібницями.

Але і не потрібно надмірно намагатися все «залагодити», дати, задовольнити, так як настрій дитини стане залежним від «Давання» і «залагодження». Не завжди будуть ситуації, коли ми зможемо «давати» або «залагоджувати». В кінці-кінців, одного разу нас не стане поруч з дитиною, і він виявиться в дуже важкій ситуації.

Батьки, які постійно «дають» і «залагоджують», позбавляють дитини можливості мати силу пережити негативні емоції, щоб оптимістично дивитися на тіньові сторони життя, знаходити нові рішення, а в якихось випадках, спокійно приймати їх як даність своєї долі. Уміння пережити втрату і невдачі - важливий навик для успіху в житті. Один із секретів успіху в житті - вміння пережити втрату і невдачі

Пережити негативні емоції допоможе просто кількахвилинна співчуття, Розуміння, підтримка. На цю хвилю співчуття допомагає переключитися принцип «П'ять секунд мовчання».

Отже, коли ви бачите, що дитина чимось стурбований, витримаєте паузу 5 секунд, а потім спробуйте сказати приблизно наступне:

Замість «Нічого страшного, до весілля заживе» (знецінення почуттів) - «Я знаю, тобі боляче. Іди сюди, я тебе пошкодую. Йди до мене"

Замість «Не плач!» (Заборона) - «Я розумію. Ти розчарований"

Замість «Не хвилюйся» (рада) - «Так, не легко. Я знаю, як ти стурбований ».

Замість «Ну нічого, наступного разу вийде» - «Якби зі мною таке трапилося, я б теж був дуже засмучений»

Замість «Нічого, завтра буде все в порядку» (умовляння) - «Я розумію, тобі важко. Мені б теж було дуже сумно, якби зі мною таке сталося ».

Замість «Ти ж не можеш всіх перемогти» (моральне повчання) - «Я розумію, тобі прикро. Мені б теж було б дуже прикро »

Замість «Ну що поробиш - це життя!» (Заклики до філософського розуміння життя) - «Ти зовсім правильно сердишся. Я б теж сердився ».

Замість «Могло бути і гірше» - «Я бачу, тобі страшно. Я б теж боявся ».

Далі може бути два сценарії. Перший - настрій дитини поліпшується. Другий - настрій дитини погіршується і він продовжує говорити про свої негативні емоції, що зазвичай лякає батьків. Але це не означає, що принцип не працює, або ви неправильно його зрозуміли. Просто своєю підтримкою ви відкрили «кран» негативних емоцій дитини і дали вихід їх потоку.

Тобто, відбувається, свого роду, «стартовий постріл»: дитина відчуває себе в безпеці (поруч любляча людина, готовий співчувати будь-яким його емоціям), і, щоб звільнитися від обтяжуючу його негативних емоцій, починає проявляти їх ще більше. Так, це лякає батьків. Але через якийсь час, коли процес закінчиться, настрій дитини все одно поліпшується. Цей процес відбувається сам по собі, без будь-яких покарань, докорів в розбещеності або погроз покарання, без необхідності перемикання уваги, умовляння і іншого придушення негативних емоцій.

Р. Нарушевич, з лекції «Як їм впоратися зі своїми« психами »?»

Постулат, що важлива не сама ситуація, а то, як ми на неї реагуємо, давно став широко відомий і заперечень не викликає. Виявляється, 25% людей мають так званої "стартовою готовністю" різного роду емоційних впливів, зривів, накопичення негативних емоцій.

Немає нічого дивного в тому, що ми хвилюємося перед якимось важливим подією: іспитом, першим побаченням, напередодні першого дня на новій роботі, перед співбесідою, в очікуванні прийому у начальника і т. П.

Але у одних людей ці хвилювання протікають відносно безболісно для психіки, досить швидко гаснуть, замінюються позитивними моментами в житті: спілкуванням з друзями, веселим фільмом, приємним пейзажем за вікном. А у інших емоції ці надовго "застряють", не йдуть, накопичуються, викликаючи фізіологічні зрушення в організмі у вигляді загострення старих хвороб або появи нових. Емоції - це той шлейф, який супроводжує будь-які події в нашому житті і особливо важливо, як наша психіка вміє їх "відсіювати", справлятися з негативом, залишаючи лише приємні переживання.

Які бувають почуття і емоції?

Емоції і внутрішні почуття людини відображають його ставлення до якої-небудь події або ситуації в житті. Причому два названих стану досить сильно відрізняються один від одного. Так, емоції являють собою безпосередню реакцію на що-небудь. Відбувається це «на тваринному рівні». Що ж стосується почуттів, то це продукт мислення, накопиченого досвіду, переживань і т. Д.

Які почуття бувають у людини? Відповісти однозначно на поставлене запитання досить складно. Адже почуттів і емоцій у людей багато. Вони дають людині інформацію про потреби, а також зворотний зв'язок на те, що відбувається. Завдяки цьому люди можуть зрозуміти, що вони роблять правильно, а в чому помиляються. Після усвідомлення що виникли почуттів людина дає собі право на будь-яку емоцію, і тим самим він починає розуміти, що відбувається в реальності.

Перелік основних емоцій і почуттів

Всі емоції діляться на 3 різні групи.

1) Позитивні:

задоволення;
радість;
радість;
гордість;
захват;
довіру;
впевненість;
захоплення;
симпатія;
любов (або прихильність);
любов (статевий потяг до партнера);
повага;
подяку (або вдячність);
розчулення;
самовдоволення;
ніжність;
зловтіха;
блаженство;
почуття задоволеною помсти;
передчуття;
почуття безпеки.

2) Негативні:

горі (або скорбота);
печаль (або смуток);
туга;
засмучення;
образа;
відчай;
боязнь;
незадоволення;
тривога;
страх;
переляк;
жалість;
співчуття;
співчуття (або співчуття);
гнів;
досада;
обурення (або обурення);
почуття образи;
неприязнь;
ненависть;
злість;
заздрість;
смуток;
злість;
ревнощі;
нудьга;
невпевненість (або сумнів);
жах;
сором;
недовіру;
пересердя,
розгубленість;
відраза.

3) Нейтральні:

здивування;
цікавість;
здивує
спокійно-споглядальний настрій;
байдужість.

Психологи умовно ділять всіх людей на два типи: А і Б.

До типу А відносяться люди, у яких до хворобливості розвинене почуття відповідальності - все, що відбувається в навколишньому світі стосується їх особисто.

Ще одна риса - честолюбство, прагнення досягти певного (бажано високого) статусу, який виділяв би їх в натовпі. При цьому неважливо, чим вони займаються, ключові слова - "бути кращим", для людей типу А рушійною їх по життю силою можна вважати стійке прагнення до ділового або особистісному успіху.

Ставлячи перед собою чергову ціль, така людина підпорядковує їй всього себе, в жертву йдуть і близькі люди і власні бажання, залишається лише слово "треба". Це тип дуже працездатного, вічно завантаженого людини, для якого увійшло в звичку забувати про те, що існують свята, вихідні і відпустки. Будь перерву в роботі людина типу А сприймає як прикру перешкоду, ні на хвилину не перестаючи думати про справи. За великим рахунком його психіка не отримує ніякої розвантаження. Адже загальновідомо, що для того, щоб відпочити іноді досить просто перемкнеться на інший вид діяльності. А ось цього, як раз, ці люди робити і не вміють.

Тип А, крім усього іншого, - жорстка, конфліктна особистість, що віддає перевагу при найменшому протистоянні ні співробітництво або компроміс, а придушення, протистояння.

Людина типу А мало замислюється про своє здоров'я, вважає за краще ігнорувати нездужання, "забувати" про них. Піти до лікаря? Що ви! Цій людині ніколи займатися дурницями! У кращому випадку він вип'є якусь швидкодіючий засіб, щоб прибрати симптом і забути, не думати про причини хвороби: хворіти принизливо, це доля слабких. Тим часом нервова система у типу А не володіє достатнім запасом міцності: прямо скажемо, слабка у цих людей нервова система. До цього варто додати, що самоконтроль за своєю поведінкою у такої людини розвинений явно недостатньо, часто бувають емоційні зриви, коли здається, що людина, що стоїть перед вами і зовсім не володіє "шкірою", одні голі нерви, Буквально все його дратує, викликає емоційні спалаху.

Тип Б - це спокійні, доброзичливі, урівноважені люди. Утвердитися на роботі для них не самоціль: власний настрій і здоров'я дорожче. Ці люди ніколи не затримуються на роботі понаднормово, не беруть роботу додому, у них чітко збудувати кордону "моє - не моє". Якщо вже відпустку, то відпустку по повній програмі, з повним відключенням від звичних справ і думок. З боку така людина може здатися "пофігістом", байдужим до всього, крім власної персони. Насправді це не так: у людей типу Б прекрасно розвинені захисні механізми психіки, які не допускають нагромадження, "застрявання" негативних емоцій.

Спрацьовують механізми психологічного захисту - витіснення (переклад негативного переживання в підсвідомість, "забування») раціоналізація (перехід з мови почуттів на мову логіки, що робить переживання не таким гострим), уникнення та ін.

Результат - набагато більш стійка нервова система і, відповідно, в кілька разів менше ризик всіляких захворювань. В екстремальних ситуаціях у людей типу Б набагато більше шансів зібратися, зорієнтуватися, прийняти правильне рішення, яке не піддавшись панічним атакам емоцій.

Вважається, що приналежність до того чи іншого типу закладається в ранньому дитинстві, але властивості ці не вроджена, тобто можна, гарненько попрацювавши над собою, змінити свій тип, або, по крайней мере, навчитися не допускати тривалого "зараження" негативними емоціями, які руйнують нашу психіку і підривають наше здоров'я.

Безумовно, механізми емоційного реагування людини набагато багатше і різноманітніше, ніж це представлено в типах А і Б. Однак, зарахувавши, хоча б умовно, себе до одного з цих типів - Ви зможете краще відстежити механізми своїх емоційних реакцій, ступінь їх впливу на ваше самопочуття , то, наскільки ви здатні контролювати ці моменти.

Насправді головний показник того, наскільки ми психологічно здорові, це - вміння радіти. Американські психологи в зв'язку з цим основними критеріями вважають те, як людина здатна радіти (і чи здатний взагалі) кожному ранку і кожної нової весни. Якщо це притаманне вам, то ви - щасливий володар стійкого психологічного імунітету до всіх життєвих негараздів.

Як подружитися з емоціями?

Емоції-це двигун нашої поведінки. Як правило, вони пов'язані з прагненням людини досягти якоїсь важливої \u200b\u200bмети або уникнути неприємної для нього ситуації. Будь-яке емоційне переживання викликає певні фізіологічні реакції.

Звичайно, стримувати свої емоції нелегко, але контролювати їх все-таки можна і мало того, щоб бути успішним, цього просто необхідно вчитися. Вміти контролювати свої емоції зобов'язані лікарі, пожежники, рятувальники і представники інших професій, робота яких пов'язана з постійною напругою.