Helló, Masha vagyok. Nagyon függ a férjem. Családunkban én vagyok az, aki megcsókol, és ő az, aki elfordítja az arcát. Már nem tudom megtenni.

Számomra mindig nagyon fontos, hogy gondoljon rám, függetlenül attól, hogy jóváhagyja-e a tetteimet, szavaimat, tetteimet. Ha nem szeret valamit rólam, nagyon aggódok, és azonnal sietek kijavítani. Például, nem tetszett neki a figurám, és most napi 1,5 órán át dolgozom magam az edzőteremben. Megjegyezte nekem, hogy túl lágy voltam a beosztottaimmal - és megváltoztattam a kommunikációs stílusomat a munka során. Bármit is mond, én még akkor is, ha először ellenzem, azt a következtetést vonom le, hogy igaza van. A vele folytatott beszélgetés során mindig gondosan választom ki a szavakat, hogy ne akadályozzuk meg véletlenül veszekedést. Ha felhív, hogy nézzenek egy filmet, és lefekszem, mert holnap korán kell mennem dolgozni, kilépek és filmet nézek vele. Ha valamit kér, leteszem az összes ügyem, és sietek teljesíteni a kérést, még akkor is, ha ez számomra kényelmetlen. Félek egy ilyen szinte rabszolgaságtól. Félek elveszíteni, elégedetlen lenni, sérteni. Valószínűleg annak a ténynek köszönhetően, hogy így viselkedök, nehéz tisztelni engem. A férj nem különösebben függ a véleményemtől. A hatalmon keresztül figyel rám. Ha bármi eltérő véleményünk van, akkor elegendő, ha csak hidegebb lesz velem, és azonnal megteszem, amit akar, mert számomra az elidegenedése elviselhetetlen büntetés.

A helyzet az, hogy nem fél elveszíteni engem, és én általában - nagyon. Kedves számomra, sok előnyt látok benne, és azt hiszem, másképp viselkedett velem, sokkal melegebben, ha önértékelésem lenne. Végül is senki nem kényszerít arra, hogy feladjam a pozíciómat, csak azért, mert elégedetlenül felvonta a szemöldökét. De elértem a kétségbeesés pontját. Nincs erőm, nincs energiám. Munka közben szövtem, mint egy préselt citrom, fájni kezdett. Életemben először mindenféle öngyilkossági gondolatok merülnek fel a fejemben, de az a tény, hogy anyu és apa nem őrzik meg, és van más remény is. Megvetem magam a gyengeségem miatt. A hibáim miatt állandóan meg akarok büntetni magam.

Hogyan lehet megszabadulni ettől a függőségtől? Egyértelmű, hogy az ok bennem van, és valamit sürgősen meg kell javítani. De nem tudom, a) mit kell tennie, és b) érdemes-e ezeket a változásokat párhuzamosan elválasztani a férjemtől. Egyrészről, ha változtatom, akkor valószínűleg megértjük az iránti hozzáállását is. És másrészt attól tartok, hogy még mindig lehetetlen tiszteletben tartani egy olyan személyt, aki egyszer hazudott neked és lábán feküdt, és könyörgött neki, hogy hagyja el, még akkor is, ha megváltoztatta a viselkedését.

Kérem, mondja meg, hogyan lehet ezt megoldani. Köszönöm a figyelmet.

Szia! 15 éves férjével házasodunk, 4 éves közös lányunk van. A probléma az, hogy a férjem minden lehetséges módon megvédi testvérét és anyját, amikor tiszteletteljesnek mutatnak nekem, amikor hozzánk látogatnak. Mindenesetre ő mindig az ő oldalukon áll.

Azt is igazán nem szeretem, hogy túl nyíltan beszél velük a családi életünkről, még akkor is, ha ezt nem szabad megtenni. Évek óta nem dolgozom, a lányom születése után észrevettem, hogy a férjem nem a legjobban kezdi az őtől függő pozíciómat. Gyakran erkölcsi nyomást, anyagi függőséget tapasztalok. Sőt, ha elmondok neki egy kellemetlen dolgot, akkor megbüntethet engem érte, utoljára megszakította az utunkat, amelyet régen együtt terveztünk.

Együtt megtapasztaltuk a legnehezebb időket a családunkban, és most a férjem tudatja velem, hogy mindent meg tud csinálni, mivel jó pénzt keres. Időnként még csak nem mertek problémát felvetni, különben botrányban vádol. Kérem, segítsen abban, hogyan viselkedjen ebben a helyzetben. Köszönöm, Claire.

Válasz a kérdésre

Helló, Claire!

Valószínűleg tudod, hogy a legtöbb családi problémát együtt lehet (és kell is) megoldni, a saját vágyaikról, igényeiről és azokról a dolgokról szóló beszélgetésekben, amelyek kedvére tetszik, és nem tetszik. Végül is egy ember nem juthat be a bőrünkbe, és ezt biztosan tudja, tehát közvetlenül kell beszélnie. A helyzetét a leírás bonyolultabb, mert a férje botrányokkal vádolja, amikor megpróbál felhívni a problémát, ami azt jelenti, hogy a saját érzéseivel nem tudsz megbirkózni.

Kiderül, hogy most uralkodó pozíciót vett fel és így viselkedik, rájönve, hogy anyagi szempontból függ tőle. Nem fogja megváltoztatni ezt, annyira kényelmes, úgy érzi, hogy meg tudja csinálni, amit akar. Ezenkívül ön maga is büntetésnek tekinti a viselkedését. De régóta nőtt fel, senki más nem büntethet téged, csak te magad. Az a tény, hogy lemondta az utazást, másképpen is felfogható: például sérült büszkesége vagy komplex jellege. Ha ezt büntetésnek tekinti, akkor maga is támogatja a családjában kialakult fájdalmas rendszert: ő a főnök, ön alárendelt; ő domináns, ön függő.

De valójában maga a férje is tőled függ. Igen, igen, ne lepődj meg. Ez a reakcióitól, a helyzet érzékelésétől függ, csak akkor érzi magát "lóháton", amikor öntudatlanul beleegyezik abba, hogy engedelmeskedik, és ha elkezdesz valamit megváltoztatni, akkor nem fog olyan jól érezni magát. De ez lehet az első lépés a helyzet változása felé. Csak akkor, ha a párban lévő eltartott személy függetlenné válik, a második elkezdheti tiszteletben tartani véleményét, hallgatni rá, tisztességesen viselkedik. Ezért ha azt akarja, hogy a férje meghallgasson és tiszteljen, akkor függetlenvé kell válnia, mind anyagi, mind érzelmi szempontból.

Hol kezdjem? Bonyolult helyzetekben képzelje el, hogyan viselkedett függetlenül Claire a helyedben, és úgy cselekedjen, mint ő. A férje mindent megtehet egyedül? És te is! Keressen más bevételi forrásokat (például munkát), ne kérjen semmit a férjétől - tegyen meg mindent, amire szüksége van. És ez tisztességes: el kell ismernie, hogy pontosan neked kell, és nem másnak. De figyelmeztetni szeretnék téged: készülj fel arra, hogy a férj sokféle módon elkezdhet téged zsarolni, hogy megőrizze a mostani rendszerét. Végül is sokkal jövedelmezőbb neki - ráadásul ezt esetleg nem is ismerik fel.

Arra is érdemes felkészülni, hogy az ellenállás felvegye az önállóságot. És nagyon szeretnék találni más kiutat. Emlékezz vissza ennek valódi okaira: Az anyagi függőség előnyei vannak. Végül is nagyon kísértő, ha gazdag vagyunk, és semmit sem tehetünk érte. Gondoljon arra, mi lesz egészségesebb neked és személyiségének:

• függő, de anyagilag biztonságos VAGY
• függetlenségnek, meghallgatásnak, magabiztosabbnak és más emberek tiszteleteinek lenniük.

Csak ne keverje össze, kérlek, a függetlenséget a hidegsséggel, senki sem vonja vissza a szeretetét és gyengédségét, a férje gondozását, a kellemes szavakat és a figyelmet. Két független személyiség szerelme a világ legegészségesebb szerelme.

Minden jót neked, Claire!

Maria Minakova pszichológusod

Az ember kevés figyelmet fordít, és ennél szenved, akkor mindig egyetért a férfi véleményével, még akkor is, ha belsőleg nem ért egyet a helyzetével, vagy a legszélsőségesebb lehetőség az, hogy az ember megváltozik, és szenved, továbbra is szereti őt, nem tudja, hogyan kell megbirkózni az érzelmi függőségével. .

Miért leggyakrabban a nő az, aki érzelmileg függ a férfitől, és nem fordítva?

A válasz a pszichológiánkban rejlik, amelyet az oktatás erősít. A korai gyermekkortól kezdve a lányokat megtanítják, hogy az életben a legfontosabb a szerelem, a család, a gyermekek. Ebben a sorrendben van. A szeretet helyett néhánynak sikeres házasságot kínálnak, ismét egy jó család, a gyermekek jóléte és esetleg személyes kényelem megteremtése érdekében.

És emiatt, amíg szerelemről álmodunk ...

A fiatal férfiak számára eltérő értékskálát kínálnak

Személyes eredményeik mindig az első helyen vannak, legyen szó karriertől, sporttól és minden olyan készségtől, amelyben a jövő embernek sikerrel kell járnia ahhoz, hogy boldoguljon és a családjának gondoskodhasson. Azt mondják, hogy a fiú boldoggá válik, és beleszeretnie kell? Vagy: „Sikeres lesz és boldog lesz, ha jó családot hoz létre?”

Inkább azt fogják mondani neki: "Sikeres és boldog leszel, ha ezt eléri, akkor ezt biztosítani tudja családjának jólétét." A második helyen az értékek skálájában a férfiak élvezik. Nemcsak ugyanazokat az erőket dobják el a célok elérése érdekében, hanem ahhoz is képesnek kell lennie, hogy pihenjen. Vadászat, horgászat, futball, számítógépes játékok vagy egyéb férfi örömök.

Család kandalló, gyermekek, a szeretet a nők előjoga. Természetesen a férfiaknak szerelemre, meleg családi kapcsolatokra, gyerekekkel való kommunikációra van szükségük. De ezek az értékek, általában, az emberek gondolkodásában haladnak az út mentén.

A házasság előtt a lánynak sokféle érdeklődési köre lehet: barátok, klubok, sportszakaszok stb. Gyakran ezeknek az érdekeknek egy része ismét a lány fő küldetésének - a házasságkötés - megvalósítására irányul. És miután elérjük a fő célt, többségünk más, ugyanolyan méltó célokat is kitűzött - otthoni kényelem megteremtése és gyermekek nevelése, mind fizikailag, mind érzelmileg teljes mértékben megadva magunkat ezen küldetések végrehajtásához.

A család létrehozása után a nők gyakran elhagyják tisztán személyes örömeiket, a barátaikkal folytatott kommunikációtól, és igyekeznek minél többet szentelni szeretett férjük és gyermekeik számára. A családi kötelezettségek leggyakrabban szükségletekké válnak.

Az ember ebben az időben erőfeszítéseit munkába helyezte, és az érzelmek örömére szolgálnak. Valójában a családban minden rendben van, minden egy nő szoros felügyelete alatt áll.

Ezért, miközben egy férfi figyelmének hiánya gyötrelmet, azon gondolkodik, hogyan lehet megnyerni karrierje következő csúcsát, hobbi eredményeit elérni, vagy egy új nővel való kalandról álmodik.


És itt beleesünk saját illúziónk csapdájába, érzelmileg függõvé válva a férfiaktól. Ez a függőség különösen akkor hangsúlyos, ha a nők háziasszonyok. Maguk fejezik ki magukat, amikor meglátják munkájuk eredményét. Tisztaság otthon, finom ebéd az asztalon, okos és jómódú gyerekek. És természetesen szükség van erre az eredményre egy szeretett ember által. És a férj ezt leggyakrabban nem vívmánynak, hanem ténynek tekintik.

Hogyan lehet ezt elkerülni?

Hogyan lehet megtanulni, hogy érzelmileg mentes legyen a férfiaktól?

A válasz, amint látjuk, a felszínen rejlik. Nem kell minden érzelmét egy irányba irányítani! Ossza újra őket. Természetesen nem leszünk képesek teljes mértékben megváltoztatni női lényegünket. A gyermekek, a férj, az otthon gondozásának szükségessége sehová nem megy, és ez jó!

De ha érzelmileg szabadulni akar egy férfitől, akkor meg kell értenie, hogy nemcsak a gyermekektől és a férjétől gondoskodik, hanem más élvezeteket is élvez. Irányítsa érzelmeinek jelentős részét erre a kellemes és eredményes csatornára. A családi kandalló érdekében ne áldozza fel a valódi érdeklődésre számot tartó barátaival folytatott kommunikációt, mert az embere megengedi magának, hogy tisztán férfi találkozókat tartson. Célkitűzés az önértékelés növelésére!


Találj egy olyan hobbit, amely valódi örömet hoz neked! Az élénk pozitív érzések megszerzése az érzelmi szabadság legjobb kulcsa. Lehet egy sportszakasz, táncok, érdeklődési klub. Ha a hobbi körében olyan érdekes emberek lesznek, akik nincsenek kapcsolatban a családjával, ez csak a legjobb! Látványosságai kibővülnek, és mindig lesznek témák a férjével folytatott megbeszélésekhez.


Minél inkább pozitív érzelmeket kap a férje befolyási zónáján kívül, annál értékesebbek lesznek azok, amelyeket ad neki, és minél gyakrabban vágyakozik viszonozni.

Kérdés a pszichológusnak:

Szia. 35 éves vagyok, és problémáim vannak a férjemmel.

6 éve házasok vagyunk, ezt megelőzően majdnem 5 éve randizunk. A kapcsolatok egész idő alatt nem voltak zavarosak, sokat kellett legyőzni: alkoholizmusa, gazdasági válságai, veszekedései miatt. Most az objektív körülmények többé-kevésbé javultak, a férjem 5 éve nem iszik, tisztességes munkát talált és karriert készített. De még mindig érzem magam elveszíteni magam. Túl összpontosítom a férjét, mindig komolyan veszem mindazt, amit mond és tesz, nagyon feladom a befolyását. Ez az én problémám. Nagyon függök az érzelmektől, és nagyon szenvednek az önuralmától. Amikor dühös vagy bosszantott, félek. De nem korlátozza érzelmeinek megnyilvánulását, könnyen elveszíti egyensúlyát, majd hosszú és nehéz időre magához tér. Ha valami bosszantja vagy feldühíti, sikíthat, esküszhet. Néhány apró dolog miatt nagyon őrült lehet.

Sőt, ha maga is megengedi magamnak, hogy negatív érzelmeket demonstrálja, ami rendkívül ritka és kevésbé agresszív, azonnal meg kell állnom. Világosan és nyugodtan kifejezheti panaszait és kívánságait, ha úgy gondolja, hogy valamiért vagyok hibás, nem tud - hallgat, figyelmen kívül hagy engem, néha hosszú ideig, akár egy napig. Rendkívül nehéz nekem a férjem nehezteltségét tapasztalni, még fizikailag is: a szegycsont mögé nyomódik, könnyek kezdnek szakadni, van egy lyuk érzése, amely hatalmas energiát fogyaszt. Még akkor is, ha egy vicc sért meg, csak komolyan veszem. Nagyon érzem a hangulatát: ha nincs jó hangulata, nagyon kényelmetlen vagyok, semmit sem tudok csinálni, nem tudok pihenni, csak egy dolgot akarok: „rögzítsem” a hangulatát, tedd „úgy, hogy minden normális legyen“.

Szeretném megérteni, mi kapcsolódhat össze egy ilyen embernek a másképp való felfogásával? Igen, a szerelem nagyszerű, de úgy tűnik, hogy "körül élök" vele. Ha metafora alkalmazható, akkor olyan vagyok, mint egy szélkakas, és a férjem hangulata szellő; Oda fordulok, ahol fúj. Számomra ez nem túl nagyszerű. Szeretném megtanulni, hogyan kell nyugodtan érzékelni a férjem különféle érzelmi állapotait, megmutatni neki a szeretetét és közömbösségét, ugyanakkor nyugodtan maradni, elveszíteni az egyensúlyomat, nem érezni a félelmet és a szorongást.

Lelyuk Alina Vladimirovna pszichológus válaszol a kérdésre.

Margarita, hello!

A legtöbb komplexumunk és problémáink gyermekkorból származnak. És a szülő-gyermek kapcsolatba helyezve. Leggyakrabban az erős érzelmi függőség akkor fordul elő, amikor a gyermek pszichés traumát tapasztal, amikor gyermekkorában figyelmen kívül hagyja, elutasítja és elutasítja. Ha nincs érzelmi kapcsolat a gyermek és a szülő között. Vagy a gyermek érzelmi, testi, szellemi vagy szexuális erőszakot, erőszakot tapasztalt.

Vagy a gyermekkorban a gyermeket a szülők csendben büntették anélkül, hogy magyarázatot adtak volna róla, miért hibázott, mit tett rosszul, vagy amivel a szülők nem voltak elégedettek. Magyarázat és beszélgetés nélkül bekapcsolta a csend, a hideg és az elszakadás módját. Melyik szülő viselkedett veled szemben?

Érzelmi függőség akkor fordulhat elő, ha a szülő család nem volt teljes, ha az egyik szülő alkoholt, kábítószert használt, vagy ha valaki hosszú ideje beteg volt, és más családtagok vigyáztak rá. Ha a család depressziós és depressziós egyének lenne.

Amikor a családban nem volt szokás beszélgetni a konfliktusokról, minden kellemetlen témáról és helyzetről. Csak azt tették, hogy nincs probléma. És még ha botrányok is voltak, akkor mindenki megpróbálta úgy tenni, hogy minden, mint korábban, jó volt. Minden le volt hántolva. Vagyis nem volt érzelmi kapcsolat. És akkor egy felnőtt, vagy megpróbálja nem mélyülni a kapcsolatokba, mindenkit nagy távolságra tart. Vagy feloldódik a partnerében. Teljesen figyelmen kívül hagyva vágyaikat és szükségleteiket, csak azért élnek, hogy mindenkiben kedveljék választottját. És érzelmileg teljesen függ a közelben lévő hangulatától és cselekedeteitől.

Mi konkrétan befolyásolta a férjétől való függőséget, ezt csak levélben lehet megmondani. Itt a szülői hozzáállás is szerepet játszhat - „mindenkinek jónak kell lenned; csak akkor, ha teljesen elégedett vagy, jó lány vagy. ” „Amikor mérges vagy bosszantott, félek” - ki ki kiabált rád gyermekkorban? Kitől féltek? Meg kell foglalkozni ezzel és újra erjesztni ezeket a helyzeteket, amíg teljesen semlegesülnek.

A függőség gyakran azzal a vágydal kezdődik, hogy megtartson egy szeretteit. A megtakarítás elkezdettével elolvashatja kedvesének problémáit, és elfelejtheti magát. És minél mélyebben foglalkoznak a férj problémáival, annál tovább távolodsz magadtól. Ezért a veszteség érzése. Megmentette a férjét, megbirkózott minden problémájával, de Önnek nem egyértelmű, hogy mit kell tennie magával. Mert teljesen feloldódott benne.

És talán a férj éppen így reagál, mert nem adsz neki szabadságot. Valójában az érzelmi függőséget gyakran teljes ellenőrzés, féltékenység kíséri, a vágy, hogy mindent tudjon, és egész idő alatt ott legyen. Fokozatosan megpróbálja kitölteni az egész helyet csak önmagával, és túl sok lesz a férje számára. Ez csak egy feltételezés.

Azt javaslom, hogy keresse fel a pszichológust. Mivel önállóan nem mindig könnyű és egyszerű feltárni gyermekei szüleivel fennálló kapcsolatát. És együtt gyorsan és hatékonyan megtalálja, ahonnan a lábak nőnek, és beállíthatja viselkedését a férje felé.

Azonnal el kell mondanom, hogy a függőség megszabadulása nagyon gyors, vagy nem fog azonnal működni. Minden időt vesz igénybe. Az első lépés, hogy „megismerje” magad. Írja le, mi tetszik. Csak te - férj nélkül. És próbáljon legalább egyszer naponta megtenni valamit ebből a listából.

Gondoljon arra, mit szórakoztathat. Hobbi, tanfolyamok, könyvek lehetnek. Bármi - amit örömmel fogsz csinálni. A folyamat során azt csinálod, amit jól fogsz tenni. Tehát "megközelíti" magad és kitölti az önmagaban az ürességet, amely ebben az időben kialakult. És elvonja magát attól a gondolattól, hogy mit tehetne még a férje érdekében. Meg fog kezdeni csinálni legalább valamit magadért.

Természetesen meg kell tennie a saját önértékelését. Dicsérj magad a kis eredményeidért. Tegyen felelősséget magadért az életéért. Nem a férjnek és a hangulatának kell irányítania téged. Ez az életed, és magadnak joga van dönteni, hogy mit és hogyan kell csinálni. Mit és hogyan kell válaszolni? Ön már felnőtt nő, és nem az a védtelen lány.

A férj viselkedése az érzelmek megnyilvánulása. Meg kell tanulnia, hogy gyakrabban mutassa meg érzelmeit. Beszél arról, amit szeretsz, és mi okozza fájdalmat. Ehhez beszélnie kell egymással. És általában: az, ahogyan a férj érzelmeket mutat, csak az érzelmek megnyilvánulása. Ez nem azt jelenti, hogy rossz vagy, vagy hogy nem szeret téged. Csak érzelmeket fejezi ki így. Ha ezt tényként veszi figyelembe, anélkül, hogy önmagát irányítené, sokkal könnyebben elviselheti és megtapasztalhatja mindezt.

Amikor, érezve a férje hangulatát, elkezdi „aggódni” - számít ötre, mély lélegzetet vesz és koncentrál a lélegzetre, önmagara, az érzéseire. Mit érzel személyesen a jelen és az állam állapotában? Mit érezted öt perccel ezelőtt? És tíz perccel ezelőtt? Így csökkenteni fogja a reakciót és az érzéseidet.

Képzeljen el egy olyan helyet, ahol kényelmes, barátságos, és ahol biztonságban és boldogan érzed magad. Az ideális mennyei helyed. Rajzolj magadnak élénk képet. Érezd jól magad ott. És minden alkalommal, amikor a férj bosszantni kezd, sikoltozni, kiborulni - emlékszik erre a helyre. Figyelem váltása - vegye le a feszültségszintet. És kevésbé fájdalmas lesz érzékelni az érzelmeit és hangulatát. És hidd el nekem - a férj másképp fog viselkedni. Mert amikor megváltozik, megváltozik a helyzet és a körülvevő világ.

Margarita, türelem és kitartás magad iránti munkában.

4.5384615384615 Értékelés 4.54 (13 szavazat)

5 perc olvasni

Az érzelmi függőség egyfajta pszichológiai függőség, amelyben erős vagy poláris érzelmek tapasztalhatók, amikor szenvedély tárgyával érintkeznek. Az embertől való érzelmi függőség egyfajta függőség, amely magának a személynek az életét, érdekeit és cselekedeteit nyomja be a háttérbe, csak a kapcsolatot és a függőség tárgyát hagyva. Fúzió és önvesztés következik be, növekszik az élénk érzelmek iránti igény (mivel kémiai függőség esetén az anyag szükséges adagja is növekszik).

Az érzelmeknek nem kell pozitív irányultságúaknak lenniük (gyakrabban csak a kapcsolatok kezdeti szakaszában fordul elő, majd félelmet, féltékenységet, neheztelést, haragot vált fel), ám nagyon erőseknek kell lenniük vagy éles kontrasztkülönbségűek.

Az érzelmi függőség ellentétes pólusa az az ellenfüggőség, amelybe az ember belemerül, miután megtapasztalta a másikban való felbomlást. Ez a kapcsolatok és az érzelmek fontosságának tagadási állapota, amikor az egyesülés ijesztő, az emberek távolságban tartják távol a többi és közeli kapcsolatot, elkerülve a kötődést és a felelősséget.

Érzelmi függőség egy kapcsolatban

Az érzelmi függőséget hivatalosan betegségnek ismerik el, és vannak olyan tények, amelyek szerint az emberek 98 százaléka hajlamos függő (különféle megnyilvánulás mértékű) kapcsolatokat létesíteni. A kapcsolatokban érzelmi függőség lehet egy nőtől, egy férfitől, a szülektől, egy baráttól (bárkitől, akivel jelentős érzelmi kapcsolat van jelen).

Az érzelmi függőség okai a gyermekkorban gyökereznek, és a figyelmen kívül hagyás, elutasítás vagy a szülővel fennálló kapcsolat más típusú pszichológiai traumájához kapcsolódnak, amelyben az érzelmi kapcsolat súlyosan zavart vagy hiányzott. Ebből a velejáró elutasításból kétféle addiktív viselkedés alakul ki - vagy elkerülve a túlzott intimitást és nyitottságot, vagy pedig a vágyot, hogy a lehető legközelebb kerüljenek, hogy feloldódjanak az én mellett a partner érdekei mellett.

Az érzelmi függőséggel küzdő gyermekeket leggyakrabban olyan diszfunkcionális családokban nevelik fel, ahol a konfliktusok vagy az ellentmondásos helyzetek közvetlen megbeszélése lehetetlen volt, és a folyamat minden résztvevője általában úgy tett, mintha nem lenne probléma. Az együtt-függőség bizonyos vonásait a társadalom és a vallás vezette be a személyiségbe, amelyek átalakítják azt az elképzelést, hogy kényelmesnek, engedelmesnek, igazságosnak kell lennie, és akkor szeretni fognak és védenek téged.

Ilyen emberek számára a közeli kapcsolatok megnyilvánulásának valóságát a képzeletük helyett elviselhetetlenül fájdalmas lehet megoldani, mindazonáltal tudatosan választják meg az összes partner közül, akikkel találkoznak, akik szintén hajlamosak egymástól függő kapcsolatok építésére, hogy a sérülés újraélésekor gyógyítsa meg. A társ-függőség érzelmi okainak túlélésén kívül vannak olyanok is, amelyek aktiválhatják a társ-függõ viselkedést. Ez több mint hat hónapig tartózkodik olyan személynél, aki bármilyen függőséggel (alkoholistával, játékkal, kábítószerrel) rendelkezik; Úgy gondolják, hogy annyi időbe telik az egymástól függő magatartás elsajátítása, amely úgy vagy úgy beleszámít, ha a rabjaival élnek.

Egy egymástól függő kapcsolatban van egy előre meghatározott forgatókönyv, amelyben a szerepeket előre kiosztják. Ezek lehetnek a nemi erőszak és az áldozat szerepei, aktívak és érdeklődőek a kapcsolatokban, telített és elkerülve a kapcsolatokat. Bármelyik lehetőség közül számos érzelmek vannak elnyomva (bűntudat, szétválasztás vagy szeretet szükségessége).

A pár vagy a családi kapcsolatok érzelmi függőségének problémáinak megoldásakor előfordul, hogy az emberek ürességbe kerülnek, és megértik, hogy a függőségen kívül semmi köze sincs nekik, vagy beleesik annak szélsőségeibe - ellenfüggőségbe. De azok, akik belső problémáikkal küzdenek, tényleges terápián vettek részt, és nem csak megszakították a nehéz kapcsolatot, lehetőséget kapnak arra, hogy más személyt lássanak, nem pedig a sajátjukat róla, és valóban erős kapcsolatot létesítenek.

Az egészséges kapcsolatoktól származó érzelmi függőség megkülönböztető jeleit túlzott érzésnek, az egész idő csak együtt töltésének vágyának, vagy ha a partner távol van, a másik problémáival és érdekeivel való aggodalom, a jövőre vonatkozó személyes tervek hiánya, a partner hiányosságainak valódi megfigyelésének hiánya képezi. A saját életpreferenciáit, a rövid távú vágyakat még nem is valósítják meg, hajlamos feláldozni magát, a kényelmet, az egészséget a partner érdekében, az akarat és az energiahiány, valamint a képesség, hogy felelősséget vállaljunk az élet eseményeiért és az abban elkövetett cselekedetekért.

A függőség érzelmi jellemzői

Ez magában foglalja annak megértését, hogy egy ember nélkül nem élhet, hogy a boldogság vagy a normális érzelmi jólét csak akkor lehetséges, ha a közelben van, és egész életed ezen pillanatok várakozásával jár, annak ellenére, hogy a közös tartózkodás gyakori, nincs önálló lehetőség. megszakítani a kapcsolatokat.

Az érzelmi függőség jelei egy kapcsolatban - ez az élet más területeinek jelentőségének csökkenése, a lehetséges szétválás gondolatának megjelenésének növekedése, mivel a magány félelmetes, mindig együtt akarunk lenni. Jellemzője az elvesztés érzése, nehéz felidézni az ember hobbijait és érdekeit, a partner tekintet nélkül. A kapcsolatokat a partner viselkedésének szenvedése követi (figyelem hiánya, árulás, durva bánásmód), de az ilyen cselekedetek állandó türelme, ami érzelmi ingadozást és gyakori hangulati ingadozást idéz elő. Ez releváns és alkalmazandó azokra a személyekre, akiknek életproblémái felhalmozódnak, és ha a fentiek rólad szólnak, de elég adaptív, sikeres és szocializált vagy az életben, akkor ez nem a normák megsértése, hanem csupán az Ön egyedi életmódját képviseli.

Olyan helyzetek, amelyek hozzájárulnak az érzelmi függőség kialakulásának fokozódó sebezhetőségéhez: az élet válságideje, átmeneti időszakok (új munkahely, lakóhely), távol a szokásos világtól, kritikus terhelés (fizikai vagy pszicho-érzelmi).

Ha egy személy érzelmileg függõ, akkor a boldogságáért, öntudatosságáért és életéért felelõsséget ad a másik ügynökségének és parancsának, és ez gyakran nem csak egy emberre vonatkozik (bár a szomszédok, például a házastársak maradnak a legtöbb), hanem az egész környezetre. A felelősség diffúz eloszlása \u200b\u200bmiatt az összes elérhető ember között végső soron lehetetlen elvégezni magának a felelősséget. Ez egy finom vonal az egészséges kapcsolat és a kölcsönös függőség egyik elemével és a társ-függőség között. Megkülönböztetheti, hogy rabjavá válhat, ha elemezte, hogy az érzelmei mennyire függenek a partner cselekedeteitől, mennyi ideig tart a hangulatváltozás, hogy kereste-e benne az élet értelmét, valakit, aki biztonságot és megmentést jelent a magánytól.

A teljes és egészséges kapcsolatok hozzájárulnak az ember stabilitásához és fejlődéséhez, nem állnak ellentmondásban szabadságának és belső meggyőződésének, tiszteletre és kölcsönös bizalomra épülnek. Míg a függő kapcsolatok az interakció egyik résztvevője akaratának, vágyainak és szabad személyes megnyilvánulásainak elnyomására épülnek, az interakció és a döntéshozatal során megoszlik a fő és a nem fő, és szorongás, félelem, bizonytalanság érzése kíséri őket.

A túlzott stressz miatt, amely a függõ kapcsolatok változatlan társa, pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki (a bőrrel és a gasztrointesztinális traktushoz kapcsolódnak, a düh és féltékenység gyakori kitörései miatt), neurológiai spektrumú betegségek jelentkezhetnek.

Az egészséges szerelem helyzetében éppen ellenkezőleg, fokozódik az immunitás, az erő és a vitalitás megnövekszik, az ember életét összehangolják. Új ismerősök jelennek meg, a dolgok javulnak a munkahelyen, jellemző a szabadságérzet és a könnyűség jelenléte.

Az elválasztáskor az érzelmileg függő emberek súlyosan megbetegedhetnek, beleeshetnek, önkárosodhatnak, vagy öngyilkosságot követhetnek el. Ennek oka a jelentős kapcsolat vagy személy elvesztése által okozott, a szuper erős érzelmekkel való önálló megbirkózás képessége (amely ebben a helyzetben érzelmileg függ a veszteségnek). A szenvedély tárgyával való eltűnéstől való félelem miatt megpróbálhatják ellenőrizni partnerüket, ellenőrizni zsebüket, hívásaikat és levelezésüket, zsarolni, állandó jelenlétüket, jelentéseket, rituálék betartását és jelentőségük megerősítését követelni.

A férfiaktól való érzelmi függőség bizonyos típusú nőkben rejlik, amelyek könnyen beleszerethetnek, figyelmen kívül hagyva a férfi hiányosságait, összpontosítva az igazi vagy feltalált és tulajdonított erényeire. Egy ilyen nő számára jellemző, hogy a szerelem élményeit elsősorban átadja. A kapcsolatokról ebből fakadó gondolatok és érzelmek az energiaterületében forognak, még akkor is, ha nem áll kapcsolatban egymással, fantasztikusan elképzelheti egy új találkozót vagy egykori szeretőjének visszatérését (számos ilyen fantázia megakadályozza, hogy látja a valóságot).

A kapcsolat elvesztésétől való félelem miatt az érzelmileg függő nő folyamatosan felhívja, ráveszi, megfojtja figyelmét és gondozását. A férfiaknak kétféle módon lehet reagálni az ilyen viselkedésre: gyorsan visszavonulni, vagy valószínűsíthető módon viselkedni a saját céljaikra. Mindenesetre egy ilyen kapcsolat nem járul hozzá a fejlődéshez, és nincs esélye arra, hogy tartósan fennmaradjon; a rés nagyon fájdalmas a nő számára, miután megtapasztalta, amelyben ismét rettenetes belső ürességet érez, amelyet megpróbál kitölteni valakivel.

Az ilyen ördögi körök kialakulásának okai a személyes határok meghatározásának nehézségei és a környező valóság reális értékelésének képessége. Ez magában foglalja az erőszak tapasztalt pszicho-traumatikus helyzeteit is, amelyek egyidejűleg átélik az ember iránti poláris érzéseket.

Ez a leírás csak példa volt, mivel a nőktől érzelmi függőség ugyanolyan gyakorisággal jelentkezik. A nőktől származó érzelmi függőség okai ugyanazok, csak a különbség van a megnyilvánulás módjain. Tehát a férfiak nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a féltékenység kitöréseit a haraggal, a fizikai erő használatával, miközben tehetetlenül érzik magukat az érzelmek áradása előtt, más típusú függőséggel való helyettesítéssel (alkohol, drogok, gyorshajtás, szerencsejáték).

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi függőségtől?

Ha életrajzában észrevette az érzelmi függőség okait, és abban az pillanatban, amikor az érzelmi állapotát sok szorongó érzés jellemzi, például a kapcsolatok szüneteltetése miatt, akkor saját magának kell megtanulnia kezelnie az erőteljes érzelmeket.

Ehhez érdemes a figyelme vektorát a partnerétől átadni a saját életéhez, valamint mentesíteni a jövőért vállalt felelősség alól. A fontos dolog „itt és most”, anélkül, hogy kitalálná, mit tehet egy ember, anélkül, hogy értelmezné vagy átgörgetné a fejében a teljes millió lehetőséget. Hagyja abba a gondolkodást a jövőbeni lehetséges lehetőségekről, és térjen vissza figyelme és irányított energiája egy pillanatra. Ennek nagyszerű módja az, ha belépünk a testbe. Kövesse nyomon az érzéseit és élje meg őket. Ha az érzelem az érzéseid szerint a test egy bizonyos részére koncentrálódik, akkor mozdulatokkal engedje szabadon, ha sok szó halmozódott fel - írjon levelet partnerének (ne küldje el, ezek az érzések a korai sérüléseidből származnak).

Mutassa meg az ön pillanatnyi gondozását és szeretetét, mert az érzelmi függőség fő oka a szerelem hiánya és a kísérlet arra, hogy ezt az ürességet egy másik személyekkel töltsék ki. Érezze a vágyait, és örömet keltsen magának - ez lehet egy csésze kávé, kocogás, beszélgetés egy barátjával, vásárlás, kreativitás, minden, ami tetszik. Miután az érzelmek kiegyenlítődtek és megnyugodtak, más szemszögből megnézte az érzelmek viharát okozó helyzetet, majd elemezte azt. Választhat (valóban tudatosan választhat, és nem engedheti be magát, hogy befolyásolja), hogyan folytassa tovább, vagy válasszon egy várakozási hozzáállást. Mielőtt cselekszik (hívások, a kapcsolatok tisztázása, botrány), gondolja át az ilyen cselekedetek következményeit a kapcsolatra, mert viselkedése formálja a kapcsolat forgatókönyvét, és hogy ez az interakció megfelel-e Önnek.

Az érzelmi függőség kezelését terapeuta végzi. Iratkozzon fel a pszichoterápiára, ahol lehetősége nyílik a korábban kapott sérülések, érzéseinek kiküszöbölésére és a poláris állapotok egyidejű tapasztalatának megismerésére a felmerült érzelmek elnyomása helyett. Érdemes olyan határokkal és felelősséggel dolgozni, amelyek során elfogadja a sajátját, és felelősséget ruház az emberekre.

A belső változással a kapcsolatok, a dinamika és a tartalom, a partner viselkedése is megváltozik. Gyakran stabilizálódik és javul a kapcsolatok a másokkal, és nem csak a partnerrel. Amikor egy embertől való érzelmi függőség bizalommá alakul, akkor gyakran megjelenik valami új és méltóbb a láthatáron, vagy az előző partner abbahagyja a találkozók elkerülését, éppen ellenkezőleg, indul a kapcsolatfelvétel okaira.

Hogyan lehet megszabadulni a férfiaktól való érzelmi függőségtől?

Az érzelmi függőségtől való megszabadulás nem azt jelenti, hogy a lehető legkisebb veszteséggel megszabaduljon a traumás kapcsolatoktól, hanem hogy megszerezze a képességét, hogy ne lépjen fel ilyen kapcsolatokba, valamint hogy képes legyen személyes határokat építeni és egészséges kapcsolatokat létesíteni a jövőben.

Fontos lépés a felelősség saját részének kiosztása és a stresszveszteségben eltöltött energia feltöltése. Érdemes abbahagyni egy olyan ideális maszk viselését, amely elviseli a fájdalmat, és mosolyogva túlél minden nehézséget, elkezdi felismerni az Ön igényeit, vigyázni magára, önmagával és minden helyzetben kitölteni az életét boldogsággal, erővel és jelentéssel, és nem várhatja el másoktól, hogy elidegeníthetetlen. kötelezettségeit.

Hogyan lehet megszabadulni a férfiaktól való érzelmi függőségtől? A változás útjára való belépéshez határozza meg, hogy meg akarja-e legyőzni a függőséget a meglévő kapcsolatokban vagy másokban. Határozza meg, hogy milyen árat fog fizetni, mit fog feláldozni, ha nem változtat meg valamit önmagában és a kapcsolatokban, és továbbra is függőben marad, valamint azt, hogy mit jelentenek a felszabadulás. Ezeket a pontokat lehet jegyzetfüzetbe írni, és nem feltétlenül csak pozitív pontokat kell tartalmazniuk. Minden bizonnyal nagy felelõsség merül fel, attól tartanak, hogy találkozunk, a jelenlegi kapcsolatok elveszhetnek.

Töltsön több időt testgyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal - ez lehetővé teszi a test és a környezet közötti határ megértését, ami elősegíti a pszichológiai határok meghatározását. Tegye át a felelősségét, és adja át döntéseit egy másiknak - bízz bennem, ez elég. Számolja ki erősségeit, és tartsa tiszteletben más emberek választásait. A teljes kontroll megkísérlése nem biztosítja a kapcsolatát, hanem csak arra vezet, hogy vágyakozzon arra, hogy egyre gondosabban rejtse el a történést annak érdekében, hogy legalább egy darab szabadon maradjon.

Hangolhatja, amit akar. Bármelyik személynek joga van teljesíteni a kérését vagy megtagadni, bármelyik választási lehetőség mellett Ön, és nem ő teljes mértékben felelős az érzelmi állapotáért és a szükséges igények kielégítéséért.

A PsychoMed Orvosi Pszichológiai Központ előadója