Sovrappeso - il problema di milioni di persone. Qualcuno potrebbe avere una pancia non troppo piana e un depositi di grassi inutili non necessari e qualcuno a causa di chilogrammi inutili deteriora lo stato della salute. Puoi perdere peso in ogni caso, soprattutto, soprattutto, proprio questo. Dieta "meno 10 kg a settimana" è un vero modo per dimenticare il sovrappeso nel più breve tempo possibile. Ti offriremo i più popolari sistemi di nutrizione di 7 giorni rivolti a una perdita di peso espressa.

Regole fondamentali

Qualsiasi dieta efficace "meno 10 kg in 7 giorni" implica forti restrizioni nel cibo. Permette questo e il numero di cibo consumato e la sua diversità. Per resistere alla dieta, non è necessario solo un atteggiamento positivo, ma anche un grande autocontrollo, e il potere della volontà.

Per chiarezza, elencheremo le principali condizioni che devono essere osservate durante la perdita di peso. Quindi, "Dieta meno 10 kg a settimana," Momenti importanti:

• Aspetto psicologico. I minimi cambiamenti nel solito stile di vita, compresa la nutrizione, non passare senza una traccia. Ogni persona sperimenta disagio da restrizioni e proibizioni. Pertanto, è necessario trovare l'approccio giusto al processo di perdita di peso. Immagina quanto migliore si prenderai cura solo una settimana. E inoltre, il cibo che consumerà è assolutamente sano e utile. Stimolo - vero?
• Trucchi ausiliari. Gli scienziati hanno dimostrato che quando si sostituiscono le piastre standard su piatti più piccoli, la quantità di cibo utilizzata diminuirà. Riguarda anche la posate.
• Bevanda abbondante Regola obbligatoria di qualsiasi dieta. Per non causare danni al corpo, è necessario bere molto, le riserve del fluido derivate dal corpo.
• Proibiti Proibiti. Quelli che non sono troppo utili per il corpo umano. Sale, zucchero, farina e alcol sono i tuoi nemici nella lotta contro il sovrappeso!
• Conformità con il regime. Bevi più spesso, ma dosi più piccole, accelererà il processo di digestione.
• La stretta conformità dichiarata in
• Lo sport e l'altro sforzo fisico saranno in grado di migliorare il tuo benessere e accelerare il processo di perdita di peso.

Se accetti di seguire queste istruzioni, allora offriamo alla vostra attenzione i sistemi più popolari di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Dieta "Preferito"

Questo è un rigoroso sistema nutrizionale che promette di sbarazzarsi di 10 kg per 1 settimana. Non puoi salino cibo, aggiungere zucchero, friggere.

Quindi, dieta "meno 10 kg", menu dei giorni:

1 giorno - Bere. Puoi usare qualsiasi liquido: tè, kefir, yogurt, brodo, latte, ecc.

2 giorni - Verdura. Insalate, taglio, verdure in quantità illimitate. Qualsiasi verdura fresca (può essere aggiunta olio vegetale). Un'attenzione particolare è pagata a cavolo bianco - è naturale

3 giorno - bere, con un'enfasi sul cibo fermentato.

4 giorni - frutta. Tutti i tipi di agrumi, mele, pere, kiwi. Bene, se in questo giorno un pompelmo sarà presente nella dieta - è un eccellente bruciatore di grassi naturale.

5 giorni - proteine. Oggi è esattamente possibile distinguere la sensazione di fame, perché puoi mangiare carne e pesce, ricotta e uova, legumi e

6 giorni - bere.

7 giorni - nutrizione equilibrata, uscita dalla dieta.

Al mattino: tè verde, frutta, uova di gallina

A pranzo: zuppa di grano saraceno o riso sull'acqua, frutta.

Per cena: vale la pena limitare all'insalata di verdure.

Con un'esecuzione rigorosa di tutte queste condizioni, una tale dieta è meno 10 kg a settimana. Il corpo è cancellato e il risultato è conservato per molto tempo.

Dieta "Kefir"

Questo è un sistema di scarica. La dieta principale del prodotto è Kefir, ha bisogno di bere ogni giorno di 1,5 litri. L'indubbio vantaggio è il permesso di utilizzare prodotti aggiuntivi. Ogni dieta giorno è il tuo prodotto autorizzato:

1. Patate bollite (non più di 5 pezzi).
2. Filetto di pollo bollito (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Pesci marini bolliti (100-150 g).
5. Verdure crude o stufato, frutta.
6. Solo kefir.
7. Solo acqua.

Le interruzioni tra i pasti non devono superare le 3 ore. Se non hai avuto il tempo di avere affamato - bevi un bicchiere d'acqua.

"-10 kg" normalizza il processo di digestione naturale. L'uscita da esso dovrebbe essere pulita e non troppo acuta.

Dieta "medica"

Mostra rapidamente buoni risultati. Per i primi tre giorni devi solo bere: nel primo e nel terzo giorno - solo acqua, nel secondo latte. Durante questo periodo, possono apparire vertigini, debolezza e nausea. Il quarto giorno facciamo la principale enfasi sul consumo di verdure, riducono la quantità di acqua praticata. Quinto - bere latte di nuovo.

Il sesto e il settimo giorno aiutano ad ammorbidire la via d'uscita dalla dieta. La loro dieta è:

6 giorni - colazione con un uovo sodo e un bicchiere di tè, cenando con carne bollita a basso contenuto di grassi, mele da pranzo.

7 giorni - Non mangiare nulla per colazione, una piccola ricotta con latte o kefir, solo tè per cena.

Promette una dieta "medica" meno 10 kg a settimana. Bene, è difficile, ma efficace.

Dieta "Grano saraceno"

Complesso, ma molto efficace. Il prodotto alimentare principale, naturalmente grano saraceno. Inoltre, è necessario prenderlo dalla sera. La proporzione di grano saraceno con acqua 1: 2 o 1: 3, a seconda delle preferenze personali. Groats inondati di acqua bollente e coperta da un coperchio, la mattina dopo che può essere già consumata.

Bisogno (acqua, tè senza zucchero). È consentito aggiungere spezie, vegetazione e introduzione di alcuni prodotti aggiuntivi, come Kefir, brodo a basso contenuto di grassi, una piccola quantità di verdure fresche e pesce marino. Ma ricorda, meglio ci sarà un risultato rispetto alla dieta più grande, 10 kg di peso in eccesso può scomparire in soli 7 giorni. In caso di organi digestivi e la manifestazione di una reazione allergica al cereale, questo sistema di alimentazione dovrebbe essere immediatamente interrotto.

Dieta "Lukova"

Tecnica di perdita di peso a basso contenuto calorico e molto efficace. Si basa sul consumo giornaliero della zuppa di cipolle. Si distingue per la sua capacità di bruciare efficacemente i grassi, inoltre, il costo di una dieta simile è estremamente piccolo.

Ingredienti per la zuppa:

6 lampadine;

1 fascio di sedano;

1 testa di cavolo bianco;

2 pomodori;

2 peperoni bulgari.

Cucinando:

Tutte le verdure sono audaci e inondate con acqua fredda. Inviamo una casseruola sulla stufa in cui la zuppa, dopo ebollizione, bollirebbe 10 minuti a fuoco medio. Tutto, naturalmente, senza aggiungere sale. Allora dovresti ridurre il fuoco e portare la minestra alla prontezza. Questa dieta meno 10 kg a settimana promette se si mangia una zuppa di bruciare così grassi in quantità illimitata. Oltre a lui, sono permesse verdure fresche e frutti e, naturalmente, abbondante bere.

Ultima dieta "meno 10 kg"

Il compito principale di tale nutrizione di sette giorni è la purificazione del corpo. Durante la magra, o una dieta vegetariana dello stomaco sarà riposata e il benessere migliorerà in modo significativo.

Questo sistema ha le regole che devono essere seguite da:

1) Non è possibile utilizzare alcun prodotto animale.

2) È necessario ridurre al minimo il livello dei grassi vegetali.

3) La base della dieta è cereali, verdure, frutta secca e frutti di bosco.

4) Oltre a tè, composte, succhi di frutta e acqua semplice, è possibile asciugare il vino.

Il menu può essere il più diverso: borsch, frittelle, porridge di zucca, stufato di patate con funghi, zuppe di verdure e funghi, sondaggi magri, moussi da frutto, pancake e pancake, ecc. Una dieta magra meno 10 kg a settimana non promette, perché non è una dieta espressa, il processo di perdita di peso su di esso può procedere molto lentamente (anche fino a 2 kg a settimana).

La perdita di chilogrammi è un complesso, laborioso, ma molto utile per il processo di salute umana. È necessario avvicinarsi così gravemente ed estremamente delicatamente a non farti male. E qui il meraviglioso nutrizionista arriva ad aiutarci. Come tale specialista lo dirà.

Di norma, tutti i nutrizionisti consigliano imparare a combinare i prodotti in competenza. Un'attenzione particolare è pagata per cucinare, preferendo la cottura e l'estinguere e la riduzione della frittura al minimo.

I suggerimenti più comuni del nutrizionista:

• Le tecniche alimentari devono essere rese più frequenti e la sua quantità da ridurre.
• Snack regolari sono necessari per i quali sono i frutti e verdure freschi sono i più appropriati.
• È consentito usare dolce, ma lasciare che sia cioccolato nero o miele.
• Devi bere molto. Per un adulto, la norma è di almeno 2 litri di acqua al giorno.
• Dovresti limitare la quantità di alcol consumata.
• Assicurati di dormire abbastanza (per il sonno hai bisogno di almeno 8 ore).
• Nel processo di perdita di peso, non è necessario stare fermi, sii attivo.

E, naturalmente, hai bisogno di un umore che può contribuire alla rapida liberazione dal peso in eccesso.

Dieta espressa, recensioni su di loro

Come spettacoli di pratica, è assolutamente realistico perdere peso in breve tempo. Ma non dovremmo dimenticare che questi sono stress per il corpo, che, naturalmente, ha un numero di lati negativi. Quindi, una dieta veloce "meno 10", recensioni a riguardo:

• Innanzitutto, la vista è che i chilogrammi più defunti non ritornano mai, erroneamente. Dopo una dieta, è impossibile andare immediatamente ai soliti pasti dannosi, è necessario imparare come tenersi nelle tue mani.
• In secondo luogo, molte diete (particolarmente conosciute) non si applicano al sistema digestivo di un risultato favorevole, ma piuttosto, al contrario, dannoso per la salute. Da dove provengono varie malattie sgradevoli.
• In terzo luogo, le diete erano originariamente controindicate da molte persone.

Quelli che hanno provato numerose diete su se stessi confermano che è meglio non ricorrere a loro. È meglio sviluppare le abitudini della giusta e utile nutrizione.