หลังคลอดจะบ้าหรือเปล่า? การคลอดบุตรตามธรรมชาติ - “การคลอดบุตรโดยไม่มีอาการปวด คุ้มไหมที่จะคลอดบุตรกับสามี? ทำอย่างไรจะไม่เป็นบ้าหลังคลอดบุตร” ปัจจัยเสี่ยงต่อความวิตกกังวล

เพื่อให้ชีวิตที่มีลูกไม่กลายเป็นวงจรงานบ้านและความรับผิดชอบตลอดเวลาคุณไม่จำเป็นต้องเป็น "แม่สุดยอด" และ "แม่บ้านสุดยอด" เลย ฮีโร่ทุกประเภทพบได้เฉพาะในภาพยนตร์ฮอลลีวูดเท่านั้น และคุณและฉัน - คนธรรมดาผู้ที่มักจะเหนื่อย ไม่มีเวลาทำอะไร และบางครั้งก็ตำหนิตัวเองว่าไร้ความสามารถในจินตนาการ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ชีวิตให้เรียบง่ายขึ้นอีกหน่อย อย่าสร้างปัญหาที่ไม่มีอยู่จริงให้กับตัวคุณเอง อย่าหงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ พยายามอย่าปฏิเสธตัวเองว่าได้พักผ่อนและมีความสุขเล็กน้อย

ในตอนนี้ การกำหนดลำดับความสำคัญของคุณอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องพยายาม มีเวลาทำเรื่องหลักดีกว่า

และสิ่งสำคัญตอนนี้ไม่ใช่ลำดับที่ไร้ที่ติในอพาร์ทเมนต์ไม่ใช่ตู้เย็นที่เต็มไปด้วยผลงานชิ้นเอกในการทำอาหาร แต่เป็นชายร่างเล็กและตัวคุณเอง การทำความสะอาดจะรอต่อไป การซักและการรีดผ้าจะไม่หายไป หน้าต่างที่ไม่ได้ซักจะได้รับการยอมรับ แต่สุขภาพความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณ - ไม่!

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีหาเวลาให้กับความต้องการและความต้องการของคุณเอง เพื่อไม่ให้สูญเสียตัวเองไปในบทบาทใหม่ของแม่ เพื่อให้วันนั้นไม่ได้มีเพียงงานและปัญหาเท่านั้น เพื่อสัมผัสถึงความสมบูรณ์ของชีวิตและเพลิดเพลินกับบทบาทใหม่ของคุณ พักผ่อนใน อารมณ์ดีแม่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ลูกจะมีได้ คุณจะหาเวลาที่จำเป็นสำหรับตัวคุณเองได้ที่ไหน? มาค้นหากัน!

เรารวมงานบ้านเข้ากับความสุขเล็กๆ น้อยๆ เพื่อตัวเราเอง

แม้ว่าเราจะไม่มีเวลาพอที่จะใช้มันอย่างไม่มีการแบ่งแยก แต่เราลองมองหาโอกาสที่จะค้นหาช่วงเวลาของตัวเองท่ามกลางความกังวลในชีวิตประจำวันกัน

เช่น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในสัปดาห์แรก กระบวนการนี้ใช้เวลาค่อนข้างมาก และสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้ขณะให้อาหารคือการพักผ่อน หากคุณพบตำแหน่งที่สบายสำหรับตัวเองขณะนอนราบ ช่วงเวลาป้อนนมของคุณจะเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในแต่ละวัน พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดเพื่อให้ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณได้พักผ่อน คุณสามารถงีบหลับได้ คงจะดีไม่น้อยหากฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิง่ายๆ บางอย่างเช่น “ฉันรู้สึกผ่อนคลายมาก ขาของฉันรู้สึกอบอุ่น...” และไม่จำเป็นต้องหัวเราะ! มีแบบฝึกหัดง่ายๆ มากมายที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้ในระยะเวลาอันสั้น สิ่งนี้จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป!

หากคุณไม่สะดวกที่จะป้อนอาหารขณะนอนราบ ให้เลือกเก้าอี้ที่สะดวกสบาย เก้าอี้ตัวเล็กๆ สำหรับวางเท้า หรืออาจจะเป็นหมอนสำหรับหลังส่วนล่าง สร้างเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณนั่งได้อย่างสบายและผ่อนคลาย

ในขณะที่ให้นมลูก คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์ ฟังเพลงโปรด และดูทีวีได้ (ไม่ใช่เฉพาะข่าวหรือรายการ "ก้าวร้าว" อื่นๆ) ในเวลาเดียวกัน เพื่อไม่ให้รบกวนทารก ให้ลดระดับเสียงลงหรือสวมหูฟัง

มีอีกอันหนึ่ง เป็นความคิดที่ดี: อาบน้ำนวดเท้ากันเถอะ! จากนั้นในขณะให้นมลูก ก็สามารถนวดขาได้ ขั้นตอนที่น่าพึงพอใจนี้จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของเท้า และยังช่วยผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์โดยรวมอีกด้วย

ในขณะที่คุณอยู่ในห้องน้ำ อาบน้ำลูกน้อย คุณสามารถทาบนใบหน้าของคุณได้ หน้ากากเครื่องสำอาง- หรือออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยและคางสองชั้น คุณให้ลูกน้อยของคุณนวดหรือไม่? ก่อนที่จะทำเช่นนี้ ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ให้ทั่วมือ การนวดหลัง แขน และมีดของทารกจะเป็นการนวดไปพร้อมๆ กัน มือของตัวเองให้ทาครีมลงไป

ในขณะที่ดูแลทารก คุณสามารถทำเล็บมือและเล็บเท้าหรือออกกำลังกายแบบยิมนาสติกได้หลายอย่างไปพร้อมๆ กัน อย่าคิดว่าการเล่นยิมนาสติก 5-10 นาทีจะไม่เกิดผลลัพธ์ หากคุณเลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 3-4 ข้อและทำทุกวัน (หรืออาจจะสองครั้งต่อวัน) ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน! สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ นี่เป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ยังไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการเล่นกีฬาที่จริงจังกว่านี้ แต่ยังมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้กับลูกน้อยของคุณ! ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน ให้ทำสควอชเป็นระยะ ไม่จำเป็นต้องมากมาย อย่างน้อยก็สองสามครั้ง หรือหันลำตัวไปทางซ้ายและขวา มันดีต่อเอวของคุณ คุณชอบเกมนี้ไหม: คุณนอนหงายโดยงอเข่าและทารกก็นั่งบนท้องของคุณอย่างสบาย ๆ หรือไม่? กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเริ่มยกกระดูกเชิงกรานขึ้น โดยยกก้นขึ้นจากพื้น (ควรออกกำลังกายบนพื้นมากกว่าบนเตียง) ปรากฎว่ามีสองในหนึ่งเดียว: ความสนุกสนานสำหรับลูกน้อยและ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับแม่

งานบ้านรอได้...

“ลูกหลับแล้ว...แม่ว่าง! ซักผ้าถ้าคุณต้องการ ทำความสะอาดถ้าคุณต้องการ อบไอน้ำบนเตาถ้าคุณต้องการ! พักผ่อน... ฉันไม่ต้องการ!” วลีที่คล้ายกันนี้มักพบได้ในสถานะอินเทอร์เน็ตของคุณแม่ยังสาว ถึงกระนั้น เราก็ต้องพยายามอุทิศเวลาระหว่างการนอนหลับของทารก ไม่ใช่แค่การซักผ้า รีดผ้า ทำความสะอาด และทำอาหาร แต่ให้กับตัวเราเอง งานบ้านจะไม่หายไป แต่สุขภาพของคุณยังเหมือนเดิม แน่นอนว่าถ้าคุณมีเรื่องสำคัญและเร่งด่วนมากก็สามารถทำได้ แต่อย่าทำให้มันเป็นระบบ

พยายามผ่อนคลายกับลูกน้อยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอและเหนื่อยล้าสะสม ถ้าอยากนอนก็ไปนอนซะ หากคุณนอนไม่หลับก็ผ่อนคลายด้วยการทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ดูหนัง อ่านหนังสือ ทำหัตถกรรม นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย แค่ดื่มชาอย่างสงบ

หากคุณมีกำลังและพลังงานเพียงพอ ให้ใช้เวลาทำยิมนาสติกบ้าง นี่จะไม่ฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอน! ในขณะที่ทารกกำลังนอนหลับ ไม่มีอะไรรบกวนการเล่นกีฬาได้ ปัจจุบันมีชุดออกกำลังกายหลายชุดมากที่สุด เทคนิคที่แตกต่างกันในวิดีโอสอน เลือกสิ่งที่คุณชอบ: โยคะ พิลาทิส วิชา Callanetics ฟิตเนส หรืออย่างอื่น หรือบางทีคุณอาจลองฝึกฝนสไตล์การเต้นโดยใช้บทเรียนวิดีโอก็ได้ การเต้นรำไม่เพียงแต่ดีเท่านั้น การออกกำลังกายแต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณอีกด้วย!

หากคุณมีเวลาว่างสองชั่วโมงก็อย่าลืมดูแลตัวเอง ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเยี่ยมชมช่างทำผมหรือทำเล็บได้ แต่มีขั้นตอนอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การพันเครื่องสำอาง การนวด มาส์ก

การเดินก็เกือบจะเหมือนกับการออกกำลังกาย

บางครั้งคุณแม่ยังสาวมองว่าการไม่อยู่กับลูกเป็น "ภาระผูกพัน" ที่น่าเบื่อ และพวกเขายังวางเด็กไว้บนระเบียงเพื่อว่าระหว่าง "เดิน" พวกเขามีเวลาทำสิ่งที่มีประโยชน์ที่บ้าน... แน่นอนว่าคุณสามารถทำได้เป็นครั้งคราว แต่การออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็น! ท้ายที่สุดคุณต้องเดินไม่น้อยไปกว่าลูกน้อยของคุณ

ไม่ว่าใครจะพูดอะไร การเดินคือการเปลี่ยนทิวทัศน์ คุณจะได้รับประสบการณ์บนท้องถนนที่แตกต่างกันมากกว่าที่บ้าน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณตอนนี้!

ไม่จำเป็นเลยที่จะใช้เวลาทั้งหมดอยู่ในสนามหญ้าของบ้าน สร้างเส้นทางใหม่ให้ตัวเองทุกครั้งและเดินให้มากขึ้น ลองจินตนาการดูว่าการเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกวันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเพียงใด!

การเดินระยะทาง 6-7 กม. นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับฟิตเนสคลับ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังเล่นกีฬาเป็นประจำไม่ได้ ดังนั้นคุณจะได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็วและไม่ยุ่งยาก สุขภาพ- หากคุณชอบฟังเพลงเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับการเดินเพื่อสุขภาพของคุณในรูปแบบหูฟัง...

หากคุณไม่มีอารมณ์อยากเดินหรือรู้สึกเหนื่อย ให้หาม้านั่งในที่ร่มและอ่านหนังสือในขณะที่ลูกน้อยนอนหลับ หนังสือที่น่าสนใจ- อย่างไรก็ตามคุณสามารถอ่านได้ไม่เพียงเท่านั้น นิยายแต่ยังพิเศษอีกด้วย เพื่อไม่ให้เสียคุณสมบัติของคุณ หรือเพียงเพื่อ การพัฒนาทั่วไป- มันจะไม่มีวันฟุ่มเฟือย คุณยังฟังหนังสือเสียงหรืออ่านหนังสือได้อีกด้วย ภาษาต่างประเทศ- แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จมากนัก แต่การพยายามเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกสมอง และในอนาคตเมื่อคุณไปเที่ยวต่างประเทศกับลูกที่โตแล้ว ความรู้ที่ได้รับจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก!

อย่าลืมความเป็นไปได้ในการสื่อสารสดขณะเดินไปกับคุณแม่ยังสาวคนอื่นๆ เมื่อผู้หญิงลาคลอดบุตร บางทีสิ่งที่พวกเขาคิดถึงมากที่สุดก็คือการสื่อสาร! ขณะนี้คุณมีความสนใจและหัวข้อสนทนาร่วมกันมากมาย: คุณสามารถหารือเกี่ยวกับปัญหาการดูแลและการศึกษา จดจำสถานการณ์ตลก ๆ ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และขจัดความกลัว เมื่อคุณได้พบกับคุณแม่คนอื่นๆ คุณอาจจะตกลงที่จะออกไปเดินเล่นด้วยกันและเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานได้

ใครจะมาช่วยชีวิต?

พวกเราเกือบทุกคนมีตัวช่วย ก่อนอื่นนี่คือสามี และยังมีปู่ย่าตายาย พี่สาวน้องชาย แฟนสาวที่ยังไม่มีลูกเป็นของตัวเองแต่อยากยุ่งเรื่องลูก พ่อแม่อุปถัมภ์ ฯลฯ อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือของพวกเขา! และแม้กระทั่งรับสมัครพวกเขาเป็นผู้ช่วยโดยเฉพาะ

แน่นอนว่าความปรารถนาที่จะ "จัดการ" กับการดูแลลูกน้อย งานบ้าน และบ่อยครั้งที่เป็นงานพาร์ทไทม์นั้นควรค่าแก่การเคารพ แต่มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ และอารมณ์ของเรา ดังนั้นจึงค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะคิดถึงตัวเองมากขึ้นอีกหน่อยและยกงานบางส่วนไปให้สมาชิกในครอบครัวและคนใกล้ชิดคนอื่นๆ ไม่มีอะไรน่าละอายหรืออึดอัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนดีเป็นเรื่องน่ายินดีเสมอที่ได้มีโอกาสทำอะไรบางอย่างเพื่อผู้อื่นเพื่อให้ความช่วยเหลือเท่าที่เป็นไปได้

คนที่คุณรักจะช่วยได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น คุณยายสามารถทอดเนื้อทอดหรือเตรียมอาหารอื่นๆ ที่ปรุงเองที่บ้านให้กับครอบครัวของคุณเป็นครั้งคราว น้องสาวคนเล็กคุณสามารถไปเดินเล่นพร้อมรถเข็นเด็กได้ แม้ว่าพวกเขาจะทำเช่นนี้สัปดาห์ละสองครั้ง คุณก็จะมีเวลาอันมีค่าให้กับตัวเองมากขึ้น คุณสามารถผ่อนคลายและยุ่งได้ ขั้นตอนเครื่องสำอางหรือกีฬา

พ่อสามารถมอบหมายงานบ้านบางอย่างได้เช่นกัน แน่นอนว่าเขาทำงานทั้งวันและก็เหนื่อยเหมือนกัน แต่การล้างจานที่สะสมระหว่างวันตอนเย็นไม่ใช่งานยากเกินไปใช่ไหม? นี่เป็นความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ แต่ยังคงจับต้องได้!

นอกจากนี้คุณสามารถตกลงได้ว่าในตอนเย็นพ่อจะปล่อยแม่จากลูกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ปล่อยให้เขาเล่นกับเขา เล่น และคุณสามารถใช้เวลาที่รับประกันนี้ได้ตามดุลยพินิจของคุณ คุณสมควรได้รับมัน!

ให้ทันกับเวลา

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจไม่เพียงแค่รูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังต้อง "เติบโต" พัฒนาและปรับปรุงด้วย บางทีก่อนหน้านี้ ลาคลอดบุตรคุณได้กลายเป็นแล้ว ผู้เชี่ยวชาญที่ดีในพื้นที่ของคุณ การเกษียณจากธุรกิจชั่วคราวอาจส่งผลต่อการสูญเสียคุณสมบัติ: สิ่งที่ไม่ทำซ้ำจะถูกลืม และโลกไม่หยุดนิ่ง คิดค้นสิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน ดังนั้นเราจะพยายามรักษาความเป็นมืออาชีพของเราไว้ในระหว่างการลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร อ่านหนังสือและนิตยสารพิเศษ สื่อสารบนฟอรัมออนไลน์ระดับมืออาชีพ ติดตามข่าวสารในอุตสาหกรรมของคุณ บางทีถ้าเป็นไปได้ คุณจะทำงานจากที่บ้านอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไม่มากนักเพื่อเงิน แต่เพื่อรักษาหัวของคุณให้อยู่ใน "ความพร้อมรบเต็มรูปแบบ"

ชีวิตหลังคลอดบุตร: งานอดิเรกใหม่

และตอนนี้คุณมีโอกาสที่ดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

ตัวอย่างเช่น เรียนรู้การถ่ายภาพที่ดี ใช้ Photoshop เป็นหลัก รู้วิธีถ่ายและตัดต่อภาพยนตร์ที่บ้านของคุณเองด้วยเพลงและคำบรรยาย ลองเขียนเรื่องราวและบทกวีเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ เริ่มเขียนบล็อก

หรือบางทีคุณควรสร้างเว็บไซต์ของคุณเอง? การเรียนรู้สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันที่มีเครื่องมือสร้างเว็บไซต์ที่ใช้งานง่ายมาก

คุณทำทั้งหมดนี้เพื่อตัวคุณเองเป็นหลัก แต่คุณมั่นใจได้เลยว่าคนที่คุณรักจะภูมิใจในตัวคุณ เพราะคุณคือที่สุด แม่ที่ดีที่สุดเป็นภรรยาที่แสนวิเศษและมีเสน่ห์ มีการศึกษา ผู้หญิงฉลาด- มันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร?

หากคุณไม่สามารถไปที่ร้านทำผมหรือร้านเสริมสวยได้ คุณสามารถเชิญผู้เชี่ยวชาญมาที่บ้านของคุณได้

จะสะดวกในการทำขั้นตอนเสริมความงามอย่างแม่นยำเมื่อทารกหลับ แต่ในกรณีนี้ จะดีกว่าถ้ามีคนอื่นอยู่บ้านเพื่อสำรองข้อมูล จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกตื่นขึ้นมาและตัดผมหรือทำเล็บเท้าของคุณยังไม่เสร็จ

สิ่งตีพิมพ์

แม้แต่แม่ที่รักและเสียสละที่สุดอย่างคุณก็ยังต้องใช้เวลาอยู่ห่างจากลูกเป็นระยะๆ แม้เพียงเล็กน้อยในตอนนี้ แม้เพียงสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่แม้แต่การ "พักผ่อน" สั้นๆ ก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้!

หากคนรุ่นพี่ยินยอมให้นมลูกเป็นครั้งคราวระหว่างให้นมลูก คุณจะมีโอกาส "ออกไปสู่โลกกว้าง" กับสามีของคุณ คุณสามารถนั่งในร้านกาแฟหรือเดินเล่นรอบเมือง ไปชมนิทรรศการ หรือใช้เวลาชอปปิ้งก็ได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะทำให้คุณดี!
หรือคุณสามารถฝากลูกไว้กับสามีสักสองสามชั่วโมงแล้วจัดวันหยุดเล็ก ๆ ให้ตัวเองก็ได้ พบปะเพื่อน พูดคุย กินเค้กที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ แน่นอนว่าคุณมีสถานที่ที่ "อร่อย" ที่สุด การมาเยี่ยมชมจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแน่นอน

ผู้หญิงสามารถดึงตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้าได้ ©ภาพถ่ายจากเอกสารส่วนตัวของ Larisa Surkova

ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มารดาวัย 35 ปีพยายามฆ่าตัวตายและสังหารลูกสาววัย 3 เดือนของเธอ ผู้หญิงคนนั้นเสียชีวิต เด็กได้รับการช่วยเหลือและอยู่ในความดูแลอย่างเข้มงวด เจ้าหน้าที่สืบสวนกล่าวว่า จากข้อมูลเบื้องต้น ผู้เป็นแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะนี้ค่อนข้างพบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ สิ่งสำคัญคือการระบุให้ทันเวลาและดำเนินการ ครอบครัวหนึ่งเล่าให้โรสบอลต์ฟังและ นักจิตวิทยาเด็ก, แม่ของลูกหลายคน ลาริซา เซอร์โควา.

— การฆ่าตัวตายของผู้หญิงที่มีลูกไม่ใช่กรณีแรกในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก สถานการณ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นในเมืองหลวงทางตอนเหนือเมื่อเดือนเมษายน โดยมีผู้หญิงคนหนึ่งฆ่าตัวตายและลูกสาวของเธอ จากนั้นเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายก็พูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วย ปรากฏการณ์นี้คืออะไรและแสดงออกอย่างไร?

“ปรากฏการณ์นี้ได้รับการอธิบายมานานแล้วที่จุดตัดของวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์และจิตวิทยา อาการหลักคือน้ำตาไหล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เบื่ออาหาร วิตกกังวล ซึ่งมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ปวดศีรษะ ตื่นตระหนก และการกระทำครอบงำ

— อะไรนำไปสู่การพัฒนาภาวะนี้?

- มีสาเหตุหลายประการ ประการแรก ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งได้รับผลกระทบจากความเครียดในระหว่างการคลอดบุตร แต่ปัญหาใหญ่ที่สุดคือผู้หญิงไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่รอพวกเธออยู่หลังคลอดบุตร ความคิดที่จะอยู่กับลูกนั้นค่อนข้างจะลวงตา ในความคิดของหลายๆ คน มีภาพโฆษณาที่มีเด็กทารกแก้มแดงที่กิน นอน และเล่น ซึ่งพวกเขาสามารถถ่ายรูปสวยๆ ได้ และเมื่อผู้หญิงเข้าใจว่าเด็กเป็นสิ่งมีชีวิต ไม่ยอมกิน ไม่ตามอำเภอใจ ไม่นอน ไม่สบาย เผื่อจะเกิดความลำบากขึ้นได้ ให้นมบุตร, - ปัญหาเริ่มต้นขึ้น นอกจากนี้ คุณแม่มักจะเปรียบเทียบตัวเองและครอบครัวกับคนอื่นๆ ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก และคิดว่าทุกคนสบายดี ทุกคนประสบความสำเร็จและมีความสุข ยกเว้นพวกเขา

แถมครอบครัวและคนใกล้ชิดก็ไม่พร้อมจะเลี้ยงดูแม่เสมอไป สามีอาจยุ่งอยู่กับการหาเงิน และคุณพ่อที่อายุน้อยมักไม่พร้อมสำหรับการมีลูก พวกเขาไม่ต้องการก้าวออกจากฐานและให้ความสำคัญกับครอบครัวมาเป็นอันดับแรก

ดังนั้นปัญหาที่ซับซ้อนทั้งหมดนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเธออยู่คนเดียวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือถูกบดขยี้โดยความซับซ้อน แม่ที่ไม่ดีนอนไม่พอ นั่งอยู่ในกำแพงทั้งสี่ด้าน เธอไม่มีใครคุยด้วย เป็นผลให้เธอรู้สึกเหมือนว่ามันไม่มีที่สิ้นสุด เธออาจตกอยู่ในสภาวะแห่งความหลงใหล

— เป็นที่ทราบกันดีว่าการป้องกันโรคนั้นง่ายกว่าการรักษาเสมอ จะป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร?

“เราต้องเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการเป็นแม่อย่างมีสติ” ไม่เพียงแต่สำหรับการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเป็นพ่อแม่ด้วย จากนั้นจะไม่มีความคาดหวังใดที่จะต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวัน

และแน่นอนว่าจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยในครอบครัวและช่วยเหลือแม่ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ผู้หญิงคนนั้นต้องการการพักผ่อน ถ้าสามีให้เธอนอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เธอจะรู้สึกแตกต่างออกไป ประเด็นก็คือเธอควรนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงโดยไม่ตื่น และถ้าสามีเปิดโอกาสให้เธอได้เดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง ทำเล็บ ความรู้สึกนี้จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

— อย่างที่ฉันเข้าใจ อายุของผู้หญิงก็มีอิทธิพลอย่างมากต่อสถานการณ์เช่นกัน?

- ใช่แล้ว. หญิงสาวมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้เนื่องจากไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อม ชีวิตครอบครัว- และเมื่ออายุ 35 ปี ชีวิตก็สงบลงแล้ว แต่จู่ๆ เด็กก็เปลี่ยนมัน คุณยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณใช้ชีวิตในจังหวะที่แตกต่าง คุณมีเป้าหมายในอาชีพการงาน คุณวางแผน ความฝันปรากฏขึ้น และทันใดนั้นทุกอย่างก็พังทลายลง การหลุดออกจากความเป็นจริงนี้ทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวง

— หลังคลอดบุตร ผู้หญิงอยากกลับมามีหุ่นและลดน้ำหนักอีกครั้ง น้ำหนักเกิน- การพยายามทำให้เอวกลับมาบางอีกครั้งไม่สำเร็จอาจทำให้อาการแย่ลงได้หรือไม่?

— ใช่ มีทัศนคติแบบเหมารวมว่าคุณแม่ยังสาวควรมีรูปร่างผอมเพรียวและสวยงามเมื่อออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร ผู้หญิงพยายามลดน้ำหนัก กินอาหารไม่ดี หรือปฏิเสธอาหารไปเลย ในเวลาเดียวกันโดยไม่รู้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในทันทีและกลับมามีรูปร่างหน้าตาเหมือนนางแบบอีกครั้ง โภชนาการที่ไม่ดียังทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแย่ลงอีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสนับสนุนให้คุณแม่ทานอาหารที่ถูกต้อง และพ่อ - บางครั้งให้ผู้หญิงนอนหลับอย่างเหมาะสม

— มีช่วงใดบ้างที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังคงอยู่?

“น่าเสียดายที่เราสามารถวินิจฉัยโรคดังกล่าวได้นานถึงสองปี ผู้หญิงหลายคนเนื่องจากสารเอ็นโดรฟินหลั่งไหลอย่างรวดเร็ว จึงไม่รู้สึกเหนื่อยล้าสะสมในช่วง 6 เดือนแรก จากนั้นก็เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (โดยวิธีการตอนนี้นักวิทยาศาสตร์มักใช้คำว่า "ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์" มากกว่าซึ่งถูกต้องมากกว่า) ระยะที่สี่มีลักษณะเฉพาะคือความคิดสิ้นหวัง การฆ่าตัวตาย และความคิดที่ว่ามีเพียงความตายเท่านั้นที่เป็นหนทางออกจากสถานการณ์ แต่มีอีกสามขั้นตอนที่ผู้หญิงสามารถดึงตัวเองออกจากหนองน้ำได้ เริ่มออกไปเดินเล่น นอนมากขึ้น สื่อสาร... คุณแม่เลยบอกว่าไม่มีคนคุยด้วย ฉันมักจะพูดแบบนี้ - คุณอาศัยอยู่ในป่าลึกหรือไม่? ออกไปข้างนอกเริ่มการสนทนากับผู้อื่น คุณสามารถเล่นกีฬา ฟังเพลง เก็บไดอารี่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่บิดเบือนความคิดเหมือนการเคี้ยวหมากฝรั่ง สิ่งนี้จะ "เปิด" ซีกซ้ายและดับภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือผู้หญิงไม่ควรอยู่คนเดียว คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวมีความเสี่ยง ผู้หญิงดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติมตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ — กรณีรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทหรือไม่?

- น่าปรารถนา. เป็นเรื่องดีที่มีโอกาสนี้ แต่น่าเสียดายที่นักจิตวิทยาในประเทศของเราเข้าถึงได้ไม่มากนัก ในสถานการณ์เฉียบพลันเมื่อดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกไม่ดีและคุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ฟรีจาก” สายด่วน- พวกเขาอยู่ใน เมืองต่างๆ- หากคุณติดต่อนักจิตวิทยาอย่างน้อยในรูปแบบนี้ก็ถือว่าดีแล้ว แต่การบำบัดจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงในอนาคต ไม่มีความลับใดที่การหย่าร้างจำนวนมากเกิดขึ้นในปีแรกหลังคลอดบุตร

สัมภาษณ์โดยอันโตนิดา ปาชินินา

จริงๆ แล้วภาคสอง

พวกเขาย้ายฉันไปที่ศูนย์สังเกตการณ์ เรามีปีกสองปีกที่นั่น ข้างหนึ่งเป็นเด็กผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องลูก ส่วนอีกข้างหนึ่งเป็นพวกยิปซีและคนหัวรุนแรงทุกประเภท เราพักอยู่ใน "ห้อง" อันหรูหราสำหรับสามคน มีอ่างอาบน้ำและห้องสุขา ทางเดินยาวและประตูสู่ห้องต่างๆ ไม่มีเก้าอี้หรืออะไรเลย ฉันกำลังนอนกับผู้หญิงคนหนึ่งจากห้องไอซียู ซึ่งเป็นตำรวจเหมือนกัน เธอต้องคลอดนาน 12 ชั่วโมง เธอมีกระดูกเชิงกรานแคบ ทารกไม่มีน้ำ จบลงด้วยการถูกตัด คนที่สอง - เธอให้กำเนิดตัวเองเป็นเด็กหญิงคนที่สอง ดูเหมือนว่า 37 สัปดาห์และฉันลูกของฉันก็อยู่ในความดูแลอย่างเข้มงวด ฉันกับซีซาร์ (ดาชา) แทบจะขยับตัวไม่ได้ Masha ซึ่งคลอดลูกในตอนเย็นก็กระโดดไปมาเหมือนแพะ โอ้ สาวๆ... นี่มันนรกชัดๆ ในโรงพยาบาลคลอดบุตร... ฉันได้รับอนุญาตให้ไปหาเด็กวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และยืนใกล้ตู้ฟัก ก่อนหน้านั้น ฉันล้างทุกอย่างที่มีอยู่อย่างระมัดระวัง ทั้งมือ เล็บ และหมวกบนศีรษะ แพทย์ปฏิบัติหน้าที่ที่นั่นวันเว้นวัน เป็นหัวหน้าในวัยเด็ก (เธอช่วยฉันด้วยคำพูดที่ให้กำลังใจ!!! เธอพูดอย่างเป็นกลางและตรงประเด็น) และเด็กชาย Evgeniy Yuryevich เขาพิสูจน์ให้เราเห็นว่าลูก ๆ ของเรายังด้อยพัฒนา ทุกคนป่วย และอาการของพวกเขาก็ร้ายแรงอยู่เสมอ ฉันคุ้นเคยกับมันและละเลยมัน แม่คนหนึ่งโต้ตอบเขาด้วยการเป็นลม ทารกถูกรักษาในห้องไอซียูเป็นเวลา 7-8 วัน จุดเปลี่ยนคือถ้ารอดก็จะมีชีวิตอยู่ การรอคอยที่น่ากลัวมาก ฉันกำลังเตรียมตัวไปห้องไอซียูในตอนเช้า แล้วสวดภาวนาตลอดเย็น

ตลอด 7 วันที่นอนตรงนั้น ฉันปั๊มหน้าอกทุก ๆ สามชั่วโมง รวมถึงตอนกลางคืนด้วย สุดท้ายลูกไม่ยอมดูดนมจากเต้า และฉันก็กินนมแม่เป็นเวลาหกเดือน

เกือบทุกชั่วโมงของการนอนอยู่ที่นั่นตรงทางเดินจะมีเสียงคำราม - เกวียนกำลังเคลื่อนตัวอยู่ มีสามคน - พร้อมอาหาร, พร้อมยาฉีด (รถเข็นนรก) และพร้อมทารก - สำหรับการให้อาหาร ต่อมา แม้แต่ฉันกับเด็กผู้หญิงก็เปรียบเทียบมันกับรายการเรียลลิตีโชว์ - โรงพยาบาลโรคจิต คุณนอนอยู่ที่นั่นแล้วส่งเสียงคำรามเหมือนสุนัขของพาฟโลฟ - คุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้น และยังกลัวว่าถ้ามีการฉีดยาอะไร การผ่าตัดคลอดมีชิ้นที่ก้น 5 ชิ้นและชิ้นที่ท้อง 1 ชิ้น ตะเข็บไม่เคยได้รับการรักษาในขณะที่ฉันอยู่ในโรงพยาบาล

นรกดังกล่าวกินเวลาหนึ่งสัปดาห์ และความไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับลูกของฉัน เราอาจรวมตัวกันในแผนกได้ - มีสถานที่น้อยมากหรือมีแนวโน้มว่าจะถูกส่งเขาไปดูแลพยาบาลตามลำพังแล้วฉันก็จะกลับบ้าน แม่ของฉันสร้างความเชื่อมโยงทั้งหมดเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้เราได้พบกัน โอ้ สาวๆ พยาบาลปฏิบัติต่อเด็กทารกอย่างไร... ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้พรุ่งนี้ว่าเราอยู่ในห้องฉุกเฉินอย่างไร สิ่งที่ไม่รู้จักกำลังฆ่าฉัน กำแพงกำลังกดทับ ฉันร้องไห้ทุกเย็น ลูกของเพื่อนบ้านของ Dasha มีอาการดีซ่าน และพวกเขาต้องการย้ายเธอไปโรงพยาบาลอื่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ Dasha ตีโพยตีพายจนไม่อยากนอน ว่าจะพาลูกสาวไปพร้อมลายเซ็น เธอไม่มีความสุขมากและทำไมเธอถึงมีลูกป่วย เด็กผู้หญิงฉันทนไม่ไหว - ฉันดุเธอมากจนเธอเงียบไปหนึ่งวัน ด้วยความหยาบคาย เธอพูดมากเกี่ยวกับที่เธอคร่ำครวญว่าของฉันอยู่ในความดูแลอย่างเข้มงวด และเธอควรขอบคุณพระเจ้าที่เธอสบายดี โดยทั่วไปแล้วฉันบอกเธอมากมาย (อย่างที่ฉันรู้ทีหลัง เธอยังคงพาเด็กไปพร้อมลายเซ็นและไม่เคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับเธออีกเลย)

ปลายสัปดาห์ ต้องการวอร์ดเร่งด่วนและเราถูกส่งกลับบ้าน มันน่ากลัวสำหรับฉันที่จะทิ้งลูกไว้ที่นั่น พวกเขาบอกให้ถอดไหมแล้วมาวันรุ่งขึ้น และความสุข!!! ลูกของฉันและฉันกำลังได้รับการเลี้ยงดูด้วยกันในวันจันทร์! ฉันมีความสุขมาก สาวๆ ดูแลตัวเองยังไงบ้าง! ขณะที่ฉันไม่ได้ให้นมลูก ฉันก็กินยาอมเพื่อพระเจ้าห้ามไม่ให้ฉันไม่ป่วย สิ่งเหล่านี้ถูกสัมผัสทันทีและเด็กๆ อยู่ภายใต้การดูแลของพยาบาล

ฉันออกจากบ้านด้วยเสียงคำราม... ผ่านล็อบบี้ที่พวกเขาได้พบกับผู้หญิงที่กำลังคลอดลูก ฉันเป็นโรคประสาทมาก... สามีและน้องสาวทำให้ฉันสงบลง โดยบอกว่าภายในสองเดือนพวกเขาจะเตรียมการออกจากโรงพยาบาลครั้งใหญ่ให้เรา

วันรุ่งขึ้นฉันก็มาเอาไหมเย็บแผล อย่างไรก็ตาม ฉันติดผ้าพันแผลอีกครั้งด้วยตัวเอง และโดยหลักการแล้ว มันออกมาได้ค่อนข้างดีถึงแม้ว่ามันจะยังเจ็บสาหัสอยู่ก็ตาม พวกเขาพาฉันไปที่ห้องสอบ ฉีกด้ายออก และเริ่มบีบตะเข็บออก ของเหลวสะสมอยู่ที่นั่นและพวกเขาก็เริ่มให้มัน มันเป็นพี...ซีที่เหลือเชื่อ!!! พวกเขาปิดแผลของฉัน ส่วนฉันก็บิดเบี้ยวไปพบลูกชายที่ห้องไอซียู ฉันลูบไล้เขาแล้วบอกว่าวันมะรืนฉันจะกลับมาและเราจะอยู่ด้วยกัน เขาร้องไห้ยังไง เห็นได้ชัดว่าเขารู้สึกได้ สาวๆ พาฉันออกไป เหมือนอย่ากวนประสาทเขา และด้วยความหนักใจฉันก็กลับบ้าน

ฉันอาจจะเขียนมันอย่างวุ่นวาย แต่มันก็เป็นเช่นนั้น ฉันจะเขียนเกี่ยวกับ Opn พรุ่งนี้ ฉันไม่ได้เขียนมากนักเพื่อแสดงความสงสารใครสักคน แต่เขียนเพื่อตัวฉันเองมากกว่าเพื่อความทรงจำ

ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มารดาวัย 35 ปีพยายามฆ่าตัวตายและสังหารลูกสาววัย 3 เดือนของเธอ ผู้หญิงคนนั้นเสียชีวิต เด็กได้รับการช่วยเหลือและอยู่ในความดูแลอย่างเข้มงวด เจ้าหน้าที่สืบสวนกล่าวว่า จากข้อมูลเบื้องต้น ผู้เป็นแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะนี้ค่อนข้างพบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ สิ่งสำคัญคือการระบุให้ทันเวลาและดำเนินการ นักจิตวิทยาครอบครัวและเด็กและแม่ของเด็กหลายคนบอกกับ Rosbalt เกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรค และวิธีที่เครือข่ายทางสังคมเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ลาริซา เซอร์โควา.

- การฆ่าตัวตายของผู้หญิงที่มีลูกไม่ใช่กรณีแรกในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก สถานการณ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นในเมืองหลวงทางตอนเหนือเมื่อเดือนเมษายน โดยมีผู้หญิงคนหนึ่งฆ่าตัวตายและลูกสาวของเธอ จากนั้นเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายก็พูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วย ปรากฏการณ์นี้คืออะไรและแสดงออกอย่างไร?

ปรากฏการณ์นี้ได้รับการอธิบายมานานแล้วที่จุดตัดของวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์และจิตวิทยา อาการหลักคือน้ำตาไหล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เบื่ออาหาร วิตกกังวล ซึ่งมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ ความรู้สึกตื่นตระหนก และการกระทำครอบงำจิตใจ

- อะไรนำไปสู่การพัฒนาภาวะนี้?

มีสาเหตุหลายประการ ประการแรก ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งได้รับผลกระทบจากความเครียดในระหว่างการคลอดบุตร แต่ปัญหาใหญ่ที่สุดคือผู้หญิงไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่รอพวกเธออยู่หลังคลอดบุตร ความคิดที่จะอยู่กับลูกนั้นค่อนข้างจะลวงตา ในความคิดของหลายๆ คน มีภาพโฆษณาที่มีเด็กทารกแก้มแดงที่กิน นอน เล่น ซึ่งคุณสามารถถ่ายรูปสวยๆ ได้ และเมื่อผู้หญิงเข้าใจว่าเด็กเป็นสิ่งมีชีวิต ที่เขาอาจจะปฏิเสธที่จะกิน ไม่แน่นอน ไม่นอน ไม่สบาย มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ปัญหาก็เริ่มต้นขึ้น นอกจากนี้ คุณแม่มักจะเปรียบเทียบตัวเองและครอบครัวกับคนอื่นๆ ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก และคิดว่าทุกคนสบายดี ทุกคนประสบความสำเร็จและมีความสุข ยกเว้นพวกเขา

ดังนั้นปัญหาที่ซับซ้อนทั้งหมดนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเธออยู่คนเดียวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือถูกบดขยี้โดยแม่ที่ไม่ดีนอนหลับไม่เพียงพอนั่งในกำแพงทั้งสี่ด้านเธอไม่มีใครคุยด้วย . เป็นผลให้เธอรู้สึกเหมือนว่ามันจะไม่สิ้นสุด เธออาจตกอยู่ในสภาวะแห่งความหลงใหล

- เป็นที่ทราบกันดีว่าการป้องกันโรคนั้นง่ายกว่าการรักษาเสมอ จะป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร?

เราต้องเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการเป็นแม่อย่างมีสติ ไม่เพียงแต่สำหรับการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเป็นพ่อแม่ด้วย จากนั้นจะไม่มีความคาดหวังใดที่จะต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวัน

- อย่างที่ฉันเข้าใจ อายุของผู้หญิงก็มีอิทธิพลอย่างมากต่อสถานการณ์เช่นกัน?

ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว หญิงสาวมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้เนื่องจากไม่พร้อมสำหรับชีวิตครอบครัว และเมื่ออายุ 35 ปี ชีวิตก็สงบลงแล้ว แต่จู่ๆ เด็กก็เปลี่ยนมัน คุณยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณใช้ชีวิตในจังหวะที่แตกต่าง คุณมีเป้าหมายในอาชีพการงาน คุณวางแผน ความฝันปรากฏขึ้น และทันใดนั้นทุกอย่างก็พังทลายลง การหลุดออกจากความเป็นจริงนี้ทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวง

- หลังคลอดบุตร ผู้หญิงอยากกลับมามีรูปร่างสมส่วนและลดน้ำหนักส่วนเกิน การพยายามทำให้เอวกลับมาบางอีกครั้งไม่สำเร็จอาจทำให้อาการแย่ลงได้หรือไม่?

ใช่ มีทัศนคติแบบเหมารวมว่าคุณแม่ยังสาวควรผอมและสวยเมื่อออกจากโรงพยาบาล ผู้หญิงพยายามลดน้ำหนัก กินอาหารไม่ดี หรือปฏิเสธอาหารไปเลย ในเวลาเดียวกันโดยไม่รู้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในทันทีและกลับมามีรูปร่างหน้าตาเหมือนนางแบบอีกครั้ง โภชนาการที่ไม่ดียังทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแย่ลงอีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสนับสนุนให้คุณแม่ทานอาหารที่ถูกต้อง และพ่อก็ควรปล่อยให้ผู้หญิงนอนหลับอย่างเหมาะสมในบางครั้ง

- มีช่วงใดบ้างที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังคงมีอยู่?

น่าเสียดายที่เราสามารถวินิจฉัยโรคดังกล่าวได้นานถึงสองปี ผู้หญิงหลายคนเนื่องจากสารเอ็นโดรฟินหลั่งไหลอย่างรวดเร็ว จึงไม่รู้สึกเหนื่อยล้าสะสมในช่วง 6 เดือนแรก จากนั้นก็เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (โดยวิธีการตอนนี้นักวิทยาศาสตร์มักใช้คำว่า "ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์" มากกว่าซึ่งถูกต้องมากกว่า) ระยะที่ 4 มีลักษณะเป็นความคิดสิ้นหวัง การฆ่าตัวตาย และความคิดที่ว่ามีเพียงความตายเท่านั้นที่เป็นทางออกของสถานการณ์ แต่มีอีกสามขั้นตอนที่ผู้หญิงสามารถดึงตัวเองออกจากหนองน้ำได้ เริ่มออกไปเดินเล่น นอนมากขึ้น สื่อสาร... คุณแม่เลยบอกว่าไม่มีคนคุยด้วย ฉันมักจะพูดแบบนี้ - คุณอาศัยอยู่ในป่าลึกหรือไม่? ออกไปข้างนอกเริ่มการสนทนากับผู้อื่น คุณสามารถเล่นกีฬา ฟังเพลง เก็บไดอารี่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่บิดเบือนความคิดเหมือนการเคี้ยวหมากฝรั่ง สิ่งนี้จะ "เปิด" ซีกซ้ายและดับภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือผู้หญิงไม่ควรอยู่คนเดียว คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวมีความเสี่ยง ผู้หญิงดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติมตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์

- ผู้หญิงกี่เปอร์เซ็นต์ที่ไวต่อ” ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์“หลังคลอด?

ประมาณ 90-95%

- ญาติและเพื่อนสามารถเข้าใจตัวเองได้หรือไม่ว่าผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

ใช่โดย สัญญาณภายนอก- นอกจากนี้ยังมี วิธีที่เป็นมืออาชีพ- นี่คือระดับการให้คะแนน สภาวะทางอารมณ์ Izarda เป็นการทดสอบทั่วไปที่หาได้ไม่ยากบนอินเทอร์เน็ต วันหนึ่งมีชายคนหนึ่งพาภรรยามาพบข้าพเจ้าหลังจากทำแบบทดสอบนี้กับเธอแล้ว

- กรณีรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทหรือไม่?

น่าปรารถนา. เป็นการดีที่ได้รับโอกาสนี้ แต่น่าเสียดายที่นักจิตวิทยาในประเทศของเราเข้าถึงได้ไม่มากนัก ในสถานการณ์เฉียบพลัน เมื่อโลกทั้งโลกดูไม่ดี และคุณไม่อยากมีชีวิตอยู่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ฟรีผ่านสายด่วน พวกเขาอยู่ในเมืองต่างๆ หากคุณติดต่อนักจิตวิทยาอย่างน้อยในรูปแบบนี้ก็ถือว่าดีแล้ว แต่การบำบัดจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงในอนาคต ไม่มีความลับใดที่การหย่าร้างจำนวนมากเกิดขึ้นในปีแรกหลังคลอดบุตร