ดังที่นักเล่นหมากรุกชื่อดังจากอาร์เมเนียเคยกล่าวไว้ว่า ความทรงจำเป็นสิ่งที่ลึกลับอย่างยิ่ง เพราะมันทำให้เขาจำเกมที่เล่นเมื่อหลายสิบปีก่อนได้ แต่การจำหมายเลขโทรศัพท์ของเขานั้นไม่สมจริงเลย และสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาลักษณะเฉพาะของความทรงจำ ความจำก็ยังคงเป็นตัวแทนของกลไกลึกลับเช่นกัน มีการระบุและศึกษาพารามิเตอร์และคุณลักษณะบางอย่างแล้ว แต่ยังไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับเรา ความทรงจำถูกเก็บไว้ที่ไหน? จะเปิดใช้งานหน่วยความจำได้อย่างไร? จะปรับที่เก็บข้อมูลหน่วยความจำได้อย่างไร? คำถามทั้งหมดนี้ไม่มีคำตอบหรือนักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มค้นหาคำตอบ วิชาช่วยจำถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความจำ แบบฝึกหัดที่แบบฝึกหัดนี้เสนอให้โอกาสในการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง

จะปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างไร?

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ กลไกความจำเกี่ยวข้องกับเซลล์ประสาทจำนวนมากที่เชื่อมต่อกับบริเวณเนื้อเยื่อข้างเคียง การกระตุ้นเซลล์ ระบบประสาทช่วยให้คุณจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำระยะสั้นและการกระตุ้นซ้ำ ๆ บ่อยครั้งจะเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทและทำให้พวกมันมีเสถียรภาพ ช่วยให้ข้อมูลสามารถย้ายจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังที่จัดเก็บข้อมูลระยะยาวได้

แบบฝึกหัดช่วยจำเกี่ยวข้องกับการมีอิทธิพลต่อการเชื่อมต่อในลักษณะที่ข้อมูลย้ายจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ใช้หลักสูตรของโรงเรียนได้รับการออกแบบด้วยเหตุผลเดียวกัน: การทำซ้ำสิ่งเดียวกันซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทให้แข็งแกร่งขึ้น ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อมูลบางอย่างนั้นง่ายต่อการจดจำ แต่การเรียนรู้ข้อมูลอื่นๆ นั้นยากมาก หากข้อมูลบางอย่างไม่ได้ถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำอย่างดื้อรั้น แต่จำเป็นต้องจดจำอย่างแน่นอน แบบฝึกหัดช่วยจำก็เข้ามาช่วยเหลือซึ่งใช้อย่างแข็งขันในกลยุทธ์การตลาดในการกำกับและในด้านจิตวิทยา

กฎพื้นฐาน

ดังที่เราค้นพบ (และนำการช่วยจำไปใช้ในแบบฝึกหัด) บุคคลจะดูดซึมข้อมูลได้ดีที่สุดตั้งแต่ตอนเริ่มต้นของบล็อคข้อมูลและตอนท้ายของบล็อคข้อมูล นอกจากนี้ยังง่ายต่อการจดจำหากบุคคลมีทัศนคติกับตัวเองว่า: “นี่เป็นสิ่งสำคัญ!” จากการวิจัยพบว่า ผู้เรียนจำวลีที่ยังเขียนไม่เสร็จได้ดีขึ้น (อาจเป็นไปได้ว่ากลไกการคิดที่รับผิดชอบต่อความอยากรู้เกิดขึ้นที่นี่)

ยิ่งข้อมูลน่าสนใจมากเท่าไรก็ยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ผลเชิงบวกเพิ่มเติมมาจากการทำซ้ำข้อมูล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายครั้ง สุดท้ายนี้ กฎข้อสุดท้ายคือคุณต้องจดจำมันในทางปฏิบัติ ยิ่งข้อมูลมีประโยชน์สำหรับเรามากเท่าไร ชีวิตประจำวันยิ่งสมองของเราดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และจะถูกบันทึกไว้ในคลังระยะยาวมากขึ้นเท่านั้น แบบฝึกหัดช่วยจำที่มีประสิทธิภาพจะคำนึงถึงกฎเหล่านี้ทั้งหมด (หรือส่วนใหญ่)

ทำไมเราต้องมีตัวช่วยจำ?

บ่อยครั้งที่คำถามนี้เกิดขึ้นในใจของบุคคลที่มีความจำดีโดยธรรมชาติ แต่การช่วยจำก็มีประโยชน์ในกรณีนี้เช่นกัน เช่น วิธีนี้ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลที่ยากต่อการเรียนรู้ไว้ในหัว คุณสามารถสร้างซีรีส์ที่เชื่อมโยงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งสมองจะเข้ารหัสข้อมูลและจัดเก็บข้อมูลดังกล่าว แม้ว่าจะมีความยากลำบากในการรับรู้ก็ตาม (เช่น ตัวเลขที่ยาว) เป็นไปได้ที่จะสร้างซีรีส์ที่เชื่อมโยงกัน ดังที่เห็นได้จากแบบฝึกหัดช่วยในการจำ โดยขึ้นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การสัมผัส เสียง หรือภาพ

เทคนิคง่ายๆและได้ผล

หนึ่งในวิธีการช่วยจำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเรียกว่า "Memory Palace" แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีจินตนาการที่แข็งแกร่งรวมถึงผู้ที่มีศักยภาพในการสร้างสรรค์ที่เด่นชัดเท่านั้น เนื่องจากพวกเขาต้องสร้างโลกสมมุติรอบ ๆ วัตถุ ข้อมูลที่ต้องเรียนรู้ แต่การช่วยจำในแบบฝึกหัดสำหรับเด็กนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคที่ง่ายกว่ามาก แต่ยังมีประสิทธิภาพด้วยซึ่งสัมผัสมาก่อน ตั้งแต่สมัยเรียน เธอเป็นที่รู้จักในเรื่องการจำตัวเลข “ไพ” โดยมีการเขียนบทกวีพิเศษที่ช่วยให้เธอจำจำนวนเชิงซ้อนนี้ได้จนถึงหลักที่ 13 ช่วยในการจำในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก วัยเรียนแนะนำให้เขียนบทกวีง่ายๆ สำหรับวัตถุใดๆ ก็ตามที่ต้องเรียนรู้ข้อมูล การนำเสนอในรูปแบบบทกวีทำให้ง่ายต่อการจดจำ และการท่องบทกวีซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะถ่ายโอนข้อมูลไปยังการจัดเก็บข้อมูลระยะยาวในสมองของเรา

ผ่านทางบทกวีทำให้เราสามารถจำคำกริยาที่เป็นข้อยกเว้นในภาษาแม่ของเราได้ ถูกประดิษฐ์ขึ้นใน รูปแบบบทกวีคอลเลกชันคำศัพท์ที่ทุกคนไม่ได้เน้นย้ำถึงความเครียดที่ซับซ้อน การท่องจำบทกวีทำให้การเรียนรู้ข้อมูลง่ายขึ้นมาก ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดสำเร็จรูปคุณสามารถแต่งบทกวีของคุณเองได้อย่างง่ายดายและจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าที่คนอื่นเตรียมไว้

เสียงและวัตถุเสริม

บ่อยครั้งที่มีการใช้แบบฝึกหัดช่วยจำและการพัฒนาความจำในการเรียนรู้รหัสมอร์ส แน่นอนว่าการจดจำรหัสที่ถูกต้องสำหรับตัวอักษรทุกตัวนั้นเป็นเรื่องยากมาก ตามกฎแล้ว นักเรียนรหัสมอร์สหันไปใช้การเข้ารหัสสัญลักษณ์แต่ละตัวด้วยเสียง หรืออีกนัยหนึ่งคือ การฮัมเพลง และการเรียนรู้ตัวอักษร ตัวอย่างเช่น เพื่อแสดงถึงอักษรตัวแรกของตัวอักษรที่เขียนตามลำดับจุดและขีด พวกเขามักจะร้องเพลง "Ay-daa" และจำตัวอักษรตัวที่สองสำหรับตัวเองว่า "Baa-ki te-kut" เนื่องจาก ตัวอักษร "B" ถูกเข้ารหัสโดยลำดับของเส้นประและจุดสามจุด

เหมาะสำหรับทุกคน

ตัวเลือกที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นเทคนิคช่วยจำในการพัฒนาความจำในผู้ใหญ่ การออกกำลังกายสำหรับเด็กมักจะง่ายกว่า ตัวอย่างเช่น เพื่อทำความเข้าใจว่าในหนึ่งเดือนมีกี่วัน คุณเพียงแค่ต้องนับด้วยข้อนิ้ว น่าแปลกที่เทคนิคนี้ซึ่งคิดค้นขึ้นเร็วกว่าคำว่า "ช่วยในการจำ" เป็นไปตามกฎเกณฑ์สำหรับการฝึกหัดวิธีการนี้อย่างสมบูรณ์ หากต้องการตรวจสอบว่าหนึ่งเดือนนานแค่ไหน คุณเพียงแค่กำมือแน่นแล้วนับเดือนด้วยข้อนิ้ว ถ้ามันตกบนกระดูก - 31 วันถ้าอยู่ในโพรง - 30 วิธีการตลกอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณจำกระบวนการข้างขึ้นของดวงจันทร์ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับการรับรู้ของมนุษย์: ถ้าคุณวางนิ้วบนเดือน คุณจะ ก็รู้ได้ว่าตอนนี้พระจันทร์ข้างขึ้นหรือข้างขึ้น หากตัวอักษร “P” ปรากฏขึ้น หมายความว่าช่วงเวลาแห่งการเติบโต

ความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุ

ความสนใจเป็นพิเศษในการช่วยจำมุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ของวัตถุระหว่างกัน และความเป็นไปได้ในการสร้างลำดับจากวัตถุ เสียง และปรากฏการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกัน ทำให้เกิดประโยคที่มีความหมายซึ่งคงอยู่ในความทรงจำมายาวนาน ตัวอย่างคลาสสิกจากไวยากรณ์รัสเซียช่วยให้คุณจำกรณีทั้งหมดตามลำดับที่ถูกต้อง: “อีวานให้กำเนิดหญิงสาวคนหนึ่งสั่งให้เธอลากผ้าอ้อม” ดูเหมือนว่าประโยคนี้มีความหมายน้อยมาก แต่เป็นเพราะความไร้สาระที่ทำให้จดจำได้ง่ายกว่า อีกตัวอย่างที่ดี: “นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้าอยู่ที่ไหน”

ตรรกะเดียวกันนี้ที่ได้จากการช่วยจำสามารถใช้เพื่อจำลำดับของตัวเลขได้ (เช่น หมายเลขโทรศัพท์) สำหรับการเข้ารหัส คุณควรใช้แป้นพิมพ์เดียวกับที่ใช้กดหมายเลขนั้น สำหรับแต่ละหมายเลขจะมีสัญลักษณ์ผสมกันเขียนอยู่บนคีย์เดียวกัน คุณสามารถจดจำคำที่สามารถพิมพ์ได้โดยใช้ปุ่มที่จำเป็นและจะช่วยให้คุณสามารถบันทึกหมายเลขโทรศัพท์ไว้ในหน่วยความจำของคุณได้

ความเร็วในการอ่านและการช่วยจำ

การประยุกต์ใช้การช่วยจำในทางปฏิบัติที่สำคัญประการหนึ่งคือความสามารถในการอ่านอย่างรวดเร็ว ยิ่งคนจำข้อมูลที่ได้รับได้ช้าเท่าไร เขาก็จะดูดซึมข้อมูลได้ช้าลงเท่านั้น และเขาก็จะอ่านได้ช้าลงด้วย ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่สามารถจดจำข้อมูลที่ได้รับได้อย่างรวดเร็วก็สามารถอ่านข้อความและเรียนรู้ได้สูงสุดอย่างรวดเร็วเช่นกัน ข้อมูลที่เป็นประโยชน์.

การเรียนรู้การช่วยจำต้องใช้ความพยายามและเวลา ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ภายในเวลาไม่ถึงหกเดือน แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญแนวคิดพื้นฐานของวิธีการได้ในเวลาเพียงไม่กี่วันก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องขยันในงานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองและเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมคุณจึงต้องฝึกสมอง

หน่วยความจำพื้นหลัง

แบบฝึกหัดช่วยจำแบบง่ายๆ ช่วยให้คุณฝึกความจำเบื้องหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันจะมาช่วยเหลือในเวลาว่างของคุณ คุณสามารถสร้างตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ และคำนวณผลลัพธ์จากสิ่งเหล่านี้ในหัวของคุณโดยไม่ต้องอาศัยการจดบันทึก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพยายามให้นานที่สุดเพื่อเก็บข้อมูลที่กระตุ้นความสนใจอย่างน้อยไว้ในหัวของคุณ หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องสร้างห่วงโซ่การเชื่อมโยง นี่ก็ถือว่าประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน เมื่ออ่านหนังสือ คุณควรจดจ่อกับการเก็บย่อหน้าหลายย่อหน้าในความทรงจำของคุณพร้อมๆ กัน เช่น ย่อหน้าละ 5 ย่อหน้า มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะส่งผลดีต่อความจำของคุณ

หากใช้การช่วยจำเพื่อท่องจำบทกวี แสดงว่ามีอย่างหนึ่ง คำแนะนำที่ดีซึ่งทำให้กระบวนการเรียนรู้ง่ายขึ้น: จำเป็นต้องทำซ้ำข้อมูลทุกวัน นั่นคือผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมาจากการท่องจำระยะยาว แผ่ขยายออกไปเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งสิ่งสำคัญคือคุณภาพ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย quatrain หนึ่งอันซึ่งคุณสามารถค่อยๆเพิ่มหลายบรรทัดได้ นอกจากลำดับโดยตรงแล้ว ยังควรจดจำลำดับย้อนกลับด้วย สิ่งนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด - บทกวีจะยังคงอยู่ในความทรงจำไปตลอดชีวิต

ตัวเลข คำศัพท์ และวิทยาศาสตร์

นักวิทยาศาสตร์บางคนมีความเห็นว่า เป็นไปไม่ได้เลยที่จะพัฒนาความจำ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความจริงที่ว่าจนถึงทุกวันนี้คุณสมบัติทั้งหมดของกลไกบนพื้นฐานของการที่บุคคลจดจำเก็บข้อมูลและนำไปใช้กับชีวิตของเขานั้นไม่เป็นที่รู้จัก แต่รูปลักษณ์ของความทรงจำที่ดีนั้นสามารถสร้างขึ้นได้หากคุณใช้ความสามารถในการช่วยจำ ในเวลาเดียวกันเป็นที่ทราบกันดีว่าการท่องจำที่ชัดเจนนั้นมีให้สำหรับทุกคนในจำนวนเจ็ดวัตถุ (+/- สองหน่วย) สิ่งนี้ใช้ได้กับประโยค คำ และตัวเลข ข้อมูลจำนวนนี้จะถูกดูดซับในคราวเดียว แต่แต่ละวิธีต่อมาจะเพิ่มจำนวนข้อมูลที่จดจำได้

ในการจำตัวเลข ขอแนะนำให้ใช้อนุกรมการเชื่อมโยง แบบฝึกหัดช่วยจำเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็ก ตัวอย่างเช่นตัวเลข "2" มีรูปร่างคล้ายกับหงส์ - นี่คือห่วงโซ่การเชื่อมโยงที่ช่วยให้คุณสามารถสะกดคำที่ถูกต้องในหัวของคุณได้ ทันทีที่คุณสามารถจำรูปภาพได้หนึ่งร้อยภาพที่อธิบายตัวเลขหนึ่งร้อยจำนวน คุณจะสามารถเลือกรูปภาพใดก็ได้จากหน่วยความจำเพื่ออธิบายตัวเลขที่หลากหลาย ไม่ว่ารูปภาพเหล่านั้นจะยาวแค่ไหนก็ตาม

ฉันเริ่มสนใจเรื่องการช่วยจำเมื่อเกือบสองปีที่แล้วและอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ค่อนข้างมาก และไม่มีใครให้ข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์นี้แก่ฉัน (ยกเว้นข้อใดข้อหนึ่งซึ่งจะแจ้งในภายหลังเล็กน้อย) และด้วยเหตุผลเดียว: ผู้เขียนต้องการหารายได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยปกติแล้วผู้เขียนหนังสือประเภทนี้จะจัดหลักสูตรพิเศษที่พวกเขา (ฉันอยากจะเชื่อ) อธิบายให้ผู้คนฟังว่าตัวช่วยจำคืออะไรและพวกเขากินอะไรกับมันและอย่าเทน้ำลงไป

ผลลัพธ์ที่ได้คือ ใช้คำมากมาย ข้อมูลที่มีประโยชน์จริงๆ เพียงเล็กน้อย โดยพื้นฐานแล้ว - ชุดคำเกี่ยวกับการช่วยจำประเภทใด สิ่งที่มีประโยชน์ข้อความที่ตัดตอนมาจากสารานุกรมวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้อันเหลือเชื่อ สมองของมนุษย์- นี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิงในความคิดของฉัน สิ่งที่ฉันอยากทำคือพยายามอธิบายให้คุณชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าจะเรียนรู้ทักษะการท่องจำได้อย่างไร

วิธีนี้คืออะไร?

สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการสร้างภาพในใจของคุณ คุณนำข้อมูลที่ต้องจำมาแปลงเป็นภาพผ่านการเชื่อมโยง มนุษย์มีความจำเชื่อมโยงที่ดีเยี่ยม และตัวช่วยจำก็ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างเต็มที่

ดังนั้นเพื่อเรียนรู้ที่จะจดจำคุณต้องจินตนาการถึงวัตถุต่าง ๆ ในจินตนาการของคุณ

สำหรับตอนนี้ เพียงพยายามจดจำรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในแบบที่คุณมักจะจดจำข้อมูลใดๆ:

• กระดาษชำระ
• แปรงสีฟัน;
• สบู่;
• ชีสแปรรูป
• แอปเปิ้ล;
• มะนาว;
• เนย;
• มายองเนส;
• สลัด;
• วอลนัท

โดยปกติแล้วผู้คนจะจำผลิตภัณฑ์ได้มากถึง 7 รายการ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะจำทุกอย่างได้ ฉันมั่นใจว่าคุณจะลืมรายการทั้งหมดหลังจากผ่านไป 5 นาที

ตอนนี้ฉันจะพยายามอธิบายให้คุณทราบถึงวิธีการจำรายการเพื่อที่คุณจะไม่ลืมมันอย่างน้อยสองสามวัน

ยิ่งคุณสร้างสถานการณ์ที่ผิดปกติมากเท่าใด มันก็ยิ่งฝังอยู่ในสมองของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าภาพเป็นหัวหน้าของทุกสิ่ง หากคุณสามารถสร้างภาพวัตถุในหัวได้ แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จมาได้ครึ่งทางแล้ว ลองจินตนาการว่าม้วนมีลักษณะอย่างไร กระดาษชำระ- จากนั้นลองนึกภาพแปรงสีฟันแล้วรวมกับม้วนกระดาษชำระ นั่นคือ ดันแปรงผ่านม้วนหรือวางบนม้วน ประเด็นก็คือ ยิ่งคุณสร้างสถานการณ์ที่ผิดปกติมากเท่าใด มันก็ยิ่งประทับอยู่ในสมองของคุณมากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้ม้วนเลือดออก ปล่อยให้มันกรีดร้องขอความช่วยเหลือ แต่สิ่งสำคัญคือการรวมสองภาพเข้าด้วยกัน

ทำเช่นเดียวกัน เช่นเดียวกับสบู่และชีสแปรรูป กับแอปเปิ้ลและมะนาว ตัวอย่างเช่น หนูวิ่งเข้าหาชีสแล้วลื่นไปบนสบู่ และแอปเปิ้ลก็ตกลงมาจากกิ่งไปบนมะนาว โดยหลักการแล้ว คุณสามารถ “เจาะ” ภาพหนึ่งไปยังอีกภาพหนึ่งได้โดยไม่ต้องสร้างสถานการณ์ใดๆ เลย

เคล็ดลับ "การเจาะ" ได้ผลเกือบทุกครั้ง นั่นคือข้อเท็จจริง

การเชื่อมต่อรูปภาพจะใช้เวลานาน แต่ก็ไม่เป็นไร ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ - คุณจะจำรายการทั้งหมดได้ นั่นคือการช่วยจำทั้งหมด

ฉันขอแนะนำให้คุณดูแบบฝึกหัดจากหนังสือเล่มหนึ่งเกี่ยวกับการช่วยจำ (ตรงกับหนังสือที่ฉันพูดถึงในตอนต้นของบทความ) เรียกว่า "ความทรงจำ" เทคนิคการฝึกความจำและสมาธิ” ผู้เขียนคือ R. Geisselhart นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากมายโดยเฉพาะตอนท้าย แต่แบบฝึกหัดมีประโยชน์มาก

เมื่อคุณเสร็จสิ้นแบบฝึกหัดทั้งหมดแล้ว ให้พร้อมที่จะสร้างวังแห่งความทรงจำของคุณเอง (หรือวังแห่งจิตใจ - สำหรับแต่ละคน)

พระราชวังแห่งความทรงจำคืออะไร

นี่คือคลังภาพความทรงจำที่ "สร้างขึ้น" ในหัวของคุณ เช่น รายการสินค้าเดียวกัน หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะลืมมัน แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ช่วยในการจำขั้นสูงก็ตาม เป้าหมายของเราคือการรักษารายการนี้ไว้เป็นเวลาหลายปีต่อจากนี้ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสร้างวังแห่งความทรงจำขึ้นมา

วิธีสร้างพระราชวังนั้นคล้ายคลึงกับวิธีของซิเซโร นั่นคือ ลองจินตนาการถึงบ้านของคุณและกำหนดรูปภาพให้กับวัตถุแต่ละชิ้น แต่มีข้อแตกต่างประการหนึ่งคือคุณสร้างพระราชวังด้วยตัวเองซึ่งหมายความว่าห้องนี้จะสะดวกกว่าในการท่องจำเนื่องจากคุณสามารถใช้วัตถุใดก็ได้

สถาปัตยกรรมของพระราชวังสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ถ้ำไปจนถึงปราสาทบนท้องฟ้า (ในกรณีของฉัน บทบาทของพระราชวังจะแสดงในห้องโถงขนาดใหญ่ที่มีโดมแก้วแทนที่จะเป็นหลังคา) สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวังของคุณ ใส่ข้อมูลที่คุณต้องการและจำเป็นต้องบันทึกลงไป

ตัวอย่างเช่น เรามาเรียนวิชาฟิสิกส์กันดีกว่า สมมติว่าคุณต้องจำสูตร ถาม= ซี.ยู.

ขั้นแรกเราแปลงข้อมูลให้เป็นรูปภาพ อนุญาต ถาม- ข้าวโพด ซี.ยู.- ถุง. เลยได้ถุงใส่ข้าวโพดมา

ตอนนี้เราวางภาพไว้ในวัง เพื่อทำเช่นนี้ เราสร้างชั้นวางในวังของเราและเรียกมันว่า "ฟิสิกส์" เพื่อความชัดเจน ข้างชั้นวางเราแขวนหัวของไอน์สไตน์ (ของเล่น!) หรือวัตถุใดๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยงกับคำว่า "ฟิสิกส์" บนเชือก จากนั้นเราก็วางถุงข้าวโพดไว้บนชั้นวาง

มันง่ายมาก!

คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าสมองทำงานอย่างไรและประจุเคลื่อนที่เร็วแค่ไหนระหว่างเซลล์ประสาทเพื่อเรียนรู้ทักษะการท่องจำ คุณเพียงแค่ต้องรู้เทคนิคการท่องจำเท่านั้นเอง ฉันหวังว่าฉันจะสามารถอธิบายพื้นฐานของการช่วยจำได้อย่างชัดเจน และฉันจะดีใจอย่างยิ่งถ้ามีคนเรียนรู้วิธีนี้จากบทความนี้ ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!

เครื่องมือหลักของจิตใจของเราคือความทรงจำ ความทรงจำคือการเชื่อมโยงอดีตกับปัจจุบันและอนาคต เป็นกระบวนการอนุรักษ์ประสบการณ์ในอดีตทำให้สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ เพื่อไม่ให้ความทรงจำของเราผิดหวังในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของชีวิต เราจำเป็นต้องฝึกฝนมันอย่างต่อเนื่อง วิธีการพัฒนาและ การใช้งานที่มีประสิทธิภาพมีความทรงจำมากมาย มาดูสิ่งที่น่าสนใจที่สุดกันดีกว่า - ช่วยในการจำ

เริ่มต้นด้วยคำอุปมา ในกรีซ บนเกาะ Heoss BC เกิดแผ่นดินไหวซึ่งฝังบ้านของเศรษฐีและแขกที่กำลังร่วมงานเลี้ยงกับเจ้าของในบ้านหลังใหญ่ของเขา เมื่อขุดค้นผู้คน เป็นการยากที่จะระบุจากซากศพของพวกเขาว่าใครนอนอยู่ที่ไหน ผู้รอดชีวิตเพียงคนเดียวซึ่งเป็นครูสอนวาทศิลป์และกวี Simonides ซึ่งออกจากบ้านไม่นานก่อนเกิดโศกนาฏกรรม สามารถจดจำได้ง่ายว่าใครนั่งอยู่ที่ไหนและใครกำลังทำอะไร นี่คือวิธีที่ญาติระบุศพของคนที่พวกเขารักและ Simonides กลายเป็นผู้ก่อตั้งวิธีการท่องจำแบบใหม่ - การช่วยจำแบบทอพอโลยีตามที่หากต้องการจดจำเนื้อหาจำนวนมากก็เพียงพอที่จะวางไว้ในพื้นที่ที่คุ้นเคย ( เช่น อพาร์ทเมนต์ของคุณเอง) และเรียกคืน (ค้นหา) ตามความจำเป็น

การสอนของ Simonides ประกอบด้วยแนวคิดที่สำคัญสองประการ ได้แก่ การเชื่อมโยงและภูมิหลัง

การเชื่อมโยงคือการเชื่อมโยงทางจิตระหว่างวัตถุสองชิ้น พื้นหลังคือสิ่งที่คุณรู้ดีจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จากนั้น เพื่อที่จะจำข้อเท็จจริงหลายๆ อย่างได้ คุณต้องเชื่อมโยง (เชื่อมโยง) ข้อเท็จจริงเหล่านั้นกับสิ่งที่คุณคุ้นเคย

วิธี Simonidean ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายโดย Cicero ซึ่งกล่าวสุนทรพจน์ขณะเดินจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง เมื่อพูดกับสาธารณชนเขาก็เดินไปในเส้นทางเดียวกันโดยรวบรวมข้อเท็จจริงและคำพูดที่ "กระจัดกระจาย" ไปพร้อมกัน

ต่อจากนั้นตัวช่วยจำก็ถูกลืมไปหลายปี อย่างไรก็ตามปริมาณข้อมูลที่เพิ่มขึ้นและความจำเป็นในการจดจำมากและเป็นเวลานานได้ฟื้นความสนใจในด้านจิตวิทยาเชิงปฏิบัตินี้ขึ้นมาอีกครั้ง

ปัจจุบันมีการสร้างวิธีการท่องจำอย่างมีเหตุผลหลายวิธี แต่ตาม ยังคงเป็นประเด็นมีเพียงหนึ่งในนั้น - ขั้นแรกให้จดจำแถวอ้างอิง (พื้นหลัง) บางแถวที่เลือกการเชื่อมโยงไว้

ต่อไปนี้เป็นวลีหรือคำช่วยในการจำที่รู้จักกันดี แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีตั้งแต่วัยเด็กถึงวลีที่กำหนดลำดับสีของสเปกตรัม: “นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน” หรือคล้ายกันกับ "ครั้งหนึ่ง Jacques the City Bell Beller ทำลายโคมไฟ" ตัวอักษรเริ่มต้นของคำในประโยคเหล่านี้ให้ชื่อของสีต่างๆ เช่น สีแดง สีส้ม สีเหลือง และอื่นๆ

วลีต่อไปนี้จัดระเบียบตามหลักการที่คล้ายกัน: “คนอังกฤษที่โกนแล้วเคี้ยวอินทผลัมเหมือนแครอท” ลำดับเดียวกันนี้มอบให้ในเวอร์ชันภาษาอังกฤษ: "Oh Be A Fine Girl, Kiss me" และลำดับนี้เป็นการจำแนกดาวฤกษ์ในดาราศาสตร์จากร้อนไปเย็น - O, B, A, F, G, K, M

หลักการเดียวกันนี้อยู่ที่การใช้วลี "Ivan Gave Birth to a Girl, Ordered to Drag the Diaper" เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจดจำลำดับคดีในภาษารัสเซีย: นาม, สัมพันธการก, กรรมวิธี, กล่าวหา...

ด้วยการจดจำกฎเช่น “หมาป่าทะเลทรมานจุงหนุ่ม ทำให้วัยรุ่นที่ไม่มีความสุขโดยสิ้นเชิง” คุณจะจำลำดับของดาวเคราะห์ได้ง่ายขึ้น: “ดาวพุธ-ดาวศุกร์-โลก-ดาวอังคาร-ดาวพฤหัสบดี-ดาวเสาร์-ดาวยูเรนัส- ดาวเนปจูน-พลูโต”...

เรื่องไร้สาระเช่น "Dash the Compass to the Artist Bim - นามสกุลของเขาคือ Zhe-Ash" - ให้กุญแจไปยังตำแหน่งของตัวอักษรละตินบนกระดานหมากรุก

แต่สามารถสร้างวลีสำคัญได้ไม่เพียงแต่บนพื้นฐานของตัวอักษรตัวแรกของคำเท่านั้น วลีสำหรับการจำตัวเลขมีการใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งจำนวนตัวอักษรในคำตรงกับตัวเลขที่กำหนด วลี "ใครก็ตามที่ล้อเล่นและปรารถนาให้ Pi รู้ตัวเลขรู้อยู่แล้ว" โดยคำนึงถึงการสะกดคำด้วยตัวอักษร "yat" ในการสะกดก่อนการปฏิวัติช่วยให้คุณจำตัวเลข Pi ได้สูงถึงหลักที่สิบ: 3.1415926526 และในแต่ละหลักจะสอดคล้องกับจำนวนตัวอักษรในคำที่เกี่ยวข้อง และวลี “ฉันชื่อคัทย่า ฉันเป็นคนโง่ แต่ฉันพบรากของทั้งสองแล้ว” มีทั้งคำถามและคำตอบ “รากที่สองของ 2 คืออะไร?” - คุณถามตัวเองคำตอบและนับตัวอักษรในคำที่คุณตอบ: "1.4142135624" ด้วยการปัดเศษที่เหมาะสม คุณสามารถตรวจสอบได้

นักช่วยจำใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักวิทยุสมัครเล่น (ในรหัสมอร์ส - ป้าคัทย่าและฉันขึ้นไปบนเนินเขา) และแม้แต่ในโซลเฟกจิโอก็ไม่ได้เพื่ออะไรเลยที่ห้าเรียกว่าช่วงเวลาทางการเมืองเพราะคำแรกในวลี "Unbreakable Union" และ “ลุกขึ้นตราหน้าด้วยคำสาป” อยู่ที่ห้า

ก็น่าจะพอมีตัวอย่างอยู่บ้าง ตอนนี้จะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร

กิจกรรมที่ทะเยอทะยานที่สุดสำหรับการใช้ตัวช่วยจำคือ นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะอ่าน เขียน นับเลขแล้ว เด็กนักเรียนยุคใหม่ยังได้รับข้อมูลจำนวนมหาศาลเกี่ยวกับความรู้ด้านอื่นๆ ของมนุษย์ ประวัติศาสตร์ ภูมิศาสตร์ พฤกษศาสตร์ ชีววิทยา... จดจำทุกสิ่ง วิธีดั้งเดิมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยแม้แต่ผู้ใหญ่ที่รู้วิธีวิเคราะห์และไตร่ตรองอยู่แล้ว เด็กจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ล่วงหน้า และยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น และช่วยจำพร้อมกับคนอื่นๆ วิธีการแบบดั้งเดิมการเรียนรู้จะมีประโยชน์มาก

มาเล่นซิเซโรกันเถอะ เรียบร้อยแล้ว เด็กเล็กสามารถนำไปใช้กับพื้นฐานของวิธี Simonidian - ช่วยในการจำทอพอโลยี สร้างจากเทพนิยายเกือบทุกเรื่องที่มี "การร้อยสาย" - นั่นคือการใช้ลำดับบางประเภท ตัวอย่างเช่น "หัวผักกาด" ที่คุ้นเคยก็เป็นตัวเลือกที่ดี เลือก "อุปกรณ์ประกอบฉาก" - หัวผักกาด, ปู่, ย่าและตัวละครอื่น ๆ จากของเล่นเด็กหรือวาดภาพที่เหมาะสม วางสิ่งของตามลำดับที่ปรากฏในเรื่องรอบๆ ห้องหรือ (ถ้าคุณคิดแบบสากล) รอบๆ อพาร์ทเมนต์ แล้วเล่าเรื่องโดยใช้เครื่องมือที่มีอยู่เหล่านี้ ฉันคิดว่าหลังจากการ "ซ้อม" หลายครั้ง โดยนำเบาะแสที่เตรียมไว้ออก แต่เมื่อเชื่อมโยงพวกเขากับสถานที่ที่พวกเขาอยู่ วิธีการก็จะเชี่ยวชาญ

สำหรับเด็กโต วิธีการจัดตำแหน่ง Simonides (เรียกอีกอย่างว่าวิธี loci) สะดวกในการใช้งานเมื่อคุณต้องการจำลำดับบางอย่างเช่นตำแหน่งของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ: ช่องปาก, หลอดลม, หลอดลม, ปอด "ผูก" ลำดับนี้กับสถานการณ์ที่รู้จักกันดีเช่นไปที่ห้องของคุณและ "แขวน" ช่องปากไว้ที่ประตูห้องหลอดลม "วาง" บนโต๊ะหลอดลม - บนเตียงและ ปอด - "ห้อย" บนผนังและเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยจิตใจรวบรวมทุกอย่างตามลำดับที่ถูกต้อง รับประกันได้เกรด A ในวิชากายวิภาคศาสตร์

นักเข้ารหัสรุ่นเยาว์ หลายๆ คนมีปัญหาในการจำตัวเลข วิธีการท่องจำตัวเลขได้อธิบายไว้ข้างต้นโดยใช้วลีสำคัญซึ่งจำนวนตัวอักษรในคำตรงกับตัวเลขที่กำลังท่องจำ ในขณะเดียวกันบุคคลที่มีจินตนาการดีและมีพรสวรรค์ด้านบทกวีก็สามารถคิดวลีขึ้นมาเองได้ สำหรับคนอื่นๆ เราแนะนำให้มองหาวลีที่เหมาะสมในบทกวีที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น หากต้องการจำหมายเลขโทรศัพท์ 156-96-47 คุณสามารถใช้หมายเลขที่คุ้นเคยได้:

ฉันจำช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมได้
(คุณ) ปรากฏต่อหน้าฉัน

แน่นอนว่าตัวอย่างนี้เกินจริงแต่ก็ค่อนข้างบ่งชี้ได้

คุณสามารถสร้างรหัสตัวอักษรของคุณเองสำหรับตัวเลขใดก็ได้ ตัวอักษร "Z" และ "O" มีความคล้ายคลึงกับตัวเลข "3" และ "0" อย่างเห็นได้ชัด คนอื่นๆ ก็สามารถมีความเชื่อมโยงที่คล้ายกันได้ จากนั้นชุดตัวเลขใดๆ จะกลายเป็นชุดตัวอักษรที่สามารถเชื่อมโยงกับคำบางคำที่เกี่ยวข้องได้ ตัวอย่างเช่น โดยการเชื่อมโยงตัวเลข “3”, “8” และ “0” กับตัวอักษร “Z”, “V” และ “O” และเลือกคำว่า “ZaValenO” สำหรับตัวเลขเหล่านั้น คุณจะได้รับ “กุญแจ” ในการจดจำ วันที่ยุทธการคูลิโคโวโดยการจำวลีที่ว่า " ทุ่งคูลิโคโวเต็มไปด้วยซากศพ"

การเพิกถอนรหัสผ่าน ดังที่คุณทราบ การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเริ่มต้นด้วยการเรียน คำง่ายๆ- แต่ก็มักจะจำได้ยากเช่นกัน ฉันขอแนะนำให้คุณเล่นเกม “ตรวจสอบรหัสผ่าน” โดยที่ “รหัสผ่าน” เป็นคำต่างประเทศที่กำลังศึกษาอยู่ และคำติชมคือความเชื่อมโยงที่พบในภาษาท้องถิ่นและเป็นที่รู้จักของคุณ ตัวอย่างเช่นภาษาอังกฤษ "apple" (apple) ค่อนข้างพยัญชนะกับคำว่า "applique" และจากคู่ "APPLICATION" และ "apple" คุณสามารถสร้างวลี "ฉันตัด applique ด้วยแอปเปิ้ลจากกระดาษ" และ "fagotto" ของอิตาลี (ปม) นั้นเป็น "บาสซูน " ที่ชัดเจน - จำได้ง่ายด้วยวลี "BASSON ผูกเป็นปม"

การประดิษฐ์ภาษาใหม่ คุณคิดว่าอะปริยุนเซนนายาคืออะไร? หรือมูโมโบเน่? นี่ไม่ใช่วลีจากภาษา Tumba-Yumba แต่เป็นข้อมูลที่บีบอัดให้เหลือน้อยที่สุด - ที่เรียกว่า agglutigram (การติดกาว)

ทำไมเราถึงพบว่าการจำตัวเลข หมายเลขโทรศัพท์ และโดยเฉพาะวันที่เป็นเรื่องยาก ทั้งๆ ที่ความจำดี? สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ ช่วยในการจำจะช่วยซึ่งจะกล่าวถึงในบทความของเรา

ช่วยในการจำ - มันคืออะไร?

ก่อนอื่น เรามาพูดถึงเรื่องการช่วยจำกันสักหน่อย มาจากภาษากรีก แปลว่า "ศิลปะแห่งการท่องจำ" นี่คือชุดวิธีการและกฎเกณฑ์ที่มุ่งปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำ ช่วยจัดระเบียบข้อมูลที่เข้ามาในสมอง สร้างภาพที่เชื่อมโยงกัน

การจำตัวเลขและคำที่ซับซ้อนเกิดขึ้นโดยการแปลงให้เป็นภาพสีสันสดใส ด้วยเหตุนี้ ข้อมูลจึงได้รับการแก้ไขอย่างมั่นคงในใจของเรา การช่วยจำนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการนำการช่วยจำไปใช้ในทางปฏิบัติ นี่เป็นชุดเทคนิคที่ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลจำนวนมากได้

ใครๆ ก็สามารถเชี่ยวชาญการช่วยจำได้ทุกวัย ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีพลังพิเศษหรือความรู้พิเศษ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณเต็มใจทุ่มเทให้กับมันเท่านั้น

ประเภทของตัวช่วยจำ

ลองดูที่พวกเขา:

1. พื้นบ้าน. เทคนิคช่วยในการจำที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย นี่ไม่ใช่ระบบการท่องจำแบบเจาะจง แต่เป็นเทคนิคบางอย่างที่ผู้คนใช้โดยไม่รู้ตัว ทางอ้อมเราถูกสอนให้ใช้มันใน โรงเรียนอนุบาลและโรงเรียน แน่นอนว่าประสิทธิภาพต่ำ ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ และไม่มีระบบที่เข้มงวด
2. คลาสสิค. ยังถูกนำมาใช้ใน สมัยโบราณเพื่อจดจำสุนทรพจน์ปราศรัยอันยาวนาน เทคนิคในด้านนี้มีน้อย ตัวอย่างที่ดีที่สุดของการช่วยจำแบบคลาสสิกคือวิธี "Cicero" ซึ่งเราจะพิจารณาด้านล่างและ "Hanger"
3. น้ำท่วมทุ่ง. ต่างจากคลาสสิกตรงที่ไม่ได้ใช้เป็นพื้นฐานซึ่งทำให้คนส่วนใหญ่เข้าใจและเข้าถึงได้ ในที่นี้เน้นที่การท่องจำตามธรรมชาติผ่านประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นของเนื้อหาที่กำลังศึกษา นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการอ่านข้อความซ้ำ ๆ กล่าวคือ การอัดแน่น จดบันทึก คัดลอกภาพประกอบหนังสือ กระบวนการเรียนรู้ตามปกติ ในศตวรรษที่ 16 เทคนิคช่วยในการจำนี้มีชัยเหนือเทคนิคคลาสสิก วิธีการแบบแรกยังคงใช้มาจนถึงปัจจุบัน ระบบที่ทันสมัยการศึกษา.
4. ละครสัตว์หรือที่เรียกกันว่า "วาไรตี้" ช่วยจำ ใช้หลักการคลาสสิก คุณสมบัติที่โดดเด่นคือการเข้ารหัสข้อมูลแบบพิเศษซึ่งถูกเข้ารหัสทุกที่ในการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และน้ำเสียง สิ่งสำคัญไม่ใช่แม้แต่การท่องจำ แต่เป็นการโอนรหัสจากผู้ช่วยไปยังนักแสดง ในรูปแบบที่แตกต่างกัน- ปรากฎว่ามีการใช้ตัวช่วยจำเพียงบางส่วนเท่านั้น
5. กีฬา. เรากำลังพูดถึงการแข่งขันช่วยจำ พวกเขาแข่งขันกันตามเกณฑ์สองประการ: ความเร็วของการท่องจำและจำนวนข้อมูลที่จดจำหนึ่งครั้ง
6. ช่วยในการจำสมัยใหม่ ได้รับการสนับสนุนจากการมีพื้นฐานทางทฤษฎี เทคนิคที่มีอยู่ตามทฤษฎีจะได้รับการปรับปรุงและรวมเข้ากับระบบการท่องจำเฉพาะซึ่งจะมุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาเฉพาะ สมมติว่ามีชุดแบบฝึกหัดสำหรับการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ตัวอย่างที่ดีคือวิธี Giordano ซึ่งช่วยให้คุณจดจำข้อมูลได้ชัดเจนและถูกต้อง

ดังนั้นเราจึงได้ตรวจสอบประเภทของตัวช่วยจำโดยย่อแล้ว เรามาหารือกันในประเด็นต่อไป

มันทำงานอย่างไร?

ดังนั้นระบบช่วยจำจึงเป็นระบบการท่องจำ เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะจดจำและทำซ้ำตัวเลข ลำดับตัวเลข รายการคำ และอื่นๆ แทนที่จะใช้การเชื่อมโยงเชิงตรรกะ การเชื่อมโยง และอื่นๆ ระหว่างวัตถุเหล่านี้ การค้นหาข้อมูลในหน่วยความจำทำได้ง่ายขึ้น และหากไม่มีเธรดที่เชื่อมโยงกัน ก็ต้องสร้างเธรดเหล่านั้นขึ้นมา นี่คือสิ่งที่เทคนิคช่วยจำส่วนใหญ่ใช้ได้ผล

วัตถุที่เข้ารหัสเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในหัวของเราได้นานแค่ไหน? เท่าที่จำเป็น. สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำเป็นระยะ

ความทรงจำก็เหมือนกับร่างกายของเราที่ต้องอาศัยการทำงานอย่างต่อเนื่อง ยิ่งโหลดมาก ประสิทธิภาพก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยในการจำเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวกรีกโบราณสังเกตเห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความทรงจำและประสาทสัมผัส เชื่อกันว่ายิ่งบุคคลได้รับอารมณ์ในกระบวนการชีวิตมากเท่าไร ความทรงจำของเขาก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อทำแบบฝึกหัดการท่องจำจึงจำเป็นต้องเชื่อมต่อการเชื่อมโยงแฟลช

สมาคมเป็นพื้นฐาน การเรียนรู้ที่จะสร้างภาพที่ถูกต้องและชัดเจนในหัวของคุณเท่านั้นที่จะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ การเชื่อมโยงที่ไร้เหตุผลและแปลกประหลาดช่วยให้ความจำดีขึ้น

จะสร้างสมาคมได้อย่างไร?

มีกฎอยู่หลายประการ:

1. ภาพที่ปรากฏจะช่วยให้คุณจดจำข้อมูลได้
2. รูปภาพควรไร้เหตุผล ไร้สาระ และไร้ความหมายด้วยซ้ำ ยิ่งสถานการณ์พิเศษเกิดขึ้นในหัวของคุณมากเท่าไร มันก็ยิ่งฝังลึกอยู่ในจิตสำนึกของคุณมากขึ้นเท่านั้น หากคุณสามารถสร้างภาพทางจิตของวัตถุได้ ถือว่าประสบความสำเร็จเพียงครึ่งเดียว
3. การช่วยจำสำหรับผู้เริ่มต้นจะดูง่ายหากคุณเรียนรู้วิธีสร้างภาพขนาดใหญ่ สว่าง และมีรายละเอียดขึ้นมาใหม่ ขอแนะนำให้นำประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณมาเกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้
4. ให้สมาคมตลกเป็นสิ่งแรกที่นึกถึง
5. แนะนำตัวเอง. เพื่อประสิทธิภาพในการท่องจำที่ดียิ่งขึ้น ให้นำการเชื่อมโยงไปปฏิบัติ

ตัวอย่างเช่น คุณต้องจำคำสองคำ: "camel" และ "sandbox" ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นอยู่ในกระบะทราย กำลังทำเค้กอีสเตอร์ และในระยะไกลใกล้ชิงช้ามีอูฐยืนเคี้ยวหนามอยู่ จากนั้นเขาก็นั่งลงข้างเธอ วางขาอันใหญ่โตไปด้านข้างเพื่อให้พอดีกับกระบะทรายเล็กๆ คุณมองและคิดว่าทำไมอูฐถึงมาที่นี่? ฉันมาที่กระบะทรายเพื่อรับลูกชายของฉัน นี่เขาลืมอะไรไปหรือเปล่า? ทันใดนั้น อูฐก็กระโดดหายไปรอบๆ ทางโค้ง และเด็กน้อยก็วิ่งตามเจ้ายักษ์ไป

ดังนั้นเพื่อให้ความทรงจำของเราคงข้อมูลที่ได้รับมาเป็นเวลานานจึงควรแทนที่ข้อเท็จจริงแห้ง ๆ ด้วยภาพที่สดใส มีเทคนิคช่วยในการจำมากมาย เราจะพูดถึงรายละเอียดบางส่วนด้านล่าง ดังนั้น แต่ละเทคนิคจึงมีคุณสมบัติหลายประการ:

• นวัตกรรม. ประเด็นก็คือไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกเทคนิคไหนหรือยากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเป็นสิ่งใหม่ ดังนั้นผลประโยชน์ก็จะมากขึ้น เป้าหมายคือการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
• ระดับความยาก มีความจำเป็นต้องเลือกการฝึกอบรมที่คุณต้องใช้ความพยายามและได้รับความรู้ เช่น เรียนรู้ภาษาใหม่
• ดอกเบี้ยโดยที่คุณไปไม่ไกล และยังจำเป็นต้องทำภารกิจที่มีระดับความยากเพิ่มขึ้น มันควรจะสูง แต่ก็ไม่สูงจนเผยให้เห็นว่าคุณไร้ความสามารถ

ผลลัพธ์สามารถทำได้ผ่านการฝึกอบรมเป็นประจำเท่านั้น ดังนั้นเราจึงสรุปคำถามสั้น ๆ ว่าการช่วยจำคืออะไร และพูดคุยเล็กน้อยเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆ ซึ่งเราจะกลับมาพูดถึงในภายหลัง เรามาดูวิธีการเรียนรู้การช่วยจำกันดีกว่า

ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพียงการช่วยจำสำหรับผู้เริ่มต้น หรือคุณได้เชี่ยวชาญพื้นฐานบางอย่างแล้ว คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเพื่อที่จะพัฒนาระบบการท่องจำ คุณจะต้องใช้มันบ่อยขึ้น มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยงานง่ายๆ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจำตัวเลข ให้เริ่มด้วยหมายเลขโทรศัพท์และบัตรเครดิต สร้างชุดตัวเลขยาวๆ เช่น รหัสผ่านสำหรับบัญชีของคุณ ตั้งค่าการป้องกัน และฝึกความจำของคุณ

หากคุณต้องการจดจำข้อมูลที่ไม่ใช่ตัวเลข คุณสามารถใช้หนังสือได้ แต่อย่าทำเช่นนั้น นิยาย- เพราะตัวช่วยจำ - มันคืออะไร? นี่คือชุดวิธีการและเทคนิคที่ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลจำนวนมากได้ และอย่างที่เราทราบนวนิยายเรื่องหนึ่งมีโครงเรื่องที่มีลำดับเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกัน การมีการเชื่อมต่อเหล่านี้ช่วยให้ดูดซึมวัสดุได้ง่าย ปล่อยให้มันดีกว่าฟิสิกส์เคมีหรือภูมิศาสตร์

และเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการช่วยจำสำหรับผู้เริ่มต้น:

1. ทางเลือกของวิธีการ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกระบบที่เหมาะสมที่สุดและสอดคล้องกับประเภทการคิดและการรับรู้ของคุณ
2. การเลือกรูปภาพและการเชื่อมต่อ แหล่งข้อมูลบางแห่งให้คำแนะนำที่ชัดเจน เช่น นำเสนอวัตถุบางอย่างและสิ่งที่ต้องทำกับวัตถุเหล่านั้น แต่แต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแปลงข้อมูลที่ได้รับมาเป็นภาพตาม ประสบการณ์ส่วนตัวโดยใช้สมาคมของคุณ ดังนั้นอย่าหยุดและสิ้นหวังคำแนะนำที่ให้ไว้สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นได้
3. การทำซ้ำ ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำหลายๆ ครั้ง จะต้องดำเนินการทุกวันหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ประสบการณ์ที่ได้รับจะต้องถูกรวมเข้าด้วยกันทักษะจะต้องถูกนำมาสู่ความเป็นอัตโนมัติเพื่อให้สามารถใช้งานได้โดยไม่ยากเมื่อใดก็ได้ ทำซ้ำวลีที่แตกต่างกัน คุณต้องแสดงความทรงจำของคุณว่าวัตถุที่เก็บไว้นั้นมีความเกี่ยวข้องและสำคัญสำหรับคุณ นำเนื้อหาที่คุณใส่ไว้เมื่อนานมาแล้วออกไป
4. เงียบสงบ. คุณต้องฝึกอย่างเงียบๆ ไม่สามารถทำได้ในสถานีรถไฟใต้ดิน แต่สิ่งสำคัญคือคุณสามารถมีสมาธิและเป็นนามธรรมจากโลกรอบตัวคุณได้ ในระยะเริ่มแรกของการเรียนรู้วิธีการ อย่าปล่อยให้อารมณ์ ความโกรธ ความเครียด และอื่นๆ ที่ไม่ได้รับเชิญมารบกวนกระบวนการ ประการแรกเป็นการยากที่จะเข้าใจว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ และประการที่สองในการใช้งานครั้งต่อไปอาจเกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงเหล่านี้ ซึ่งจะรบกวนกระบวนการท่องจำ

สิ่งที่น่าสนใจคือสิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจก่อนว่าคุณต้องการอะไร หน่วยความจำที่พัฒนาแล้ว: จำตัวเลข (หมายเลขโทรศัพท์ รหัสผ่าน) เพื่อเรียนภาษาต่างประเทศหรือกฎหมาย

เมื่อศึกษาวิธีการช่วยจำสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อผิดพลาดหลักกลายเป็นภาพลวงตาว่าหลังจากการฝึกอบรมหลายครั้ง หลายคนคิดว่าตัวเองเป็นมืออาชีพ ใน ช่วงเวลาที่เหมาะสมสมาคมไม่ทำงาน ทั้งหมดนี้เป็นเพราะมีทักษะในทางปฏิบัติเพียงเล็กน้อยในการจดจำข้อมูลเป็นเวลานาน ดูเหมือนว่าการเชื่อมต่อระหว่างรูปภาพนั้นถูกต้อง แต่ก็ไม่ได้ผล คุณต้องฝึกฝนให้มากและสม่ำเสมอ และวิธีการช่วยจำจะเชื่อฟังคุณทีละขั้นตอน

เหตุใดโดยทั่วไปเราจึงต้องมีตัวช่วยจำ?

ประการแรก การช่วยจำคือการเรียนรู้ด้วยตนเอง เราไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะจดจำข้อมูลจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของสมอง และประการที่สอง จึงปรับปรุงความจำของเราด้วย และประการที่สาม การใช้เทคนิคอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณสามารถรวมและใช้:

1. ความสนใจ. ดังที่คุณทราบ ความทรงจำและความสนใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การติดตามการเชื่อมต่อระหว่างรูปภาพและการแทนที่วัตถุด้วยรูปภาพจะช่วยฝึกความสนใจและปรับปรุงสมาธิกับการกระทำที่กำลังดำเนินการอยู่
2. การคิดเชิงจินตนาการ การพัฒนาช่วยให้วิเคราะห์และตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว
3. ความสามารถในการแสดงภาพ ความสามารถในการวาดภาพและภาพเชื่อมโยงสำหรับพวกเขาเป็นโอกาสพิเศษที่ช่วยให้จดจำข้อมูลจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว และโดยทั่วไปแล้วมันเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นเมื่อคุณมองมันด้วยสายตาที่แตกต่าง
4. จินตนาการซึ่งช่วยในการจำพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้เร็วแค่ไหน และวิสัยทัศน์ของคุณจะสดใสและแหวกแนว และมันจะดูยากสำหรับผู้อื่น

โดยทั่วไปการช่วยจำมีส่วนทำให้สมองทั้งสองซีกมีส่วนร่วมในงาน ด้านซ้ายมีหน้าที่รับผิดชอบด้านตรรกะ ด้านขวาของจินตนาการ โดยปกติแล้วผู้คนจะใช้เพียงซีกโลกเดียวเท่านั้นคือด้านซ้าย เนื่องจากพวกเขาใช้วิธีการเชิงตรรกะในการแก้ปัญหา และโดยการเชื่อมโยงสิ่งที่ถูกต้อง ความสามารถของสมองจึงถูกใช้อย่างกว้างขวางมากขึ้น ทำให้กระบวนการคิดมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มาดูเทคนิคพื้นฐานกัน

สามารถฝึกฝนได้ทุกวันและโดยทุกคน:

1. วิธี "ต่อเนื่อง" พื้นฐานสำหรับการจดจำสิ่งของจำนวนมาก มันง่ายมาก แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการช่วยจำ สมมติว่าเราต้องจำรายการสินค้าที่จะซื้อ สิ่งที่เราทำเรานำเสนอ ภาพที่สดใสและติดจิตไว้กับวัตถุอื่นที่มีสีสันสดใสเท่ากันและมีขนาดเท่ากัน จากนั้นภาพเหล่านี้จะเชื่อมโยงเข้าด้วยกันเป็นคู่ เมื่อการเชื่อมต่อเกิดขึ้น ภาพแรกจะถูกลบออกจากจิตสำนึกโดยการโอนความสนใจไปยังภาพที่สอง หลังจากนี้การเชื่อมต่อจะเกิดขึ้นระหว่างวินาทีที่สองและสามเป็นต้นไป เมื่อนึกถึงห่วงโซ่ได้ ภาพหลายภาพก็ผุดขึ้นในใจในคราวเดียว

เช่น คุณต้องซื้อไก่ ไข่ และลูกเดือย ขอแนะนำไก่ที่ฟักไข่ ไก่ฟักออกมาแล้วและเริ่มจิกข้าวฟ่าง จึงมีการสร้างหอคอยแห่งภาพทั้งหมดขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจดจำชื่อได้มากถึงหลายร้อยชื่อ

1. แผนกต้อนรับ "Matryoshka" ที่นี่ภาพจะรวมกันเป็นคู่ รูปภาพแรกของการเชื่อมโยงจะมีขนาดใหญ่กว่าเสมอและมีรูปภาพที่สองด้วย ที่นี่ เช่นเดียวกับในตุ๊กตาทำรัง รูปภาพหนึ่งจะถูกวางไว้ข้างในอีกรูปหนึ่ง ในขณะที่องค์ประกอบเล็กๆ ดูใหญ่สำหรับเราและเชื่อมต่อกับส่วนหนึ่งของวัตถุขนาดใหญ่ เมื่อเชื่อมต่อกันแล้ว เราจะย้ายความสนใจของเราไปยังอันที่เล็กกว่า ส่วนอีกอันควรจะหายไปจากจิตสำนึก จากนั้นเราก็เพิ่มจิตใจและเพิ่มอันที่สาม และอื่นๆ รูปภาพซ้อนกันภายในกันและกัน ในกรณีนี้ ควรปรากฏเพียงสองภาพอย่างชัดเจน
2. การรับ "สัญลักษณ์" ใช้เพื่อจดจำแนวคิดเชิงนามธรรม เมื่อเข้ารหัสรูปภาพ คุณต้องถามตัวเองว่าสามารถนำเสนอรูปภาพนั้นได้อย่างไร สมมติว่าความเย็นเกี่ยวข้องกับน้ำแข็ง ฤดูร้อนกับหญ้ามรกต ฤดูใบไม้ผลิมาพร้อมกับช่อดอกทิวลิป และฤดูใบไม้ร่วงมีใบเมเปิ้ลสีเหลือง

ความแตกต่างระหว่างเทคนิคช่วยในการจำและการอัดแน่นคือในกรณีที่สอง ข้อมูลจะถูกจดจำหลังจากอ่านและทำซ้ำหลายครั้ง ที่นี่การท่องจำจะเกิดขึ้นทันทีจากนั้นเมื่อปฏิบัติตามอัลกอริธึมบางอย่างข้อมูลที่ได้รับจะต้องทำซ้ำ

เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าการช่วยจำเพื่อการพัฒนาความจำนั้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- ด้วยเหตุนี้ หน่วยความจำจึงไม่เพียงปรับปรุงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเร็วในการอ่านและข้อมูลจะถูกดูดซึมเร็วขึ้นอีกด้วย

มีตัวช่วยจำและวิธีการพัฒนาความจำอะไรอีกบ้าง?

เรามาพูดถึงวิธี "ซิเซโร" สำหรับการจดจำข้อมูลที่เป็นข้อความ ตั้งชื่อตามบุคคลในประวัติศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่ นักปรัชญา นักการเมือง นักกฎหมายที่เก่ง นักพูดที่เก่งกาจ ซึ่งในบั้นปลายชีวิตเขากลายเป็นกงสุล เขามีส่วนช่วยอย่างมากในการพัฒนาวัฒนธรรมยุโรป เขาถูกประกาศให้เป็นศัตรูของรัฐและถูกประหารชีวิต แต่ความทรงจำของเขายังคงอยู่ตลอดไป

Marcus Tullius Cicero มีความทรงจำที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งเขามีชื่อเสียง เขาเป็นนักพูดที่ยอดเยี่ยม และเขาพูดสุนทรพจน์ทั้งหมดของเขาโดยไม่ต้องดูแผ่นงาน โดยทำซ้ำวันที่ ตัวเลข รวมถึงข้อเท็จจริงและชื่อมากมาย เขาเพียงใช้เทคนิคการช่วยจำซึ่ง Simonides กวีชาวกรีกโบราณใช้ในทางปฏิบัติ

ขั้นแรก เรามากำหนดวิธีการทำงานกันก่อน

นอกจากนี้ยังมีอีกชื่อหนึ่งว่า “ห้องโรมัน” ประเด็นก็คือภาพจะติดอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยของบ้านซึ่งปรากฏในลำดับที่แน่นอน ด้วยการเชื่อมโยงเหล่านี้ สิ่งของภายในที่คุ้นเคยจึงถูกสร้างซ้ำในหน่วยความจำได้อย่างง่ายดาย โดยแนบตัวเลข วันที่ และชื่อไว้ด้วย วิธีนี้เป็นที่นิยมในการช่วยจำในหมู่ผู้เริ่มต้น

หลักการทำงาน

วิธีการช่วยจำนี้น่าสนใจมาก มีกฎเกณฑ์บางประการในการจำ:

1. การตกแต่งภายในห้อง สำนักงาน หรืออพาร์ทเมนต์ทั้งหมดเป็นเมทริกซ์ที่เชื่อมโยงวัตถุที่ต้องจดจำ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามลำดับบางอย่าง เช่น เคลื่อนตามเข็มนาฬิกาหรือไปทางด้านขวา หากคุณจินตนาการถึงเส้นทางจากบ้านไปที่ทำงาน
2. การแก้ไขเมทริกซ์ มีความจำเป็นต้องเดินไปรอบ ๆ ห้องหลายครั้งเพื่อจดจำการจัดเรียงวัตถุที่ชัดเจน
3. การเชื่อมโยงข้อมูลไปยังวัตถุเมทริกซ์เฉพาะ เช่น การตกแต่งห้องหรือสำนักงาน

มีคุณสมบัติบางอย่างที่เอื้อต่อกระบวนการท่องจำโดยใช้วิธีนี้:

1. รูปภาพควรเชื่อมโยงกับวัตถุที่มีแสงสว่างเพียงพอ
2. ขนาดที่แท้จริงของวัตถุจะต้องกลับด้าน หากวัตถุมีขนาดใหญ่ ลองจินตนาการว่ามันเล็กและในทางกลับกัน
3. การเชื่อมโยงวัตถุที่คุ้นเคยกับรูปภาพใหม่ควรมีความสว่างและไดนามิก คุณสามารถใช้เทคนิคการกระทำหรือเพียงแค่เปิดการระบายสีที่มีสีสันในจินตนาการ

นี่คือตัวอย่างของวิธี "ซิเซโร"

เช่น จุดเริ่มต้นเราจะใช้การตกแต่งภายในห้อง: ประตู, มุม, หน้าต่าง, กระจก, โซฟา คำที่ต้องจำ นางฟ้า หนู ไฟ คนแก่ ขวาน

สมาคมจะมีลักษณะดังนี้ เมื่อเข้าไปใกล้ประตู ก็เห็นทูตสวรรค์ส่องแสงมาจนตาพร่า ฉันเปิดประตูและมีหนูตัวใหญ่วิ่งไปที่มุมห้อง ฉันมองดูหน้าต่าง ก็พบว่ามีเปลวเพลิงปกคลุมอยู่ ข้าพเจ้าเห็นกระจกเงาซึ่งมีผู้เฒ่ามองข้าพเจ้าอยู่ ฉันขึ้นไปบนโซฟาแล้วเริ่มฟาดขวานเขา

การช่วยจำเป็นที่นิยมสำหรับผู้ใหญ่และไม่เพียงเท่านั้น ทุกคนสามารถใช้ได้ มีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย “ห้องโรมัน” จะสอนให้คุณจดจำข้อมูลได้ง่ายและทำซ้ำได้ทุกเมื่อไม่เลวร้ายไปกว่าวิทยากรที่มีชื่อเสียง

โดยสรุป ฉันอยากจะทราบว่าคุณต้องเข้าถึงทุกสิ่งอย่างชาญฉลาด มีวรรณกรรมมากมายที่มีวิธีการท่องจำ แต่หนังสือมีเทคนิคที่แตกต่างกันและบางครั้งก็เข้ากันไม่ได้ มันกลายเป็นเรื่องยุ่งยากที่ไม่สามารถติดตามระบบได้ ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการขาดเหตุผลทางทฤษฎีโดยสิ้นเชิงสำหรับวิธีการที่ใช้ หากไม่มีทฤษฎี การปฏิบัติใดๆ ก็ไร้ผล คำว่า “การช่วยจำ” และ “การศึกษาด้วยตนเอง” นั้นเหมือนกัน เนื่องจากการพัฒนาความจำในรูปแบบที่ต่างกัน ทำให้เราได้รับความรู้ใหม่ๆ มากมาย และคุณต้องปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

ทุกคนต้องจดจำข้อมูลที่แม่นยำจำนวนหนึ่ง การช่วยจำจะช่วยให้คุณจำข้อมูลที่จำเป็นได้ดีขึ้น ลองพิจารณาเทคนิคช่วยในการจำขั้นพื้นฐาน ประเภทของข้อมูลช่วยจำเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดประเภทหนึ่งจึงถูกจดจำได้ดี (รูปภาพ) อีกประเภทหนึ่งที่แย่กว่านั้น (ข้อความ) และประเภทที่สาม (ข้อมูลที่แม่นยำ) ถูกจดจำได้แย่ที่สุดโดยคนจำนวนมาก ตลอดจนแบบฝึกหัดฝึกความจำในที่ทำงาน

1. ใครต้องการตัวช่วยจำ?

• ในชีวิต. ทุกคนต้องจดจำข้อมูลที่แม่นยำจำนวนหนึ่ง เราคุ้นเคยกับการบันทึกทั้งหมดนี้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์หรือ สมุดบันทึก- ฝึกตัวเองให้เขียนข้อมูลที่คุณต้องการลงในสมอง จากนั้นคุณจะไม่ต้องพึ่งพาแบตเตอรี่ในโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ คุณจะไม่สามารถสูญเสียข้อมูลได้ สะดวกมากในการจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งการเขียนข้อมูลลงในหน่วยความจำและค้นหาข้อมูลในหน่วยความจำจะเร็วกว่ามาก
• ให้กับวิทยากร หากปราศจากสิ่งนี้ คำปราศรัยก็ไม่มีความหมายเลย วิทยากรมืออาชีพศึกษาเรื่องการช่วยจำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคำพูดของพวกเขาจึงไหลลื่นมาก
• เด็กนักเรียนและนักเรียน การช่วยจำจะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้น ในการสอบคุณจะคัดลอกจากความทรงจำของคุณ มันปลอดภัยกว่ามาก นอกจากนี้หากต้องการข้อมูลก็สามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำของคุณได้เป็นเวลานาน สิ่งนี้อาจจำเป็นหากคุณต้องการเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงและเป็นมืออาชีพในสาขาของคุณ การช่วยจำจะช่วยลดเวลาการเตรียมสอบของคุณได้อย่างมาก
• ถึงอาจารย์. ช่วยในการจำเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการปราศรัย เมื่อครูดูบันทึก ก็ไม่ได้เพิ่มความเคารพต่อเขา เมื่อคุณจำเนื้อหาการบรรยายได้แล้ว คุณจะไม่ต้องเสียเวลาเตรียมตัวอีกต่อไป
• นักธุรกิจ. นักธุรกิจมีช่องทางการติดต่อที่หลากหลาย ด้วยการช่วยจำ คุณจึงสามารถจดจำข้อมูลเกี่ยวกับคนที่คุณทำธุรกิจด้วยได้ดีขึ้น
• เพื่อรักษาสุขภาพ ทุกสิ่งที่เราไม่ได้ใช้ในร่างกายไม่ช้าก็เร็วฝ่อ ลองนึกภาพคนที่อยู่ในวงการมาทั้งปี จะเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อของเขา? พวกเขาจะผอมและอ่อนแอ จะเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลที่ไม่ใช้ความทรงจำของเขา? ความทรงจำก็จะเริ่ม "ตาย" ไปโดยไม่จำเป็น การฝึกความจำแม้จะเป็นการป้องกัน เช่น พลศึกษา คุณจะรักษาความทรงจำให้อยู่ในสภาพดีจนแก่เฒ่า

2. เทคนิคการจำ

2.1. แผนกต้อนรับส่วนหน้า "โซ่" รูปภาพเชื่อมโยงกันเป็นคู่ ขนาดของภาพในแต่ละคู่จะเท่ากันโดยประมาณ เมื่อคุณเชื่อมโยงระหว่างภาพแรกและภาพที่สอง ภาพแรกจะถูกลบออกจากจิตสำนึกโดยการโอนความสนใจไปยังภาพที่สอง หลังจากนั้นจะเกิดความสัมพันธ์ระหว่างภาพที่ 2 และ 3 เป็นต้น เมื่อนึกถึงภาพต่อเนื่องกัน ภาพ 3-5 ภาพจะปรากฏขึ้นในใจพร้อมกัน ห่วงโซ่ของภาพออกจากความทรงจำ ปรากฏขึ้นในจิตสำนึก และหายไปอีกครั้งในความทรงจำ สร้างการเชื่อมต่อตามระบบที่กำหนดเสมอ หากการเชื่อมโยงเป็นแนวนอน ให้วางภาพแรกทางด้านซ้าย หากการเชื่อมโยงเป็นแนวตั้ง ให้วางรูปภาพแรกไว้ที่ด้านล่าง หากภาพทะลุกันเมื่อเชื่อมต่อกัน ให้วางภาพที่สองไว้ในภาพแรก เมื่อนึกถึงให้อ่านภาพตามลำดับเดียวกัน

2.2. เทคนิค "Matryoshka" รูปภาพเชื่อมต่อกันเป็นคู่ รูปภาพแรกของการเชื่อมโยงจะมีขนาดใหญ่กว่ารูปภาพที่สองเสมอและมีรูปภาพที่สองด้วย หลังจากเชื่อมต่อภาพแรกและภาพที่สองแล้ว ให้หันความสนใจไปที่ภาพที่สอง (ภาพแรกควรหายไปจากสติ) ขยายภาพที่สองในใจและสร้างการเชื่อมโยงระหว่างภาพที่สองและภาพที่สาม และอื่นๆ รูปภาพซ้อนกันอยู่ตลอดเวลา ในกรณีนี้ ควรมองเห็นได้ชัดเจนเพียงสองภาพในการเชื่อมโยงเสมอ

การเรียกคืนจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน ลองนึกภาพภาพแรกและรอให้ภาพที่สองออกมาจากความทรงจำของคุณ เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่วินาที เพิ่มมัน และรอให้ครั้งที่สามปรากฏขึ้น ฯลฯ โปรดทราบ: วิธีการเชื่อมต่อรูปภาพนี้ถูกใช้อย่างเข้มข้นมาก ควรจะทำงานอย่างระมัดระวัง รูปภาพแรกของรูปภาพคู่ที่เชื่อมต่อจะต้องมีขนาดใหญ่กว่ารูปภาพที่สองมาก เมื่อขยายภาพแรกในใจ ให้พยายามระบุภาพย่อยในภาพนั้น จากนั้นคุณจะเชื่อมโยงภาพที่สอง (เล็ก) ของทั้งคู่เข้าด้วยกัน

2.3. การรับสัญลักษณ์ เทคนิคการใช้สัญลักษณ์ใช้เพื่อจดจำแนวคิดเชิงนามธรรมที่ไม่มีความหมายเป็นรูปเป็นร่างชัดเจน คำเดียวกันสามารถเข้ารหัสเป็นรูปภาพที่แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่ตามกฎแล้ว คุณสามารถใช้สัญลักษณ์ในการเขียนโค้ดที่ได้รับการแก้ไขอย่างดีในใจของคนส่วนใหญ่ได้ สัญลักษณ์ล้อมรอบเราทุกด้าน คำต่างประเทศ ชื่อ คำศัพท์ นามสกุล ฟังดูคล้ายกับคำที่เรารู้จักกันดี คำเหล่านี้ง่ายต่อการจินตนาการในรูปแบบของภาพที่มองเห็นเช่น: ปัจจัย - รูปภาพของ "รถแทรกเตอร์"; คามิ (ภาษาญี่ปุ่นสำหรับ "ผม") - "เตาผิง"; kubi ("คอ" ของญี่ปุ่น - "Cube"; รัฐอลาสกา - "รถเข็นเด็ก"; พี่เขย (ญาติ) - "ประตู" แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องจำความหมายของคำที่ไม่คุ้นเคย แต่การจำการออกเสียงและลำดับที่ถูกต้องของคำเหล่านั้นไว้ในความทรงจำก็เพียงพอแล้ว

กำลังแปล ป้ายถนนฉันหมายถึงเรากำลังทำการช่วยจำ เมื่อนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างสัญลักษณ์ "A" และเสียง "A" เขาก็กำลังฝึกช่วยจำด้วยเช่นกัน รูปสัญลักษณ์โอลิมปิกเป็นสัญลักษณ์ ประเภทต่างๆกีฬา; ทุกคนคุ้นเคยกับสัญลักษณ์แห่งสันติภาพ ("นกพิราบขาว") ความตาย ("กะโหลก") ความช้า ("เต่า") พลัง ("มงกุฎ") และอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อเข้ารหัสคำด้วยเทคนิคนี้ คุณควรถามตัวเองว่า “ฉันจะระบุสิ่งนี้ด้วยสายตาได้อย่างไร”

ตัวอย่างการเข้ารหัสคำลงในภาพโดยใช้เทคนิคสัญลักษณ์: เย็น - "น้ำแข็ง" ความร้อน - "ขวดน้ำ" นิรันดร์ - "ปิรามิด" อนันต์ - "สัญลักษณ์อนันต์ทางคณิตศาสตร์" ฤดูหนาว - "เกล็ดหิมะ" ฤดูใบไม้ผลิ - "ช่อดอกไม้มิโมซ่า" , ฤดูร้อน - “ ดวงอาทิตย์", ฤดูใบไม้ร่วง - "ใบเมเปิ้ลสีเหลือง"

เราไม่สามารถจินตนาการถึงฤดูร้อนได้เลย แต่เราสามารถจินตนาการถึงหญ้าได้ ภาพนี้ง่ายต่อการจดจำ

ตัวอย่าง: จำเป็นต้องเชื่อมต่อสองภาพด้วย "Matryoshka" - "Thermometer" และ "Bucket" ลองนึกภาพเทอร์โมมิเตอร์ที่มีขนาดใหญ่มาก เลือกภาพย่อย "Column of Mercury" ในนั้น ผูกถังเล็ก ๆ ไว้กับภาพย่อยนี้ในใจ จากการเชื่อมต่อนี้ รูปภาพ "ถัง" แทบจะมองไม่เห็นหากคุณนึกถึงเทอร์โมมิเตอร์ขนาดปกติ ถังจะปรากฏขึ้นในจินตนาการของเราหลังจากดำเนินการทางจิตอย่างมีสติเท่านั้น "เพิ่มภาพ"

จะไม่ลืมสิ่งที่ต้องทำหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งได้อย่างไร? ลองจินตนาการว่าภายใน 8 วัน คุณจะเดินทางโดยรถไฟไปเยี่ยมพ่อแม่ คุณต้องการที่จะจำที่จะซื้อช็อคโกแลต คุณควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ลืมทำเช่นนี้?

คุณต้องสร้างการเชื่อมโยงระหว่างการกระทำที่คุณมั่นใจว่าจะเกิดขึ้นกับการซื้อที่คุณอาจลืมไป

ในตัวอย่างนี้ คุณจะต้องซื้อตั๋วรถไฟแน่นอน การซื้อตั๋วนี้สามารถเชื่อมโยงกับการซื้อช็อกโกแลตได้อย่างไร? ง่ายมาก: คุณต้องจินตนาการว่าคุณอยู่ที่หน้าต่างห้องขายตั๋วที่พวกเขาขายตั๋ว และคุณได้รับช็อคโกแลต "ภูเขา" จากแคชเชียร์ คุณสามารถจินตนาการถึงฉากนี้ได้ทันที เป็นการดีที่จะดูรายละเอียดทางจิตใจ - แคชเชียร์ยื่นช็อคโกแลต "ภูเขา" ให้คุณทางหน้าต่าง เมื่อคุณมาที่สถานีในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาและพบว่าตัวเองอยู่ที่ห้องจำหน่ายตั๋ว คุณสามารถมั่นใจได้ว่าช็อคโกแลตจำนวนมากจะปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณและจะทำให้คุณจำเกี่ยวกับการซื้อได้

อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณต้องจำไว้ว่าต้องใช้มีดโกนหนวดไฟฟ้าบนท้องถนน ลองนึกภาพอย่างรวดเร็วว่าคุณต้องการโกนผมบนกระเป๋าเดินทางของคุณ เมื่อคุณจัดกระเป๋าไปเที่ยว ภาพนี้ก็จะผุดขึ้นมาในใจคุณ

ในตอนแรก ให้ลองเก็บภาพที่ต้องการไว้ในหน่วยความจำเป็นเวลา 20-30 วินาที ต่อมาคุณจะสังเกตเห็นว่าใช้เวลาน้อยลงมาก ควรเลือกภาพที่เป็นภาพเคลื่อนไหวจะดีกว่า ยิ่งภาพโดนใจคุณด้วยความขบขันหรือเกินจริง ภาพนั้นก็จะยิ่งปรากฏในใจคุณเร็วและง่ายขึ้น คิดว่าพรุ่งนี้คุณต้องทำอะไร จากนั้นลองเชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับเหตุการณ์บางอย่าง (การกระทำตามปกติของคุณ) ที่จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนในวันพรุ่งนี้ หรือพยายามเชื่อมโยงงานที่วางแผนไว้กับสิ่งของที่คุณจะมองเห็นในวันพรุ่งนี้ (แปรงสีฟัน เชือกผูกรองเท้า ประตูสำนักงาน ฯลฯ) ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่พรุ่งนี้จะเตือนคุณเองว่าคุณควรทำอะไรและตามลำดับอะไร

3. ประเภทของข้อมูลช่วยจำ

ในการช่วยจำ ข้อมูลที่จดจำทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทตามอัตภาพ: เป็นรูปเป็นร่าง คำพูด (ข้อความ) และถูกต้อง ข้อมูลที่เป็นรูปเป็นร่างรวมถึงภาพที่บุคคลรับรู้ และข้อมูลคำพูดรวมถึงการรับรู้คำพูดและข้อความที่อ่านได้ ข้อมูลที่ถูกต้อง ได้แก่ ข้อมูลที่ไม่สมเหตุสมผลในการจดจำโดยประมาณ แต่ต้องจดจำอย่างแม่นยำ 100% เหล่านี้คือหมายเลขโทรศัพท์ วันที่ของเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ ที่อยู่ ข้อกำหนดและแนวคิด หมายเลขรถยนต์ รหัสและหมายเลข นามสกุลและชื่อ และข้อมูลอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน ลองมาดูข้อมูลแต่ละประเภทเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและพยายามทำความเข้าใจว่าข้อมูลเหล่านี้แตกต่างกันอย่างไร เหตุใดประเภทหนึ่งจึงจำได้ดี (รูปภาพ) อีกประเภทหนึ่งแย่กว่านั้น (ข้อความ) และข้อมูลที่สาม - ข้อมูลที่ถูกต้อง - ถูกจดจำอย่างมาก หลายๆ คนก็แย่ เว้นแต่คุณจะใช้เทคนิคพิเศษ

3.1. ข้อมูลเป็นรูปเป็นร่าง สมองของเราถูก "ปรับ" ตามภาพ ทำงานกับภาพ และจดจำภาพ "โดยอัตโนมัติ" ใครๆ ก็สามารถจำการตกแต่งอพาร์ทเมนต์ เส้นทางจากบ้านไปที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ แค่เห็นเฟรมแรกของหนังก็พอสรุปได้ว่าเราได้ดูเรื่องนี้แล้วหรือยัง ภาพ (วัตถุ) ของโลกที่เรารับรู้มีความสัมพันธ์ที่สมองบันทึกไว้โดยที่เราไม่ต้องมีส่วนร่วมอย่างมีสติและถูกเก็บรักษาไว้อย่างดีในความทรงจำ

3.2. ข้อมูลคำพูด (ข้อความ) ไม่ใช่ทุกคำที่บุคคลรับรู้จะถูกแปลงเป็นการแสดงภาพในสมอง การสร้างจินตนาการขึ้นมาใหม่จะดึงภาพในใจของเราซึ่งแสดงในภาษาด้วยคำนาม แต่มีคำมากมายในภาษาที่ไม่ได้สื่อถึงภาพ แต่รวมถึงความสัมพันธ์ที่หลากหลายระหว่างคำเหล่านั้น อ่านข้อความต่อไปนี้และดูว่าเกิดอะไรขึ้นในจินตนาการของคุณในขณะนั้น: “บนสิ่งใหญ่... ยังมีสิ่งเล็กอยู่…” มีบางอย่างขาดหายไปในข้อความนี้ ความรู้สึกว่างเปล่าและการกล่าวเกินจริงถูกสร้างขึ้นในจินตนาการ การสร้างจินตนาการขึ้นใหม่เป็นกระบวนการแปลคำพูดที่รับรู้ไปเป็นการนำเสนอภาพโดยธรรมชาติด้วยการจัดระเบียบรูปภาพเชิงพื้นที่ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความเข้าใจคำพูด

คำสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: คำที่สื่อถึงภาพจำเพาะ และคำที่ควบคุมภาพเหล่านี้ในจินตนาการของเรา เรียกพวกมันว่าตัวดำเนินการเชิงพื้นที่กันดีกว่า เหล่านี้คือคำบุพบท ส่วนหน้าที่ของคำพูด กริยา และคำคุณศัพท์ การลงท้ายคำด้วยกรณีมีจุดประสงค์เดียวกัน ตัวดำเนินการเชิงพื้นที่ที่มุ่งเป้าไปที่กลไกการคิดจะถูกรับรู้โดยการคิดและผ่านมันพวกมันจะสร้างภาพในจินตนาการของเราตามข้อความหรือคำพูดที่รับรู้

ทำไมคำพูดถึงจดจำได้แย่กว่ารูปภาพ? ประการแรก คำพูดประกอบด้วยคำ-ภาพน้อยกว่าในโลกที่เรารับรู้จริงๆ ประการที่สอง ภาพเหล่านี้สร้างขึ้นโดยสมองของเราตามคำพูดนั้นไม่ได้ทรงพลังเท่ากับภาพที่รับรู้ผ่านเครื่องวิเคราะห์ภาพ ดังนั้น เมื่อรับรู้ข้อมูลทางหูหรือผ่านข้อความ การเชื่อมต่อในสมองจะเกิดขึ้นน้อยกว่าเมื่อใช้การมองเห็น และการเชื่อมต่อเหล่านี้อ่อนแอกว่ามาก เครื่องวิเคราะห์การมองเห็นเป็นส่วนหนึ่งของสมอง ภาพที่รับรู้จะผ่าน "เส้นทางประสาท" จากเรตินาไปยังคอร์เทกซ์การมองเห็นปฐมภูมิ (striate) ซึ่งอยู่ที่ด้านหลังศีรษะ

3.3. ข้อมูลที่ถูกต้อง เป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับการช่วยจำ ข้อมูลที่ถูกต้องนั้นแตกต่างโดยพื้นฐานจากเป็นรูปเป็นร่างและคำพูด (ข้อความ) หากเราพิจารณาชุดตัวเลขสุ่ม เราจะไม่พบรูปภาพหรือตัวดำเนินการเชิงพื้นที่ใดๆ ในชุดดังกล่าว เมื่อรับชมซีรีส์ดิจิทัล ไม่มีภาพใดเกิดขึ้นในจินตนาการ และอุปกรณ์การคิดจะ "ปิด" สมองส่งชุดตัวเลขผ่านตัวมันเอง (เหมือนเส้นคืบคลานเคลื่อนผ่านหน้าจอ) และจำอะไรไม่ได้เลย เขาไม่ตอบสนองต่อข้อมูลประเภทนี้ บุคคลสามารถทำซ้ำข้อมูลชิ้นสุดท้าย (5-9 หลัก) จากชุดตัวเลขที่เขาเพิ่งดูเท่านั้น

เป็นข้อมูลที่ถูกต้องที่สร้างปัญหาให้กับบุคคลทั้งในกระบวนการเรียนรู้และในชีวิตประจำวัน เด็กนักเรียนและนักเรียนที่มีความคิดสร้างสรรค์แก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยความช่วยเหลือของสูตรโกง ครูพยายามไม่ถามนักเรียนว่าพวกเขาจำอะไรไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การไม่สามารถจดจำข้อมูลที่แม่นยำโดยได้รับความยินยอมโดยปริยายถือเป็นเรื่องปกติมานานแล้ว โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดได้รับการปรับให้เหมาะกับนักเรียนที่ไม่สามารถจดจำได้อย่างถูกต้อง หากโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยดำเนินการสำรวจโดยใช้ข้อมูลที่ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นหายนะ

4. ฝึกความจำของคุณในที่ทำงาน

4.1. แบบฝึกหัดที่ 1 เมื่อเริ่มต้นวันทำงาน ให้ถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันควรทำอะไรที่หนึ่ง สอง สาม ฯลฯ” หากคุณไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้ทั้งหมด ให้จำลองหน้าไดอารี่ของคุณหรือในใจ ปฏิทินอิเล็กทรอนิกส์กรอกสำหรับวันนั้น พยายามจำรายละเอียดทั้งหมด: ลักษณะของตัวย่อที่คุณทำ ลำดับของรายการ การลบ แบบฝึกหัดสามารถแก้ไขได้ดังนี้: เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน คุณจะ "ถ่ายรูป" หน้าเพจที่เสร็จสมบูรณ์ในวันถัดไปด้วยสายตา

4.2. แบบฝึกหัดที่ 2 แบ่งวันทำงานของคุณออกเป็นสี่ช่วงเท่า ๆ กัน ในแต่ละช่วงเวลาเหล่านี้ พยายาม "ถ่ายภาพ" สถานการณ์การทำงานที่เฉพาะเจาะจงหรือใบหน้าของเพื่อนร่วมงานของคุณทางจิตใจ ควรทำดังนี้ เมื่อเกิดสถานการณ์บางอย่างขึ้นในที่ทำงาน ให้ "วาง" สถานการณ์นั้นไว้ในกรอบจิตเหมือนในรูปถ่าย ยึดสถานการณ์ไว้ใน “เฟรม” เป็นเวลา 3-5 วินาที หลังจากแต่ละช่วงเวลาทั้งสี่ ให้เล่นซ้ำสถานการณ์สำคัญ ตามด้วยเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น ในวันถัดไป เพื่อจดจำงานของคุณ คุณจะต้องจำลองสถานการณ์สำคัญของเมื่อวานเท่านั้น “กุญแจ” ยังสามารถเป็นภาพจิตของเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณได้

4.3. แบบฝึกหัดที่ 3 เป็นการออกกำลังกายเน้นร่างกาย สร้างสภาวะที่มีสีสันสดใสและสดใสที่สุดที่คุณเคยประสบมา: ความสงบ แรงบันดาลใจ และความสุข วิเคราะห์ส่วนประกอบของกล้ามเนื้อทั้งหมดของสภาวะเหล่านี้ ตามกฎแล้วพวกเขาจะรู้สึกผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้าคอและหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ ลักษณะทั่วไป- ความสุข ความสงบ แรงบันดาลใจ มีความแตกต่างมากมาย ความแตกต่างของท่าทางและจังหวะการหายใจจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ ต้องระบุความแตกต่างใด ๆ ด้วย หลังจากที่คุณรู้สึกถึงรายละเอียดของแต่ละรัฐแล้ว ให้บันทึกไว้ เมื่อเข้าสู่รัฐใดรัฐหนึ่งแล้วให้ "เลื่อนดู" ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการท่องจำ เพื่อที่จะกลับมาในภายหลัง ก็เพียงพอที่จะสร้างสถานะดั้งเดิมขึ้นใหม่ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรม ขอแนะนำให้ใช้ข้อมูลที่เป็นกลางเพื่อฝึกความจำโดยใช้วิธีที่เสนอ

4.4. แบบฝึกหัดที่ 4 บนเดสก์ท็อปของคุณ ให้จัดเรียงวัตถุที่ไม่อยู่ในลำดับปกติ แต่เพื่อให้การจัดเรียงบังคับให้คุณให้ความสนใจกับวัตถุเหล่านั้นในภายหลัง เชื่อมโยงตำแหน่งของแต่ละวัตถุกับการกระทำเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการในอนาคตอันใกล้นี้

Ekaterina Evgenievna Vasilyeva - ปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การสอน, ศาสตราจารย์ของ Russian Academy of Natural Sciences

• ความเป็นผู้นำและการจัดการ