Kako se riješiti panike sami: strah i uzbuđenje

Panični napad napad je neobjašnjivog straha koji se javlja u bilo koje doba dana. Često se to zbunjuje sa strahom ili fobijom, ali nemaju nikakve veze. Panični napad akutne faze obično ne traje više od minute. Ciklus uzastopnih napada u obliku napadaja može trajati i do nekoliko sati. Vrlo često, uz osjećaj straha, čovjek je prestravljen, misleći da je ometano, tijelo doživljava najjače nelagodu.

S periodičnim napadima, osoba je podsvjesno konfigurirana u napadu, a ta očekivanja je iscrpljena za to. Uglavnom se panika pojavljuje neočekivano, ali događa se da je to očekivanje koje izaziva redovne napade. Oni koji su jednom doživjeli taj osjećaj kažu da je većina neugodnija od svih osjećaja. Stoga se svaka od tih ljudi pita: kako se riješiti panike sami? Prije svega, potrebno je odrediti korijen zla.

Uzroci paničnih napada

Ljudi nakon što žrtve paničnih napada žale se na strašan osjećaj straha, čini im se da oni idu kao zbroj ili će uskoro umrijeti. U vrijeme napada kotrljajući mučnina, tijelo postaje kukavica, kontrola je izgubljena, disanje postaje teško. Uzroci pojave neobjašnjivog straha. Nitko ne može predvidjeti kada će napad početi, jer se čini da se pojavljuje iznenada. Strah se može provocirati spontano ili situaciono. Spontani napadaji mogu početi u bilo koje doba dana, čak i noću tokom spavanja.

Sitational obično provocira bilo koji faktori koji su prethodno uzrokovali slične senzacije.

Panični napadi mogu se generirati mentalnim i fiziološkim faktorima koji mogu biti stvarni ili jednostavni izmišljeni.

Glavni napadi mentalnih panika:

depresivno stanje
fobija koja može nastaviti iz djetinjstva
stresne situacije
difuznost
privatni sukobi

Osnovni fiziološki faktori:

prijem psihotropnih lijekova
Česta upotreba alkoholnih pića
hronične bolesti
zdrav faktor
vaskularne bolesti, posebno vegeto-vaskularnoj distoniji

Često su napadi povezani na lokaciju, tako da u vrijeme panike, osoba spontano pokušava napustiti ovo mjesto, vjerujući da je moguće izbjeći opasnost.

Simptomi paničnih napada

Vrtoglavica - očigledan simptom bolesti

Panika počinju sa izbacivanjem u krv adrenalina adrenalina na signalu mozga. Dakle, podsvijest uzrokuje tijelo da je u opasnoj situaciji i hitno treba napustiti ovo mjesto. U ovom trenutku, srce počinje ludobožaj, pojavljuje se kratkoća daha, pritisak postepeno raste - započinje napad panike.

Vidi i:

Nego biti tretiran protiv hladne medicinske sestre, koji se lijekovi mogu koristiti

Glavni simptomi koji podvrgavaju muškarca u vrijeme paničnih napada:

srčane palpitacije
pjevanje gušenja
snažno znojenje
strah, drhtanje
hod plima i toplota
pulsing bol u hramovima
oštećenja i muhe u očima
prekršena koordinacija
saddy
slika i nelagodnost za sternum
mučnina, povraćanje
žeđ
dopušaj glavu
osjećaj potpuno različite stvarnosti

Opći simptomi panike praćeni su strahom i snažnim uzbuđenjem. Često, kada osoba ne razumije šta se događa, može doći do osjećaja straha da se padnu, da izgubim kontrolu nad njim ili što će se dogoditi, a što će se dogoditi. Kako se nositi sa napadima napada panike?

Strah od gubitka kontrole nad sobom i situaciji

Tokom napada naglog straha, osoba ne doživljava ne samo moralnu, već i fizičku nelagodu. Postoji strah od gubitka kontrole nad tijelom. Najviše se od svega toga pojavljuje strah iz činjenice da će se sve okolo žaliti pažnju. Ali nije tako! Ovo je samo-dojam.

Iznenadni strah ne izaziva gubitak kontrole nad sobom, ne biste trebali misliti da ćete iznenada početi vikati glasno ili skočiti na sastanak ili bacati automobil. Sve ove misli nisu opravdane.

Manja se pažnje posvećuje strahovima, što se manje manifestuju.

Strah od svijesti o gubicima

Tokom napada panike pojavljuje se nedostatak zraka i vrtoglavice. Postoji strah da se padnete kada neće biti nikoga pored bilo koga. Užas u kojem mnogi ljudi dolaze u trenutku panike, leži u strahu, nikad se ne probude nakon nesvjestica. U takvim je trenucima potrebno zapamtiti da se neslaganje nastaje iz gladovanja tijela kisika. Tokom panike, krv počinje kružiti brže, dakle, da li je kisik dovoljan. A izbijanje i teško disanje neće dovesti do nesvelike.

Strah od pojave srčanog udara

Mnogi se plaše srčanog udara, posebno ljudi koji pate od paničnih napada izloženi su tome. Strah se javlja u vrijeme panike, jer misle da takva država može uticati na rad srca. Da biste se riješili straha od pojave srčanog udara, morate znati karakteristike. Znakovi srčanog udara: bolovi u grudima, bočni pljusak, ponekad gubitak svijesti, tahikardija. Uz povećanje tereta, simptomi su poboljšani. U mirovanju, najčešće radi u normalnom režimu.

Tokom panike može postojati isti senzacija kao i srčanim udarom. Ali čim strah prođe - svi nestaju. U vrijeme panike čovjek pokušava slušati ritam srca, disanje. Najmanja odstupanja povećava napad i strah od zaustavljanja srca, zaboravljajući da se bilo koja strah pojačava otkucaje srca.

Da biste spriječili daljnje napade, morate se obratiti kardiologu, ispitivanje će pokazati da li postoje srčana odstupanja. Obično, ako ljekar pobijedi prisustvo srčane patologije, paničnih napada i više se ne pojavljuju - sve to govori o samoodrživanju.

Vidi i:

Liječenje hepatitisa sa narodnim lijekovima: recenzije o receptima

Kakve vode panični napadi?

Nagli strah može nastati u bilo kojem trenutku i bilo gdje: na ulici, u transportu, u zatvorenom prostoru. Doživjela barem jednom napad, možda se boji napustiti kuću. Često se ljudi s takvim alinom pokušavaju čuti gužve: javni prevozi, stranke - na takvim mjestima osjećaju se bezbroj.

Sa stalnim osjećajem straha, apetit često nestaje, a nesport se pojavljuje nesanica. Depresija se može razviti, osoba se zatvara u sebi, prestaje komunicirati sa prijateljima i voljenima, ponekad nedostaju njihove studije ili rad. Patnja od paničnih napada rijetko se podijele sa svojim osjećajima voljenim osobama i rođacima, jer se plaše da će ih naći za mentalno bolesne ljude. To dovodi do još većeg pogoršanja.

Ali ove su karakteristike samo psihološke, nema štete osim moralne ugnjetavanja. To se može izbjeći ako potražite pomoć vašem rođaku, što će se pomoći da se riješi napadima.

Nezavisni tretman napadima panike

Tokom oštrog napada paničnog napada, morate pokušati sažetak iz ovog osjećaja, jer je glavna greška tokom napada koncentracija straha. Stoga se strelice napada izgledaju tako dugo i bolno, a s vremenom zaista postaju duže.