Kako ne hrkati u snu ženu ili muškarca? Mnogi od nas smatraju da hrću potpuno bezopasni fenomen, dovodeći anksioznost, prilično u blizini, ali ne i najviše hrće. Međutim, medicina ima potpuno drugačije gledanje ovog pitanja. Ona tvrdi da je hrkanje u stanju donijeti značajnu štetu zdravlju toga, čiji nazofarink redovno objavljuje zvučne zvukove ručice u snu. Ovaj članak će pomoći u saznanju o uzrocima ugrabine i reći kako ne hrkati u snu.

Koji su uzroci hrkanja

Ako muškarac hrče u snu - ovo može ukazivati \u200b\u200bna to da postoje neki faktori koji vode do sužavanja lumena u nazofarink i traheju. Postoje i drugi razlozi. Evo općeg preglednog lista bolesti i država koje mogu izazvati hrću:

• hronične bolesti disajnog sistema;
• prisustvo u nazalnim prolazima benignih neoplazmi (polipa);
• adenoidi;
• poremećaji funkcija štitne žlijezde;
• zakrivljenost nosne particije;
• nepravilna struktura donje vilice;
• povećani upaljeni bademi;
• višak kilograma.

Prije nego što počnete saznati pitanje, kako ne hrkati u snu, važno je shvatiti tačno zbog razloga zbog kojih je ovaj fenomen.

Testovi za utvrđivanje uzroka hrkanja

Nudimo se upoznavanje sa sljedećim testovima koji se mogu provesti samostalno:

1. Morate otvoriti usta i pokušati reproducirati hrkanje. Nakon toga jezik je okrenut i postavljen između zuba i zvuci hrkanja ponovo su oponašani. Ako potonji ne radi ili je zvuk postao puno slabiji, onda to može biti pokazatelj da je jezik smješten unutar nazofaringe tokom spavanja, što uzrokuje hrću.
2. Ako naizmjenično ukidate lijevu i desnu nosnicu i, dok će disati besplatne nosnice, bit će teški, tada se hrću događa zbog nenormalne strukture Nasopharynx-a. Oni mogu biti urođenički poremećaji ili poremećaji koji nastaju nakon povrede ili bolesti.
3. Odredite indeks tjelesne mase. Da biste to učinili, morate mjeriti svoj rast i naučiti težinu, nakon čega su te utege podijeljene u digitalne stope rasta. Ako su podaci dobiveni varirani u rasponu od 18 do 25, to ukazuje na normalnu masu tijela. Prekoračenje gornjih graničnih signala o nepotrebnim kilogramima, koji zauzvrat mogu utjecati na pojavu hrkanja.
4. Zatvorite usta čvrsto i pokušajte reproducirati neophodan zvuk, nakon čega trebate gurnite donju vilicu (bez otvaranja usta) i prokuhajte ponovo. Ako postane mirniji ili ne, ispostavilo se da je reproduciralo, tada je moguće hrkati tokom spavanja uzrokovanog opuštanjem mišića lica kao rezultat najnižeg raseljavanja vilice.

Ako testovi nisu pomogli da shvate šta osoba hrče u snu, onda je bolje posjetiti ljekara. Specijalista može imenovati niz medicinskih dijagnostičkih postupaka i naknadnog tretmana.

Ženski i muški hrkanje

Nesvjesno je glasno grlo, dok u Kraljevini Morpheusu mogu i muškarci i žene. A ipak, pitanje kako da ne hrkati u snu, čovjek nikad ne može uopće ne može paziti na pamet, osim ako on stalno neće imati pritužbe na rođaka koji pate od trajnih noćnih koncerata. U međuvremenu, predstavnici snažnog poda su osjetljiviji na fenomen hrkanja nego žena. To je uzrokovano iz nekoliko razloga:

• Fiziološka struktura. Kod muškaraca, velika tjelesna težina od dama (ako uzmete normu). Pored toga, muško nebo je više mesnato, što po sebi može reproducirati hrkanje.
• Predložak na loše navike. Izbjegavajte pušače i ljubitelje alkohola među muškarcima više nego među ženama. Poznato je da su ovisnost o alkoholu i naviku na duhakoku sposobna izazvati pojavu hrkanja.
• Promjene starosti. Često, muškarci, nakon 35 godina počinju rasti trbuh, voditi način života sa malim nošenjem, koji na kraju negativno utječe na kvalitetu sna.

Žene se najčešće suočavaju sa problemom hrkanja nakon 45-50 godina i pronalazeći ovaj fenomen, oni doživljavaju zbog toga mnogo više od muškaraca.

Značajke ženke hrkanja

Na pitanje kako prestati hrkati u snu, bit će mnogo lakše pronaći odgovor ako razumijete neke fiziološke karakteristike slabog poda.

45-50 godina je starost početka menopauze, tokom kojeg se događa u razvoju estrogena (ženskog hormona), kao rezultat toga što mišićni ton slabi. Temeljne tkanine, uključujući strukture Pharynx-a, gube se bivšem elastičnošću i stječu deklaracije.

Druga karakteristika: Respiratorni trakt u ženama u početku je uža nego kod muškaraca. Kada se povećava od težine, koji se takođe često događa tokom menopauze, grla i traheje zbog formiranja masnog tkiva dalje su suženi, što dovodi do pojave hrkanja.

Šta da ne hrče u snu

U slučaju da je hrkanje uzrokovano prekomjernom tjelesne težine, ne postoji ništa drugo za pravilno uravnoteženo ishrana s strogim dnevnim izračunom kalorija koji ulaze u tijelo i povećava fizičku aktivnost. To će pomoći postepeno vratiti težinu normalnim pokazateljima, nakon čega se hrkanje zaustavi.

Nenormalna struktura donje vilice, zakrivljenost nosne particije, prisustvo adenoida ili polipa zahtijeva hiruršku intervenciju.

Ako je hrkanje uzrokovalo patologiju štitne žlijezde, tada ozbiljno sveobuhvatno ispitivanje endokrinologa i naknadnog tretmana, koji će, možda, uvrstiti prijem hormonskih lijekova.

Metode tvrdoće

Takav, srećom, puno je. Može biti:

• prijem posebnih farmaceutskih priprema;
• posebna gimnastika;
• narodni recepti;
• različiti uređaji od hrkanja koji se mogu kupiti u ljekarni;
• hirurška pomoć u hipertrofinim bademima ili adenoidima;
• hormonska terapija u svrhu endokrinologa.

Lijekovi od hrkanja

Kako ne hrkati u snu? Danas u ljekarnama nalazi se veliki izbor različitih lijekova u obliku kapljica, tableta ili spreja. Evo najpoznatijih od onih:

• Sprej za grlo zvano "Slypeks". Ovo je popularno sredstvo koje sastoji od mentola, eukaliptusnog ulja i mente, kao i metilsalicilat. Sprej ima umirujući i protuupalni učinak i može se uspješno koristiti za smanjenje simptoma hrkanja uzrokovanih upalnim procesima u grlu.
• Homeopatski tablete "snaastop".
• Priprema biljaka "Doktor Hrnring". Proizvedeno u obliku nosne žbuke i spreja.
• "Asonor" znači i u obliku spreja. Ovaj lijek povećava elastičnost i elastičnost nasopharinksnih tkiva i pomaže u postizanju dugoročnog terapijskog učinka. Ne nalazi ga.

Narodni recepti koji pomažu kako hrkati

Sljedeći savjet neće biti u stanju eliminirati uzrok hrćenja, ali ipak su u stanju da lebde ili čine hrkanje trikove. Evo nekoliko zanimljivih recepata tradicionalne medicine:

1. Piće bijelog kupusa i prirodnog meda. Proporcije: 1 kašika. Sok od kupusa (svježi) i med 1 h. Kašika. Pijte odmah prije spavanja.
2. Morska buckthorn. U večernjim satima nekoliko kapi morske buckhorn nafte provalila je u svaku nosnicu. Učinkovito ako se hrkanje dogodi zbog povećanih adenoida ili upaljenih badema.
3. Isperite maslinovim uljem. Trebate to prije spavanja svake večeri. U spavaćoj osobi, mišići lica, nazofarink i čeljusti, kao rezultat toga, meko nebo tijekom disanja može se boriti protiv zidova Nasopharynx, što uzrokuje suhoću tkiva i njihove povrede, što dodatno poboljšava intenzitet hrkanja. Kako ne hrkati u snu pod ovim uvjetima? Maslinovo ulje pomaže u sprečavanju sluznice, a istovremeno doprinosi regeneracijskim procesima oštećenih područja. Trajanje ispiranja u rasponu od 30-40 minuta. Nakon postupka, više ne možete piti ili jesti, tako da ne ispratite naftni film iz zidova Nasopharynx.
4. Kapi sa morske soli. Ovaj recept je dobar ako je hrkanje uzrokovano hroničnom hipotekom nazalne nose. Lijek se lako priprema kod kuće. Za to se uzima 1 šolja vode (bolje destilirana) i razvodi 1 kašiku. Kašika morske soli (kupljena u ljekarni). Kupite u svaku nosnicu na paru-trostrukim kapima.

Vježbe od hrkanja

A sada ćemo vam reći kako prestati hrkati u snu, uz pomoć jednostavnih vježbi. Učinkovitost ove tehnike moći će cijeniti one koji teško obavljaju vježbe 2-3 puta dnevno već dugo (nekoliko mjeseci).

1. Pritisnite savete prsta na bradi i pokušajte lagano gurnuti donju vilicu sa silom, a zatim odmah nazad. Ponovite 15 puta.
2. Poravnajte jezik naprijed i spustite ga. Nekoliko sekundi držite ga u ovom položaju, nakon čega opuštate mišiće čeljusti i vraćate jezik u normalu. Ponovite 30 puta.
3. Ispravljanje grla i neba, zvuk "i" dnevno je 20-30 puta.
4. Prije spavanja, nekoliko minuta za stezanje uobičajene olovke. Istovremeno je potrebno snažno opteretiti mišiće ždrijela i jezika.

Instrumenti i uređaji od hrkanja

Kako ne hrkati za vrijeme spavanja? Šta se drugo može preporučiti za rješavanje ovog problema? Našim čitateljima nudimo da se upoznaju sa sljedećim medicinskim proizvodima koji nude ljekarni:

• Posebna kabina, sa kojom možete održati donju vilicu u određenom fiksnom položaju tokom sna. Pomaže u sprečavanju dodira i korijena jezika i dakle eliminira hrkanje.
• Clip "Antichrap". Uređaj se ubacuje u nos i ima stimulativni učinak na refleksogene točke smještene u polju nosačke particije.
• Uređaj "Extra-ENT". U svom izgledu podseća na bradavicu. Smješteni u SER, proizvod ispravlja jezik i čime se miješa u pojavu hrkanja.
• Strips-naljepnice. Pomiješana na krilima nosa i doprinose širenju nosnih poteza.

Slikanska prevencija

Da biste izbjegli izgled hrkanja, slijedite sljedeće preporuke:

• Pokušajte da ne spavate na leđima. Najbolji držanje: sa strane, također je dozvoljeno zaspati na stomaku.
• Staviti ortopedski jastuk ispod glave.
• Održavajte svoju težinu u dobrom stanju.
• Prestanite pušiti i piti alkoholna pića.
• Na vrijeme za liječenje ENT bolesti.

Plivanje, fizičko vaspitanje u svježem zraku, pozitivne emocije - sve ovo jača zdravlje i čini spavanje mirno i duboko i disanje - tiho i lako.

Zaključak

Rekli smo zašto hrću za vrijeme spavanja muškaraca i žena i kako se riješiti ovog fenomena. Nadamo se da će savjeti utvrđeni u ovom članku imati koristi našim čitaocima. Budite zdravi!