Jak se zbavit paniky Útoky sami: Strach a vzrušení

Panický útok je útokem nevysvětlitelného strachu, který se vyskytuje kdykoliv den. Často je to zaměňováno s strachem nebo fobií, ale nemají nic společného. Panický útok akutní fáze obvykle trvá více než minutu. Cyklus po sobě jdoucích útoků ve formě záchvatů může trvat až několik hodin. Velmi často, spolu s pocitem strachu, člověk je vyděšený, myslí si, že je to bránilo, tělo zažívá nejsilnější nepohodlí.

S periodickými útoky je osoba podvědomě nakonfigurována k útoku a toto očekávání je pro něj vyčerpáno. Většinou se panika neočekávaně vyskytuje, ale stává se, že je to očekávání, která vyvolává pravidelné útoky. Ti, kdo jednou zažili tento pocit říkat, že je to většina z nejpříjemnějších všech pocitů. Proto se každý z těchto lidí zeptá: Jak se zbavit paniky útoky sami? Především je nutné určit kořen zla.

Příčiny záchvatů paniky

Lidé Jakmile se oběti záchvatů paniky stěžují na strašný pocit strachu, zdá se jim, že jdou jako součet nebo se chystají zemřít. V době útoku válcování nevolnosti se tělo stává zbabělec, kontrola je ztracena, dýchání se stává obtížným. Příčiny vzniku nevysvětlitelného strachu. Nikdo nemůže předvídat, když útok začne, protože se zdá, že se náhle objevuje. Strach lze provokovat spontánně nebo situaci. Spontánní záchvaty mohou začít kdykoliv den, dokonce i v noci během spánku.

Situační obvykle provokované jakýmikoliv faktory, které dříve způsobily podobné pocity.

Panic útoky mohou být generovány mentálními a fyziologickými faktory, které mohou být skutečné nebo jednoduše fiktivní.

Hlavní útoky duševního paniky:

depresivní stav
fobie, která může sledovat z dětství
stresující situace
nesmělost
soukromé konflikty

Základní fyziologické faktory:

příjem psychotropních léků
Časté použití alkoholických nápojů
chronická onemocnění
zdravý faktor
cévní onemocnění, zejména vegetto-cévní dystonie

Útoky jsou často spojeny s umístěním, takže v době paniky se osoba spontánně snaží opustit toto místo, věřit, že je možné se vyhnout nebezpečí.

Příznaky záchvatů paniky

Závratě - zjevný příznak onemocnění

Panika začíná vyhazovat do krve adrenalinových adrenalinů na mozkovém signálu. Podvědomí tak způsobí, že je v nebezpečné situaci, a naléhavě to musí opustit toto místo. V tuto chvíli začne srdce šíleně boj, zdá se, že se objeví dušnost, tlak se postupně stoupá - začíná záchvat paniky.

Viz také:

Než být léčeni proti studené ošetřovatelské mámě, které mohou být použity léky

Hlavními příznaky, které podléhají muži v době záchvatů paniky:

bušení srdce
zvučnost udušení
silný pocení
strach, třesoucí se
hOD Příliv a teplo
pulzující bolest v chrámech
poškození a mouchy v očích
porušena koordinace
haddy
bolest a nepohodlí pro hrudní kost
nevolnost, zvracení
žízeň
vyvětlování hlavy
pocit zcela jiné reality

Obecné příznaky paniky jsou doprovázeny strachem a silným vzrušením. Často, když člověk nerozumí tomu, co se děje, může být pocit strachu z padnutí do mdloby, ztratit kontrolu nad tím nebo co se stane, a nikdy se nedostane. Jak se vyrovnat s útoky záchvatů paniky?

Strach ze ztráty kontroly nad sebou a situací

Během útoku náhlého strachu člověk zažívá nejen morální, ale také fyzické nepohodlí. Je zde strach ze ztráty kontroly nad tělem. Většina ze všeho se obava vzniká ze skutečnosti, že všechno kolem se odvolá. Ale není to tak! To je soboky.

Náhlý strach nezpůsobuje ztrátu kontroly nad sebe, neměli byste si myslet, že najednou začnete hlasitě křičet nebo skočit na schůzi, nebo hodit auto. Všechny tyto myšlenky nejsou oprávněné.

Méně pozornost je věnována obavám, tím méně se projevují.

Strach z ztrátových vědomí

Během útoku paniky se objeví nedostatek vzduchu a závratě. Tam je strach z pádu do mdloby, když nebude nikdo vedle nikomu. Horor, ve kterém mnoho lidí přichází v okamžiku paniky, leží ve strachu, nikdy se probudí po mdlobi. V takových okamžicích je nutné pamatovat, že omdlení vzniká z kyslíku hladovění těla. Během paniky začne krev cirkulovat rychleji, proto je kyslík dostačující. A vypuknutí a těžké dýchání nevedou k mdloby.

Strach z výskytu srdečního infarktu

Mnozí se bojí srdeční infarkt, zejména lidé trpící záchvaty paniky jsou k tomu vystaveni. Strach se vyskytuje v době paniky, protože si myslí, že takový stav může ovlivnit práci srdce. Zbavte se strachu z výskytu srdečního infarktu, musíte znát výrazné rysy. Známky srdečního infarktu: bolest prsou, boklewash, někdy ztráta vědomí, tachykardie. S nárůstem zatížení jsou příznaky zvýšeny. V klidu, nejčastěji srdce funguje v normálním režimu.

Během paniky mohou být stejné pocity jako s infarktem. Ale jakmile se strach projde - každý zmizí. V době paniky se člověk snaží poslouchat rytmus srdce, dýchání. Nejmenší odchylka zvyšuje útok a strach z zastavení srdce, zapomenout na to, že nějaký strach zesiluje tep.

Aby se zabránilo dalším útokům, musíte kontaktovat kardiologa, zkouška ukáže, zda jsou srdeční odchylky. Obvykle, pokud lékař neodpustí přítomnost patologie srdce, projdou panickými útoky a již se neobjeví - to vše hovoří o sebezdokonalosti.

Viz také:

Léčba hepatitidy s lidovými léky: recenze o receptech

Co vedou záchvaty paniky?

Následný strach může nastat kdykoliv a kdekoli: na ulici, v dopravě, uvnitř. Zažili alespoň jednou za útok, může se bát opustit dům. Lidé s takovým Ailionem se často snaží pozorovat přeplněná místa: veřejné dopravy, večírky - na těchto místech se cítí bezbranný.

S neustálým pocitem strachu se chuť k jídlu často zmizí a nespavost se objeví. Deprese se může rozvíjet, člověk se zavře v sobě, přestane komunikaci s přáteli a blízkými, někdy chybí studium nebo práci. Trpící záchvaty paniky jsou zřídka rozděleny jejich pocity s blízkými a příbuznými, protože se bojí, že je najdou pro duševně nemocné lidi. To vede k ještě většího zhoršení.

Tyto rysy jsou však pouze psychologické, žádné poškození kromě morálního útlaku. To lze vyhnout, pokud budete hledat pomoc svému příbuzném, který pomůže zbavit útoků.

Nezávislé zacházení s záchvaty paniky

Během ostrého útoku na záchvat paniky musíte vyzkoušet abstrakt z tohoto pocitu, protože hlavní chyba během útoku je koncentrace strachu. Proto se šípy útoku se zdají tak dlouho a bolestivé a v průběhu času se opravdu stanou déle.