Jak neočkat ve snu ženu nebo muže? Mnozí z nás zvažují chrápání zcela neškodného fenoménu, přináší úzkost, spíše poblíž, ale ne nejvíce chrápání. Nicméně, medicína má na tuto otázku zcela odlišný pohled. Tvrdí, že chrápání je schopno přinést značné škody na zdraví, jehož Nasopharynk pravidelně publikuje hlasité páky vibrající zvuky ve snu. Tento článek pomůže dozvědět se o příčinách Snatch a říct, jak se neskrouští ve snu.

Jaké jsou příčiny chrápání

Pokud člověk chrápe ve snu - to může znamenat, že existují určité faktory, které vedou k zúžení lumenu v Nasopharynk a průdušnici. Existují i \u200b\u200bjiné důvody. Zde je obecný přehled Seznam onemocnění a stavů, které mohou způsobit chrápání:

• chronická onemocnění dýchacího ústrojí;
• přítomnost v nosních uličkách benigních neoplazmů (polypy);
• nosní mandle;
• poruchy funkcí štítné žlázy;
• zakřivení nosního oddílu;
• nesprávná struktura dolní čelisti;
• zvýšené zánětlivé mandle;
• nadváha.

Než začnete zjistit otázku, jak neřeknout ve snu, je důležité zjistit přesně kvůli důvodům, které způsobují tento jev.

Zkoušky určit příčiny chrápání

Nabízíme seznámit se s následujícími testy, které mohou být prováděny nezávisle:

1. Musíte otevřít ústa a pokusit se reprodukovat chrápání. Poté je jazyk otočen a umístěn mezi zuby a zvuky chrápání se znovu napodobují. Pokud se ta druhá nedokáže dělat nebo se zvuk stal moc slabší, pak to může být indikací, že jazyk je umístěn uvnitř nasofarynx během spánku, který způsobuje chrápání.
2. Pokud střídavě sevřel levou a pravou nozervil a při dýchání bez dýchání budou obtížné, pak se chrápání dochází v důsledku abnormální struktury Nasofarynxu. Ty mohou být vrozené poruchy nebo poruchy vyplývající z poranění nebo nemoci.
3. Určete index masového tělesa. K tomu potřebujete měřit svůj růst a naučit se naučit, po kterém jsou tyto váhy rozděleny do digitálních růstových rychlostí. Pokud se získaná data liší v rozsahu od 18 do 25, znamená to normální hmotnost těla. Překročení horních hraničních signálů o zbytečných kilogramech, které mohou zase ovlivnit výskyt chrápání.
4. Uzavřete ústa pevně a pokuste se reprodukovat potřebný zvuk, po kterém musíte tlačit dolní čelist dopředu (bez otevření úst) a znovu vařit. Pokud se stane tišší nebo ne vůbec se ukáže, aby ho reprodukoval, pak je možné chrápání během spánku způsobené relaxací svalů obličeje v důsledku nejnižšího posunutí čelistí.

Pokud testy nepomohly pochopit, co člověk chrápe ve snu, pak je lepší navštívit lékaře. Specialista může jmenovat řadu lékařských diagnostických postupů a následné léčby.

Žena a pánské chrápání

Je to nevědomě hlasité hrdlo, zatímco v království Morpheus, mohou oba muži i ženy. A přesto otázka, jak necestovat ve snu, člověk nikdy nemůže přijít na mysl vůbec, pokud neustále nemá stížnosti o příbuzných trpělivých nočních koncertů. Mezitím jsou zástupci silné podlahy náchylnější k fenoménu chrápání než ženy. To je způsobeno několika důvody:

• Fyziologická struktura. U mužů, velké tělesné hmotnosti než dámy (pokud si vezmete normu). Kromě toho je mužská obloha více masitá, což samo o sobě může reprodukovat chrápání.
• Šablona špatných návyků. Vyhněte se kuřákům a milovníci alkoholu mezi muži jsou více než mezi ženami. Je známo, že závislost na alkoholu a zvyk tabakoko jsou schopny provokovat vzhled chrápání.
• Věkových změn. Často, muži, po 35 letech začínají pěstovat břicho, vedou životní styl, který nakonec negativně ovlivňuje kvalitu spánku.

Ženy jsou nejčastěji čelit problému chrápání po 45-50 letech a najít tento fenomén, zažívají se kvůli tomu mnohem více než muži.

Vlastnosti ženy chrápání

Na otázku, jak zastavit chrápání ve snu, bude mnohem snazší najít odpověď, pokud chápete některé fyziologické rysy slabé podlahy.

45-50 let je věk počátku menopauzy, během kterých dochází ke snížení vývoje estrogenu (ženského hormonu), v důsledku kterého svalový tón oslabuje. Tělesné tkaniny, včetně struktur hltanu, jsou ztraceny bývalou pružností a získáváním prohlášení.

Dalším znakem: dýchací cesty u žen je původně užší než u mužů. Když je přírůstek hmotnosti, který je také velmi často vyskytující během menopauzy, hrdlo a průdušnice vzhledem k tvorbě tukové tkáně se dále zužuje, což vede k vzhledu chrápání.

Co nemusíte ve snu

V případě, že chrápání je způsobeno nadměrnou tělesnou hmotností, není nic jiného jít do řádné vyvážené výživy s přísným denním výpočtem kalorií vstupujících do těla a zvýšit fyzickou aktivitu. To pomůže postupně vrátit váhu normálním ukazatelům, po kterých se chrápání zastaví.

Abnormální struktura dolní čelisti, zakřivení nosního oddílu, přítomnost adenoidů nebo polypů vyžaduje chirurgický zákrok.

Pokud je chrápání způsobeno patologií štítné žlázy, pak bude zahrnuta vážná komplexní vyšetření endokrinologa a následné léčby, které případně bude recepce hormonálních léčiv.

Metody tvrdosti

Naštěstí je hodně. To může být:

• příjem speciálních farmaceutických přípravků;
• speciální gymnastika;
• lidové recepty;
• různá zařízení od chrápání, které lze zakoupit v lékárně;
• chirurgická pomoc při hypertrofizovaných mandlících nebo adenoidech;
• hormonální terapie pro účely endokrinologa.

Léky od chrápání

Jak neočkat ve snu? Dnes v lékárnách je velký výběr různých léků ve formě kapiček, pilulek nebo sprejů. Zde jsou nejznámější z těch:

• Sprej pro hrdlo zvané "Slypekky". Jedná se o populární prostředek obsahující mentol, eukalyptový olej a máta, stejně jako methylsalicylát. Sprej má uklidňující a protizánětlivý účinek a mohou být úspěšně použity ke snížení symptomů chrápání způsobených zánětlivými procesy v hrdle.
• Homeopatické pilulky "Snoastop".
• Příprava rostlin "Doktor chrápání". Vytvořeny ve formě nosní omítky a sprejem.
• Prostředky "Asonor" je také k dispozici ve formě spreje. Tento lék zvyšuje pružnost a pružnost tkáně nasopharynx a pomáhá dosáhnout dlouhodobého terapeutického účinku. Nenajde to.

Lidové recepty pomáhají chrápání

Následující rady nebude schopno odstranit příčinu chrápání, ale stále jsou schopni se vznášet nebo dělat chrápání triky. Zde je řada zajímavých receptů tradiční medicíny:

1. Pít bílý zelí a přírodní med. Prorektion: 1 TBSP. Zelná šťáva (čerstvá) a med 1 h. Lžíce. Pít ihned před spaním.
2. Moře rakytník. Ve večerních hodinách se do každé nosní dírky roztrhl několik kapek oleje rakytníku. Pokud se chrápání dochází v důsledku zvýšených adenoidů nebo zánětlivých mandlí.
3. Opláchněte olivovým olejem. Každý večer to potřebujete před spaním. Ve spícím člověku jsou svaly obličeje, nasofarynk a čelisti značně uvolněno, v důsledku toho může měkká obloha během dýchání bojovat s stěnami nasopharynx, což způsobuje suchost tkání a jejich zranění, což dále zvyšuje intenzita chrápání. Jak neočkat ve snu za těchto podmínek? Olivový olej pomáhá bránit sušení sliznic a zároveň přispívá k regeneračním procesům poškozených oblastí. Doba trvání v rozsahu 30-40 minut. Po proceduře již nemůžete pít nebo jíst, tak, aby se olejový film z mytí oleje ze stěn nosofarynxu.
4. Kapky s mořskou solí. Tento recept je dobrý, pokud je chrápání způsobeno chronickou nosní hypotékou. Lék je snadno připraven doma. Za tímto účelem se odebírá 1 šálek vody (lépe destilované) a rozvodí 1 lžíce. Lžíce mořské soli (zakoupeno v lékárně). Nákup do každého nozdra na dvojice trojnásobných kapek.

Cvičení od chrápání

A teď vám řekneme, jak zastavit chrápání ve snu, s pomocí jednoduchých cvičení. Účinnost této techniky bude schopna ocenit ty, kteří sotva provádí cvičení 2-3 krát denně po dlouhou dobu (několik měsíců).

1. Stiskněte špičky prstů na bradě a pokuste se tlačit dolní čelist s silou mírně dopředu, a pak okamžitě zpět. Opakujte 15krát.
2. Vyrovnejte jazyk dopředu a spusťte jej dolů. Několik vteřin, držte ji v této pozici, po kterém uvolníme svaly čelisti a vrátit jazyk do normálu. Opakujte 30krát.
3. Srovnávání hrdla a nebe, zvuk "a" denně je 20-30 krát.
4. Před spaním, pár minut na upnutí obvyklé tužky. Současně je nutné silně namáhat svaly hltanu a jazyka.

Přístroje a zařízení od chrápání

Jak neřeknout během spánku? Co jiného lze doporučit vyřešit tento problém? Naši čtenáři nabízíme seznámit s následujícími zdravotnickými výrobky, které nabízejí lékárnu:

• Speciální kabina, s níž si můžete udržet dolní čelist v určité pevné poloze během spánku. Pomáhá zabránit kontaktu a kořene jazyka, a tedy eliminuje chrápání.
• Klip "antichrap". Přístroj je vložen do nosu a má stimulační účinek na reflexogenní body umístěné v oblasti nosního oddílu.
• Zařízení "extra-ent". Ve svém vzhledu se podobá bradavce. Produkt je umístěn na SER, opravuje jazyk a tím interferuje se vznikem chrápání.
• Samolepky pásy. Smíšené na křídlech nosu a přispívají k rozšíření nosních tahů.

Prevence malby

Aby se zabránilo vzhledu chrápání, postupujte podle následujících doporučení:

• Snažte se spát na zádech. Nejlepší držení těla: Na boku je také dovoleno usnout na žaludku.
• Dát ortopedický polštář pod hlavu.
• Udržovat svou váhu v dobrém stavu.
• Přestat kouřit a pít alkoholické nápoje.
• V čase k léčbě onemocnění ORL.

Plavání, tělesná výchova na čerstvém vzduchu, pozitivní emoce - to vše posiluje zdraví a dělá spánek klidný a hluboký a dýchavý - tichý a snadný.

Závěr

Řekli jsme, proč chrápali během spánku mužů a žen a jak se zbavit tohoto fenoménu. Doufáme, že tipy stanovené v tomto článku budou přínosem pro naše čtenáře. Být zdravý!