Kuidas vabaneda paanikahoogudest ise: hirm ja põnevus

Paanikahood on rünnak seletamatu hirm, mis toimub igal ajal päeval. Sageli on see segaduses hirmu või foobiaga, kuid neil pole midagi teha. Ägeda faasi paanikarünnak kestab tavaliselt mitte rohkem kui minut. Kondensiivsete rünnakute tsükkel krampide kujul võib kesta kuni mitu tundi. Väga sageli koos tunne hirmu, mees on hirmunud, mõtlesin, et see takistab, keha kogeb tugevaim ebamugavustunne.

Perioodiliste rünnakute korral on inimene rünnakule alateadlikult konfigureeritud ja see ootus on selle eest ammendatud. Enamasti tekib paanika ootamatult, kuid see juhtub, et see on ootus, mis provotseerib regulaarseid rünnakuid. Need, kes kogesid seda tunnet, ütlevad, et see on kõige ebameeldiv kõik tunded. Seetõttu küsitakse igaüks neist inimestest: kuidas ennast paanikahood vabaneda? Esiteks on vaja määrata kurja juur.

Paanikahoogude põhjused

Inimesed Kui paanikahoojate ohvrid kurdavad kohutava hirmu tunne, tundub neile, et nad lähevad nagu summa või surevad. Ajal rünnak veereb iiveldus, keha muutub argpüks, kontrolli on kadunud, hingamine muutub raske. Seletamatu hirmu tekkimise põhjused. Keegi ei saa ennustada, kui rünnak algab, sest tundub, et see ilmub äkki. Hirm võib kutsuda spontaanselt või olukordselt. Spontaanne krambid võivad algada igal ajal päeval, isegi öösel une ajal.

Tavaliselt provotseerige tavaliselt mis tahes tegurid, mis on varem põhjustanud sarnaseid tunnet.

Paanikahoogude saab genereerida vaimse ja füsioloogiliste teguritega, mis võivad olla reaalsed või lihtsalt väljamõeldud.

Peamised vaimsed paanikahood:

depressiivne seisund
foobia, mis suudab lapsepõlvest jätkata
stressirohke olukorrad
raskus
eraldi konfliktid

Füsioloogilised tegurid:

psühhotroopsete ravimite vastuvõtmine
alkohoolsete jookide sagedane kasutamine
kroonilised haigused
tervislik tegur
vaskulaarsed haigused, eriti vegeto-veresoonte düstoonia

Sageli on rünnakud asukohaga ühendatud, nii paanika ajal üritades isik spontaanselt selle koha lahkuma, uskudes, et ohtu on võimalik vältida.

Paanikahoogude sümptomid

Pearinglus - haiguse ilmne sümptom

Paanika algab aju signaalile adrenaliini adrenaliinide verd. Seega põhjustab alateadvus keha, et ta on ohtlikus olukorras ja see peab sellest kohast lahkuma. Sel hetkel algab süda hullumeelselt võitlust, ilmub rõhk järk-järgult tõuseb - paanika rünnak algab.

Vaata ka:

Kui ravida külma õendusabi ema vastu, mida ravimid saab kasutada

Peamised sümptomid, kes läbivad paanikahoogude ajal inimese:

südamepekslemine
lämbumise laulsus
tugev higistamine
hirm, värisemine
hodide loodete ja soojuse
pulseeriva valu templites
kahju ja kärbsed silmad
rikutud koordineerimine
saddy
valulikkus ja ebamugavustunne rinnaku
iiveldus, oksendamine
janu
peaga pea
tunne täiesti erineva reaalsuse

General paanika sümptomid on kaasas hirm ja tugev põnevus. Sageli, kui inimene ei mõista, mis toimub, võib tekkida tunne, et hirm langes minestamine, kaotada selle kontrolli või mis juhtub, ja ta ei saa kunagi üles tõusta. Kuidas tulla toime paanikahoogude rünnakutega?

Hirm kaotus kontrolli enda ja olukorra

Otsliku hirmu rünnaku ajal kogeb inimene mitte ainult moraalset, vaid ka füüsilist ebamugavust. Hirmu kaotus kontrolli keha üle. Kõige enam, hirm tuleneb asjaolust, et kõik ümber pööratakse tähelepanu. Aga see pole nii! See on enesetundlikkus.

Äkiline hirm ei põhjusta kontrolli kaotust enda üle, sa ei tohiks arvata, et te äkki hakkavad valjusti karjuma või hüpata koosolekul või visake auto. Kõik need mõtted ei ole õigustatud.

Mida vähem tähelepanu pööratakse hirmudele, seda vähem avaldub.

Kahju teadvuse hirm

Paanika rünnamise ajal ilmub õhu ja pearingluse puudumine. On hirm langeda minestamine, kui keegi ei ole kellelegi kõrval. Hirmu, kus paljud inimesed tulevad paanika hetkel, peitub hirm, ärge kunagi ärkama pärast minestamist. Sellistel hetkedel on vaja meeles pidada, et minestamine tekib keha hapniku nälgimisest. Paanika ajal hakkab veri kiiremini ringlema, mistõttu on hapnik piisav. Ja puhang ja raske hingamine ei põhjusta minestamist.

Hirm südameinfarkti esinemise pärast

Paljud kardavad südameinfarkti, eriti paanikahooned kannatavad inimesed puutuvad sellega kokku. Hirm esineb paanika ajal, sest nad arvavad, et selline riik võib mõjutada südame tööd. Et vabaneda hirmust südameinfarkti esinemise pärast, peate teadma eristavaid funktsioone. Südametalli tunnused: Berepache valu, külgvesi, mõnikord teadvuse kaotus, tahhükardia. Koormuse suurenemisega suurenevad sümptomid. Ülejäänud, kõige sagedamini süda töötab normaalses režiimis.

Paanika ajal võib esineda samu tunnet nagu südameatakkiga. Aga niipea, kui hirm läbib - igaüks kaob. Paanika ajal püüab inimene kuulata südame rütmi, hingamist. Väikseim kõrvalekalle suurendab rünnakut ja hirmu südame peatamise, unustades, et iga hirm tugevdab südamelööki.

Täiendavate rünnakute vältimiseks peate pöörduma kardioloogiga, eksam näitab, kas on südamehälbeid. Tavaliselt, kui arst ümber lülitub südame patoloogia kohalolekut, paanikahood möödas ja ei ilmu enam - kõik see räägib enese jätkusuuttusest.

Vaata ka:

Hepatiidi ravi folk õiguskaitsevahenditega: ülevaated retseptide kohta

Mida paanikahood põhjustavad?

Järsku hirm võib tekkida igal ajal ja igal pool: tänaval, transpordi, siseruumides. Olles kogenud vähemalt kord rünnakut, võib karta majast lahkuda. Sageli inimesed sellise Ailion üritavad hoiduda ülerahvastatud kohtade: ühistransport, pooled - sellistes kohtades nad tunnevad kaitsetu.

Pideva hirmu tunnega kaob söögiisu ja ilmub unetus. Depressioon võib tekkida, inimene sulgeb ise, peatub sõprade ja lähedastega suhtlemise, mõnikord igatseb oma õpinguid või töö. Kannatus paanikahood on harva jagatud nende tunded lähedastele ja sugulastega, sest nad kardavad, et nad leiavad neid vaimselt haigete inimeste jaoks. See toob kaasa veelgi suurema süvenemiseni.

Kuid need funktsioonid on ainult psühholoogilised, kahjustused, välja arvatud moraalne rõhumine. Seda saab vältida, kui otsite abi oma suhtelisele, mis aitab rünnakutest vabaneda.

Sõltumatu ravi paanikahood

Ajal terava rünnaku paanikahood, peate püüdma abstraktselt sellest tunne, sest peamine viga rünnaku ajal on hirm kontsentratsioon. Seetõttu tunduvad rünnaku nooled nii kaua ja valus ning aja jooksul nad tõesti muutunud.