Ako sa notovať v sen žene alebo muža? Mnohí z nás zvažujú chrápanie úplne neškodného fenoménu, prinášajú úzkosť, skôr v blízkosti, ale nie najviac chrápanie. Avšak, liek má úplne iný pohľad na túto otázku. Tvrdí, že chrápanie je schopný priniesť značné poškodenie zdravie, ktorého Nasofarynk pravidelne publikuje hlasnú páku-vibračné zvuky vo sne. Tento článok pomôže dozvedieť sa o príčinách útržku a povedať, ako sa nerozprávať vo sne.

Aké sú príčiny chrápania

Ak muž sa v sen snaje, môže to naznačovať, že existujú niektoré faktory vedúce k zúženiu lúmenu v Nazofarynk a Trachea. Existujú aj iné dôvody. Tu je všeobecný prehľad zoznamu chorôb a stavov, ktoré môžu spôsobiť chrápanie:

• chronické ochorenia dýchacieho systému;
• prítomnosť v nosových uličkách benígnych neoplazmov (polypy);
• adenoidy;
• poruchy funkcií štítnej žľazy;
• zakrivenie nosného oddielu;
• nesprávna štruktúra dolnej čeľuste;
• zvýšené zapálené mandle;
• nadmerná hmotnosť.

Skôr ako začnete zistiť otázku, ako sa nerozprávať vo sne, je dôležité zistiť presne z dôvodov, ktoré spôsobujú tento fenomén.

Testy na určenie príčin chrániac

Ponúkame sa oboznámiť sa s nasledujúcimi testmi, ktoré možno vykonávať nezávisle:

1. Musíte otvoriť ústa a pokúsiť sa reprodukovať chrápanie. Potom sa jazyk otočí dopredu a umiestni medzi zuby a zvuky chrápania sú opäť napodobňované. Ak druhý nedokáže robiť, alebo zvuk sa stal oveľa slabším, potom to môže byť indikácia, že jazyk je umiestnený vo vnútri nazofarynx počas spánku, ktorý spôsobuje chrápanie.
2. Ak striedate si ľavú a pravú nosnú dierku a pri dýchaní voľných nozdier bude ťažké, potom sa chrápanie vyskytuje v dôsledku abnormálnej štruktúry nosofarynxu. Môžu to byť vrodené poruchy alebo poruchy vznikajúce po zranení alebo chorobe.
3. Určite svoj index hmotnosti telesnej hmotnosti. Ak to chcete urobiť, musíte merať váš rast a naučiť hmotnosť, po ktorej sú tieto váhy rozdelené na digitálne rastu. Ak sa získané údaje líšia v rozsahu od 18 do 25, znamená to normálnu hmotnosť tela. Prekročenie horných hraničných signálov o zbytočných kilogramoch, ktoré môžu ovplyvniť výskyt chrápania.
4. Zatvorte ústa pevne a pokúste sa reprodukovať potrebný zvuk, po ktorom potrebujete zatlačiť spodnú čeľusť dopredu (bez otvárania úst) a znova variť. Ak sa stane tichším alebo nie na všetkých, sa ukázalo, že ho reprodukuje, potom je možné chrániť počas spánku spôsobeného relaxáciou tváre svalov v dôsledku najnižšieho posunu čeľuste.

Ak testy nepomohli pochopiť, čo človek chráp vo sne, potom je lepšie navštíviť lekára. Špecialista môže vymenovať niekoľko lekárskych diagnostických postupov a následné spracovanie.

Žena a pánske chrápanie

Je to nevedome hlasné hrdlo, zatiaľ čo v kráľovstve Morpheus môžu muži aj ženy. A napriek tomu otázka, ako sa chrániť vo sne, človek nemôže nikdy prísť na to vôbec, pokiaľ nebudú mať neustále sťažnosti na príbuzných, ktorí trpia trvalými nočnými koncertmi. Medzitým sú zástupcovia silného podlahy náchylnejšie na fenomén chrápania ako ženy. Je to spôsobené niekoľkými dôvodmi:

• Fyziologická štruktúra. U mužov, veľká telesná hmotnosť ako dámy (ak užijete normu). Okrem toho, mužská obloha je viac mäsitá, ktorá sama o sebe môže reprodukovať chrápanie.
• Šablóny na zlé návyky. Vyhnite sa fajčiarom a milovníkom alkoholu medzi mužmi sú viac ako u žien. Je známe, že závislosť od alkoholu a zvyk tabakutok je schopný provokovať vzhľad chrápania.
• Zmeny veku. Často, muži, po 35 rokoch začínajú rásť brucho, viesť životný štýl s nízkym nosením, ktorý na konci negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku.

Ženy sú najčastejšie čelia problému chrápania po 45-50 rokoch a nájsť tento fenomén, zažívajú to, že je to oveľa viac ako muži.

Vlastnosti ženského chrápania

Na otázku, ako zastaviť chrápanie vo sne, bude oveľa jednoduchšie nájsť odpoveď, ak pochopíte niektoré fyziologické vlastnosti slabého poschodia.

45-50 rokov je vek začiatku menopauzy, počas ktorého existuje pokles vývoja estrogénu (ženský hormón), v dôsledku čoho je svalový tón oslabenie. Telesné tkaniny, vrátane štruktúr Pharynxu, sa stratia bývalou elasticitou a získavaním vyhlásení.

Ďalšou vlastnosťou: Dýchacie cesty u žien je spočiatku užšie ako u mužov. Keď je prírastok hmotnosti, ktorý je tiež veľmi často vyskytujúci počas menopauzy, hrdlo a priedušnica v dôsledku tvorby tukového tkaniva sa ďalej zúží, čo vedie k vzniku chrápania.

Čo robiť v sen

V prípade, že chrápanie je spôsobené nadmernou telesnou hmotnosťou, nie je nič iné, čo by mohlo ísť na správnu vyváženú výživu s prísnym denným výpočtom kalórií vstupujúcich do tela a zvýšiť fyzickú aktivitu. To pomôže postupne vrátiť hmotnosť na normálne ukazovatele, po ktorom chrápanie sa zastaví.

Abnormálna štruktúra spodnej čeľuste, zakrivenie nosného oddielu, prítomnosť adenoidov alebo polypov vyžadujú chirurgický zákrok.

Ak je chrápanie spôsobené patológiou štítnej žľazy, potom bude zahrnutá vážna komplexná skúška endokrinológ a následné ošetrenie, ktoré možno zahrnúť príjem hormonálnych liekov.

Metódy tvrdosti

Taká, našťastie, je tu veľa. To môže byť:

• prijatie špeciálnych farmaceutických prípravkov;
• Špeciálna gymnastika;
• Ľudové recepty;
• rôzne zariadenia z chrápania, ktoré možno zakúpiť v lekárni;
• chirurgická pomoc pri hypertrofilných mandľoch alebo adenoidoch;
• hormonálna terapia na účely endokrinológa.

Lieky z chrápania

Ako sa chrániť vo sne? Dnes v lekárňach je veľký výber rôznych liekov vo forme kvapiek, pilulky alebo spreje. Tu sú najznámejšie z tých:

• Sprej pre hrdlo nazývané "Slypeks". Toto je populárny prostriedok obsahujúci mentol, eukalyptový olej a mäta, ako aj metylsalicylát. Sprej má upokojujúci a protizápalový účinok a môže byť úspešne použitý na zníženie symptómov chrápania spôsobeného zápalovými procesmi v hrdle.
• Homeopatické pilulky "SNEASTOP".
• Príprava rastlín "Doktor chrápanie". Vyrobené vo forme nosovej omietky a spreja.
• "Asonor" znamená tiež vo forme spreja. Tento liek zvyšuje elasticitu a elasticitu tkanív nazofarynxu a pomáha získať dlhodobý terapeutický účinok. Nenájde.

Ľudové recepty pomáhajú chrápať

Nasledujúce rady nebudú môcť odstrániť príčinu chrápania, ale stále sú schopní vznášať sa alebo robia triky chrápania. Tu je množstvo zaujímavých receptov tradičnej medicíny:

1. Pite bielej kapusty a prírodného medu. Proporcie: 1 TBPP. Kapusta šťava (čerstvá) a med 1 h. Lyžica. Pite okamžite pred spaním.
2. More Buckthorn. Vo večerných hodinách sa do každej nozdrilu niekoľko kvapiek oleja zakopáva niekoľko kvapiek. Ak sa s chrápaním dochádza v dôsledku zvýšených adenoidov alebo zapálených mandlí.
3. Opláchnite olivovým olejom. Potrebujete ho pred spaním každý večer. V spánku sú svaly tváre, nazofarynk a čeľuste sú veľmi uvoľnené, v dôsledku toho, že mäkká obloha počas dýchania môže bojovať proti stenám nosofarynxu, čo spôsobuje suchosť tkanív a ich zranenie, ktoré ďalej zvyšuje intenzita chrápania. Ako sa nezasiahne za sen za týchto podmienok? Olivový olej pomáha zabrániť sliznici sušenie a zároveň prispieva k regeneračným procesom poškodených oblastí. Liečba trvanie v rozsahu 30-40 minút. Po postupe si už nemôžete piť alebo jesť, aby ste nevymývali olejový film zo stenách nosofarynxu.
4. Kvapky s morskou soľou. Tento recept je dobrý, ak je chrápanie spôsobené chronickou nosnou hypotékou. Liek sa ľahko pripravuje doma. Na tento účel sa užíva 1 šálka vody (lepšie destilované) a rozvod 1 lyžica. Lžice morskej soli (zakúpená v lekárni). Nákup do každej z nozdier na pár-trojlôžkových kvapkách.

Cvičenia z chrápania

A teraz vám povieme, ako prestať chrápať vo sne, s pomocou jednoduchých cvičení. Účinnosť tejto techniky bude môcť oceniť tých, ktorí sotva vykonávajú cvičenia 2-3 krát denne dlhú dobu (niekoľko mesiacov).

1. Stlačte prstové tipy na bradu a pokúste sa zatlačiť spodnú čeľusť silou mierne dopredu a potom okamžite. Opakujte 15 krát.
2. Zarovnajte jazyk dopredu a spustite ho. Počas niekoľkých sekúnd ho držte v tejto polohe, po ktorej si uvoľnite svaly čeľuste a vráťte jazyk do normálu. Opakujte 30 krát.
3. Vyrovnanie hrdla a neba, zvuk "a" denne je 20-30 krát.
4. Pred spaním, niekoľko minút, aby upínal obvyklú ceruzku. Zároveň je potrebné silne namáhať svaly PharyNX a jazyka.

Nástroje a zariadenia od chrápania

Ako sa zapať počas spánku? Čo ešte možno odporučiť na vyriešenie tohto problému? Našim čitateľom ponúkame, aby sa zoznámili s nasledujúcimi lekárskymi produktmi, ktoré ponúkajú lekáreň:

• Špeciálna kabína, s ktorou si môžete udržiavať dolnú čeľusť v určitej pevnej polohe počas spánku. Pomáha zabrániť dotyku a koreňom jazyka a teda eliminuje chrápanie.
• Klip "Antichrap". Zariadenie je vložené do nosa a má stimulujúci účinok na reflexné body umiestnené v poli nosného oddielu.
• Zariadenie "Extra-ENT". Vo svojom vzhľade sa podobá bradavke. Umiestnený v Ser, výrobok opravuje jazyk a tým interferuje s vznikom chrápania.
• Nálepky. Zmiešané na krídlach nosa a prispievajú k rozširovaniu nosných ťahov.

Prevencia obrazu

Aby sa zabránilo vzhľadu chrápania, postupujte podľa týchto odporúčaní:

• Snažte sa spať na chrbte. Najlepšie držanie tela: Na strane je tiež dovolené zaspať na žalúdku.
• Dať ortopedický vankúš pod hlavu.
• Udržiavať svoju váhu v dobrom stave.
• Prestaňte fajčiť a piť alkoholické nápoje.
• Včas na liečbu ORNY CARY.

Kúpanie, telesná výchova v čerstvom vzduchu, pozitívne emócie - všetky to posilňuje zdravie a robí spať pokoj a hlboké, a dýchanie - tiché a jednoduché.

Záver

Povedali sme, prečo sa zaseli počas spánku mužov a ženy a ako sa zbaviť tohto fenoménu. Dúfame, že tipy uvedené v tomto článku budú prínosom pre našich čitateľov. Byť zdravý!