ลดน้ำหนักอาจเป็นคำถามเดียวที่กังวลผู้หญิงทุกคนในโลกหรือเกือบทุกคน มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและหลักในหมู่พวกเขาคืออาหารและการออกกำลังกาย และราวกับว่านักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญไม่ได้บอกว่าอาหารใด ๆ คือความเครียดสำหรับร่างกายคุณจะไม่โต้แย้งกับข้อโต้แย้งของผู้หญิง ท้ายที่สุดเราชอบอากาศที่จำเป็นต้องดูน่าสนใจและเซ็กซี่

เรานำเสนอบทความการทบทวนของคุณที่มีคำอธิบายของอาหารประเภทหลักที่เน้นความได้เปรียบและข้อเสียของพวกเขา อ่านเลือกของคุณเองและเอน!

อาหารแคลอรี่ต่ำ

กลุ่มอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นกลุ่มอาหารจำนวนมากมากที่สุด ผู้หญิงสองคนที่ต้องการลดน้ำหนักลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค ใช่และผู้หญิงจำนวนมากเล็กน้อยเชื่อมโยงกับแคลอรี่ที่ลดลง

ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำอัตราแคลอรี่รายวันคือ 1500, I.e. วันละหนึ่งวันควรบริโภคแคลอรี่ไม่เกิน 1,500 แคลอรี่และสำหรับผู้ชาย - 2200 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพเพียง 14 วันจากนั้นร่างกายก็เริ่มปรับให้เข้ากับข้อ จำกัด

ประโยชน์ของแคลอรี่ต่ำคือน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว - ใน 2 สัปดาห์เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 5-7 กก. การขาดอาหารแคลอรี่ต่ำคือไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อได้ แต่บางคนสามารถทำลายและทำคะแนนได้มากขึ้น

อาหารขั้นพื้นฐาน

ด้วยอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยข้อ จำกัด ในการใช้ไขมันทุกวัน จำเป็นต้องบริโภคไม่เกิน 30-
40 กรัมต่อวัน ในกรณีส่วนใหญ่อาหารที่ไร้เดียงสาจะลดลงตามปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำและสกิมในชุดที่มีการลดลงของจำนวนอาหารทั้งหมด

ที่อาหารที่ไร้เดียงสาคุณสามารถถือได้นานพอโดยไม่มีข้อ จำกัด ในอาหารอย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่เร็วเท่ากับอาหารแคลอรี่ต่ำและเพียง 1-
1.5 กก. ต่อเดือน

Monodi

Monodins ถูกสร้างขึ้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเพียงอย่างเดียวเป็นเวลานานเช่นอาหารแอปเปิ้ล ข้อเสียเปรียบหลักคือความซับซ้อนที่เหลือเชื่อที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว ด้วย Monodi ร่างกายไม่ได้รับชุดของสารที่จำเป็นสำหรับเขาซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ยึดมั่นในการคุมขังค่อนข้างสั้นคุณสามารถสูญเสีย 2-
3 กก. แต่ถ้าหลังจากอาหารไม่ทำตามอาหารของคุณแล้วน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

อาหารโปรตีน

ในอาหารโปรตีนฐานของอาหารคือโปรตีนของสัตว์ - ปลาเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผักและผลไม้จำนวนเล็กน้อย ในอาหารโปรตีนการสูญเสียน้ำหนักที่ช้าเกิดขึ้นอย่างไรก็ตามข้อได้เปรียบที่ร้ายแรงคือความเสถียรน้ำหนักสัมพัทธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ในอาหารโปรตีนคุณต้อง "นั่ง" อย่างระมัดระวังเพราะ หลังจากสามสัปดาห์ปัญหาไตอาจเกิดขึ้นเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลขาดแคลเซียมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในการเชื่อมต่อกับอาหารโปรตีนนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามไม่เกิน 2 สัปดาห์

อาหารไขมัน

ฐานของอาหารที่อาหารไขมันเป็นอาหารมัน - เนื้อสัตว์และไขมัน ความน่าดึงดูดใจของอาหารไขมันนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าด้วยอาหารดังกล่าวมีโภชนาการสองครั้งที่เพียงพอไม่มีการ จำกัด เวลา - คุณสามารถอาบน้ำก่อนนอน

อาหารไขมันไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะเวลาหนึ่ง แต่หลังจากเวลาที่การขาดดุลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสามารถนำไปสู่การละเมิดผลงานของระบบและอวัยวะ บทสรุป: อย่าแซงไม้ยึดติดกับอาหารไขมันไม่เกิน 3-4 สัปดาห์

อาหารทดสอบเลือด

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารการทดสอบเลือดได้กลายเป็นที่นิยมเมื่อนักโภชนาการกำหนดรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ความแตกต่างของวิธีการเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่น่าเชื่อของอาหารดังกล่าว นอกจากนี้อาหารดังกล่าวทำให้เราสามารถทำให้การเผาผลาญปกติเป็นประโยชน์ต่อการรักษาโรคต่าง ๆ

การขาดอาหารการทดสอบเลือดอาจเป็นเพียงการวิเคราะห์นั้นมีราคาแพงและไม่ใช่สำหรับทุกคนที่จะพกพา

อาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสมตลอดชีวิต?

มีวิธีการใช้พลังงาน - วิธี Montignata ซึ่งไม่สามารถนำมาประกอบกับอาหารได้มันเป็นคำแนะนำทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับทุกชีวิตช่วยให้คุณสามารถรักษาตัวเลขในสภาพที่สมบูรณ์แบบ

วิธี Montinyaka หมายถึงการแยกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและดี คาร์โบไฮเดรต "ไม่ดี" นำไปสู่ความสมบูรณ์และวิธีการ Montinyaka ขึ้นอยู่กับการบริโภคเพียง "ดี" คาร์โบไฮเดรต: ขนมปังข้าวไรย์, ขนมปังรำข้าว, ผัก, ผัก, ชีส "ไม่ดี" รวมถึงผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังขาวข้าวโพดข้าวมันฝรั่งขนมหวานลูกกวาด