اعتقاد بر این است که سخت ترین کار پیدا کردن عشق شماست. اما کسانی که او را با صدای بلند پیدا کرده اند می گویند که نگهداری و حفظ عشق در واقع حتی سخت تر است.

به خصوص اگر قبلاً تجربه منفی در فراق داشتید ، و نمی توانستید

امروز می خواهم در مورد یک تکنیک جالب صحبت کنم که می تواند به رفع مشکلات کسانی که در حال حاضر در یک جفت یا خانواده هستند ، کمک کند.

اگر با مقالات دیگر من آشنا هستید ، می دانید که من اغلب به این واقعیت توجه می کنم که نوشتن خواسته های شما بسیار مهم است.

بنابراین ، امروز دقیقاً روش نوشتن خواهد بود - خاطرات قدردانی. شما یاد می گیرید که چگونه یک دفترچه خاطرات سپاسگزاری و آنچه را که می خواهید در آن بنویسید را برای بهبود روابط در یک خانواده یا زوج یاد بگیرید.

شروع رابطه خیلی وقت خوبی است.

عاشقانه ، اشتیاق ، هدیه ، هر دقیقه با یک دوست مانند یک افسانه است. او کامل است ، تنها ، دائم تعارف ، مراقبت ، از شما مراقبت می کند.

اما همه اینها ، همانطور که تمرین نشان می دهد ، دیر یا زود به پایان می رسد. یا به حداقل می رسد. نه ، عشق از بین نمی رود ، برعکس ، روابط به سطح جدید ، جدی تر و عمیق تر می روند.

اما همه آن تعارفات ، گل ها ، خرما در رستوران ها کجا هستند ، آن لحظاتی که جدایی به وجود آمده بود و من می خواستم زودتر ملاقات کنم؟

شاید در اینجا از روانشناسی استفاده شود. هم مرد و هم زن. مردان شکارچی هستند ، طعمه های خود را فتح کردند ، به هدف خود رسیدند. آنها کمی از نظر جذاب بودن جنس عادلانه کمی استراحت می کنند. در ذهن آقایان اهداف و مشکلات دیگری وجود دارد.

و ما ، موجودات آرام ، همیشه عاشقانه می خواهیم. از این رو ، ما می توانیم آنچه را که در همان آغاز رابطه ما از مردان ما بود ، تقاضا کنیم. حدس بزنید که معمولاً چطور تمام می شود؟ البته رسوایی ، نزاع.

اما این وبلاگ تحت عنوان Power in Thought نامیده می شود ، درست است؟ به همین دلیل به شما خواهم گفت چگونه می توان عشق ، شادی و عاشقانه را در روابط زوج و خانوادگی با قدرت تفکر حفظ کرد.

چگونه عشق را در خانواده حفظ کنیم؟

مشکل بسیاری از خانواده ها این است که آنها به سادگی زندگی می کنند ، بدون درک اینکه توجه و نیروهای خود را به روابط با یک شریک زندگی اختصاص دهند. کار روی آنها مهم است.

من مطمئن هستم که هر یک از ما از دانستن اینکه منتظر شما در آنجا هستند ، خوشحال است که از محل کار خود به خانه برود. اینکه بتوانید برای مکالمه دلپذیر ، یک شام عاشقانه یا پیاده روی ، یک شب را با دوست خود بگذرانید. کدام یک از خانم ها از دریافت گل به عنوان هدیه ، درست مثل آن ، بدون دلیل خوشحال نمی شوند؟

بنابراین راز یک رابطه خوشحال چیست؟ چگونه از ناامیدی در شریک زندگی خودداری کنیم؟ چگونه رابطه را بهبود بخشیم؟

بیا ، من از دور شروع می کنم. بنابراین برای شما واضح تر خواهد بود.

متأسفانه ، ما انسانها چنان تنظیم شده ایم که بدی را بهتر از آن به یاد داشته باشیم.

فرقی نمی کند ، یک دوست یا یک دوست عزیز ، هر کسی ، اگر او با چیزی به ما توهین کند ، پس این همه نکاتی را که به ما داده است ، نفی نمی کند. شریک زندگی تان از چیزی توهین کرده است و شما از فکر کردن در این زمینه دست نمی کشید ، آن را در سر خود پیچانده اید ، اما چگونه او ، چرا او این کار را کرد؟

و بنابراین "گلوله برفی" منفی شروع به شکل گیری می کند.

با شروع تنها با یک مشکل ، توجه به نقص های دیگر در روح شما تغییر می کند. حتی اگر درگیری برطرف شود ، او عذرخواهی کرد و به عنوان عذرخواهی به شما گل داد ، روز بعد افکار منفی شما به "گلوله برفی" خود ادامه می دهند.

زیرا روند کار در حال انجام است.

و هیچ کس جز شما نمی توانید جلوی آن را بگیرید.

ما به سادگی چیزهای خوبی را که شریک زندگی برای ما می بیند و نمی دانیم ، نمی دانیم.

و حتی بدتر ، شروع می کنیم به مقایسه آن با همسر ایده آل یک دوست که همه چیز را برای او انجام می دهد. و در برابر پیش زمینه چنین افکار ، ما حتی از کوچکترین لحظات دلپذیر در یک رابطه نیز چشم پوشی می کنیم. آنها اکنون ناچیز به نظر می رسند.

این در مورد کار با افکار ما است. در هر مشاغل ، کار مهم است ، دقیقاً مانند اینجا ، شما باید "افکار خود را" آموزش دهید.

از این گذشته ، آنچه ما در مورد آن فکر می کنیم همان چیزی است که به دست می آوریم.

هیچ کس نمی تواند خوشبختی خود را برای شما ایجاد کند.

نحوه ایجاد روابط در خانواده: راز شادی خانواده

هر یک از زوج ها رازهای خاص خود را برای حفظ عشق و خوشبختی در یک رابطه دارند.

اما یک راز اصلی وجود دارد که بسیاری از خانواده های شاد دارند. وقتی من در مورد او به شما می گویم ، به احتمال زیاد می گویید که من در مورد چیزهای آشکار صحبت می کنم. بله این صحیح است. چیز واضح است ، اما خیلی ها آن را فراموش می کنند.

افکار ما به واقعیت ما تبدیل می شوند.

راز این است که شما باید به تمام خوبی هایی که در شریک زندگی خود مشاهده می کنید توجه کنید.

توجه خود را به خوبی هایی که او برای شما انجام می دهد متمرکز کنید.

هرچه خوب تر فکر کنیم ، در زندگی ما اتفاقات خوبی می افتد.

برای داشتن یک رابطه شاد با دوست خود ، برای تقویت احترام به او ، بی فایده است که با هم به سواحل عاشقانه جمهوری دومینیکن بروید ، یا برای صرف شام به یک رستوران گران قیمت در مرکز مسکو بروید.

برای جلوگیری از خستگی و رکود در روابط ، برای صرفه جویی در عاشقانه و عشق ، نیازی نیست که پول زیادی را برای سفر هزینه کنید. اگر بین شما تفاهم ، حساسیت و احترام متقابل وجود نداشته باشد - همه اینها کمکی نخواهد کرد. خوشبختی در جزئیات است.

من مطمئن هستم که در هر روز ، چیزهای جادویی دلپذیری وجود دارد که می توانید روی آنها تمرکز کنید و سپاسگزار باشید. او به شما تعارف گفت ، در را باز کرد ، کمک کرد تا ژاکت خود را بریزید ، دست خود را پیشنهاد داد ، قهوه را در رختخواب آورد ، شما یک فیلم را در آغوش گرفتید و غیره. هر جفت چیزهای دلپذیر خود را دارد.

وظیفه شما توجه به این لحظات است.

احساسی را که تجربه می کنید هنگام انجام این کار بگیرید.این باید عشق ، خوشبختی ، قدردانی ، گرمی در روح باشد.

به خصوص ، پس از ایجاد یک وضعیت منفی ، روی آوردن به این خاطرات و احساسات بسیار مهم است. اجازه ندهید که "کما برف" رشد کند. آن را با آنچه در داخل دارید ذوب کنید. آن عشق و خاطراتی دلپذیر که دارید.

و وقتی یاد می گیرید که چگونه این کار را انجام دهید ، هنگامی که شادی و عشق را با دوست خود به اشتراک می گذارید ، سپس به یک سفر ، در یک سفر به طبیعت بروید ، یا فقط یک عصر را صرف انجام هیچ کاری در کنار هم ، فقط از شرکت یکدیگر لذت ببرید.

فقط وقتی کار افکار خود را تنظیم می کنید ، در آن صورت واقعیت از نو ساخته می شود تا رابطه شما شادترین و عاشقانه ترین باشد.

با آموزش قدرت فکری خود ، شروع به تعجب خواهید کرد که کجا توهین ها و نزاع های قدیمی ناپدید شده اند.

متوجه خواهید شد که شخص محبوب شما هرچه بیشتر و بیشتر از او مسئولیت خود را بر عهده خواهد گرفت ، بزرگ می شود. شما از تغییراتی که در روابط شما ایجاد می شود شگفت زده خواهید شد. شما یاد خواهید گرفت که هر آنچه را که ندیده اید و قبلاً قدردانی نکرده اید ، ببینید و بپذیرید.

خاطرات تشکر

چگونه لحظه های دلپذیر را به خاطر بسپاریم ، چگونه تمام خاطرات را حفظ کنیم؟ فرقی نمی کند خوب یا بد باشد ، اما به مرور زمان همه چیز فراموش می شوند ، بدیهی است.

بنابراین ، من می خواهم شما را با یک تکنیک عالی آشنا کنم. ما خاطرات سپاسگزاری و عشق را حفظ خواهیم کرد.

به فروشگاه بروید و یک دفترچه یا یادداشتی را که دوست دارید خریداری کنید. نیازی به خرید یک نوت بوک گران نیست ، فقط یک مورد را که دوست دارید ببرید.

هر روز ، صبح یا عصر ، 5-10 دقیقه وقت بگذارید تا چیزهای خوب را در مورد همسفرتان بنویسید ، که از آنها سپاسگزار هستید. خاطرات خود را بنویسید ، در هر لحظه دلپذیر ، هر عملی که شریک زندگی تان برای شما انجام داده است. حتی هر چیز کوچکی که باعث احساسات دلپذیر شما شود. هرچه بیشتر به یاد داشته باشید و بنویسید ، بهتر است.

می توانید با گفتن شروع کنید:
"من سپاسگزارم که شوهرم چنین و چنین است ..."
"من خوشحال و سپاسگزارم که او این کار را کرد ...."

این می تواند هر چیزی باشد ، هر چیز ، حتی کوچکترین شغلی که شریک زندگی شما انجام داده است. او به پوست سیب زمینی کمک کرد ، سطل زباله را بیرون آورد ، قبل از رفتن به رختخواب شما را بوسید ، او را در آغوش گرفت و یک حوله را در دوش گرفت. مطلقاً هر لحظه که خودش را در سمت خوب نشان داد.

بسیار مهم است که از هر آنچه می گیرید تشکر کنید.

به خاطر عشق و عواطفی که به شما این رابطه می دهد. از این گذشته ، نحوه کار جهان ، باعث می شود که قدردانی شما شنیده شود و بیشتر و بیشتر از آنچه شما را شاد می کند ، به ارمغان بیاورد.

با سلام ، خوانندگان عزیز! با تو ، نیکاندرووا النا. در صفحات سایت من اغلب ذکر می کنم که شما باید از خدا را شکر کنید ، کائنات برای همه آنچه در زندگی شما است. و این بار می خواهم در مورد خاطرات قدردانی ، چگونگی حفظ آن و آنچه را که به زندگی شما می بخشد ، با شما صحبت کنم.

چرا به دفتر خاطرات قدردانی نیاز دارید

قدردانی قدرتمندترین و قدرتمندترین احساسی است که هرکدام از ما می توانیم تجربه کنیم و درعین حال ، سپاسگزاری ساده ترین راه برای جلب شادی ، عشق ، سلامتی ، ثروت و هر آنچه که در موردش آرزو می کنید وارد زندگی خود می شوید.

انیشتین همچنین ثابت کرد که ما و همه افراد اطراف خود انرژی داریم با فرکانس های مختلف ارتعاشات ، و این ارتعاشات ارتعاشات مشابهی را به خود جذب می کند. بنابراین ، هنگامی که ما شروع به تشکر می کنیم ، بر روی قدردانی تمرکز می کنیم ، سپس فرکانس لرزش ما افزایش می یابد و ارتعاشات بیشتری را به خود جلب می کند. بنابراین ، وقتی می نویسیم آنچه را داریم از روزی که در آن زندگی می کنیم سپاسگزار هستیم ، حتی آنچه را که از آن تشکر می کنیم ، بیشتر جذب می کنیم.

ممکن است در حال فکر کردن باشید ، "اگر من بتوانم از لحاظ ذهنی از خودم تشکر کنم ، به خاطرات قدردانی نیاز دارم؟" البته ، می توانید در ذهن خود نیز تشکر کنید ، اما وقتی همه اینها روی کاغذ نوشته شود ، تأثیر قدردانی بسیار بیشتر خواهد شد.

علاوه بر این ، ما نیاز به یک دفترچه خاطرات داریم که بخاطر آنچه که داریم تشکر کنیم ، بلکه باید آنچه را که می خواهید از شما سپاسگذار باشد نیز یادداشت کنیم. اما بعداً در مورد این موضوع بیشتر صحبت خواهیم کرد.

چه باید یک دفتر خاطرات قدردانی باشد

اکنون در فروشگاه ها می توانید یک نوت بوک ویژه از نویسنده کتاب "راز" پیدا کنید که به آن "کتاب راز قدردانی" گفته می شود ، از 350 روبل و بالاتر هزینه دارد. اما اگر فرصتی برای خرید چنین نوت بوک ندارید ، می توانید هر دفترچه یا نوت بوکی را که دوست دارید خریداری کنید. از این گذشته ، نکته اینجا نیست که کجا بنویسید ، بلکه این است که شما خواهید نوشت.

به عنوان مثال ، من این چیز را به یک نوت بوک صورتی زیبا و زیبا اختصاص داده ام که هر شب از چیدن آن لذت می برم.

ما این سوال را فهمیدیم ، حالا بیایید مستقیماً به سمت پر کردن برویم.

چگونه یک دفترچه خاطرات قدردانی حفظ کنیم

اول از همه ، قبل از پر کردن دفتر خاطرات ، باید شکرگذاری کنید و قدردانی کنید و برای این کار ، عبارات "ممنون" یا "تشکر" را به خودتان بگویید یا با صدای بلند 20 بار بگویید.

پس از آن ، خاطرات خود را باز کنید ، و در صفحه اول "من از شما متشکرم: .." بنویسید ، و سپس آنچه را که سپاسگزار هستید را برای روز سپری شده بنویسید.

پس از اتمام این کار ، صفحه دوم را باز کنید و هر آنچه را که می خواهید تشکر کنید تشکر کنید. یعنی در اینجا می نویسیم آنچه می خواهیم داشته باشیم ، اما هنوز هم نداریم. به عنوان مثال ، می خواهم از شما متشکرم: یک شغل جالب ، برای چنین مبلغی ، برای پیشرفت موفق و سریع تجارت خود و غیره. همیشه بنویسید که انگار قبلاً آن را دارید.

من قبلاً قواعد قدردانی را نوشتم ، اما یک بار دیگر می خواهم به شما یادآوری کنم: گفتن به لطف جهان ، در عوض چیزی انتظار نداشته باشید ، فقط از یک قلب پاک تشکر کنید ، آن را احساس کنید. اگر فقط بیشتر بنویسید ، اگر حتی بیشتر بنویسید ، آنچه در آنجاست از شما گرفته می شود.

در ستون "می خواهم تشکر کنم" هر روز می توانید همین مطالب را بنویسید تا اینکه میل به تحقق یابد.

و چند نکته دیگر - باید تشکر واقعی تر از خواسته ها وجود داشته باشد ، و در ستون "من می خواهم از شما تشکر کنم" شما باید فقط خواسته های خود را بنویسید ، نیازی به نوشتن نیست که "از شما متشکرم که دخترم وارد چنین دانشگاهی شد یا پسرم با چنین ازدواج کرد. به دختر. " زندگی آنهاست و فقط آنها می توانند تصمیم بگیرند که چه کاری انجام دهند.

با احترام ، نیکاندرووا النا

در تماس با

برای دستیابی سریع به اهداف خود ، باید خاطرات موفقیت را حفظ کنید. خاطرات سپاسنامه خاطرات خاطره ای است که در آن شما باید تمام دستاوردهای روز را ثبت کنید. هر آنچه روز را خوشحال کرده و احساسات مثبت را برانگیخته است ، مورد توجه قرار می گیرد.

دفتر خاطرات موفقیت در رسیدن به اهداف خود به شما کمک می کند.

به گفته بازرگانان موفق ، خاطرات موفقیت آمیز ابزاری قدرتمند است. فرد انگیزه ای برای پیشبرد دارد ، زیرا روزانه متوجه رشد شخصی و پیشرفت به سمت اهداف جهانی می شود.

چرا یک دفتر خاطرات موفقیت نگه دارید

غالباً مردم از عدم رشد شخصی شکایت می کنند. به نظر می رسد که زیاد و مرتبا کار می کنید ، اما پیشرفتی در کار نیست. افراد موفق در چنین لحظاتی به خاطرات تشکر خود نگاه می کنند. این یک داستان خاص از موفقیت و پیشرفت آنها است.

ویژگی مغز ما یادآوری حوادث بد بیشتر از اتفاقات خوب است. یک شخص برای مدت طولانی توهین را فراموش نمی کند و بعد از گذشت چند روز ممکن است تعارف دلپذیری را از یک دوست عزیز به یاد نیاورد. چنین دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا فقط لحظه های دلپذیر را در خاطر داشته باشید.

هنگامی که چیزی در زندگی اشتباه پیش رفته است ، ما به یادداشت های شما نگاه می کنیم و نتایج را تجزیه و تحلیل می کنیم. این به دیدن مناطق مشکل ساز کمک می کند و با ارائه یک برنامه جدید برای برآورده کردن خواسته های خودشان. دفترچه خاطرات نشان می دهد که دستیابی به مطلوب واقعی است.

چه کسی باید او را هدایت کند

مجله موفقیت و موفقیت برای افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند ضروری است. این همه دستاوردهای یک فرد را برای یک دوره معین ضبط می کند. پس از آن ، او توجه می کند که با قدم های کوچک به خواسته های خود نزدیک می شود و می تواند به موفقیت برسد.

یک دفترچه خاطرات قدردانی به تحقق پتانسیل فکری دسته های زیر از افراد کمک می کند:

• زنان خانه دار؛
• بازرگانان؛
• افراد خلاق؛
• کارآفرینان و غیره

برای مبتلایان به مشکلات روحی و روانی که دچار افسردگی عمیق هستند ، نگه داشتن دفترچه یادداشت موفقیت آمیز راهی عالی برای درمان آنها است. چنین عملی یک اقدام پیشگیرانه برای فرسودگی است.

زنان خانه دار موفق به جلوگیری از فرسودگی شغلی کمک می کنند

چه چیزی را می توانم ضبط کنم

هیچ محدودیتی وجود ندارد. می توانید در مورد تحقق یک رویا طولانی مدت یادداشت بگیرید. بازرگانان از افزایش درآمد یاد می کنند. زنان خانه دار می توانند در مورد پخت و پز یک ظرف جدید یادداشت کنند. شخصیت خلاق بر سوابق پیشرفت در ایجاد یک شاهکار تسلط دارد.

روش خاطرات مبتنی بر مدخل ها است:

• تعارف
• اعمال خوب؛
• کمک به دیگران؛
• کسب دانش و تجربه جدید
• شرح واقعه ای که موجب خوشحالی آنها شد.
• اجرای پروژه در محل کار؛
• موفقیت در تجارت ، کار و غیره

مهم است که نه تنها از خود ، بلکه از افرادی که کارهای خوبی انجام داده اند یا در رسیدن به اهداف کمک کرده اند تشکر کنید. بنابراین فرد یاد می گیرد که شکرگزار ، مودب و دوستانه باشد.

نمونه خاطرات موفقیت

قوانین خاطرات

برای یک دفترچه خاطرات ، یک دفترچه ، دفترچه یادداشت ، مجله را انتخاب کنید. مهم است که ظاهر جذاب باشد. باید تمایل به تهیه دفتر خاطرات با خود داشته باشید ، در آن یادداشت بگیرید ، حتی فقط آن را انتخاب کنید. به طراحی ، بافت ، کیفیت کاغذ توجه کنید. یک فرمت مناسب برای شما انتخاب کنید. یک نوت بوک با فرمت A4 یا A5 مناسب ترین است.

به انتخاب دفتر دیگر توجه کنید. قلم های رنگی ، مدادها ، قلم های نمدی را خریداری کنید. از رنگهای مورد علاقه خود یا آنهایی که با شادی و خوشبختی در ارتباط هستند استفاده کنید.

نکات دیگر برای خاطرات موفقیت آمیز:

1. زمان. سعی کنید در طول روز یادداشت برداری کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، عصر قبل از رختخواب ، 15-20 دقیقه وقت بگذارید تا یک ژورنال نگهداری کنید.
2. جایی. در هرجایی بنویسید. علاوه بر موفقیت شخصی ، می توانید تمام ایده ها را ضبط کنید ، اهداف جدیدی تعیین کنید. نتایج را در شب در یک فضای سنجیده و آرام جمع کنید. مهم است که هیچ کس حواس پرتی نکند.
3. محرمانه بودن نباید نوت بوک را از دیگران مخفی کنید ، اما بهتر است آن را در مکان قابل رویت قرار ندهید. این یک چیز بسیار صمیمی است.
4. ثبات ثبات کلید موفقیت است. اگر ژورنال سپاسگذاری به طور منظم نگهداری نشود ، نباید انتظار پیشرفت داشت. تنبلی یا خجالت را فراموش کنید. فرقی نمی کند که ضبط ها گاهی تکرار شود. به یاد داشته باشید ، تغییرات شخصیتی منجر به تغییرات جهانی در زندگی می شود.
5. خود را بهبود بخشید. در راه خودسازی ، تعداد موارد موفق افزایش یافته و می تواند به بیش از 10 قطعه در روز برسد. بطور مداوم سیستم مدیریت را بهبود ببخشید. شما می توانید ورودی ها را به دسته ها تقسیم کنید: "خانواده" ، "کار و شغل" ، "ویژگی های شخصیت" ، "رویدادها" ، "سلامتی" ، "موارد دیگر". این امر به شما کمک می کند تا ببینید که در چه مناطقی از پیشرفت پررنگ تر است و در کجا باید توجه بیشتری کنید.
6. میزان. قانون اصلی این است که باید حداقل 5 نت داشته باشد.

اکنون تکنیک ZATO محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در مراحل اولیه هنگامی که فرد فقط منفی می بیند موثر است. در نزدیکی علامت منفی ، شما نیاز به نوشتن چیز خوبی دارید. این اقدام باید با یک رویداد منفی همراه باشد. به عنوان مثال ، امروز یک دختر نمی خواهد کارهای خانه را انجام دهد. در نزدیکی این ورودی ، او باید اضافه كند: "اما احساس می كنم استراحت كرده و خوب به نظر می رسد!". به بهبودی کمک می کند.

کار مداوم روی خودتان را فراموش نکنید. کتاب های بیشتر بخوانید ، مسافرت کنید ، در رویدادهای جالب شرکت کنید. زندگی را جالب و پر جنب و جوش کنید! و سپس نگه داشتن دفتر خاطرات موفقیت و سپاسگذاری کسل کننده نخواهد بود.

چه انتظاری دارم

ثبت موفقیتها و دستاوردهای شما از اهمیت ویژه ای برای خانمها برخوردار است. برای آنها منبع غیرقابل توصیف انرژی حیاتی است. شما می توانید در هر زمان به دفتر خاطرات نگاه کنید. این امر به ویژه در هنگام استرس یا افسردگی ضروری است.

مزیت دفتر خاطرات تعهد است. فرد خود را متعهد می کند که حداقل 5 مورد موفق و مفید هر روز انجام دهد. این یک انگیزه عالی برای بهتر شدن است.

رشته های دفتر خاطرات. مخصوصاً اگر از قبل با مهر استفاده شود. این امر باعث می شود تا روزانه ورود به سیستم انجام شود. صفحات خالی ، خالی می کند ، اذیت می کند و باعث می شود تا به لحاظ روحی به این روز برگردید و یادداشت برداری کنید.

با تشکر از مجله ، فرد یاد می گیرد که روز ، هفته ، ماه خود را برنامه ریزی کند. او اصول مدیریت زمان و مدیریت خود را فرا می گیرد ، مهارت های تجزیه و تحلیل و سیستماتیک کردن مقادیر زیادی از اطلاعات را بدست می آورد.

سایر مزایای موفقیت در ورود به سیستم:

1. اعتماد به نفس هر روز بیشتر می شود. این تحقق حاصل می شود که فرد می تواند در یک زمان معین بهتر شود و حتی به اهداف جهانی برسد.
2. تفکر خلاق توسعه می یابد. برای اینکه خاطرات جالب و متنوع باشند ، نوشته ها باید متفاوت باشند. همین اخبار را می توان به روش های مختلف توصیف کرد. طراحی نیز مهم است. نقاشی های مثبت ، تصدیق ها ، تصاویر خنده دار به مجله و شخصیت تازه می بخشد.
3. اشتیاق ظاهر می شود. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به CMEA که علاقه به زندگی را از دست داده اند بسیار مهم است. حتی با کمی پیشرفت ، شخص می خواهد نتایج بالاتر و بهتری کسب کند. او الهام گرفته ، سرشار از قدرت و انرژی است.
4. سازمان. برای ثبت لحظات مثبت و رویدادهای دیگر ، باید خود را مجبور کنید روزانه یک ژورنال نگهداری کنید. در ابتدا بسیار سخت خواهد بود. دلایل و بهانه\u200cهای مختلفی وجود خواهد داشت. اما با گذشت زمان ، مهارت های سازمان بهبود می یابد و فرد از تنبلی خلاص می شود.

انسان زندگی خود را کنترل می کند. وی پس از بررسی سوابق قبلی ، می بیند که چه چیزی برای دستیابی به اهداف هنوز از دست رفته است یا به کدام منطقه توجه بیشتری نیاز دارد.

یاد بگیرید که از شکستها استفاده کنید. به آنها اجازه دهید که خلق و خوی کنند و نیرومندتر شوند و آنها را مجبور به تسلیم و رؤیای خود نکنید. شما فقط باید جلو بروید!

نتیجه

خاطرات قدردانی و موفقیت برای کسانی که مایل به تحقق اهداف جهانی هستند ضروری است. شما باید رویدادهای خوب ، ایده ها ، آنچه موجب شادی و پیروزی های كوچك برای كل روز بود را ضبط كنید. به یاد داشته باشید ، برای رسیدن به اهداف خود ، شما باید خاطرات موفقیت آمیز را مرتباً حفظ کنید. این به شما می آموزد که سازمان یافته باشید ، به درستی زمان خود را توزیع کنید.

دفتر خاطرات منبع قدرتمند انرژی و محرک است. او نشان می دهد که رشد شخصی وجود دارد و فرد می تواند حتی بهتر شود. یک نوت بوک زیبا یا یک نوت بوک جذاب را انتخاب کنید و در مورد موفقیت خود در حال حاضر شروع به نوشتن کنید!

هر خانواده شاد اسرار خاص خود را دارد. و اصلی ترین "راز" بسیاری از خانواده های خوشحال چیست؟ چگونه سالها به عشق و احترام و اعتماد به نفس ادامه دهیم؟
چگونه اطمینان حاصل کنیم که در یک رابطه نیست
بی حوصلگی ، و گاهی اوقات ناامیدی در شریک زندگی وجود دارد؟
و از همه مهمتر ، چگونه نمی توان از خط فراتر از آنكه روزمره جمع كردن و نارضایتی و تحقیر ، تحقیر و تحقیر متقابل آغاز شود ، عبور كرد؟

هنگامی که عبارت "خانواده مبارک" را می گویید چه تصویری در ذهن شما ظاهر می شود؟ این برای شما چیست؟ این دو کلمه دقیقاً برای شما چه معنی دارند؟

اغلب مشکلات زن و مرد از این واقعیت ناشی نمی شود که ما ، زن و مرد ، برخی از آنها "چندان" یا "متفاوت" نیستند. و ، به طور معمول ، زیرا در زمان مقتضی ، هیچ کس به ما یاد نداد که چگونه با یکدیگر تعامل داشته باشیم و یکدیگر را درک کنیم. در عوض ، آنها حتی برعکس آموزش می دادند. چگونه تقاضا کنیم ، توهین شویم ، تقصیر پیدا کنیم و از یکدیگر ناامید شویم. خوب ، والدین ما چگونه زندگی کردند؟ در اینجا یک اضافه یا منفی است و ما اینگونه زندگی می کنیم. مگر اینکه تصویری دیگر شکل دهید.

بعضی اوقات ما وقت و تلاش زیادی را صرف آن می کنیم که در نهایت فقط رضایت کوتاه مدت ما را به همراه دارد. سپس دوباره ویرانی و نیاز به چیز جدیدی وجود دارد. در عین حال ، ما به آنچه که بیشتر از همه ما را در زندگی لذت می برد ، توجه نمی کنیم ، جایی که بیشتر از همه وقت خود را می گذرانیم - ما به رابطه خود با شریک زندگی خود کمی توجه می کنیم.

اما بازگشت به خانه ، جایی که آنها منتظر شما هستند و جایی که آنها شما را دوست دارند ، بسیار خوشایند است! چقدر خوب است که بروید و بدانید که تنها نیستید ، که دارای روح و روان خود هستید ، یک روح نزدیک ، عزیز ، که سالها با آنها در کنار هم بوده اید و هر سال برای شما جالب و جالب تر می شود.

بی حوصلگی و از بین رفتن تحسین وجود ندارد ، اما برعکس ، شما متوجه نمی شوید که زمان با هم بودن چگونه پرواز می کند. به نظر می رسد که آنها فقط در کنار یکدیگر نشسته اند و شروع به برقراری ارتباط می کنند ، اما شما نمی توانید درک کنید که چرا چشمان بیشتر و بیشتر به هم می چسبند ، به هر حال ، "کمی" از زمان گذشت. به ساعت نگاه کنید و ساعت دوم شب هم وجود دارد و زمان خواب شماست! و با اطمینان می توانید با خود بگویید که "بله ، ما چقدر خوب هستیم!"

یا خانه ای در روستا بخرید و در آخر هفته ها ، گاهی اوقات فقط با هم ، گاهی با تمام خانواده یا با دوستان ، از آن خارج شوید. حتی اگر بودجه خانواده اجازه می دهد می توانید به جزایر پرواز کنید ، اما خیلی بهتر است که به آنجا با دوستتان که او را تحسین می کنید و کسی که شما را تحسین می کند پرواز کنید. و نه با کسی که احترام از دست می رود.

بهتر است وقتی سفر به کوهستان ، سفر به طبیعت ، سفر به رستوران یا کنسرت روشی برای تقویت روابط "نیست" بلکه یک تمایل طبیعی برای استراحت ، صحبت از شلوغی و شلوغی زندگی روزمره ، از نگرانی کودکان ، از خستگی روزمره است.

به طور کلی ، همه این موارد بسیار عالی است که شما شادی و عشق را با یکدیگر به اشتراک می گذارید. و برای این کار شما باید یاد بگیرید که هر روز ، هر هفته ، هر ماه و هر سال و بدون استراحت روابط و روابط برقرار کنید! همه اینها پرداخت می شود ، همه اینها میوه هایی را به شما می دهد که هرگز در خواب آرزو نکرده اید. زمان ، انرژی و توجه خود را به پیشرفت روابط خود ، توسعه درک متقابل با همسرتان ، توانایی ارزش گذاری و درک روانشناسی مردان اختصاص دهید. (راشد کیرانوف در مورد روانشناسی مردان بسیار خوب و واضح می نویسد. من واقعاً کتاب اول او را دوست دارم "چگونه عاشق یک مرد برای زندگی بشویم. یا به دنبال یک مرد فرار نکنید ، بگذارید او به دنبال شما فرار کند. " - توصیه می کنم مطالعه روانشناسی مردان را با این کتاب شروع کنید).

به تدریج ، شما و همسرتان روشهایی را که خودتان آزمایش خواهید کرد ، آموزش می دهید. اینگونه بود که در خانواده ما ، در ابتدا من یک سال خاطرات قدردانی را نگه داشتم ، بعضی اوقات در مورد آن به شوهرم می گفتم ، گاهی اوقات حتی برخی از یادداشت ها را برای او می خواندم. او همیشه با دقت گوش می داد و سپس می پرسید: "واقعا این طور فکر می کنی؟ آیا می دانید من برای خانواده خود تلاش می کنم؟ " "این افراد عجیب هستند." خوب ، مطمئناً ، من همه اینها را می بینم و می بینم ، و از همه چیز سپاسگزارم ، اما برای انسان بسیار مهم است که آنچه را "من می بینم ، تحسین می کنم ، قدردانی می کنم و دوست دارم" بشنوم!

و بعد از مدتی متوجه شدم که شوهرم به طور فزاینده ای شروع به تعارف از من کرد ، مرا تحسین کرد و متوجه شدم که برای او چه کار می کردم. او مدت ها نگفت چرا این اتفاق افتاده است ، و سپس یک بار گفت که او خیلی دوست دارد روابط ما بعد از اینکه من شروع به نگه داشتن دفتر خاطرات کردم که در آن مرتباً یادداشت هایی راجع به آنچه از او سپاسگزارم ، یادداشت می کنم ، بهتر شد و حالا او او همچنین شروع به یادآوری و نوشتن چیزهایی کرد که از من سپاسگزار بود و از این طریق دائماً اندیشه های خود را بر نقاط قوت و جنبه های مثبت من متمرکز می کند ، در حالی که او متوقف شد به توجه به آن خصوصیاتی که قبلاً همیشه دوست نداشت ، و گاهی اوقات اذیت می کند.

و هرچه بیشتر اوقات شروع به بیان آنچه می کنیم از او سپاسگزاریم و آنچه در همدیگر دوست داریم ، می خواهیم بیشتر در خودمان تغییر کنیم و روابط خود را بهتر کنیم. از این گذشته ، آنچه ما روی فکر و توجه خود تمرکز می کنیم در زندگی ما بیشتر می شود.

اگر افکار خود را عصرها متمرکز کنیم به این واقعیت که شوهر "وقت نداشتیم ، وقت نداشتیم ، فراموش کردیم ، کاری را که می خواستیم انجام ندهیم" ، پس ناگزیر نزاع ها ، نارضایتی ها و رسوایی های مداوم در خانواده به وجود می آید. و اگر هر روز حداقل 30 دقیقه بخاطر بسپاریم که شوهرمان خوب انجام داد ، حال و هوا نیز بد نخواهد بود)).

و از همه مهمتر ، اگر اکنون یاد بگیرید که در خانواده خود روابط شادی ایجاد کنید ، پس با گذشت زمان این تجربه را به فرزندان خود منتقل خواهید کرد. در واقع ، عشق والدین به یکدیگر بهترین چیزی است که آنها می توانند به فرزندان خود بدهند. با آموزش به آنها عشق و احترام به زن و شوهر خود می توانید به آنها بسیار کمک کنید. و قادر به حل مشکلات در همان ابتدای ظاهر خود هستند. درباره اینکه مشکلات خانواده از کجا به وجود می آید ، مقاله را بخوانید

برای اینکه بتوانیم همه چیزهایی را که همسر برای ما در شلوغی و شلوغی زندگی ما انجام می دهد ، ببینیم و بدانیم چه باید کرد؟ چگونه یاد بگیریم ارزش گذاری و گرامی داشتن آنچه در حال حاضر داریم را انجام دهیم؟ چگونه می توانیم از خصوصیات قدرتمند شریک زندگی خود دیدن کنیم ، و بر آنچه او موفق نمی شود تمرکز کنیم؟

بنابراین او عصرها سیب زمینی را آورد و همه چیز را پوست کنده و یا حتی ممکن است آنرا بپزد.

بنابراین او درس ها را با بچه ها انجام داد یا در پارک قدم زد و در آن زمان ما توانستیم استراحت کنیم و یک حمام آرام بگیریم ، یک کتاب جالب بخوانیم ، به آرایشگاه برویم و با دوستان خود ملاقات کنیم.

عصرها ، پسر بزرگتر خود را غسل می دهد و سپس او را به رختخواب می گذارد. و دیگر نیازی نیست که بین کودکانی که اکنون به توجه شما و پیرتر (که او) به توجه زیادی نیاز دارد ، "پاره" شوید ، که به عشق و مراقبت نیز نیاز دارد. این توجه کاملاً توسط پدرش به او داده شده است ، و در سخت ترین لحظه از شما محافظت می کند.

و امروز ما در محل کار مشکل داریم و به او می گوییم ، و او سعی می کند تا ما را قطع کند و توصیه کند ، شروع به آموزش آنچه باید در یک شرایط معین انجام شود ، می کند. و ما فقط می خواهیم فقط شکایت کنیم ، اما ناگهان متوجه می شویم که او از ما بسیار نگران است و بنابراین حداقل به نوعی سعی در کمک و پشتیبانی دارد. ما می فهمیم که رفتار او به این معنی است که او از این طریق ما را می شنود و از ما حمایت می کند. - و بلافاصله در روح گرم تر می شود ، شما می آیید و به او می چسبانید ، می گویید که او فقط او را در آغوش گرفته و آسایش کرده است.

چگونه می توانیم همه روزه همه اینها را ببینیم و به خاطر بسپاریم؟ چگونه متوقف شود که فکر می کنم "دیگران یک مرد واقعی دارند" ، و "من از شانس نیستم ، عادی ترین ،" جعلی "را دریافت کردم. چگونه می توان از استاندارد عمومی پذیرفته شده خلاص شد ، یک مرد واقعی "چه چیزی" باید باشد و شروع به قدردانی از آنچه او واقعاً است؟

بله ، بسیار ساده است ما به فروشگاه می رویم و زیباترین ، جذاب ترین دفترچه یا دفتر خاطرات را انتخاب می کنیم. نیازی نیست که گرانترین نوت بوک را انتخاب کنید ، نکته اصلی این است که آن را دوست دارید ، و اینکه یادداشت برداری آن لذت بخش و راحت باشد. و اکنون ما ما هر شب 5-10 ده دقیقه پیدا می کنیم و حداقل سه تا چهار یا یک یادداشت می کنیم ، یا شاید در ابتدا یک یادداشت در مورد آنچه که امروز از همسرتان سپاسگزار هستید ، یادداشت کنید. حتی اگر در یک دفترچه جداگانه نباشیم ، بلکه روی یک کاغذ معمولی قرار می گیریم ، می نشینیم و آنچه را که از آن مرد تشکر می کنیم را می نویسیم. چگونه این روش پس از به دنیا آمدن دو واتر از ما دوباره یک بار دیگر به من کمک کرد! اما ، همانطور که در بالا اشاره کردم ، سعی خواهم کرد که در آینده نزدیک زمان را پیدا کنم و همه چیز را با جزئیات بنویسم.

در اینجا چند نمونه از نگه داشتن چنین دفتر خاطرات از یادداشت های شخصی من و آن دسته از سوابق که توسط سایر زوج های خوشحال نگه داشته شده اند (آنها با خوشحالی آنها را برای سایت ما تهیه کردند) می توانید چنین نمونه هایی را به آدرس سرپرست ما ارسال کنید [ایمیل محافظت شده] مشخص شده "برای آناستازیا گای"):

- من صبح برای کار دیر کردم و عزیزم صبحانه درست کرد ، پنیر خرد کردم و یک فنجان چای ریختم. ممنون عزیزم ، بدون تو چه کار می کردم. - اولگا در دفتر خاطرات خود می نویسد.

"بعد از ظهر ، شما به من زنگ زدید و من را دعوت کردید که با هم غذا بخوریم." چقدر خوشایند است که احساس می کنید در طول روز مرا به یاد می آورید ، از شما بسیار سپاسگزارم. بله ، و شام بسیار خوشمزه بود! این یک هدیه واقعی برای من بود ، متشکرم - دوست قدیمی من تاتیانا یادداشت های خود را با من به اشتراک می گذارد.

- شما با یک مرد واقعی و با همان رویکرد به زندگی یک مرد واقعی هستید. هنگامی که یک زن بیمار است ، شما بلافاصله سعی می کنید کاری انجام دهید. و گرچه من قبلاً این را نمی فهمیدم ، فکر می کردم به شما اهمیتی نمی دهم ، از آنجا که نمی خواهید مشکلات من را با من در میان بگذارید ، اکنون متوجه شدم که چگونه می خواهید به من کمک کنید. و در چنین شرایطی ، من بلافاصله احساس خنده دار می کنم ، و سپس طحال عبور می کند. دیروز چیزی اندکی ناراحت شد ، ساده و غم انگیز بود ، بنابراین خیلی هیجان زده شدی ، شروع به پرسیدن آنچه اتفاق افتاده است؟ من وقتی گفتم همه چیز در نظم است ، باورم نمی شد. او شروع به پرسیدن سؤالات "پیشنهادی" کرد. من شروع کردم به پرسیدن چه ، شاید "من اشتباهی کردم ، به نوعی به شما توهین کردم"؟ هنگامی که موفق شدم به شما اطمینان دهم که فقط ناراحتم ، شما فوراً شروع به ارائه انواع مختلفی از راه حل ها ، فقط برای تشویق من و تشویق من: "آیا شما می خواهید که من به فروشگاه بروم و یک چیز خوشمزه برای شما بخرم؟" آیا می خواهید یک فیلم را با هم تماشا کنید؟ آیا می خواهید من برای شما چیزی بخوانم؟ ممکن است ما برویم و به دوستان خود مراجعه کنیم؟ " "خوب ، شما چقدر شگفت انگیز هستید." و چنین واقعی ، ایده آل ترین مرد برای من. نکته اصلی ، پس از کلمات "شما می خواهید به آواز خواندن" ، بلافاصله در روح من بسیار آسان تر و شاداب تر شد. و شما عالی می خورید - این یادداشتهای من :).

"از همه اینها ازدواج بسیار چقدر لذت بخش است." آخر هفته ، کامپیوتر "پرواز" کرد ، و با آن تمام کارهای من در یک ماه گذشته انجام شد. شما گفتید: "نگران نباشید ، ما همه چیز را انجام خواهیم داد" (مثل همیشه لاکونیک) ، آن را به کار خود گرفتیم ، با یک برنامه نویس آشنا توافق کردیم تا آن را برطرف کند. آنها به مدت دو روز سعی کردند اطلاعات را بازیابی کنند و تنها سوم موفق شد مهمترین اسناد را برای من ذخیره کند. و من بدون تو چه خواهم کرد؟ چگونه می توانم این مورد را که واقعاً نمی توانم بلند کنم ، بکشم؟ البته ، من می توانم آن را اداره کنم ، من به جایی نمی روم ، می توانم یک متخصص پیدا کنم و هر آنچه لازم دارم را بخرم ... اما هنوز هم خوشحالم که احساس کنم من مردی دارم که می تواند محافظت کند ، مراقبت کند و حتی اطمینان یابد بعد از اینکه همه چیز خوب است! - یکی از خوانندگان برای من می نویسد.

نکته اصلی را فراموش نکنید ، آن چیزی که روی آن افکار و توجه خود را متمرکز می کنیم ، سپس در زندگی ما شروع می شود.

و ، شاید ، مهمترین چیزی که من می خواهم به شما بگویم. دیروز قصد داشتم که نوشته های بعدی را در دفتر خاطرات انجام دهم. من می خواستم چیزهای زیادی را ضبط کنم ، زیرا اخیراً همسرم حتی با وجود اینکه در کار بسیار شلوغ است ، به من کمک زیادی می کند. و بنابراین من نشستم و در ابتدا شروع به دوباره خواندن یادداشت های قدیمی کردم. و من از سال 2008 این دفتر خاطرات را نگه داشته ام! بنابراین
در حالی که دوباره خاطرات را خواندم که حتی متوجه نشدم که در خیابان تاریک می شود و وقتی زن و شوهرم به خانه برگشتند ، زمان را طی کردم.
بله ، من نتوانستم روز گذشته ضبط کنم. اما بازخوانی سوابق گذشته مرا با چنین سپاسگذاری و عشق پر کرد ، چنان حساسیت به شوهرم داشت که یک بار دیگر به خودم یادآوری کردم که نه تنها ثبت کردن خوب مهم است بلکه لازم است حداقل به صورت دوره ای این سوابق را دوباره بخوانیم!

با احترام ، آناستازیا گای.

در زندگی هر شخص ، "خط سیاه" اتفاق می افتد ، وقتی همه چیز از هم می رود ، هیچ اتفاقی نمی افتد ، در خانه و محل کار خود ناامید می شود. برای اینکه "در پرتگاه سیاه" تنگ نشوید ، ناامید نشوید ، آن را مرتب کنید و اعتماد به نفس خود را بدست آورید ، می توانید خاطرات موفقیت و سپاسگزاری را شروع کنید.

دفتر خاطرات به عنوان دستیار و مشاور تبدیل می شود ، به شما کمک می کند تا "من" خود را بشناسید ، دلایل شکست را پیدا کنید ، و او همچنین یک محرک عالی خواهد بود ، چیزهای جدید را برای شروع ، خودسازی ترغیب می کند ، به خصوص در آن لحظه هایی که اعتماد به نفس از بین می رود.

دفترچه خاطرات روی موفقیتها متمرکز خواهد شد ، و نه بر روی شکستها ، به تعیین نقاط قوت شخصیت کمک خواهد کرد.

نگه داشتن چنین دفتر خاطرات به هیچ وجه دشوار نیست ، فقط هر شب هر آنچه را که در طول روز اتفاق افتاده است ، چه چیزی به دست آورده اید ، چه چیزی گم شده و چرا بنویسید. نکات مفیدی درباره نگهداری از خاطرات موفقیت شخصی در زیر آورده شده است.

با این حال ، یک شکل دقیق در اینجا وجود ندارد. بنویسید که دوست دارید. کسی می خواهد همه چیز را با جزئیات توصیف کند ، و شخصی محدود به یادداشت های کوتاه خواهد شد. تنها نکته مهم این است که شما دستاوردهای خود را در طی روز گذشته و حتی کوچکترین توصیف می کنید.

اما ، تنها در این کار متوقف نشوید ، حتماً آنچه را که امروز از سرنوشت سپاسگزار هستید ، تشریح کنید. این امر در مورد چیزهای کوچک ، در نگاه اول صدق می کند. به عنوان مثال ، اگر خوش شانس هستید که در یک اتوبوس نیمه خالی سوار شوید یا در یک فروشگاه ، شلوار جین پیدا کنید که بسیار مناسب شما باشد و غیره.

چرا مورد نیاز است؟

وقتی عادت به نگه داشتن دفتر خاطرات را ایجاد می کنید ، به این نکته توجه کنید که "لک زدن در محل" دیگر اتفاق نمی افتد ، زندگی نمی گذرد ، هر روز اتفاقات مختلفی رخ می دهد که بر شخصیت شما تأثیر می گذارد. انرژی بیشتری ، خواسته های بیشتر ، آرزوها وجود خواهد داشت ، یعنی این دفترچه راهنما و مربی زندگی واقعی شما خواهد شد و شما را وادار می کند که مدام روی خودتان کار کنید.

به طور کلی ، این نوعی روش روانی خودسازی است ، بر اساس این واقعیت که فرد تمام اتفاقات مثبتی که در زندگی خود رخ می دهد را فراموش نمی کند (معمولاً مردم فقط بدترین زندگی خود را به یاد می آورند و بهترین لحظه ها به سرعت فراموش می شوند). این همچنین یک تکنیک برای افزایش عزت نفس است که در اکثر افراد کمترین میزان آن (براساس آمار) کم ارزیابی می شود.

دفترچه خاطرات در شکل گیری به اصطلاح "وضعیت موفقیت" وقتی فرد به هدف شانس تبدیل می شود کمک می کند و نه برعکس. این یک جریان فکری ویژه است ، که فقط برای دستیابی به یک نتیجه مثبت و استخراج تجربه مثبت است. دفتر خاطرات فقط عواطف شادی آور یک فرد را منعکس می کند ، فقط به خوبی هایی که در زندگی اتفاق می افتد متمرکز می شود.

به هر حال ، بسیاری از افراد موفق حتی قبل از رسیدن به موفقیت در زندگی ، خاطرات خود را نگه می داشتند. این یک شاخص خاص است. درون گرایی ، خود تمرکز ، رفع مثبت که در زندگی اتفاق می افتد بسیار مفید است.

اگر هیچ چیز خوبی به ذهن شما خطور نکرده است که اخیراً برای شما اتفاق افتاده است ، یک دفترچه راهنمای موفقیت ضروری است. دفترچه خاطرات به افراد تنبل کمک می کند تا متوقف شوند ، سرانجام "Oblomovschina" ، از روی نیمکت خارج شوید و شروع به عمل کنید.

1. برای مبتدیان ، باید یک نوت بوک زیبا و ضخیم ، نشانگرهای روشن و یک قلم خریداری کنید. دفتر خاطرات از همان ابتدا باید انرژی مثبت داشته باشد. می توانید یک دفتر خاطرات را به صورت الکترونیکی نگه دارید ، اما حتی در این حالت ، توصیه می شود که آن را با رنگ های روشن طراحی کنید.
2. ارزش این را دارد که با یک مقدمه کوتاه شروع کنیم. درباره ما بگویید که چرا تصمیم گرفتید یک دفتر خاطرات نگه دارید ، آنچه را که می خواهید در زندگی خود تغییر دهید ، در پایان به چه اهدافی می خواهید برسید ، چه آرزویی را می خواهید تحقق بخشید.
3. بلافاصله شروع به نوشتن کنید ، این کار را تا فردا خاموش نکنید. به یاد داشته باشید که چگونه روز گذشت ، چه چیزی تحقق یافت ، چه موفقیتهایی حاصل شد. و همچنین در مورد آنچه در خواب می بینید بنویسید و چگونه می خواهید این رویا را زنده کنید.
4. برنامه هایی را که می خواهید روز بعد انجام دهید در دفتر خاطرات برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی راهی مهم برای موفقیت است. نیازی به ترس از تمرکز روی چیزهای کوچک نیست ، زیرا مجبور کردن خودتان برای خواندن کتاب ، انجام تمرینات ، تمیز کردن آپارتمان بسیار دشوار است. به یاد داشته باشید که هر عملی که مربوط به نیازهای فوری ما نباشد ، اما عملی شده است گامی در مسیر موفقیت و بهبود خود است.
5. روز بعد ، به آنچه تحقق یافته توجه داشته باشید ، به خودتان افتخار کنید و خود را برای دستیابی به اهداف کوچک اما هدف ترغیب کنید.
6. به تدریج پیچیدگی کارها را افزایش دهید ، بیشتر مورد توجه خودتان قرار بگیرید ، اما فراموش نکنید که دستاوردهای خود را ثبت کنید ، برجسته کردن آنها را به عنوان مثال با نشانگر یا عکس یا دریافت دیپلم و تشکر ، که ذکر آن در خاطرات نیز قابل ذکر است.

البته ، خود خاطرات تغییر چندانی در زندگی نخواهد داشت ، اما به درک آن کمک می کند ، آن را در مسیر درست راهنمایی می کند ، باعث می شود در مورد آینده فکر کنید ، باعث می شود که آرزوی بیشتر داشته باشید و به ارتفاعات جدید برسید. خاطرات خود را جالب کنید ، آن را به مولد ایده ها تبدیل کنید و زندگی بلافاصله با رنگ های روشن می درخشد.