تقریباً همه والدین می دانند که با خاموش شدن آب ، هوا و تغییر رژیم دما می توان ایمنی کودک را افزایش داد. آفتاب گرفتن از جایگاه آخر در پیشرفت سیستم ایمنی و سلامتی کودک فاصله دارد.

آفتاب گرفتن (یا هلیوتراپی) اثر پرتوهای خورشید بر روی فرد برای اهداف پیشگیرانه یا درمانی است. پرتوهای فرابنفش ، که توسط خورشید تولید می شوند ، به بدن در دستیابی ویتامین D کمک می کنند ، به عنوان یک عامل ضد باکتری در بدن عمل می کنند ، با فعال کردن تمام خاصیت محافظتی بدن ، ایمنی را افزایش می دهند و باعث رشد ویتامین ها و مواد بیولوژیکی تشکیل دهنده روی پوست می شوند.

حمام آفتاب برای نوزادان در درجه اول در بدست آوردن ویتامین D ، که پیشگیری خوبی از راکیت است ، مهم است و همچنین به بدن کمک می کند کلسیم را که پایه استخوان ها و دندان ها است ، جذب کند. این ویتامین به حدی اهمیت دارد که کودکانی که در زمستان متولد شده اند و قادر به گرفتن آن از خورشید نیستند ، پزشکان آن را به صورت قطره نسبت می دهند. کودکانی که در سایر ساعات سال متولد شده اند ، خوشبخت تر بودند. اما والدین باید حالت ماندگاری کودک در آفتاب را به شدت رعایت کنند ، زیرا پوست کودک بسیار ظریف و نازک است ، که منجر به گرمای بیش از حد و کمبود آب بدن می شود.

آفتاب سوختگی همچنین نقش بزرگی در رشد مغز کودک دارد. پزشکان دریافته اند که اشعه هایی که بر روی شبکیه چشم کودک قرار می گیرد ، تأثیر مفیدی بر مغز می گذارد. در عین حال ، انرژی خورشید تأثیر خوبی در کل زندگی بدن کودک دارد. بنابراین والدین باید از یک اتاق روشن و روشن که کودک در آن بازی می کند و بیشتر اوقات خود را سپری می کنند ، مراقبت کنند.

استفاده صحیح از آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن برای نوزادان در نور مستقیم خورشید توصیه نمی شود. اما این بدان معنا نیست که باید از خورشید به طور کلی اجتناب کرد. یک مادر دلسوز می تواند مکانی را برای کودک در یک ویندوز گسترده ترتیب دهد و کودک را به استثنای پیش نویس ، به مدت 5 دقیقه در آنجا قرار دهد.

نکته مهم: به هیچ وجه کودک را بدون مراقبت رها نکنید.

آفتاب گرفتن برای کودکان باید در حالت فزاینده انجام شود. در روز اول ، مدت زمان قرار گرفتن در معرض کودک در برابر آفتاب باید 3-4 دقیقه باشد. هر روز ، زمان سخت شدن خورشید توسط 2-3 دقیقه افزایش می یابد.

قبل از شروع به سخت شدن كودكان با آفتاب در خیابان ، والدین روشهایی را در داخل خانه انجام می دهند كه پنجره آن باز است. در عین حال ، مهم است که رژیم دما مشاهده شود ، و نفوذ نکند ، در غیر این صورت ، به جای سخت شدن ، کودک به سادگی بیمار می شود. بعد از خنک کردن خانه در تابستان ، می توانید به خیابان بروید ، جایی که کودک نباید بیش از 45 دقیقه باشد.

1. برای سخت شدن صحیح خورشید ، کودک در خیابان باید لزوماً زیر سایبان یا سایه درختان بزرگ قرار بگیرد ، جایی که پرتوهای کوچک از طریق تاج ظاهر می شوند.
2. یک کلاه پاناما ، کلاه سر روسری یا روسری روی سر کودک قرار داده شده است تا از آفتاب جلوگیری شود.
3. قبل از مصرف حمام آفتاب برای کودکان ، توصیه می شود کودک را با ضد آفتاب آغشته کنید. کرم باید کودکانه باشد و ضریب محافظت آن 15 یا بیشتر باشد.
4. هنگامی که قرمزی روی پوست کودک ظاهر می شود ، فوراً به محلی منتقل می شود که خنک تر باشد و خورشید هم وجود ندارد تا بدن بیش از حد گرم نشود.
5. کودکی که در منطقه جنوبی (مخصوصاً در نزدیکی دریا) زندگی می کند ، باید با جلیقه نازک و کشویی پوشیده شود.

نکته مهم: سخت شدن كودكان با آفتاب باید با در نظر گرفتن تمام قوانین و توصیه ها تحت نظارت دقیق بزرگسالان انجام شود. در اولین علائم گرمای بیش از حد کودک ، نیاز فوری به پزشک متخصص اطفال وجود دارد.

پیش رو تابستان گرم است ، بنابراین والدین دلسوز با این سؤال که احتمال کودک در آفتاب وجود دارد روبرو می شوند.

خورشید منبع زندگی ، گرما ، انرژی است. برای رشد و پیشرفت موجودات زنده ، خورشید لازم است و انسان نیز از این قاعده مستثنی نیست. مدتهاست که شناخته شده است که ویتامین D خاص خود را فقط در بدن تحت تأثیر خورشید می تواند در بدن تولید شود. اگر تماس با خورشید غیرممکن یا بسیار محدود باشد ، متخصصان اطفال در سراسر جهان توصیه می کنند که داروهای خاص ویتامین D را تهیه کنند. دریافت ویتامین D به مقدار کافی در اوایل کودکی بسیار مهم است ، زیرا عدم وجود آن خطر ابتلا به راش را افزایش می دهد.

بنابراین ، آفتاب گرفتن حتی برای کودکان کوچک مفید و لازم است ، اما تماس کودک و خورشید طبق برخی از قوانین ساده باید انجام شود. و سپس آفتاب گرفتن تنها فایده و لذت خواهد آورد.

بنابراین ، در اینجا چند قانون مهم در مورد ماندن کودک در آفتاب وجود دارد:

قانون 1. از یافتن کودک در آفتاب باز در ساعات بیشترین فعالیت خورشیدی خودداری کنید.

چنین دوره ای یک دوره زمانی از 11 صبح تا 4 بعد از ظهر است. اوج فعالیت خورشیدی در ساعت 12 - 13 ساعت روز رخ می دهد. در این زمان احتمال بسیار زیاد آفتاب سوختگی و آفتاب سوختگی وجود دارد.

اما حتی در ساعات مطلوب برای آفتاب گرفتن (تا 11 ساعت و پس از 16 ساعت) نمی توانید بیش از نیم ساعت در آفتاب آزاد بمانید (برای نوزادان تا 10 دقیقه). بهتر است وارد سایه ها شوید ، در نتیجه از گرمای بیش از حد جلوگیری کنید ، اما از خورشید نیز بهره کافی کسب کرده اید. حتی بازی در سایه ، کودک از نور خورشید مفید استفاده می کند.

قانون 2. استفاده اجباری از کرم های ضد آفتاب با درجه حفاظت بالایی.

برای این منظور ، بهتر است کرم های ضد آفتاب مخصوص بچه ها را انتخاب کنید (ضریب محافظت + 50). راحت است که چنین ابزاری به سرعت و به راحتی روی پوست کودک اعمال شود. همچنین برای ماندن در حوضچه ها و هنگام استحمام باید از کرم های ضد آب استفاده کنید. ضد آفتاب باید حدود 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب در تمام مناطق در معرض پوست اعمال شود. مهم است که لایه محافظ را پس از مدتی در آفتاب فراموش نکنید.

قانون 3. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

وقتی کودک در سایه و آب قرار دارد باید یک کلاه پاناما ، کلاه بیس بال و یک باند مو را بپوشید. بازتاب نور خورشید همچنین می تواند باعث گرمازدگی شود ، گرمای بیش از حد کودک را نشان می دهد. حتماً از عینک آفتابی کودکان برای محافظت از چشم کودک خود استفاده کنید.

قانون 4. لباس هایی که کودک در آن در معرض آفتاب است باید از پارچه های طبیعی ساخته شود. صددرصد پنبه و کتان از این نظر ایده آل هستند. البته هیچ لباس مصنوعی قابل قبول نیست.

قانون 5. در کیت کمکهای اولیه برای آفتاب سوختگی در داروهای اورژانسی قرار دهید

البته بهتر است به هیچ وجه از بروز آفتاب سوختگی جلوگیری شود ، اما در صورت بروز چنین ناراحتی ، مهم است که قبل از مشورت با پزشک بتوانید به سرعت به کودک کمک کنید.

قانون 6. وضعیت و رفاه کودک را بعد از طولانی مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب کنترل کنید.

سرگیجه ، حالت تهوع ، استفراغ ، سردردهای شدید ، قرمزی پوست ، تب - اینها باید یک دلیل فوری برای مراجعه به پزشک باشد ، زیرا این امر می تواند نشانه ای از گرمازدگی باشد. برای کودکان خردسال ، این بسیار خطرناک و جدی است.

در کنار استفاده گسترده از آب ، باید از اثرات انحصاری مفید هوا و نور استفاده زیادی کرد. باید به کودکان یاد داد که از سن بسیار جوانی از هوای تازه استفاده کنند.

برای اولین بار ، نوزاد تازه متولد شده در زمستان باید در هفته 3-4 3-4 زندگی با دمای هوا حداقل -5 درجه پیاده روی شود. در شرایط جوی شدیدتر ، کودک باید به تدریج به هوای سرد عادت کند و در یک ایوان بسته یا در یک اتاق با یک پنجره باز یا گذرگاه پیاده روی کند. از روزهای اول زندگی کودکانی که در تابستان متولد می شوند باید برای پیاده روی بیرون بروند و یا بگذارند تا در اتاقی با پنجره باز باز شود.

برای کودک ، پیاده روی باید به یک لحظه رژیم روزانه تبدیل شود ، که در زمان های مشخصی از روز برگزار می شود. کودکان 2-3 ماهه اول در زمستان را نباید با درجه حرارت زیر -10 درجه از بیرون بیرون گرفت. پیاده روی کودکان در این سن در روزهای گرم می تواند - 1 ساعت طول بکشد. در سردترین روزها ، توصیه می شود 2 بار در روز پیاده روی کنید ، اما مدت زمان هر یک از آنها را به 30 تا 30 دقیقه کاهش دهید.

کودکان 3-6 ماهه می توانند در دمای هوا تا -12 درجه و در پایان سال اول زندگی حتی در دمای -15 درجه قدم بردارند. کل مدت اقامت در خیابان در زمستان از 1 تا 2-3 ساعت برای 2 پیاده روی است. در ماه های گرمتر ، حتی کودکان خردسال نیز باید بیشتر روز را در بیرون از خانه بگذرانند. نوزادان به راحتی می خوابند و به خوبی در هوا می خوابند که باید از آن به عنوان یکی از لحظات رژیم عقلی استفاده شود.

در مؤسسات كودكان كاملاً توصيه مي شود در زمستان 1 بار و در تابستان 2 برابر خواب روزانه كودكان در خارج از بخش ها ، در ايوان ها يا زمين هاي بازي كه از باد شديد ، باران و برف و نور مستقيم خورشيد محافظت مي شوند ، تشكيل شود. در زمستان ، کودکان در کیسه های ویژه می خوابند (شکل 107). چهره کودک در حال پیاده روی باید همیشه باز باشد.

شکل. 107. کیسه خواب برای پیاده روی کودک در هوای سرد.

کودکان در سن پیش دبستانی و مدرسه باید تا حد امکان از هوای تازه استفاده کنند: در تابستان آنها تقریباً تمام روز را در خارج از اتاق ، در زمستان 3-4 ساعت در روز می گذرانند. ماندن آنها در هوا باید با بازی ها و ورزش ها ترکیب شود.

همراه با پیاده روی ، تجویز برای کودکان مفید است حمام های هوا. حتی در زمستان ، باید به کودک خود بیاموزید که در دمای 18 تا 20 درجه یخ زده برای مدت چند دقیقه در اتاق بماند. در تابستان ، حمام های هوا به هوا منتقل می شوند یا در اتاقی با پنجره های باز انجام می شوند.

مدت زمان حمام های هوا به تدریج در حال افزایش است ، از چند دقیقه تا 15-20 دقیقه شروع می شود. برای کودکان 9 تا 12 ماهه ، حمام هایی با این مدت می توانند 2 بار در روز انجام شوند. کودکان بزرگتر حتی بیشتر به حمام هوا احتیاج دارند. در تابستان آنها بیشتر روز را در هوا می گذرانند ، در زمستان ترکیب حمام هوا با ژیمناستیک صبحگاهی مفید است.

حمام آفتاب در صورت عدم وجود منع مصرف مناسب می تواند برای کودکان در هر سنی تجویز شود. در نوزادی ، آفتاب گرفتن تنها با احتیاط شدید و تحت نظارت مداوم پزشک قابل استفاده است. برای کودکان 3 تا 6 ماهه ، آفتاب گرفتن در دمای هوا و در سایه حداقل 20-23 درجه انجام می شود. مدت زمان حمام از 2 تا 10 دقیقه است. بعد از هر حمام - غرق شدن با آب (دمای 35-36 درجه). کودکان 6 تا 12 ماهه می توانند در دمای سایه حداقل 19-20 درجه آفتاب بگیرند. مدت زمان حمام از 5 تا 20 دقیقه است. ریختن دمای آب 32-36 درجه سانتیگراد کودکان بزرگتر می توانند حمام را در دمای هوا 15-16 درجه دریافت کنند. مدت زمان حمام می تواند تا 45-60 دقیقه برسد. دمای ریختن بعد از حمام 32-20 درجه.

تمام مراحل آب ، هوا و خورشیدی احتیاج به دقت زیادی دارد: هنگام استفاده از آب و هوا ، ظاهر "برجستگی های غاز" و لرزیدن قابل قبول نیست. در آفتاب گرفتن ، گرمای بیش از حد مجاز نیست و باعث افزایش درجه حرارت بدن و سوختگی می شود. استحمام آفتاب باید در نوزادان فقط در موسسات انجام شود ، زیرا استفاده از آنها نیاز به مراقبت زیادی دارد.

خورشید برای نوزادان بسیار مفید است ، اما برای گرفتن حمام آفتاب به گونه ای که مفید باشد و مضر نیست ، باید قوانین خاصی را به طور صحیح دنبال کنید. در مورد چگونگی استفاده از حمام آفتاب و در این مقاله صحبت خواهیم کرد.

حمام آفتاب برای کودکان

بهتر است هنگام راه رفتن در هوای تازه ، آفتاب بزنید. برای بچه ها ، خورشید بسیار مفید است ، اما شما باید از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید. توصیه نمی شود از 12 تا 16 ساعت به پیاده روی با کودک بروید ، در این زمان فعالیت خورشیدی شدت می یابد و تعداد پرتوهای مادون قرمز افزایش می یابد که این هیچ فایده ای برای کودک به همراه نخواهد داشت. می توانید پاها ، شکم و قفسه سینه را در دمای هوا + 22 + 24C تنظیم کنید. بعداً می توان ده دقیقه آفتاب زد و کاملاً برهنه شد. با شروع از سن یک سالگی ، می توانید یک ساعت آفتاب بزنید. به یاد داشته باشید که کودکان نسبت به نور خورشید بسیار حساس هستند و می توانند به سرعت گرم شوند ، بنابراین فراموش نکنید که یک پاناما سبک را روی سر کودک قرار دهید.

چند نکته مفید برای تقویت سلامت کودکان:

- برای کودکانی که پابرهنه روی ماسه های گرم و یا سنگریزه های کوچک قدم می زنند ، بسیار مفید است ، اما فقط صاف مانند سنگریزه ها است.

- برای رشد و پیشرفت سالم کودک پیروی از کلیه قوانین بهداشتی بسیار حائز اهمیت است. فراموش نکنید که قبل از غذا دست کودک خود را بشویید ، به کودک خود بیاموزید که از سنین پایین دندان های خود را مسواک بزند.

- به یاد داشته باشید - سلامت زیادی وجود ندارد ، بنابراین سخت شدن بیش از حد نخواهد بود. اگر شروع به مزاج کودک خود کردید ، جلوی روش های خستگی را متوقف نکنید. همچنین از نظارت بر تغذیه مناسب کودک خود فراموش نکنید.

دمای اتاق 18-20 درجه سانتیگراد برای تغذیه و بیدار شدن کودک که به وزن 2.3 کیلوگرم رسیده است ، همچنین برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان کاملاً مناسب است. نگهداری نوزادان از نظر دمای بدن دشوارتر است و باید در اتاق گرمتر نگهداری شوند و علاوه بر این با پتو پوشانده شوند. كودكان كوچك در هنگام تماس نزديك بدني با والدين خود بهترين دما را در كنترل دما دارند. از تهویه مطبوع و گرم از تهویه هوا و بخاری خودداری کنید.

در هوای سرد ، هوای بیرون رطوبت کم دارد. هنگامی که چنین هوای داخل خانه گرم می شود ، به عنوان یک اسفنج خشک عمل می کند ، به معنای واقعی کلمه رطوبت را از پوست و بینی کودک می سوزاند. مخاط خشک باعث تنفس کودک می شود و ممکن است مقاومت آن در برابر عفونت را کاهش دهد. هر گونه منبع رطوبت می تواند در اینجا کمک کند: گیاهان خانگی ، کاسه های آب نصب شده روی باتری ها یا مرطوب کننده های مخصوص. هرچه درجه حرارت اتاق بیشتر باشد ، هوا خشک تر می شود.

کودک به هوای خنک تازه احتیاج دارد ، اما والدین بی تجربه هنگام تلاش برای محافظت از کودک ، بیش از حد مراقبت می کنند. آنها سعی می کنند فرزندان خود را در اتاق هایی که خیلی گرم است نگه دارند و آنها را رها می کنند. در چنین شرایطی برخی از نوزادان حتی در زمستان عرق می کنند. علاوه بر این ، گرمای بیش از حد می تواند باعث مرگ ناگهانی کودک شود.

نحوه لباس پوشیدن نوزاد تازه متولد شده

کودک دارای سیستم های گرمایش داخلی مشابه بزرگسالان است ، اما اگر خیلی پیچیده شود ، سیستم شروع به خرابی می کند. نوزادان چاق نسبت به بزرگسالان به لباس کمتری احتیاج دارند. با این حال ، کودکان معمولاً بیش از حد گیج می شوند ، که برای آنها خوب نیست.

در هوای سرد ، نیاز به یک کلاه گرم است ، زیرا بخش عمده گرما بدن کودک را از طریق سر خارج می کند. کلاه بافتنی که در آن کودک در هوای سرد می خوابد باید از جنس آکریلیک باشد تا کودک در صورت لغزش روی صورت خود بتواند از طریق آن نفس بکشد.

هنگام پوشیدن ژاکت کودک و پیراهن با گردنبند کوچک ، به یاد داشته باشید که سر کودک گرد نیست بلکه یک شکل تخم مرغ است. با دست خود ژاکت را جمع کنید ، ابتدا آن را روی قسمت پشت سر و سپس روی صورت بکشید و گردنبند را به جلو بکشید. سپس دسته های آن را درون آستین ها بچسبانید. هنگام برداشتن لباس ، اول از همه دست کودک را از آستین جدا کنید. ژاکت را دور گردن جمع کنید ، و سپس با کشیدن گردنبند به جلو ، آن را از صورت جدا کنید ، با لبه پشتی از گردنبند هنوز روی گردن باقی مانده است. سپس ژاکت را بردارید.

یک پتو

پتوهای اکریلیک یا کیسه های خواب کاملاً گرما را حفظ می کنند و به خوبی شسته می شوند. پیچیدن کودک در پتوهای بافتنی راحتتر از پارچه های بافته شده ، به خصوص هنگام بیدار شدن ، راحت تر است.

هوای تازه برای نوزاد

تغییرات دمای هوا سیستم سازگاری با سرما یا گرما را تحریک می کند.

یک کارمند بانکی ترجیح می دهد در زمستان سرد شود و از هوای تازه قدم بزند تا تخته سنگی که در چنین حال و هوایی استفاده می شود. کودکی که تمام وقت خود را در یک اتاق گرم می گذراند ، به طور معمول ، چهره ای کم رنگ و اشتهای ضعیف دارد. کودکی با وزن 3.5 کیلوگرم به راحتی می تواند در دمای 15 درجه و بالاتر از آن خارج شود. دمای هوا تنها عامل مهم نیست. در همین دما در هوای مرطوب سردتر از هوای خشک است و باد بیشتر این احساس را تقویت می کند.

اگر در یک شهر زندگی می کنید و حیاطی ندارید که بتوانید با کودک خود زندگی کنید ، او را با قدم زدن سوار کنید. اگر عادت دارید که در کوله پشتی روی قفسه سینه یا پشت خود ، خرده نان بپوشید ، وقتی کودک کمی بزرگتر است ، این امر برای شما بسیار مفید خواهد بود. کودک در حالی که فرصتی برای نگاه کردن به اطراف و خوابیدن دارد از پیاده روی در نزدیکی شما لذت خواهد برد. اگر دوست دارید پیاده روی در هوای تازه و وقت آزاد داشته باشید ، بیشتر اوقات پیاده روی کنید.

برای کودک مفید است (مثل هر شخص دیگر) حداقل 2-3 ساعت در روز در هوای تازه قرار داشته باشد.

آفتاب و آفتاب برای نوزاد متولد می شود

بدن برای تولید ویتامین D. به نور آفتاب احتیاج دارد اما حتی اگر کودکان فرصتی برای گذراندن اوقات خود در یک اتاق آفتابی یا بیرون از منزل نداشته باشند ، می توانند ویتامین D را با تغذیه مصنوعی یا قطرات ویتامین دریافت کنند. متأسفانه ، نور خورشید حاوی اشعه ماوراء بنفش است که برای پوست بسیار مضر است. کودکان خردسال به ویژه در معرض اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش حساس هستند ، زیرا پوست آنها حاوی ملانین کمی است - رنگدانه ای که در برابر اثرات مضر اشعه محافظت می کند. کودکانی که رنگ پوست تیره دارند بهتر محافظت می شوند و افرادی که پوست کم رنگ دارند و موهای بلوند یا قرمز وجود دارد بیشتر در معرض خطر هستند. سواحل ، استخرها و قایقرانی خطرناک ترین هستند ، زیرا اشعه ماوراء بنفش نه تنها از خورشید ناشی می شود ، بلکه از سطح آب نیز منعکس می شود.

متخصصان پوست توصیه می کنند که کودکان و بزرگسالان از ضد آفتاب یا لوسیون با ضریب محافظت حداقل 15 استفاده کنند و برای افرادی که پوست حساس دارند این ضریب باید حتی بیشتر باشد. کرم های ضد آفتاب برای کودکان بزرگتر بی ضرر است ، اما بهتر است کودک را بپوشید که بتوانید بیش از چند دقیقه در آفتاب بیرون بکشید و به روش مناسب: یک کلاه پاناما پهن از جنس مواد است که منعکس کننده اشعه خورشید ، یک تی شرت آستین بلند و کشویی است. اما حتی اگر این اقدامات احتیاطی را نیز انجام داده اید ، کودکانی که پوست سفید دارند نباید مدت طولانی در ساحل استخر بنشینند ، زیرا پرتوهای منعکس شده نیز بی ضرر هستند. آفتاب زدن در هر سنی مضر است.