روش ها و روش های مختلفی برای تقویت وجود دارد سلامتی کودک با سخت شدن - از ساده ترین و ملایم ترین تا پر زحمت تر و شدیدتر.

از زمان های بسیار قدیم ، از نیروهای طبیعی طبیعت استفاده شده است و اصلی ترین و مؤثرترین ابزار تقویت کننده است: خورشید ، هوا و آب.

سخت شدن باید در سیستم معینی از اقدامات که باعث افزایش مقاومت بدن می شود ، به عنوان یک برنامه آگاهانه در نظر گرفته شود ، توانایی آموزش سریع و بدون آسیب به سلامتی را در شرایط مختلف محیطی آموزش دهد. سخت شدن باید از اوایل کودکی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد و بسته به سن ، فرمها و روشهای کاربرد آن تغییر یابد.

ارزش درمانی هوا ، حمام آفتاب ، رویه های آب بدون شک است. کودکان فصلی کمتر بیمار هستند ، تحمل بیماری آسان تر است.

هنگام سخت شدن ، باید با رعایت اصول خاصی از قبیل: تدریجی ، منظم ، با در نظر گرفتن خصوصیات فردی کودک. اگر این اصول رعایت نشود ، سخت شدن تصادفی خواهد بود.

رعایت اصل تدریجی برای کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا بدن بچه ها هنوز مقاومت چندانی ندارند. برای اینکه اثر سخت شدن به تدریج بار را افزایش دهد.

شما نمی توانید فعالیت های آغاز شده را قطع کنید. اما سیستماتیک بودن نه تنها در اجرای یک رویداد خاص خاص لازم است. اگر همه وقایع برگزار شود و بچه ها کمی قدم بزنند ، خیلی گرم لباس بپوشید ، مطابق با هوا نیست ، پس سخت شدن نمی تواند کامل تلقی شود.

همچنین لازم است که با خصوصیات فردی کودک حساب شود. كودكان حساسي وجود دارند ؛ ابزارهاي سخت تري براي سخت تر كردن آنها و يا بتدريج تر ، با دقت انجام مي شود ، اما كنار گذاشتن كاملاً سخت تري از ابزارهاي سخت سازي امري غفلت آور است. کودکان باید در رویدادهای معتدل نقش فعالی داشته باشند ، ترتیب رفتار آنها را بدانند.

از اهمیت ویژه علاقه کودکان برخوردار است. یک نمونه شخصی از بزرگسالان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است: اگر خود بزرگسالان از سرما می ترسند ، پیاده روی را دوست ندارند ، بعید است که آنها بتوانند فرزندان سخت شده را پرورش دهند.

خاموش شدن آب

آب یک ماده سخت کننده شناخته شده است. مزیت آب نسبت به سایر مواد سخت کننده این است که رویه آب به دوز آسان است.

اصل تدریجی آسان ترین است که دقیقاً هنگام استفاده از آب مقاومت کنید: می توانید آب را در دمای مورد نیاز در این حالت بگیرید ، به تدریج آن را کاهش دهید.

هنگام انجام مراحل آب با کودکان سن پیش دبستانی قوانین زیر باید رعایت شود:

1. لازم است که بچه ها با جسمی گرم به آب نزدیک شوند ، در حالی که لازم است دمای اتاق در جایی که این اتفاق می افتد باشد استانداردهای پذیرفته شده برای یک سن مشخص ، و همچنین به این ترتیب که کودکان مجبور نیستند منتظر نوبت خود باشند.

2- نظارت بر ظاهر به موقع قرمزی پوست ضروری است. اگر این واکنش دیر شود ، لازم است که با مالیدن کاملاً پوست با حوله "تا قرمزی" ، شروع آن را ترویج کنید.

3. هرچه آب سردتر باشد ، زمان "تماس با بدن" کوتاه تر است.

چندین روش جداگانه برای رفع آب وجود دارد:

1. مالیدن نرم ترین از تمام مراحل آب است. این ماده در هر سنی قابل استفاده است. پاک کردن با پارچه ای که با آب مرطوب شده انجام می شود ، پارچه آن باید شرایط زیر را برآورده کند: آب را به خوبی جذب کنید ، خیلی نرم نباشید. توصیه می شود که دستکش ها به خوبی مرطوب شوند ، اما آب نباید از روی آنها آب بکشد. پس از پاک کردن ، بدن با یک حوله خشک مالیده می شود. مالش با یک اثر ماساژ سبک همراه است و همیشه ماساژ از حاشیه به مرکز انجام می شود ، بنابراین اندام ها باید از پایین به بالا (دست ها از دست ، پاها از پا) پاک شوند. در 2-3 روز درجه حرارت یک درجه کاهش می یابد.

2. مسکن - این اتفاق محلی و کلی است. douche محلی: douche برای پا ، که اغلب در مهدکودک ها استفاده می شود. دمای اولیه آب +30 ، سپس به +18 و در گروه های قدیمی تر به +16 رسیده است. زمان ریختن پاها 20-30 ثانیه.

دوچرخه عمومی باید با موارد بیشتری شروع شود درجه حرارت بالا عمدتا در تابستان. پس از اتمام - با حوله مالش دهید. دوش ماده سخت کننده قوی تر از دوش است ، زیرا پوست کودک تحت تأثیر آبهای قوی تری قرار دارد که کودک را به هیجان می آورد. به ویژه برای کودکان بی حال و مهار مفید است.

3. حمام کردن در شرایط طبیعی انجام می شود ، یعنی در مخازن (رودخانه ، دریاچه ، دریا) در تابستان - یکی از موارد زیر است بهترین راهها سخت شدن

خاموش شدن هوا

هوا محیطی است که دائماً فرد را احاطه می کند. در تماس با پوست - مستقیم یا از طریق پارچه لباس و با مخاط مخاطی دستگاه تنفسی است. از اقدامات ویژه رفع هوا در مهدکودک ها موارد زیر استفاده می شود: خواب بدون چرت ، حمام هوا.

سخت شدن خورشید

خورشید ماده سخت گیرنده قدرتمندی است. پرتوهای خورشید تأثیر کلی بر بدن دارد ، متابولیسم بدن ، سلامت ، خواب و پوست را افزایش می دهد ، انتقال حرارت را بهتر تنظیم می کند. اما خورشید همچنین می تواند تأثیر منفی بگذارد. بنابراین لازم است که این رویه را با دقت بسیار نزدیک کنید. کودکان کوچکتر به ویژه کمک می کنند. حمام آفتاباما یک رویکرد فردی مهم است. انجام آفتاب گرفتن با حرکات ضروری است ، اما بازی ها باید با روشی آرام انجام شوند. حمام آفتاب به تدریج افزایش می یابد. لازم است در گرم شدن بیش از حد مراقب باشید. به پاناما سبک احتیاج دارید. اگر کودک بیش از حد گرم شد ، لازم است صورت خود را با حوله بپوشانید ، سایه بگذارید ، بشویید ، آب بدهید.

فواید آفتاب زدن برای نوزادان بی قید و شرط و غیرقابل انکار است - در کنار سخت شدن هوا و آب ، خورشید تأثیر مفیدی در تقویت فرایندهای متابولیک و افزایش دفاع بدن دارد.

البته تأثیر نور خورشید بر روی پوست کودکان باید تحت نظارت دقیق بزرگسالان محدود باشد. در سال اول زندگی ، کودک فقط می تواند در زیر نور پراکنده قرار داشته باشد.

سخت شدن آفتاب تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد ، اما باید به خاطر داشت که این یک ابزار قدرتمند است که نباید از آن سوءاستفاده کرد.

عادت تدریجی خورشید و دوز مناسب انرژی خورشیدی باعث تقویت بدن و افزایش نشاط آن می شود. قبل از شروع یک روش خورشیدی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

چرا آفتاب گرفتن خوب است: از مزایای سلامتی است

اثر فیزیولوژیکی نور خورشید بر روی بدن در شرایط استفاده بهینه از آنها برای:

• پیشرفت های کلی
• بهبود ترکیبات خون
• پیشرفتهای هیجانی
• عادی کردن خواب
• تقویت متابولیک
• پیشرفت های دفاعی

بعلاوه ، پرتوهای خورشید خاصیت ضد باکتریایی دارد.

به ویژه باید تأکید کرد که عمل تابش نور خورشید (اشعه ماوراء بنفش ، مرئی و مادون قرمز) در دوزهای زیاد بر روی یک ارگانیسم آماده نشده و غیر سخت نشده می تواند باعث ایجاد فعالیت در فعالیت عادی آن ، کاهش نیروهای محافظ و در نتیجه ظهور هر بیماری شود.

عمل تابش نور خورشید ، که در ابتدا در دوزهای کوچک مورد استفاده قرار می گیرد ، با بسیج کل تنوع دفاعی بدن همراه است.

پرتوهای خورشید وجود دارد:

• مستقیم
• پراکنده
• بازتاب

لایه ای از اتمسفری که پرتوهای خورشید از آن عبور می کند ضخیم تر است ، تأثیر آنها ضعیف تر است ، بنابراین ، تأثیر پرتوهای مستقیم که به صورت عمودی در زمین می افتند ، قدرتمندتر است.

به طور قطع با افتادن پرتوهای خورشید مسیری طولانی تر از جو عبور می کند و قدرت خود را از دست می دهد. پرتوهای پراکنده هنگامی که نور خورشید از ابرها عبور می کند ، شاخ و برگ درختان ، پرده ها ، توری ها تشکیل می شود. اثر آنها حتی ضعیف تر است.

بنابراین چگونه حمام آفتاب را برای نوزادان و کودکان بزرگتر مصرف کنیم؟ چه مدت می توانید در معرض آفتاب باشید بدون اینکه به سلامتی شما آسیب برساند؟ تمام این موارد در بخش های بعدی مقاله به تفصیل شرح داده شده است.

نحوه حمام آفتاب برای نوزادان

با توجه به قدرت قابل توجه تأثیر فیزیولوژیکی نور خورشید ، استفاده از آنها در دوران کودکی محدود.

سخت شدن در معرض پرتوهای خورشید فقط با یک بدن آموزش دیده که از طریق حمام های هوا عبور کرده است ، شروع می شود.

در دوره های پاییز - زمستان و بهار ، تابش مستقیم نور خورشید باعث گرمای بیش از حد نمی شود ، بنابراین گرفتن آنها روی صورت باز کودک نه تنها مجاز است بلکه لازم است.

توصیه می شود از اول سخت شدن با خورشید را شروع کنید روزهای گرم و آن را در طول تابستان ادامه دهید.

اگر آفتاب گرفتن دیر شروع شود - از اواسط تابستان ، مدت زمان آنها باید به ویژه افزایش یابد.

برای سخت شدن كودكان سالم با اشعه خورشید ، آفتاب های مخصوصی کاملاً اختیاری است كه در طی آن باید بچه ها دراز بکشند و از یك طرف به طرف دیگر در فواصل زمانی دقیق مشخص تبدیل می شوند.

خصوصیات فیزیولوژیکی بدن کودک به گونه ای است که آرام دراز کشیدن در وضعیت شدید با تنش قابل توجهی از سیستم عصبی همراه است.

بنابراین ، با استفاده از حمام آفتاب می توانید در طی پیاده روی ، اقامت کودکان در زیر آفتاب را درک کنید.

حمام آفتاب به بهترین وجه در صبح انجام می شود ، وقتی زمین و هوا کمتر گرم می شوند و تحمل گرما راحت تر است. اگر کودک برهنه و پابرهنه باشد بهتر است.

چه مدت نوزاد می تواند آفتاب بخورد

بهتر است شروع به مصرف حمام آفتاب (پس از آموزش نور هوا) در دمای هوا 22-25 درجه سانتیگراد توصیه شود.

مدت زمان انجام اولین روش برای نوزادان 3 دقیقه است ، هر 2-3 روز می توانید 1-2 دقیقه آن را افزایش دهید. از 1.5-2 سالگی شروع می شود ، کودکان می توانند 5-10 دقیقه آفتاب بزنند ، به مدت 7-10 روز زمان آفتاب گرفتن به تدریج به 20-25 دقیقه افزایش می یابد.

به همین روش ، کل مدت زمان آفتاب گرفتن در کودکان بزرگتر را می توان تا 30-45 دقیقه به همراه آورد ، درمجموع در طول تابستان بیش از 30-20 حمام وجود ندارد.

اما در زیر نور مستقیم خورشید توصیه می شود در بخش های کوتاهی قرار داشته باشید: 10 دقیقه آفتاب گرفتن در ماسه - 10 دقیقه بازی در سایه.

احتیاط دیگر ضد آفتاب است. اگر می خواهید کودک را برهنه بکشید ، کل بدن را روغن کاری کنید: آفتاب سوختگی در باسن ، که به دلیل پوشک یا شورت اغلب فراموش می شوند ، باعث درد کمتری نسبت به سایر مناطق می شود.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در خط میانه 10-12 ساعت شبانه روز ، در جنوب - 8-10 ساعت صبح است. توصیه می شود که آفتاب گرفتن 30-40 دقیقه بعد از غذا و حداکثر 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

این امر به این دلیل است که دمای محیط بالا مانع ترشح آب گوارشی می شود.

سخت شدن خورشید با یک آسمان ابری یا در سایه آغاز می شود. میزان تدریجی آن با عوامل زیر قابل تعیین است:

• پرتوهای مایع کمتر مؤثر (صبح زود یا بعد از ظهر)
• پرتوهای منعکس شده (در سایه)
• انتخاب مناسب لباس
• مدت زمان قرار گرفتن در معرض

بهتر است یک حمام آفتاب بر روی یک تخت خواب چوبی بکشید ، برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ، سر خود را در سایه نگه دارید ، آن را با پاناما یا روسری سفید بپوشانید. در هنگام استحمام ، باید به طور مساوی به طرف خورشید در طرف های مختلف بدن بپیچید.

افزایش تدریجی مساحت سطح تابش یافته پوست با انتخاب مناسب لباس ایجاد می شود. باید در برابر گرمای بیش از حد محافظت کرد: پاناما سفید ، شورت های روشن و پیراهن یا لباس.

منطقه برای پیاده روی کودکان در تابستان باید به گونه ای باشد که دارای مناطقی با سایه متراکم ، مناطقی از کیاروسورو و مکان هایی باشد که آزادانه در معرض آفتاب قرار دارند.

از اهمیت زیادی برخوردار است سطح منطقه ای که بچه ها در آن قرار دارند. مطلوب ترین سطح ، پوشش چمن است. به خوبی از گرد و غبار محافظت می کند ، کمی گرم می شود.

مناطق ماسه ای ، مانند سطح باز خاک بسیار نامطلوب هستند: وقتی باد و بچه ها حرکت می کنند ، گرد و غبار افزایش می یابد.

مناطق آسفالت برای پیاده روی کودکان به شدت ممنوع است. مشاهدات ویژه ثابت کرد که در یک روز آفتابی ، هنگامی که آسفالت در همان شرایط تا 45 درجه سانتیگراد گرم می شود ، دمای سطح چمن فقط 25 درجه سانتیگراد می رسد.

تابش حرارتی بیش از حد از سطح آسفالت به ظهور سریع علائم گرمای بیش از حد (افزایش ضربان قلب و تنفس ، تعریق بیش از حد ، افزایش دمای بدن) کمک می کند.

دمای آفتاب گرفتن و بعد از آن چه باید کرد

به کودکان 3 تا 6 ماه توصیه می شود که در دمای هوا و در سایه حداقل 25-25 درجه سانتیگراد ، آفتاب بزنند ، زمان مصرف 1 تا 15 دقیقه است. بعد از هر حمام - ریختن آب (دما 36-30 درجه سانتیگراد).

كودكان 6 تا 12 ماهه می توانند در دمای سایه حداقل 23-22 درجه سانتیگراد به مدت 2 تا 30 دقیقه آفتاب بگیرند. دمای آب ریختن - 36-28 ° С.

کودکانی که می دانند چگونه راه بروند نباید برای مدت زمان آفتاب گرفتن به خصوص اختصاص داده شوند. آنها می توانند هنگام پیاده روی و بازی در فضای باز (در دمپایی ، شورت و کلاه) یک حمام آفتاب بگیرند. در همان زمان ، هر 10-15 دقیقه آنها را باید به سایه آورده کنید.

بزرگسالان باید موارد زیر را به خاطر بسپارند:

• کودکان باید وقت خود را در سایه درختان یا زیر سایبان بگذرانند
• بلافاصله پس از خواب ، کودکان باید شلوارک و پیراهن بپوشند.
• قرار گرفتن در معرض کامل بدن فقط 20 تا 30 دقیقه پس از خواب مجاز است
• سر کودک در هنگام آفتاب گرفتن باید با یک پاناما سفید پوشانده شود
• کودکان باید بیشتر اوقات اسباب بازی کنند و موقعیت خود را تغییر دهند

فرزندان بیش از یک سال آنها فقط پس از طی چند روز پیاده روی در آفتابگردان ، در تابش نور مستقیم خورشید بیرون می روند. لباس هایی با رنگ روشن (زیر شلوار و پیراهن یا لباس) کودک را از گرمای بیش از حد و تابش بیش از حد محافظت می کند.

در هنگام آفتاب گرفتن ، کودکان بازی آرامش بخش را انجام می دهند. برای کودک مفید است که بر روی شنهای گرم در سایه بنشیند و بازی کند.

هنگام سازماندهی یک بازی ، مهم است که اطمینان حاصل شود که تمام سطح بدن به طور یکنواخت در معرض تابش قرار گرفته و کودکان از نظر جسمی دچار اضافه وزن نمی شوند.

در این زمان ، کنترل بزرگسالان بر وضعیت کودک به ویژه ضروری است.

که در روزهای آفتابی در ساعات پیاده روی ، کودکان نباید بیش از 5-6 دقیقه در مناطق آفتاب باشند. هنگامی که اولین علائم گرمای بیش از حد کودک (قرمزی صورت ، تعریق) ظاهر می شود ، او بلافاصله در سایه گرفته می شود ، شستشو می شود ، با آب جوش شیر می شود و به او بازی آرام می دهد.

پس از تشکیل یک برنزه ، که یک محافظت طبیعی از تأثیر نور خورشید است ، مدت زمان قرار گرفتن در معرض مداوم کودکان در مقابل خورشید می تواند تا 8-10 دقیقه 2-3 بار در طول پیاده روی به ارمغان آورد.

مدت زمان وقفه بین قرار گرفتن در معرض وقتی کودک در سایه بازی می کند فردی است و با توجه به شرایط و رفاه وی تعیین می شود.

با یک آفتاب مناسب و با دوز مناسب ، خستگی شدید کودکان مشاهده نمی شود. پیاده روی با یک بازی آرام در سایه به پایان می رسد و 20 تا 30 دقیقه طول می کشد. این به دنبال شستشو و یک روش کلی (دوش یا دوش) است.

همه اینها به رشد اشتها کمک می کند: کودک از ناهار لذت می برد ، سپس دهان خود را شستشو می دهد و به خواب می رود.

تحت تأثیر نور خورشید دمای بدن اندکی بالا می رود. معمولاً افزایش آن با 0.5 تا 6 درجه سانتیگراد همراه با نقض شدید عملکردهای فیزیولوژیکی نیست و پس از 1.5-2 ساعت به حالت عادی باز می گردد.

آفتاب گرفتن یک روش قدرتمند است ، معمولاً تا حدی خسته کننده است ، بنابراین توصیه می شود بعد از گذشت نیم ساعت در سایه استراحت کنید.

بعد از آفتاب گرفتن ، و نه قبل از آنها ، کودکان رویه های آب را تجویز می کنند ، لازم است کودک را حتی اگر دمای هوا زیاد باشد ، از بین ببرید ، زیرا با پوست مرطوب ، بدن بر بدن کودک غلبه می کند.

قوانین و موارد منع مصرف در مورد سخت شدن خورشید است

ارزش آفتاب گرفتن برای بدن کودک بسیار زیاد است ، اما هنگام سخت شدن با خورشید ، باید نکات ایمنی رعایت شود. برای جلوگیری از گرمای بیش از حد ، حفظ تعادل آب بدن بسیار حائز اهمیت است ، برای این کار ، در طول پیاده روی در هوای گرم ، باید به کودک آب جوشانده و سرد داده شود.

قرار گرفتن در معرض بیش از حد برای سلامتی و رشد کودکان مضر است. اثرات نامطلوب خورشید نه تنها با ماندن مداوم طولانی در زیر پرتوهای آن ، بلکه با تابش کوتاه ، اما اغلب تکرار نیز ممکن است.

این اتفاق می افتد وقتی که چندین روز پشت سر هم کودک هنگام راه رفتن در معرض آفتاب است ، فقط به طور خلاصه به سایه می رود و وقت کافی برای استراحت ندارد. علاوه بر این ، در سلولهای عصبی قشر مغز ، فرآیندهای تحریک شروع به غلبه می کنند. از نظر ظاهری ، تغییرات در وخامت خواب روز و شب به وجود می آید.

خواب شبانه آرامش کامل سیستم عصبی را فراهم نمی کند ، ترمیم ذخایر عملکردهای مهم آن است. همه اینها ، مکرر ، منجر به از بین رفتن سیستم عصبی می شود.

در عین حال ، اشتهای کودک کاهش می یابد ، زیرا خستگی و دمای زیاد محیط مانع ترشح آب گوارشی می شود. کودک ضعیف می خورد (و تغذیه اجباری می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود) و به سرعت از دست می دهد.

بنابراین ، استفاده نادرست از نور خورشید به کودک آسیب می رساند.

حمام برای معده خالی ناخواسته است. منع مصرف مطلق در سخت شدن خورشید ، دمای هوا بالاتر از 30 درجه سانتیگراد است.

مشاهده دقیق کودکان به شما امکان می دهد تا از اقدامات مضر به منظور جلوگیری از اثرات مضر نور خورشید اقدامات لازم را به عمل آورید: برای چند روز ، تا زمانی که خواب و رفتار کودک عادی نباشد ، وی مجاز به راه رفتن تنها در سایه است.

روش های آرام سازی آب (حمام ، دستمال مرطوب) به تقویت سیستم عصبی کودک کمک می کنند.

واکنش طبیعی پوست در معرض آفتاب با قرمزی خفیف بروز می کند و در پایان روز ناپدید می شود. تجمع رنگدانه ها در پوست (برنزه شدن) بتدریج و به طرز محسوسی برای کودک اتفاق می افتد.

با قرار گرفتن در معرض بیش از حد ، یک واکنش پوستی موضعی دردناک رخ می دهد. قرار گرفتن در معرض مداوم و بیش از حد طولانی در معرض اشعه مستقیم و بدون آماده سازی قبلی می تواند باعث سوختگی جدی پوست شود.

اگر پوست کودک توسط لباس محافظت شود ، قرار گرفتن در معرض بیش از حد در معرض آفتاب می تواند منجر به گرمای بیش از حد بدن شود ، که در علائم سکته گرما آشکار می شود.

گرمازدگی می تواند در شرایطی رخ دهد که پوشش گیاهی کمی وجود داشته باشد و یا کم باشد ، پوشش چمن در زمین بازی برای پیاده روی یا که مخصوصاً خطرناک است ، آن را با آسفالت ، تهویه مطبوع ضخیم پوشانده شده است ، احاطه شده توسط ساختمانهای سنگی که در هوای گرم گرم می شوند و منبع گرما می شوند.

مجاورت یک مخزن (حوضچه ، دریاچه ، رودخانه یا چشمه) در محل اثر گرمایی خورشید را بطور قابل ملاحظه ای نرم می کند ، زیرا آب با داشتن یک ظرفیت گرمای زیاد ، پرتوهای مادون قرمز را جذب می کند.

برای بهبود ریزگردها در هوای گرم ، قرار دادن گلدان ها با آب در زمین بازی برای بازی کودکان مفید است.

گرمای بیش از حد بدن نه تنها از خورشید بلکه در اثر هر منبع دیگری از گرما با مراقبت نادرست از کودک و نقض رژیم دمای اتاق نیز می تواند رخ دهد.

به عنوان مثال ، اگر کودک بسته بندی شده در نزدیکی اجاق گاز یا رادیاتور گرمایش بخوابد ، ممکن است دچار گرمازدگی شود.

احتمال بروز عوارض در هنگام خنک شدن با نور آفتاب نشان می دهد که در تابستان لازم است به طور مداوم یک فرد بزرگسال برای رفاه کودکان کنترل شود.

در عین حال ، نمی توان کودک را از سخت شدن خورشید به دلیل ترس از دریافت گرما یا آفتاب زدگی محروم کرد.

هنگام سخت کردن کودکان با نور آفتاب ، قوانین زیر را به یاد داشته باشید:

• خورشید بیشتر از آب و هوا روی بدن عمل می کند ، بنابراین حمام های هوا و رویه های آب باید در معرض آفتاب قرار بگیرند
• آفتاب گرفتن در وسط پیاده روی ، در روند بازی کودکان انجام می شود. حمام هوا باید پیش از خورشید باشد و به آن پایان دهد
• در سال اول زندگی ، پرتوهای پراکنده (کیاروسورو) و منعکس شده می توانند برای آفتاب گرفتن استفاده شوند
• ابتدا کودکان پیراهن هایی با آستین کوتاه می پوشند ، بازوها و پاها را برهنه می گذارند ، بعد از 2-3 روز پیراهن ها ، و بعد از 2-3 روز دیگر آنها را زیر آفتاب در زیر شلوار خود بیرون می آورند. سر همیشه باید توسط یک کلاه پانوراما یا یک ویزور محافظت شود
• در یک بعد از ظهر گرم ، آفتاب گرفتن از مطالعه مستثنی است. آنها در موارد گرمایشی لغو می شوند

هنگام حمل و نقل کودکان به استراحتگاه های جنوبی ، مسئولیت بزرگی بر عهده بزرگسالان است که آنها را تماشا می کنند. آنها باید بتوانند اولین علائم قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد را متوجه شده و به موقع اقدامات لازم را انجام دهند تا از گرمای بیش از حد جلوگیری شود.

نباید فراموش کنیم که تغییرات آب و هوایی در روزهای اول عادت به (سازگاری) با شرایط جدید نیاز به فشار قابل توجهی بر بدن دارد.

این بدان معناست که اثربخشی ماندن فرزندان در جنوب از جمله شرایط دیگر به مدت اقامت بستگی دارد. بهتر است کودکان را برای کل فصل تابستان - از ماه مه تا سپتامبر - به جنوب ببرید.

پس از بازگشت ، بدن کودک شرایط قبلی را برآورده می کند ، بنابراین بازسازی آن سریعتر انجام می شود.

این مهم است که بتوانید از جنبه های مثبت استراحتگاه های جنوبی بطور صحیح استفاده کنید ، در این صورت حتی در مدت 2-3 ماه می توانید یک ذخیره اقتصادی قابل توجهی برای کودک ایجاد کنید.

نمی توانید حملات آفتاب را با بیماری ، سردرد ، درجه حرارت بالا بدن ، بلافاصله پس از بیماری شدید ، با ضعف قابل ملاحظه ، احساس سیری ، اختلالات گوارشی.

با احتیاط ، حمام آفتاب باید برای کودکانی که دچار کم خونی ، خسته ، بسیار هیجان انگیز هستند ، استفاده شود. در این موارد ، مشاوره اجباری و کنترل مداوم یک دکتر.

سخت شدن در اثر آفتاب کودکان در سن پیش دبستانی باعث می شود که دفاع ایمنی بدن بیشتر شود و در موارد ابتلا به سرماخوردگی بسیار کمتر انجام شود. این مبتنی بر آموزش بدن کودک به افراط های درجه حرارت است.

اثر مثبت سخت شدن کودک

متخصصان بهداشت به شما توصیه می کنند که سفت شدن آفتاب را با آن شروع کنید سنین پایین. از آنجا که مکانیسم های گرما زدایی در کودکان هنوز با قدرت کامل کار نمی کنند ، این امر باعث می شود بدون مشکل هیپوترمی و گرمای بیش از حد مقابله کنید ، چنین رویه هایی یک آموزش عالی برای بدن شکننده کودک خواهد بود. بهبود سلامتی نوزادان به آنها اجازه می دهد تا با ماندن در میان همسالان خود سازگار شوند مهد کودک، که در این دوره مؤسسه اصلی کمک به والدین جوان در بزرگ کردن فرزندان خود است.

سخت شدن كودكان در برابر آفتاب باعث تقويت آنها مي شود كه به دليل بيماري بيماري آنها كمتر خواهد شد. هرچه زودتر چنین روشهایی آغاز شود ، مقاومت در برابر درجه حرارت پایین سریعتر شکل می گیرد. علاوه بر این ، چنین کودکی بسیار سریعتر مفید است رفلکس های مشروطکه برای بسیج اضطراری منابع بدن وی ضروری است.

اصول سخت شدن

قبل از شروع سخت شدن خورشید با کودکان ، باید قوانینی را بفهمید که بدون آنها این روش هیچ فایده ای به همراه نخواهد داشت و همچنین می تواند آسیب هایی به همراه داشته باشد.

هرگونه تقویت بدن بدون منظم بودن در عملکرد آن کاملاً بی اثر است. فقط رویه های سیستماتیک که به زمان سال گره خورده نیست می توانند نتیجه مثبت مطلوب را به دست آورند.

باید به خاطر داشت که سخت شدن کودکان فقط باید در شرایط کاملاً سالم آنها شروع شود. باید درک کرد که برای یک بدن سالم چنین رویه هایی برای اولین بار استرس است ، بنابراین ، در برابر پیش زمینه آنها ، وضعیت کودک بیمار می تواند به طرز چشمگیری بدتر شود.

شدت ، مدت و فرکانس کلیه مراحل سخت شدن باید بتدریج افزایش یابد و دائماً مشاهده می کند که کودک چگونه بار قبلی را انتقال داده است.

علاوه بر این ، بسته به توانایی های ذهنی و جسمی هر یک از آنها ، برنامه تقویت بدن نوزادان باید بطور جداگانه برای هر کودک ساخته شود.

علاوه بر این ، دنباله در استفاده از عوامل مختلف مهم است - آنها همیشه با سبک تر (حمام آفتاب و هوا) شروع می شوند ، و به تدریج به سمت پاک کردن قوی حرکت می کنند).

راه حل مطلوب ورود به مجموعه اقدامات تقویت بدن در کودک روزمره خواهد بود ، علاوه بر این ، ترکیب آنها با سایر فعالیت ها ، به عنوان مثال ، در حین انجام تمرینات بدنی یا پیاده روی.

سخت شدن در اثر آفتاب و هواي كودكان دبستاني بايد هميشه انجام شود حال خوب نوزادان ، زیرا نگرش آنها به رویه ها به طور مستقیم به این بستگی دارد ، که به طور مستقیم بر عادی بودن دوم تأثیر می گذارد.

محبوب ترین روش های سخت شدن

شما می توانید برجسته ویژه و نه راه های ویژه. روش های غیر تخصصی ایجاد شرایط لازم برای سخت شدن کودکان پیش دبستانی است: هوای تمیز ، درجه حرارت ، لباس مطابق با هوا.

برای تحقق کلیه نیازهای لازم برای سطح کیفیت هوا در اتاق ، تا پنج بار در روز از طریق راه تهویه می شود. چنین تهویه پالس کننده باعث می شود تا کودکان در برابر سرما مقاومت نشان دهند.

در این حالت ، روش های ویژه به طور مستقیم اقدامات سخت گیرانه ای است که به زمان سال و قابلیت های خاص یک موسسه خاص پیش دبستانی بستگی دارد.

در صورت وجود روش های غیر ویژه و مختلف برای تقویت بدن نوزادان به منظور تولید مثل آنها در خانه ، بهینه خواهد بود.

آیین دادرسی

لازم است تقویت بدن کودک با حمام های منظم هوا آغاز شود. در این امر هیچ قانون خاصی وجود ندارد و با کمک آنها ، سخت شدن خورشید نیز اتفاق می افتد. با کودک خود هرچه بیشتر ممکن است در هوای تازه و تمیز قدم بزنید. این کار به بهترین شکل در همان زمان هر روز انجام می شود.

پیاده روی

پیاده روی یک راه عالی برای تقویت بدن و همچنین جلوگیری از بروز راش است. اگرچه پیاده روی نکنید اگر خیابان خیلی گرم است - این از گرمازدگی جلوگیری می کند ، علاوه بر این ، از وقوع کودک نیز جلوگیری می کند. بهتر است این کار را در صبح ، قبل از ساعت یازده و همچنین بعد از چهار روز انجام دهید. در این زمان سخت شدن مؤثر خورشید اتفاق می افتد ، زیرا سطح زمین و هوا خیلی گرم نیست و گرما بسیار راحت تر است.

اگر کودک هنوز بسیار کوچک است ، پس از آن او بلافاصله بعد از بیمارستان نیاز به پیاده روی دارد. اگر هوا اجازه می دهد ، بیشتر اوقات طولانی تر و بیشتر با او قدم بزنید. فقط لازم نیست کودک را بپیچید. لازم است لباس کمی گرمتر از خود لباس پوشیده شود. زمان ایده آل برای پیاده روی با چنین خرده نان قبل از ناهار است.

آفتاب و سخت شدن هوا

این مقرون به صرفه ترین و آسان ترین راه برای کودکان است. خصوصیات زیر تأثیر مفیدی بر بدن دارند: درصد رطوبت ، دما و حرکت ذرات.

سخت شدن آفتاب در مهدکودک با حمام های هوا آغاز می شود ، به عنوان مثال ، تغییر لباس در صبح در خیابان یا انجام تمرینات صبحگاهی در زیر اشعه آن ، سپس آنها یک رویا را با یک پنجره باز متصل می کنند - برای مبتدیان ، فقط در طول روز ، سپس شب (در تابستان). بهتر است در یک اتاق دمای 20 درجه سانتیگراد حفظ شود.

قبل از خود مدرسه ، بچه ها به مدت 4 ساعت برای پیاده روی در هوای تازه و در هر حال و هوای بیشتر ورزش می کنند. لازم است لباس برای پیاده روی به اندازه کافی گرم و همچنین سبک باشد و باعث محدود شدن حرکات کودک نشود.

پیاده روی پابرهنه

در تعطیلات ممنوع نیست ، بلکه برعکس ، به بچه ها اجازه دهید پابرهنه در کنار ساحل قدم بزنند. این امر با افزایش یک ماساژ طبیعی پا ، سلامتی را تقویت می کند. فقط رعایت قوانین ایمنی لازم است. با دقت بررسی کنید که اشیاء که ممکن است به پوست آسیب برساند وجود ندارد.

آفتاب سخت شدن

خورشید رشد کودک را تحریک می کند ، سیستم عصبی را تقویت می کند ، مقاومت بدن را افزایش می دهد عفونتهای مختلففرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.

سخت شدن خورشید روشی نسبتاً شدید برای تقویت بدن است. اگر بیش از حد در آفتاب بمانید ، واکنشهای نامطلوب مختلفی وجود دارد ، از ضعف و ضعف گرفته تا نور خورشید.

معتدل شدن با آفتاب می تواند در سایه درختان شروع شود ، سپس به تدریج به حمام های آفتابی محلی قسمت های فردی بدن (پاها ، بازوها) تغییر دهید و به مرور زمان مدت زمان چنین حمام هایی افزایش یابد. این کار باید در صبح و عصر انجام شود و تماشا کنید که کودک چگونه احساس می کند. آفتاب گرفتن با 4 دقیقه شروع می شود و به تدریج زمان گذر خورشید را به نیم ساعت افزایش می دهد. تقویت بدن نوزادان در آینده با ریختن آب به پایان می رسد. نوشیدن و کلاه از شرایط ضروری برای سخت شدن اشعه خورشید است.

خاموش شدن آب

آب قدرتمندترین راه برای تقویت بدن است. برای نوزادان ، مطمئناً شستن منظم دست آنها به کارهای روزمره وارد می شود - صبح ، قبل و بعد از خوردن غذا ، بعد از پیاده روی و توالت. علاوه بر ارزش بهداشتی ، شستشوی کامل دست ها با آب سرد نیز نقش سفت کننده ای را ایفا می کند. بعد از مدتی رژیم تقویت بدن با آب قابل گسترش است: دستها را به طور متناوب روی آرنج ، صورت و گردن با آب سرد و گرم بشویید.

مسواک زدن دندانها با آب خنک یکی از گزینه های عالی برای سخت شدن دهان و دندان است. غرغره کردن با آب بعد از غذا نیز تأثیر بسیار خوبی دارد. پس از یک سری چنین شستشوها ، تعداد دفعات بیماریهای التهابی گلو و نازوفارنکس کاهش می یابد.

سخت شدن كودكان با آب بايد با پاك كردن كامل بدن با يك ميت سست شروع شود. ابتدا ، فقط دست ، گردن و پاها پاک می شوند و به تدریج سطح مالش ، مدت زمان انجام عمل و دمای آب افزایش می یابد. بعد از پاک کردن ، پوست را با حوله تمیز و خشک تمیز بشویید. فقط پس از چنین آماده سازی می توانیم به خواب بکشیم.

آنها با آب شروع می شوند که دمای آن 39 درجه سانتیگراد است ، پس از 3-4 روز با دو درجه کاهش می یابد. در تابستان می توانید در خیابان دوش بگیرید ، و هنگامی که سردتر می شود - در حمام.

با این شکل تقویت بدن پیش دبستانی ها ، تدریجی نیز اهمیت دارد. برای عادت کردن آن ، ریختن از پا شروع می شود و به تدریج بالاتر می رود. در این حالت ، توصیه می شود از 9 ماه به کودکان عمومی انجام شود. علاوه بر آن ، روش های سخت شدن آب شامل حمام گرفتن از یک سال و نیم و همچنین حمام کردن از 3 سال در مخازن طبیعی است.

به بچه ها اجازه ندهید گرسنگی یا کمتر از یک ساعت و نیم بعد از خوردن غذا بخورند. کودکان زیر یک سال می توانند حدود نیم ساعت بعد از غذا حمام هوا بخورند. اما کودکان بزرگتر را می توان در یک ساعت و نیم انجام داد.

روشها را مرتباً انجام دهید ، استراحت طولانی نکنید. مدت زمان و شدت آنها را به تدریج افزایش دهید.

توصیه می شود رویه ها را با بازی ها ترکیب کنید. آواز خواندن ، یادگیری آیات ، استفاده از اسباب بازی ها ، به خصوص توپ. در این حالت ، هر کودکی خود روند سخت شدن را دوست خواهد داشت ، علاوه بر این ، چنین تمرینات رشدی به نفع او خواهد بود.

روش ها را با یک ترکیب مرتب ترکیب کنید به کودک اجازه دهید پابرهنه بر روی شن یا چمن راه برود. اگرچه اجازه ندهید که بیش از حد پاها زیاد شود ، زیرا در کودکان هنوز هم ترموگرافی ناقص است.

همه کارها را با کودکان خردسال انجام دهید. کودکان بعد از بزرگسالان خیلی دوست دارند که تکرار کنند ، بنابراین از این موارد استفاده کنید ، برای او مثال خوبی باشید.

تقویت واقعی بدن نوزادان در تابستان برای سلامتی آنها در فصل سرما بیشتر مهم است. باید درک کنید که فارغ از سن ، کودک ، در فصل تابستان ، به راحتی در زمستان با عفونت های ویروسی سازگار می شود. رویه های منظم او را قوی تر ، قوی و پیشرفت می کند - هماهنگ تر.

موارد منع مصرف برای سخت شدن خورشید

موارد منعکس کننده ای در تقویت بدن نوزادان وجود دارد - این تب ، عفونت های حاد ، صدمات ، سوختگی ، بیماری های سیستم قلبی عروقی ، تحریک پذیری عصبی بالا ، کمبود وزن است. لازم است با توجه به سن کودک و همچنین خصوصیات فردی وی ، سخت شدن خورشید ، هوا و آب انجام شود. از نظر بهداشتی ، سلامت عمومی ، از اهمیت زیادی برخوردار است رشد جسمینوع سیستم عصبی با انتخاب روش بهبودی ، باید به دنبال مشاوره متخصص باشید.

آفتاب گرفتن - قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید متن پوست عزیزم. پرتوهای فرابنفش سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را فعال می کند ، سنتز ویتامین D توسط پوست کودک را فعال می کند.

فعالیت خورشیدی در سالهای مختلف به طور قابل توجهی متفاوت است ، و غیرممکن است که نتیجه این روش برای سالهای مختلف را بین خود مقایسه کنید. فعالیت خورشیدی به صورت چرخه ای تغییر می کند ، فراز و نشیب های متناوب. توجه به این نکته مهم است که حساسیت به اشعه ماوراء بنفش بیشتر است ، کودک کوچکتر است.

چه کسی به آفتاب گرفتن نشان داده شده است؟

• حمام آفتاب برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود.
• با احتیاط بسیار ، حمام آفتاب برای کودکان از 1 تا 3 سال تجویز می شود.
• بعد از سه سال حمام آفتاب به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد ، اما قبل از آن یک دوره یک هفته ای از حمام های روزمره با هوای سبک انجام می شود.

حمام های هوا سبک

حمام های پر نور در هوای آزاد روز قرار دارند ، اما نه در آفتاب باز بلکه در سایه. از 6 ماه به آنها اجازه داده می شود تا فرزندان خود را بدرقه کنند.

برای کودکان از 6 ماه تا 3 سال ، آنها از 1-2 دقیقه شروع می شوند ، هر 5 روز یکبار 2 دقیقه روند کار را طولانی تر کرده و به نیم ساعت می رسند. کودکان از 1 تا 3 سال تا 40 دقیقه.

برای کودکان بالای 3 سال ، مدت زمان انجام هر روز دو برابر می شود: 2 دقیقه ، 4 دقیقه ، 8 دقیقه ، 16 دقیقه ، 32 دقیقه ، 1 ساعت.

بعد از یک هفته می توانید به آفتاب بخورید.

قوانین آفتاب گرفتن

هیچگونه موارد منع مصرف مطلق برای آفتاب گرفتن (به جز دمای هوا بسیار بالا) وجود ندارد ، اما اثر بهبودی اشعه خورشیدی فقط با دوز متوسط \u200b\u200bامکان پذیر است. و کودک باید زیر پرتوهای پراکنده خورشید باشد.

در میان نور خورشید پراکنده ، ماوراء بنفش و مادون قرمز کمتر از نور مستقیم خورشید غالب است. پرتوهای مادون قرمز باعث گرم شدن بیش از حد کودکان به ویژه برای کودکان کم تحرک می شود.

در زمستان ، پاییز و بهار ، اشعه خورشید نمی تواند باعث گرمای بیش از حد شود. بنابراین ، به نور مستقیم خورشید اجازه می دهد تا به صورت کودک باز باز شود.

حمام آفتاب ابتدا در سایه توری درختان انجام می شود. سپس ، اگر کودک احساس خوبی داشته باشد ، می توان آن را مستقیماً در زیر پرتوهای خورشید بیرون کشید.

برای آفتاب گرفتن ، کودک باید با پاهایش در آفتاب قرار گیرد ، سر او را باید در سایه قرار دهید.

مدت زمان حمام اول 4 دقیقه است. بعداً ، پس از 3 حمام بعدی ، 4 دقیقه اضافه کنید. بنابراین مدت زمان عمل به تدریج به 20-30 دقیقه افزایش می یابد.

در روند آفتاب گرفتن ، کودک باید موقعیت را تغییر دهد: پشت ، روی طرف خود ، روی معده خود را روشن کنید. سر کودک توسط پاناما محافظت می شود ، لباس باید سبک و سبک باشد ، ترجیحا سفید و کتان باشد.

این روش در دمای محیط بیش از 22 درجه سانتیگراد انجام می شود ، زمان توصیه شده صبح و عصر است (زمان 11 تا 17 ساعت را حذف کنید).

در طی روش سخت شدن ، باید کودک را به دقت رصد کنید ، اگر اولین علائم گرمای بیش از حد (برانگیختگی ضعف ، خلق و خوی ، قرمزی پوست) را تشخیص دهید ، باید آن را در سایه گرفته و نوشیدنی بخورد.

اشعه ماوراء بنفش مصنوعی ، که معمولاً برای پیشگیری از راکتی تجویز می شد ، برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود ، یا باید با احتیاط زیاد مصرف شود.

همه چیز در مورد آفتاب گرفتن است. سالم ماندن!

دمای اتاق 18-20 درجه سانتیگراد برای تغذیه و بیدار شدن کودک که به وزن 2.3 کیلوگرم رسیده است ، همچنین برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان کاملاً مناسب است. نگهداری نوزادان از نظر دمای بدن دشوارتر است و باید در اتاق گرمتر نگهداری شوند و علاوه بر این با پتو پوشانده شوند. کودکان خردسال در تماس نزدیک بدنی با والدین قادر به کنترل دمای بدن خود هستند. از تهویه مطبوع و گرم از تهویه هوا و بخاری خودداری کنید.

در هوای سرد ، هوای بیرون رطوبت کم دارد. هنگامی که چنین هوای داخل خانه گرم می شود ، به عنوان یک اسفنج خشک عمل می کند ، به معنای واقعی کلمه رطوبت را از پوست و بینی کودک می سوزاند. مخاط خشک باعث تنفس کودک می شود و ممکن است مقاومت آن در برابر عفونت را کاهش دهد. هر گونه منبع رطوبت می تواند در اینجا کمک کند: گیاهان خانگی ، کاسه های آب نصب شده روی باتری ها یا مرطوب کننده های مخصوص. هرچه درجه حرارت اتاق بیشتر باشد ، هوا خشک تر می شود.

کودک به هوای خنک تازه احتیاج دارد ، اما والدین بی تجربه هنگام تلاش برای محافظت از کودک ، بیش از حد مراقبت می کنند. آنها سعی می کنند فرزندان خود را در اتاق هایی که خیلی گرم است نگه دارند و آنها را رها می کنند. در چنین شرایطی ، برخی از نوزادان حتی در زمستان گرمای خاردار دارند. علاوه بر این ، گرمای بیش از حد می تواند باعث مرگ ناگهانی کودک شود.

نحوه لباس پوشیدن نوزاد تازه متولد شده

کودک دارای سیستم های گرمایش داخلی مشابه بزرگسالان است ، اما اگر خیلی پیچیده شود ، سیستم شروع به نقص می کند. نوزادان چاق نسبت به بزرگسالان به لباس کمتری احتیاج دارند. با این حال ، کودکان معمولاً بیش از حد گیج می شوند ، که برای آنها خوب نیست.

در هوای سرد ، نیاز به یک کلاه گرم است ، زیرا بخش عمده گرما بدن کودک را از طریق سر خارج می کند. کلاه بافتنی، که در آن کودک در هوای سرد می خوابد ، باید از جنس اکریلیک باشد تا کودک در صورت لغزش روی صورت بتواند از طریق آن نفس بکشد.

هنگام پوشیدن ژاکت کودک و پیراهن با گردنبند کوچک ، به یاد داشته باشید که سر کودک گرد نیست بلکه یک شکل تخم مرغ است. با دست خود ژاکت را جمع کنید ، آن را روی قسمت پشت سر و سپس روی صورت بکشید و گردنبند را به جلو بکشید. سپس دسته های آن را درون آستین ها بچسبانید. هنگام برداشتن لباس ، اول از همه دست کودک را از آستین جدا کنید. ژاکت را دور گردن جمع کنید و سپس گردنبند را به سمت جلو بکشید ، آن را از صورت جدا کنید ، با لبه عقب گردن هنوز روی گردن باقی مانده است. سپس ژاکت را بردارید.

پتو

پتوهای اکریلیک یا کیسه های خواب کاملاً گرما را حفظ می کنند و به خوبی شسته می شوند. پوشیدن روتختی بافتنی کودک از دستمال راحت تر ، به خصوص هنگام بیدار شدن ، راحت تر است.

هوای تازه برای نوزاد

تغییرات دمای هوا سیستم سازگاری با سرما یا گرما را تحریک می کند.

یک کارمند بانکی ترجیح می دهد در زمستان سرد شود و از هوای تازه قدم بزند تا تخته سنگی که در چنین حال و هوایی استفاده می شود. کودکی که تمام وقت خود را در یک اتاق گرم می گذراند ، به عنوان یک قاعده ، یک چهره کم رنگ و اشتهای ضعیف. کودکی با وزن 3.5 کیلوگرم به راحتی می تواند در دمای 15 درجه و بالاتر از آن خارج شود. دمای هوا تنها عامل مهم نیست. در همین دما در هوای مرطوب سردتر از هوای خشک است و باد بیشتر این احساس را تقویت می کند.

اگر در یک شهر زندگی می کنید و حیاطی ندارید که بتوانید با کودک خود بنشینید ، سوار او شوید. اگر عادت دارید که در کوله پشتی روی قفسه سینه یا پشت خود ، خرده نان بپوشید ، وقتی کودک کمی بزرگتر است ، این امر برای شما بسیار مفید خواهد بود. کودک در حالی که فرصتی برای نگاه کردن به اطراف و خوابیدن دارد از پیاده روی در نزدیکی شما لذت خواهد برد. اگر دوست دارید در هوای تازه قدم بزنید و اوقات فراغت داشته باشید ، بیشتر اوقات پیاده روی کنید.

برای کودک مفید است (مثل هر شخص دیگر) حداقل 2-3 ساعت در روز در هوای تازه قرار داشته باشد.

آفتاب و آفتاب برای نوزاد متولد می شود

بدن برای تولید ویتامین D. به نور آفتاب احتیاج دارد اما حتی اگر کودکان فرصتی برای گذراندن اوقات خود در یک اتاق آفتابی یا بیرون از منزل نداشته باشند ، می توانند ویتامین D را با تغذیه مصنوعی یا قطرات ویتامین دریافت کنند. متأسفانه ، نور خورشید حاوی اشعه ماوراء بنفش است که برای پوست بسیار مضر است. کودکان خردسال به ویژه در معرض اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش حساس هستند ، زیرا پوست آنها حاوی ملانین کمی است - رنگدانه ای که در برابر اثرات مضر اشعه محافظت می کند. کودکان با رنگ تیره پوست بهتر محافظت می شود ، و افرادی که پوست کم رنگ دارند و موهای روشن یا قرمز دارند بیشترین خطر را دارند. سواحل ، استخرها و قایقرانی خطرناک ترین هستند ، زیرا اشعه ماوراء بنفش نه تنها از خورشید ناشی می شود ، بلکه از سطح آب نیز منعکس می شود.

متخصصان پوست توصیه می کنند از کودکان و بزرگسالان استفاده کنند ضد آفتاب یا لوسیونهایی با ضریب محافظت حداقل 15 و برای افراد مبتلا به پوست حساس این نسبت باید حتی بیشتر باشد کرم های ضد آفتاب برای کودکان بزرگتر بی ضرر است ، اما بهتر است کودک را بپوشید که بتوانید بیش از چند دقیقه در آفتاب بیرون بکشید و به روش مناسب: یک کلاه پاناما پهن و باریک از مواد ساخته شده که منعکس کننده اشعه خورشید ، یک تی شرت آستین بلند و رمپ است. اما حتی اگر این اقدامات احتیاطی را نیز انجام داده اید ، کودکانی که پوست سفیدی دارند نباید مدت طولانی در ساحل استخر بنشینند ، زیرا پرتوهای منعکس شده نیز بی ضرر هستند. آفتاب زدن در هر سنی مضر است.