Nástup tehotenstva predstavuje pre tehotnú matku veľa vážnych obmedzení. Vzťahujú sa na jedlo a na bežné činnosti, na všeobecný spôsob života a dokonca aj na spánok. Je nesprávne si myslieť, že najlepšia poloha na spánok pre tehotnú ženu leží na chrbte, hoci na to je dosť dôvodov: žalúdok nie je stlačený, hrudník a srdce sú viac-menej slobodné a okrem toho môžete ľahko dýchať! A to je také dôležité pre budúce dieťa. Ale je to naozaj tak? Tento problém bude podrobnejšie rozobraný neskôr v článku.

Prvá polovica tehotenstva

Na samom začiatku vývoja oplodneného vajíčka si mnoho budúcich matiek často neuvedomuje svoje zaujímavé postavenie a naďalej vedie svoj obvyklý spôsob života. To isté platí pre polohy na spanie, ktoré uprednostňuje žena. V týchto časoch dokonca ani taká situácia, ktorá je v rozpore s tehotenstvom, ako je spánok na bruchu, nemôže dieťaťu spôsobiť vážne poškodenie - jeho veľkosť je taká malá, že maternica sa len ťažko zväčšuje. Od 3. mesiaca sa však žena už cíti v dolnom bruchu. V tomto období sa maternica v porovnaní s pôvodnou veľkosťou zväčšuje trikrát a navonok zodpovedá veľkosti veľkého husacieho vajíčka. Membrána vajíčka sa aktívne vyvíja a okrem hmotnosti embrya sa začína cítiť aj hmotnosť plodovej vody.

Keď leží na chrbte, žena už cíti mierne nepohodlie. To sa vysvetľuje jednoduchým fyzikálnym zákonom o gravitácii, podľa ktorého sa akýkoľvek vážený predmet ponáhľa nadol s úrovňou tlaku na okolité tkanivá, priamo úmerné hmotnosti. Inými slovami, u tehotnej ženy spadá maternica do hrudky na vnútorných orgánoch nachádzajúcich sa mimo nej, čo znamená:

1. Črevá sú stlačené: žena môže pociťovať mierne brnenie, plynatosť, kadidlo, koliku. Následne to môže vyvolať črevné poruchy, ako je zápcha alebo hnačka, v dôsledku zadržania obsahu na určitej úrovni.
2. Pečeň, rovnako ako slezina a pankreas, sa môžu mierne pohybovať a to spôsobí brnenie vo svaloch.
3. Vnútorné plavidlá na v tejto fáze netrpia veľa, ale napriek tomu, ak sú slabé alebo náchylné na určité ochorenie, pri zdvíhaní ženy sa môžu v očiach objaviť mierne závraty alebo stmavnutie.
4. Pokiaľ ide o obličky, v tomto štádiu nie je výrazné nepohodlie, ale napriek tomu, ak existuje aktívna fáza oddeľovania moču, môže sa vyskytnúť pocit distancie od strán.

Ako to ovplyvňuje dieťa? V zásade existuje mierna hypoxia spôsobená upchaním regionálnych krvných ciev umiestnených za maternicou. Toto by sa nemalo prehliadať, pretože pravidelný nedostatok kyslíka dieťaťom povedie k spomaleniu rozvoja jeho nervového systému, a to bude mať nepriaznivý vplyv na procesy, ako sú aktuálnosť rečových schopností, formovanie psychiky, intelektuálne schopnosti atď.

Druhá polovica tehotenstva

Druhé obdobie tehotenstva sa považuje za najtichšie. Ide o obdobie aktívneho rastu vnútorných orgánov a systémov plodu, ako aj jeho zväčšenia. Výrazne sa tiež zvyšuje objem plodovej vody. Na konci sa brucho výrazne zväčšuje, hladina maternice dosahuje ukazovatele tesne nad pupkom. Jeho telo je zaoblené a orgán sa stáva ako slepačie vajce. Po 28 týždňoch začnú jednotlivé časti tela plodu trápiť (hlava, niekedy končatiny - aktívnym pohybom).

Už teraz je pre ženu ťažké zvoliť si zvyčajné polohy na spanie a pôrodníci - gynekológovia aktívne poradia polohu ležiacu na ľavej strane. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že keď sú umiestnené na pravej strane, sú pečeňové kanáliky stlačené, čo vytvára vážne prekážky pre odtok žlče, a navyše vo väčšine prípadov je placenta pripevnená k pravému okraju a existuje riziko stlačenia jej ciev, čo už môže pre plod fatálne skončiť. ...

Ako to ide so spánkom na chrbte. Faktor tlaku sa zo dňa na deň výrazne zvyšuje a k problémom v črevách sa pridávajú vážne problémy s cievnym systémom, ktorý prechádza za maternicu za maternicu.

1. Kompresia dolnej vena cava: brzdí prietok krvi do placenty aj do dolných končatín matky.
2. Kompresia aorty: komplikuje komplexnú výživu vnútorných orgánov matky.

Okrem toho nezabudnite na nervové vlákna, ktorých zovretie povedie k narušeniu vedenia nervových impulzov z chrbtice k nervovým vodičom dolných končatín, a to: prudké zníženie teploty vnútorných svalových štruktúr, spomalenie toku krvi v dôsledku zúženia krvných ciev, strata citlivosti pri dolné končatiny. Dlhšie ležanie na chrbte môže v noci spôsobiť kŕče lýtkových svalov.

Dlhodobý spánok alebo ležanie na chrbte je tiež problémom vylučovacieho systému. Obličky, ktoré sú v normálnom stave vytlačené z brucha, sa len ťažko dokážu vyrovnať so zvýšeným zaťažením. Kým žena leží na chrbte, jej obličky sú navyše stlačené, čo vytvára ďalšie predpoklady pre stagnáciu moču a rozvoj infekčných procesov vo vnútri orgánov.

Najmä zo všetkých druhov chrbtice trpí taký sen, na ktorý tlačí hmota plodu a váha vnútorných orgánov, ktoré s ňou susedia.

Ako vidíme, vo sne na chrbte pre tehotnú ženu nie je nič užitočné a navyše to spôsobuje nenapraviteľné poškodenie dieťaťa, ktoré spôsobuje predovšetkým nedostatok kyslíka, ktorý je schopný ďalej kvalitatívne prerušiť všeobecný vývoj plod.

Ako zvoliť správne polohy na spanie

Ako už bolo spomenuté, ležanie na ľavej strane sa považuje za optimálnu polohu pri spaní pre tehotnú ženu. Sú však prípady, keď dieťa z nejakého dôvodu neakceptuje túto pozíciu. Každá nastávajúca matka to celkom cíti: dieťa buď zrazu začne mrznúť, alebo naopak, tlačí aktívnejšie ako obvykle a vyjadruje svoju nespokojnosť.

V takom prípade by ste mali pravidelne meniť polohu tela a počúvať život dieťaťa, ako aj vaše osobné pocity. Plod každý deň mení svoju pozíciu a včerajšia nepríjemná poloha to môže dobre umožniť nastávajúca matka dostatok spánku a tým obnovte silu, ktorú ona a dieťa potrebujú.

Niekedy existujú dôvody, prečo nie je možné zmeniť pozíciu. Môže to byť, keď:

1. Zlomeniny kostí získané počas tehotenstva.
2. Hrozba oddelenia placenty - v tomto prípade predstavuje póza lekár a zostáva až do konca tehotenstva.

V tomto prípade by ošetrujúci lekár mal kontrolovať stav tehotnej matky a je vhodné vykonávať akékoľvek pohyby v jeho prítomnosti a je nevyhnutné sledovať stav a reakciu dieťaťa na tieto pohyby.

Spánok tehotnej ženy je nevyhnutnou udalosťou na zotavenie. Mali by ste si však dávať pozor na polohu tela a vždy počúvať svoje pocity a želania svojho dieťaťa.

Video: je možné počas tehotenstva spať na chrbte

Prítomnosť minimálnych lekárskych znalostí je nevyhnutná pre každého človeka v prípade extrémnych podmienok alebo dokonca bežných procesov. Toto pravidlo sa vzťahuje na ženu, ktorá chce porodiť zdravé dieťa. Téma, prečo nie je možné, aby tehotné ženy spali na chrbte, sa pravidelne vynára po konzultáciách s pozorujúcim lekárom. Okrem toho lekár dôrazne odporúča, aby ste tak neurobili pri nosení dieťaťa.

Dôležitosť výberu polohy

Všeobecne sa uznáva, že človek sa vo sne nemôže ovládať a jeho telo zaujme pohodlný postoj na úrovni podvedomia. Žena v tehotenstve však musí sledovať svoju nočnú polohu a meniť všetky ostatné aspekty svojho každodenného života.

Miera zodpovednosti za budúce potomstvo sa rozširuje na výživu, hygienu, prevenciu negatívnych stavov a dokonca aj počas spánku. Niektoré polohy tela počas spánku sú počas tehotenstva zakázané. Napríklad póza na chrbte.

Nedávne štúdie ukázali, že držanie tela, ktoré človek obvykle spí, môže ovplyvniť nielen jeho vzhľad, ale aj jeho zdravie. Predtým boli zverejnené postrehy o tom, ako zaujíma postoj spiaca osoba. Poloha tela jasne demonštruje typ charakteru, tendenciu cvičiť a dokonca aj prítomné choroby.

Posledné pozorovania umožnili preukázať, že nesprávny spánok môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie:

1. Na chrbte, s roztiahnutými rukami alebo hádzanými za hlavu, sa objavujú problémy s dýchaním, chrápanie, riziko apnoe sa výrazne zvýši, pálenie záhy, zažívacie ťažkosti, bolesť krku a chrbta sa pravdepodobne objaví počas dňa.
2. S hlavou otočenou nabok. na bruchu - zvyšuje sa zaťaženie kĺbov a chrbtice. Bolesť v krku, ak vôbec, je intenzívnejšia, privreté nervové zakončenie vedie k zhoršeniu pohody a krvné cievy vedú k znecitliveniu končatín a bolesti hlavy.
3. Spánok na ľavej strane je škodlivý pre pľúca, srdce, pečeň a žalúdok, pretože v tejto polohe sú nadmerne zaťažené. Pre ľudí s nízkym krvným tlakom je to jednoducho nebezpečné, pretože bude klesať ešte nižšie. Spánok na ľavom bohu znižuje diafragmatický tlak a je považovaný za škodlivý pre pokožku.
4. Pravá strana pomáha zlepšovať zdravie chrbtice, posilňuje svaly a väzivo - prakticky nespôsobuje negatívne reakcie a stavy. Zabraňuje profylaktickému nástupu apnoe.

Tehotné ženy by nemali spať na chrbte, a to nielen kvôli zhoršeniu trávenia a stavu chrbtice, ale aj kvôli skutočnosti, že v tejto polohe sa zvyšujú riziká pre plod plodov, ktorý priamo závisí od stavu tela matky.

Čím starší je plod a čím viac váži, tým intenzívnejší je tlak zväčšujúcej sa maternice na vnútorné orgány a tým väčšie sú riziká pre zdravie matky a jej dieťaťa.

Dôvody nespania na chrbte

Odborníci dokonca neodporúčajú len ležať na chrbte počas dňa, keď gestačný vek prekročil 20-týždňovú hranicu. Pozorovania ukázali, že v tejto polohe je narušený krvný obeh, pretože maternica stláča hlavné žily. Existuje priame riziko opustenia plodu bez nevyhnutných výživných látok, krvi a kyslíka.

Je tiež ďalším rizikom pre ženy, ktoré majú počas tehotenstva zvýšený krvný tlak. Zhruba rovnaký nočný stav v noci, s jediným rozdielom, že počas dňa si môžete zvoliť požadovanú pozíciu, ale v túto dennú dobu to nemôžete.

Každá tehotná žena sa zobudila uprostred noci, keď na to neexistoval žiaden zjavný dôvod, a zakaždým, keď sa ukázalo, že neklame na jej boku. Tento organizmus signalizoval nebezpečenstvo, pretože informácia prišla do mozgu zo štyroch smerov naraz:

• chrbtice;
• tlak a hypoxia;
• tráviace problémy;
• stagnácia moču.

To všetko sa začína veľmi zreteľne prejavovať od 20. týždňa tehotenstva a dovtedy sa zvlášť neprejaví veľkosť plodu a rast maternice. Druhý a tretí trimester sa vyznačujú zvýšenou veľkosťou a vývojom dieťaťa. Pretože spojenie medzi dieťaťom a matkou je úzke a priame, žena cíti signály, ktoré vyvíja telo.

Počas tehotenstva je spánok na chrbte nebezpečný pre viac neskoršie dátumy, ale niekedy je to známa poloha pre nočný spánok. Ihneď po dobrej správe, keď sa embryo práve začalo vyvíjať, nastal čas kontrolovať polohu tela počas spánku.

Je potrebné postupne a neustále učiť telo zaspať na boku a tiež vo dne, aby sa zabránilo pozíciám tela nepriaznivým pre budúci vývoj.

Telo matky a nesprávny spánok

Všeobecné odporúčania pre kvalitný spánok prakticky nezávisia od trimestra gravidity. Žena v tejto polohe by mala spať najmenej 8 hodín. V druhej polovici tehotenstva sa k tomu pripočíta povinný denný odpočinok. V pohodlnej polohe v noci, aby nedošlo k narušeniu prírodných ľudských biorytmov. Predpokladá sa, že posteľ by mala byť pohodlná, posteľná bielizeň by mala byť čistá a vzduch v miestnosti by mal byť vetraný.

Jedným z predpokladov dobrého spánku je obvyklá poloha pri spaní, v ktorej je osoba najpohodlnejšia. Ale pre tých, ktorí sú zvyknutí zaspávať pri pohľade na strop, bude takáto situácia nútená zakázať.

Kompresný syndróm dolnej vena cava

Existuje osobitný lekársky termín - syndróm kompresie dolnej vena cava, čo je celý symptomatický komplex, ktorý charakterizuje stav, ktorý sa vyskytuje, keď je narušený prietok krvi. Funkčné zlyhanie tohto druhu je častým a prirodzeným dôsledkom spánku na chrbte v čase, keď plod a maternica dosiahli významnú veľkosť. Komprimovaná dolná vena cava vedie k nasledujúcim príznakom:

• náhla slabosť, udusenie, závraty;
• zmena farby koža, možné mdloby;
• prudký pokles úrovne krvný tlak;
• znížená funkčnosť obličiek (glomerulárna infiltrácia).

Pre tehotnú ženu je to mimoriadne nebezpečné, pretože to môže viesť nielen k odtrhnutiu placenty, ale tiež k prasknutiu maternice. Liečba tohto stavu sa vykonáva konzervatívnou a operatívnou metódou, ktorá je počas prepravy dieťaťa mimoriadne nežiaduca a každá žena okamžite pochopí prečo.

Čiastočné stlačenie vedie k narušeniu celkového krvného obehu, nie je až také bolestivé, pretože je nebezpečné, najmä ak existujú kŕčové žily a hemoroidy, ktoré sú charakteristické pre toto obdobie. Môže to trpieť vnútornými orgánmi (predovšetkým srdcom).

Neustále blokovanie prietoku krvi môže spôsobiť problémy s pokračovaním tehotenstva.

V neskorších fázach ležanie na neodporúčanej pozícii má za následok ohrozenie chrbtice, s ktorou už existujú problémy. Tretí trimester sa vyznačuje sťažnosťami na bolesť v lumbosakrálnej oblasti, ktorej záťaž sa výrazne zvyšuje.

Nesprávny spánok tiež spôsobuje abnormálny tlak na panvové orgány, ktorý u mnohých žien spôsobuje stagnáciu moču a reabsorpciu toxínov, a u niektorých žien môže viesť k nedobrovoľnému močeniu.

Nedodržanie lekárskej rady nie je ľahké spôsobiť nepríjemnosti alebo predstavuje určité riziko pre zdravie ženy. Predstavuje priame nebezpečenstvo pre zdravie a život nenarodeného dieťaťa. Hladina kyslíka, nazývaná v medicíne fetálna hypoxia, môže nielen znížiť prísun nevyhnutných živín, ale môže tiež vyvolať určité patológie vývoja mozgu. V najhoršom prípade roztrhne maternicu a stratí dieťa. V najnegatívnejšom scenári môžu obe zomrieť na prasknutú žilu, ak lekárska pomoc nie je poskytnutá včas.

Príroda poskytla takúto možnosť a vyvinula pre ňu ochranné mechanizmy: v posledných mesiacoch sa žena sama začína cítiť nepohodlne v zlom postavení.

Pomerne často sa nastávajúca matka obracia na boku vo sne, pretože sa dieťa začne aktívne pohybovať a núti ju pohodlnejšie sa zobudiť a ľahnúť si. Nie je to preto, že sa stará, ale preto, že je sám veľmi nepríjemný.

Optimálny spánok pre každú osobu je na pravej strane, ale pre tehotnú ženu je to pozícia vľavo, prekríženie nôh alebo vkladanie vankúša medzi ne. Ak je ťažké si na to zvyknúť, existujú pomocné prostriedky - ortopedický vankúš s bočnými podperami, na ktorom je ľahké otočiť hlavu. Tiež vám môže pomôcť spať zvinutá prikrývka umiestnená pod chrbtom a dokonca aj plastová guľa všitá do pyžamu alebo nočnej košele.

Po nástupe tehotenstva musí nastávajúca matka vo svojom životnom štýle veľa zmeniť. Niektoré potraviny, alkohol, intenzívna fyzická aktivita, stresové situácie sú zakázané. Obmedzenia sa dokonca vzťahujú na polohy na spanie. Teraz postavenie ženského tela ovplyvňuje nielen jej vlastnú pohodu, ale aj stav plodu. Každý chápe potrebu vyhnúť sa tlaku na rastúce brucho, je však možné počas tehotenstva spať na chrbte?

V prvých týždňoch gravidity panvové kosti spoľahlivo chránia malú maternicu, takže jej poloha nijako nepoškodí. Ale od istej doby spanie na chrbte vedie ku kompresii veľkých ciev.

Pokojný zvukový spánok počas tehotenstva je kľúčom k blahu ženy. Pomáha obnoviť silu, emocionálnu rovnováhu, poskytuje odpočinok pre orgány a systémy.

Ako spať na začiatku tehotenstva?

Začiatok tehotenstva je u väčšiny žien sprevádzaný zvýšenou ospalosťou: chcete si ľahnúť kedykoľvek počas dňa. Tento stav sa považuje za normálny stav a súvisí so zmenami hormonálnych hladín. Neodolajte nutkaniu spať, spánok má priaznivý vplyv na priebeh tehotenstva. V 1. trimestri môže byť telesná poloha ľubovoľná: na chrbte, na bruchu, na boku. To nijakým spôsobom neovplyvní stav nastávajúcej matky a dieťaťa. Maternica a plod sú stále veľmi malé, a preto sú zo všetkých strán pokryté kosťami malej panvy.

Mnoho žien nemôže spať na bruchu kvôli zvýšenej citlivosti ich prsníkov, ktorá je spoločníkom 1. trimestra. Túžba ležať na chrbte nemusí vzniknúť, pretože príznaky toxikózy v týchto polohách sa zosilňujú.

Ako spať neskoro v tehotenstve?

Na začiatku druhého trimestra by sa už mal rozvíjať zvyk spať na vašej strane. Vzpriamená poloha je nebezpečná pre nenarodené dieťa. Napriek tomu, že je spoľahlivo chránený svalmi a močovým mechúrom, existuje riziko zranenia. Okrem toho v tejto polohe vzniká tlak na maternicu, ktorý môže vyprovokovať. V 3. trimestri nie je možné zo zrejmých dôvodov spať na bruchu.

V druhom trimestri sa neodporúča spať na chrbte. Veľkosť plodu a maternice sa neustále zvyšuje a začína vytlačovať orgány a krvné cievy. Môžu sa objaviť bolesti chrbta, črevné poruchy. Najnebezpečnejšou vecou je však stlačenie vena cava. Táto krvná cieva je jednou z najväčších v tele a je zodpovedná za dodávanie krvi do celého dolného tela. V treťom trimestri je prísne zakázané spať na chrbte.

Najsprávnejšia a najzdravšia poloha je bočná poloha. Spánok v tejto polohe má priaznivý vplyv na stav tehotnej ženy a nenarodeného dieťaťa. Niektorí lekári sa domnievajú, že najlepšou možnosťou je spať na ľavej strane, potom plod netlačí na pečeň a udržiava sa normálny krvný obeh. Je však veľmi ťažké byť v jednej polohe celú noc, často sa vyvíja necitlivosť končatín, takže je najlepšie prevrátiť sa z jednej strany na druhú.

Ak je identifikovaný priečna prezentácia plodu, stojí za to väčšinu času spať na strane, na ktorú smeruje hlava. Pomôže to dieťaťu rýchlo sa dostať do správnej polohy.

V neskorom tehotenstve sú vankúše veľmi užitočné pri výbere pohodlnej polohy. Môžu byť niekoľko rôznych veľkostí alebo jedno špeciálne pre tehotné ženy. Tieto zariadenia pomáhajú kompenzovať nepohodlie spôsobené veľkým bruchom.

Čo ovplyvňuje postavenie tela matky?

Pozícia tela matky ovplyvňuje stav dieťaťa od 12. týždňa tehotenstva. Keď žena leží na bruchu, spôsobuje to predovšetkým nepohodlie.

Dieťa je chránené vrstvou brušných svalov, stien maternice a plodová voda... Podľa niektorých lekárov môže táto situácia vyvolať hypertonicitu maternice.

Keď tehotná žena leží na chrbte, dochádza k zmenám v práci orgánov. Sú spôsobené tlakom rastúcej maternice, a teda čím dlhšie je obdobie, tým silnejší je vplyv postavenia tela na stav dieťaťa a matky.

Stlačenie čriev vyvoláva vývoj, hromadenie plynov. Stres na bedrovej chrbtici vedie k bolesti chrbta a panvy. Povaha pocitov sa môže líšiť: od bolesti po ostrú. Dysfunkcia obličiek sa prejavuje najmä na rukách a nohách.

V polohe na chrbte je najnebezpečnejšou vecou tlak na dolnú venu cava. Táto veľká krvná cieva umožňuje prietok krvi z dolného trupu do srdca. Ak dôjde k porušeniu, tehotná žena pociťuje nedostatok vzduchu, narušuje dýchanie, stáva sa prerušovaným. Po chvíli sa objavia závraty, oči stmavnú, pulz sa zrýchli a objaví sa pot.

Všetky tieto príznaky naznačujú porušenie vo viacerých systémoch naraz: kardiovaskulárne, respiračné, endokrinné.

Spánok na chrbte ovplyvňuje nielen pohodu tehotnej ženy, ale aj stav dieťaťa. Kvôli zhoršenému toku krvi dostáva nedostatočný kyslík a určité živiny.

Vyvíja sa vnútromaternicový stav, ktorý môže viesť k patológii tvorby a vývoja orgánov, lézií centrálneho nervového systému. Po narodení je oneskorený rast, slabá chuť do jedla, poruchy spánku, úzkosť.

Keď tehotná žena spí na jej boku, nevznikajú všetky tieto problémy. Krv sa dieťaťu dodáva v dostatočných množstvách, čo znamená, že je úplne zásobený kyslíkom a živinami potrebnými pre správny vývoj.

Vnútorné orgány pracujú bez ďalšieho stresu, menej často sa vyskytujú opuchy, nevoľnosť, bolesť chrbta.

Rekuperácia počas tehotenstva je veľmi dôležitá. Stav dieťaťa závisí od toho, ako dobre bude žena odpočívať a spať.

Ak chcete normalizovať spánok, mali by ste dodržiavať niekoľko odporúčaní:

• vetrať miestnosť pred spaním;
• pravidelne obliecť posteľnú bielizeň;
• vyhnúť sa užívaniu tabletiek na spanie, najmä liekov na lekárne (v extrémnych prípadoch ich možno použiť podľa pokynov lekára);
• odmietnuť nápoje s kofeínom (káva, silný čaj);
• nejedzte 2 hodiny pred spaním, aby nespôsobili tráviace problémy;
• znížiť množstvo spotrebovanej tekutiny 3 hodiny pred spaním;
• je užitočné urobiť krátku prechádzku pred spaním, malo by sa však vyhnúť intenzívnejšej fyzickej aktivite;
• dodržiavať rozvrh spánku, zobudiť sa a ísť každý deň do postele v rovnakom čase;
• ak je dôvodom nočného prebudenia záchvaty, potom je vhodné informovať o tom lekára (predpíše lieky na ich odstránenie);
• v prípade porúch spánku spôsobených emocionálnymi ťažkosťami musíte vyhľadať radu psychológa, pomoc môžu pomôcť blízke ženy (matka, sestra, priateľka), ktoré už porodili dieťa.

Výber pohodlného a správneho držania tela je dôležitou súčasťou zdravého spánku. Počas tehotenstva je poloha na chrbte nebezpečnejšia, čím dlhšie je obdobie. Ak máte zvyk spať týmto spôsobom, mali by ste ho začať meniť od prvých týždňov. Najlepšia voľba pri nosení dieťaťa je spať na vašej strane. Vankúše a vankúše budú dobrým pomocníkom, pomôžu jemne opraviť správnu polohu a spríjemnia ju.

Užitočné video o materských vankúšoch

V prvých týždňoch tehotenstva má žena určitú slobodu pri výbere polohy na spanie. Keď rastie brucho, výber sa trochu zužuje. V tomto článku vám povieme, prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte, a tiež navrhnúť najbezpečnejšie a najpohodlnejšie polohy pre dobrý odpočinok.

Ako môžu tehotné ženy spať?

Spite na tvrdom povrchu

Po prvé, príliš pevná, nepružná posteľ nie je vhodná počas tehotenstva. Ideálny je matrac vysokej kvality so strednou pevnosťou.

Spite na chrbte

Po druhé, poznamenávame, že odborníci považujú spánok na chrbte za škodlivý pre tehotné ženy. Ak žena nezmení svoj zvyk spať na chrbte a pokračuje v praktizovaní počas tehotenstva, potom riskuje fyzické poškodenie. V najhoršom prípade bude odpočinok v tejto polohe viesť k: bolesti chrbta, dýchavičnosti, patologickému zníženiu krvného tlaku, poruchám obehového systému a komplikáciám jeho prítoku do maternice, tvorbe hemoroidov alebo zhoršeniu tohto ochorenia.

Ak počas tehotenstva spíme na chrbte, je to nielen škodlivé pre zdravie, ale tiež negatívne ovplyvňuje stav vyvíjajúceho sa dieťaťa. Poškodenie spánkom na chrbte sa zvyšuje úmerne k výške dieťaťa. Rýchlo pribúdajúca hmotnosť plodu vyvoláva stále väčší tlak na cievy prechádzajúce za maternicou. Preto je narušený prietok krvi vo vnútri aorty a dolnej dutej žily. V dôsledku zablokovaného krvného obehu dostane dieťa normálny život nedostatočný objem živín a kyslíka. Aby ste sa ubezpečili, že dieťa má v lone dobrý pocit, nemali by ste spať na chrbte.

Spať na pravej strane

Po tretie, odporúčame tehotným ženám, aby prestali spať na pravej strane. Toto držanie tela sa tiež považuje za nepriaznivé, pretože spôsobuje narušenie celkového krvného toku matky a dieťaťa. Ťažká maternica môže ovplyvniť tepny, čo plodu spôsobí malý prísun živín a životne dôležitého kyslíka. V mnohých prípadoch si ženy, ktoré si ľahnú na svoju pravú stranu na odpočinok, do 10 minút všimnú potešenie dieťaťa. Na pozadí nedostatku kyslíka sa dieťa začne nervózne pohybovať a aktívne tlačí matku zvnútra. Ak k tomu dôjde, musíte okamžite zmeniť svoju pozíciu.

Spite na bruchu

Po štvrté, spánok na bruchu je pre tehotné ženy kedykoľvek nebezpečný. Kvôli úplnej bezpečnosti dieťaťa je potrebné vzdať sa nielen dlhého spánku, ale aj krátkeho ležania na bruchu. Je lepšie si okamžite zvyknúť na iné, prijateľnejšie držanie tela pre tehotné ženy.

Spánok počas tehotenstva:odborníci odporúčajú opustiť polohu na chrbte, na bruchu, na pravej strane a uprednostňovať matrac s normálnou elasticitou; ideálne na odpočinok na špeciálnom vankúši v polohe na ľavej strane alebo na ležiaku

Správny spánok počas tehotenstva

Vyžaduje sa špeciálny vankúš

Porodnik-gynekológ môže žene vysvetliť, prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte, ale tieto varovania a znalosti nestačia. Je potrebné vytvoriť všetky podmienky pre pohodlný spánok v iných polohách. Odporúčame, aby si každý vopred dal vankúš v správnej podobe. Dnes je v predaji veľa vankúšov, ktoré sú vyrobené pre pohodlný spánok počas tehotenstva.

Výrobky tvaru U robia vynikajúcu prácu pri podoprení tela na oboch stranách. Zadné svaly sú úplne uvoľnené, brucho je pevne uchytené. Kompaktnejšie vankúše v tvare písmen „C“ a „I“ sú aj modely v tvare bagely. Vďaka jemnej opore brucha sa s nimi pohodlnejšie spí na vašej strane. Ak dávate prednosť vankúšu v tvare písmena „L“, nemusíte pod hlavu pridať ďalší vankúš, to však pri niektorých nedokonalejších modeloch nie je možné.

Spať na ľavej strane

Optimálna poloha na spanie je poloha tela na ľavej strane. S touto polohou tela sa eliminuje nepohodlie a zlepšuje sa prietok krvi v cievach maternice. Pokiaľ krv dobre cirkuluje, bude plod zdravý. Dieťa sa bude cítiť skvele a bude sa správne vyvíjať v dôsledku dostatočného prísunu kyslíka a všetkých potrebných látok.

Ležiaci postoj

Ak tehotná žena nenájde pohodlnú polohu, môžete si odpočinúť v ležiacej polohe. Keď je mama v tejto pozícii, oveľa menej sa obáva dýchavičnosti a dieťa nie je v nebezpečenstve. To platí najmä pre posledné ťažké týždne nosenia dieťaťa. V tomto okamihu je maternica už dosť ťažká, nevyhnutne tlačí na oblasť bránice, čo môže značne skomplikovať dýchanie matky.

Správna organizácia odpočinku

Všetky ženy by mali vedieť, prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte a aké pokojné polohy sú najúspešnejšie. Musíte sa postarať o zdravý spánok pre mamu a vždy jej dať dostatok spánku. Faktom je, že počas tehotenstva sú značné zaťaženia a únava. Denný dlhý a pokojný spánok v správnej polohe zaistí vynikajúcu pohodu a zdravie dieťaťa.

Stručne povedané, objasňme, že spánok na tvrdom povrchu, ležiaci na bruchu alebo na pravej strane, má negatívny vplyv na telo tehotnej ženy a spánok na chrbte je obzvlášť škodlivý. Aby ste chránili jeden organizmus ženy a dieťaťa, mali by ste si zvoliť polohu na pravej strane, alebo pre zmenu, odpočívať v ležiacej polohe a vo všetkých prípadoch používať špecializovaný vankúš. Toto nenahraditeľné zariadenie na spánok a odpočinok pre tehotné ženy je užitočné aj po narodení dieťaťa, môžete si sedieť na vankúši na pohodlné kŕmenie novonarodeného dieťaťa alebo pozitívnu komunikáciu s ním.

Obdobie tehotenstva je nielen šťastnou spomienkou, ale aj obdobím pokusov pre každú ženu. Koniec koncov, musíte zmeniť svoju každodennú rutinu, zvyky a životný štýl. A k tomu pridajte skutočnosť, že v posledných fázach musíte hľadať pohodlnú polohu, aby ste normálne zaspali. Koniec koncov, spánok zohráva pri vývoji dieťaťa obrovskú úlohu.

Ako teda nájsť pohodlnú polohu tak, aby nebola nebezpečná pre matku a dieťa?

Každá matka vie, aké ťažké je nájsť pohodlnú polohu na spanie, najmä v poslednej fáze tehotenstva. Buď žalúdok ťahá a zasahuje, potom sa nohy znecitlivia a potom sa musíte desaťkrát denne dostať na toaletu. Močový mechúr sa napokon nemôže vyrovnať s tým, že je obmedzený priestorom.

Niekto nájde spasenie v špeciálnych vankúšoch, iní vôbec nepociťujú nepohodlie a spia v akejkoľvek polohe. Niektorí spia iba na chrbte. Ale nedávno lekári dospeli k všeobecnému záveru, že spánok na chrbte môže byť pre plod a matku nebezpečný.

Výskumní pracovníci

Vedci vykonali štúdiu a zistili, že táto poloha počas spánku môže viesť k zmrazeniu plodu a narodeniu mŕtveho dieťaťa. Experti vykonali štúdiu, ktorej výsledky boli uverejnené v známom vedeckom časopise Obstetrics and Gynecology (UK).

Odborníci študovali viac ako 1 000 tehotných žien a zistili, že spánok na chrbte od 28 do 36 týždňov zvyšuje riziko, že pôrodné dieťa bude mať 2,3-krát. A ak by sa tento model vytvoril už skôr, vedci by možno dokázali zachrániť životy 100 000 nenarodených detí.

Vplyv držania tela

Počas tretieho trimestra sa maternica zväčšuje, čo začína tlačiť na dolnú dutú venu. Čím väčšie brucho, tým silnejší bude tento tlak. Z tohto dôvodu môžu ženy pociťovať závraty, rýchle dýchanie, znecitlivenie končatín.

Veľmi rýchlo si uvedomíte, že vaše dieťa nie je vôbec spokojné s pozíciou na chrbte. V dôsledku kompresie vena cava dieťa skutočne dostáva malé množstvo kyslíka a živín, ktoré prechádzajú placentou.

V tejto polohe sa maternica pohybuje as ňou aj plod, ktorý sa bude aktívne pohybovať, aby zaujal pohodlné a známe miesto.

Najlepšia poloha na spanie

Takmer všetci pôrodníci-gynekológovia dospeli k rovnakému záveru najlepšia póza pre zdravie matky a nenarodeného dieťaťa - na ľavej strane mierne ohýbajúce kolená. Táto póza pomôže zmierniť tlak na chrbticu a vnútorné orgány.

Ktoré polohy spánku sú pre vás najpohodlnejšie? Zdieľajte tipy pre budúce mamičky, ktoré práve prechádzajú týmto utrpením. Napokon pre nich budú užitočné všetky skúsenosti.