До 3 місяців розвитку дитини відбувається сильний ривок. Батьки помічають у поведінці багато змін. Мозок стрімко розвивається, дозволяючи дитині розпізнавати навколишні об'єкти, краще сприймати запахи та смаки. Загострюється слух. Іноді малюк, чуючи ваш голос, намагається дивитись прямо на вас і «розмовляти». Усміхаючись незнайомим людям, Буркуючи з ними, він вчиться відрізняти найближчих, але маму, безумовно, віддає перевагу всім іншим.

Маля розвивається фізично та розумово. Після цього має прогресувати і процес годування. Будь то грудне молоко або штучні суміші– рідка їжа, як і раніше, становить основу харчування 3-місячного немовляти.

Ви краще знаєте свою дитину, навчилися розуміти її міміку, рухи. Але питань і хвилювань, пов'язаних із харчуванням малюка, не поменшало.

У тримісячної дитини у зв'язку з прискоренням зростання та розвитку підвищується апетит. У цьому віці все ще продовжується годування на вимогу. Можливо, вам доведеться збільшити кількість прикладань до грудей. Ви зможете відчути тісніший контакт з малюком, адже він стане частіше посміхатися.

Спостерігаючи за реакціями 3-місячного малюка, важливо звертати увагу на сигнали про насичення або, навпаки, недостатню кількість з'їденого. Ситий дитина може уповільнити ссання, відвернутися від грудей чи пляшечки.

Материнське молоко все ще є єдиним джерелом харчування для тримісячного немовляти. Поки що рано вводити прикорм або догодовувати малюка сумішшю. Грудне молоко стоїть на першому місці не тільки за користю, а й за зручністю. У мами завжди з собою готова їжа для дитини: свіжа, тепла, у потрібній кількості.

Настав час поступового переходу на годування щогодини. Адже привчання до розпорядку та дотримання режиму – справа аж ніяк не проста, яка потребує часу та зусиль. Вироблення та закріплення навички харчування по годинах відбувається поступово. Якщо ви ще вчора прикладали малюка до грудей кожні 2:00, не варто різко починати годувати його через 3 або 3,5.

Постарайтеся годувати тримісячне немовля після прогулянки, і робіть це регулярно. Згодом дитина звикне до такої практики. Після вечірнього купання знову настає час годування, а далі сон. Тим самим у малюка виробляється звикання до правильному режимугодування, відпочинку та неспання.

На 12 тижні розвитку в дітей віком спостерігається період інтенсивного зростання. У мам виникає відчуття, що молока перестає вистачати. Адже дитина смокче довше і просить груди частіше. Але буває і так, що в цей період життя малюк несподівано різко відвертається від грудей, багато вередує. Мама, стурбована тим, що малюк не наїдається, що з ним щось не так, що порушено режим харчування, починає готувати догодівлю у вигляді суміші. Оскільки з пляшечки смоктати набагато легше, і маленький хитрун зовсім відмовляється від грудей. З цієї причини немовля у тримісячному віці найчастіше переводять спочатку на змішане, а потім – на штучне вигодовування.

У три місяці лікарі рекомендують додатково. Якщо дитина знаходиться на штучному вигодовуванні, то найчастіше необхідні живильні елементи вже включені до складу дитячої суміші. Але все-таки найкращий спосіботримати вітамін D природним чином – перебування на сонці.

Що таке лактаційний криз?

Насправді молока не стало ні менше, ні більше. Просто харчові потреби дитини збільшились. Стався так званий лактаційний криз. Природне явище, від якого не застраховано жодної матері. Як пережити цей час і як довго він триває?

По-перше, не треба нервувати. Панічні настрої, стрес згубно позначаються на лактації. Тривати криз може два-три дні, найбільше – тиждень. У цей час треба частіше прикладати дитину до грудей (як у перші місяці), більше бувати з нею на свіжому повітрі. Мамі рекомендується випивати близько 2,5 л рідини на добу (надлишок води може знизити лактацію) та по можливості скоригувати своє харчування.

Небезпеки передчасного догодовування

У жодному разі не заспокоюйте себе, перевівши малюка на догодовування. Суміш перетравлюється значно довше і засвоюється не так добре, як материнське молоко. Дитина може спати по 3-4 години, перетравлюючи нову їжу, а на більше сил у неї може не вистачати.

При різкому переході на суміш змінюється мікрофлора кишечника 3-місячного немовляти. При подальшому поверненні до грудному вигодовуваннювона не повернеться до колишнього стану. У кишечнику поселяються анаеробні мікроорганізми, які з часом розмножуватимуться. До таких наслідків призводить навіть лише одне годування сумішшю на добу.

Хочеться застерегти батьків від догодовування немовлят козячим молоком або кефіром.Це не адаптоване харчування, воно завдає шкоди дитині до року, збільшуючи навантаження на нирки та підшлункову залозу.

Наберіться терпіння, слухайте компетентні поради, спокійно йдіть до мети, зберігаючи впевненість, що у вас все вийде.

Поширені сумніви матері-годувальниці

Нежирне молоко

Ваше молоко унікальне. Навіть в одному стаді немає корів із однаковим молоком. Людина ж - істота більш організована, отже, всі процеси протікають у неї на вищому рівні, ніж у тварин. Жирність вашого молока змінюється не лише протягом доби, а й у процесі годування. «Ближнє» молоко більш рідке, у ньому менше жирів, а коли малюк добирається до «далекого», то отримує і жирніше харчування.

Як позбутися цього упередження? Немає причин для занепокоєння, якщо дитина додає у вазі відповідно до норми. У три місяці збільшення має становити близько 800 г за 4 тижні.

Дитина часто просить груди, отже, голодна

З моменту народження і до трьох місяців дітей не можна обмежувати у додаванні до грудей, а ось далі треба поступово переходити на певний режим годування. Маля у грудях вирішує три проблеми: насичення, заспокоєння, спілкування. Дитячий спокій найважливіший, погодьтеся. Тому спочатку дозвольте малюкові самому робити вибір.

Важливий момент: якщо на грудному вигодовуванні кількість сечовипускань більше 10 за добу, молока дитині вистачає.

Моє молоко несмачне

Дитяче уявлення про смак відрізняється від дорослого. Немовля розрізняє більше відтінків через більшу кількість смакових рецепторів. Заспокойтеся, ваші страхи є необґрунтованими.

Дитина погано спить уночі через нестачу молока

Буває, що в дітей віком встановився такий режим: частіше є вночі, ніж вдень. Діти не розрізняють час доби. Вони прив'язані до іншого ритму: їжа – сон. Якщо збільшення у вазі вашого малюка відповідає нормі, відкиньте хвилювання з цього приводу.

У жінок з маленькими грудьми мало молока

Груди – не ємність, куди наливають молоко. Чим більше смокче дитина, тим більше молока. Це рефлекторний зв'язок. Якщо вага дитини знаходиться в межах вікової норми, забудьте про це упередження.

Про штучне вигодовування

Дитина, яка перебуває на штучному вигодовуванні, має підкорятися чіткому режиму годівлі.

Суміш солодший грудного молокаі тече з пляшечки легко, тому існує небезпека переїдання, що тягне за собою біль у шлунку, рясні та часті відрижки. Який режим харчування для дитини в 3 місяці можна вважати оптимальним?

Дітей у віці годують 7-8 разів у добу. Об'єм суміші повинен становити 1/6 частину від ваги дитини, що приблизно відповідає 760 мл на добу.

Терміни введення прикорму для дітей на штучному вигодовуванні дещо відрізняються. Деякі педіатри рекомендують уже три місяці вводити прикорм. Але робити це можна тільки за порадою фахівця, який орієнтуватиметься на рівень розвитку дитини, її фізіологічні особливостіі усталений режим годівлі.

Декілька правил, яких бажано дотримуватися, складаючи меню дитини в 3 місяці при штучному вигодовуванні:

• Обов'язково давайте воду дитині.
• Не можна відступати від способу приготування суміші, що вказана на упаковці.
• Небажано самим змінювати марку адаптованого живлення, збільшувати чи зменшувати дозування.
• У жодному разі не можна використовувати кілька сумішей одночасно.
• Ніколи не годуйте і не напуваєте дитину насильно, дайте їй можливість вирішувати самому.

У дітей третього місяця життя збільшення у вазі становить приблизно 750 г, а зростання збільшується на 2,5 см. Але важливо розуміти, що всі рекомендації мають приблизний характер. Тільки мама точно знає, як правильно виростити здорового малюка, особливо якщо вона прислухається до порад спеціалістів, сама шукає необхідні знання, довіряє собі та своєму малюкові.

Грудне молоко – ідеальний та неповторний продукт, який повністю покриває всі потреби маленької дитини.

Воно містить величезну кількість корисних речовинта мікроелементів, що дозволяють малюку нормально рости та розвиватися. Але в ряді випадків жінка змушена переводити своє немовля на штучне вигодовування.

Причини переведення дитини на штучне харчування:

1. Вироблення недостатньої кількості грудного молока або повна його відсутність. Це може відбуватися через депресію, неправильне застосування, стреси або індивідуальних особливостейматері.
2. Жінці потрібне термінове лікування сильними препаратами, які заборонені при грудному вигодовуванні.
3. Захворювання дитини пов'язані з порушенням обміну речовин.
4. Мати страждає на алкогольну або наркотичну залежність.
5. У жінки діагностовано хвороби, при яких природне вигодовування суворо протипоказане (ВІЛ, сифіліс, гепатит), а також є психічні розлади.

Крім цього, часті випадки, коли мами необґрунтовано переводять своїх малюків на суміші, виправдовуючись тим, що банально не хочуть годувати грудьми, бояться втратити її форму, змушені часто відлучатися з навчання або необхідно вийти на роботу.

Переваги та недоліки переведення на суміш

Штучний спосіб вигодовування немовляти має гарні та погані сторониПеред прийняттям рішення про переведення на суміш мама повинна ретельно зважити і обміркувати кожен момент.

Плюсами переведення на ІВ є такі:

1. Годувати малюка з пляшечки може будь-який член сім'ї, а мама може відлучитися у справах або зайнятися домашніми клопотами.
2. Жінка може не обмежувати себе у харчуванні, не побоюючись, що продукт викличе алергію у дитини.
3. Можна постійно контролювати і коригувати кількість суміші, яку з'їло немовля.
4. Кількість годівель менше, ніж при грудному годуванні, дитина не прив'язана до грудей.

Недоліків у штучного вигодовування більше, ніж переваг:

Краще материнського молока поки що нічого не придумано, тому всі лікарі рекомендують не кидати грудне вигодовування без обґрунтованих причин і переходити на суміші тільки в крайніх випадках.

Правила харчування малюка

Правильний перехід на ІВ

На штучне вигодовування перейти нескладно. Якщо малюк отримує суміш з народження, то в три місяці він вже добре знайомий з цією їжею, і проблем виникнути не повинно. У разі відлучення від грудей важлива поступовість та плавність. Протягом двох тижнів потрібно регулярно догодовувати дитину сумішшю та спостерігати за реакцією її організму.

У разі відсутності негативних явищ у вигляді висипу, сверблячки, розладів шлунково-кишкового тракту можна збільшувати порцію дитячого харчування, поступово замінюючи їм грудне молоко. Якщо ж потрібен терміновий переведення на штучне вигодовування, то дитині відразу дають суміш замість грудей, а при появі алергії чи болю в животі лікар допоможе підібрати підтримуючу терапію або порадить інший вид замінника молока.

Режим харчування за годинником

Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, зазвичай отримують їжу на вимогу, але суміш набагато важча і довше перетравлюється, тому штучного треба годувати щогодиниі давати щоразу те саме кількість харчування.

Інтервал між їдою зазвичай становить 3,5 години вдень і 6 годин вночі. Цього часу достатньо засвоєння суміші.

Як годувати дитину?

При годівлі дитини краще взяти на руки і нахилити пляшечку так, щоб соска була заповнена рідиною, а повітря піднялося на дно.

Це допоможе малюкові не заковтувати зайве повітря, яке викликає підвищене газоутвореннята коліки. Після того, як немовля наїлося, необхідно потримати його вертикально, щоб вийшла відрижка і зменшилася ймовірність відрижки їжі.

Якщо дитина в 3 місяці вже починає отримувати прикорм, то у неї має бути окрема чиста тарілочка та пластикова або силіконова ложечка. Малюка можна годувати на руках або для зручності їди розмістити його напівлежачи в шезлонгу.

Скільки має з'їдати дитина в 3 місяці?

Усі діти індивідуальні, їх потреби у кількості харчування можуть сильно відрізнятися. У середньому тримісячний малюк має з'їдати від 800 до 1000 мл. суміші на добу за 6-7 годівлі. Щоб точніше підрахувати, скільки їжі дитині покладається одне годування, потрібно обчислити 1/6 частина від його тіла.

Ці норми мають усереднений характері і завжди треба дивитися, як дитина реагує на запропоновану порцію. Деякі малюки можуть наїдатися, інші ж турбуватимуться і проситимуть ще. Від мами потрібна увага та своєчасне коригування обсягу суміші.

Особливості меню

У 3 місяці основною їжею для немовляти-штучника є молочна суміш. Але якщо лікар діагностує недобір ваги, поганий апетитабо часті алергічні реакції, може порекомендувати почати прикорм.

Введення нової їжі має суворо узгоджуватися з педіатром. Іноді краще відкласти цей етап до 5-6 місяців. Прикорм обов'язково має даватися у розведеному вигляді.

Кожен продукт потрібно пробувати 5-7 днів, щоб упевнитися у відсутності небажаних наслідків і у разі появи швидко виключити з раціону. Страва повинна бути обов'язково монокомпонентною та пюреподібною.

У три місяці дозволяється вводити гіпоалергенні продукти:

Саме в період введення прикорму починають формуватися смакові уподобання малюка.

Краще відразу привчати його до натурального смаку овочів, каш та фруктів. Додавати цукор та сіль у продукти категорично не можна.

З чого можна спробувати розпочати прикорм?

Для першої проби з дозволених у 3 місяці продуктів краще вибрати гречку, кабачок та яблуко. Щотижня можна вводити новий продуктза умови нормальної переносимості.

Грудне молоко – природне повноцінне харчування для немовлят перших місяців життя. У тримісячному віці травна системамалюка, як правило, адаптується до роботи поза материнською утробою, інтенсивність і частота колік значно знижується, дитина стає менш чутливою до змін у маминому раціоні. Розберемося, як може змінитися харчування жінки, що годує в цей період.

Тримісячний рубіж: зміни у харчуванні мами

Через 3 місяці після пологів значно розширюється овочевий раціон мами.

До 3 місяців життя організм малюка, як правило, вже зміцнів, його природні захисні механізми працюють майже на повну силу. Крихітка вже не вважається новонародженим і рідше відчуває труднощі з травленням через продукти в раціоні мами. Однак, як і раніше, єдине джерело харчування для немовляти - материнське молоко, що містить необхідні для його повноцінного розвитку вітаміни і мінерали.

Фахівці з грудного вигодовування дотримуються думки, що жінка, що годує, не потрібно дотримуватися суворої дієти, проте її раціон повинен бути збалансованим, складатися зі здорових і гіпоалергенних продуктів. У тримісячному віці малюка меню мами можна поступово розширювати, включати складні страви. корисних продуктів, які раніше з більшою ймовірністю могли спровокувати кольки або алергію у малюка, ніж зараз. Час "суворого режиму" харчування залишився позаду.

Головний принцип збалансованого харчуваннячерез 3 місяці після пологів - включати в щоденне меню продукти, багаті на нутрієнти, у певному співвідношенні:

1. Злаки та продукти, багаті складними вуглеводами. Мамі потрібно багато енергії для вироблення молока та догляду за немовлям. Їсти злакові продукти рекомендується переважно у першій половині дня, щоб не надати негативного впливуна фігуру жінки. Близько 40% щоденного раціону має припадати на вуглеводну їжу, що містить клітковину (каші з круп, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо). У 3 місяці мати може й інші види круп з глютеном, які раніше могли спровокувати коліки у малюка.
2. Овочі та фрукти. На відміну від попередніх періодів, тепер фруктово-овочеве меню може бути різноманітнішим. Так, у раціоні можуть з'явитися продукти яскравих забарвлень (томати, болгарський перець, буряк, ягоди та інші). Настав час вводити в раціон цибулю та часник. Частка овочів та фруктів у піраміді щоденного харчування мами становить близько 30%.
3. Білкова їжа. Тваринний білок необхідний для зростання та розвитку малюка, підтримки гарного самопочуттямами. Через 3 місяці після пологів м'ясне і стає різноманітнішим - настає час пробувати свинину, субпродукти, червоні сорти риби. М'ясо та риба обов'язково повинні бути в меню не рідше 2 разів на тиждень, курячі яйця - 2-3 шт. на тиждень або перепелині яйця – 8–10 шт. на тиждень. Супи на м'ясному чи рибному бульйоні бажано їсти щодня. Також мама може дозволити собі з'їсти жменьку горіхів. Молочні та кисломолочні продукти також необхідно включати у щоденне меню. На день можна випивати 2 склянки молока, 0,3 л ряжанки, йогурту або кефіру. У менших кількостях дозволено сметану (до 50 г), (50–70 г) та вершкове масло (5–10 г). На продукти багаті на білки припадає близько 20% щодобового раціону.

10% добового раціону мами, що залишилися, заповнюють рослинні олії, кондитерські вироби, напої та інші продукти, які вона вживає в невеликих кількостях. Частка солодких частування, як і раніше, повинна бути мінімальною. Рекомендується відмовитися від «хімічних» солодощів, шоколаду, газування – ці продукти часто провокують алергію у малюків будь-якого віку. для крихти мамі допоможуть домашня випічка, зефір, пастила, сухофрукти.

Переважними способами приготування їжі через 3 місяці після пологів залишаються варіння, гасіння, запікання. Однак тепер мама може трохи обсмажувати продукти перед гасінням. Наприклад, підрум'янити моркву та цибулю для супу, м'ясо для плову або інших складних страв. Робити це можна лише за відсутності проблем із травленням у мами та малюка.

Таблиця: що можна їсти через три місяці після пологів

Група продуктів

М'ясо та м'ясні бульйони

Риба

Крупи/макарони

Молочні продукти

Напої

Яйця

Фрукти

Овочі

Рослинні олії

Борошняні вироби та солодощі

Горіхи

Листова зелень

Способи приготування

Варіння, гасіння, запікання

Варіння, гасіння, запікання

Відварені, у вигляді гарніру або у складі страв

Пастеризовані, у готовому до вживання вигляді

У теплому вигляді або кімнатної температури

Зварені круто

Свіжі, запечені, у вигляді пюре, у компоті

Свіжі, варені, тушковані, запечені

Без термічної обробки

Готові до вживання

Свіжі, сушені

Свіжі або відварені у складі страв

Переважні різновиди продуктів

Кролик Телятина Індичка Курка Нежирна свинина Субпродукти

Тріска Мінтай Хек Судак Лосось

Гречана Рисова Ячна Кукурудзяна Вівсяна Пшенична Перлова Макарони із твердих сортів пшениці

Молоко пастеризоване Кефір Йогурт Сир Сир Ряжанка Сметана Вершкове масло

Чорний чай Зелений, білий чай Фруктово-ягідні морси Компоти Цикорій Свіжі соки Кисіль

Курячі Перепелині

Яблука Груші Банани Ківі Абрикоси Місцеві ягоди Сливи Сухофрукти

Кабачки Брокколі Цвітна капуста Картопля Болгарський перець Огірки Томати Цибуля Морква Гарбуз Стручкова квасоля Буряк Селера Брокколі

Оливкова Соняшникова Кукурудзяне Гарбузове

Хлібці з цілісним злаком Висібний хліб Галетне печиво Мармелад Зефір Пастила

Грецькі Мигдаль Кешью Фундук

Шпинат Рукола Салат кріп Петрушка Зелена цибуля

Небажані продукти на 3 місяці ГВ

Алергенні продукти - шоколад, цитрусові, полуниця, арахіс можуть спричинити небажані реакції у малюка

У деяких випадках раціон мами, що годує, залишається обмеженим і через 3 місяці після пологів. Найчастіше дотримуватися суворої дієти змушені мами немовлят, схильних до алергії.При цьому малюки, які раніше не мають таких проблем, можуть негативно відреагувати на нові продукти в раціоні мами, тому вводити їх потрібно поступово, починаючи з мінімальних порцій.

До продуктів-алергенів відносяться:

• какао, шоколад;
• цитрусові фрукти;
• полуниця;
• арахіс;
• морепродуктів.

Існують також продукти, які важко перетравлюються у шлунку, часто провокують метеоризм, кольки чи діарею. При цьому вони багаті на нутрієнти, необхідні для розвитку крихти і хорошого самопочуття мами, тому відмовлятися від них не варто. У тримісячному віці малюка починають вводити в меню у невеликих кількостях:

• білокачанну капусту;
• бобові;
• виноград;
• огірки;
• сливи та інші.

Існує також перелік продуктів, вкрай небажаних у раціоні матері-годувальниці.Ці види їжі та напоїв не тільки не несуть користі жінці та немовляті, але й можуть негативно позначитися на самопочутті. Рекомендується повністю виключити:

• алкоголь;
• фастфуд;
• міцна кава;
• консерви та мариновані продукти;
• їжа швидкого приготування;
• лісові гриби;
• майонез;
• продукти із хімічними добавками.

Коли моєму синові виповнилося 3 місяці, я нарешті зітхнула з полегшенням. Помітно знизилася частота колік, покращився нічний сон, дитина частіше перебувала в гарному настрої, Порівняно з першими місяцями. Мій раціон у цей період став набагато ширшим - я майже повернулася до свого допологового меню, виключаючи, мабуть, тільки цитрусові, шоколад та фастфуд. При цьому я могла собі дозволити пригоститися магазинними десертами в невеликих кількостях, потішити себе морозивом та свіжими фруктами. У мене двоє дітей, і, порівнюючи їхнє самопочуття у 3-місячному віці, я знаходжу багато спільного. Наприклад, першого місяця в обох випадках мені здавалося, що в мене мало молока, діти не наїдаються і тому постійно турбуються. Коли ж я зрозуміла, що проблема в їхньому травленні, я намагалася дотримуватися дієти, виключити будь-які продукти, що провокують кольки. В результаті я прийшла до того, що харчувалася чи не лише гречкою з куркою, а й коліки не проходили. І тільки через 3 місяці після пологів лактація стабілізувалася, мій моральний стан і самопочуття дітей, нарешті, налагодилися. Я зробила висновок, що в перші місяці, звичайно, варто ретельно підбирати меню, уникаючи алергенних продуктів, що провокують газоутворення. Однак після досягнення 3-місячного віку малюка можна урізноманітнити раціон - це піде на користь і мамі, і немовляти. Особливо якщо цей період випадає на літні місяці та у вільному доступі є різні овочі та фрукти з присадибної ділянки. Але не слід забувати, що всі діти різні, і реакція на продукт у них може відрізнятися. Щоб не було проблем, пробуйте нові продукти потроху та спостерігайте за малюком.

Зразкове меню на тиждень

З 3 місяці життя малюка дозволяється вводити в раціон багато раніше небажаних продуктів.

Харчування мами, що годує, в 3 місяці має бути різноманітним, складатися з безпечних і якісних продуктів. Це дозволить збагатити раціон та склад грудного молока цінними поживними речовинами. Не слід забувати про важливість повноцінного питного режиму для успішної лактації. Крім рідини, що міститься у стравах, мамі необхідно випивати близько 1,5–2 літрів води чи дозволених напоїв. Наведемо приклад меню мами через 3 місяці після пологів на тиждень.

Таблиця: варіанти меню на тиждень

	1 день	2 день	3 день	4 день	5 день	6 день	7 день
Сніданок	каша рисова молочна з вершковим маслом та цукром; цільнозерновий хліб із сиром; чай.	каша гречана молочна з вершковим маслом та цукром; цільнозерновий хліб із сиром; чай.	каша вівсяна молочна з вершковим маслом та цукром; цільнозерновий хліб із сиром; цикорій.	омлет із овочами; хлібці із сиром; цикорій.	молочна з вершковим маслом та цукром; хлібці із сиром; цикорій.	каша ячна молочна з вершковим маслом та цукром; цільнозерновий хліб із сиром; чай.	сирний пудинг із манкою; цільнозерновий хліб з олією; цикорій.
Перекус	яблуко; компот.	банан; кисіль.	сухофрукти; чай.	груша; кефір.	абрикоси; сік.	фруктовий салат; ряжанка.	яблуко; кисіль.
Обід	борщ із сметаною; чорний хліб; картопляне пюре з тушкованим м'ясом; чай.	розсольник зі сметаною; плов; чорний хліб; ягідний морс.	рибний суп; гуляш м'ясний з тушкованими овочами; хліб житній; компот.	овочевий суп на м'ясному бульйоні; тушкована цвітна капуста; хліб пшеничний; макарони по-флотськи; чай.	гречаний суп на м'ясному бульйоні; м'ясо тушковане з овочами; хліб чорний; картопляне пюре; компот.	суп із галушками на м'ясному бульйоні; рибне суфле із овочами; хліб чорний; макарони відварені; компот.	на м'ясному бульйоні; биточки м'ясні; хліб житній; тушкована капуста; сік.
Полудень	фруктовий сік; печиво.	ряжанка; сухар білого хліба.	йогурт; зефір.	молоко; печиво.	булочка; чай.	сирна запіканка; кисіль.	оладки з джемом; сік.
Вечеря	тушкована риба; овочеве рагу; кефір.	сирна запіканка; овочевий салат із олією; кефір.	картопляне пюре; куряча грудка з овочами та олією; кефір.	ліниві вареники зі сметаною; овочевий салат із олією; компот.	молочна вермішель; яйця курячі; компот.	рис відвареної; тефтелі м'ясні; чай.	картопляне пюре; печінкові оладки; компот.

Рецепти для мам, що годують з третього місяця

Фрукти та овочі можна їсти у свіжому вигляді, якщо у малюка немає на них негативної реакції

У меню мами, що годує, через 3 місяці після пологів, як і раніше, входять корисні та безпечні для немовляти страви. Однак, список інгредієнтів для приготування супів, м'ясних, рибних, овочевих та інших страв можна розширити. Не варто забувати про правила обережності при ГВ - готуйте складні страви з новими інгредієнтами тільки після того, як введете ці продукти в чистому вигляді і переконайтеся у відсутності негативної реакції у немовляти. Наведемо приклади рецептів, які урізноманітнюють раціон мами, що годує, через 3 місяці після пологів.

Перловка багата на клітковину і довго засвоюється в організмі, тому до 3 місяців життя малюка її не рекомендується.

Інгредієнти:

• курка 0,3 кг;
• вода 2 л;
• картопля 2 шт.;
• перлова крупа 100 г;
• цибуля-ріпка 1 головка;
• часник 2 зубчики;
• морква 1 шт.;
• огірки солоні 2 шт.;
• зелень кропу та петрушки;
• спеції та сіль за смаком.

Процес приготування:

1. М'ясо промити, відварити до готовності.
2. Овочі почистити, нарізати кубиками.
3. Часник та зелень порубати ножем дрібно.
4. Висипати в бульйон перловку, варити 30 хвилин|мінути|.
5. Додати овочі, варити ще 20 хвилин.
6. Посолити, додати зелень та подрібнений часник.
7. Томити на повільному вогні 5 хвилин.
8. Подавати зі сметаною та хлібом.

З 3 місяців життя малюка можна готувати рибні запіканки із червоними сортами риби.

Інгредієнти:

• рибне філе 500 г;
• картопля 700 г;
• цибуля-ріпка 2 головки;
• сир 100 г;
• сметана 200 г;
• сіль та спеції за смаком.

Процес приготування:

1. Картоплю почистити, натерти на великій тертці або подрібнити на кухонному комбайні.
2. Цибулю почистити, нарізати дрібними кубиками.
3. Сир натерти на тертці.
4. Сметану змішати із сіллю та спеціями.
5. Дно форми для випікання змастити олією.
6. Викласти першим шаром половину картоплі.
7. Зверху розкласти порізане філе риби та цибулю.
8. Накрити шаром з картоплі, що залишилася.
9. Змастити сметаною.
10. Випікати у духовці при 180 градусах протягом 30 хвилин.
11. Посипати сиром.
12. Випікати ще 10 хвилин|мінути|.

З 3 місяців життя малюка в м'ясний гуляш можна додавати болгарський перець, цибулю, часник, помідори.

Інгредієнти:

• телятина 500 г;
• картопля 2 шт.;
• цибуля-ріпка 1 головка;
• морква 1 шт.;
• болгарський перець 1 шт.;
• помідори 2 шт.;
• часник 2 зубчики;
• олія рослинна 50 г;
• сіль та спеції за смаком.

Процес приготування:

1. Цибулю та моркву почистити, нарізати кубиками.
2. Болгарський перець помити, звільнити від серцевини, нарізати кубиками.
3. М'ясо нарізати кубиками.
4. У сотейник налити олію, викласти перець, моркву та цибулю, злегка обсмажити.
5. Всипати м'ясо, налити 1 л води.
6. Гасити близько 1 години.
7. Картоплю почистити, нарізати великими кубиками, всипати в сотейник.
8. Помідори обдати окропом, зняти шкірку, нарізати ножем, додати в сотейник.
9. Гасити ще близько 30 хвилин.
10. Додати сіль, спеції та часник.
11. Вимкнути вогонь і дати гуляшу трохи охолонути в сотейнику під кришкою.

Крім кураги та родзинок, до складу можна додавати чорнослив, фініки та інші сухофрукти.

Інгредієнти:

• сир 5-9% жирності 500 г;
• сметана 200 г;
• манна крупа 100 г;
• яйця курячі 2 шт.;
• цукор 100 г;
• родзинки та курага по жменьці;
• вершкове масло|мастило| 50 г;
• цукрова пудра 10 г

Процес приготування:

1. Сухофрукти промити, залити водою та залишити на 30 хвилин.
2. Сир змішати зі сметаною, манкою, яйцями, цукром, вимісити тісто.
3. З сухофруктів злити воду, порізати ножем, додати сирну масу.
4. Форму для випікання змастити вершковим маслом.
5. Викласти тісто, розрівняти.
6. Випікати у духовці при 180 градусах протягом 30-40 хвилин.
7. Дати запіканці охолонути і посипати цукровою пудрою.

Думки експертів

Деякі з'їдені мамою продукти, наприклад, бобові та білокачанна капуста, погано діють на кишечник дитини – підвищують газоутворення, іноді викликають пронос.

Чим вище жирність молока, тим більших зусиль вимагатиме його перетравлення, тим важче дитині смоктати, а матері зціджувати. Тому свідомо підвищувати жирність молока, поглинаючи у великих кількостях жири (сметану, свинину, олійні креми тощо), не треба. Рослинні жири (соняшникова, оливкова та кукурудзяна олія) краще порівняно з тваринами.

Якщо у вас немає суттєвих проблем із власною вагою, то дуже добре з'їсти увечері тарілку манної каші. Потрібні овочі та фрукти (не менше 500 г на добу), різноманітні та, бажано, у свіжому, а не в консервованому вигляді. Взагалі, чим менше консервів з'їсть мати, що годує, тим краще.

Комаровський Євген Олегович, дитячий лікар, кандидат медичних наук, лікар вищої категорії

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Складати списки для здорових жінок, у яких все нормально зі шлунком тощо. не бачу сенсу. У решті випадків, коли у мами є якісь захворювання або непереносимість певних продуктів, вона сама знає свій «список» небажаних і корисних продуктів. Для кожного він індивідуальний, тому важко вивести якийсь загальний список. Можна тільки підкреслити, що у мами, що годує, з'являється шанс більш уважно поставитися до свого здоров'я і почути свій організм.

Природно, майонез та інші продукти так званого фастфуду далекі від природних/натуральних речей, тому ми їх не радимо їсти нікому. Цитрусові ставляться до потенційних алергенів, але знову ж таки є жінки, які нормально їх переносять і на лактації це ніяк не відбивається.

Разахацька Наталія, міжнародний консультант з грудного вигодовування (IBCLC), слінгоконсультант, коуч

http://am-am.info/forum/forum-28/topic-36/page-1/

Харчування мами, що годує через 3 місяці після пологів може стати різноманітніше, так як у більшості малюків до цього терміну знижується інтенсивність дитячих кольк, а травні процеси налагоджуються. Однак, розширюючи раціон, необхідно подбати про якість продуктів, їхню безпеку для малюка та збалансованість раціону.

Поділіться з друзями!

Схожі записи:

Схожі записи не знайдено.

Харчування на третьому-четвертому місяці життя.

У нормі дитина на четвертому місяці з'їдає кількість їжі, що відповідає приблизно "/6 або 1/7 частини її ваги. Це становить близько 1 кг. Якщо розділити вказану кількість на 5 годівель, то виходить 200 г на одну годування. При годуванні груддю ви повинні стежити, щоб дитина висмоктувала молоко з грудей повністю, тільки при цьому обсяг молока, що виділяється молочною залозою, буде збільшуватися. Ви можете давати дитині жовток курячого яйця. Починайте давати жовток потроху - перед годуванням грудьми. одним з основних джерел білка і мінеральних солей. Починайте потроху - з 1/2 чайної ложки. Дитина, яка перебуває на природному вигодовуванні, у 3,5 місяця повинна мати наступний раціон:
6.00 – грудне молоко матері (якщо дитина знаходиться на штучному вигодовуванні – молочна суміш);
9.30-грудне молоко матері, 20 мл фруктового соку, "/4 частина жовтка;
13.00 – грудне молоко матері; 30 г фруктового пюре;
16.30 – грудне молоко матері; 30 мл фруктового соку;
20.00 – грудне молоко матері; 20 г фруктового пюре.
(Це якщо ви ще не даєте у 3,5 місяці овочеві пюре)

Час введення прикорму.

В наш час більшість фахівців з дитячому харчуваннясходяться на думці, що прикорм найкраще починати давати у віці дитини від 4-5 місяців. Конкретно для вашої дитини ви повинні обумовити час запровадження страв прикорму з дільничним педіатром. Якщо дитина розвивається добре, завжди бадьорий, веселий, сповнений сил, можна почати і з 3,5 місяців. Якщо лікар, оцінивши стан дитини як задовільний, призначає прикорм, ви повинні вводити його, збільшуючи дозу протягом 1 - 2 тижнів. Інакше можна спровокувати серйозний розлад травлення у дитини. Придивляйтеся до реакції дитини (чи не стала млявою і примхливою), до змін у стільці. Страви прикорму (яєчний жовток на молоці, овочеві та фруктові торі) з самого початку давайте дитині з ложечки, хоча ці страви напіврідкі. Крім того, що з ложечки прикорм давати зручніше, у цьому є ще й виховний момент; дитина поступово готується до прийому та густішої їжі. Не давайте відразу два чи кілька нових прикормів. Дитина має звикати спочатку до однієї, потім до іншої страви. Тільки коли дитина звикла до якоїсь однієї їжі, ви можете пропонувати їй таку. Якщо ваша дитина знаходиться на штучному вигодовуванні, всі види підгодовування давайте йому трохи раніше (на 1-2 тижні), ніж дають їх дитині, яка перебуває на природному вигодовуванні. Але послідовність приєднання до раціону нових страв залишається тією ж. Страви прикорму повинні бути піддані, крім термічної, достатньої механічної обробкит. е. ретельно подрібнені. Дитина, яка отримувала досі лише рідку їжу, навряд чи впорається з їжею, погано подрібненою. І навіть якщо проковтне, йому важко буде її переварити. Можливе блювання. Чому страви прикорму рекомендується давати до основної страви (до материнського грудного молока або адаптованої молочної суміші)? Пояснення просте: коли дитина вже вгамує голод молоком або молочною сумішшю, ви не змусите його їсти страву прикорму. Тому дитині важко буде звикнути до нових страв. Практика показує, однак, що коли ви тільки починаєте давати дитині прикорм, тобто більш щільну їжу, і робите це до того, як даєте груди, дитина починає злитися; адже він ще не знає, що йому дають їжу, він голодний і чекає молока. У такому разі почніть годування з молока (молочної адаптованої суміші), а наступні дні дайте прикорм у середині годування; і ще пізніше – на початку годування. Але зрештою прикорм дається перед основним блюдом - перед грудним молоком. Не захоплюйтеся цукром, не прагнуть неодмінно все підсолодити, щоб залучити дитину до страви підгодовування. Цукром ви можете тільки все зіпсувати, оскільки велика кількість цукру в блюді знижує апетит. Дитина має оцінити натуральний смак продукту.

Овочевий прикорм.

На четвертому місяці ви даєте дитині овочевий прикорм. Спочатку даєте трохи - розкуштувати. Зазвичай дітям дуже подобається різноманітність у дієті. Але буває, дитина виштовхне язиком першу порцію. І лише коли оцінить нову страву, починає їсти. Овочевий прикорм спочатку дуже невеликий 4-5 чайних ложечок перед полуденним годуванням грудьми. Доцільніше починати з одного якогось овочевого продукту (наприклад, картоплі чи моркви). Ви даєте це пюре раз-по-раз і спостерігаєте за дитиною; коли ви помітили, що дитина до цього пюре звикла, починаєте знайомити його з іншим овочом. А трохи згодом, коли малюк перепробує кілька овочів, можете готувати йому змішані пюре. Причому в цих пюре можуть переважати ті овочі, які більше за інших припали до смаку дитині. Так він охоче прийматиме прикорм. Овочеві пюре особливо потрібні тим дітям, які народилися недоношеними чи мають ті чи інші прояви рахіту. Як правило, коли ви даєте прикорм, кілька його пропадає (особливо коли ви тільки починаєте давати нову страву, і дитина, не розкуштувавши, виштовхує її мовою). Це нормальне явищеадже дитина ще не вміє їсти акуратно. І не слід про втрачену їжу шкодувати. Тим більше не слід збирати пюре з одягу дитини та знову відправляти йому до рота. Ставтеся до цих маленьких втрат філософськи і не докоряйте малюка.

Приготування пюре із картоплі.

У вас, мабуть, є маленька емальована каструлька. У ній ви готуєте страви, розраховані виключно на вашого малюка. У цій каструльці відваріть картоплю. Краще варити нарізану картоплю, щоб поживні речовини не виходили в киплячу воду (ви ж варите не суп). Відварену картоплю ретельно розімніть, щоб не було жодної твердої грудочки. У процесі розминання додайте гаряче молоко (це необхідно для отримання напіврідкої консистенції пюре). Солі можете додати зовсім трохи чи не додавати зовсім. У дитини (згадайте свої дитячі смакові відчуття) смакові рецептори дуже чутливі, і смак дитина сприймає набагато багатше, ніж доросла. Отримане напіврідке пюре один раз доведіть до кипіння, а потім додайте до нього рослинної олії з розрахунку 1 чайну ложку на 100 г пюре.

Приготування пюре із моркви.

Моркву потрібно ретельно промити, а потім очистити. Потім нарізати шматочками – не дуже дрібними – щоб поживні речовини не екстрагувалися у воду під час варіння. Шматочки моркви залити мінімальною кількістю води та гасити на слабкому вогні. Кришка має бути закрита, вода нехай википає повністю - у цьому випадку шматочки моркви обробляються гарячою парою. Коли вода википіла і морква набула м'якої консистенції, шматочки протираються через сито. Одночасно додається гаряче молоко. Можете додати трохи солі, потім слід прокип'ятити напіврідке пюре кілька хвилин. На закінчення додати рослинна оліяіз розрахунку 1 чайна ложка на 100 г пюре.

Змішаний овочевий прикорм.

Для приготування змішаного овочевого прикорму використовують картопля, капусту, кабачки, моркву, гарбуз, ріпу, буряк, зелень, помідори і т. д. Овочі, що використовуються, ретельно промиваються холодною водою, дрібно-дрібно нарізаються і варяться в невеликій кількості води; можна у скороварці під тиском. Овочі варяться до м'якої консистенції. Потім готується пюре. Обов'язково додається під час приготування гаряче молоко та олію. При приготуванні змішаних пюре утримуйтесь давати дуже багато картоплі. Дехто вважає картоплю основною їжею і, звичайно ж, в цьому помиляються. У картоплі надто багато крохмалю і мало так необхідної дитинікальцію. Нехай картопля буде основою пюре, якщо ви хочете, але не потрібно, щоб картопля займала більше половини обсягу пюре.

Змішані та консервовані пюре

Якщо у вас з будь-яких причин немає можливості приготувати свіже фруктове або овочеве пюре (не той сезон чи ви в поїздці), можна використовувати вже готові пюре, їх чимало у продажу. Ніколи не забувайте звернути увагу на термін придатності. Як правило, консервовані пюре є сумішшю різних овочів і фруктів (гарбуза, кабачків, зеленого горошку, яблук, персиків, груш). Змішані пюре гарні не лише своїм смаком, а й тим, що містять найширший набір поживних речовин – мінеральних солей, вітамінів. Пробуйте різні пюре, не зупиняйтесь на одному. Консервовані пюре випускаються в зручних упаковках: у скляних баночках, що герметично закриваються, об'ємом від 190 до 360 мл.

Овочевий суп

На четвертому місяці вже можна варити дитині овочевий суп. Приготувати його легко. Свіжі овочі (картопля, морква, буряк, капуста, петрушка та ін.) ретельно промиваються проточною водою, очищаються, дрібно нарізаються і варяться в маленькій емальованій каструльці до півтори години, тобто роздаровуються практично повністю. Якщо ж залишилися щільні грудочки, їх слід ретельно розім'яти. Приблизно третина відвару під час варіння має випаруватися. У супчик, що утворився, додайте повну столову ложку манної крупи і по трохи (на смак) в рівних кількостях борошна і вершкового масла. Поваріть ще до 10 хвилин і дайте супу відстоятися. Можна підсолити, але лише трохи; не привчайте дитину до солі. У такий суп ви можете додавати ретельно протерту зелень. Це не тільки покращить смакові якості страви, а й додасть до неї свіжі вітаміни. З часом кількість прикорму має зростати і поступово замінювати годування груддю.

Періоди зниження апетиту

У кожної дитини, як і у будь-якої дорослої, бувають періоди зниження апетиту. Можливо, це пов'язано у малюків із запровадженням якоїсь нової дуже поживної страви. А ви починаєте вмовляти дитину і не відходьте від неї і штовхаєте їй у рот ложку... Не мучте дитину. Він з'їв скільки хотів. Якщо ви впевнені, що він здоровий (веселий і бадьорий), не змушуйте його доїдати належну норму. А якщо вам здається, що малюк хворий, тим більше не наполягайте, щоб він багато їв. Від надлишку їжі у нього може початися блювання.

Питання про годування дитини на 3 місяці окреме. Ваше маля вже настільки підросло, що вміє сміятися, піднімати голівку, тримати її у вертикальному положенні, хапати іграшки, вимовляти звуки. Ви навчили його пити воду з ложечки. У тримісячному віці дитину знімається підвищений тонус м'язів. Він уже визначив свій режим годування та неспання. Основним джерелом харчування для малюка залишається грудне молоко.

Особливості годування 3 місячної дитини

У три місяці дитина прокидається вранці приблизно в один і той же час. Потім він «гуляє» до другого сніданку, поїсть, спить до обіду. Після обіду настає досить тривалий період неспання. Закінчується його «трудовий день» їжею та нічним сном. У цьому віці діти можуть спати приблизно по 6 годин. Якщо є можливість погодувати його годинника об 11 вечора, то він проспить до ранку.

Починайте привчати його до режиму харчування та сну. Спробуйте годування 3 місячної дитини, купання та сон проводити у певний час. Для цього іноді можна трохи розтягнути період між годуваннями, звичайно, якщо це не буде на шкоду малюкові.

У тримісячному віці діти зазвичай не вимагають нічних годівель. Але якщо це не ваш випадок, то не позбавляйте дитину її потреб. Щоб звести їх до мінімуму, перед нічним сном збільште кількість їжі. Дитина має наїстися досхочу, щоб спати без пробуджень.

Тримісячна дитина за одну годівлю з'їдає приблизно 120-150 г материнського молока.

Прикорм тримісячної дитини

У цей період ви можете вводити в харчування фруктові соки, пюре. Корисні для дитини соки з чорної смородини, вишні, моркви. Починайте з кількох крапель. Коли дитина звикне до соків, можна вводити у прикорм яблучне пюре. Воно багате на вітамін С і залізом. Вводять його так само з малої кількості – півчайної ложки достатньо. Коли звикне, можна давати по три чайні ложки двічі на день. Соки та пюре краще робити самим.

Може статися, що дитина не переносить деякі фрукти. Тоді мамі необхідно включити їх у свій раціон, щоб пройшовши фільтрацію через материнське молоко, дитина все ж таки отримувала необхідні вітаміни.

Особливості лактації при годуванні 3-місячної дитини

При годівлі дитини на 3 місяці в деяких мам відбувається лактаційна криза. Дитина не отримує необхідної кількості молока. Чи не переживайте. Зазвичай це триває трохи більше 4-6 днів.

Щоб полегшити цей період, насамперед не хвилюйтеся, тому що при хвилюванні молоко може перегоріти. Перегляньте свій раціон харчування. Додайте більше свіжих фруктів та овочів, молочних та кисломолочних продуктів, м'яса та бажано теплої рідкої їжі. Чим частіше ви прикладатимете дитину до грудей, тим швидше збільшиться лактація. Слідкуйте за вагою дитини, щоб визначити, наскільки вона сита. Після подолання кризи можете запроваджувати прикорм.

Пози для годування дитини

Завжди потрібно пам'ятати, що при годівлі насамперед має бути зручно дитині. Від того, яку ви приймаєте позу під час годування дитини на 3 місяці, залежить, наскільки вона отримає повноцінне харчування. Маля в 3 місяці вже досить велике і досить важке. Тому мамі слід займати найзручнішу позу для годування дитини.

Для того щоб годувати дитину сидячи, можна підкласти під спину та лікті подушку. Маля лежить під грудьми на руці у мами, його головка на ліктьовому згині. Долонею підтримуйте дитину, іншою рукою притримуйте груди. Можна покласти малюка на подушку, ніжками за спину мами. За такого способу добре спорожняється нижня частка молочної залози.

Можна годувати дитину, лежачи на боці. Підкладіть подушку під голову. Укладіть дитину поряд або на своїй руці таким чином, щоб її ротик знаходився навпроти соска. Його животик поверніть до себе.

Якщо є необхідність, можна годувати дитину, лежачи на спині, при цьому дитина укладається зверху. Така поза зручна, якщо молоко сильно відокремлюється і дитина захлинається.

Пози для годування можуть бути різноманітні. Головне, щоб малюк та мама отримували максимальну зручність та ефект.

Годування дитини на 3 місяці – дуже важливий і відповідальний момент. Саме в грудничковий період створюються передумови розвитку всіх найважливіших системта органів дитини. Помилки в харчуванні можуть несприятливо вплинути на розвиток малюка. Наберіться терпіння і ретельно контролюйте процеси годування дитини в 3 місяці, щоб радіти здоров'ю і благополуччю своєї дитини.