Загальні правила загартовування

З появою на світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими і розумними, а ще - здоровими і міцними. І тому основним завданням і батьків і лікарів є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми "позбавляємо роботи" ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду загальних правил:

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв

Перерви в загартовуванні ведуть до послаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).

Поступове збільшення сили дратівної дії

Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативний діатез або іншими алергічними захворюваннями).

Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини при загартовуванні дітей

При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.

Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.

загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування організму повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20-22 ° С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5 ° С треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20о С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.

Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі "гусячої шкіри" треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.

Загартовування сонячними променями

Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування сонцем слід при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій "мереживній тіні". Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24 ° С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, Спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип'яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

загартовування водою

Одним з найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Чи не занадто знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства умивання і душ можуть служити не тільки гігієнічним, але і оздоровчим цілям, проте це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового і вечірнього туалету може здобути несподівано сильний оздоровчий ефект.

Гартують процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але - з двома застереженнями. По-перше, ні про яке загартовування не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, що випробував значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умовами. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною гартують процедури, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.

Для дітей першого року життя водні процедури, що гартують можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для загартовування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, так і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування заснований на поступовому зниженні температури води і збільшенні часу процедури.

Починати загартовування можна зі звичайного умовно дитини. Початкова температура води при цьому повинна бути близькою до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно + 28-26 ° С.

Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою + 34 ° С і протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1 ° у день) знижувати температуру до + 26-23 ° С.

Проводять обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним в кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитини: перший тиждень - тільки верхню половину тіла (див. фото 1), А через тиждень - все тіло (див. фото 2). Напрямки руху при обтиранні повинні бути наступними: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп вгору до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - НЕ розсуваючи їх . Кожен рух повторюють 2-4 рази.

Поряд з обтирання звичайної прохолодною водою, корисно обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).

Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: Махровий рушник змочують "морською водою" (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води + 22 ° С) і дитини (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник; дитина "стрибає", "підтанцьовує" (див. фото 3). Чи не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина відчуває себе добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, яке попередньо кладуть в поліетиленовий пакет і поміщають в холодильник.

Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовения і одягнути його.

Увага: Ті ділянки шкіри, які піддаються обтирання і подальшого розтирання, повинні бути абсолютно здоровими - якщо на шкірі є попрілості, будь-які висипання і т.п., дану процедуру слід відкласти.

Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди і живіт і закінчують обливанням лівого і правого плеча (см. фото 4). Цю процедуру можна починати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).

З місцевих обливань рекомендуються в першу чергу обливання ніг (див. фото 5). Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм, і пов'язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один з можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, що грають важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов і у функціонуванні імунної системи людини. Ефект, що гартує цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1 ° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+ 36 ° С), потім холодною (+ 24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+ 36 ° С). Такий спосіб рекомендується для часто хворіючих або страждають алергічними реакціями дітей, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).

дуже корисні ванни для ніг ( "Топтання" у воді). Починати їх можна з температури + 35 ° С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище рівня щиколоток. Дитина повинна пройти по воді (з вашою допомогою або без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше (див. фото 6). Після ванни витирають ноги дитини і укладають його спати (стопи можна не витирати).

УвагаНе слід проводити обливання ніг холодною водою або "топтання" у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вище температури води на кілька градусів.

Можливий і такий варіант загартовування: загальне обливання прохолодною (+ 28-22 ° С) водою після гігієнічної ванни.

Сильнодіючим засобом загартовування є душ (Див. фото 7), До нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, проте лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).

І на закінчення статті хочемо нагадати - загартовування водою не відміняє інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, про які ми докладно розповіли в попередньому номері, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.

Найважливіший момент у житті жінки - це поява на світ маленького, теплого, такого беззахисного грудочки, вашої дитини. З цього моменту ви відповідаєте не тільки за себе, але і за життя новоявленого людини. Ні в живій природі жодного ссавця, який був би більш беззахисною «людське дитинча». Добре, якщо мама годує свого малюка грудним молоком. А якщо, по будь-яких обставин, такої можливості немає? Треба якось намагатися зміцнювати імунітет. Можна почати загартовування дітей грудного віку.

загартовування - це система певних заходів щодо зміцнення імунітету, підвищення опірності організму до інфекцій. Зазвичай використовують природні фактори середовища: вода, повітря, гарячий пісок і т.д.

Є кілька видів загартовування:

- комплекс фізкультурних вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я;

- обливання, обтирання, купання в холодній воді;

- сонячні ванни;

- ходьба босоніж по траві, гарячому піску.

Найперше, що ви повинні усвідомити, це те, що способи загартовування для дорослих не підходять для загартовування дітей до року. Не треба бідного грудничка обливати крижаною водою, це може привести до непоправних наслідків.

Намагайтеся, не тримати дитину в підгузниках. Крім того, що це взагалі не радять лікарі, так це ще й спосіб загартовування. Коли він, вибачте, описати, відбудеться зміна температур. Ви ж не можете його блискавично переодягнути, значить, якусь частку хвилини малюк полежить мокрий.

Для загартовування дітей до року підійдуть повітряні ванни. переодягаючи дитинидайте йому 5-7 хвилин полежати голеньким. Оптимальна кімнатна температура 20-22 ° С. Ще одна порада, як почати загартовування дитини - це провітрювання кімнати. Влітку, при жарких температурах, вікно можна тримати відкритим, в холодну пору року, провітрюйте приміщення не рідше 2-3 разів на добу. Тим самим ви знижуєте температуру в кімнаті на 1-2 ° С.

Загартовування детейКак ще можна гартувати дитини до року? Поступове зниження температури води у ванні вашого малюка. Увага! Цей процес повинен бути планомірним, знижуємо 1 ° С в тиждень. Взагалі грудничка треба купати при температурі води 36 ° С. Намагайтеся не перевіряти «бабусиним» методом, тобто ліктем. Купуйте спеціальний градусник. Не економте на цьому. Можна легко налякати дитину дуже гарячою або холодною водою. Через кілька тижнів ви побачите, що ваш немовля активно рухається в воді. Це почалося загартовування. Час купання становить зазвичай 10 хвилин, але при загартовуванні збільште в два рази, тобто перебуваєте у воді 20 хвилин. Спостерігайте за поведінкою малятка. Якщо заплакав, перевірте воду, може вона занадто холодна, а може він ще не звик до цієї температурі і слід почекати. Гарненько розітріть після купання шкіру дитини, щоб вона почервоніла.

Укладаючи на ніч, якщо на дворі теплу пору року, одягніть маячки і трусики. Чи не вкривайте ковдрою. Взимку вистачить піжами. Обов'язково залишайте ніжки голими, не одягайте шкарпетки. Надалі можна буде залишати на ніч відкритим вікно, але тільки влітку і якщо безвітряна погода.

Якщо ви поставили собі за мету почати гартувати свого крихітку з грудного віку, то непогано для цих цілей використовувати фізкультуру. А для таких маленьких дітей краще масаж. Самим робити масаж не раджу. У грудному віці більшість малюків мають проблеми з тонусом м'язів. Він або підвищений, або знижений. Непрофесійним масажем ви можете нашкодити. Якщо ви хочете все ж робити його самі, то сходіть спочатку до дитячого невролога, він вам скаже, наприклад, що у вашої дитини підвищений м'язовий тонус, і випише напрямок на масаж. Ви хоча б кілька разів сходите до фахівця і уважно подивіться, що треба робити.

Коли дитина починає ходити, дозвольте йому трохи побігати босоніж.

Якщо у вас або ваших бабусь, дідусів є дача, переїжджайте, не роздумуючи, на літо. Можу гарантувати, що малюк запасеться здоров'ям на все літо. Сонце, земля, повітря, свіжі фрукти і овочі сприяють зміцненню імунітету. Ефективний спосіб загартовування дітей до року. Не забороняйте бігати босоніж по траві. Приймайте днем \u200b\u200bванночки прямо на вулиці. Ходіть голенькими на сонці, тому що вітамін D запасається на всю зиму. Але недовго, уникайте появи сонячних опіків. Зробіть невелику пісочницю, і коли пісок нагріється, нехай малюк погріє там ніжки.

У холодну пору року, коли немає можливості довго перебувати на свіжому повітрі, можна зробити так. Одягніть, як слід, дитини, і на час сну просто покладіть його спати в коляску на балкон.

Я навела приклади загартовування дітей з грудного віку і приблизно до року. Після року можна почати ходити в басейн. Чудовий спосіб загартовування дитини. Підвищення імунітету, зміцнення м'язів спини, заспокійливий ефект для нервової системи, можна багато говорити про позитивні сторони цього способу загартовування. Також можна вводити обливання прохолодною (зауважте, прохолодною, а не холодною водою). Ще пізніше спробуйте не витирати дитину після купання. Уважно дивіться на його реакцію. Чи не переступите небезпечну межу між загартовуванням і тим, що ви калічите здоров'я.

Якщо ви любляча і відповідальна мама, якщо ви хочете, щоб ваш малюк ріс здоровим і сильним чоловіком, якщо вам набридло спостерігати, як хворіє дитина, прислухайтеся до наших порад. Починайте загартовувати дитини з грудного віку. Якщо ви підійдете до цього питання з головою, гірше не буде. Буде тільки краще!

Загартовування дітей 1 рік.

З появою на світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими і розумними, а ще - здоровими і міцними. І тому основним завданням і батьків і лікарів є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми "позбавляємо роботи" ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичне, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду загальних правил:

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв

Перерви в ведуть до ослаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).

Поступове збільшення сили дратівної дії

Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативним або іншими алергічними захворюваннями).

Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини

При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.

Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.

загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2 ° С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться, + 20-22 ° С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5 ° С треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються с. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20 ° С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.

Протягом першого півріччя життя рекомендується проводити повітряні ванни по 10 хвилин 2 рази на день. Починати треба з 3 хвилин, щодня додаючи по 1 хвилині. Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі "гусячої шкіри" треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.

Загартовування сонячними променями

Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій "мереживній тіні". Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24 ° С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип'яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

Інна Шаркова, дитячий невролог
Костянтин Риченков, педіатр

Реферат з фізичної культури на тему:

Загартовування дитини до року.

виконала : Студентка 1 курсу

спеціальності «Менеджмент»

Бондарева Катерина

Загартовування ............................................................................................. 3 стор.

Загальні правила ....................................................................................... 4-5 стор.

Принципи дитячого закаліванія.Классіфікація процедур для загартовування дітей ... .6 стр.

Загартовування повітрям. Види загартовування ...................................................... .7 стор.

Загартовування водою .................................................................................... .8 стр.

Традиційні водні процедури. Сонячні ванни ....................................... ..9 стр.

Схема проведення повітряних і сонячних ванн, обливань для дітей грудного віку ................................................................................................ .10 стр.

Коли і як починати загартовування ............................................................... .11 стр.

Висновок ................................................. .................................................. ................... 11 стор.

Список літератури……………………………………………………………………………….................. ........ 12 стор.

Загартовування.

Найважливіший момент у житті жінки - це поява на світ маленького, теплого, такого беззахисного грудочки, вашої дитини. З цього моменту ви відповідаєте не тільки за себе, але і за життя новоявленого людини. Ні в живій природі жодного ссавця, який був би більш беззахисною «людське дитинча». Добре, якщо мама годує свого малюка грудним молоком. А якщо, по будь-яких обставин, такої можливості немає? Треба якось намагатися зміцнювати імунітет. Можна почати загартовування дітей грудного віку.

Загартовування - це система процедур, під впливом яких підвищується опірність організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Фізіологічна основа загартовування полягає в тому, що у людини постійно і систематично (а це головні принципи загартовування) виробляються умовні рефлекси, що забезпечують більш досконалу терморегуляцію - підтримка постійної температури тіла.

Непідготовлений до різких змін температур організм відповідає на них реакцією типу безумовного рефлексу. Наприклад, у відповідь на охолодження судини, розташовані на поверхні тіла, розширюються, щоб завдяки більшому припливу крові до шкіри зігріти її. Але це різко збільшує і тепловіддачу, що ще більш охолоджує тіло. Загартований ж організм у відповідь на сигнал про охолодження, отриманий від терморецепторів, відразу збільшує утворення тепла. Судини шкіри, однак, розширюються лише на короткий час, посилюючи приплив теплої крові до поверхневих шарів тіла, а потім це тепло затримується завдяки різкому зменшенню тепловіддачі - судини шкіри скорочуються.

Загартовування не тільки тренує термоадаптаціонние системи організму дитини. Воно активізує і діяльність імунної системи. Завдяки цим двом факторам загартовування дозволяє уникнути багатьох хвороб, особливо у фізіологічно незрілих новонароджених, у яких імунна система ще не розвинена в достатній мірі.

Таким чином, загартовування сприяє нормальному фізичному і психічному розвитку дитини. Гартувати малюка потрібно з перших днів життя - з цим згодні всі. Однак на те, як гартувати, і зокрема в період новонародженості, існують діаметрально протилежні точки зору.

Згідно з однією з них, новонароджена дитина слабкий, вимагає дбайливого ставлення, а тому проводити спеціальні гартують заходи можна через 1,5-2 місяці після його народження, і то вкрай обережно. А до цього часу слід обмежуватися закаливающими епізодами, які виникають в процесі догляду за дитиною, і створенням для нього здорових умов життя.

Загальні правила.

З появою на світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими і розумними, а ще - здоровими і міцними. І тому основним завданням і батьків і лікарів є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми "позбавляємо роботи" ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду загальних правил:

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв

Перерви в загартовуванні ведуть до послаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).

Поступове збільшення сили дратівної дії

Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативним діатезом або іншими алергічними захворюваннями).

Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини

При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.

Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.

Принципи дитячого загартовування.

1. Поступове збільшення сили подразника і інтенсивності процедури.
Це означає що починати загартовування слід з найменш сприймається силою подразника. Наприклад, при загартовуванні холодною водою, потрібно знижувати її температуру поступово;

2. Систематичне регулярне і щоденне проведення гартують.
При цьому слід пам'ятати, що загартовування дітей повинно поєднуватися з гігієнічними процедурами і руховою активністю дітей;

3. Закаливающие процедури починають проводити в стані повного здоров'я;

4. Необхідно враховувати індивідуальні і вікові особливості дитини;

Загартовування новонароджених - це дієва, максимально ефективна, а також перевірена часом і багатьма батьками методика, яка дозволяє зміцнити імунітет і поліпшити здоров'я малюків. Грудні діти відрізняються гарною пристосованістю. Лікарі рекомендують проводити загартовування з перших днів життя.

Основні ефекти:

• розвиваються м'язи, кістки;
• зміцнюється нервова система;
• поліпшується функціонування внутрішніх органів;
• несприйнятливість до впливу хвороботворних чинників;
• активація обмінних процесів в організмі.

Необхідно відзначити, що всі кошти загартовування відрізняються доступністю, простотою. Важливо відкинути деякі стандартні забобони деяких батьків і бабусь НЕ кутати маленьких діток, а також не боятися довгих прогулянок на свіжому повітрі.

Чому необхідно загартовувати дитини з народження?

Загартовування грудничка є прекрасною ідеєю, оскільки механізми адаптації у таких малюків досить розвинені. Іншими словами, новонароджені народжуються загартованими. При цьому створення тепличних умов (стерильною їжі, стабільності температури навколишнього середовища, відсутності руху повітряної маси по приміщенню) негативно впливає на вроджену адаптацію, оскільки вона залишається незатребуваною. Уже через місяць малюк простудиться. Щоб уникнути цієї неприємності, потрібно тільки лише підтримувати природні здібності новонародженого при створенні оптимального температурного контрасту і наявності виключно позитивного контакту з навколишньою дійсністю. Починати загартовування можна негайно. Таким чином, рекомендується гуляти з малюком до 1 року на вулиці незалежно від погодних умов і проводити загартовування, починаючи з самого народження. Краще починати прогулянки з декількох тижнів життя немовляти.

Основи загартовування немовляти

Загартовування новонароджених в найкоротші терміни допоможе зміцнити його імунітет, дозволить безболісно пристосуватися до коливань температури повітря і впливу вітру, поліпшити фізичний і розумовий розвиток. Гігієнічні процедури в домашніх умовах проводяться за допомогою спеціальної гімнастики і масажу. Вони дадуть можливість загартованому малюкові вирости міцним і здоровим.

Як гартувати немовляти? В квартирі необхідно обладнати спеціальний куточок для малюка. Ліжечко повинна стояти в затишному місці, де немає протягів. Кімнату, де живе немовля, необхідно щодня провітрювати в будь-який час року. Влітку кватирку залишайте відкритою протягом доби, проте в нічний час обов'язково вкривайте малюка річним ковдрою з байки або вовни.

Правила загартовування

Для підвищення імунітету, щоб пристосувати немовляти до умов навколишнього середовища, потрібно правильно почати проводити щоденні водні процедури, повітряні та сонячні ванни. Після купання малюка у ванні обливайте його водою з температурою на 1-2 градуси нижче. Для купання температура води рекомендована 37-36 градусів, для обливання - 35-34 градуси. Поступово з народження обливайте дитини більш прохолодною водою - на один градус нижче, ніж та, в якій купали. Таке загартовування немовлят і інші педіатри.

Що ж стосується одягу, то комбінезони для новонароджених і дітей від двох місяців до 1 року, а також інші речі повинні бути виключно з натуральних матеріалів. Одяг для прогулянок і походів в гості має свої особливості: перевагу варто віддати виробам з високоякісного трикотажу.

Протипоказання до проведення процедур загартовування

Загартовування будь-якого немовляти ведеться виключно з урахуванням його віку, стану здоров'я, індивідуальної переносимості різних загартовує грудничка процедур. До головних протипоказань медики відносять:

• простудні хвороби;
• гіпертермію;
• анемію;
• гострі розлади кишечника;
• виснаження;
• порушення режиму сну;
• нервова збудливість;
• пороки серця (декомпенсовані);
• негативне ставлення до процедур;
• захворювання ендокринної системи, зокрема тиреотоксикоз, цукровий діабет;
• негативна реакція організму малюка на вплив холодом;
• ушкодження шкірного покриву через наявність опіків.

Приймайте рішення щодо загартування тільки в разі наявності хорошого здоров'я у малюка. У цьому допоможуть комплекси гімнастики вправ,. До процедур слід повертатися не раніше того моменту, поки не настане повне одужання. Підготовка до загартовування дітей, коли тривалість / вплив впливу різних чинників для навмисного охолодження тіла зменшуються щодо стандартного для організму рівня, повинна повторитися.

При виконанні загартовування дітей дотримуються деяких важливих принципів:

• важливо враховувати настрій дитини - якщо він не хоче плескатися в прохолодній воді, не змушуйте його робити це;
• процедури виконуються систематично зі збільшенням часу впливу закаливающего фактора;
• загартовування проводиться у формі гри;
• якщо малюк замерз, процедури не потрібні.

Якщо сумніваєтеся в стані здоров'я дитини і не знаєте, чи потрібна гарт, зверніться до педіатра, який виконає огляд малюка і ознайомитися з історією хвороби. Тільки лікар скаже, чи потрібні сучасні методики загартування зараз або краще почекати з ними, поки стан крихти не нормалізується.