Загартовування дітей. Загартовування малюка від народження до року План загартовування дитини 1 року життя

Процедури можна починати з будь-якого віку, практично з народження.

Можна гартувати і часто хворіючих дітей. Починають процедури в період, коли дитина здорова.

Для загартовування використовують всі фактори зовнішнього середовища (сонце, повітря, воду).

Загартовування можна починати в будь-який час року. Процедури повинні проводитися систематично, протягом усього року, тоді від них буде максимальний ефект.

Необхідно поступово збільшувати силу подразника і час його впливу на організм дитини.

Всі гартують процедури будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій!

Загартовування дитини до 1 року

Першою закаливающей процедурою для новонародженої дитини є повітряні ванни. Полягають вони в тому, що під час переодягання дитини його тримають без одягу 1-2 хвилини при температурі повітря в кімнаті 22-24 С.

У літню пору новонародженого можна виносити на прогулянку практично відразу після народження (якщо його вага більше 2500 г), спочатку на 20-40 хвилин в день, поступово збільшуючи час до 6-8 годин на добу. Ультрафіолетові промені роблять позитивний вплив на імунну систему організму, але необхідно пам'ятати, що ніжна шкіра дитини легко обгорає, тому перебування малюка під прямими сонячними променями категорично заборонено.

Взимку в середній смузі Росії гуляти з дитиною можна з семиденного віку при температурі повітря до -10 С в безвітряну погоду, починаючи з 5-10 хвилин на добу, до-водячи перебування на свіжому повітрі до 1,5-2 годин на день.

Дуже важливою закаливающей процедурою в цьому віці є щоденне купання малюка. Купання доставляє дітям позитивні емоції і є потужним закаливающим фактором. Загальні ванни в першому півріччі проводять щодня, у другому - можна і через день. Температура води повинна бути 36-37 С. Після купання малюка обливають водою на 2-3 градуси нижче тієї, в якій він купався.

Від року до трьох років

У цьому віці діти досить стійкі до багатьох несприятливих факторів, особливо якщо загартовування проводилося з народження. Тому можна використовувати більш контрастні методи. Можна проводити загальні обтирання зі зниженням температури води до 26-28 С, застосовувати душ, який надає більш сильний вплив, так як крім температурного фактора, тут ще має місце і механічний вплив водного потоку на шкіру дитини, що надає масажує дію.

З півтора-двох років дитині можна дозволяти купання у відкритих водоймах при температурі води +21 С і температурі повітря +25 С і більше. Перше купання 1-2 хвилини, потім перерва 10-15 хвилин. Дуже важливо не налякати дитину - НЕ тягніть його в воду, нехай зайде сам.

Дітям старше 1-го року можна поступово проводити сонячні ванни. Температура повітря повинна бути від +20 С до +30 С (але не більше!), Перебування на сонці починайте поступово 5-10 хвилин до 30-40 хвилин.

Найкращий час для сонячної ванни - ранкові години від 9 до 12 годин, в жарку пору можна засмагати і з 16 до 18 годин. Не забувайте на голову дитини надягати панамку. Уважно спостерігайте за шкірою дитини - при найменшому по-красненіі перебування на сонці слід припинити на 1-2 дні.

Дітям до трьох років небажано проводити контрастні процедури, що гартують (холод-ний душ, сауна, російська лазня), так як дитина ще не в змозі оцінити самопочуття, і надалі буде важко визначити межу між корисним впливом цього методу і негативним.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми «позбавляємо роботи» ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом загартовування - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду загальних правил:

1. Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв.

Перерви в загартовуванні ведуть до послаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).

2. Поступове збільшення сили дратівної дії

Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативний діатез або іншими алергічними захворюваннями).

3. Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини

При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.

4. Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

5. Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.

загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20- 22 С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5О З треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20о С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.

Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.

Загартовування сонячними променями

Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій «мереживній тіні». Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24О С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип'яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

загартовування водою

Одним з найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Чи не занадто знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства умивання і душ можуть служити не тільки гігієнічним, але і оздоровчим цілям, проте це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового і вечірнього туалету може здобути несподівано сильний оздоровчий ефект.

Гартують процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але - з двома застереженнями. По-перше, ні про яке загартовування не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, що випробував значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умовами. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною гартують процедури, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.

Для дітей першого року життя водні процедури, що гартують можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для загартовування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, так і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування заснований на поступовому зниженні температури води і збільшенні часу процедури.

Починати загартовування можна зі звичайного вмивання дитини. Початкова температура води при цьому повинна бути близькою до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно + 28-26 ° С.

Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою + 34 ° С і протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1 ° у день) знижувати температуру до + 26-23 ° С.

Проводять обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним в кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитини: перший тиждень - тільки верхню половину тіла, а через тиждень - все тіло. Напрямки руху при обтиранні повинні бути наступними: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп вгору до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - НЕ розсуваючи їх. Кожен рух повторюють 2-4 рази.

Поряд з обтирання звичайної прохолодною водою, корисно обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).

Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: махровий рушник змочують «морською водою» (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води + 22 ° С) і дитини (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник; дитина «стрибає», «підтанцьовує». Чи не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина відчуває себе добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, яке попередньо кладуть в поліетиленовий пакет і поміщають в холодильник.

Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовения і одягнути його.

Увага: ті ділянки шкіри, які піддаються обтирання і подальшого розтирання, повинні бути абсолютно здоровими - якщо на шкірі є попрілості, будь-які висипання і т.п., дану процедуру слід відкласти.

Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди і живіт і закінчують обливанням лівого і правого плеча. Цю процедуру можна починати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).

З місцевих обливань рекомендуються в першу чергу обливання ніг. Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм, і пов'язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один з можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, що грають важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов і у функціонуванні імунної системи людини. Ефект, що гартує цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1 ° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+ 36 ° С), потім холодною (+ 24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+ 36 ° С). Такий спосіб рекомендується для часто хворіючих або страждають алергічними реакціями дітей, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).

Дуже корисні ванни для ніг ( «топтання» у воді). Починати їх можна з температури + 35 ° С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище рівня щиколоток. Дитина повинна пройти по воді (з вашою допомогою або без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше. Після ванни витирають ноги дитини і укладають його спати (стопи можна не витирати).

Увага: не слід проводити обливання ніг холодною водою або «топтання» у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вище температури води на кілька градусів.

Можливий і такий варіант загартовування: загальне обливання прохолодною (+ 28-22 ° С) водою після гігієнічної ванни.

Сильнодіючим засобом загартовування є душ, до нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, проте лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).

І на закінчення - загартовування водою не відміняє інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.

Говорячи про загартовування, кожен сприймає цей процес по-різному, але суть у нього одна - зміцнення імунітету з метою підвищення опірності організму до різних несприятливих факторів. До них можна віднести інфекції, як вірусні, так і бактеріальні, а також перевантаження сучасного світу, якість екології та продуктів харчування.

Їх впливу на організм ніяк не можна уникнути, але існують способи зробити організм більш стійким до їх негативному впливу. Це загартовування. Причому загартовування дітей до 1 року слід проводити саме з перших місяців їх життя, це матиме неабиякий вплив на формування їх імунітету.

Здоров'я дитини формується ще з самого початку вагітності жінки. І тому добре, коли деякі мами ведуть досить активний спосіб життя аж до самих пологів. Вони побагато гуляють, раціонально харчуються, уникають стресів, роблять фізичні вправи, ходять в басейн.

Всі ці фактори роблять неоціненну користь для здоров'я малюка. Крім того вони допомагають підготувати організм майбутньої мами до пологів і зробити їх більш м'якими і спокійними, що також дуже важливо для гармонійного розвитку крихти.

Наступним етапом формування імунної системи новонародженого стає грудне вигодовування. Адже саме мамине молоко захищає малюка від інфекцій в перший час його життя, і тільки воно несе в собі інформацію, необхідну для розвитку захисних сил дитячого організму.

Всім відомо, що заразитися грипом може абсолютно будь-яка людина, незалежно від способу життя і від того, що гартує він чи ні. Але є одна суттєва деталь, людина, знайомий з загартовуванням не з чуток, і хворіти буде куди легше (без позамежних підвищень температури і різких погіршень) і видужає швидше. Тим самим це дає можливість собі самому уникнути розвитку ускладнень.

На сьогоднішній день більшість батьків підтримують раннє загартовування дітей. Вони займаються цим починаючи з самого їх народження, навчають плаванню і дають розумні фізичні навантаження. Педіатри стверджують, що саме ранні процедури дозволяє зберегти дитяче здоров'я і запобігти різним негативні наслідки.

Загартовування грудних дітей включає в себе наступні аспекти:

Тривале грудне вигодовування. При цьому перші місяці малюки отримують тільки материнське молоко, а введення прикорму повинно бути своєчасним і грамотним;

Тривалі щоденні прогулянки. Дитина повинна мінімум дві години на день проводити на свіжому повітрі. Його ні в якому разі не можна перегрівати, так що одягайте дитину по погоді;

Провітрювання кімнати малюка по кілька разів на день, використання зволожувачів і очищувачів повітря для того щоб створити йому оптимальні умови;

Екологічну обстановку в будинку - мала кількість синтетичних і хімічних елементів, мінімум пилозбірників (килими) і відсутність алергенів, заборона на куріння в квартирі;

Регулярні повітряні ванни - змінюючи підгузник, залиште малюка голеньким на якийсь час;

Мінімальна кількість домашнього одягу;

Обтирання або обливання крихти прохолодною водою після закінчення купання. Це допомагає активізувати захисні сили організму;

Плавання і пірнання або в домашній ванні, або в дитячому басейні;

Використання розчину морської солі для вмивання і обтирань (1ч.л. солі на 1ст. Води);

Регулярне ходіння босоніж по різних поверхнях (траві, піску, камінцях). Для цієї мети можна розкласти по квартирі спеціальні циновки;

Щоденний масаж і зарядку;

Заняття з використанням домашнього спортивного комплексу. Їх можна починати вже з десяти місяців;

Важливу роль відіграє також сприятлива атмосфера всередині сім'ї.

Організовуючи загартовування для дітей першого року життя, обов'язково налаштуйтеся на позитив. Для того щоб процес був успішним, вам необхідно бути твердо впевненими, що ви прийняли правильне рішення і процедури по заливці дуже корисні й необхідні для здоров'я вашої дитини.

Для здійснення загартовування важливо планомірно і регулярно збільшувати навантаження. Крім того, дитина повинна обов'язково отримувати задоволення від процесу. Якщо процедури будуть проводитися знехотя і з під палки - толку від них не буде.

Займайтеся разом з малюком, робіть разом зарядку або ходите в басейн. Пам'ятайте, що маленьку дитину куди легше зацікавити, ніж старшого. І якщо ви зумієте привчити його до загартовування з ранніх років - він буде вдосконалюватися і далі, протягом всього свого життя.

Звичайно ж, загартовування дітей не повинно припинятися по досягненню дитиною однорічного віку. Батьки повинні прищеплювати дитині елементарні гігієнічні навички. Він повинен навчитися регулярно приймати душ, чистити зуби, міняти натільну білизну, мити руки після туалету і перед їдою і т.п.

Формувати здоровий спосіб життя малюка необхідно за допомогою особистого прикладу. При цьому дуже важливу роль грає єдність думок і поглядом батьків та інших членів сім'ї. Вони не повинні мати розбіжностей і сходитися в поглядах на певні питання.

Отже, здоровий спосіб життя, раціональний підхід до харчування, загартовування, сприятлива сімейна атмосфера і відсутність шкідливих звичок рідних - допоможуть у формуванні здоров'я малюка.

Загальні правила загартовування

З появою на світ дітей ми пов'язуємо безліч надій: хочемо, щоб вони виросли красивими і розумними, а ще - здоровими і міцними. І тому основним завданням і батьків і лікарів є профілактика можливих захворювань з перших днів життя дитини.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми "позбавляємо роботи" ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду загальних правил:

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв

Поступове збільшення сили дратівної дії

Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини при загартовуванні дітей

Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування організму повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20-22 ° С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5 ° С треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі "гусячої шкіри" треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.

Загартовування сонячними променями

Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування сонцем слід при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій "мереживній тіні". Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24 ° С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, Спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип'яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

загартовування водою

Починати загартовування можна зі звичайного умовно дитини. Початкова температура води при цьому повинна бути близькою до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно + 28-26 ° С.

Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою + 34 ° С і протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1 ° у день) знижувати температуру до + 26-23 ° С.

Проводять обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним в кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитини: перший тиждень - тільки верхню половину тіла (див. фото 1), А через тиждень - все тіло (див. фото 2). Напрямки руху при обтиранні повинні бути наступними: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп вгору до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - НЕ розсуваючи їх . Кожен рух повторюють 2-4 рази.

Поряд з обтирання звичайної прохолодною водою, корисно обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).

Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: Махровий рушник змочують "морською водою" (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води + 22 ° С) і дитини (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник; дитина "стрибає", "підтанцьовує" (див. фото 3). Чи не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина відчуває себе добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, яке попередньо кладуть в поліетиленовий пакет і поміщають в холодильник.

Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовения і одягнути його.

Увага: Ті ділянки шкіри, які піддаються обтирання і подальшого розтирання, повинні бути абсолютно здоровими - якщо на шкірі є попрілості, будь-які висипання і т.п., дану процедуру слід відкласти.

Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди і живіт і закінчують обливанням лівого і правого плеча (см. фото 4). Цю процедуру можна починати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).

З місцевих обливань рекомендуються в першу чергу обливання ніг (див. фото 5). Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм, і пов'язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один з можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, що грають важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов і у функціонуванні імунної системи людини. Ефект, що гартує цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1 ° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+ 36 ° С), потім холодною (+ 24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+ 36 ° С). Такий спосіб рекомендується для часто хворіючих або страждають алергічними реакціями дітей, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).

дуже корисні ванни для ніг ( "Топтання" у воді). Починати їх можна з температури + 35 ° С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище рівня щиколоток. Дитина повинна пройти по воді (з вашою допомогою або без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше (див. фото 6). Після ванни витирають ноги дитини і укладають його спати (стопи можна не витирати).

УвагаНе слід проводити обливання ніг холодною водою або "топтання" у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вище температури води на кілька градусів.

Сильнодіючим засобом загартовування є душ (Див. фото 7), До нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, проте лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).

І на закінчення статті хочемо нагадати - загартовування водою не відміняє інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, про які ми докладно розповіли в попередньому номері, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.

Загартовування новонароджених - ефективний, дієвий, перевірений часом спосіб зміцнити здоров'я і імунітет маленької людини. Висока пристосовність грудних дітей дозволяє почати процес загартовування з перших днів.

Механізми адаптації у новонароджених дуже розвинені, простіше кажучи, немовля народжується загартованим. Створення тепличних умов - постійної температури навколишнього середовища, стерильною їжі, відсутність руху повітря - відключає вроджену адаптацію за непотрібністю і через місяць малюк починає чхати від найменшого протягу. Варто лише підтримати природні дані дитини, створюючи контраст температур і наявність позитивного контакту з природою, тобто проводити процедури загартовування і гуляти з дитиною в будь-яку погоду.

Суть загартовування і очікувані результати

Процес загартовування полягає в постійному дозованому зміну умов оточуючого середовища. Природні природні фактори найкращі помічники в загартуванні. Процес можна проводити повсюдно під час переодягання, купання, сну, гімнастики. Не обов'язково відводити особливий час для загартовування. Всі процедури повинні природно вписатися в розпорядок дня.

Загартовування спільно з фізичними вправами, яке проводитися регулярно, призводить до приголомшливих результатів. Робота організму активізується, при цьому поліпшуються:

опірність захворюванням;
адаптивні механізми;
кровообіг;
обмін речовин;
психоемоційний стан;
апетит.

Регулярне загартовування стане відмінною профілактикою від простудних захворювань. Загартований малюк швидше розвивається. Він раніше однолітків починає сідати, повзати, ходити і говорити.

Важливі правила загартовування

Перед початком загартовування треба звернутися до лікуючого педіатра за консультацією. Він повинен оглянути малюка, щоб переконається у відсутності протипоказань.

Загартовування можна починати, якщо у дитини:

респіраторне захворювання;
декомпенсований порок серця;
знижений гемоглобін ();
підвищена температура;
підвищена нервова збудливість;
різке виснаження;
спостерігається порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
порушений сон.

Для досягнення ефективності загартовування слід неухильно дотримуватися таких правил:

регулярність. Процедури проводяться систематично, без перерв ні на один день.
поступовість. Температура середовища загартовування (повітря або води) повинна змінюватися поступово, маленькими кроками. Різкий перепад до тепла або холоду призведе до психологічного стресу дитини, а то і до хвороби.
індивідуальність. За реакцією малюка на процедури треба уважно спостерігати. При сильних ознаках невдоволення, неадекватної реакції загартовування треба припинити. Щоб уникнути плачу і невдоволення треба відвернути дитини іграшками, пісеньками, своєю посмішкою і ласкою.
згуртованість. Процедури загартовування треба проводити всією сім'єю. Обливаючись разом з малюком можна не тільки подати йому хороший приклад, але й зміцнити свій організм. Спільні дії ще й ведуть до зміцнення сімейних уз.

Мамам на замітку!

Дівчата привіт! Після пологів набрала 11 кілограм і ніяк не могла від них позбутися. Намагалася обмежити себе в їжі, але дієти особливих результатів не приносили. Довелося шукати інше рішення. І я його знайшла: (-15кг) Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

способи загартовування

Між собою способи загартовування відрізняються типом навколишнього середовища, температура котороя змінюється.

загартовування повітрям

прогулянки. Їх починають, якщо температура на вулиці не менше 10 С. Перша прогулянка на вулицю повинна тривати 15 хвилин. Потім час перебування на вулиці збільшується з кожним разом вдвічі. В кінцевому результаті час дитина гуляє близько 2 годин на день.
повітряні ванни. Малюка залишають голеньким при кімнатній температурі (22 С). Починають з 30-40 секунд і збільшують поступово на 30 секунд за тиждень. Повітряні ванни дитина може отримувати під час гімнастики, годування, масажу, перевдягання, до і після купання.
Сон на природі міцніше і корисніше. Одягати дитину треба так, щоб він не відчував дискомфорту. (Стаття по темі:)

загартовування водою

Починають процес загартовування водою з умовно. Для малюків до трьох місяців температура води становить 28 С, з трьох місяців до півроку - 25-26 С, з шести до дванадцяти місяців - 20-24 С. Температуру води знижують кожні два-три дні на один градус.
Обтирання є наступним етапом. Починають їх після шести місяців з сухих обтирань м'якою фланелевою рукавичкою. Обтирають в наступному порядку: руки, ноги, спину, груди і живіт до слабкого почервоніння. Через майже 7- 10 днів починають вологі обтирання водою з температурою 35 С. Доводять температуру до 30 С, знижуючи її поступово.
перші обливання малюка проводять з самого народження після купання, при цьому прохолодну воду треба лити на теплу шкіру. Воду беруть температурою 26 С. Вийнявши з ванночки, тримають малюка на руці спинкою вгору. Обливання починають з п'ят, просуваючись по хребту до потилиці. Температуру води знижують кожні п'ять днів на один градус. Нижня межа - 18 С, хоча для деяких може бути і нижче.
Плавання для новонародженого «Звичний спосіб пересування» - дев'ять місяців він перебував постійно в водному середовищі. До трьох місяців плавальні рефлекси у дитини ще не згасли, і навчити його плавати досить просто. При купанні просто підтримуючи дитини під голову дозволяти йому вільно рухатися. Після півроку можна продовжити навчання плаванню в басейні.

загартовування сонцем

Сонячні ванни необхідні для новонароджених. Адже тільки на світлі в організмі йде вироблення вітаміну Д, необхідного для росту кісток. Тривалість сонячних ванн і їх температура як у повітряних. Одне "НО" - не варто виносити малюка на прямі сонячні промені.

Контрастні і інтенсивні методи загартовування

Інтенсивні методи загартовування варто застосовувати з обережністю і тільки тоді, коли адаптаційні рефлекси дитини вже закріплені. В основі цих методів лежить короткочасне різке зміна температури: обливання крижаною водою, занурення в ополонку, ходьба по снігу. Не варто займатися інтенсивний загартовуванням, якщо у малюка є хронічні захворювання.

Контрастні методи загартовування засновані на баскому коні й різкій зміні температур. До них відносяться контрастні:

обтирання;
ванни для ніг;
баня і сауна.

Різниця температур при першій контрастною процедурі повинна бути 4 С (40 і 36 ° С відповідно). Через п'ять днів нижню межу знижують на одну одиницю і доводять амплітуду до 23-26 С. Чергувати воду треба 5-6 разів за процедуру з інтервалом 20 секунд. Останньою повинна бути гаряча вода.

Загартовування грудних дітей - це не просто повітряні ванни і обливання водою. Це природний спосіб життя, який повинен бути нормою. Рухова активність, правильне і здорове харчування, режим дня, спорт і прогулянки, гартують процедури. Все для того, щоб новонароджений виріс здоровим і щасливим.

Загартовування дитини до 1 року

Від року до трьох років

Загальні правила загартовування

загартовування повітрям

Загартовування сонячними променями

загартовування водою

Суть загартовування і очікувані результати

Важливі правила загартовування

способи загартовування

загартовування повітрям

загартовування водою

загартовування сонцем

Контрастні і інтенсивні методи загартовування

загартовування Комаровський

Можливо вас зацікавить