В народе до сих пор бытует мнение, что во время беременности женщине не требуются никакие особые методы ухода за собой, и что «миллионы лет эволюции уже обо всем позаботились». Однако такое пренебрежение собственной внешностью и здоровьем впоследствии оборачивается неприятностями: растяжками, ожирением, выпадением волос, шелушением кожи и всем тем, что принято считать нормальными «спутниками» беременности.

На самом деле можно если не исключить неприятные последствия, то существенно снизить интенсивность их проявления. Врачи подчас относятся к этой проблеме безответственно, продолжая вкладывать в головы беременных женщин идеи, устаревшие еще во времена перестройки. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные заблуждения, которые могут привести к тому, что вы потратите долгие месяцы на исправление ошибок, допущенных во время ожидания ребенка.

Уход за внешностью во время беременности позволит вам сохранить красоту!

Топ-3 заблуждений во время беременности

• «Чего хочет женщина, то нужно ребенку. Организм сам подсказывает, чего не хватает» . Это, пожалуй, миф №1, способный привести к катастрофе. Запомните: никогда и ни при каких обстоятельствах ни вам, ни вашему ребенку не понадобится и не принесет никакой пользы передозировка сахара, жира, пищевых красителей, соли и т.д. Однако именно эти женские капризы зачастую приводят к непоправимым растяжкам, отекам, тошноте и бессоннице. В это сложно поверить, но миллионы женщин по всему миру переживают беременность без отека в ногах, образования варикозной сетки и даже растяжек!
• «Во время беременности нужно набрать вес». Это правда лишь отчасти. Разумеется, если у вас серьезные отклонения в весе в сторону истощения, то для комфортной и безопасной беременности вам желательно набрать вес до нормы; в остальных случаях разумный контроль веса не принесет никаких неприятностей. В этот период лучше воздержаться от жестких и полуголодных диет. Не стоит также принимать за ожирение увеличение массы тела за счет веса плода, набухания молочных желез (грудь может увеличиться до 2-х (!) размеров) и т.д. Но и не забывайте, что сильный набор веса приводит к таким косметическим проблемам, как себорея, образование комедонов и рубцов. Последние могут остаться с вами на всю жизнь.
• «Нужно максимально снизить физическую активность, так как движение может навредить ребенку». За исключением случаев повышенного риска выкидыша, а также травм, мешающих нормальному протеканию беременности, физическая активность не только не противопоказана, но и желательна. Однако стоит пересмотреть вашу программу тренировок. Сейчас во многих городах существуют фитнес-занятия и группы для беременных. Если в вашем городе есть подобная практика, не стоит пренебрегать такой возможностью.

Все эти заблуждения (как вместе взятые, так и по отдельности) приводят к тому, что за время беременности многие женщины набирают большое количество лишнего веса, жертвуют состоянием кожи и общим здоровьем. Но как сохранить красоту, не навредив ребенку?

Проблемы с весом и диета

Не стоит путать ожирение с естественным набором нежировой массы тела во время беременности. При здоровом её протекании в теле женщины образуются такие дополнительные ткани:

• Собственный вес плода – 3-3.5 кг;
• Масса плаценты – 500-600 г;
• Увеличение матки и ее «адаптация» для комфортного вынашивания малыша – 900-1200 г;
• Околоплодные воды – 1000-1300 г;
• Увеличение молочных желез и образование молока – около 500 г;
• Дополнительная кровь для питания новообразованных тканей и ребенка – примерно 1500 г;
• Вода в теле, накапливаемая за счет гормональных изменений в организме – 1500-2000 г;
• Дополнительные жировые отложения для питания плода и его защиты от негативного влияния окружающей среды – 3-4 кг при нормальном материнском весе.

Таким образом, в течение беременности при нормальном весе здоровым повышением массы тела является 11,5-15 кг. Если ваш вес ниже нормы, то вы можете безопасно набрать до 18 кг. Если же у вас ожирение, вам понадобится набрать всего 6-7 кг за всю беременность (после родов количество вашего подкожного жира может быть даже меньше, чем за 9 месяцев до этого).

Во время беременности всех «тянет на вкусненькое», что является совершенно нормальным и гораздо более желательным, чем отсутствие аппетита. Однако зачастую женщины предпочитают утолять этот голод едой, которая не составляет никакой пищевой ценности и не может сослужить хорошую службу. В итоге организм продолжает требовать питание, получая взамен лишь его видимость. Одновременно с этим формируются отложения лишнего жира.

Для беременной женщины здоровое питание важнее шоколада и соленых огурцов!

Именно они становятся причиной возникновения таких заболеваний, как диабет беременных и преэклампсия (поздний токсикоз). С точки зрения косметических проблем, обжорство становится причиной не только ожирения, которое может остаться с вами очень надолго, но также дополнительного нарушения гормонального баланса, что чревато появлением акне, повышенной жирностью волос, воспалениями кожи, оволосением конечностей и пр.

Сложность контроля веса состоит в том, что садиться на диету и тем более устраивать себе разгрузочные дни во время беременности строго противопоказано. Это может спровоцировать скачки давления в кратчайшие сроки, что очень опасно и может даже вызвать выкидыш. Поэтому если вы чувствуете, что переедаете, сокращайте калорийность очень плавно.

• Во время первой половины беременности достаточно добавить всего 200-250 ккал ежесуточно, чтобы обеспечить питание как для матери, так и для ребенка. Следите за тем, чтобы большая часть добавочных калорий поступала из белка. Диета также должна включать в себя большое количество сырых овощей и фруктов, кисломолочные продукты, зерновые, орехи.
• В течение второй половины беременности нужно добавить в рацион еще 100-150 ккал ежесуточно. Уделяйте особое внимание наличию в рационе фруктов, в том числе сладких – вам понадобится больше витаминов и минералов, так как в этот период развиваются внутренние органы малыша. Также большое количество сырой клетчатки поможет существенно уменьшить ваши проблемы с пищеварением.

Несмотря на то, что во время беременности многим хочется шоколада, его стоит ограничить. Дело не только в том, что он состоит по большей части из сахара и жиров, но и в кофеине, который вызывает повышение давления. В итоге вы будете набирать вес и плохо высыпаться, что также не добавит красоты. О вреде кофеина для ребенка и говорить не приходится.

Если у вас токсикоз, то вам придется все равно заставить себя принимать пищу. Сосредоточьтесь на свежих овощах и фруктах. От тошноты помогут печеные яблоки или яблочный компот. Также не помешает пить кефир. Если вы будете отказываться от еды из-за тошноты, то это не только не поможет (тошнота во время беременности связана с гормонами и давлением плода на желудок, а не с пищеварением), но и добавит вам изжогу и проблемы с ЖКТ. Согласитесь - человек, которого постоянно мутит, не может выглядеть привлекательно.

Кроме того, вам нужно много пить. Помните, что ребенок находится в околоплодных водах, которые полностью сменяются за три часа. Норма воды в день для беременных составляет минимум 6-8 стаканов. Большое количество чистой воды без газа поможет уменьшить отек, что сильно облегчит ваше самочувствие и улучшит внешний вид. Многие беременные пьют мало воды из-за того, что им приходится часто ходить в туалет. Однако, к сожалению, такое положение дел при беременности неизбежно.

Физическая активность будущих мам

Будьте готовы к тому, что, если у вас нормальный вес, вы все же наберете некоторое его количество за счет жира. Пейте кефир перед сном - многие женщины склонны наедаться на ночь во время беременности (из-за того, что ощущают сильный голод из-за гормонов). Кефир поможет вам держать аппетит под контролем. Также тщательно изучите и обсудите с вашим врачом особенности разрешенной физической активности в период беременности.

Ходьба, плавание и фитнес полезны для будущих мам

Запишитесь в специализированные группы по гимнастике для беременных. Не смотря на то, что в течение всего периода вынашивания ребенка категорически запрещается поднимать существенные тяжести, вам необходимо держать мышцы в тонусе. От этого напрямую зависят не только подтянутость фигуры, состояние кожи и степень отечности, но и то, насколько сложно пройдут для вас роды. Идеальный выбор для беременных - плаванье и длительные пешие прогулки.

Внимание! Первый триместр беременности – самый опасный в плане выкидыша. В этот период стоит подходить к тренировкам особенно осторожно. На протяжении всей беременности запрещены такие виды активности, как бег, езда на велосипеде, катание на лыжах/коньках/роликах, приседания со штангой, скакалка и т.д. Сосредоточьтесь на более спокойных видах активности.

Борьба с растяжками

Весьма вероятно, что вам не удастся полностью избежать возникновения растяжек. Более того, у многих женщин растяжки, возникшие во время беременности, остаются на долгие годы. Удалить их, возможно, будет очень непросто. Поэтому нужно уже с раннего срока беременности предпринять меры, чтобы проявление этой проблемы было минимально. Важно не забывать о трех китах ухода за кожей:

• Увлажнение. Нужно не только пить достаточное количество воды, но и позаботиться о том, чтобы кожа не пересыхала. Для этого вам понадобится очень жирный крем или другое увлажняющее средство, которым нужно смазывать бедра, живот и грудь. Даже если у вас нет никаких признаков появления растяжек, не стоит пренебрегать увлажнением - это тот случай, когда лучше предпринять лишние меры, чем не отреагировать вовремя. Вы можете использовать как обычное оливковое масло, так и специализированные масла и кремы против растяжек для беременных. Предпочтительнее выбирать косметику с пометкой «подходит для использования во время беременности» – это застрахует вас от содержания в ней вредных для ребенка веществ. Также выбирайте средства с коллагеном и эластином. Избегайте агрессивных очищающих средств и обязательно пользуйтесь увлажняющим кремом после контакта кожи с мылом или жесткой водой. Также от растяжек помогает облепиховое масло, но нужно помнить, что оно может вызывать аллергию, поэтому перед началом систематического применения проведите тест на небольшом участке кожи;
• Питание. Самыми важными витаминами для сохранения красоты беременных являются А, С и Е. Однако не стоит переусердствовать с первым. При гипервитаминозе есть возможность навредить ребенку и вызвать отклонения в формировании плода. К счастью, получить переизбыток этого витамина не так уж просто. Витамин Е очень важен для сохранения здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме употребления вовнутрь, не будет лишним добавлять его в маски и другие средства по уходу за собой. Ешьте больше белка и продуктов, содержащих омега-3, -6 и -9 кислоты. Также для улучшения состояния кожи нужно увеличить количество листовой зелени и капусты. Ешьте больше молочных и кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием, что очень важно для сохранения эластичности кожи. Не стоит забывать и о бананах – калий вам также необходим. Сахар при этом лучше существенно сократить - он ухудшает эластичность кожи, что сводит на «нет» многие старания;
• Массаж. Используйте скрабы для тела – они помогают увеличить выработку коллагена в коже и существенно уменьшают риск появления растяжек. Если напор воды в вашем душе позволяет, то не будет лишним делать массаж кожи струями воды. Также разминайте кожу руками, но избегайте излишне грубого массажа области живота. Для профилактики появления растяжек хорошо помогает контрастный душ, однако его применение во время беременности должно быть оговорено с врачом. Если у вас есть малейшая опасность прерывания беременности, контрастный душ категорически запрещен.

«Три кита» в уходе за кожей беременных - Увлажнение, Питание, Массаж

Кроме того, не стоит пренебрегать использованием специального белья для беременных. Оно хорошо поддерживает и предотвращает обвисание кожи. Стоит обратить внимание на возможность покупки таких предметов, как дородовой бюстгальтер, поддерживающие «велосипедки» и бандаж для живота (или пояс для беременных). Не распаривайтесь в ванной и душе, исключите посещение бани. Хотя это очень эффективно для предотвращения образования растяжек, баня может вызвать повышение температуры тела и плохо сказаться на здоровье ребенка.

Угри и воспаления

Эти неприятности являются следствием изменения гормонального фона и могут сильно испортить внешний вид и, как следствие, и без того шаткое настроение беременной женщины. Если проявления значительны, стоит посоветоваться с дерматологом о назначении антибиотиков. Использовать их без назначения врача строжайше запрещено! Также воспользуйтесь нашими советами.

• Дважды в день очищайте кожу в местах проявления воспалений и угрей. Делайте противовоспалительные маски для кожи. Не переусердствуйте с внешними средствами, содержащими салициловую кислоту – она может всасываться через кожу и вызывать осложнения при беременности.
• Принимайте душ чаще. Во время беременности гормональные изменения заставляют многих женщин сильно потеть, что вызывает забивание пор, загрязнение и, как следствие, воспаление кожи.
• Следите, чтобы ваши полотенца, постельное белье, одежда и другие соприкасающиеся с кожей ткани были чистыми. Меняйте мочалку минимум раз в 2-3 месяца. В противном случае к гормональным проблемам с кожей может добавиться фолликулит.
• Если вы удаляете волосы воском или депилятором, будьте готовы к тому, что болевые ощущения и воспалительные реакции станут гораздо более выраженными. Обязательно пользуйтесь успокаивающим и противовоспалительным кремом.

Экзема у беременных

К сожалению, эта неприятность очень часто проявляется после первого триместра. Лечится экзема у беременных очень непросто.

• Первое, что стоит сделать при первых признаках возникновения экземы - избегать контакта с любыми веществами, которые могут вызвать зуд (парфюмерия, бытовая химия, сильно пахнущие косметические средства и т.д.)
• Облегчить экзему помогут антигистаминные препараты и местные стероиды, но перед их применением стоит посоветоваться с врачом.
• Принимайте душ часто, но соблюдайте меру в длительности процедур – долгий контакт с жесткой водой может привести к пересушиванию и раздражению.
• Помните, что основной катализатор возникновения экземы – стресс. Соблюдайте спокойствие.
• При возникновении зуда приложите лед, но не чешите раздраженную область - это почти гарантировано приведет к инфекции. Коротко стригите ногти и придавайте им такую форму, чтобы они не царапали кожу при контакте.

Уход за волосами

Будьте готовы к тому, что во время беременности вам придется чаще мыть голову. Но не переусердствуйте с частотой мытья, иначе пересушите волосы. Если кожа головы загрязняется слишком быстро, делайте маски для жирных волос. Также вам помогут ополаскивания с лимонным соком или слабым раствором уксуса. Кроме того, старайтесь не использовать сухие шампуни и спреи для очищения волос.

Если это возможно, откажитесь от окрашивания волос на все время беременности. Помимо того, что это вредит ребенку (доказано влияние некоторых компонентов краски для волос на возникновение дефектов у плода), аммиачные пары могут вызвать у беременных головокружение и даже обморок. Также агрессивная краска вызовет зуд и перхоть. Если исключить окрашивание по каким-то причинам невозможно, то хотя бы выбирайте краску, не содержащую аммиака.

От окрашивания волос во время беременности лучше отказаться

Важный момент: по некоторым данным при окрашивании хной во время беременности можно получить зеленый цвет волос вместо рыжего. И не забывайте, что многие беременные женщины сталкиваются с характерным зудом кожи головы и перхотью. Если это произошло, используйте отвары ромашки, календулы и крапивы. Кроме того, от зуда и некоторых видов перхоти хорошо помогает маска для кожи головы из овсяных хлопьев.

Хорошая же новость состоит в том, что гормон роста, который активно продуцируется во время беременности, уменьшает выпадение волос, отчего обладатели коротких и средних по длине стрижек успевают разжиться роскошной шевелюрой. Уже начиная с шестой недели ваши волосы могут начать быстрее расти, блестеть и гораздо меньше сечься.

Огрубение кожи

Одной из распространенных проблем у беременных женщин является огрубение кожи на стопах, ладонях, локтях и пятках. От этой проблемы помогают кремы от растрескивания пяток, которые можно купить в аптеке. Он же спасет вас от непроходящей сухости кожи рук, шершавости ладоней и образования заусенцев. Наносить крем лучше после водных процедур, затем укутывая смазанную область пищевой пленкой и теплой одеждой для лучшего впитывания.

Маникюр и педикюр

Лучшим маникюром на весь период беременности являются коротко остриженные ногти закругленной формы, накрашенные лаком без содержания ацетона. Несмотря на то, что ацетона, вдыхаемого при обработке ногтей, недостаточно для отравления ребенка, его запах может ухудшить проявления токсикоза. В любом случае красьте ногти только в хорошо проветриваемых помещениях, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Во время беременности ногти могут стать очень ломкими, поэтому пользуйтесь гигиеническим лаком и делайте укрепляющие ванночки. Ногти придется красить чаще обычного - лак будет быстрее облазить из-за ускоренного роста ногтей. Также быстро будут отваливаться накладные и нарощенные ногти. Однако использовать гигиенический лак вам придется обязательно - в противном случае ногти могут начать отслаиваться и трескаться.

Будущим мамам не обойтись без маникюра с гигиеническим лаком

Не упускайте возможность делать массаж для стоп и кистей рук по время маникюра и педикюра – он может сильно облегчить самочувствие и помочь от отеков. Учтите, что с четвертого-пятого месяца беременности вам будет сложно делать педикюр самостоятельно. Позаботьтесь о том, чтобы записаться к мастеру и освободить время на эти процедуры. Ваши ногти начнут расти быстрее, и количество процедур по укорачиванию ногтей придется участить.

Правила ухода за собой во время беременности

• Избегайте косметики, содержащей следующие ингредиенты (названия приведены в том виде, в котором чаще встречаются на упаковках): Lethicin, Фосфатидилхолин, гликолевая кислота, текстурированный растительный белок, Третиноин, калия тиогликолят, кальция тиогликолят, гидроксид натрия, Sanguisorba Officinalis Экстракт корня, Соя, гидролизованный соевый протеин, Tazarotene, диоксид титана, Octocrylene, Оксибензон, оксид цинка, Dioxybenzone, Бензофенон, Октил метоксициннамат, парааминобензойная кислота;
• Избегайте загара (особенно в солярии). Кроме того, что это вызывает пересушивание кожи и приводит к образованию растяжек и морщин, солярий также провоцирует перегрев, что очень опасно для беременных. От автозагара также придется отказаться;
• Участите сеансы депиляции. Быстрее начнут расти волосы не только на голове. При этом стоит учитывать, что кожа станет более чувствительной, потому избегайте химической депиляции и позаботьтесь о приобретении успокаивающего крема. Если вы делаете депиляцию в салоне, обговорите новый график процедур с вашим мастером, чтобы быть уверенной, что у него найдется для вас время;
• Косметические средства, содержащие витамин А, и чрезмерное пребывание на солнце могут привести к образованию характерной пигментации – «маски беременности». Не паникуйте и не пытайтесь вывести эти пятна при помощи радикальных или агрессивных методов – сделаете только хуже. Вместо этого уменьшите пребывание под открытыми солнечными лучами, скорректируйте рацион и, если пятна не исчезнут через несколько месяцев после родов, обратитесь к дерматологу;
• Узнайте больше о том, как бороться с отеками на лице. Это будет актуально уже с третьего месяца;
• Если вы не готовы отказаться от макияжа на время беременности, приобретите гипоаллергенные средства для макияжа глаз, иначе рискуете ходить с опухшими веками. Любые рассыпчатые тени почти наверняка будут вызывать покраснения глаз, поэтому, если есть возможность, приобретите кремовые. Почти у всех беременных обычная тушь для ресниц вызывает ощущение «песка в глазах», поэтому позаботьтесь о приобретении гипоаллергенной;
• Многим женщинам во время беременности хочется соленой пищи, что зачастую приводит к образованию отеков и нарушению в работе почек и сердечно-сосудистой системы. Разумеется, не стоит отказываться от соли полностью. Это вещество очень важно для нормальной работы организма и развития нервной системы малыша, однако нужно помнить, что соль уже содержится почти во всех магазинных продуктах: хлебе, йогурте, консервах и большинстве полуфабрикатов. Если вы будете есть много соленого, у вас появится непроходящий отек на лице, что сведет к нулю все ваши попытки хорошо выглядеть;
• Если вы планируете выбраться на отдых с семьей за город, прихватите с собой запасную хлопковую футболку и носки. Это спасет вас от неудобств из-за повышенного потоотделения – зуда и прыщей;
• Избегайте прямого или опосредованного контакта с губами и слюной других людей, если только вы не уверены на 100%, что они никогда не болели герпесом на губах. Из-за повышенной подверженности инфекциям во время беременности вы можете разжиться этой проблемой на всю жизнь;
• Выходите «в люди» хотя бы раз в неделю. Беременность неизбежно вызывает снижение «порога брезгливости» и тягу к домоседству. Поэтому, если вы не хотите воспитать в себе неряшливость и оказаться в списке «поставивших на себе крест домохозяек», создайте такую среду, в которой вам придется выглядеть хорошо. Отличным стимулом послужит еженедельная краткая фотосессия. Также сделанные снимки могут потом послужить материалом для создания альбома о вашей беременности;
• Вопреки распространенному мнению, беременность - вовсе не препятствие для ношения каблуков. Если обувь не жмет, а каблук устойчивый и удобный, то у вас не возникнет никаких неудобств. Однако ноги будут действительно уставать быстрее, причем независимо от обуви – это связано с увеличением массы тела и отеками. А вот от тесной обуви стоит воздержаться, потому что мозоли у вас, скорее всего, будут образовываться очень быстро;
• Будьте готовы к тому, что из-за повышения чувствительности у вас может развиться аллергия даже на ту косметику, которой вы пользуетесь годами. В группе особого риска находятся средства с ланолином, эфирными маслами и яркими красителями.

Несмотря на то, что во время беременности нужно уделить внимание многим деталям, при должном подходе женщины, вынашивающие ребенка, выглядят гораздо лучше, чем в остальное время: их формы округляются, кожа разглаживается, волосы и глаза сияют, грудь увеличивается, губы и щеки становятся ярче, а ресницы - гуще. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы быть особенно прекрасной и принимать восторженные и завистливые взгляды?

Сияющие глаза, упругая кожа и блестящие волосы выдают окружающим маленькую тайну женщины. Что касается выбора косметических средств, можем вас успокоить: большинство из них годится и для беременных.

Особенно мягкое действие на кожу оказывает такая косметическая продукция, как кремы, лосьоны, дезодоранты, не содержащая спирта, парабенов и других консервантов.

Женщину всегда волнует, как она выглядит, но во время беременности этот вопрос встает особенно остро. Фигура быстро меняется, а привычные процедуры, например, макияж или окрашивание волос, посещение солярия или эпиляция, могут привести к необычным последствиям или не рекомендованы врачом...

Ежедневный душ

Теплая струя воды (температурой примерно 37 °С) придает много сил и энергии, при этом щадяще действует на кровообращение. При таких условиях можно принимать душ сколь угодно часто. Но с мылом и гелями обходитесь экономно, чтобы не пересушить кожу. Средства для душа с нейтральным показателем кислотности ph, в состав которых входят смягчающие масла, стимулируют естественную защиту кожи. После водной процедуры рекомендуется нанести на тело крем, обладающий смягчающими, увлажняющими или защитными свойствами.

Ванна

Беременные могут спокойно наслаждаться расслабляющим действием ванны, однако не следует продолжать процедуру. Горячая, свыше 38 °С, ванна способствует повышению внутренней температуры тела матери, а вместе с ней и температуры плода. Чтобы не увеличить опасность возникновения патологии, особенно тщательно нужно соблюдать это правило в первые три месяца беременности.

Лицо

Из-за повышенного уровня эстрогена в тканях скапливается больше жидкости. Это становится заметно не только по вашему телу, но и по лицу. Морщинки исчезают, кожа выглядит более гладкой и розовой. Однако действие эстрогена не всегда оказывается таким благотворным. Будущие мамы могут чувствовать себя особенно, когда этот гормон вызывает усиленную работу сальных и потовых желез, провоцируя тем самым появление прыщей и угрей. Чаще всего на ухудшение состояния кожи жалуются женщины, и без того имеющие склонность к угревой сыпи.

Но стоит остерегаться косметических средств, содержащих фруктовые кислоты, витамин А или салициловую кислоту. Существует подозрение, что эти ингредиенты в высокой концентрации способны повредить ребенку или вызвать преждевременные роды.

Кожа

Многие женщины страдают от того, что кожа становится сухой и шелушащейся. Если еще до беременности у вас был легкий нейродермит, то сейчас состояние может ухудшиться. Облегчение принесут не только питательные кремы, лосьоны или масла для тела, но и обильное питье. Поэтому на протяжении всей беременности вы должны ежедневно выпивать как минимум 2,5 литра минеральной воды или разбавленных соков.

В особенном уходе нуждается теперь и ваш постоянно растущий живот. Ведь кожа в этом месте должна выдержать экстремальное растяжение: к родам объем живота увеличивается в среднем до 100 см.

Натуральные растительные средства (например, масло абрикосовых косточек или пшеничных зародышей, миндальное или кунжутное масло) защищают кожу, подвергающуюся чрезмерным нагрузкам. Целенаправленно применяя их наряду с ежедневным щипковым массажем, вы сможете предотвратить появление растяжек.

Кожа лица во время беременности, как правило, тоже выглядит лучше, чем раньше: склонность к жирности уменьшается, практически не появляются прыщи.

Однако, если ваша кожа сухая от природы, сейчас ей может потребоваться дополнительное увлажнение. Подберите мягкие средства для ухода, не пользуйтесь тониками и лосьонами, которые содержат спирт, и оберегайте ее от дополнительного пересушивания.

Пигментация

Нередко во время беременности у женщин, особенно брюнеток, появляются на лице пигментные пятна. Почти симметричные области потемнения, образование которых вызвано действием гормонов, появляются на лбу, щеках, висках и скулах в виде маски, которая носит название «хлоазма».

Обычно от этих пятен не остается и следа через 3-4 месяца послеродов, однако предотвратить их возникновение во время беременности практически невозможно.

Старайтесь не подставлять лицо под прямые солнечные лучи и пользуйтесь специальными защитными кремами. В случае появления пигментации вы можете использовать отбеливающую косметику, рекомендованную будущим мамам.

Также могут вам помочь и некоторые домашние средства - маски из смеси тертого яблока, яичного желтка, оливкового масла и меда или сок из свежих листьев календулы.

Усиление пигментации коснется и некоторых областей вашего тела - так, станут более темными околососковые кружки, могут потемнеть шрамы, более заметной станет вертикальная линия на животе. Вам не стоит переживать из-за этого - после родов все вернется в норму.

Растяжки

Большинство будущих мам беспокоит возможность появления на коже стрий - растяжек, которые могут превратиться в рубцы. Из возникновение вызвано тем, что в процессе неизбежного увеличения объема некоторых частей тела происходит микроповреждение волокон соединительной ткани. Однако предотвратить их образование в большинстве случаев вполне возможно.

Особое внимание уделите своему телу, если ваша кожа имеет склонность к появлению таких светло-розовых или белых линий - они могли появиться у вас в подростковом возрасте, когда размеры тела быстро увеличивались, или же при быстром увеличении массы тела.

Нередко эта склонность является семейной чертой, поэтому, если у ваших ближайших родственниц во время беременности или при резком наборе веса появляются растяжки, вам следует сейчас принять все меры для их предупреждения у себя.

В первую очередь следите за своим весом: быстрое увеличение объемов, как во время беременности, так и в обычном состоянии, может стать причиной перерастяжения кожи.

Вы можете помочь своей коже сохранить эластичность, используя специальную косметику для беременных женщин. Средства для ухода за телом, содержащие эластин, миндальное молочко, масло зародышей пшеницы или жожоба, помогут вам в этом. Вы можете приготовить смесь масел и самостоятельно.

Налив масло или выдавив крем на ладонь, нанесите средство на чистую (лучше немного влажную) кожу живота, талии и бедер и мягко разотрите. Нежными круговыми движениями втирайте крем или смесь масел в кожу.

Если ваша матка находится в состоянии нормального тонуса, то вы можете растереть живот и бедра при помощи махрового полотенца или пощипать живот, пока кожа не станет розовой.

Регулярные упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, хорошая поддержка растущего животика и контрастный душ помогут вам сохранить тонус кожи на протяжении всей беременности.

Изменения груди

Как только ее размеры станут больше обычных, сразу же подберите более удобный бюстгальтер - хорошая поддержка убережет бюст от обвисания.

Упражнения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих грудные железы, помогут вам сохранить их форму, а контрастный душ и втирание специальных кремов поддержит тонус кожи и предотвратит образование растяжек.

При отсутствии аллергии на ароматические масла вы можете использовать их для ежедневного ухода за своим бюстом. Наносите средство ладонью с вытянутыми пальцами на кожу груди около соска. После этого растирайте крем или масло легкими движениями по направлению от соска к плечу.

Депиляция

Если вы обычно избавляетесь от нежелательных волос на теле при помощи биоэпиляции горячим воском, вам следует учитывать тот факт, что при склонности к варикозному расширению вен дополнительный разогрев голеней вам сейчас может только повредить. А вот волосы на руках или лице удалять таким способом вполне допустимо и во время беременности.

Не прибегайте к электроэпиляции!

К использованию кремов для удаления волос у медиков отношение неоднозначное. Хотя их вредное воздействие на ребенка не доказано, все-таки постарайтесь не пользоваться ими слишком часто, особенно в области бикини. А вот обычное бритье для вас сейчас совершенно безопасно, не забывайте только о хорошем увлажнении кожи.

Пилинг: польза для кровообращения

Женщины, принимающие специальную ванну для пилинга всего тела, не только удаляют отжившие чешуйки эпидермиса, но и заботятся о хорошем кровоснабжении кожи. После этой замечательной косметической процедуры кожа особенно хорошо реагирует на ухаживающие лосьоны, кремы и масла. Она становится более эластичной и стойкой, что хорошо защищает вас от вредных воздействий окружающей среды.

Усиленное потоотделение - это совершенно нормально

С началом беременности деятельность потовых желез становится более интенсивной. Это может привести к повышенному потоотделению и усилению запаха тела. Наряду с мягким дезодорантом рекомендуется использовать пудру для тела, которая как губка впитывает в себя пот.

Солнцезащитные средства и средства для загара

Усиленная пигментация кожи во время беременности вызвана образованием большого количества МСГ (меланоцитстимулирующего гормона), который активизирует пигментные клетки кожи (меланоциты). Из-за избытка гормона вы получите не только более интенсивный загар, но и, как это ни печально, некрасивые коричневые пятна на коже. Особенно ярко они выступают на лице после того, как вы побыли на солнце. Вашими помощниками в решении этой проблемы могут стать солнцезащитные кремы с высоким коэффициентом защиты. Будьте внимательны: если вы загораете в своей родной климатической зоне, то вам вполне подойдет коэффициент защиты не менее 20-ти. А вот в том случае, если вы решили погреться под жарким южным солнышком, - не менее 50-ти. В любом случае солнцезащитные средства уберегут вас от ожогов и послужат для профилактики пигментных пятен. Если последние все-таки появятся, не расстраивайтесь: уже в первые дни после родов кожа в проблемных зонах снова побледнеет. В большинстве случаев, когда малышу исполняется 4-6 недель, пигментные пятна у мамы полностью исчезают.

Применение кремов для загара не вызывает у врачей никаких возражений. И во время беременности вы можете добывать себе красивый загар из тюбика. Ведь активные вещества таких средств воздействуют исключительно на поверхностный слой кожи, глубокого проникновения в организм не происходит. Вот только помните, что кремы для загара не способны бороться с пигментными пятнами, наоборот, они еще больше усиливают их.

Осторожно: витамин А

Откажитесь от приема препаратов витамина А (ретинола), «способствующих загару». В период беременности повышенное количество этого витамина (свыше 10 000 ME 1 в день) может повредить ребенку и стать причиной различных дефектов в его развитии. При сбалансированном питании предел нормы не превышается, поэтому дополнительно принимать витамин А не следует.

Волосы

Под действием гормонов, вырабатывающихся при беременности, у большинства будущих мам волосы начинают выглядеть просто великолепно. Они гораздо меньше выпадают, приобретают сильный блеск, а прическа становится более пышной. Однако и они сейчас будут требовать к себе особого внимания.

Если у вас длинные волосы с секущимися кончиками, после тщательного мытья шампунем наносите на них специальный увлажняющий бальзам.

Обладательницам сухих волос для их дополнительного укрепления можно посоветовать втирать в кожу головы за час до принятия ванны оливковое масло.

Старайтесь дополнительно не пересушивать волосы.

Что касается шампуней, ополаскивателей, питающих или укрепляющих волосы масок, они безопасны. Вы можете и впредь спокойно пользоваться своими любимыми средствами. Нужно исходить из того, что если вы хорошо переносили их раньше, то они и сейчас не вызовут у вас аллергии или кожного раздражения. Однако иногда появляется необходимость в смене привычной косметики для волос. Это связано с усиленной выработкой во время беременности гормона эстрогена, который непосредственно влияет на волосы. Они могут стать либо более густыми, пышными и блестящими, либо, наоборот, утратить блеск, поредеть и выглядеть сальными. По окончании беременности вместе с понижением уровня эстрогена наступает непродолжительный период усиленного выпадения волос - это пройдет через несколько недель.

Окрашиванию и перманентной завивке волос тоже дается зеленый свет. Только используйте при этом химикаты, которые считаются неопасными для вашего ребенка. Но если вы хотите получить стопроцентные гарантии, то лучше откажитесь от окрашивания в первые три недели беременности. В конце концов, можно обойтись и без химии: ее вполне способны заменить щипцы, бигуди, растительная краска или в крайнем случае тональный шампунь.

Окрашивание волос

Если вы обычно окрашиваете свои волосы при помощи химических красителей, то ваш врач посоветует вам отказаться от этого до конца беременности.

Хотя каких-либо исследований в этой области не проводилось, все-таки будущей маме лучше воздержаться от этого, тем более что сейчас у вас повышен риск развития аллергических реакций даже на те вещества, которые спокойно переносились до беременности. Подсушивающее действие краски также может негативно сказаться на состоянии ваших волос, которые и так стали более сухими, чем раньше.

Многие врачи в наши дни советуют женщинам вообще воздерживаться от окраски волос или использовать стойкие краски как можно реже.

Так, американские и шведские исследователи выявили повышение риска онкологических заболеваний, в частности - рака мочевого пузыря, у женщин, регулярно красящих волосы на протяжении пяти лет. А их британские коллеги предупреждают о повышении риска цирроза печени.

Под удар попадают также парикмахеры, специализирующиеся на окраске и химической завивке волос.

Вы можете придавать своим волосам желаемый оттенок, пользуясь природными красителями - хной и басмой, настоем цветков ромашки, шалфея или красного дуба, а так же масками, в состав которых входит крепкий кофе. Эти же средства помогут скрыть седину.

Также не противопоказано вам мелирование и колорирование, при котором волосы не будут окрашены от самых корней.

Стрижка

Одно из распространенных народных поверий запрещает будущим мамам стричься.

Стричься вам сейчас не только можно, но и нужно, ведь ухоженные волосы всегда позволяют женщине чувствовать себя на высоте.

Тем более что после рождения ребенка многие мамы отказываются от длинных волос, требующих особого ухода, и сложных причесок, предпочитая простые стрижки, поэтому, возможно, стоит начать поиск нового образа уже сейчас.

Эпиляция

Следует соблюдать осторожность в применении кремов-эпиляторов: отдельные компоненты, входящие в их состав, способны проникать через кожу и оказывать негативное влияние на развитие ребенка. В качестве альтернативы используйте кремы из чистых натуральных продуктов или воск, который во время беременности может оставлять на коже синяки. Против бритья стерильными лезвиями, в принципе, не существует никаких возражений, если только вы не поранитесь. В этом случае, во-первых, возникнет опасность инфекции, следствием которой может стать необходимость принимать антибиотики, а во-вторых, кровотечение будет очень обильным, так как во время беременности кровеносные сосуды расширяются.

Поскольку на сегодняшний день нет никаких научных данных о том, какое воздействие оказывает на плод лазерная эпиляция, в профилактических целях от нее лучше отказаться. Любой вид электроэпиляции: электролиз, термолиз, диатермия, блэнд-метод и пр. - временно остается под запретом.

Лак для ногтей и губная помада

Ваши губы и ногти могут сохранить привычный цвет: применение лака для ногтей и губной помады во время беременности не вызывает опасений. Хотя лаки и средства для их удаления и содержат ядовитые вещества, но их количество настолько незначительно, что возможность их негативного воздействия на здоровье оценивается как маловероятная. Когда вы красите ногти или удаляете лак, вам достаточно открыть окно и держать руки подальше от лица, чтобы предотвратить вдыхание испарений и запахов в повышенной концентрации. Если вы хотите нарастить ногти, то дерзайте! Только обратите внимание, достаточная ли вентиляция в вашем салоне? Помещение должно хорошо проветриваться, чтобы вы не могли там надышаться вредными испарениями. Существует и еще один нюанс: есть вероятность, что вследствие гормональной перестройки вашего организма наращенные ногти будут не очень хорошо держаться.

На роды - без лака

Перед родами лак для ногтей и искусственные ногти необходимо удалить. Это обезопасит вас в случае возникновения осложнений. Медики нажимают на ногтевую пластину. В течение 2 секунд кровоснабжение должно восстановиться, а кожа под ногтем снова зарозоветь. Если этого не произойдет, медики распознают низкое артериальное давление и связанные с ним сердечно-сосудистые проблемы.

Украшение тела

Пирсинг и татуировки не принесут вам вреда, если они были сделаны еще до наступления беременности. Но сережка в пупке к концу беременности будет торчать наружу и начнет вам просто мешать, поскольку животик станет очень выпуклым. Поэтому украшение с пупка придется своевременно удалить, так же, как и с сосков.

Если возникнет необходимость в кесаревом сечении, то металлические украшения, где бы они ни находились, нужно снять. И это не только требование гигиены. Дело в том, что при наркозе с использованием дыхательного шланга вам может навредить пирсинг во рту. Однако опасность таят и все остальные украшения. В том случае если разрез тканей или запаивание сосудов будет осуществляться при помощи электричества, металлические предметы вам явно навредят. Ваше тело - хороший проводник. Электричество легко достигнет украшения, что вызовет ожог окружающего участка кожи.

Вы скажете: «Раз нужно удалить пирсинг, придется навсегда с ним попрощаться. Ведь проколы зарастут!» Не переживайте, не все так катастрофично. Вот вам один совет: снимите сережку и вставьте в освободившееся отверстие пластиковую трубочку. Обрежьте ее до нужного диаметра и носите до того момента, когда вновь можно будет вернуть любимое украшение на его привычное место.

Делать стильное тату или новый прокол во время беременности запрещается категорически. Через повреждения кожи в организм могут попасть возбудители болезней, вызывающие бактериальные инфекции и инфекционные заболевания (в том числе гепатит С или СПИД). При нанесении татуировки нельзя исключать возможность аллергических реакций на краски и чернила. Нередко это проявляется в развитии нарушений кровообращения: пульс и дыхание учащаются, давление падает, начинаются головокружение, тошнота, возможна потеря сознания. Все это крайне отрицательно скажется на ребенке, поскольку будет нарушено снабжение его кислородом.

В том случае если ваша татуировка украшает спину приблизительно на уровне бедер, могут возникнуть проблемы с эпидуральной анестезией (ПДА), которую сейчас нередко делают во время родов для уменьшения болей. Как раз в этом месте анестезиолог должен ввести между позвонками пункционную иглу, чтобы обеспечить поступление обезболивающего средства. Аллергенные или ядовитые красящие пигменты с татуировки вместе с иглой могут проникнуть в чувствительную полость позвоночника. В таких случаях возможны токсические реакции и неврологические осложнения.

Из осторожности многие анестезиологи отказываются делать ПДА, если на том месте, где нужно сделать укол, есть татуировка.

Очки - тоже украшение

Женщины, которые носят контактные линзы, должны во время беременности несколько изменить свое отношение к ним и вспомнить про старое проверенное средство - очки. Повышенное скопление жидкости в организме часто влияет на толщину и форму роговицы, отчего нарушается правильная посадка линз. А к концу беременности нередко появляется сухость глаз, что может вызвать ощущение дискомфорта. Выйти из положения можно с помощью очков -носить вы их будете недолго, только до родов. Волее подробные сведения вы получите у окулиста, который должен будет проверить и ваше зрение, и посадку линз. Он же еще раз проверит и ваши очки. Ношение контактных линз до самых родов может привести к осложнениям: например, во время сильных потуг в глазах могут полопаться сосудики.

Беременность вносит коррективы в жизнь женщины. Отныне она должна внимательно относиться не только к своему здоровью, но и думать о будущем ребенке.

Современной женщине зачастую необходимо работать, к тому же домашние дела не дают возможности отдыхать и могут причинить определенный вред ее здоровью. Разделить бытовые заботы беременной должны ее близкие и муж.

Есть и такие домашние дела, которые могут крайне негативно повлиять на развитие ребенка и течение беременности, поэтому каждая женщина, будучи в положении, должна знать об этих опасностях и отстраняться от выполнения вредной работы. Кроме того, важен режим выполнения домашних работ: посильные хлопоты нужно выполнять соизмеримо своим силам, постоянно чередуя их с отдыхом.

К чему приведет мытье полов женщиной в третьем триместре?

В последние месяцы беременности женщине особенно сложно справляться с домашними хлопотами. Увеличившийся живот, отеки и связанная с этим усталость не дают возможности полноценно заняться уборкой.

В последние недели у беременных наблюдается «инстинкт гнездования» — женщины стараются сделать свой уголок чистым и уютным. Приступы маниакальной чистоты у некоторых будущих мам побуждают их к генеральной уборке. Это состояние усугубляется наличием свободного времени после выхода в декретный отпуск.

На последних неделях беременности особенно уязвимы суставы женщины, а перегрузка позвоночника довольно опасна, так как хрящи межпозвоночных дисков становятся более уязвимыми и мягкими. Женщинам не рекомендуется поднимать тяжести, например, ведра с водой, наклоняться или выполнять резкие повороты и наклоны корпуса. Эти действия могут провоцировать появление микротравм позвоночных дисков и суставов, а микротрещины способны вызывать не только боли в спине, но и стать местом образования межпозвоночных грыж. Если при выполнении работы возникают болевые ощущения в грудном или поясничном отделе, то необходимо использовать специальные бандажи для разгрузки позвоночника.

Женщинам в положении для наведения чистоты и мытья полов рекомендуется использовать специальные вспомогательные средства, например, швабры с удлиняющимися рукоятками и ведра, оснащенные отжимом без помощи рук. Переливать воду из ведра лучше постепенно с помощью ковшика. Кроме того, беременной необходимо научиться правильно наклоняться. С целью перераспределения массы тела, женщина должна немного согнуть ноги в коленных суставах и только потом слегка наклониться вперед.

Во время беременности не запрещено мыть пол вручную стоя на коленях, это занятие может принести даже пользу в качестве физических упражнений, в таком положении снимается нагрузка с позвоночника. Если есть желание сохранить силы и время, то от мытья пола вручную лучше отказаться в пользу швабры.

Как правильно убирать дом во время беременности?

Мероприятия по уборке дома для беременной женщины должны быть ограничены. Будущей маме нельзя поднимать тяжести, выбивать ковры, делать резкие наклоны и повороты. Применение любых агрессивных веществ для уборки также крайне нежелательно, эту работу лучше доверить кому-то другому или заменить бытовую химию кальцинированной содой и безопасными органическими моющими средствами.

Поднимать вещи с пола необходимо правильно наклоняясь: сгибаться нужно не в талии, а в коленях и встать на одно колено при наклоне. Подниматься также осторожно и при этом лучше опираться на мышцы бедер.

Мести веником пол не следует, лучше воспользоваться бытовой техникой. Для того чтобы избежать боли в пояснице при работе с пылесосом, делать это нужно не наклоняясь, выдвинув трубку на максимально возможную длину или держаться за верхнюю часть рукоятки.

Беременным нельзя тянуться вверх для расстановки предметов на полках, расположенных выше уровня их рук. Женщинам крайне нежелательно подниматься на высоко стоящие предметы, такие как стремянка или табурет для наведения чистоты в труднодоступных местах.

Особую опасность представляет бытовая химия. Моющие средства попадают на поверхность кожи, всасываются и проникают в кровоток. Если от этого можно защитить кожу с помощью резиновых перчаток, то летучие компоненты аммиачных и хлористых средств без труда проникают с воздухом через дыхательные пути женщины и могут отрицательно воздействовать на развитие плода. Особенно опасны в этом смысле аэрозоли, поэтому лучше их заменить жидкими средствами. Даже самые щадящие средства для уборки и мытья посуды нужно использовать, предварительно надевая перчатки на руки.

Как нужно стирать, чтобы не навредить себе и малышу?

Современная бытовая техника способна значительно облегчить жизнь женщины. Автоматическая стиральная машина может сделать всю тяжелую работу за женщину. В том случае, если ручной стирки не избежать, делать это нужно в удобном положении стоя или сидя и использовать безопасные органические средства для стирки. Таз с водой нужно расположить так, чтобы не нужно было наклоняться к нему.

Глажку белья лучше проводить в сидячем положении для профилактики варикозного расширения вен. Для этого гладильную доску устанавливают на минимальную высоту, спина должна быть ровной, а колени раздвинуты и согнуты под прямым углом. Зачастую количество белья, требующего глажки (особенно постельного), можно значительно уменьшить, если правильно развешивать его после стирки. Эту работу лучше доверить кому-то другому, ведь беременным женщинам нельзя контактировать со стиральными порошками и вывешивать белье на высоко расположенные веревки.

Сидячая работа при беременности

У многих беременных женщин появляется вдохновение для занятий рукоделием. Безусловно, они позитивно отражаются на психологическом состоянии будущей матери, но и сидеть также необходимо уметь правильно.

Сидя, женщина должна опираться на спинку стула или кресла, для своего удобства можно подложить небольшую подушку в области поясницы, а ноги поставить на небольшую подушечку. Если у женщины есть склонность к появлению отеков, то лучше принять полулежащее положение, при котором ноги будут на уровне бедер и разогнуты.

Длительное пребывание в сидячем положении приводит к нарушению циркуляции крови и появлению застойных явлений в венах нижних конечностей, это провоцирует возникновение болевых ощущений в спине и отеков.

Во время сидячей работы нужно периодически менять положение тела и делать перерывы каждый час на 5-10 минут для хождения. Работа, связанная с компьютером или ведением записей, также требует таких перерывов. Сидеть, запрокинув одну ногу за другую, не следует, эта поза способствует нарушению кровообращения, повышению нагрузки на позвоночник и появлению болевого синдрома.

Сидячей домашней работой лучше не увлекаться, а на последних месяцах беременности ее нужно заменять умеренными пешими прогулками на чистом воздухе.

Приготовление пищи и мытье посуды во время беременности

Все ингредиенты для приготовления блюд нужно подготавливать сидя за столом таким же образом, как и во время глажки белья. Но полноценное питание семьи требует длительного пребывания у плиты. Чтобы облегчить задачу, можно поставить поблизости табуретку и поочередно приставлять на нее согнутую в колене ногу и таким образом можно снизить нагрузку на тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. Если появилось ощущение усталости, то нужно сделать короткий перерыв и прилечь. В эти минуты лучше несколько приподнять ноги, положив их на подушку.

Беременной необходимо с особой осторожностью обращаться с электрическими кухонными приборами, постоянно проветривать кухню или включать вытяжку при работе газовой плиты или духовки. Использование микроволновки нужно ограничить, или вовсе отказаться от нее если дверца закрывается неплотно. Электромагнитное излучение в этом случае может отрицательно повлиять не только на женщину, но и на будущего ребенка.

Как правильно беременной ухаживать за животными?

Домашние питомцы могут быть не только источником радости и забот, но и разнообразных инфекций. Женщина должна следить за соблюдением правил по уходу за ними и регулярно мыть руки с мылом. При появлении признаков каких-либо заболеваний, животное нужно показать ветеринару.

Не нужно кормить животных сырым мясом, а убирать места кормления, сна питомца должен кто-то другой. Особенного внимания заслуживает уборка кошачьего туалета. в период беременности имеет тяжелые последствия для плода, особенно на первых этапах его развития. Если анализы показали то, что женщина не была инфицирована до беременности, то ей категорически запрещено убирать кошачий туалет, так как его содержимое может источать возбудителей болезни. По этой же причине беременной женщине лучше не работать в саду.

Повседневная домашняя работа во время беременности - это обычное дело, но при ее выполнении нужно прислушиваться к себе и соблюдать простые правила предосторожности.

ЛИЦО
Из-за гормональной перестройки организма кожа во время беременности претерпевает изменения, поэтому относиться к ней следует внимательно. Чтобы сохранить свою привлекательность и хорошо выглядеть, возможно, вам потребуется произвести частичную замену косметических средств из вашего привычного набора косметики. Но иногда средства по уходу за собой меняются практически полностью.
Сейчас организм производит больше эстрогенов, которые способствуют сухости кожи. Поэтому если ваша кожа от природы жирная или проблемная, то вам скорее повезло, так как теперь ее состояние придет в норму, и вы забудете об угрях и жирном блеске.
Если ваша кожа по своему типу относится к сухой, то сейчас ухаживать за ней нужно еще более тщательно, чем обычно. Забудьте о спиртосодержащих лосьонах. Теперь для ежедневного ухода лучше использовать увлажняющие крема и время от времени делать питательные маски.
Может случиться так, что во время беременности у вас появятся прыщи.
Это значит, что гормоны начали стимулировать работу сальных желез. Бороться с прыщами можно с помощью мягких очищающих средств, не содержащих мыла и спирта. В течение дня проблемную кожу полезно протирать антибактериальными салфетками. Но ни в коем случае не вздумайте пользоваться кремами от подростковых угрей: для вас они небезопасны. Можете посоветоваться по этому поводу с врачом. Если он сочтет нужным, то пропишет вам дополнительно какие-нибудь полезные добавки, например, витамины группы В.
Внимательно читайте аннотации к косметике, которую вы хотите приобрести. Обратите внимание, есть ли на этикетке пометка «гипоаллергенный».

Если вы чувствуете, что дома чрезмерно сухой воздух, увлажняйте его, чтобы ваша кожа могла свободно дышать. Сделать это можно с помощью регулярной влажной уборки, либо воспользуйтесь распылителем или увлажнителем воздуха.

Косметические процедуры.
Тот, кто утверждает, что нельзя делать косметические процедуры во время беременности, живет устаревшими представлениями. Некоторые виды ухода за кожей вам совсем не повредят. В период беременности ограничения касаются лишь серьезных чисток лица. Вы можете регулярно очищать кожу с помощью легкого нилинга, масок и скрабов, дополняя их эффект массажем и масками. Лучше всего пользоваться не химическими, а натуральными средствами для чувствительной кожи. Делайте регулярно легкий скраб для лица, например, из мелкосмолотого кофе или из кофейной гущи. Таким же легким эффектом чистки лица является маска из сырой овсянки. Регулярное поверхностное отшелушивание - 1 раз в 1-2 недели, в зависимости от типа кожи, - поможет вам сохранить красивый цвет лица в течение всего периода беременности.

Сметанная маска. Смешайте 100 г сметаны, яичный белок, измельченную корку лимона, добавьте растительное масло (1 чайную ложку) и все перемешайте. Оставьте маску на лице до полного высыхания. Смойте отваром петрушки.

Для жирной кожи очень полезен йогурт. В нем содержится молочная кислота, которая подсушивает жирную кожу и сужает поры на лице. Вы можете делать питательные маски с йогуртом ежедневно.

Мята также подходит для ухода за жирной кожей. Разведите концентрат мяты в воде и нанесите на лицо ватным тампоном. Мята или мятный чай хорошо сужают поры на лице, а кожа становится светлее. Наносить мятные растворы на сухую кожу не следует, это высушит ее еще больше.

Сок арбуза улучшает кровообращение и освежает кожу. Оказывается, уровень кислотности рН арбуза соответствует уровню рН нашей кожи. Сок арбуза является прекрасным тонизирующим средством. Кроме витаминов А и С, в арбузе содержится множество других необходимых минералов и витаминов. Нанесите арбузную кашицу на лицо примерно на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска из черного хлеба хорошо очищает и не пересушивает кожу, а делается очень просто. Хлеб раскрошите и залейте теплой водой, чтобы получилась кашица. Нанесите маску на лицо и, как только она начнет подсыхать, смойте.

Яйцо применяют для отбеливания пигментных пятен. Взбейте белок, добавьте к нему две капли камфарного спирта и нанесите смесь прямо на пигментные пятна. Через 20 минут смойте подсохшую маску теплой водой.

Яичный желток, богатый лецитинами, очень полезен для ухода за сухой кожей. Для смешанной и сухой кожи является идеальной смесь желтка с одной ложкой любого растительного масла. В качестве питательной добавки положите ложечку меда.
Все маски наносят на кожу на 10-20 минут, после чего смывают прохладной или чуть теплой водой.

Макияж будущей мамы. Большинство косметических средств, которые вы использовали до беременности, вполне подойдут и сейчас. При этом лучше отказаться от тех средств, которые способны забить поры - пудра и тональные крема. Также следует учитывать, что все виды косметики должны иметь гигиеническое заключение - его требуют от поставщиков все солидные магазины. В гигиеническом заключении указывается, что никакие компоненты данного косметического средства не оказывают системного воздействия на организм.
Определите для себя тот минимум, который позволит вам выглядеть красиво и ухоженно. Главное, не слишком злоупотребляйте косметическими средствами. Ведь кто-то из модных и умных стилистов сказал замечательную фразу: «Если вы не расчесали волосы, уже не имеет смысла красить глаза».

Волосы. Благодаря большому количеству вырабатываемых эстрогенов волосы у некоторых беременных становятся густыми, хорошо растут, а у волос появляется красивый блеск и оттенок. У других женщин может произойти обратная ситуация.

Что касается окраски волос, химической завивки, мелирования и прочих радикальных экспериментов, то современные препараты могут быть небезопасны для ребенка, несмотря на то что есть отдельные утверждения о безвредности подобных процедур. Прежде чем решиться на какие-либо изменения, обратитесь за консультацией к своему врачу и профессиональным парикмахерам. Помните, что из-за меняющейся структуры волос результат окрашивания может оказаться совершенно непредсказуемым. Даже если вы используете тот же цвет краски, что и до беременности. Этот факт вам сможет подтвердить любой мастер-парикмахер.

Для мытья головы во время беременности используйте качественные шампуни, а для ухода - средства на основе натуральных компоненитов. И, между прочим, многие средства по уходу за волосами можно приготовить в домашних условиях.

Оливковое масло хорошо для ухода за сухими волосами. Примерно за час до мытья нанесите оливковое масло на волосы, оберните их полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем. Очень полезно в оливковое масло добавлять ложку меда и растертый желток. Через час снимите полотенце и вымойте голову обычным способом.

Мед хорошо использовать для придания блеска волосам и питания кожи головы. Разогрейте на водяной бане 2 столовые ложки меда и чайную ложку касторового масла (можете добавить несколько капель масла лаванды) и тщательно размешайте смесь. Кончиками пальцев нанесите полученную смесь на волосы, слегка массируя голову. Вымойте голову через 10-15 минут.

Пиво особенно полезно для тонких волос. Простоявшее несколько часов в открытой посуде пиво придает тонким волосам объем. Нанесите его после мытья на чистые волосы и высушите.

Листья салата богаты минералами. Ценные минералы, которые содержатся в салате, - фосфор, сера, кремний - очень благоприятно воздействуют на рост волос. Для приготовления маски измельчите листья с добавлением воды и небольшого количества морковного сока либо сока болгарского перца. Полученную кашицу нанесите на чистые волосы и через пять минут смойте водой.

Питательная маска для истощенных волос: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку травяного сбора заливают 1,5 стакана кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, затем надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают голову толстым махровым полотенцем. Действие маски - около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

НОГТИ
Нехватка кальция в организме беременной женщины (подробно-в главе «Питание») приводит к тому, что ногти становятся хрупкими и ломкими и нуждаются в особом уходе.
Первое, что нужно сделать будущей маме - пополнить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими кальций. Во-вторых, важно заняться непосредственным уходом за ногтями. Очень полезен в этом случае массаж рук с лечебным маслом или кремом для укрепления ногтей. Можете побаловать свои руки парафиновой ванночкой - они станут мягкими и гладкими, а ногти - крепкими. Также для ломких ногтей рекомендуются ванночки из морской соли. Столовую ложку соли нужно растворить в стакане теплой воды и опустить ногти в ванночку на 20 минут. Процедуру проводят через день в течение 2-3 недель.

РУКИ
Во время беременности кожа рук, как и весь организм в целом, становится более чувствительной ко всем внешним воздействиям, в некоторых случаях появляется склонность к раздражению и сухости. Поэтому необходимо регулярно пользоваться увлажняющим и питательным кремом для рук. Особенно хороши кремы, содержащие экстракты натуральных компонентов календулы и ромашки.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА
Сейчас как никогда необходимо уделять внимание своей коже. Возьмите за правило один-два раза в неделю, но не чаще, проводить с помощью скрабов процедуру отшелушивания. Если вы хотите заняться профилактикой растяжек на теле, особое внимание уделите самым «слабым» зонам: животу, бедрам. Нанесите скраб на мокрую кожу и массируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут, а затем тщательно смойте прохладной водой. Таким образом вы ускорите клеточное обновление, повысите сопротивляемость тканей и предупредите дряблость кожи бедер и ягодиц. Эта процедура поможет насытить вашу кожу полезными микроэлементами: натрием, йодом, магнием, железом. В качестве дополнения воспользуйтесь укрепляющим кремом, богатым витаминами и натуральными маслами. Втирайте его круговыми движениями в кожу живота и бедер.
Вы можете использовать скраб собственного приготовления - для этой цели смешайте соль с оливковым маслом и... скраб готов. Вместо соли можно использовать и обычную кукурузную крупу. Такой скраб хорошо очищает и питает кожу, и после него не требуется крем.
Одновременно можете сделать щипковый массаж, который поможет сохранить эластичность кожи, а значит, способствовать уменьшению растяжек. Слегка захватывайте кожу кончиками пальцев, оттягивайте ее сантиметр за сантиметром вверх, пока не появится легкая краснота. Таким же образом массируйте бедра.
Иногда кожа очень сильно зудит. Особенно часто это бывает, когда будущий ребенок растет очень быстро, увеличивая живот и растягивая кожу. Чаще увлажняйте кожу - это поможет вам снять неприятные ощущения. Пользуйтесь только качественными дезодорантами.

Грудь.
Во время беременности грудь заметно увеличивается. Уже через несколько недель после наступления беременности некоторым женщинам может понадобиться бюстгальтер на два размера больше прежнего. Кроме размера, нужно поменять и модель; выберите более закрытый прочный бюстгальтер, без косточек, на широких бретельках, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой, поддерживающей грудь.
Чтобы сохранить упругость кожи, старайтесь каждый день массировать грудь под прохладным душем. Движения должны быть круговыми и направлены сверху вниз к середине груди. Если из сосков появляются мутноватые выделения (молозиво), обмывайте грудь более тщательно и чаще смазывайте кожу специальным смягчающим средством для предотвращения трещин.
После душа помассируйте грудь и разотрите полотенцем, не затрагивая область сосков. Околососковые кружки и сами соски не нужно мыть мылом. Ополаскивайте их холодной водой и промокайте полотенцем.

Живот.
Кожа живота тоже нуждается в особом уходе. И хотя он увеличится в своих размерах гораздо позже, чем грудь, в целях профилактики нужно позаботиться о сохранении упругости кожи с самого начала беременности. Растяжки, которые появляются на животе, тревожат женщин даже больше, чем растяжки на бедрах. Специалисты считают, что эластичность кожи - это наследственный фактор. Гены в этом вопросе играют решающую роль: именно от них зависит, насколько ваша кожа склонна к растяжкам в этот период. Тем не менее вы можете попытаться преодолеть наследственную предрасположенность, используя специальную косметику и массаж.

Ноги.
Тяжелее всего приходится ногам, особенно во второй половине беременности. Вам приходится носить вес не только своего тела - добавляется вес растущего ребенка. Из-за этой нагрузки возникают другие проблемы ног: расширение вен, судороги, отечность.
Чтобы максимально снизить риск возникновения этих болезней, ваша обувь должна быть мягкой, с устойчивым каблуком, на нескользкой подошве. Такая обувь окажет вам настоящую поддерж ку в прямом и переносном смысле: уменьшится нагрузка на спину, активизируется мускулатура голени, а это в свою очередь убережет от боли в ногах и варикозного расширения вен.
Уход за ногами не должен ограничиваться выбором обуви.
За ногами необходимо ухаживать. Таким уходом могут стать физические упражнения, снимающие отечность и поддерживающие в тонусе мышцы, специальные колготки, ванны с настоями трав, массаж, снимающий судороги. А лучше всего сочетать все способы.

Как можно раньше начинайте пользоваться специальными колготками. Они гораздо удобнее обычных, поскольку не сдавливают живот и талию. Надевать колготки нужно лежа. Приобрести их можно в аптеках, где вам помогут подобрать нужный размер.
Не забывайте про закаливание и разминку ног: ходите босиком по дому, а летом - по траве или по песку. Есть еще один приятный способ ухода за ногами - протирать их кусочками льда, приготовленного из настоя тысячелистника, шалфея, арники. Эта процедура одновременно уменьшает отечность и снижает чувство усталости.

Не забудьте известное упражнение, снимающее напряжение мышц внутренней части бедер и улучшающее кровообращение в венах, - это вертикальное положение ног под прямым углом у стены. Ягодицы должны прикасаться к стене, а спина - плотно прижата к поверхности пола или кровати, на которой вы лежите, - именно такое положение считается правильным. Делайте это упражнение ежедневно по нескольку минут, лучше всего вечером, когда ноги становятся тяжелыми от накопившейся за день усталости. Выполняя это упражнение после 34-й недели, будьте осторожны - в это время возрастает риск попадания воздуха во влагалище, который плохо влияет на флору. Особенно это касается тех женщин, чья промежность не тренирована и ослаблена после предыдущих родов.
Если появились судороги, делайте массаж ног - самостоятельно или с помощью партнера. Массаж нужно делать продольными движениями от стоп к колену и выше. Дома во время отдыха пристраивайте ноги на возвышение.

И дома, и на работе старайтесь давать ногам отдых. Особенно если вам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, например, сидеть или стоять:
Если приходится долго стоять, постарайтесь сократить время рабочего дня или находите возможность присаживаться или немного полежать.
Старайтесь чаще делать потягивания (до 34-й недели!!!).
При каждой возможности снимайте обувь, чтобы ноги могли свободно дышать. Вытяните ноги вперед, потяните носки, согните стопы. Повторите упражнение четыре-пять раз. Это сразу улучшит кровообращение в ногах.
Не сидите в позе нога на ногу - это положение нарушает нормальное кровообращение.