18/07/2015 00:51

Sanjate da brzo smršate? Za vas su nutricionisti razvili nekoliko teških, ali efikasnih dijeta. Neki liječnici ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, pa prije nego što krenete na dijetu obavezno se posavjetujte sa specijalistom.

Dijeta od heljde

Pridržavajući se ovako popularne dijete, efekat ćete primijetiti u roku od 3-7 dana. Ne može se svako držati dijete.

Trebalo bi da se pridržavate strogog jelovnika 7-14 dana:

• Za doručak jedite heljdu - nema ograničenja. Jedite koliko želite. Kašu isperite kefirom bez masti. Dnevno možete popiti 1 litar kefira.
• Na ručku . Možete pojesti 1-2 ili jednu pomorandžu.
• Večera . Preskočite kasnu večeru. Posle 18 časova ništa ne treba konzumirati. Za večeru možete popiti pola čaše kefira.

Imajte na umu da zeleni čaj možete piti tokom dana. . Heljdu ne treba soliti, zaslađivati ​​niti dodavati puter u kašu. Ne mora se kuvati. Jezgro napunite prokuhanom vodom u omjeru 1 prema 2 i ostavite da se kuha 1 noć. Ujutro će vaša kaša biti gotova.

Prednosti dijete:

1. Kalorijski sadržaj takve kaše od heljde je otprilike 70-169 kcal.
2. Heljda u organizam unosi korisne i vitalne elemente - kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum, kao i vitamine B.
3. Nukleus je u stanju da ojača krvne sudove.
4. Otpornost organizma na infekcije će se povećati.
5. Poboljšaće se stanje kože, noktiju, kose.
6. Uklanja otpadne materije i toksine iz organizma. Čišćenje se dešava zbog sadržaja vlakana.
7. Pomaže u brzom mršavljenju i otklanjanju celulita.

Nedostaci dijete:

1. Nedostatak soli i šećera u organizmu.
2. Pojava glavobolje, vrtoglavice, slabosti.
3. Smanjen krvni pritisak.
4. Rizik od egzacerbacija hroničnih bolesti.
5. Trebali biste piti vitamine kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

Dijetu od heljde mogu pratiti svi, osim nekih kategorija ljudi.

Kontraindikovana je:

• Trudnice.
• Majke koje doje.
• Djeca.
• Dijabetičari.
• Pacijenti sa hipertenzijom.
• Sportisti.
• Osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima, zatajenjem bubrega ili srca.
• Oni koji su bili podvrgnuti operaciji abdomena.

Ako niste probali dijetu, onda ne biste trebali započeti eksperiment sa ovim načinom mršavljenja. Dijeta od heljde pokazuje one koji imaju veliku snagu volje i motivaciju.

Očekivani rezultati: Možete smršaviti za 7-12 kg!

Kefir dijeta

Veoma efikasna dijeta. Zasnovan je na poznatom fermentisanom mlečnom proizvodu, čija je energetska vrednost samo 40 kcal.

Dijeta ima mnogo varijanti. Vrsta hrane koju odaberete zavisi od ishrane, jelovnika i trajanja.

Navodimo najčešće kefirne dijete:

• Basic

Morate se držati 6 obroka dnevno. Isto toliko vremena treba da prođe između obroka. Tokom sedmice treba piti najmanje 2 litre kefira dnevno i jesti jedan niskokalorični proizvod. Na primjer, krompir, svježi sir, piletina, posna riba, povrće i voće. 6. dan dijete - rasterećenje. Možete piti samo kefir i ništa ne jesti u isto vreme. Sedmog dana dozvoljeno je piti samo mineralnu vodu. Tokom dijete ne možete jesti šećer, so, piti čaj ili kafu. Prateći ovu rutinu možete izgubiti 7 kg.

• mono dijeta

Obračunava se za 3 dana. Osnova je samo kefir. Tokom dana treba popiti 1-1,5 litara svježeg fermentisanog mliječnog proizvoda. Ne možete dodati šećer. Potrebno je pridržavati se 5-6 obroka dnevno. Rezultat je minus 3-4 kg.

• Petodnevni

Tokom ove dijete morate se pridržavati strogog rasporeda ishrane i jesti samo određenu hranu.

Možete smršaviti za 5 kg ako jedete na meniju:

1. 7.00 - čaj bez šećera.
2. 9.00 - rendana šargarepa sa biljnim uljem.
3. 11.00 - kuvani pileći file ili junetina - 200 g.
4. 13.00 - jabuka.
5. 15.00 - tvrdo kuvano pileće jaje.
6. 17.00 - jabuka.
7. 19.00 - suve šljive - maksimalno 10 komada.
8. 21.00 - čašu kefira.

• Osmodnevni

Dijeta nije ograničena samo na kefir. Označite svaki dan dijete proizvodom koji ima nizak sadržaj kalorija. Na primjer, prvog dana pojedite i popijte 2 litre kefira, drugog dana - 500 g sušenog voća i 2 litra. kefira, u 3 - 500 g svježeg sira i 2 l. kefir, u 4 - svježi sir zamijenite pavlakom, u 5 - dozvoljeno je 300 g kuhanog mesa, u 6 - 2 kg svježeg voća. Ne možete pojesti svu hranu u jednom obroku i neće raditi.

distribuirati hranu za 3-4 puta.

Sedmog dana svi proizvodi su zabranjeni - moraćete da popijete 2-3 litre svežeg kefira.

I 8. dana se završava dijeta - Neograničeno mineralna voda.

očekivani rezultat - minus 7-8 kg.

• Devetodnevni

Možete izgubiti do 8-9 kg viška kilograma.

Dijeta je podijeljena u nekoliko faza:

1. 1-3 dana možete pojesti 100 g kuvanog smeđeg pirinča i popiti bilo koju količinu kefira.
2. 4-6 dan Dozvoljeno je 100 g kuvanog pilećeg filea i kefira.
3. 7-9 dan konzumirati samo svježe jabuke i kefir, i to u neograničenim količinama.

• 21-dnevna dijeta ili Institut za ishranu

Najteža i najefikasnija dijeta koju ne može svako da prati. Treba je jesti 5-6 puta dnevno. Šećer, hljeb, krompir treba isključiti. Dozvoljeni proizvodi moraju imati niskokalorični sadržaj, to je veoma važno! Svaki dan treba popiti 1 litar kefira i 500 ml tečnosti, ali ne čaj i kafu.

Rezultat tako duge dijete - minus 10 kg.

Nedostaci dijete:

1. Poremećaj probavnog sistema.
2. "glad". Organizmu nedostaju hranljive materije. Treba uzimati vitamine.
3. Vrtoglavica, slabost.

Prednosti dijete:

1. Brzi gubitak težine.
2. Čišćenje organizma od toksina i toksina.
3. Kefir dijetu mogu pratiti zdravi ljudi koji su mršavili.

Stroga dijeta je kontraindicirana:

• Djeca.
• Trudnice i dojilje.
• Osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega.
• Dijabetičari.
• Sportisti.

dijeta od šargarepe

Ova dijeta traje samo 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 3 kg .

Jedite prva 3 dana samo od salate, možete joj dodati jedno od voća - jabuku, kivi, šipak, narandžu. Posudu treba napuniti limunovim sokom, medom (1 supena kašika dnevno) i malom količinom biljnog ulja.

Dozvoljeno jesti u prvoj polovini dana svježi sir, pavlaka, mlijeko, kefir. Obavezno popijte 1-2 litre vode ili zelenog čaja.

Dan 4 se smatra "van" ishrane . U ishranu možete dodati 1-2 pržena krompira, kuvano meso i krišku hleba.

Prednosti dijete:

1. Tijelo je očišćeno. Zahvaljujući vlaknima uklanjaju se toksini i toksini.
2. Višak kilograma brzo nestaje.
3. Zasićuje organizam askorbinskom, pantotenskom kiselinom, licetinom, eteričnim uljima, karotenom, vitaminima grupe B, A, D, E, K.
4. Poboljšava imuni sistem.
5. Sprečava razvoj karcinoma, kardiovaskularnih bolesti.
6. Spašava od problema sa očima.
7. "Stolica" je normalizovana.

Glavni i jedini nedostatak ishrane je to što organizmu nedostaju vitalne supstance od kojih zavisi rad svih organa i sistema.

Dijetu od šargarepe mogu pratiti svi, osim osoba sa oboljenjima jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta.

dijeta sa malo ugljenih hidrata

Druga takva dijeta se zove Kremlj ili Atkinsova dijeta. Efikasna tehnika ishrane zasniva se na upotrebi namirnica sa niskim glikemijskim indeksom. Hrana sa malo ugljikohidrata pomaže u smanjenju inzulina u krvi i apetita, što rezultira gubitkom težine.

Trebali biste se pridržavati sljedeće sheme napajanja:

• Ugljikohidrati - 30%, otprilike 1-1,5 g po 1 kg tjelesne težine.
• Vjeverice - 30%, po stopi od 4-5 g po 1 kg težine.
• Masti – 40%.

Dijeta se može pratiti neograničeno.

Treba izbaciti iz ishrane : šećer i proizvodi koji ga sadrže, čaj, kafa, pirinač, testenina, hleb.

Ovi proizvodi se mogu zamijeniti onima koji sadrže proteine. : meso, riba, povrće, začinsko bilje, voće.

Važno je konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno.

Prednosti dijete:

1. Brz način da smršate.
2. Stvaranje ketona, koji dovode do poboljšanja metabolizma.
3. Povećava se mišićna masa.

minusi:

1. Korisne supstance se ispiru.
2. Rizik od oboljenja svih organa i sistema.
3. Upala hroničnih bolesti.
4. Možda vrtoglavica, razdražljivost, dehidracija.

Trajanje dijete O: 7-21 dan. Držite se 5-6 obroka dnevno.

očekivani rezultat Težina: 10-25 kg.

Kome odgovara:

• Sportisti.
• Ljudi koji vježbaju.
• Zdrave osobe koje imaju višak kilograma.

Kontraindicirano:

• Trudna.
• Oni koji imaju hronične bolesti srca, krvnih sudova, gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre itd.