Smršavite je, možda, jedino pitanje koje zabrinjava sve žene svijeta ili gotovo svima. Mnogo je načina za mršavljenje, a glavni među njima su dijeta i fitnes. A kao da naučnici i stručnjaci nisu rekli da je svaka prehrana stres za tijelo, nećete se raspravljati sa ženskim argumentima. Uostalom, sviđa nam se zrak, potrebno je izgledati privlačno i seksi.
Vaša pažnja predstavljamo članak o pregledu s opisom glavnih vrsta prehrane s naglaskom na njihove prednosti i nedostatke. Pročitajte, odaberite svoj i mršav!
Dijeta sa niskim kalorijama
Dijetna grupa s niskim kalorijom najbrojnija je prehrambena grupa. Svaka druga žena koja želi smršavjeti smanjuje broj konzumiranog kalorija. Da, i mnoga je žena blagona povezana s padom kalorija.
Sa niskim kalorijskim dijetama, dnevna kalorija je 1500, tj. Dan treba konzumirati ne više od 1500 kalorija, a za muškarce - 2200 kalorija. Međutim, takva dijeta je na snazi \u200b\u200bsamo 14 dana, a zatim se tijelo počinje prilagođavati ograničenjima.
Prednosti niskog kalorije su da se težina brzo smanjuje - za 2 tjedna moguće je izgubiti 5-7 kg. Nedostatak nisko-kalorijske prehrane je taj što ne mogu to izdržati svi ljudi, ali neki se mogu slomiti i postići još više težine.
Osnovna prehrana
Uz nepovoljnu prehranu, nameće se ograničenje na svakodnevnoj upotrebi masti. Potrebno je konzumirati ne više od 30-
40 grama dnevno. U većini slučajeva nevina prehrana smanjuje se na potrošnju proizvoda s malo masti i skim u setu s padom ukupnog broja hrane.
Na nevinu dijetu možete dugo izdržati bez ograničenja u hrani, međutim, gubitak kilograma nije tako brz kao s nisko-kalorijskim dijetama, a samo 1-
1,5 kg mesečno.
Monodi.
Monodini su izgrađeni na korištenju samo jednog proizvoda na primjer, na primjer, jabučnu dijetu. Glavni nedostatak je nevjerovatna složenost da se pridržava takve prehrane. Sa monodijom, tijelo mu ne primi skup tvari potrebnih za njega, što podrazumijeva određene zdravstvene probleme.
Pridržavajući se zatočenja, prilično kratko vrijeme možete izgubiti 2-
3 kg, ali ako nakon prehrane ne slijedite svoju prehranu, težina se brzo vraća.
Protein dijeta
U proteinskim dijetama, osnova dijeta je životinje proteini - riba, meso, kao i mala količina povrća i voća. U proteinskim dijetama pojavljuje se spori gubitak težine, međutim, ozbiljna prednost je što se postiže relativna težina stabilnost.
Na dijeti proteina morate "sjediti" vrlo pažljivo, jer Nakon tri tjedna mogu se pojaviti problemi s bubrezima, povećavajući nivo holesterola, nedostatka kalcijuma i drugih zdravstvenih problema. U vezi s ovom proteinskom dijetom potrebno je pridržavati se ne više od 2 tjedna.
Debela dijeta
Baza prehrane u masnoj prehrani je masna hrana - meso i masnoća. Atraktivnost debelih dijeta nastaje zbog činjenice da je s takvom dijetom dovoljno dvokrevetnog ishrana, nema vremenskog ograničenja - možete se okupati čak i prije spavanja.
Debela dijeta su neko vrijeme praktično bezopasna za tijelo, ali nakon nekog vremena deficit proteina i ugljikohidrata može dovesti do kršenja rada sistema i organa. Zaključak: Da ne preteče štap, pridržavajte se debelih prehrane ne više od 3-4 nedelje.
Dijeta za test krvi
Nedavno je prehranu krvi postala popularna kada nutricionista definira popis korisnih i štetnih proizvoda za određenu osobu. Individualnost pristupa je nesumnjiva prednost takve prehrane. Pored toga, takve prehrane omogućavaju da normaliziraju metabolizam, korisni su za liječenje mnogih bolesti.
Nedostatak prehrane krvi možda je samo da je sama analiza skupa, a ne za sve u džep.
Dijeta ili pravilno prehrani sav život?
Postoji metoda napajanja - Montignata metoda, koja se ne može pripisati dijeti, to je više prehrambenih preporuka za cijeli život, omogućavajući vam održavanje figure u savršenom stanju.
Montinyaka metoda podrazumijeva razdvajanje ugljikohidrata na loše i dobro. "Loši" ugljikohidrati vode do potpunosti, a MONTINYAKA metoda se temelji na potrošnji samo "dobrim" ugljikohidratima: ribnjak raži, kruh, voće, povrće, sir. "Loše" takođe uključuje proizvode poput bijelog hljeba, kukuruza, riže, krompira, slatkiša, slastičara.
