18/07/2015 00:51

Kas unistate kiiresti kaalust alla võtta? Teie jaoks on toitumisspetsialistid välja töötanud mitu karmi, kuid tõhusat dieeti. Mõned arstid ei soovita rangest dieedist kinni pidada, nii et enne dieedile asumist konsulteerige kindlasti spetsialistiga.

Tatra dieet

Järgides sellist populaarset dieeti, märkate efekti 3-7 päeva jooksul. Mitte igaüks ei saa dieedist kinni pidada.

7-14 päeva jooksul peaksite järgima ranget menüüd:

• Hommikusöögiks söö tatart - piiranguid pole. Söö nii palju kui tahad. Pese puder rasvavaba keefiriga alla. Päevas võite juua 1 liitri keefirit.
• Lõuna ajal . Võite süüa 1-2 või apelsini.
• Õhtusöök . Jäta hiline õhtusöök vahele. Pärast kella 18 ei tohi midagi tarbida. Õhtusöögiks võite juua pool klaasi keefirit.

Pange tähele, et rohelist teed võite juua kogu päeva. . Tatart ei tohi pudrule soolata, magustada ega võid lisada. Seda pole vaja keeta. Täitke südamik keedetud veega vahekorras 1:2 ja laske sellel 1 öö tõmmata. Hommikuks on teie puder valmis.

Dieedi eelised:

1. Sellise tatrapudru kalorisisaldus on ligikaudu 70-169 kcal.
2. Tatar kannab kehasse kasulikke ja elutähtsaid elemente – kaltsiumi, kaaliumi, rauda, ​​magneesiumi, aga ka B-vitamiine.
3. Tuum on võimeline tugevdama veresooni.
4. Suureneb organismi vastupanuvõime infektsioonidele.
5. Naha, küünte, juuste seisund paraneb.
6. Eemaldab kehast jääkaineid ja toksiine. Puhastumine toimub tänu kiudainete sisaldusele.
7. Aitab kiiresti kaalust alla võtta ja tselluliidist lahti saada.

Dieedi miinused:

1. Soola ja suhkru puudumine kehas.
2. Peavalude, pearingluse, nõrkuse ilmnemine.
3. Vererõhu langus.
4. Krooniliste haiguste ägenemise oht.
5. Terviseprobleemide vältimiseks peaksite jooma vitamiine.

Tatradieeti võivad järgida kõik, välja arvatud mõned inimeste kategooriad.

See on vastunäidustatud:

• Rasedad naised.
• Imetavad emad.
• Lapsed.
• Diabeetikud.
• Hüpertensiooniga patsiendid.
• Sportlased.
• Inimesed, kellel on seedetrakti haigused, neeru- või südamepuudulikkus.
• Need, kes on läbinud kõhuõõneoperatsiooni.

Kui te pole dieeti proovinud, siis ärge alustage katset selle kaalu langetamise viisiga. Tatradieet näitab neid, kellel on suur tahtejõud ja motivatsioon.

Oodatud tulemused: Võid kaalust alla võtta 7-12 kg!

Keefiri dieet

Väga tõhus dieet. Selle aluseks on tuntud fermenteeritud piimatoode, mille energeetiline väärtus on vaid 40 kcal.

Dieedil on palju sorte. Teie valitud toidu tüüp sõltub dieedist, menüüst ja kestusest.

Loetleme kõige levinumad keefiri dieedid:

• Põhiline

Peate järgima 6 söögikorda päevas. Toidukordade vahele peaks jääma sama palju aega. Nädala jooksul tuleks iga päev juua vähemalt 2 liitrit keefirit ja süüa üks madala kalorsusega toode. Näiteks kartul, kodujuust, kana, lahja kala, juur- ja puuviljad. Dieedi 6. päev – mahalaadimine. Sa võid juua ainult keefirit ja samal ajal mitte midagi süüa. 7. päeval on lubatud juua ainult mineraalvett. Dieedi ajal ei tohi süüa suhkrut, soola, juua teed ega kohvi. Seda rutiini järgides võite kaotada 7 kg.

• mono dieet

Seda arvestatakse 3 päevaks. Aluseks on ainult keefir. Päeva jooksul tuleks juua 1-1,5 liitrit värsket fermenteeritud piimatoodet. Sa ei saa sellele suhkrut lisada. On vaja kinni pidada 5-6 toidukorrast päevas. Tulemuseks miinus 3-4 kg.

• Viiepäevane

Selle dieedi ajal peate järgima ranget toitumisgraafikut ja sööma ainult teatud toite.

Kui sööte menüüs, võite kaalust alla võtta 5 kg võrra:

1. 7.00 - tee ilma suhkruta.
2. 9.00 - riivitud porgandid taimeõliga.
3. 11.00 - keedetud kanafilee või veiseliha - 200 g.
4. 13.00 - õun.
5. 15.00 - kõvaks keedetud kanamuna.
6. 17.00 - õun.
7. 19.00 - ploomid - maksimaalselt 10 tükki.
8. 21.00 - klaas keefirit.

• Kaheksa päevane

Dieet ei piirdu ainult keefiriga. Märkige iga dieedi päev madala kalorsusega tootega. Näiteks 1. päeval söö ja joo 2 liitrit keefirit, 2. päeval - 500 g kuivatatud puuvilju ja 2 liitrit. keefir, 3-500 g kodujuustu ja 2 l. keefir, 4-s - asendage kodujuust hapukoorega, lubatud on 5-300 g keedetud liha, 6-2 kg värskeid puuvilju. Sa ei saa süüa kõiki toite ühe toidukorraga ja see ei tööta.

toitu laiali jagada 3-4 korda.

7. päeval on kõik tooted keelatud - peate jooma 2-3 liitrit värsket keefirit.

Ja 8. päeval, mis lõpetab dieedi - piiramatus koguses mineraalvett.

Oodatud Tulemus - miinus 7-8 kg.

• Üheksa päevane

Võite kaotada kuni 8-9 kg ülekaalust.

Dieet on jagatud mitmeks etapiks:

1. 1-3 päeva võite süüa 100 g keedetud pruuni riisi ja juua suvalises koguses keefirit.
2. 4-6 päeva Lubatud on 100 g keedetud kanafilee ja keefir.
3. 7-9 päeva tarbida tuleks ainult värskeid õunu ja keefirit ning seda piiramatus koguses.

• 21-päevane dieet ehk toitumisinstituut

Kõige karmim ja tõhusaim dieet, mida kõik ei suuda järgida. Seda tuleks süüa 5-6 korda päevas. Suhkur, leib, kartul tuleks välja jätta. Lubatud tooted peavad olema madala kalorsusega, see on väga oluline! Iga päev peate jooma 1 liiter keefirit ja 500 ml vedelikku, kuid mitte teed ja kohvi.

Nii pika dieedi tulemus - miinus 10 kg.

Dieedi miinused:

1. Seedesüsteemi häire.
2. "Nälg". Kehal puuduvad toitained. Vitamiine tuleks võtta.
3. Pearinglus, nõrkus.

Dieedi eelised:

1. Kiire kaalulangus.
2. Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.
3. Keefiri dieeti võivad järgida terved inimesed, kellel on kaalulangus.

Range dieet on vastunäidustatud:

• Lapsed.
• Rasedad ja imetavad naised.
• Inimesed, kellel on seedetrakti, maksa, neerude haigused.
• Diabeetikud.
• Sportlased.

porgandi dieet

See dieet kestab vaid 4 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 3 kg .

Söö esimesed 3 päeva ainult salatist, võite sellele lisada ühe puuvilja - õuna, kiivi, granaatõuna, apelsini. Nõu tuleks täita sidrunimahla, mesi (1 supilusikatäis päevas) ja väikese koguse taimeõliga.

Lubatud süüa päeva esimesel poolel kodujuust, hapukoor, piim, keefir. Joo kindlasti 1-2 liitrit vett või rohelist teed.

4. päev loetakse dieedist välja . Dieedile võid lisada 1-2 praekartulit, keedetud liha ja viilu saia.

Dieedi eelised:

1. Keha puhastatakse. Tänu kiudainetele eemaldatakse toksiinid ja toksiinid.
2. Liigne kaal kaob kiiresti.
3. Küllastab keha askorbiinhapete, pantoteenhapete, lütsetiini, eeterlike õlide, karoteeni, B, A, D, E, K rühmade vitamiinidega.
4. Parandab immuunsüsteemi.
5. Hoiab ära vähi, südame-veresoonkonna haiguste teket.
6. Säästab silmaprobleemide eest.
7. "Tool" on normaliseeritud.

Dieedi peamine ja ainus puudus on see, et kehas puuduvad elutähtsad ained, millest sõltub kõigi organite ja süsteemide töö.

Porgandidieeti võivad pidada kõik, välja arvatud maksa-, neeru-, seedetraktihaigustega inimesed.

madala süsivesikute sisaldusega dieet

Teist sellist dieeti nimetatakse Kremli või Atkinsi dieediks. Tõhus toitumistehnika põhineb madala glükeemilise indeksiga toiduainete kasutamisel. Madala süsivesikute sisaldusega toidud aitavad vähendada vere insuliini ja söögiisu, mille tulemuseks on kaalulangus.

Peaksite järgima järgmist toiteskeemi:

• Süsivesikud - 30%, ligikaudu 1-1,5 g 1 kg kehakaalu kohta.
• Oravad - 30%, kiirusega 4-5 g 1 kg kaalu kohta.
• Rasvad – 40%.

Dieeti võib pidada lõputult.

Toidust tuleks välja jätta : suhkur ja seda sisaldavad tooted, tee, kohv, riis, pasta, leib.

Neid tooteid saab asendada valku sisaldavatega. : liha, kala, köögiviljad, ürdid, puuviljad.

Oluline on tarbida vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Dieedi eelised:

1. Kiire viis kaalust alla võtta.
2. Ketoonide moodustumine, mis viib ainevahetuse paranemiseni.
3. Lihasmass suureneb.

Miinused:

1. Kasulikud ained pestakse välja.
2. Kõigi elundite ja süsteemide haiguste oht.
3. Krooniliste haiguste põletik.
4. Võib-olla pearinglus, ärrituvus, dehüdratsioon.

Dieedi kestus V: 7-21 päeva. Järgige 5-6 söögikorda päevas.

Oodatud Tulemus Kaal: 10-25 kg.

Kellele sobib:

• Sportlased.
• Inimesed, kes treenivad.
• Terved inimesed, kes on ülekaalulised.

Vastunäidustatud:

• rase.
• Need, kellel on kroonilised südame-, veresoonte-, seedetrakti-, neeru-, maksahaigused jne.