Kaalu kaotamine on ehk ainus küsimus, mis muretseb kõik maailma naised või peaaegu igaüks. Kaasa kaotamiseks on palju võimalusi ja nende peamine neist on dieet ja fitness. Ja nagu teadlased ja spetsialistid ei öelnud, et igasugune toitumine on keha rõhu all, siis ei väidate naiste argumentidega. Lõppude lõpuks, meile meeldib õhk on vajalik, et vaadata atraktiivne ja seksikas.
Esitame teie tähelepanu läbivaatamise artiklile, mille kirjeldus peamised toitumisliigid, rõhuasetusega nende eelistele ja puudustele. Loe, vali oma ja lahja!
Madala kalorsusega dieedid
Madala kalorsusega dieedigrupp on kõige arvukam dieedigrupp. Iga teine \u200b\u200bnaine, kes tahab kaalust alla võtta, vähendab tarbitud kalorite arvu. Jah, ja paljud naised on seotud kalorite vähenemisega.
Madala kalorsusega dieediga on igapäevane kalorite määr 1500, st Päevat tuleks tarbida mitte rohkem kui 1500 kalorit ja meestele - 2200 kalorit. Selline toit on aga efektiivne ainult 14 päeva jooksul ja seejärel hakkab keha piirangutega kohanema.
Madala kalorsuse eelised on see, et kaalu vähendatakse kiiresti - 2 nädala jooksul on võimalik kaotada 5-7 kg. Madala kalorse dieedi puudumine on see, et mitte kõik inimesed seda taluvad, kuid mõned võivad murda ja skoorida veelgi kaalu.
Põhitoit
Ebasoodsa dieediga kehtestatakse rasvade igapäevase kasutamise piirang. On vaja tarbida mitte rohkem kui 30-
40 grammi päevas. Enamikul juhtudel väheneb süütu toitumine madala rasvasisaldusega ja kooritud toodete tarbimisele komplekti vähenemisega toidu koguarvu vähenemisega.
Süütu toitumise juures saate hoida piisavalt kaua ilma toidu piiranguteta, aga kaalulangus ei ole nii kiiresti kui madala kalorsusega dieediga ja ainult 1-
1,5 kg kuus.
Monodi.
Monodinid on konstrueeritud ainult ühe toote kasutamisele pikka aega, näiteks Apple'i dieeti. Peamine puudus on uskumatu keerukus sellise toitumise järgimiseks. Monodiga ei saa keha talle vajalikke aineid, mis toovad kaasa teatud terviseprobleeme.
Sobivuse järgimine, üsna lühikest aega kaotate 2-
3 kg, kuid kui pärast seda, kui toitumine ei järgi oma dieeti, siis kaal kiiresti naaseb.
Valgu dieedid
Valgu dieedides on dieedi alus loomad valkud - kala, liha, samuti väike kogus köögivilju ja puuvilju. Valgu dieedid, aeglane kaalulangus tekib siiski tõsine eelis on see, et suhteline kaalude stabiilsus saavutatakse.
Valgusel dieedil on vaja "istuda" väga hoolikalt, sest Kolme nädala pärast võivad tekkida neeruprobleemid, suurendades kolesterooli taset, kaltsiumipuudust ja muid terviseprobleeme. Seoses selle valgu dieediga on vaja järgida mitte rohkem kui 2 nädalat.
Rasva dieet
Toitumise alus rasvase dieediga on õline toit - liha ja rasv. Fat dieedi atraktiivsus on tingitud asjaolust, et sellise dieediga on piisavalt kahekordne toitumine, ei ole ajapiirangut - saate ujuma isegi enne magamaminekut.
Rasva dieedid on keha jaoks praktiliselt kahjutud, kuid mõne aja pärast võib valkude ja süsivesikute puudujääk põhjustada süsteemide ja organite töö rikkumist. Järeldus: mitte kinni pidada kinni, järgige rasva dieeti mitte rohkem kui 3-4 nädalat.
Verekatsetus toitumine
Hiljuti on vereanalüüsi dieet muutunud populaarseks, kui toitumisssaatja määratleb konkreetse isiku kasulike ja kahjulike toodete loetelu. Lähenemise individuaalsus on sellise dieedi kahtlemata eelis. Lisaks sellele võimaldavad sellised dieedid metabolismi normaliseerimist, on paljude haiguste raviks kasulikud.
Verekatse dieedi puudumine on ehk ainult see, et analüüs ise on kallis ja mitte kõigile taskus.
Dieet või õige toitumine kogu elu?
On võimsusmeetod - Mondignata meetod, mida ei saa seostada dieediga, see on kõigi elu jaoks rohkem toiteväärtuse soovitusi, võimaldades teil säilitada figuuri täiuslikus seisundis.
Montinyaka meetod tähendab süsivesikute eraldamist halbadel ja heades. "Halb" süsivesikute põhjustavad täielikkust ja Montinyaka meetod põhineb ainult tarbimisel "hea" süsivesikute: rukkileib, kliid leib, puuviljad, köögiviljad, juust. "Halb" hõlmab ka selliseid tooteid nagu valge leib, mais, riis, kartulid, maiustused, kondiitritooted.
