Mõned naised seavad endale ülesandeks kaotada iga hinna eest 10 kg lühikese ajaga, näiteks nädalaga. Tavaliselt juhtub see suure pidustuse, pildistamise või enne merereisi eelõhtul. Kümme kilo kaotada ühe nädalaga kõlab fantastiliselt, kuid tegelikult on ülesanne teostatav. Selleks peate kasutama kõige tõhusamaid dieete kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra.

Kiire kaalulangus sukeldab aga keha tugevasse stressi ja võib kaasa tuua suuri tervisehädasid – südamevalu, pearinglust. Seetõttu tuleks sellele probleemile läheneda väga vastutustundlikult, on vaja konsulteerida arstiga.

Pidage meeles, et kiire 10 kg kaalukaotuse korral hakkab rasv nendest kehaosadest, mille jaoks kõik alustati, täielikult lahkuma. Kõige kiiremini kaotavad kaalu need kehapiirkonnad, kus rasva struktuur on kõige lõdvem ehk nägu ja rind. Seejärel väheneb rasv tuharate piirkonnas ja kõige lõpuks kõhul ja jalgadel.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 10 kg kodus? Avastame kiire kaalukaotuse saladused.

valgu dieet

Parimate kiirdieetide hulgas 10 kg kehakaalu langetamiseks on valk. Selle peamine põhimõte on suurendada toidus liha- ja kalatoidu osakaalu ning rangelt piirata rasvade ja süsivesikute tarbimist. Selle dieediga vabaned kiiresti liigsest vedelikust ja põletad enda keha rasvavarusid. Dieedi lõppedes saab sinust saleda figuuri omanik.

• Mereannid;
• Madala rasvasisaldusega kodujuust;
• nahata kanaliha;
• lahja veiseliha;
• munavalged;
• Õun, tsitrusviljad;
• Jogurt ilma suhkruta;
• Keefir;
• Magustamata kohupiim;
• Täisteraleib.

Loendis olevaid kuumtöötlemist vajavaid tooteid võib tarbida küpsetatult, hautatud, aurutatult või keedetult.

Keelduda tarbimisest:

• pooltooted;
• konserv;
• Magus;
• Igasugune küpsetamine;
• kõrge rasvasisaldusega hapupiimatooted;
• piim;
• Gaasijoogid;
• Tärkliserikkad köögiviljad (porgand, peet, kartul);
• süsivesikute puuviljad.

Valgu dieedi näidismenüü üheks päevaks

• Hommikusöögiks on 150-grammine madala rasvasisaldusega kodujuustu või kolme valgu omlett.
• Meil on snäkk ühe puuviljaga (apelsin, greip, õun).
• Meil on lõunasöök 150 g keedetud kanarinda või kala, vahelduseks võib lisada 150 g juurviljadega hautatud veiseliha, pluss tükike täisteraleiba.
• Meil on pärastlõunane suupiste jogurti (100 g) või keefiriga (200 g), järgmisel päeval võid selle asendada magustamata kodujuustuga.
• Meil on õhtusöök 200 g küpsetatud või aurutatud kala või 150 g keedetud veiseliha, millele lisandub köögiviljasalat.

Selle 10 kg kaalukaotuse kiirdieedi osana peate järgima mõningaid reegleid.

1. Süüa peaks päeva jooksul 5 korda, hommikusöök peaks olema pool tundi pärast ärkamist ning viimase söögikorra ja magamamineku vahe peab olema vähemalt 3 tundi.
2. Vedelikku tuleks tarbida ohtralt, vähemalt 2 liitrit päevas, eelistatavalt mineraalvett.
3. Valguliste toitude lisandina tuleks kasutada ainult tärklisevabasid köögivilju, nagu kurk, tomat, kapsas.
4. Päevas on lubatud mitte rohkem kui 30 g rasva - see on paar supilusikatäit. supilusikatäit taimeõli, parem kui linaseemned, mis on maitsestatud köögiviljadega.
5. Rikke vältimiseks on lubatud üks kord seitsme päeva jooksul süüa mõnda oma lemmiktoitu, mis on dieediga keelatud.
6. Poest on keelatud täita roogasid kastmete ja majoneesidega, nende asemel on lubatud kasutada naturaalset jogurtit, sidrunimahla, soola, ürte.
7. Rangelt keelatud on praadida õlis ja küpsetada fritüüris.

Kiire valgudieedi dieet on üsna mitmekesine, see sisaldab kergesti valmistatavaid toite. Dieediperiood on 7 päeva, kuid erilise rasvumise korral on seda võimalik jälgida 14 päeva (see on valgu toitumise maksimaalne lubatud kestus).

vedel dieet

Kogu tavalise tahke toidu asendamine vedelikuga (puljongid, keetmised, piim) vabastab lühikese aja jooksul 10 kg ülekaalust. Selle toitumisviisi puuduseks on tugeva diureetilise toime ilmnemine, mis häirib tavapärase töögraafiku järgimist.

Mis sisaldub vedelas dieedis

Vedel toitumine sisaldab mitut rooga, millest igaüks on hinnatud mitme punktiga. Need punktid suurenevad, kui joote vedelikku. Ühe päeva jooksul peate valmistama järgmised toidud:

• Kaera keetmine (võite võtta kaerahelbeid), mille jaoks valatakse pool klaasi kaera või helbeid 1 liitrisse keevasse vette, keedetakse keemiseni ja filtreeritakse. Üks klaas puljongit - 5 punkti.
• Köögiviljamahlad segatakse võrdsetes osades jahutatud keedetud veega. Klaas mahla - 10 b.
• Puuviljamahlad lahjendatakse veega 1/3 võrra. Klaas - 20 b.
• Piim, mille rasvasisaldus ei ületa 2%, klaas -20 b.
• Keefir. Klaas - 10 b.
• Lahja lihapuljong ilma soolata. Klaas - 20 b.
• Magustamata kompott. Klaas - 5 b.
• Köögiviljade soolata keetmine. Klaas - 5 b.

Kaerahelbepuder on soovitatav juua hommikul, ülejäänud nimekirjas olevad vedelikud tuleks tarbida kogu päeva jooksul. Päev on soovitatav lõpetada keefiriga. Lisaks nendele jookidele tuleb juua vett, ikka saab magustamata kohvi või teed.

Päevas joodav kogus ei tohiks ületada 3 liitrit, punktide summa peaks olema võrdne 100-130-ga.

Kuidas vedelast dieedist välja tulla

Selleks, et vältida probleeme mao ja sooltega järsul üleminekul vedelalt toidult tahkele toidule, on soovitatav dieedist lahkuda järk-järgult, mille jaoks peate sööma vastavalt järgmistele reeglitele:

• Esimesel päeval pärast dieeti peate sööma ainult keedetud köögivilju;
• Teisel päeval lisage neile portsjon õhukest putru, viil leiba, toores porgand ja kapsas;
• Kolmandal päeval järgige tavalist dieeti, sööge mitte rohkem kui 2 tükki leiba ja rasvast jäta toit üldse välja.

Vedel dieet tagab kiire kaalulanguse nädalaga, vähendades rasvade ladestumist kõhus, reitel, tuharatel.

ülikiire dieet 7 päevaks

Seda dieeti peetakse lihtsaks ja jäigaks ning selle jäikuse määr on peaaegu võrreldav nälgimisega. Võib-olla on see kiireim viis kodus kaalust alla võtta, kaal kaob peaaegu hüppeliselt. Ainult täiesti terve inimene saab endale lubada seda viisi ülekaaluga toimetulekuks. Dieedi käigus ei tohi unustada rohket veekasutust.

Nädala superkiire dieedimenüü

• Esimese päeva menüü peaks olema 1 liiter piima;
• Teise päeva dieet on kodujuust (200 g) 4 klaasi värskelt pressitud mahlaga ilma suhkruta;
• Kolmanda päeva menüü on vedel - gaseerimata mineraalvesi;
• Neljanda päeva menüü koosneb 4 vormiriietuses keedetud kartulist ja 4 klaasist värskest mahlast;
• Viiendal päeval peate sööma 5 õuna ja jooma ka 200 ml mahla või gaseerimata mineraalvett;
• Kuuenda päeva dieet on keedetud tailiha (200 g) soolata, mahl (4 tassi);
• Seitsmendal päeval peaks sööma madala rasvasisaldusega keefirit (1 liiter).

Superkiirest dieedist väljumine peaks toimuma sujuvalt, sarnaselt vedelast dieedist väljumisega.

Kiire kaalulangus tatra dieediga

Suurepärane valik kodus 10 kg kaalu langetamiseks oleks tatradieet, mis mõjub organismile leebemalt kui ülalkirjeldatud meetodid. Selle eelised hõlmavad järgmist:

• Küllastustunne, sest tatraputru võib süüa nii palju kui tahad;
• Toitainete rohkus tatra koostises;
• Selles teraviljas on vähe süsivesikuid ja isegi need seeditakse pikka aega, mis tähendab, et need ei ladestu rasvadesse;
• Isegi pikaajaline tatrapudru dieet ei kahjusta teie tervist;

Seedehäiretega inimesed peaksid tatra söömisel olema ettevaatlikud, sest toore teravilja söömine on vastunäidustatud. Tagajärjeks võib olla kõhunäärme või maksa põletikuline protsess.

Kuidas keeta tatraputru kehakaalu langetamiseks? Siin on üks võimalustest: 100 g idandatud tatart (seda nimetatakse ka roheliseks) valatakse üleöö madala rasvasisaldusega keefiriga vahekorras 1:3. Hommikul segatakse paisunud teravilja hulka veidi mett, vürtse, soola ega suhkrut enam lisada ei saa. Nad söövad putru väikeste portsjonitena.

Kaalu langetamiseks tatra valmistamiseks on mitu võimalust, nende kohta saate rohkem lugeda artiklist. Selle kasuliku teravilja abil kaalust alla võttes värskendage end sageli roheliste õunte ja kurkidega, mis puhastavad keha hästi. Rohelise tee, mee, keefiri, piima samaaegne kasutamine tatrapudruga aitab edukamalt kaalust alla võtta. Pirnid, kuivatatud puuviljad on väga teretulnud, kuivatatud puuviljadest eelistatakse kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome.

7 päeva keefiri dieet

Teine näide dieedist kiireks 10 kg kaalukaotuseks on 7-päevane keefir, mille põhitoode on rasvavaba keefir. Selle tervisliku hapendatud piimajoogi söömise tulemuseks on seedeorganite funktsioonide paranemine, immuunsüsteemi tugevdamine, närvireaktsioonide normaliseerimine, vereringeelundite vabastamine mürgistest ainetest ja kolesteroolitaseme alandamine. Kirjeldatakse 7 päeva keefiri dieedi üksikasju.

Kiirdieedist väljumine

Nagu näete, ei ole nädalaga 10 kg kaotamine lihtne, kuid võimalik. Märksa keerulisem on dieedi lõppedes mitte teha hävitavat hoovi külmkapi sisusse. Siin peitub peamine oht. Peate proovima end tagasi hoida, vastasel juhul naasevad kaotatud kilogrammid kiiresti ja tervis saab kahjustada.

Esimestel päevadel pärast dieeti on soovitav hommikusööki valmistada aurutades kaerahelbeid, lisades sellele lusikatäis mett, 2 spl. lusikad piima. Mitmekesista pudru maitset peotäie rosinate, riivitud õuna, banaaniviilude, värskete marjade või šokolaaditükkidega.

Suurenda puuviljade, eriti tsitrusviljade, õunte, arbuuside hulka, samuti söö rohkem juurviljasalateid.

Keeda sagedamini köögiviljasuppi, dieetborši, puljongit, alguses eelistatavalt ilma kartulita.

Õhtusöögiks söö kodujuustu, jogurtit.

Joo alati palju vett, mineraalvett ilma gaasita, rohelist teed.

Toonuse säilitamiseks kogu dieedi ajal ja pärast seda on vaja teha harjutusi, samuti regulaarselt masseerida neid kehaosi, kus soovite eriti rasvast vabaneda. Massaaž on vajalik verevoolu korral, mis aitab rasva kiiremini põletada.

Oleme rääkinud kõige tõhusamatest kiirtoidusüsteemidest kehakaalu langetamiseks, kuid nende kasutamine võib olla tervisele kahjulik. Seetõttu soovitame kaalu langetada ohutumatel viisidel, näiteks naturaalse õunasiidri äädika, sidruni, linaseemneõli ja muude toodetega – kuigi aeglaselt, kuid kindlalt.