Üks asi on see, kui kaal ei mahu 3-5 kg normi ja on aega istuda mõne õige ja mittekurnava toitumissüsteemi peal. Ja see on täiesti erinev, kui lisandub üle 10 kg lisakilo ja tähtajad hakkavad otsa saama. Siis tulebki appi jäik dieet – tõhus, kuid raskesti talutav. Reeglina valivad paljud selle, kuid mitte kõik ei jõua selle loogilise järelduseni.
Iseärasused
Paljud allikad näitavad, et see peab olema lühiajaline, et kaalulangus oleks kiireloomuline. Tegelikult ei saa te näiteks 20 kg kaalust alla 3 päeva või isegi nädalaga. Seetõttu võib selliste tehnikate kestus olla 2 nädalat või isegi kuu. See parameeter ei ole kriteerium. Ja siin on nimekiri nendest põhimõtetest, mis on omased jäikadele dieetidele:
- halb, madala kalorsusega dieet;
- JBU tasakaalu puudumine - kalduvus valkude suhtes (kõige sagedamini);
- minimaalsed portsjonid;
- kolm korda päevas ilma vahepaladeta või sagedaste söögikordadeta, kuid mitte rohkem kui peotäis;
- pikk nimekiri keelatud toiduainetest ja väga lühike nimekiri lubatud toiduainetest;
- eesmärk on kaotada võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalne arv kilogramme;
- väga raske taluda;
- negatiivne mõju meeleolule ja heaolule;
- enamasti on see;
- peaaegu iga haigus (välja arvatud rasvumine) muutub automaatselt vastunäidustuseks.
Selliste toidusüsteemide peamine omadus on soovimatud tagajärjed tervisele. Eksperdid ütlevad, et ranged dieedid on ohtlikud järgmiste tüsistustega:
- kurnatus;
- häiritud ainevahetus;
- vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete puudus;
- seedetrakti häired kuni buliimia;
- olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine;
- probleemid väljaheitega;
- eritussüsteemide, neerude, maksa rikkumine.
Kahjuks on kõrvaltoimete vältimine peaaegu võimatu. Kui ainult selleks, et lühendada aega 3-5 päevani, siis ei toimu märkimisväärset kaalulangust, millega loodate. Probleeme ei teki neil, kellel on märkimisväärne tervis ja kes on pidevalt arstide ja toitumisspetsialistide järelevalve all.
Selleks, et kuidagi vähendada tervisega seotud tüsistuste riski pärast rangeid dieete, tuleb neid jälgida äärmise ettevaatusega. Järgige ekspertide soovitusi.
- Enne kehakaalu langetamist läbige arstlik läbivaatus ja hankige arstilt luba.
- Pöörduge kogu näljastreigi ajal arsti, toitumisspetsialisti või fitnessitreeneri poole.
- Joo nii palju vett kui võimalik.
- Olge aktiivne, kuid vältige rasket treeningut.
- Maga piisavalt.
- Parem oleks, kui kaalulangetamise periood langeks puhkusele, et jõudlus ei kannataks.
- Niipea, kui tuju hakkab langema, tekib ärrituvus – õppige rõõmustama end meeldivate pisiasjadega (kohtingud, ostlemine, lemmikseriaalide vaatamine jne).
- Jälgige oma heaolu. Kui kõrvaltoimed hakkavad liiga selgelt ilmnema, tuleb dieet katkestada.
- Ärge võtke muid ravimeid peale multivitamiinide kompleksi.
Dieedist pädev väljumine on väga oluline. Tehke tema jaoks plaan eelnevalt, et mitte veelgi rohkem kahjustada.
Parimate TOP
Püüdes kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, otsivad naised kõige karmimat dieeti. Oleme välja valinud TOP kümme elektrisüsteemi, mida on väga raske taluda, kuid need annavad sihvaka figuuri minimaalse ajaga.
- Sidrun.
- Soolavaba.
- Mudel.
- tatar.
- Leiva ja vee peal.
Dieedi nappuse, lubatud toitude arvu ja portsjonite suuruse seisukohalt on need kiireks kaalulangetuseks kõige rangemad dieedid, mis aitavad nädalaga lahti saada 7-10 kg-st.
Ükski ekspert ei ütle teile, milline dieet on maailma karmim, kuna see parameeter on väga individuaalne. Mõne jaoks on hirmutav ilma soolata istuda ja keegi ei tunne isegi selle puudumist toidus. Mõned ei saa iga päev aurutatud tatart süüa, teised aga istuvad mõnuga oma lemmikpudru kallal. Kuid paljud nõustuvad, et näljastreik ainuüksi vee peal on võib-olla kõige ebapõhimõtelikum ja raskem.
Lühiülevaade
Meie ülevaade aitab teil navigeerida ja valida parima valiku.
Sidrun
Lõpptulemus: päeva jooksul peate jooma 3 klaasi sidrunimahla, mis on pooleldi veega lahjendatud (iga söögikorra kohta). Komplekssetes süsivesikutes sisalduvad ained põletavad, takistades nende muutumist rasvadeks, puhastavad suurepäraselt soolestikku ja kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav süüa terveid sidruneid, mis võivad põhjustada kõrvetisi.
Tooted:
- apelsinid;
- mandariinid;
- greip;
- kiivi;
- munad ja piimatooted (aitavad tsitruselistel rasvu lagundada).
Tingimused: 3 kuni 7 päeva.
Tulemused: kuni 10 kg nädalas.
Eelised:
- ideaalne, kuna vistseraalne rasv imendub kõigepealt;
- kolesterool väheneb;
- immuunsus suureneb;
- toksiinid eemaldatakse.
Puudused:
- väga sageli juba 2. päeval on kõrvetised või ebamugavustunne kõhus;
- hambaemaili tõsine hävitamine.
Portsjonite suurused: 150g hommikusöögiks, 200g lõunaks ja 100g õhtusöögiks.
Menüü
Soolavaba
Tooted:
- 500 grammi aurutatud tatart päevas;
- keefir;
- magustamata puuviljad;
- köögiviljasalatid.
Tingimused: mis tahes.
Tulemused: 5 kg 3 päevaga, kuni 10 nädalaga, kuni 20 kg kuuga.
Puudused:
- kehv toitumine
- aurutatud tatra maitseomadused jätavad soovida ja tüdinevad kiiresti.
Portsjoni suurused: hommiku- ja lõunasöögiks 200 g aurutatud tatart. Lisaroad - hommiku- ja õhtusöögiks +100 gr, lõunaks +150 gr.
Menüü
Leiva ja vee peal
Alumine rida: leiva ja vee dieet on väga karm, eriti selle kolmepäevane versioon. Seda on uskumatult raske taluda. Päeval peate sööma 150 grammi leiba ja jooma 2 liitrit puhast vett.
Tooted:
- võileivad madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega täidisega;
- puu- ja köögiviljad piiratud koguses (see on nädalase dieedi jaoks).
Kolmepäevase valiku puhul ei ole lisatooteid.
Tingimused: 3 päevaks või nädalaks.
Tulemused: 4 kg 3 päevaga, 6-7 nädalaga.
Puudused:
- pidev näljatunne ja kõrvetised.
Menüü
Olles otsustanud kindlasti proovida üht ranget dieeti, häälestage kohe, et sellest saab teie elus väga raske periood. Koos kilogrammidega kaob tasapisi ka hea tuju ja heaolu. Tõenäoliselt algavad terviseprobleemid toitumise nappusest. Ja mis kõige tähtsam, selliseid näljastreike on pideva näljatunde tõttu väga raske taluda, seega on ebaõnnestumise oht maksimaalne. See võib teie enesekindlust tõsiselt kõigutada. Kas olete sellisteks väljakutseteks valmis?
