Viac ako 50 % mužov nad 35 rokov počas spánku chrápe. Chrápanie je komplexná a dosť nebezpečná choroba a ľudia ani neuvažujú o tom, aké vážne následky môže takáto choroba v budúcnosti viesť. Muži trpiaci dlhodobým chronickým chrápaním by rozhodne mali vyhľadať radu odborníka, ktorý im poskytne odbornú pomoc v tak ťažkej záležitosti, akou je zbavenie sa chrápania v mužskom spánku. Ošetrujúci lekár zistí príčiny chrápania, určí spôsob terapeutickej liečby a včas zakročí.

Existujú dva typy chrápania:

1. dočasné,
2. Chronický.

Dočasné chrápanie sa vyskytuje prakticky u každého. Často sa to deje v dôsledku prechladnutia alebo vírusových ochorení, v dôsledku fyzického preťaženia alebo akútneho emočného stresu. Tento typ chrápania časom zmizne a nepovažuje sa za patologický.

Chronické chrápanie sa už považuje za vážnu patológiu. V súvislosti s neustálym nedostatkom spánku má muž stav ospalosti, podráždenosti. Muži s chronickým chrápaním častejšie trpia takými ochoreniami, ako sú: dýchavičnosť, pálenie záhy, problémy s potenciou, ochorenia kardiovaskulárneho systému. Výsledkom chronického chrápania je mŕtvica alebo srdcový infarkt.

Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí chrápu, častejšie trpia neurologickými ochoreniami, majú sklony k depresiám, dostávajú sa do dopravných nehôd a častejšie sa im doma a v práci stávajú rôzne úrazy. U mužov klesá libido a odhaľujú sa sexuálne problémy.

Apnoe - zastavenie dýchania počas spánku

Mŕtvica alebo predčasný infarkt je výsledkom dlhoročného chronického chrápania, ktoré je sprevádzané záchvatmi spánkového apnoe. Takáto choroba sa prejavuje zastavením dýchania počas spánku. Dýchanie počas spánku sa môže zastaviť na niekoľko sekúnd alebo dokonca na jednu minútu, potom pacient chrápe oveľa hlasnejšie a potom chrápanie pokračuje ako zvyčajne.

Tento stav spánku sa nazýva spánkové apnoe. V pokročilom štádiu ochorenia môže frekvencia takýchto záchvatov počas noci dosiahnuť až 400, celkovo je ich trvanie tri hodiny. Pri každom takomto zastavení dýchania dostáva mužské telo veľmi silný stres, ktorý vyvoláva kyslíkové hladovanie orgánov. Koža tváre a končatín získava modrý odtieň.

Spánkové apnoe má za následok časté tlakové skoky, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k takému závažnému ochoreniu, akým je chronická hypertenzia.

Pacienti trpiaci spánkovým apnoe by mali určite absolvovať pravidelnú liečbu, aby sa vyhli mŕtvici alebo infarktu. Keď sa zastaví dýchanie, hladovanie kyslíkom zažije nielen telo, ale aj mozog. Mozog kompenzuje straty a dáva signály, v dôsledku čoho stúpa krvný tlak. V dôsledku toho sa zvyšuje zaťaženie srdca a krvných ciev, čo môže viesť až k smrti.

Záchvaty apnoe sú sprevádzané prebudením tela, niekedy čiastočným, niekedy úplným, fáza spánku je narušená, zmizne. Muž v noci ľahko spí. A ráno sa zobudí s pocitom únavy, podráždenosti, nadmernej emocionality, roztržitosti, nepozornosti. Často ho trápi pravidelná bolesť hlavy a zdravie sa postupne stráca.

Príčiny chrápania u mužov počas spánku

Aby sme sa vysporiadali s chrápaním, je potrebné zistiť príčinu jeho výskytu. Chrápanie je kombináciou zvukov s nízkou frekvenciou, ktoré vydáva spiaci človek. Počas spánku sa svaly nosohltanu a podnebia uvoľňujú, dýchací lúmen sa zužuje, čo zabraňuje prechodu čerstvého vzduchu.

Až po zistení skutočnej príčiny toho, čo sa deje, odborníci vyberú a predpíšu metódu, ktorá prinesie účinok v liečbe. Bez zistenia skutočnej príčiny terapia neprinesie výsledky.

Príčiny chrápania:

1. Vrodené poruchy v nazofarynxe a podnebí (malá neformovaná čeľusť, hypertrofované svaly mäkkého podnebia, predĺžený palatinový jazyk, široký veľký jazyk);
2. Zakrivenie nosnej priehradky (vrodené alebo získané v dôsledku traumy na tvári);
3. Zväčšené palatinové mandle (následky infekčnej choroby);
4. Hypertrofovaná faryngálna mandľa (prítomnosť adenoidov);
5. Polypy (prerastanie nosovej sliznice);
6. Nádcha (hromadí sa veľké množstvo hlienu);
7. Nadmerná nadváha (rast tukového tkaniva v celom tele, ako aj v oblasti krku, čo vedie k stláčaniu stien hrtana, k zníženiu dýchacieho lúmenu);
8. Alkohol, fajčenie, užívanie sedatív (uvoľňujú sa svalové tkanivá nosohltanu);
9. Hormonálne zmeny v nazofarynxe súvisiace s vekom (svalová elasticita sa stráca).

Zbavenie sa chrápania

Najvýznamnejšie príčiny chrápania u mužov sú: prítomnosť zlých návykov, nadváha a nesprávny životný štýl.

V týchto prípadoch nie je potrebná pomoc lekárov, pre plodný a zdravý spánok stačí vrátiť svoj životný štýl do normálu:

1. Správna vyvážená výživa (nejedzte sladkosti, múčne výrobky, mastné a konzervované jedlá, zvyšujte v strave zeleninu a ovocie, obilniny),
2. fyzická aktivita (turistika, šport, ranný jogging),
3. Odmietnutie alkoholu a fajčenia,
4. Obmedzte používanie sedatív a hypnotík, v prípade potreby treba uprednostniť sedatívne a bezpečné lieky (byliny).

Liečebná terapia

Liekovú terapiu na liečbu upchatého nosa je možné použiť iba po konzultácii s odborníkom, pretože niektoré moderné lieky môžu byť návykové a dráždiť sliznicu.

Nádcha je výsledkom prechladnutia a vírusových ochorení, na liečbu ktorých sú predpísané nasledujúce antihistaminiká: Lomilan, Diazolin, Claritin, Suprastin atď.

Na liečbu upchatého nosa sú predpísané také populárne lieky ako:

1. Antivírusové - Grippferon,
2. Vazokonstriktor - Naftyzín, Navizin, Sanorin,
3. Antimikrobiálne - Pinosol,
4. Hydratačné krémy - Aquamaris,
5. Zelenina - Sinupret,
6. Dekongestanty - Orinol,
7. Hormonálne - Nasonex.

Po liečbe medikamentóznou terapiou sa zlepšuje a normalizuje svalový tonus mäkkého podnebia, zmenšuje sa opuch nosohltanu a zvyšuje sa prúdenie vzduchu do dýchacieho traktu.

Špeciálne zariadenia na zbavenie sa chrápania

Moderná medicína ponúka špeciálne prístroje, pomocou ktorých je možné sa chrápania zbaviť.

Magnetický "Antichrap" je magnetický klip vyrobený vo forme malej podkovičky. Zariadenie ovplyvňuje určité prvky v krvi, čo vedie k zvýšeniu krvného obehu. V dôsledku toho sa dýchacie cesty začnú otvárať a chrápanie sa stáva tichším alebo úplne prestane. Pôsobenie magnetickej spony spočíva v tom, že vytvorí určitú zónu s magnetickým poľom, ktorá začne priťahovať červené krvinky.

Magnetické "Anti-chrápanie" má účinný výsledok len vtedy, ak je príčinou systematického chrápania upchatý nos. Ak je príčina neustáleho chrápania spojená s hrtanom, potom sa naň pôsobenie magnetickej spony nevzťahuje.

Na rozšírenie lúmenu nosohltanu sa v medicíne používajú rôzne ústne zariadenia.

Princípy, na základe ktorých fungujú všetky zariadenia:

1. Zariadenie je pripevnené k zubom, aby udržalo čeľuste otvorené a zabránilo ich uzavretiu,
2. Zariadenie podporuje a chráni jazyk pred pádom,
3. Podbradník fixuje čeľusť v uzavretom stave, v ktorom sa neuvoľňujú svalové tkanivá hrtana a muž v spánku nechrápe. Ale takéto zariadenie sa nesmie používať, keď je nosohltan upchatý alebo nafúknutý.

Nie je možné kúpiť a používať všetky vyššie uvedené zariadenia sami bez konzultácie s odborníkom, inak to môže viesť k negatívnym následkom.

Chirurgická intervencia v boji proti chrápaniu

Vo väčšine prípadov včasný zásah chirurgov v priebehu niekoľkých minút vyrieši problém, ktorý dlhé roky trápi pacienta a celú jeho rodinu. Chrápanie u mužov a žien s vychýlenou nosovou priehradkou je nemožné vyliečiť konzervatívnou liečbou. Po diagnostikovaní vychýlenej nosovej priehradky je pacientovi predpísaná septoplastika – chirurgická prestavba priehradky.

Existujú dva spôsoby vykonávania operácie:

• Endoskopická metóda - vykonáva sa endoskopom, nezanecháva žiadne jazvy,
• Laserová metóda - používa sa laserový lúč.

Pomocou chirurgickej intervencie sa zlepšuje priechodnosť nosnej dutiny v prítomnosti polypov ich odstránením. Odstránenie sa vykonáva nasledujúcimi spôsobmi:

1. Pomocou laseru sa vypália bunky polypu a utesnia sa cievy - operácia sa vykonáva bez hospitalizácie pacienta,
2. Pomocou endoskopu s kamerou, ktorý presne určí polohu a veľkosť, sa odstránia polypy a nepoškodí sa sliznica,
3. Metódou polypotómie sa do nosovej dutiny vloží rezacia slučka, polyp sa zachytí a vyreže. Operácia sa vykonáva v lokálnej anestézii a odstraňuje veľa polypov v jednom chirurgickom zákroku.

Pomocou postupu adenoidektómie sa odstránia adenoidy zistené diagnostikou. Lymfatické tkanivo hltanovej mandle sa vyreže, čím sa uzavrie nosohltan, ak je muž v spánku vodorovne. Po operácii sa dýchanie pacienta počas spánku stáva normálnym, rytmickým. Neexistuje žiadny kašeľ, silné chrápanie a dusenie.

Pri chronickej tonzilitíde sa vykonávajú operácie na odstránenie palatinových mandlí. Operácia sa vykonáva pomocou celkovej anestézie.

Chirurgická operácia niekedy nie je bez rôznych vedľajších účinkov a kontraindikácií. Pred operáciou ich treba brať do úvahy a snažiť sa im vyhnúť. V súčasnosti sú všetky chirurgické metódy bezbolestné a menej traumatické.

Ako sa vysporiadať s chrápaním doma

Mnoho mužov nepripisuje veľký význam tomu, že chrápanie negatívne ovplyvňuje nielen ich zdravie, ale negatívne ovplyvňuje aj vzťahy s inými ľuďmi. Nechcú navštevovať kliniku, odmietajú používať rôzne prístroje a brať lieky. V tomto prípade sa musíte uchýliť k liečbe ľudových prostriedkov proti chrápaniu.

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa účinných prostriedkov na boj proti chrápaniu doma:

1. Aromaterapia – ak máte doma aromatickú lampu, môžete do nej nakvapkať päť alebo šesť kvapiek eukalyptového oleja a nechať cez noc v izbe spiaceho muža. Ak nie je lampa, nahradí sa nádobou s horúcou vodou a pridá sa do nej niekoľko kvapiek eukalyptového oleja. Ak je v dome zvlhčovač, môžete doň pridať niekoľko kvapiek tymianového oleja a nechať zvlhčovač v spálni celú noc v prevádzkovom stave. Pri vdychovaní teplej pary s aromatickými olejmi z tymiánu alebo eukalyptu sa hlien nahromadený v nosohltane začne skvapalňovať a vylučovať.
2. Špeciálna zostava cvikov, ktorá posilňuje svaly nosohltanu – ak je dôvodom chrápania oslabený svalový tonus. Vďaka vyvinutým cvikom sa zbavia chrápania už za jeden mesiac. Aby ste to dosiahli, musíte dvadsaťkrát denne opakovať pretrvávajúci zvuk „I“, pričom namáhate všetky svaly. Systematicky a denne dvakrát denne na 10 prístupov musíte vykonať kruhový pohyb jazyka do strán. Jazyk môžete roztiahnuť čo najviac, najlepšie až po bradu a držať ho niekoľko sekúnd, postup opakujte 30-krát denne. Každý deň pred spaním pri počítaní do troch držte zubami tenkú drevenú ceruzku.

Recepty s prídavkom zeleniny a bylín, ako sa zbaviť chrápania:

• Pohár kapustných listov najemno pomelieme a pridáme doň lyžičku medu. Odvar piť denne pred spaním.
• Každý deň, najlepšie dve-tri hodiny pred spaním, nakvapkajte do nosných dierok jednu kvapku rakytníkového oleja. Rakytník zvlhčuje a zjemňuje sliznicu nosohltanu a podporuje jej odtok.
• Pripravte si odvar z lyžice bazy čiernej, dvoch polievkových lyžíc lopúcha, koreňa škorice a prasličky, pričom bylinky zalejte pohárom vriacej vody. Bujón sa infúzi hodinu a každé tri hodiny sa pije vo veľkej lyžici.

Procedúra kloktania vyčistí hrtan od hlienu, precvičí svaly hrdla. Na prípravu odvaru sú vhodnejšie bylinky ako šalvia, nechtík, dubová kôra, eukalyptus. Vypláchnite nos pôvodne pripraveným odvarom a potom opláchnite hrtan za hlasných grgajúcich zvukov. Každý deň pred spaním by ste si mali do každej nosovej dierky nakvapkať niekoľko kvapiek čerstvo vylisovanej šťavy z Kalanchoe. Procedúra zmierňuje zápal sliznice, odstraňuje veľké nahromadenie hlienu.

Na odstránenie chrápania môžete použiť ortopedický vankúš, ktorý umožňuje pokojný spánok a zabraňuje tomu, aby svaly jazyka počas spánku čiastočne blokovali dýchacie cesty.

Dnes sú dokonca vyvinuté ortopedické postele švajčiarskej výroby pre ľudí, ktorí chrápu. Počas hlasitého chrápania pripojené senzory zdvihnú hlavu hlavy a tým zmenia polohu tela spiaceho človeka.

Populárne lieky proti chrápaniu

V modernej medicíne existuje veľa prostriedkov, ako sa zbaviť chrápania u mužov a obnoviť normálny zdravý spánok:

1. "Snorex" je populárny sprej, ktorý je založený iba na liečivých rastlinách. Poskytuje neoceniteľnú pomoc pri ochoreniach dýchacích ciest a zápalových procesoch. Zloženie lieku obsahuje propolis, ktorý pomáha vyrovnať sa s chorobou, osviežuje dych, obnovuje štruktúru sliznice. Pri pravidelnom používaní sa obnovuje elasticita sliznice, mizne vibrácia pri dýchaní, zmenšuje sa objem lymfoidného tkaniva adenoidov a mandlí. Je ideálny na boj s plesňovou infekciou, ktorá môže spôsobiť aj chrápanie.
2. "Asonor" - základom lieku je glycerín, ktorý zvyšuje elasticitu tkanív. Pri pravidelnom používaní sa účinok pozoruje po jednom až dvoch týždňoch. Neexistujú žiadne kontraindikácie a závislosť.
3. "Ticho" - základ zahŕňa: glycerín, sójový lecitín, esenciálne oleje z citrónu a mandarínky. Droga obaľuje a znižuje vibrácie mäkkých tkanív, zmäkčuje zapálené sliznice, obnovuje ich a zmierňuje podráždenie.

Dýchanie počas spánku by malo byť pokojné a tiché. Prítomnosť chrápania signalizuje, že v tele sú problémy, ktoré v budúcnosti môžu viesť k vážnym následkom. Chrápanie negatívne ovplyvňuje zdravie aj nervový systém muža.

Viac ako 40% mužov čelí tomuto problému. Je potrebné zistiť príčinu chrápania a odstrániť ju včas. Iba lekár môže správne určiť príčiny a zvoliť účinný spôsob liečby, individuálny pre každého pacienta.