Stratiť váhu je, možno jediná otázka, ktorá obáva všetkých žien sveta alebo takmer každého. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, a hlavné z nich sú diéta a fitness. A keďže vedci a špecialisti nepovedali, že žiadna strava je stres pre telo, nebudete hádať s argumentmi žien. Koniec koncov, máme radi vzduch, je potrebné vyzerať atraktívne a sexy.

Predstavujeme vašu pozornosť a preskúmať článok s opisom hlavných typov diét s dôrazom na ich výhody a nevýhody. Prečítajte si, vyberte si vlastné a Lean!

Diéty s nízkym obsahom kalórie

Skupina s nízkou kalóriou je najpočetnejšia diétna skupina. Každá druhá žena, ktorá chce schudnúť znižuje počet spotrebovaných kalórií. Áno, a mnoho žien je spojené s poklesom kalórií.

S nízkou kalorickou diétou je denná miera kalórií 1500, t.j. DEŇ by sa mal spotrebovať viac ako 1500 kalórií a pre mužov - 2200 kalórií. Takáto diéta je však účinná len 14 dní a potom sa telo začne prispôsobiť obmedzeniam.

Výhody nízkej kalorie je, že hmotnosť sa rýchlo zníži - za 2 týždne je možné stratiť 5-7 kg. Nedostatok nízkokalorickej diéty je, že nie všetci ľudia môžu vydržať, ale niektoré môžu zlomiť a skórovať ešte väčšiu váhu.

Základná diéta

S nepriaznivou stravou sa ukladá obmedzenie denného používania tukov. Je potrebné konzumovať najviac 30-
40 gramov za deň. Vo väčšine prípadov sa nevinná diéta zníži na spotrebu produktov s nízkym obsahom tuku a odstreďovania v množstve s poklesom celkového počtu potravín.

Na nevinnej strave sa môžete vydržať dosť dlho bez obmedzenia v potravinách, avšak strata hmotnosti nie je tak rýchla ako s nízkokalorickým diétou a len 1-
1,5 kg mesačne.

Monodi.

Monodíny sú konštruované na použitie iba jedného produktu na dlhú dobu, napríklad, jablkový diéta. Hlavnou nevýhodou je neuveriteľná zložitosť na dodržiavanie takejto diéty. S Monodi telo nedostane súbor látok potrebných pre neho, čo znamená určité zdravotné problémy.

Dodržiavanie kraja, pomerne krátko môžete stratiť 2-
3 kg, ale ak po diéte nesledujte svoju diétu, potom sa váha rýchlo vracia.

Proteínová diéta

V bielkovinovom diéte je základom diéty zvieratá proteíny - ryby, mäso, ako aj malé množstvo zeleniny a ovocia. V bielkovinovom diéte sa vyskytuje pomalé chudnutie, avšak vážnou výhodou je, že sa dosiahne relatívna hmotnosť stabilita.

Na bielkovinovej diéte musíte "sedieť" veľmi opatrne, pretože Po troch týždňoch môžu vzniknúť problémy s obličkami, zvyšovanie hladín cholesterolu, nedostatok vápnika a iné zdravotné problémy. V súvislosti s týmto proteínovým diétom je potrebné dodržiavať najviac 2 týždne.

Tučná diéta

Základom diéty na mastnej diéte je mastná doba - mäso a tuk. Atraktívnosť tukovej diéty je spôsobená tým, že s takou diétou je dostatočná dvojnásobná výživa, neexistuje žiadny časový limit - môžete sa kúpať aj pred spaním.

Diéta tukov sú na nejakú dobu prakticky neškodné, ale po určitom čase môže deficit proteínov a sacharidov viesť k porušeniu práce systémov a orgánov. ZÁVER: Nie je prevzatie palice, dodržiavať tukové diéty nie viac ako 3-4 týždne.

Diéta krvného testu

Nedávno sa diéta krvného testu stala populárnou, keď výživu definuje zoznam užitočných a škodlivých výrobkov pre konkrétnu osobu. Individualita prístupu je nepochybnou výhodou takejto diéty. Okrem toho, takéto diéty nám umožňujú normalizovať metabolizmus, sú užitočné na liečbu mnohých chorôb.

Nedostatok stravy krvného testovania je možno len to, že samotná analýza je drahá a nie pre každého vrecko.

Diéta alebo správna výživa všetok život?

Tam je metóda napájania - Montignata metóda, ktorá nemôže byť pripísaná diéte, je to viac nutričné \u200b\u200bodporúčania pre celý život, čo vám umožní udržiavať postavu v perfektnom stave.

Metóda Montinyaka znamená oddelenie sacharidov na zlé a dobré. "Zlé" sacharidy vedú k úplnosti a Montinyaka metóda je založená na spotrebe len "dobré" sacharidy: Rye chlieb, otrubový chlieb, ovocie, zelenina, syr. "Bad" zahŕňa aj výrobky, ako je biely chlieb, kukurica, ryža, zemiaky, sladkosti, cukrovinky.