Постійний сильний нічне хропіння у жінок може бути для жінок серйозною проблемою. Він не тільки перешкоджає нормальному сімейному житті, але і говорить про серйозні порушення здоров'я. Як позбутися від цього дефекту, чи існують надійні способи його лікування та профілактики?

Величне уві сні пов'язано з тремтінням стінок носоглотки, м'якого піднебіння і піднебінного язичка при звуженні отвору, через який проходить повітря під час дихання. Причини цього явища у жінок можуть бути різними:

1. Збої в роботі ендокринної системи:

• збільшення вмісту в крові чоловічих статевих гормонів - андрогенів і зниження вмісту їх антагоністів - жіночих статевих гормонів естрогенів, що підтримують тонус гладкої мускулатури, в тому числі м'язів м'якого піднебіння і піднебінного язичка; при зниженні тонусу м'язи провисають і колишуться під час дихання, викликаючи звуковий супровід; вночі м'язи розслабляються більше, тому проблема посилюється;
• тривалий прийом гормональних контрацептивів без лабораторного контролю може призводити до стійкого придушення вироблення власних естрогенів, що також буде сприяти розвитку порушень дихання;
• вік після 40 - 45 років, коли відбувається фізіологічне зниження секреції естрогенів;
• гіпотиреоз - зниження функції щитовидної залози; при цьому захворюванні сповільнюється обмін речовин, що не може не позначитися на секреції статевих гормонів; збільшується вага, розвивається сухість слизових оболонок, в тому числі носоглотки; все це сприяє розвитку хропіння;
• цукровий діабет - порушення вуглеводного обміну призводить до порушення кровообігу, зниження імунітету і розвитку хронічних інфекційно-запальних процесів, в тому числі, в області ЛОР-органів (хронічних синуситів, тонзилітів, аденоидитов); вони викликають набряклість тканин, що підсилюється вночі, коли тіло зігрівається і знаходиться в горизонтальному положенні;
• ожиріння - зайві кілограми наростають під час клімаксу і менопаузи (позначається дефіцит естрогенів), при деяких ендокринних захворюваннях, малорухливому способі життя і неправильне харчування; жирові відкладення в області м'якого неба сприяють хропіння вночі.

1. Будь-які хронічні запальні захворювання носоглотки - алергічні риніти, синусити, аденоідіти і т.д.
2. неправильний прикус.
3. Куріння, зловживання алкоголем - призводить до висушування слизових оболонок і зменшення їх в обсязі (атрофії); витончення слизові оболонки не можуть повністю виконувати свою бар'єрну функцію - перешкоджати проникненню інфекції і токсинів, що роблять негативний вплив на гладку мускулатуру носоглотки.
4. Тривале безконтрольне застосування снодійних і сильних заспокійливих засобів (Транквілізаторів); це призводить до постійного розслабленню гладкої мускулатури і розвитку хропіння.
5. Порушення з боку центральної або периферичної нервової системи, Які призводять до змін в іннервації гладкої мускулатури м'якого піднебіння.
6. Величне може виникати також на тлі сильного перевтоми або після перенесеного стресу.

Чим небезпечний хропіння?

Особливістю жіночого храпения є те, що він не такий сильний і гучний, як чоловічий, тому багато хто не відразу звертають на нього увагу. Вони можуть навіть не знати, що на цьому тлі у них відбувається зупинка дихання на критичні 10 і більше секунд. Такий стан називається апное.

Небезпека хропіння полягає в тому, що при зупинці дихання до головного мозку не надходить кисень, а значить, порушується робота основних нервових центрів, що відповідають за роботу серцево-судинної і дихальної систем; пригнічення цих центрів може призводити до повної зупинки дихання і серцебиття.

Крім того, поява цього дефекту стає лакмусовим папірцем, що сигналізує про наявність ендокринних і інфекційно-запальних процесів в організмі. Не звертати уваги на хропіння, - це значить запускати наявні хвороби.

Для того щоб усунути цей неприємний симптом, потрібно виявити його причини. Найчастіше з такими скаргами звертаються до отоларинголога. Якщо він не виявляє своєї патології, то відправляє жінку на консультацію до стоматолога, ендокринолога, гінеколога і алерголога. І тільки після встановлення правильного діагнозу може бути призначено адекватне лікування. Залежно від діагнозу, воно може бути:

• консервативним - медикаментозним, лікуванням народними засобами, використанням різних пристроїв, що перешкоджають хропіння, зміною способу життя і т.д .;
• хірургічним - при різних захворюваннях і дефектах ЛОР-органів.

Медикаментозне лікування призначається строго за показаннями:

• якщо виявлена \u200b\u200bпатологія пов'язана з гормональними розладами, призначається замісна терапія; проводиться лікування цукрового діабету, гіпотиреозу та інших ендокринних розладів;
• при набряклості носоглотки на ніч призначають судинозвужувальні краплі: Отривин, Називин, Виброцил і ін; при постійній вираженою набряклості отоларинголог може призначити глюкокортикоїдних гормони для місцевого застосування, наприклад, спрей для носа Назонекс, який гарантовано усуне набряклість;
• при порушенні тонусу гладкої мускулатури носоглотки призначають такі спреї, як Сліпекс, Снорекс, Асонор, Доктор Хропіння; всі вони мають також антисептичну та протизапальну дію;
• більш тривалий вплив надають назальні пластирі: Доктор Хропіння, Сліпекс, Асонор; вони кріпляться на ніс в області перенісся і діють до 12 годин.

хірургічне лікування

Хірургічне лікування проводиться в тому випадку, коли порушення дихання є наслідком деяких ЛОР-захворювань, надлишку тканин в області носоглотки або значного провисання тканин м'якого піднебіння. Проводяться наступні операції:

• аденектомія - видалення аденоїдів;
• усунення викривлення носової перегородки;
• видалення надлишків м'яких тканин в області носоглотки за допомогою лазера, радіоножа або звичайного скальпеля;
• установка імплантатів в області м'якого піднебіння, що перешкоджають провисання м'язів.

Для позбавлення від порушення дихання під час сну придумано чимало пристроїв:

• основною небезпекою нічного хропіння є зупинка дихання; щоб попередити таке ускладнення застосовується СИПАП-терапія, яка проводиться за допомогою спеціальних приладів, які подають повітря в дихальні шляхи під тиском, що перешкоджає хропіння і розвитку апное;
• для утримання в правильному положенні нижньої щелепи і мови на ніч надягають спеціальні капи;
• застосовують бандажі, що підтримують нижню щелепу зовні в потрібному стані;
• браслети-електрошокери; їх надягають на ніч на зап'ясті, і якщо жінка починає хропіти, легкий електричний розряд будить її, змушуючи міняти положення тіла;
• кільця, які надають рефлекторне пригнічення звуків через точки на мізинці;
• силіконові магнітні кліпси для носа Анти-Хропіння, Просто-Корисно - також надають рефлекторне дію на точки, розташовані в порожнині носа.

Народні засоби

• відвар кори дуба; підійде для зміцнення м'язів м'якого піднебіння; готується відвар з розрахунку столова ложка подрібненої кори на літр води; кип'ятити 10 хвилин, настояти до охолодження, процідити, довести об'єм відвару до початкового рівня кип'яченою водою і полоскати рот двічі на день;
• капустяний сік з медом; підійде тим, у кого патологія пов'язана з підвищеною сухістю і атрофією слизових носа і глотки; на півсклянки соку додають чайну ложку меду і випивають суміш перед сном;
• зміцнити слизову допоможе морквяний сік; в півсклянки морквяного соку додати столову ложку рослинної олії, добре розмішати і випивати вранці після сніданку;
• сік алое; допоможе відновити слизову оболонку; зірвати листочок алое, потримати його кілька годин в темряві, а потім видавлювати сік і закопувати його в ніс 3 - 4 рази на день;
• масло обліпихи; закопувати кілька разів на день в обидві ніздрі: попереджає висихання і атрофію слизових.

Для того щоб попередити хропіння під час сну, необхідно:

• своєчасно лікувати захворювання ЛОР-органів;
• в період клімаксу і менопаузи за призначенням гінеколога проводити замісну гормональну терапію;
• застосовувати гормональні контрацептиви суворо за призначенням лікаря і після лабораторних досліджень;
• своєчасно звертатися до лікаря при підозрі на цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози та інші ендокринні захворювання;
• виробити звичку спати на боці в добре провітреному приміщенні; якщо повітря в кімнаті дуже сухе, то його можна зволожувати за допомогою спеціальних приладів або розвісивши вологі рушники.

Від порушень дихання допоможе позбутися здоровий спосіб життя. Варто переглянути і змінити всі свої звички. Перш за все, слід стежити за своєю вагою. А це має на увазі правильне здорове харчування без екстремальних дієт і переїдання. Необхідно також більше рухатися, по можливості займатися спортом або гімнастикою. Це підвищує загальний тонус організму, в тому числі тонус м'язів в області носоглотки.

Обов'язково потрібно позбутися від шкідливих звичок - куріння, зловживання алкоголем, які сприяють атрофії слизових носоглотки.

Снодійні застосовувати тільки за призначенням лікаря курсами з перервами, що дозволяють уникнути лікарської залежності і надмірне розслаблення під час сну.

Спати при храпении потрібно на ортопедичної подушці з піднятим головним кінцем ліжка (під ніжки можна підкласти дерев'яні бруски або цеглини), на боці.

виконання вправ

Приблизний комплекс вправ від хропіння:

• взяти в зуби олівець і з силою стискати його, вважаючи до 90; перепочити хвилину і повторити вправу;
• сильно висунути вперед нижню щелепу, а потім так само з силою засунути її назад; (Дійти до 20 разів);
• сильно висунути язик, дістати їм до підборіддя і тримати так, вважаючи до 20 (виконати до 20 разів);
• напружуючи м'язи мови, намагатися засунути його всередину горла; (Повторити до 20 разів);
• співати горлом, видаючи по черзі звуки «І» та «И».

Комплекс вправ потрібно виконувати двічі на день протягом тривалого часу. Перші результати з'являться не раніше, ніж через 3 - 4 тижні.

При хропіння будь-якого походження зміцнення м'язів в області м'якого піднебіння, носоглотки і шиї сприятиме його усунення.

У відеоролику продемонстровані деякі вправи проти хропіння:

Хропіння у жінок завжди має причини. Щоб позбутися від нього, потрібно виявити і усунути ці причини. Це не так складно, як здається, тим більше, що обстеження допоможе виявити і усунути і інші, іноді більш серйозні захворювання, що загрожують здоров'ю та життю жінки.