Молочні продукти, що випускаються під брендом Активіа, мають велику популярність у тих, хто хоче скинути зайву вагу. Фірма Danone виробляє сири, класичні йогурти, напої на сироватці, кефір та іншу продукцію з малим вмістом жиру, яка поєднує приємний смак, низькокалорійність та користь для здоров'я.

Сенс методики схуднення, заснованої на цих продуктах, полягає у зведенні до мінімуму споживання вуглеводомістких продуктів та включенні до раціону сирів, кефіру та йогурту Активіа.

Під цією маркою випускається кисломолочна продукція у різних формах, яка сприятливо впливає на організм у рамках дієтичного або звичайного харчування.

• Поліпшення мікрофлори ШКТ, підвищення засвоюваності їжі, сприятливий вплив на обмінні процеси.
• Корекція фігури.
• Підвищення тонусу, зміцнення імунітету, покращення самопочуття.

Тому методика, заснована на регулярному вживанні Активії, не шкодить організму і практично не має протипоказань.

Дієта з йогуртом Активія: дозволені та заборонені страви

За дотримання такого режиму забороняється вживати такі продукти:

• Цукор, фруктоза, штучні підсолоджувачі.
• Зернові культури, продукти з них (хліб, макарони, здоби та ін.).
• Рослинні олії.
• Консерви, готові продукти (чіпси, пельмені та ін.), напівфабрикати.

• Нежирне м'ясо та риба.
• Яйця.
• Овочі, фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
• Зелень.
• Цільнозерновий хліб.

Зразкове меню на такій дієті буде наступним:

• Сніданок: 1 фрукт (на вибір), 80-100 г цільнозернового хліба, 125 г йогурту. Через 3-4 години можна з'їсти ще один фрукт і прийняти питну «Активію» або з'їсти сир.
• Обід: суп з овочами, 100 г відвареної курки або риби, тушковані або свіжі овочі.
• Полудень: 150 г натуральної «Активії» (можна поєднувати її з фруктом – яблуком, бананом, апельсином).
• Вечеря: суміш із 150 г моркви, натертої дрібно, 2 ложок сиру (класичного або зі злаками) та чайної ложки макового насіння. Дозволяється з'їсти скибочку зернового хліба.
• Перед сном необхідно випити 200 мл активності кефіру.

Як можна помітити, схуднення на Активії за схемою харчування нагадує дієту на йогурті та фруктах. Протягом дня можна пити трав'яні та звичайні чаї, воду. Меню не передбачає цукрозміщуючих продуктів.

Згідно з відгуками, за 7 днів такої дієти можна скинути від 2 до 3 кг, дотримання режиму протягом 2 тижнів сприяє схуднення на 4-5 кг. Ефективним буде поєднання режиму з легкими фізичними навантаженнями вранці чи ввечері. Багато хто повідомляє, що для кращого самопочуття поєднували режим харчування з прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.

Вихід із дієти необхідно здійснювати плавно: в раціон поступово вводяться страви із середнім/високим вмістом вуглеводів.

Молочні продукти, що випускаються під брендом Активіа, мають велику популярність у тих, хто хоче скинути зайву вагу. Фірма Danone виробляє сири, класичні йогурти, напої на сироватці, кефір та іншу продукцію з малим вмістом жиру, яка поєднує приємний смак, низькокалорійність та користь для здоров'я.

Сенс методики схуднення, заснованої на цих продуктах, полягає у зведенні до мінімуму споживання вуглеводомістких продуктів та включенні до раціону сирів, кефіру та йогурту Активіа.

Користь дієти на йогурті Активіа для організму

Під цією маркою випускається кисломолочна продукція у різних формах, яка сприятливо впливає на організм у рамках дієтичного або звичайного харчування.

• Поліпшення мікрофлори ШКТ, підвищення засвоюваності їжі, сприятливий вплив на обмінні процеси.
• Корекція фігури.
• Підвищення тонусу, зміцнення імунітету, покращення самопочуття.

Тому методика, заснована на регулярному вживанні Активії, не шкодить організму і практично не має протипоказань.

Дієта з йогуртом Активія: дозволені та заборонені страви

За дотримання такого режиму забороняється вживати такі продукти:

• Цукор, фруктоза, штучні підсолоджувачі.
• Зернові культури, продукти з них (хліб, макарони, здоби та ін.).
• Рослинні олії.
• Консерви, готові продукти (чіпси, пельмені та ін.), напівфабрикати.

• Нежирне м'ясо та риба.
• Яйця.
• Овочі, фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
• Зелень.
• Цільнозерновий хліб.

Схема харчування

Зразкове меню на такій дієті буде наступним:

• Сніданок: 1 фрукт (на вибір), 80-100 г цільнозернового хліба, 125 г йогурту. Через 3-4 години можна з'їсти ще один фрукт і прийняти питну «Активію» або з'їсти сир.
• Обід: суп з овочами, 100 г відвареної курки або риби, тушковані або свіжі овочі.
• Полудень: 150 г натуральної «Активії» (можна поєднувати її з фруктом – яблуком, бананом, апельсином).
• Вечеря: суміш із 150 г моркви, натертої дрібно, 2 ложок сиру (класичного або зі злаками) та чайної ложки макового насіння. Дозволяється з'їсти скибочку зернового хліба.
• Перед сном необхідно випити 200 мл активності кефіру.

Як можна помітити, схуднення на Активії за схемою харчування нагадує . Протягом дня можна пити трав'яні та звичайні чаї, воду. Меню не передбачає цукрозміщуючих продуктів.

Скільки можна скинути?

Згідно з відгуками, за 7 днів такої дієти можна скинути від 2 до 3 кг, дотримання режиму протягом 2 тижнів сприяє схуднення на 4-5 кг. Ефективним буде поєднання режиму з легкими фізичними навантаженнями вранці чи ввечері. Багато хто повідомляє, що для кращого самопочуття поєднували режим харчування з прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.

Вихід із дієти необхідно здійснювати плавно: в раціон поступово вводяться страви із середнім/високим вмістом вуглеводів.

Після відновлення звичного меню можна продовжити регулярне споживання Активії: це сприяє кращому перетравленню їжі.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Сьогодні йогурт можна назвати популярним продуктом серед людей, які прагнуть замінити жирну їжу кориснішою, щоб позбутися зайвих кілограмів. Але перед тим, як почати вживати цей низькокалорійний і дієтичний продукт, необхідно відповісти на питання: чи можна їсти йогурти при схудненні, і дізнатися про те, яку шкоду він може завдати надмірного вживання.

Що таке йогурт

Вирішили зробити вибір на користь такого варіанту, як йогуртова дієта для схуднення? Тоді врахуйте, що це кисломолочна продукція, що виготовляється із загущеного та пастеризованого коров'ячого молока, яке зазнає ретельної переробки. Він може бути:

• знежиреним;
• зі зниженим вмістом жиру;
• вершковим.

Для зміни властивості та смаку до складу додають живі бактерії (біфідобактерії), які сприяють перетравленню вуглеводів і пригнічують розвиток хвороботворних мікроорганізмів. У основі виробництва лежить процес бродіння. Хімічний склад 150 г продукції включає:

• 260 мг кальцію, що становить 25 відсотків від добової норми;
• 300 мг калію;
• 25.5 мг магнію.

Калорійність і жирність багатьох відомих кисломолочних продуктів є низькою, що дозволяє використовувати їх як добавку до основної дієти. Харчова цінність продукції на прикладі 100 г Активія дорівнює:

• 4.5 г – білок;
• 3.5 г - жири;
• 6.3 г – вуглеводи.

Знежирений йогурт

Чи можна їсти йогурт на дієті? Загалом так, але за умови, що ця покупка буде як мінімум нешкідливою для організму. Особливо якщо ви вирішили скористатися для цього знежиреним йогуртом. Разом із жиром у складі зменшено вміст солі, яку нерідко замінюють хлоридом калію. Що стосується жиру, то в цьому молочному продукті його замінюють водою та цукром. Останній компонент не може зробити дієту справді здоровою.

Щоб знежирений кисломолочний продукт за консистенцією максимально нагадував звичайний варіант, до складу нерідко додають крохмаль. Його наявність заважає процесам жироспалювання, що протікають в організмі. Виходить, що якщо знежирити цю продукцію, то замість одних компонентів доводиться додавати інші, які можуть бути шкідливішими. Тому не слід сильно зловживати таким нежирним варіантом, навіть якщо він буде дуже свіжим.

Низькокалорійні йогурти

Вирішивши придбати відповідні низькокалорійні йогурти, зверніть увагу не тільки на популярність їх торгової марки та назву, а й енергетичну цінність. Найчастіше калорії в таких ласощі залежно від виробника можуть сильно відрізнятися, у зв'язку з чим далеко не кожен такий продукт можна вживати при дієтах. В середньому, калорійність натурального продукту з біфідобактеріями на кожні 100 г складає в межах 60-110 ккал.

• Активіа натуральний – 75 ккал;
• Грецька – 66 ккал;
• Данон термостатний густий – 49 ккал;
• Чудо – 99 ккал;
• Фругурт – 70 ккал;
• Активія – 90 ккал;
• Neo Імунеле Natural – 63 ккал.

Корисні властивості йогурту

Перш ніж відповісти на запитання: який йогурт найкорисніший для схуднення, дізнайтеся про те, яку користь може принести продукція і чи можна її поєднувати з певними дієтами. Отже, корисні властивості йогурту полягають у наступному:

• позитивний вплив на кишечник і систему травлення, т.к. даний продукт здатний покращувати перетравлення їжі, запобігати запорам, допомагати при отруєннях і знижувати ризик розвитку раку;
• сприятливий вплив на судинну систему, внаслідок чого регулюється кров'яний тиск і знижується рівень холестерину;
• поліпшення стану сечостатевої системи;
• запобігання остеопорозу;
• стимулювання імунної системи.

Йогурт для схуднення

Використання йогурту для схуднення – це чудовий спосіб зниження ваги та покращення роботи травної системи. Щоправда, для цієї мети підійде тільки продукт з бактеріями, купувати який потрібно поспішаючи – зверніть увагу на термін зберігання, що становить близько 30 днів. Чимало фахівців рекомендують скоротити його до 2 тижнів, т.к. наявність тривалого терміну зберігання пов'язані з проходженням продукту через термічну обробку. У процесі цього багато продуктів квашення гинуть, і готова продукція стає менш корисною.

Який йогурт найкорисніший

Як і з будь-яким продуктом, покупцю необхідно переконатися як і вибрати найкращий. Найкорисніший йогурт той, який не погіршує ситуацію з калоріями та позитивно впливає на стан здоров'я. Тому краще вибирати «живий» продукт, у складі якого присутні спеціальні бактерії. Для цього шукайте на упаковці слова Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus і т.п. Термін його придатності не повинен бути більшим за 2 тижні, а в ідеалі складати близько 7 днів.

Чи можна схуднути на йогуртах

Відповідь на запитання: чи можна їсти йогурти при схудненні вже з'ясовано, але виникає інша – як схуднути на йогуртах? Для цього вибирайте не надто калорійну продукцію з невеликою кількістю жирів та мінімумом цукру. Тому відмовтеся від покупки варіанта з підсолоджувачами та добавками у вигляді фруктів, який багато людей люблять їсти на десерт. Уникайте продукції з написами "ідентичний натуральному", "ароматизатору".

Які йогурти можна при дієті

Чи можна їсти домашні йогурти при схудненні - питання, яким задаються багато людей, які не знайшли на полицях магазинів відповідного варіанту. Для цього потрібна лише йогуртниця, кефірна закваска, близько літра молока та фрукти чи варення. Всі ці інгредієнти необхідно перемішати і поставити сквашуватися, після чого його можна використовувати поєднуючи, наприклад, з сиром. Що стосується магазинного продукту та відповіді на питання, які йогурти можна при дієті, то врахуйте, що їхня жирність повинна становити близько 4 г на 100 г, а калорійність не більше 250 ккал.

Йогуртова дієта

Дотримуватись такої дієти понад 10 днів не варто. При бажанні дієта на йогурті може бути повторена через пару днів:

• сніданок – 150 г продукту, по 100 г фруктів, соку, сухофруктів;
• обід – 100-150 г продукту, 100 г вареного м'яса, салат, 100 г соку;
• полуденок – овочі;
• вечеря - тушковані овочі, кисломолочна продукція, сік.

Йогуртова дієта на 7 днів

За дотримання такої дієти щодобово потрібно вживати близько 500 г натурального продукту, розділеного на 4 прийоми. Йогуртова дієта на 7 днів:

• сніданок – зелений чай та будь-який фрукт;
• перекушування – 150 г кисломолочної продукції;
• обід – легкий суп, салат із фруктів або овочів, який заправлений йогуртом;
• полуденок - склянка соку (бажано свіжого);
• вечеря – до 150 г м'яса чи риба без додавання жиру, салат із овочів і кілька ложок кисломолочного продукту.

Кефірно-йогуртова дієта

Все більшої популярності останніми роками набуває кефірно-йогуртова дієта, яка є дуже ситною. Крім молочного продукту, у ній є велика кількість овочів, фруктів, ягід, зелені, є відварена риба тощо. Той, хто худне, обов'язково повинен випивати щодня близько 2 л рідини, включаючи соки, чай без цукру. Зразкове меню розвантажувальної дієти кефіру-йогурту, яка може дозволити скинути за день 500-700 г ваги:

• перший та другий сніданок – 200 г знежиреного та 200 г звичайного кефіру;
• обід, ланч, вечеря – по 200 г йогурту (натурального);
• пізня вечеря – 200 г біокефіру.

Відео: який йогурт краще купувати

Увага!Іформація представлена ​​у статті має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Завдяки низькій калорійності та вмісту корисних речовин у йогурті Активія, її можна назвати дієтичними ласощами. Однак для того, щоб забезпечити необхідні здоровому організму 2000 ккал на день, достатньо буде приблизно 5 баночок Активії.

Тому схуднути виключно на Активії навряд чи вдасться без шкоди для організму, але як розвантажувальний день можна спробувати.

Отже, як схуднути на активії? Дієта на активії

Дієта протягом двох тижнів з йогуртом Активіа передбачає вживання інших продуктів. Щоб за два тижні скинути від 3 до 5 кг, слід дотримуватись наступного раціону:

Сніданок:

• 1 будь-який фрукт, 80 г хліба із цільного зерна, 125 г йогурту Активіа.

Через 3 години:

• 1 будь-який фрукт, 1 сирок Активіа.

Обід:

• Нежирний овочевий суп, 100 г вареного курячого філе (150 г вареної риби), тушковані овочі (овочевий салат).

Полудень:

• 1 будь-який фрукт чи 150 г Активії.

Вечеря:

• 150 г тертої моркви, змішаної з|із| 2 ст.л. Активії без добавок та 1 ч.л. макового насіння, 20 г хліба із цільного зерна.

Якщо хочеться поїсти на ніч, можна випити 200 г рідкої активності.

Як пиття в цілому допускається вода, неміцний чай та трав'яні настої. І, звичайно, ніякого цукру.

Та ж ефективність дієти з більшою користю буде, якщо замінити продукти Активіа на аналогічні натуральні молочні продукти або продукти іншого виробника. Зупиніть вибір на продуктах, якості яких Ви довіряєте.

Екстремальний метод для схуднення на Активії – це поєднання дієти із фізичними навантаженнями. Протягом місяця пити якнайбільше мінеральної негазованої води чи чаю, а вечерю та полудень замінювати сирком чи йогуртом від Активіа. При цьому варто стежити, щоб кількість споживаних калорій під час сніданку та обіду не перевищувала 800 ккал у сумі.

Згідно з офіційною заявою представників марки Danon, основною корисною складовою Активіа є живі бактерії. Їх спеціально виводять у лабораторіях компанії. Але що із цього приводу говорять фахівці в області?

Хоча продукт сам по собі називається і виглядає як йогурт, своїм складом він відрізняється від більшості продукції, представленої на ринку.

Виробник заявляє, що їхній продукт допомагає скинути зайву вагу та підтримувати природний баланс у травній системі.

Чи це так насправді? Давайте поглянемо на склад продукту та проаналізуємо вплив кожного інгредієнта на людину.

Складовими інгредієнтами продукту Активіа є:

• вершки
• сухе знежирене молоко
• закваска для йогурту
• спеціальні біфідобактерії
• цукор та сироп
• карамель
• пектин
• кислота лимонна
• цитрат натрію
• барвник
• ароматизатор
• крохмаль

Детальне вивчення складу залишає прямо протилежне враження, ніж заява виробника. Ось чому:

• у продукт додано велику кількість води, що знижує цінність йогуртової складової
• для продукту, який повинен сприяти схуднення, містить дуже велику кількість
• штучні смакові добавки, а також ароматизатори викликають підозри на заподіяння шкоди організму.
• достовірно встановлено, що крохмаль та сухе молоко сприяють порушенню травлення

Крім того, натуральний йогуртовий зберігає свої основні корисні якості лише протягом тижня з моменту закваски. А виробник встановив для даного продукту термін придатності, що дорівнює одному місяцю. Сумнівна заява про властивість зберігати корисність йогурту довше не переконує у протилежному.

Так що не варто тішити себе порожніми надіями про те, що регулярне вживання Активії принесе будь-яку користь вашому організму. Може й шкоди також не отримаєте, проте певне зайве навантаження на харчову продукцію із вмістом хімікатів все ж таки приносить.

Чи насправді так? Основні характеристики, які дієтологи дають даному продукту, полягають у наступному:

• Активіа при вживанні в перший тиждень після закваски не дає більшого ефекту, ніж звичайний
• заявлені біфідобактерії мають ті ж властивості, що і бактерії в будь-якому іншому кисломолочному продукті.

Тобто дієтологи єдині на думці, що ця продукція нічим не відрізняється від звичайних кисломолочних продуктів, за винятком наявності великої кількості хімічних добавок.

Крім того, невелика частина дієтологів просто впевнена в тому, що від вживання подібних до Активії продуктів травлення більше шкоди, ніж користі. Так, такі продукти допомагають процесу, як і будь-який кисломолочний продукт.

Разом з тим, постійна допомога організму у вигляді наповнення необхідними бактеріями ззовні, з часом витісняє природні бактерії шлунка. Тобто шлунок з часом звикає до одержання допомоги від йогурту та перестає виробляти власні речовини.

Тож краще відгородити себе від регулярного вживання таких продуктів. Зрозуміло, у складні дні, коли травлення не в кращому стані, варто нагородити своєю кількістю даного продукту, проте вживати його постійно фахівці не рекомендують.

Користь Активії