У сучасному суспільстві все більше людей стикаються з проблемою зайвої ваги. Справа не тільки в тому, що змінилися стандарти краси, і стала модною худоба, а й в тому, що стрімко збільшується кількість людей з надмірною масою тіла.

Яку вагу є надлишковим

Сьогодні під дією засобів масової інформації зайву вагу в собі шукають практично всі дівчата. Щоб визначити, чи варто вам турбуватися, необхідно визначити індекс маси тіла. Зробити це можна в такий спосіб: маса тіла ділиться на зростання в квадраті. Якщо ви отримали результат, який не перевищує показник 24,9, ваша вага знаходиться в межах допустимої норми. Якщо ж ваші показники вище, то вам слід зайнятися зайвими кілограмами.
Перш за все необхідно визначити, чому, власне кажучи, ви обзавелися жирком. Справа в тому, що існує безліч способів, ефективних і не дуже, з допомогою яких можна спробувати позбутися від зайвих кілограмів, однак попередньо слід з'ясувати причини їх появи. Адже для того, щоб уникнути подібних проблем в подальшому, необхідно з'ясувати, що привело до формування зайвої ваги.
Отже, основними причинами надлишкової ваги визнані наступні фактори:

• переїдання;
• порушення обміну речовин;
• генетика;
• гормони;
• вагітність;
• психологічні причини.

переїдання

Це найбільш часта причина надмірної ваги. Сьогодні все більше людей ведуть сидячий, малорухливий спосіб життя. При цьому якість і калорійність харчування в останні десятиліття помітно підвищилася. Ось і виходить, що люди стали отримувати значно більше калорій, ніж витрачати протягом дня. Вони-то і осідають на талії жировими складками.
Все більше людей використовують їжу як джерело задоволення: за допомогою печенюшки прийнято знімати стрес, тортом заїдати проблеми. Найжахливіше, що діти також стають заручниками відносини дорослих до їжі, і тому в усьому світі з'являється все більше дітей і підлітків, які страждають ожирінням.
Проаналізуйте свій раціон, замініть жирні продукти менш калорійними аналогами. Наприклад, замість свинини купите курку, замість торта з'їжте фруктове желе, цукор замініть медом, і ви вже через деякий час помітите позитивний результат.

Збільште кількість фізичних навантажень.

Ви здивуєтеся, але, вийшовши за все на одну зупинку раніше і пройшовши її пішки, ви істотно збільшите витрату калорій і поліпшите стан власного здоров'я. Той же ефект дасть відмова від ліфта.

Порушення обміну речовин

Якщо в організмі порушений обмін речовин, то поживні елементи занадто повільно переробляються. Це призводить до накопичення зайвих, неперероблених калорій на талії. Щоб вирішити проблему, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо причин, які спровокували цю особливість роботи організму. Паралельно варто зменшити обсяг з'їдаються порцій, щоб споживати стільки, скільки потрібно для нормальної життєдіяльності, і не більше.

генетичні причини

Повні люди схильні пояснювати свої проблеми із зайвою вагою генетичними причинами. Насправді тільки 4 випадки ожиріння з 100 мають причиною спадковість. Справа швидше в культурі харчування, яка передається від батьків до дітей. Іншими словами, дитина просто вчиться переїдати.

гормональні причини

Гормони вже традиційно звинувачують в тому, що вони сприяють набору ваги. Гормональні причини зайвої ваги дійсно можливі, тому варто контролювати їх вироблення за допомогою обстежень.

вагітність

Під час вагітності жінка набирає зайву вагу. Деякі не можуть з ним розлучитися і після пологів. Разом з тим, раціональний режим харчування і фізичні навантаження дозволяють повернутися в форму в досить короткий час.

психологічні причини

Крім «заїдання» проблем, що таїть у собі найбільшу небезпеку для фігури і здоров'я людини, існує ще одна надзвичайно поширена психологічна причина - заміжжя.
Психологи пояснюють це тим, що, вийшовши заміж, жінка вважає, що досягла своєї мети, і може собі дозволити розслабитися.
Можна навести ще багато причин, які провокують набір маси тіла як чоловіками, так і жінками, проте всі вони зводяться до невідповідності з'їдених калорій і витраченої енергії.