Як одного разу сказав відомий шахіст з Вірменії, пам'ять - винятково загадкова річ, оскільки дозволяє згадати йому партії, зіграні кілька десятиліть тому, а ось запам'ятати свій номер телефону зовсім нереально. І для вчених, які займаються особливостями пам'яті, вона теж досі є загадковим механізмом. Деякі його параметри, характеристики вдалося виявити та вивчити, але ще більше інформації нам поки що недоступне. Де зберігаються спогади? Як активувати пам'ять? Як коригувати сховище пам'яті? Всі ці питання або не мають відповіді, або вчені його тільки-но починають знаходити. Спеціально для тих, хто хоче розвинути свою пам'ять, було винайдено мнемотехніку. Вправи, які пропонує ця практика, дають змогу саморозвитку, самовдосконалення.

Як покращити пам'ять?

Як вдалося дізнатися вченим, у механізмах пам'яті задіяна величезна кількість нейронів, що формують зв'язки із сусідніми ділянками тканин. Стимуляція клітин нервової системидозволяє зберегти дані в короткочасній пам'яті, а частий повторення стимуляції зміцнює зв'язки між нейронами і робить їх стабільними. Це дозволяє перейти з короткочасної пам'яті в сховище на довгий термін.

Вправи мнемотехніки припускають вплив зв'язку в такий спосіб, щоб дані переходили з короткочасної пам'яті довгострокову. На це розраховані і всі ті вправи, на яких будується шкільна програма: багаторазове повторення одного і того ж дозволяє зробити міцнішими нейронні зв'язки. У той же час добре відомо, що деякі дані запам'ятати набагато простіше, а ось освоєння інших дається з великими труднощами. Якщо якась інформація завзято не утримується в пам'яті, а її обов'язково потрібно завчити, на допомогу приходять вправи мнемотехніки, які активно використовуються і в маркетингових стратегіях, і в режисурі, і в психології.

Основні правила

Як вдалося з'ясувати (а потім реалізувати у вправах мнемотехніки), найкраще людина засвоює дані на початку інформаційного блоку та його кінці. Також простіше запам'ятати, якщо людина сама дає собі установку: Це важливо! Як вдалося виявити під час досліджень, випробувані краще запам'ятовували незавершені фрази (ймовірно, тут спрацьовують механізми мислення, відповідальні за цікавість).

Чим цікавіша інформація, тим її простіше запам'ятати. Додатковий позитивний ефект дає повторення даних, бажано кілька разів. Зрештою, останнє правило – запам'ятовувати потрібно на практиці. Чим корисніша інформація для нашої повсякденному житті, тим ефективніше вона засвоюватиметься нашим мозком і з більшим бажанням записуватися їм у довготривале сховище. Ефективні вправи з мнемотехніки враховують усі зазначені правила (або більшість із них).

Навіщо потрібна мнемотехніка?

Найчастіше таке питання спадає на думку людині, якій властива гарна пам'ять від природи. І все ж менімотехніка може стати в нагоді і в цьому випадку: наприклад, цей метод дозволяє втримати в голові складну для засвоєння інформацію. Можна досить швидко створити асоціативний ряд, завдяки якому мозок кодує інформацію та зберігає її, незважаючи на складність для сприйняття (наприклад, довгі числа). Формувати асоціативний ряд, як видно з вправ мнемотехніки для пам'яті, можна, ґрунтуючись на чому завгодно: дотику, звуки або візуальні образи.

Прості та ефективні методики

Один із найрезультативніших методів мнемотехніки називається «Палац пам'яті», але підходить він лише тим, кому властива сильна уява, а також людям з яскраво вираженим творчим потенціалом, оскільки доводиться створювати цілий вигаданий світ навколо об'єкта, інформацію про який треба засвоїти. А ось мнемотехніка у вправах для дітей передбачає застосування набагато простіших, але теж ефективних методик, у тому числі першому місці - рима. Зі шкільної лави вона відома за заучуванням числа «пі»: було написано спеціальний вірш, що дозволяє вивчити напам'ять цю складну цифру аж до 13-го знака. Мнемотехніка у вправах для дітей шкільного вікурекомендує писати нескладні вірші будь-якого об'єкта, дані про яку необхідно засвоїти. Подача у римованій формі дозволяє спростити запам'ятовування, а багаторазове повторення вірша переносить дані у довгострокове сховище інформації у мозку.

Саме через вірш можна запам'ятати дієслова, що є нашою рідною мовою винятками. Були вигадані в віршованій формізбори слів, у яких складні наголоси, що даються не всім і не кожному. Через запам'ятовування вірша освоєння даних дається набагато простіше. Необов'язково брати готові вправи можна запросто скласти власний вірш - і засвоюватиметься він навіть краще, ніж підготовлене кимось.

Звуки та допоміжні об'єкти

Досить часто до мнемотехніки, вправ для розвитку пам'яті вдаються щодо азбуки Морзе. Справді, запам'ятати правильні коди всім букв дуже складно. Як правило, учні морзянки вдаються до кодування кожного із символів звуками, простіше кажучи, співають, освоюючи абетку. Наприклад, для позначення першої літери алфавіту, що записується послідовністю точки і тире, найчастіше співають «Ай-даа», а другу для себе запам'ятовують як «Баа-кі те-кут», оскільки буква «Б» кодується послідовністю з тире та трьох точок .

Підійде всім

Описаний вище варіант - це мнемотехніка у розвиток пам'яті дорослим. Вправи для дітей зазвичай простіші. Наприклад, щоб зрозуміти скільки днів на місяці, потрібно просто порахувати по кісточках. Дивно, але ця методика, винайдена набагато раніше, ніж слово «мнемотехніка», цілком задовольняє правила для вправ цієї методології. Щоб перевірити, наскільки довгий місяць потрібно просто стиснути руки в кулаки і порахувати місяці по кісточках. Якщо припадає на кісточку - 31 день, якщо на западину - 30. Інший кумедний метод, що дозволяє запам'ятати непростий для сприйняття людського процес приросту місяця: якщо приставити до місяця палець, можна зрозуміти, зменшується зараз місяць або росте. Якщо вийшла літера "Р", значить, період приросту.

Зв'язок між об'єктами

Особлива увага в мнемотехніці прикута до взаємодії об'єктів один з одним, до можливості створення послідовності навіть, здавалося б, незв'язаних між собою предметів, звуків і явищ. У цьому створюється осмислене речення, яке надовго зберігається у пам'яті. Класичний прикладз російської граматики, що дозволяє запам'ятати всі відмінки в правильній послідовності: «Іван народив дівчинку, велів тягнути пелюшку». Здавалося б, сенсу цієї пропозиції дуже мало, але саме завдяки абсурдності вона легше запам'ятовується. Інший добрий приклад: «Кожен мисливець хоче знати, де сидить фазан».

Цією ж логікою, доступною з мнемотехніки, можна скористатися, щоб запам'ятати послідовність цифр (наприклад, телефонний номер). Для кодування слід використовувати ту саму клавіатуру, де номер набирається. Для кожної цифри є комбінація символів, записана на цю клавішу. Можна просто запам'ятати якесь слово, яке можна набрати через потрібні клавіші, і це дозволить зберегти в пам'яті номер телефону.

Скорочення та мнемотехніка

Одне з важливих практичних застосувань мнемотехніки – це вміння швидко читати. Чим повільніше людина запам'ятовує отриману інформацію, тим повільніше вона її засвоює, тим повільніше читає. Навпаки, той, хто може швидко запам'ятати дані, також швидко здатний прочитати деякий текст і засвоїти з нього максимум корисної інформації.

Навчання мнемотехніки вимагає зусиль та часу. Навряд чи вдасться досягти хороших результатів менше ніж за півроку, хоча освоїти основні ідеї методології можна лише за кілька днів. Важливо старанно ставитися до поставленої собі завдання і чітко усвідомлювати, заради чого потрібно тренувати мозок.

Фонова пам'ять

Прості вправи з мнемотехніки дозволяють ефективно тренувати фонову пам'ять. На допомогу прийде у вільний час можна вигадувати невеликі приклади і розраховувати результат по них у голові, не вдаючись до записів. Також необхідно намагатися якомога довго зберігати в голові дані, що викликали хоч якийсь інтерес. Якщо вдасться зробити це навіть без формування асоціативного ланцюжка – це певний успіх. Під час читання книги варто сконцентруватися на збереженні у пам'яті кількох абзаців одночасно – скажімо, одразу п'яти. Спочатку це буде непросто, але згодом дасть добрі результати для пам'яті.

Якщо мнемотехніка використовується для запам'ятовування віршів, то є один хороша порада, що спрощує процес заучування: необхідно повторювати інформацію щодня. Тобто найкращий результат дає тривале заучування, яке розтягнене на тижні і навіть місяці. Не треба поспішати, головне – якість. Починати можна з одного чотиривірша, до якого поступово додавати кілька рядків. Окрім прямого порядку, варто запам'ятати ще й зворотний. Це дасть найкращий результат - вірш залишиться у пам'яті все життя.

Цифри, слова та наука

Деякі вчені дотримуються думки, що неможливо покращити пам'ять. Багато в чому це зумовлено тим фактом, що й досі невідомі всі особливості механізмів, на підставі яких людина запам'ятовує, зберігає інформацію, застосовує її для свого життя. А ось видимість гарної пам'яті можна створити, якщо скористатися можливостями мнемотехніки. У той же час відомо, що чітке запам'ятовування для всіх доступне у кількості семи об'єктів (+/- дві одиниці). Це поширюється і пропозиції, і слова, і цифри. Такий обсяг інформації засвоюється за один раз, але кожен наступний підхід дає збільшення обсягу даних, що запам'ятовується.

Для запам'ятовування цифр рекомендують скористатися асоціативним рядом. Ці вправи мнемотехніки найкорисніші для дітей. Наприклад, цифра «2» схожа формою на лебедя - ось і асоціативний ланцюжок, що дозволяє вкласти в голові правильне написання. Як тільки вдасться запам'ятати сто образів, що описують сто чисел, далі вже вийде вибирати будь-які образи з пам'яті для опису різних чисел, якою б довжини вони не були.

Я почав захоплюватися мнемотехнікою майже два роки тому і встиг прочитати чимало книг на цю тему. І жодна з них не дала мені достатніх відомостей про цю науку (крім однієї, про яку трохи пізніше). А все з однієї причини: автори хотіли заробити якнайбільше грошей. Зазвичай автори таких книг проводять спеціальні курси, на яких дійсно (хотілося б вірити) пояснюють людям, що таке мнемотехніка та з чим її їдять, а не ллють воду.

У результаті виходить так: багато слів, мало реально корисної інформації. В основному - набір слів про те, яка ж мнемотехніка корисна річ, викладки з наукових енциклопедій, що показують неймовірні можливості людського мозку. Це абсолютно неприйнятно, як на мене. Все, чого я хочу, це спробувати максимально доступно пояснити вам, як насправді навчитися навику запам'ятовування.

У чому полягає цей метод

Все, що вам треба знати, це те, що метод заснований на створенні образів у вашій свідомості. Ви берете інформацію, яку треба запам'ятати, і перетворюйте її на образ через асоціацію. Людина чудова асоціативна пам'ять, і мнемоніки користуються цим повною мірою.

Таким чином, щоб навчитися запам'ятовувати вам потрібно представляти у своїй уяві різні предмети.

Зараз просто спробуйте запам'ятати нижченаведений список продуктів так, як ви зазвичай запам'ятаєте будь-яку інформацію:

• туалетний папір;
• зубна щітка;
• мило;
• плавлений сир;
• яблука;
• лимон;
• вершкове масло;
• майонез;
• салат;
• волоські горіхи.

Зазвичай люди запам'ятовують до 7 продуктів, але навіть якщо ви запам'ятаєте все, я впевнений, забудете весь список через 5 хвилин.

Тепер я спробую пояснити вам, як запам'ятати список, щоб не забути його як мінімум пару днів.

Чим незвичайнішу ситуацію ви створюєте, тим сильніше вона врізається у ваш мозок.

Повторюю, на чолі всього стоїть образ. Якщо ви вмієте створювати в голові зображення предмета, то ви вже на півдорозі до успіху. Просто спробуйте уявити, як виглядає рулон туалетного паперу. Потім уявіть зубну щітку і поєднайте з рулоном туалетного паперу, тобто проткніть щіткою рулон наскрізь або покладіть її на рулон. Суть у тому, що чим більш незвичайну ситуацію ви створюєте, тим більше вона врізається у ваш мозок. Нехай з рулону йде кров, нехай кричить про допомогу. Але головне – поєднати два образи.

Зробіть те ж е саме з милом і плавленим сиром, з яблуками та лимоном. Наприклад, миша біжить до сиру і ковзається на шматку мила, а яблуко падає з гілки на лимон. В принципі, можете просто проткнути один образ іншим, не вигадуючи жодних ситуацій.

Трюк із «протиканням» працює майже завжди, це факт.

З'єднання образів займе багато часу, але це нормально. Результат вразить вас – ви запам'ятаєте весь список. Ось і вся мнемотехніка.

Дуже раджу вам подивитися вправи з однієї книги з мнемотехніки (саме та книга, яку я згадав на початку статті). Вона називається «Пам'ять. Тренування пам'яті та техніки концентрації уваги», її автор – Р. Гейссельхарт. Там також багато зайвої інформації, особливо наприкінці, але вправи дуже корисні.

Як тільки ви виконаєте усі вправи, будьте готові до створення свого палацу пам'яті (або чертога розуму – кожному своє).

Що таке палац пам'яті

Це ваш склад запам'ятаних образів, «побудований» у голові. Наприклад, цей список продуктів. Через пару днів ви його забудете, навіть супермнемоником. Наша мета – зберегти цей список на довгі роки. Саме для цього створюється палац пам'яті.

Метод створення палацу схожий на метод Цицерона: уявіть собі своє помешкання і кожному предмету привласніть будь-який образ. Але існує одна відмінність: палац створюєте ви самі, а значить, це приміщення буде в рази зручніше для запам'ятовування, тому що ви можете використовувати будь-які предмети.

Архітектура палацу може бути будь-якою: від барлогу до небесного замку (у моєму випадку роль палацу грає величезний зал зі скляним куполом замість даху). Головне, щоб вам було максимально комфортно перебувати у вашому палаці. У ньому складайте будь-яку інформацію, яка вам потрібна і яку потрібно зберегти.

Наприклад, візьмемо фізику. Припустимо, вам потрібно запам'ятати формулу q= CU.

Спочатку перетворимо інформацію на образ. Нехай q- кукурудза, CU- Сумка. В результаті у нас вийшла сумка, в якій лежить кукурудза.

Тепер поміщаємо образ до палацу. Для цього створюємо в нашому палаці полку та називаємо її «Фізика». Для наочності поруч із полицею вішаємо на ниточці голову Ейнштейна (іграшкову!) або будь-який предмет, який викликає у вас асоціації зі словом «Фізика». А далі кладемо сумку з кукурудзою на полицю.

Все дуже просто!

Вам не потрібно знати про те, як влаштований мозок і з якою швидкістю рухається заряд між нейронами, щоб навчитися навички запам'ятовування. Вам потрібно знати лише саму техніку запам'ятовування. Сподіваюся, що я зумів досить зрозуміло пояснити основи мнемотехніки і буду дуже радий, якщо хтось навчиться цього методу за цією статтею. Дякую вам за увагу!

Головний інструмент нашого розуму – це пам'ять. Пам'ять - це зв'язок минулого із сьогоденням та майбутнім, процес збереження минулого досвіду, що дає можливість його повторного використання. Для того, щоб пам'ять не підводила нас у найважливіші миті життя, потрібно постійно тренувати її. Методів для розвитку та ефективного використанняпам'яті існує величезна кількість. Зупинимося на найцікавішому з них – мнемотехніці.

Для початку – притча. У Греції на острові Хеосс до нашої ери стався землетрус, який засинав будинок багатія і гостей, які бенкетували з господарем у його великому будинку. Коли людей розкопали, на їхніх останках було важко визначити, де де лежить. Єдина людина, яка залишилася живою, вчитель риторики і поет Симонід, який незадовго до трагедії вийшов з дому, легко згадав, хто де сидів і хто що робив. Так родичі впізнали тіла своїх близьких, а Симонід став основоположником нового методу запам'ятовування - топологічної мнемоніки, згідно з якою для запам'ятовування великої кількості матеріалу достатньо розташувати його в знайомому просторі (наприклад, власної квартирі) і при необхідності діставати (знаходити) його.

Вчення Симоніда складалося з двох важливих понять – асоціація та тло.

Асоціація – уявний зв'язок між двома предметами, тло – це те, що ви добре знаєте до найдрібніших подробиць. Тоді для того, щоб запам'ятати багато якихось фактів, їх потрібно поєднати (асоціювати) з тим, що вам добре знайоме.

Симонідовський метод широко використовував Цицерон, який промовляв свою промову, крокуючи з кімнати до кімнати. Виступаючи перед публікою, він проходив подумки той самий шлях, збираючи "розкидані" шляхом факти і висловлювання.

Згодом мнемоніка на довгі роки була забута. Проте зросла кількість інформації та необхідність запам'ятовувати багато і надовго відродило інтерес до цієї галузі практичної психології.

В даний час створено безліч методик раціонального запам'ятовування, проте по колишньому сутьїх одна - спочатку запам'ятовується якийсь опорний ряд (фон), якого підібрані асоціації.

Наведемо кілька широко відомих мнемонічних фраз чи слів. Звичайно, всім з дитинства добре відома фраза, яка задає порядок кольорів спектру: "Кожен Мисливець Бажає Знати Де Сидить Фазан". Або аналогічна їй "Як Якось Жак Звонар Міський Зламав Ліхтар". Початкові літери слів у цих реченнях дають назви кольорів: червоний, помаранчевий, жовтий тощо.

За схожим принципом організовано таку фразу: "Один Голий Англієць Фініки Жував ​​Як Морква". Ту ж послідовність дає англійський варіант: "Oh Be A Fine Girl, Kiss me", і ця послідовність - класифікація зірок в астрономії від гарячих до холодних - O, B, A, F, G, K, M.

Той же принцип лежить у використанні фрази "Іван Родив Дівча, Велел Тягти Пеленку" як прекрасний засіб для запам'ятовування черговості відмінків в російській мові: називний, родовий, дальний, знахідний...

Запам'ятавши правило типу "Морський вовк Замучив Молодого Юнгу, Цілком Втомивши Нещасного Підлітка" вам простіше буде запам'ятати порядок планет: "Меркурій-Венера-Земля-Марс-Юпітер-Сатурн-Уран-Нептун-Плутон"...

Безглуздя ж на кшталт "Артисту Біму Циркуль Даш - Його Прізвище Же-Аш" - дає ключ до розташування латинських букв на шахівниці.

Але ключові фрази можна будувати не лише на основі перших літер у словах. Широко використовуються фрази для запам'ятовування цифр, у яких кількість літер у словах відповідає певній цифрі. Фраза "Хто і жартома і скоро побажає Пі дізнатися число вже знає" з урахуванням написання слів з буквою "ять" у дореволюційному написанням дозволяє запам'ятати число Пі до десятої цифри: 3.1415926526, і в ній кожна цифра відповідає кількості букв у відповідному слові. А фраза "Я Катя, я дура, але я ось знайшла корінь із двох" - містить і питання, і відповідь. "Чому дорівнює квадратний корінь із 2?" - Задаєте ви собі відповідь і, підраховуючи букви в словах, відповідаєте: "1,4142135624" з відповідним округленням. Можете перевірити.

Широко використовується мнемотехніка у радіоаматорів (в абетці Морзе - Тітка Катя та Я на гірку йшла) і навіть у сольфеджіо, адже недаремно квінта називається політичним інтервалом, тому що перші слова у фразах "Союз непорушний" і "Вставай, прокляттям затаврований" - це квінти .

Напевно, прикладів достатньо. Тепер як це застосувати практично.

Найграндіозніше поле діяльності для застосування мнемоніки - це. Окрім навчання читання, письма, рахунку сучасний школяр отримує величезну кількість інформації з інших галузей людського знання, історії, географії, ботаніки, біології… Запам'ятати все традиційним способомнавряд чи під силу навіть дорослій людині, яка вже вміє аналізувати і розмірковувати. Дитину треба готувати до дорослого життя заздалегідь. І що раніше, то краще. І мнемотехніка поряд з іншими традиційними методаминавчання може бути дуже корисним.

Граємо в Цицерона. Вже маленької дитиниможна познайомити з основою Симонідівського методу – топологічної мнемотехніки. На основі практично будь-якої казки "з нанизуванням" - тобто з використанням якоїсь послідовності. Добре підійде, наприклад, усім знайома "Ріпка". Підберіть "реквізит" - ріпку, дідуся, бабку та інших дійових осіб з іграшок дітей або намалюйте відповідні картинки. Розмістіть предмети в порядку їх появи у казці по кімнаті або (якщо ви мислите глобально) по квартирі та розповідайте казку з використанням цих підручних засобів. Думаю, що після кількох "репетицій", прибравши підготовлені зачіпки, але асоціюючи їх із місцем, де вони розташовувалися, метод буде освоєний.

Старшій дитині метод розміщення Симоніда (він ще називається методом loci) зручно використовувати тоді, коли потрібно запам'ятати якусь послідовність, наприклад, розташування органів дихання: ротову порожнину, трахею, бронхи, легені. "Прив'язавши" цю послідовність до добре знайомої обстановки, наприклад, до своєї кімнати і "повісивши" ротову порожнину на двері кімнати, трахею - "поклавши" на стіл, бронхи - на ліжко, а легені - "повісивши" на стіні, і подумки пройшовся по кімнаті, збираємо все у потрібній послідовності. П'ятірка на уроці анатомії забезпечена.

Юні шифрувальники. У багатьох людей виникають труднощі у запам'ятовуванні цифр. Вище був описаний метод запам'ятовування цифр з використанням ключової фрази, в якій кількість букв у слові відповідає цифрі, що запам'ятовується. При цьому людина з гарною фантазією та поетичним даром фразу може вигадати сама. Всім іншим можна порекомендувати шукати потрібні фрази у улюблених віршах. Наприклад, для того, щоб запам'ятати телефон 156-96-47 можна використовувати всім добре знайоме:

Я пам'ятаю чудову мить,
Переді мною з'явилася (ти)

Приклад, звичайно, перебільшений, але досить показовий.

Можна вигадати свій буквений код для будь-якої цифри. Літери "З" та "О" очевидно схожі на цифри "3" та "0". Всім іншим можна вигадати подібні асоціації. Тоді будь-який набір цифр перетворюється на набір літер, яким можна зіставити якесь відповідне слово. Наприклад, асоціювавши цифри "3", "8" та "0" з літерами "З", "В" та "О" і підібравши їм слово "ЗаВаленО", ви отримуєте "ключ" до запам'ятовування дати Куликівської битви, запам'ятавши фразу " Куликове поле завалено трупами".

Пароль-відгук. Як відомо, вивчення іноземної мови починається з вивчення простих слів. Але їх досить часто важко запам'ятати. Пропоную вам пограти в гру "пароль-відгук", де "пароль" - іноземне слово, що вивчається, а відгук - знайдена асоціація в рідній, добре знайомій мові. Наприклад, англійське "apple" (яблуко) цілком співзвучне слову "аплікація, і з пари "АППЛікація" і "яблуко" можна скласти фразу "Я вирізаю з паперу АППЛікацію з яблуком". А італійське "fagotto" (вузол) - очевидне "фагот" - легко запам'ятається фразою "ФАГОТ зв'язали в ВУЗОЛ".

Винаходимо нову мову. Як ви думаєте, що таке апрюнсенна? Або МуМоБоНе? Це не фрази з мови тумба-юмба, це стисла до мінімуму інформація – так звана аглютиграма (склейка).

Чому, маючи непогану пам'ять, нам важко запам'ятовуються цифри, номери телефонів та особливо дати? Це можна виправити. Допоможе мнемотехніка, про яку і йтиметься у нашій статті.

Мнемотехніка – що це?

Насамперед трохи поговоримо про мнемоніка. З грецької означає «мистецтво запам'ятовування». Це сукупність методологій та правил, які спрямовані на покращення роботи пам'яті. Вони допомагають організовувати інформацію, що приходить в мозок, створюючи асоціативні картинки.

Запам'ятовування цифр і складних слів відбувається у вигляді перетворення в деякі барвисті образи, завдяки цьому, інформація міцно закріплюється у свідомості. Мнемотехніка це не що інше, як реалізація мнемоніки на практиці. Це сукупність прийомів, які допомагають запам'ятати великі обсяги інформації.

Опанувати мнемотехніку може кожен і в будь-якому віці. Для цього не потрібно мати надздібності і спеціальні знання. Все залежатиме лише від того, скільки часу ви готові цьому приділити.

Види мнемотехніки

Розглянемо їх:

1. Народний. Широко поширена мнемотехніка. Не конкретна система запам'ятовування, це деякі прийоми, які застосовуються людьми неусвідомлено. Побічно нас вчили їх застосовувати в дитячому садкута школі. Звичайно, їхня ефективність низька, не має наукового обґрунтування та суворої системи.
2. Класичний. Використовувалася ще в давнинудля запам'ятовування довгих промовців. Набір прийомів цього напряму невеликий. Найкращим прикладом класичної мнемотехніки стане метод «Цицерону», який розглянемо нижче та «Вішалка».
3. Педагогічна. На відміну від класичної не використовує за основу, завдяки чому стала зрозумілою і доступною більшості людей. Тут наголошується на природне запам'ятовування через посилене переживання досліджуваного матеріалу. Це не що інше, як багаторазове читання текстів, тобто зубріння, конспектування, змальовування книжкових ілюстрацій. Звичний навчальний процес. У XVI столітті ця мнемотехніка здобула перемогу над класичною. Методи першої до сьогодні застосовуються в сучасної системиосвіти.
4. Циркова, або як її ще називають "естрадна" мнемотехніка. Використовує класичні принципи. Відмінна риса в особливому кодуванні інформації, яка шифрується скрізь і в міміці і жестах, інтонації голосу. Головне, навіть не саме запам'ятовування, а передача коду від помічника до виконавця у різний спосіб. Виходить, що використовується лише частина засобів мнемоніки.
5. Спортивний. Йдеться про змагання мнемоністів. Змагаються за двома критеріями: швидкість запам'ятовування та обсяг інформації, що запам'ятовується одноразово.
6. Сучасна мнемотехніка. Вона підкріплена наявністю теоретичної основи. Існуючі прийоми на основі теорії доопрацьовуються та об'єднуються в конкретну систему запам'ятовування, яка буде спрямована на вирішення того чи іншого завдання. Припустимо, існують комплекси вправ вивчення іноземної мови. Наочним прикладом стане метод «Джордано», що дозволяє запам'ятати чітку, точну інформацію.

Отже, ми коротко розглянули види мнемотехніки, почнемо обговорення наступного питання.

Як вона діє?

Отже, мнемотехніка – що система запам'ятовування. Нам важко пам'ятати і відтворити цифри, числові ряди, списки слів тощо, ніж логічні, асоціативні та інші зв'язки між цими об'єктами. Саме з них простіше знайти інформацію у пам'яті. А якщо таких зв'язкових ниток немає, їх потрібно створити. Над чим і працює більшість прийомів мнемотехніки.

Як довго можуть зберігатися у нашій голові ці зашифровані об'єкти? Скільки потрібно. Головне – періодично їх відтворювати.

Пам'ять, як і наше тіло, вимагає постійної повинен постійно працювати. Чим більше він завантажений, тим ефективніша його продуктивність. Мнемоніка відома ще з давніх-давен. Стародавні греки помітили прямий взаємозв'язок пам'яті з органами почуттів. Вважалося, що чим більше емоцій отримає людина у процесі життя, тим яскравішими будуть його спогади. Тому, виконуючи вправи для запам'ятовування, потрібно підключати спалахи-асоціації.

Асоціації – основа. Тільки навчившись відтворювати у голові правильні та міцні образи, можна рухатися далі. Нелогічні та дивні асоціації сприяють кращому запам'ятовуванню.

А як створити асоціацію?

Є кілька правил:

1. Виниклий образ допоможе згадати інформацію.
2. Картинка має бути нелогічною, безглуздою і навіть безглуздою. Чим неординарніша ситуація виникне у вашій голові, тим сильніше вона вріжеться у свідомість. Якщо ж вам вдається створити подумки образ предмета, це стать успіху.
3. Мнемотехніка для початківців здасться нескладною, якщо навчитися відтворювати великі, яскраві, з детальним промальовуванням образи. До цього процесу бажано підключити усі свої органи почуттів.
4. Нехай асоціація буде смішною, перше, що могло спасти на думку.
5. Уявляйте себе. Для більшої ефективності запам'ятовування приведіть асоціацію в дію.

Наприклад, слід запам'ятати два слова: «верблюд» і «пісочниця». Уявіть, що граєте в пісочниці, ліпіть паски. А вдалині біля гойдалки стоїть верблюд, жує колючку. І тут він сів поруч, виставивши величезні ноги в сторони, щоб уміститися в маленькій пісочниці. Ви дивитеся і думаєте, навіщо тут верблюд, я прийшла до пісочниці забирати сина. Що він тут забув? Несподівано верблюд стрибнув і зник за поворотом, а дитина побігла за велетнем навздогін.

Тому щоб наша пам'ять довго зберігала отриману інформацію, слід сухі факти замінювати яскравими картинками. Прийомів мнемотехніки дуже багато, ми докладніше про деякі поговоримо нижче, так ось, кожен має ряд характеристик:

• Нововведення. Суть у тому, що неважливо, який прийом ви вибираєте і якої складності, головне, щоб вправа була новою, а отже, і користь буде більшою. Мета – вихід із зони комфорту.
• Рівень складності. Необхідно вибирати такі тренінги, над якими потрібно робити зусилля, здобувати знання. Наприклад, освоїти нову мову.
• Інтерес, без якого далеко не поїдеш. І ще необхідно брати завдання з наростаючим рівнем складності. Він має бути високим, але не настільки, щоб виявити вашу нездатність.

Результату можна досягти лише шляхом регулярних тренувань. Отже, ми коротко висвітлили питанням про те, що це - мнемотехніка, трохи поговорили про прийоми, до яких пізніше знову повернемося. Розберемося, як навчитися мнемотехніки.

Неважливо, чи то менімотехніка для початківців, чи ви вже оволоділи деякими азами, необхідно знати, щоб розвивати систему запам'ятовування, її потрібно частіше використовувати. Починати варто з найпростіших завдань. Якщо потрібно навчитися запам'ятовувати цифри, почніть із номерів телефонів, кредитних карток. Вигадуйте довгі числові ряди, скажімо, пароль до облікового запису, і захист поставите, і пам'ять потренуєте.

Якщо ви хочете запам'ятовувати нечислову інформацію, можна скористатися книгою, тільки не художньою літературою. Тому що, мнемотехніка – що це? Це сукупність методів та прийомів, що дозволяють запам'ятовувати великі обсяги інформації. А роман, як відомо, містить сюжет із логічною послідовністю пов'язаних подій. Присутність цих зв'язків дозволяє легко засвоювати матеріал. Нехай краще це буде фізика, хімія чи географія.

І ще деякі поради з мнемотехніки для початківців:

1. Вибір способу. Важливо правильно вибрати найбільш відповідну та відповідну вашому типу мислення та сприйняттю систему.
2. Вибір картинок та зв'язків. У деяких джерелах даються однозначні рекомендації, наприклад, представити такі об'єкти, і що з ними необхідно робити. Але, кожна людина має індивідуальність і перетворює отриману інформацію на образи, ґрунтуючись на особистому досвіді, використовуючи свої асоціації. Тому не варто зупинятися і зневірятися, наведені рекомендації можуть стати відправними точками.
3. Повторення. Хорошого результату можна досягти за допомогою численних, регулярних тренувань. Їх необхідно проводити щодня або, хоча б, тричі на тиждень. Набутий досвід потрібно закріпити, довести навичку до автоматизму, щоб у будь-який момент легко ним можна було скористатися. Повторюйте різні фрази. Пам'яті потрібно показувати, що збережені об'єкти є актуальними і важливими для вас, діставайте з неї матеріал, який поклали туди давно.
4. Спокій. Тренуватися необхідно у повній тиші. Ні, це можна робити і в метро, ​​але, головне, щоб ви могли сконцентруватися та абстрагуватися від навколишнього світу. На початковому етапі освоєння якогось методу не дозволяйте втручатися у процес непроханим емоціям, гніву, стресу тощо. По-перше, буде важко зрозуміти, чи підходить він вам, а по-друге, у подальшій роботі його використання може бути пов'язане саме з цими асоціаціями, що заважатиме процесу запам'ятовування.

Цікаві, головне, спочатку визначитися з метою, для чого вам потрібна розвинена пам'ять: запам'ятовувати цифри (номери телефонів, паролі) для вивчення іноземної мови або юриспруденції.

При вивченні методів мнемотехніки для початківців, головною помилкоюстає ілюзія того, що після кількох тренувань багато хто вважає себе професіоналами. У потрібний моментасоціація не спрацьовує. Це все тому, що мало практичних навичок для запам'ятовування інформації на тривалий термін. Начебто зв'язок між образами вийшов правильним, але не спрацював. Потрібно багато і наполегливо практикуватися, і методи мнемотехніки крок за кроком вам підкорятимуться.

А для чого взагалі потрібна мнемотехніка?

По-перше, мнемотехніка – самоосвіта. Ми не тільки вчимося запам'ятовувати великі обсяги інформації, вона удосконалює роботу мозку, це, по-друге, тим самим покращуючи нашу пам'ять. А по-третє, постійне застосування технік дозволить включити в роботу та використовувати:

1. Увага! Як відомо, пам'ять та увага тісно взаємопов'язані. Відстеження зв'язків між картинками, заміна предметів образами тренує увагу і покращує концентрацію над діями, що виробляються.
2. Образне мислення. Його розвиток сприяє швидкому аналізу та прийняттю рішення.
3. Здатність до візуалізації. Вміння малювати образи та асоціативні картинки до них, це унікальна можливість, яка допомагає швидко запам'ятовувати великі обсяги інформації. І, взагалі, змінює життя на краще, ви подивіться на нього іншими очима.
4. Уява, яку мнемотехніка чудово розвиває. Ви помітите, як швидко зможете знаходити рішення, а ваше бачення буде яскравим і нестандартним, причому оточуючим здаватиметься це складним.

Взагалі, мнемотехніка сприяє тому, що в роботу включаються обидві півкулі головного мозку, ліва відповідає за логіку, праве за уяву. Зазвичай люди використовують тільки одну півкулю, ліву. Тому що застосовують логічний підхід до вирішення завдання, а включаючи праве, можливості мозку використовуються набагато ширше, роблячи процес мислення ефективнішим.

Розглянемо основні прийоми

Їх можна практикувати щодня і абсолютно всім:

1. Базовий метод «Ланцюжок», для запам'ятовування великої кількості предметів. Він простий. Рекомендується для початківців у мнемотехніці. Допустимо, нам потрібно запам'ятати список продуктів для покупки. Що ми робимо, уявляємо яскравий образі склеюємо його подумки з іншим предметом, таким самим строкатим, однакового розміру. Потім ці образи зв'язуються між собою попарно. Коли зв'язок утворився, перша картинка зі свідомості забирається, перенесенням уваги на другу. Після цього виникає зв'язок між другим та третім і так далі. Коли ланцюжок згадується, свідомості спливає відразу кілька образів.

Наприклад, потрібно купити курку, яйця та пшоно. Представляємо курку, яка висиджує яйця. Курчата вилупилися і починають клювати пшоно. І так далі, вишиковується ціла вежа з образів. Так можна запам'ятати до сотні найменувань.

1. Прийом «Матрьошка». Тут образи з'єднуються парами. Перша картинка асоціації завжди більша і містить у собі другий. Тут, як у матрьошку, одна картинка поміщається в іншу, причому дрібний елемент представляється нам великим і з'єднується з частиною великого об'єкта. При їх поєднанні, увагу переводимо на менший, інший має зникнути зі свідомості. Потім ми подумки його збільшуємо та приєднуємо третій. І так далі. Образи вкладаються одна в одну. При цьому чітко мають вимальовувати лише два образи.
2. Прийом "Символізації". Застосовується для запам'ятовування абстрактних понять. Кодуючи образ, потрібно поставити собі питання, як його можна уявити. Припустимо, холод асоціюється з льодом, літо зі смарагдовою травою, весна з букетом тюльпанів, а осінь з жовтим кленовим листям.

Відмінність прийомів мнемотехніки від зубріння в тому, що у другому випадку інформація запам'ятовується після прочитання та повторення кілька разів. Тут запам'ятовування відбувається відразу, та був, дотримуючись певного алгоритму, отриману інформацію необхідно повторювати.

Тепер ясно, що мнемотехніка для розвитку пам'яті є ефективним методом. Завдяки ній пам'ять як поліпшується, а й підвищується швидкість читання, і швидше засвоюється інформація.

Які ще існують мнемотехніки та способи розвитку пам'яті?

Поговоримо про метод "Цицерону" для запам'ятовування текстової інформації. Він був так названий на честь великого історичного діяча, філософа, політика, чудового адвоката, чудового оратора, який наприкінці життя став консулом. Зробив величезний внесок у розвиток європейської культури. Його було оголошено ворогом держави і страчено, але назавжди залишилася пам'ять про нього.

Марк Туллій Цицерон мав унікальну пам'ять, чим і був прославлений, був прекрасним оратором, і всі свої промови говорив, не підглядаючи в лист, відтворював дати, цифри та безліч фактів та імен. Він лише користувався прийомами мнемотехніки, яку застосовував практично давньогрецький поет Симонід.

Спочатку визначимося, як працює метод

Він має ще іншу назву «Римська кімната». Сенс у тому, що образи прив'язуються до знайомої обстановки будинку, які виникають у певній послідовності. Завдяки цим асоціаціям у пам'яті легко відтворювалися знайомі предмети інтер'єру, до яких прив'язувалися, цифри, дати та імена. Цей метод користується популярністю в мнемотехніці у початківців.

Принцип роботи

Цей спосіб мнемотехніки дуже цікавий. Є певні правила запам'ятовування:

1. Інтер'єр кімнати, робочого кабінету чи всієї квартири є матрицею, до якої прив'язуються асоціації об'єктів, які потрібно запам'ятати. Тут важливо дотримуватися певної послідовності, наприклад, пересуватися за годинниковою стрілкою або праворуч, якщо представляти шлях від дому до роботи.
2. Фіксація матриці. Необхідно пройтися по кімнаті кілька разів, щоб запам'ятати чітку розстановку предметів.
3. Прив'язка інформації до певних об'єктів матриці, наприклад, до кімнати або кабінету.

Є деякі особливості, що полегшують процес запам'ятовування за цим методом:

1. Образи повинні прив'язуватись до предметів, які добре освітлені.
2. Реальний розмір об'єкта необхідно змінювати протилежний, якщо предмет великий, представляємо його маленьким і навпаки.
3. Зв'язування знайомого предмета з новим чином має бути яскравим і динамічним. Можна скористатися прийомом дії або просто включити уявне строкате забарвлення.

Наведемо приклад методу «Цицерон»

Як відправної точкивикористовуватимемо інтер'єр кімнати: двері, кут, вікно, дзеркало, диван. Слова, які слід запам'ятати: ангел, щур, вогонь, старий, сокира.

Асоціація буде виглядати так: Я підходжу до дверей, і бачу, що засліплює світлом, ангела. Відчиняю двері, а в кут біжить величезний щур. Кидаю погляд на вікно, яке охопив полум'ям вогонь. Потім бачу дзеркало, з якого дивиться на мене старий. Я підходжу до дивана, і починаю бити його сокирою.

Популярна мнемотехніка для дорослих і не тільки. Нею можуть користуватися всі, вона ефективна та проста у застосуванні. «Римська кімната» навчить легко запам'ятовувати інформацію і відтворювати її будь-якої миті, не гірше від горезвісного оратора.

І насамкінець хочеться відзначити, що підходити до всього потрібно грамотно. Існує багато літератури з методами запам'ятовування, але в книгах поєднують різні, часом несумісні прийоми. Виходить якийсь сир-бор, у якому не простежується будь-яка система. Ще однією проблемою стає повна відсутність теоретичного обґрунтування методів, що застосовуються. Без теорії будь-яка практика буде неефективною. Терміни «мнемотехніка» та «самоосвіта» тотожні, тому що, розвиваючи пам'ять у різний спосіб, ми отримуємо багато нових знань. А вдосконалюватись необхідно постійно.

Будь-якій людині доводиться пам'ятати певну кількість точних відомостей. Мнемотехніки дозволять вам краще запам'ятати будь-яку необхідну інформацію. Розглянемо основні мнемотехнічні прийоми; види мнемонічної інформації, що зрозуміти, чому один вид запам'ятовується добре (образи), інший гірший (тексти), а третій (точні відомості) у багатьох людей запам'ятовується найгірше; а також практичні вправи для тренування пам'яті на роботі.

1. Кому потрібні мнемотехніки?

• У житті. Будь-якій людині доводиться пам'ятати певну кількість точних відомостей. Ми звикли все це записувати в електронні або записники. Привчіть себе записувати потрібні вам відомості у свій мозок. Тоді ви не залежатимете від батарей у телефоні або планшеті. Ви не зможете втратити інформацію. Це дуже зручно – пам'ятати все, що потрібно. Іноді на згадку записати і знайти там інформацію набагато швидше.
• Промовцям. Без цього ораторське мистецтво взагалі не має сенсу. Професійні оратори вивчають мнемотехніку, тому їх мовляться так плавно.
• Школярам та студентам. Мнемотехніка дозволить краще запам'ятати інформацію. На іспитах ви списуватимете зі своєї пам'яті. Це набагато безпечніше. До того ж, якщо ви захочете, інформація може зберігатись у вашій пам'яті надовго. Це може знадобитися у випадку, якщо ви захочете стати висококласним фахівцем, професіоналом у своїй галузі. Мнемотехніка суттєво скоротить вам час підготовки до іспитів.
• Викладачам. Мнемотехніка виникла як частина ораторського мистецтва. Коли викладач заглядає до конспекту – це не додає йому поваги. Запам'ятавши матеріал лекції, вам більше ніколи не доведеться витрачати час на підготовку.
• Діловим людям. У бізнесменів широке коло контактів. Завдяки менімотехніка ви можете краще запам'ятати інформацію про людей, з якими ви підтримуєте ділові відносини.
• Для збереження здоров'я. Все, що ми не використовуємо в організмі, рано чи пізно атрофується. Уявіть собі людину, яка пролежала в гіпсі цілий рік. Що станеться з його м'язами? Вони стануть тонкими та слабкими. А що станеться з людиною, яка не користується своєю пам'яттю? Пам'ять також почне «відмирати» через непотрібність. Займаючись мнемотехнікою навіть для профілактики, як фізкультурою, ви збережете свою пам'ять у чудовій формі до похилого віку.

2. Прийоми мнемотехніки

2.1. Прийом «ланцюжок». Образи пов'язуються в асоціації попарно. Розміри образів приблизно однакові у кожній парі. Коли ви утворили зв'язок між першим і другим чином, перший образ забирається зі свідомості перенесенням уваги на другий. Після цього утворюється взаємозв'язок між другим і третім чином і т. д. Коли ланцюжок образів пригадується, у свідомості виникають відразу три-п'ять образів. Ланцюжок образів виходить із пам'яті, з'являється у свідомості і знову зникає у пам'яті. Завжди утворіть зв'язки за певною системою. Якщо асоціація горизонтальна – перший образ розміщуйте ліворуч. Якщо вертикальна асоціація - перший образ розміщуйте внизу. Якщо образи при з'єднанні проникають один в одного – поміщайте другий образ у перший. При нагадуванні зчитуйте образи у тому порядку.

2.2. Прийом «матрьошка». Образи з'єднуються парами. Перший образ асоціації завжди більший за другий і містить у собі другий. Після з'єднання першого та другого образу переведіть свою увагу на другий образ (перший повинен зникнути зі свідомості). Подумки збільште другий образ і створюйте асоціацію між другим і третім образами. І так далі. Образи постійно вкладаються одна в одну. При цьому в асоціації завжди повинні бути чітко видно лише два образи.

Пригадування здійснюється аналогічно. Подайте перший образ і чекайте, коли з пам'яті виникне другий. Зверніть увагу на другий, збільшивши його, і чекайте на появу третього і т. д. Звертаємо вашу увагу: цей спосіб з'єднання образів застосовується дуже інтенсивно. Його слід ретельно відпрацювати. Перший образ пари образів, що з'єднується, повинен бути набагато більше другого. При уявному збільшенні першого образу намагайтеся виділити в ньому образ, до якого потім прив'яжіть другий (маленький) образ пари.

2.3. Прийом символізації. Прийом символізації застосовується для запам'ятовування абстрактних понять, які мають чіткого образного значення. Те саме слово може бути по-різному закодовано в образи різними людьми. Але зазвичай вдається використовувати для кодування символи, добре закріплені у свідомості більшості людей. Символи оточують нас з усіх боків. Дуже багато іноземних слів, назв, термінів, прізвищ, за своїм звучанням схожі на добре знайомі нам слова. Ці слова легко уявити як зорових образів, наприклад: чинник - образ «Трактор»; камі (япон. «волосся») - «Камін»; куби (япон. «шия») – «Кубік»; штат Аляска – «Коляска»; дівер (родич) - «Двері». Поки вам не потрібно запам'ятовувати значення незнайомих слів, достатньо зафіксувати в пам'яті їх точну вимову та послідовність.

Перекладаючи дорожні знакиу сенсі, ми займаємося мнемотехнікою. Коли першокласник заучує взаємозв'язок між значком «А» та звуком «А», він теж займається мнемотехнікою. Олімпійські піктограми символізують різні видиспорту; всім добре знайомі символи світу («Білий голуб»), смерті («Череп»), повільності («Черепаха»), влади («Корона») та багато інших. При кодуванні слова цим прийомом слід запитати себе: «Яким зоровим чином я можу це позначити?»

Приклади кодування слів в образи прийомом символізації: холод – «Льод», тепло – «Грілка», вічність – «Піраміди», нескінченність – «Математичний знак нескінченності», зима – «Сніжинка», весна – «Букет мімози», літо – « Сонце», осінь – «Жовтий кленовий лист».

Ми не можемо уявити літо взагалі. Але можемо уявити траву. Цей образ легко запам'ятати.

Приклад: необхідно з'єднати «Матрьошки» два образи - «Градусник» і «Відро». Уявіть градусник дуже крупно. Виділіть у ньому образ «Ртутний стовпчик». До цього образу прив'яжіть подумки маленьке відерце. Внаслідок такого з'єднання образ «Відро» практично непомітний, якщо ви уявляєте градусник звичайних розмірів. Відро з'являється у нашій уяві лише після свідомого виконання розумової операції «Збільшення образу».

Як не забути про те, що потрібно буде зробити за якийсь проміжок часу? Уявимо, що за 8 днів ви збираєтеся поїхати поїздом, щоб відвідати батьків. Ви хочете не забути купити шоколад. Як потрібно вчинити, щоб не забути це зробити?

Ви повинні створити асоціацію між якоюсь дією, в якій у вас є впевненість, що вона відбудеться, та покупкою, про яку ви можете забути.

У цьому прикладі ви обов'язково купите квиток на поїзд. Яким чином асоціювати покупку даного квитка з покупкою шоколаду? Дуже просто: ви повинні уявити собі, що знаходитесь біля віконця каси, де продають квитки, і отримуєте від касира гору шоколаду. Цю сцену ви собі зможете уявити миттєво. Добре побачити подумки деталь - касира, що подає вам у віконце «гору» шоколаду. Коли через тиждень ви прийдете на вокзал і опинитеся біля квиткової каси, можете бути впевнені: перед вашим думкою постане велика кількість шоколаду і змусить згадати про покупку.

Інший приклад: вам потрібно не забути взяти в дорогу електробритву. Швидко уявіть собі, що ви хочете голити волосся на валізі. Коли ви збиратимете валізу в дорогу, ця картина мимоволі виникне у вашій свідомості.

Спочатку намагайтеся утримувати у пам'яті необхідну картину протягом 20-30 секунд. Пізніше ви помітите, що на це у вас йде набагато менше часу. Переважно вибирати картинки у русі. Чим більше картинка вражає своєю комічності або перебільшенням, тим швидше і легше вона виникне у вашій свідомості. Подумайте про те, що вам потрібно зробити завтра. Потім постарайтеся пов'язати ці справи з якимись подіями (нашими звичайними діями), які обов'язково відбудуться завтра. Або спробуйте пов'язати заплановані відносини з предметами, на які ви обов'язково завтра подивіться (ваша зубна щітка, шнурок на черевику, двері вашого кабінету тощо). Таким чином, ви створите асоціації, які завтра спонтанно нагадають вам про те, що і в якій послідовності ви повинні зробити.

3. Види мнемонічної інформації

У мнемотехніці вся інформація, що запам'ятовується, умовно ділиться на три види: образну, мовленнєву (текстову) і точну. До образної інформації відносяться сприйняті людиною зорові образи, до мовної - сприймається усне мовлення і читані тексти. До точної інформації відносяться відомості, які немає сенсу запам'ятовувати приблизно, які повинні запам'ятовуватися зі 100% точністю. Це телефонні номери, дати історичних подій, адреси, терміни та поняття, номери автомобілів, шифри та коди, прізвища та імена, інші аналогічні відомості. Розглянемо докладніше кожен із цих видів інформації та постараємося зрозуміти, чим вони відрізняються один від одного, чому один вид запам'ятовується добре (образи), інший гірший (тексти), а третій – точні відомості – у багатьох людей дуже погано запам'ятовуються, якщо не застосовувати спеціальну техніку.

3.1. Образна інформація. Наш мозок «налаштований» на образи, оперує образами та запам'ятовує образи «автоматично». Будь-яка людина може точно згадати обстановку своєї квартири, дорогу від дому до роботи. Достатньо побачити перші кадри кінокартини, щоб зробити висновок, дивилися ми цей фільм чи ні. Образи (об'єкти) сприйманого нами світу мають взаємозв'язки, які фіксуються мозком без нашої свідомої участі і добре зберігаються у пам'яті.

3.2. Мовна (текстова) інформація. Далеко не будь-яке слово, що сприймається людиною, перетворюється в мозку в зорове уявлення. Відтворюючу уяву малює у нашому уявленні образи, що у мові позначаються словами-іменниками. Але в мові багато слів, які передають не самі образи, а різні стосунки між ними. Прочитайте наступне висловлювання і простежте, що у цей момент виникне у вашій уяві: «На величезному... стоїть маленький...» Чогось не вистачає у цьому висловленні. В уяві створюється відчуття порожнечі, недомовленості. Відтворюючу уяву - процес мимовільного перекладу мовлення, що сприймається, в зорові уявлення з просторовою організацією образів. Це забезпечує розуміння мови.

Слова можна умовно розділити на великі групи: слова, передаючі конкретні зорові образи, і слова, управляючі цими образами у нашій уяві. Назвемо їх просторовими операторами. Це прийменники, службові частини мови, дієслова та прикметники. Для цієї ж мети служать відмінкові закінчення слів. Просторові оператори, спрямовані на механізм мислення, сприймаються мисленням і через нього вибудовують образи в нашій уяві відповідно до тексту або мови, що сприймається.

Чому ж мова запам'ятовується гірше, ніж образи? По-перше, у мові міститься набагато менше слів-образів, ніж у реально сприйманому нами світі. По-друге, ці образи, створювані нашим мозком з урахуванням слів, такі потужні, як образи, сприймаються через зоровий аналізатор. Тому при сприйнятті інформації на слух або за допомогою тексту в мозку утворюється менше взаємозв'язків, ніж при роботі зору, і ці взаємозв'язки набагато слабші. Зоровий аналізатор - це частина мозку, сприйманий образ проходить «нервовий шлях» від сітківки ока до первинної (стріарної) зорової кори, що знаходиться в області потилиці.

3.3. Точна інформація. Вона становить особливий інтерес для мнемотехніки. Точна інформація принципово відрізняється від образної та мовної (текстової). Якщо розглянути низку випадкових цифр, ми не виявимо у ньому ні образів, ні просторових операторів. При сприйнятті цифрового ряду в уяві не виникають образи і апарат мислення виявляється «вимкненим». Мозок пропускає числовий ряд через себе (як рядок, що біжить, рухається по екрану) і нічого не запам'ятовує. Він просто не реагує на такі відомості. Людина може лише відтворити останній шматочок інформації (5-9 цифр) із щойно переглянутого числового ряду.

Саме точна інформація створює людині проблеми у процесі навчання та у повсякденному житті. Винахідливі школярі та студенти вирішують їх за допомогою шпаргалок. Викладачі намагаються не питати у своїх учнів те, чого вони самі запам'ятати не можуть. Інакше кажучи, нездатність запам'ятовувати точні відомості за мовчазною згодою давно вважається нормою. Усі програми навчання підлаштовані під учнів, які точно не вміють запам'ятовувати. Якщо у школі чи вузі провести опитування за точною інформацією, результати будуть плачевними.

4. Тренуємо пам'ять на роботі

4.1. Вправа 1. На початку робочого дня, запитайте себе: «Що я повинен зробити сьогодні в першу чергу, в другу, в третю і т.д.?» Якщо вам не вдається в повному обсязі відповісти на це питання, подумки відтворіть сторінку щоденника або електронного календаря, Заповнену на даний день. Намагайтеся згадати всі деталі: особливості скорочень, зроблених вами, порядок записів, помарок. Вправу можна модифікувати так: наприкінці робочого дня ви візуально «фотографуєте» сторінку, заповнену наступного дня.

4.2. Вправа 2. Розбийте ваш робочий день на чотири рівні проміжки. У кожному з цих проміжків постарайтеся подумки «сфотографувати» будь-яку конкретну робочу ситуацію чи особу одного з ваших колег. Робити це потрібно в такий спосіб. При виникненні певної ситуації на робочому місці подумки «помістіть» її в рамку, на кшталт тієї, що мають фотографії. Утримуйте ситуацію у «рамці» протягом 3-5 секунд. Після кожного з чотирьох часових проміжків знову відтворіть ключову ситуацію, а потім усі події, які мали місце за цей час. Наступного дня, щоб згадати свої завдання, вам достатньо буде відтворити вчорашню ключову ситуацію. «Ключем» може бути уявний портрет одного з ваших колег.

4.3. Вправа 3. Ця вправа із розряду тілесно орієнтованих. Відтворіть один з найбільш яскравих позитивно забарвлених станів, які ви відчували раніше: заспокоєння, натхнення, радості. Проаналізуйте усі м'язові компоненти цих станів. Як правило, ними стануть приємні відчуття розслабленості м'язів обличчя, шиї та грудей та легкого тонусу м'язів живота. Однак це загальні характеристики. Радість, заспокоєння, натхнення мають велику кількість відмінностей. Особливо помітні відмінності у позі та ритмі дихання. Усі відмінності необхідно також ідентифікувати. Після того, як ви відчуєте деталі кожного стану, зафіксуйте їх. Увійшовши в один із станів, подумки «прокручуйте» необхідну для запам'ятовування інформацію. Щоб повернутися до неї згодом, досить відтворити вихідний стан. На початку занять для тренування пам'яті запропонованим способом доцільніше використовувати нейтральну інформацію.

4.4. Вправа 4. На своєму робочому столі розставте предмети не в звичайному порядку, а так, щоб їхнє розташування змусило вас згодом звернути на них активну увагу. Співвіднесіть становище кожного предмета з певною дією, яку ви повинні зробити в найближчому майбутньому.

Катерина Євгенівна Басильєва - доктор педагогічних наук, професор Посійської академії природничих наук

• Лідерство та Менеджмент