18/07/2015 00:51

Sníte o rychlém hubnutí? Odborníci na výživu pro vás vyvinuli několik tvrdých, ale účinných diet. Někteří lékaři nedoporučují držet přísnou dietu, takže než se pustíte do diety, určitě se poraďte s odborníkem.

Pohanková dieta

Při dodržování tak oblíbené diety zaznamenáte účinek během 3-7 dnů. Ne každý může držet dietu.

Měli byste dodržovat přísný jídelníček po dobu 7-14 dní:

• Na snídani jíst pohanku - neexistují žádná omezení. Jezte, kolik chcete. Kaši smyjte kefírem bez tuku. Můžete vypít 1 litr kefíru denně.
• Na obědě . Můžete sníst 1-2 nebo pomeranč.
• Večeře . Přeskočte pozdní večeři. Po 18. hodině by se nemělo nic konzumovat. K večeři můžete vypít půl sklenice kefíru.

Pamatujte, že zelený čaj můžete pít po celý den. . Pohanka by se do kaše neměla solit, slazovat ani přidávat máslo. Nemusí se vařit. Jádro zalijeme převařenou vodou v poměru 1 ku 2 a necháme 1 noc louhovat. Ráno bude vaše kaše hotová.

Výhody diety:

1. Obsah kalorií v takové pohankové kaši je přibližně 70-169 kcal.
2. Pohanka přináší do těla užitečné a životně důležité prvky - vápník, draslík, železo, hořčík a také vitamíny B.
3. Jádro je schopné posílit krevní cévy.
4. Zvýší se odolnost těla vůči infekcím.
5. Zlepší se stav kůže, nehtů, vlasů.
6. Odstraňuje odpadní látky a toxiny z těla. K čištění dochází díky obsahu vlákniny.
7. Pomáhá rychle zhubnout a zbavit se celulitidy.

Nevýhody diety:

1. Nedostatek soli a cukru v těle.
2. Vzhled bolesti hlavy, závratě, slabosti.
3. Snížený krevní tlak.
4. Riziko exacerbací chronických onemocnění.
5. Měli byste pít vitamíny, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

Pohankovou dietu může držet každý, kromě některých kategorií lidí.

Je kontraindikováno:

• Těhotná žena.
• Kojící matky.
• Děti.
• Diabetici.
• Pacienti s hypertenzí.
• Sportovci.
• Lidé s onemocněním trávicího traktu, selháním ledvin nebo srdce.
• Ti, kteří podstoupili operaci břicha.

Pokud jste nezkoušeli dietu, neměli byste s tímto způsobem zhubnout experimentovat. Pohanková dieta ukazuje ty, kteří mají velkou vůli a motivaci.

Očekávané výsledky: Můžete zhubnout o 7-12 kg!

Kefírová dieta

Velmi účinná dieta. Jeho základem je známý fermentovaný mléčný výrobek, jehož energetická hodnota je pouhých 40 kcal.

Strava má mnoho druhů. Typ jídla, který si vyberete, závisí na dietě, jídelníčku a době trvání.

Uvádíme nejběžnější kefírové diety:

• Základní

Musíte dodržovat 6 jídel denně. Mezi jídly by měla uplynout stejná doba. Během týdne byste měli vypít alespoň 2 litry kefíru denně a sníst jeden nízkokalorický produkt. Například brambory, tvaroh, kuřecí maso, libové ryby, zelenina a ovoce. 6. den diety – vykládka. Můžete pít pouze kefír a zároveň nic nejíst. 7. den je povoleno pít pouze minerální vodu. Během diety nemůžete jíst cukr, sůl, pít čaj nebo kávu. Dodržováním této rutiny můžete zhubnout 7 kg.

• mono dieta

Počítá se na 3 dny. Základem je pouze kefír. Během dne byste měli vypít 1-1,5 litru čerstvého fermentovaného mléčného výrobku. Nemůžete do něj přidat cukr. Je nutné dodržovat 5-6 jídel denně. Výsledek je mínus 3-4 kg.

• Pětidenní

Během této diety musíte dodržovat přísný jídelníček a jíst pouze určitá jídla.

Můžete zhubnout o 5 kg, pokud budete jíst podle jídelníčku:

1. 7.00 - čaj bez cukru.
2. 9.00 - strouhaná mrkev s rostlinným olejem.
3. 11.00 - vařený kuřecí řízek nebo hovězí maso - 200 g.
4. 13.00 - jablko.
5. 15.00 - kuřecí vejce natvrdo.
6. 17.00 - jablko.
7. 19.00 - sušené švestky - maximálně 10 kusů.
8. 21.00 - sklenici kefíru.

• Osmidenní

Dieta se neomezuje pouze na kefír. Označte každý den diety produktem, který má nízký obsah kalorií. Například 1. den snězte a vypijte 2 litry kefíru, 2. den - 500 g sušeného ovoce a 2 litry. kefíru, ve 3 - 500 g tvarohu a 2 l. kefír, ve 4 - nahradit tvaroh zakysanou smetanou, v 5 - 300 g vařeného masa je povoleno, v 6 - 2 kg čerstvého ovoce. Nemůžete sníst všechna jídla v 1 jídle a nebude to fungovat.

distribuovat jídlo na 3-4krát.

7. den jsou jakékoli produkty zakázány - budete muset vypít 2-3 litry čerstvého kefíru.

A 8. den, který dokončí dietu - Neomezená minerální voda.

Očekávaný výsledek - mínus 7-8 kg.

• Devítidenní

Můžete zhubnout až 8-9 kg nadváhy.

Dieta je rozdělena do několika fází:

1. 1-3 dny můžete sníst 100 g vařené hnědé rýže a vypít libovolné množství kefíru.
2. 4-6 dní Je povoleno 100 g vařeného kuřecího filé a kefíru.
3. 7-9 den měla by se konzumovat pouze čerstvá jablka a kefír a v neomezeném množství.

• 21denní nebo Institut výživy Diet

Nejtvrdší a nejúčinnější dieta, kterou nemůže dodržovat každý. Mělo by se jíst 5-6krát denně. Cukr, chléb, brambory by měly být vyloučeny. Produkty, které jsou povoleny, musí mít nízký obsah kalorií, to je velmi důležité! Každý den musíte vypít 1 litr kefíru a 500 ml tekutiny, ale ne čaj a kávu.

Výsledek tak dlouhé diety - mínus 10 kg.

Nevýhody diety:

1. Porucha trávicího systému.
2. "Hlad". Tělu chybí živiny. Je třeba brát vitamíny.
3. Závratě, slabost.

Výhody diety:

1. Rychlé hubnutí.
2. Očištění těla od toxinů a toxinů.
3. Kefírovou dietu mohou dodržovat zdraví lidé, kteří mají hubnutí.

Přísná dieta je kontraindikována:

• Děti.
• Těhotné a kojící ženy.
• Lidé s onemocněním trávicího traktu, jater, ledvin.
• Diabetici.
• Sportovci.

mrkvová dieta

Tato dieta trvá pouze 4 dny. Během této doby můžete zhubnout 3 kg .

Jezte první 3 dny pouze salát z, můžete do něj přidat jedno z ovoce - jablko, kiwi, granátové jablko, pomeranč. Miska by měla být naplněna citronovou šťávou, medem (1 polévková lžíce denně) a malým množstvím rostlinného oleje.

Povoleno jíst v první polovině dne tvaroh, zakysaná smetana, mléko, kefír. Nezapomeňte vypít 1-2 litry vody nebo zeleného čaje.

Den 4 je považován za „mimo“ dietu . Do jídelníčku můžete přidat 1-2 smažené brambory, vařené maso a krajíc chleba.

Výhody diety:

1. Tělo se čistí. Díky vláknině se odstraňují toxiny a toxiny.
2. Přebytečná kila rychle mizí.
3. Nasycuje tělo kyselinami askorbovou, pantotenovou, lycetinem, éterickými oleji, karotenem, vitamíny skupiny B, A, D, E, K.
4. Zlepšuje imunitní systém.
5. Zabraňuje rozvoji rakoviny, kardiovaskulárních chorob.
6. Chrání před očními problémy.
7. "Židle" je normalizována.

Hlavní a jedinou nevýhodou stravy je, že tělu chybí životně důležité látky, na kterých závisí práce všech orgánů a systémů.

Mrkvovou dietu může dodržovat každý, kromě lidí s onemocněním jater, ledvin, trávicího traktu.

nízkosacharidová dieta

Další taková dieta se nazývá kremelská nebo Atkinsova dieta. Efektivní nutriční technika je založena na používání potravin s nízkým glykemickým indexem. Potraviny s nízkým obsahem sacharidů pomáhají snižovat krevní inzulín a chuť k jídlu, což má za následek hubnutí.

Měli byste dodržovat následující schéma napájení:

• Sacharidy - 30 %, přibližně 1-1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti.
• Veverky - 30%, v poměru 4-5 g na 1 kg hmotnosti.
• Tuky – 40%.

Dietu lze držet neomezeně.

Mělo by být vyloučeno ze stravy : cukr a výrobky, které ho obsahují, čaj, káva, rýže, těstoviny, chléb.

Tyto produkty lze nahradit produkty obsahujícími bílkoviny. : maso, ryby, zelenina, bylinky, ovoce.

Důležité je konzumovat alespoň 2 litry vody denně.

Výhody diety:

1. Rychlý způsob, jak zhubnout.
2. Tvorba ketonů, které vedou ke zlepšení metabolismu.
3. Svalová hmota se zvyšuje.

mínusy:

1. Vyplavují se prospěšné látky.
2. Riziko onemocnění všech orgánů a systémů.
3. Záněty chronických onemocnění.
4. Možná závratě, podrážděnost, dehydratace.

Délka diety A: 7-21 dní. Držte se 5-6 jídel denně.

Očekávaný výsledek : 10-25 kg.

Komu vyhovuje:

• Sportovci.
• Lidé, kteří cvičí.
• Zdraví lidé s nadváhou.

Kontraindikováno:

• Těhotná.
• Ti, kteří mají chronické onemocnění srdce, cév, gastrointestinálního traktu, ledvin, jater atd.