Zhubnout je, možná jedinou otázkou, která znepokojuje všechny ženy světa nebo téměř každého. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, a hlavní mezi nimi jsou dieta a fitness. A jako by vědci a odborníci neřekli, že jakákoli strava je stres pro tělo, nebudete hádat se ženskými argumenty. Koneckonců, máme rádi vzduch, který je nutné vypadat atraktivní a sexy.

Představujeme pozornost recenzi článku s popisem hlavních typů stravy s důrazem na jejich výhody a nevýhody. Přečtěte si, vyberte si vlastní a štíhlé!

Low-kalorická dieta

Low-Calorie dietní skupina je nejpočetnější dietní skupinou. Každá druhá žena, která chce zhubnout, snižuje počet spotřebovaných kalorií. Ano, a mnoho žen lehkost je spojeno s poklesem kalorií.

S nízkou kalorií dietou je denní kalorická sazba 1500, tj. Den by měl být spotřebován ne více než 1500 kalorií a pro muže - 2200 kalorií. Taková dieta je však účinná pouze po dobu 14 dnů, a pak se tělo začne přizpůsobit omezením.

Výhody s nízkou kalorií je, že hmotnost se rychle sníží - za 2 týdny je možné ztratit 5-7 kg. Nedostatek nízko kalorické stravy je, že ne všichni lidé mohou vydržet, ale někteří se mohou rozbít a skóre ještě větší váhu.

Základní dieta

S nepříznivým stravováním je uloženo omezení pro každodenní použití tuků. Je nutné konzumovat ne více než 30-
40 gramů za den. Ve většině případů se nevinná strava sníží na spotřebu nízkotučných a skim produktů v souboru s poklesem celkového počtu potravin.

Na nevinné dietě můžete vydržet dostatečně dlouho bez omezení v potravinách, nicméně ztráta hmotnosti není tak rychlá jako s nízkou kalorií dietou a pouze 1-
1,5 kg za měsíc.

Monodi.

Monodiny jsou konstruovány na použití pouze jednoho produktu na dlouhou dobu, například dietu jablka. Hlavní nevýhodou je neuvěřitelná složitost dodržovat takovou dietu. S Monodiem, tělo neobdrží sadu látek nezbytných pro něj, což znamená určité zdravotní problémy.

Dodržování vězení, docela krátkou dobu můžete ztratit 2-
3 kg, ale pokud po dietě nesledujte svou stravu, pak se váha rychle vrací.

Proteinová dieta

V proteinových dietách je základ dietu živočichové proteiny - ryby, maso, stejně jako malé množství zeleniny a ovoce. V proteinových dietách se však vyskytuje pomalá hubnutí, nicméně závažná výhoda je, že je dosaženo relativní stability hmotnosti.

Na proteinové dietě musíte "sedět" velmi opatrně, protože Po třech týdnech mohou vzniknout problémy s ledvinami, zvyšování hladiny cholesterolu, nedostatek vápníku a jiné zdravotní problémy. Ve spojení s touto proteinovou stravou je nutné dodržovat maximálně 2 týdny.

Tuková dieta

Základ stravy v mastné stravě je mastné jídlo - maso a tuk. Atraktivita tukové stravy je díky tomu, že s takovou dietou je dostatek dvoučasové výživy, není časový limit - můžete se vykoupat ještě před spaním.

Tuková strava jsou prakticky neškodné pro tělo po určitou dobu, ale po určité době může deficit proteinů a sacharidů vést k porušení práce systémů a orgánů. Závěr: Neřezávat tyčinku, držet se tukové stravy ne více než 3-4 týdny.

Krevní test dietu

Nedávno se strava krve stala populární, když výživnost definuje seznam užitečných a škodlivých produktů pro konkrétní osobu. Individualita přístupu je nepochybná výhoda takové stravy. Takové diety nám navíc umožňují normalizovat metabolismus, jsou užitečné pro léčbu mnoha onemocnění.

Nedostatek krevní zkušební stravy je možná jen že samotná analýza je drahá a ne pro každého do kapsy.

Dieta nebo správná výživa celý život?

K dispozici je metoda výkonu - Montignate metoda, která nemůže být přiřazena dietě, je to více nutriční doporučení pro celý život, což vám umožní udržet si postavu v dokonalém stavu.

Metoda Montinyaka znamená oddělení sacharidů na špatné a dobré. "Špatné" sacharidy vedou k úplnosti a metoda Montinyaka je založena na spotřebě pouze "dobré" sacharidy: žitný chléb, branový chléb, ovoce, zelenina, sýr. "Špatný" také zahrnuje produkty, jako je bílý chléb, kukuřici, rýže, brambory, sladkosti, cukrovinky.