Jedna věc je, když se váha nevejde do normy o 3-5 kg ​​a je čas sedět na nějakém správném a nevyčerpávajícím výživovém systému. A úplně jiné je to, když se nabere přes 10 kg kilo navíc a termíny se krátí. Tehdy přichází na pomoc tuhá dieta – účinná, ale těžko tolerovatelná. Zpravidla jej volí mnozí, ale ne každý dospěje k jeho logickému závěru.

Zvláštnosti

Mnoho zdrojů uvádí, že to musí být krátkodobé, aby bylo hubnutí naléhavé. Ve skutečnosti se například nezbavíte 20 kg za 3 dny nebo dokonce za týden. Proto může být trvání takových technik 2 týdny nebo dokonce měsíc. Tento parametr není kritériem. A zde je seznam těch zásad, které jsou vlastní rigidní dietě:

• špatná, nízkokalorická strava;
• nedostatek rovnováhy JBU - zaujatost vůči proteinům (nejčastěji);
• minimální porce;
• tři jídla denně bez svačin nebo častých jídel, ale ne více než hrst;
• dlouhý seznam zakázaných potravin a velmi krátký seznam povolených;
• cílem je shodit maximální počet kilogramů v co nejkratším čase;
• velmi obtížné vydržet;
• negativní dopad na náladu a pohodu;
• nejčastěji to je;
• téměř každá nemoc (kromě obezity) se automaticky stává kontraindikací.

Hlavním rysem takových potravinových systémů jsou nežádoucí zdravotní následky. Odborníci tvrdí, že přísné diety jsou nebezpečné s následujícími komplikacemi:

• vyčerpání;
• narušený metabolismus;
• nedostatek vitamínů, minerálů a dalších živin;
• gastrointestinální poruchy až po bulimii;
• exacerbace stávajících chronických onemocnění;
• problémy se stolicí;
• porušení vylučovacích systémů, ledvin, jater.

Bohužel, vyhnout se vedlejším účinkům je téměř nemožné. Pokud jen zkrátit dobu na 3-5 dní, ale pak nedojde k žádnému výraznému úbytku hmotnosti, se kterým počítáte. Problémy nevznikají u těch, kteří mají pozoruhodné zdraví a jsou neustále pod dohledem lékařů a odborníků na výživu.

Aby se nějak snížilo riziko zdravotních komplikací po přísných dietách, je třeba je dodržovat s maximální opatrností. Řiďte se doporučeními odborníků.

1. Před hubnutím projděte lékařskou prohlídkou a získejte povolení od lékaře.
2. Během celé hladovky navštivte lékaře, výživového poradce nebo fitness trenéra.
3. Pijte co nejvíce vody.
4. Zůstaňte aktivní, ale vyhněte se namáhavému cvičení.
5. Dostatečně se vyspat.
6. Bylo by lepší, kdyby období hubnutí připadlo na dovolenou, aby neutrpěla výkonnost.
7. Jakmile nálada začne klesat, objeví se podrážděnost - naučte se potěšit se příjemnými maličkostmi (seznamování, nakupování, sledování oblíbených televizních seriálů atd.).
8. Následujte své blaho. Pokud se vedlejší účinky začnou projevovat příliš zřetelně, je třeba dietu přerušit.
9. Neužívejte jiné léky než multivitaminový komplex.

Kompetentní odchod ze stravy je velmi důležitý. Udělejte si s ním plán předem, abyste ještě více neuškodili.

TOP z nejlepších

Ve snaze zhubnout rychle a efektivně ženy hledají tu nejtvrdší dietu ze všech. Vybrali jsme TOP deset napájecích systémů, které je velmi těžké odolat, ale štíhlou postavu zajistí za minimální dobu.

1. Citrón.
2. Bez soli.
3. Modelka.
4. Pohanka.
5. Na chlebu a vodě.

Z hlediska vzácnosti jídelníčku, počtu povolených jídel a velikosti porcí se jedná o nejpřísnější diety pro rychlé hubnutí, které vám pomohou zbavit se 7-10 kg za týden.

Žádný odborník vám neřekne, která dieta je nejtvrdší na světě, protože tento parametr je velmi individuální. Pro někoho je děsivé sedět bez soli a někdo její absenci v jídle ani nepocítí. Někdo nezvládne každý den napařenou pohanku, jiný bude spokojeně sedět na své oblíbené kaši. Mnozí se však shodují, že hladovka samotná na vodě je možná ta nejzásadovější a nejobtížnější ze všech.

Krátká recenze

Naše recenze vám pomůže orientovat se a vybrat tu nejlepší možnost.

Citrón

Závěr: během dne musíte vypít 3 sklenice citronové šťávy, napůl zředěné vodou (pro každé jídlo). Látky obsažené v sacharidech spalují komplexní sacharidy, zabraňují jejich přeměně na tuky, dokonale čistí střeva a zrychlují metabolismus. Nedoporučuje se jíst celé citrony, které mohou způsobit pálení žáhy.

Produkty:

• pomeranče;
• mandarinky;
• grapefruit;
• kiwi;
• vejce a mléčné výrobky (pomáhají citrusům odbourávat tuky).

Termíny: od 3 do 7 dnů.

Výsledky: až 10 kg za týden.

výhody:

• ideální, protože viscerální tuk se vstřebává jako první;
• cholesterol se snižuje;
• imunita se zvyšuje;
• toxiny jsou odstraněny.

nedostatky:

• velmi často již 2. den pálení žáhy nebo pocit nepohodlí v žaludku;
• těžká destrukce zubní skloviny.

Velikost porce: 150 g k snídani, 200 g k obědu a 100 g k večeři.

Jídelní lístek

Bez soli

Produkty:

• 500 gramů dušené pohanky denně;
• kefír;
• neslazené ovoce;
• zeleninové saláty.

Podmínky: libovolné.

Výsledky: 5 kg za 3 dny, do 10 za týden, do 20 kg za měsíc.

nedostatky:

• špatná strava
• chuťové vlastnosti dušené pohanky zanechávají mnoho přání a rychle se omrzí.

Velikost porcí: k snídani a obědu 200 g dušené pohanky. Doplňkové pokrmy - k snídani a večeři +100 gr, k obědu +150 gr.

Jídelní lístek

Na chlebu a vodě

Sečteno a podtrženo: dieta na chlebu a vodě je velmi tvrdá, zvláště její třídenní verze. Je neuvěřitelně těžké to vydržet. V den, kdy musíte sníst 150 gramů chleba a vypít 2 litry čisté vody.

Produkty:

• sendviče s nízkotučnou, nízkokalorickou náplní;
• ovoce a zelenina v omezeném množství (to je pro dietu na týden).

Pro třídenní variantu nejsou žádné další produkty.

Termíny: na 3 dny nebo na týden.

Výsledky: 4 kg za 3 dny, 6-7 za týden.

nedostatky:

• neustálý pocit hladu a pálení žáhy.

Jídelní lístek

Poté, co jste se rozhodně rozhodli vyzkoušet některou z přísných diet, hned si nalaďte, že to bude velmi těžké období vašeho života. Spolu s kilogramy bude postupně odcházet i dobrá nálada a pohoda. Je pravděpodobné, že kvůli nedostatku stravy začnou zdravotní problémy. A co je nejdůležitější, takové hladovky se kvůli neustálému pocitu hladu velmi těžko snášejí, takže riziko neúspěchu je maximální. To může vážně otřást vaší důvěrou v sebe sama. Jste připraveni na takové výzvy?