18/07/2015 00:51

رویای به سرعت از دست دادن وزن؟ متخصصان تغذیه چندین رژیم غذایی سخت اما موثر را توسعه داده اند. بعضی از پزشکان توصیه نمی کنند که به یک رژیم سخت افزاری احترام بگذارند، بنابراین قبل از "نشستن" در رژیم غذایی، مطمئن شوید که با یک متخصص مشورت کنید.

رژیم غذایی گندم سیاه

پیوستن به چنین رژیم غذایی محبوب، شما را به مدت 3-7 روز متوجه خواهید شد. نه همه ممکن است رژیم غذایی را تحمل کنند.

این در 7-14 روز به دنبال منوی سختگیرانه است:

• برای صبحانه گندم سیاه - بدون محدودیت. خوردن تا آنجا که می خواهید. انتشار فرنی پاک کننده کافیر. در روز شما می توانید 1 لیتر کبد بخورید.
• سر ناهار . شما می توانید 1-2 یا نارنجی بخورید.
• شام . از شام دیر، رد کردن. پس از 6 بعد از ظهر، استفاده از هر چیزی غیرممکن است. برای شام، شما می توانید نیمی از فنجان کبد بخورید.

توجه داشته باشید که در طول روز شما می توانید چای سبز بخورید . دست و پنجه نرم نمی تواند شور، سوسو زدن و یا اضافه کردن به روغن فرنی. شما لازم نیست که آن را طبخ کنید. هسته را با آب پخته شده در یک نسبت 1 تا 2 پر کنید و آن را به 1 شب پرورش دهید. صبح، فرنی شما آماده خواهد شد.

رژیم غذایی:

1. خوشبختی چنین فرنی گندم سیاه حدود 70-169 کیلوکالری.
2. گندم سیاه دارای عناصر مفید و حیاتی است - کلسیم، پتاسیم، آهن، منیزیم، و همچنین ویتامین های گروه V.
3. هسته قادر به تقویت عروق است.
4. مقاومت بدن به عفونت افزایش می یابد.
5. بهبود وضعیت پوست، ناخن، مو.
6. نمایشگاه ها و سموم را از بدن نشان می دهد. پاکسازی به علت بخشی از فیبر رخ می دهد.
7. کمک می کند تا به سرعت از دست دادن وزن و خلاص شدن از شر سلولیت.

منفی از رژیم غذایی:

1. کمبود نمک و شکر در بدن.
2. ظاهر سردرد، سرگیجه، ضعف.
3. کاهش فشار شریانی.
4. خطر تشدید بیماری های مزمن.
5. شما باید ویتامین ها را برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی بنوشید.

شما می توانید به رژیم گندم سیاه، به جز برخی از دسته های مردم پایبند باشید.

او مخالف است:

• زنان حامله.
• مادران پرستاری.
• فرزندان.
• بیماران دیابتی
• فشار خون بالا.
• ورزشکاران
• افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش، نارسایی کلیوی یا قلب.
• کسانی که در اندام های شکمی عمل کرده اند.

اگر سعی نکردید روی رژیم های غذایی بنشینید، نباید از این روش برای از دست دادن وزن شروع کنید. گندم سیاه نشان دادن نشان می دهد که قدرت بیشتری از اراده و انگیزه دارد.

نتایج مورد انتظار: شما می توانید وزن 7-12 کیلوگرم را از دست بدهید!

رژیم غذایی کبد

رژیم بسیار موثر. این بر اساس یک محصول تخمیر شناخته شده است، ارزش انرژی آن تنها 40 کیلوکالری است.

رژیم غذایی دارای انواع مختلفی است. از چه نوع انتخابی، حالت قدرت، منو و مدت زمان بستگی دارد.

لیست رایج ترین رژیم های Kefir:

• پایه ای

شما باید به تغذیه 6 بار پایبند باشید. باید بین وعده های غذایی هم یکسان باشد. در طول هفته، شما باید حداقل 2 لیتر کبیر بخورید و یک محصول کم کالری بخورید. به عنوان مثال، سیب زمینی، پنیر کلبه، فیله مرغ، ماهی کم چرب، سبزیجات و میوه ها. رژیم 6 روزه - تخلیه شما فقط می توانید کافیر بنوشید و هیچ چیز در همان زمان وجود ندارد. در روز هفتم مجاز به نوشیدن آب معدنی بود. در طول رژیم غذایی، خوردن شکر، نمک، نوشیدن چای یا قهوه غیر ممکن است. پیوستن به چنین روال، شما می توانید وزن 7 کیلوگرم را از دست بدهید.

• مونودیک

این برای 3 روز طراحی شده است. پایه تنها کبد است. در طول روز شما باید 1-1.5 لیتر از محصول شیر تازه شیرین بخورید. شما نمیتوانید شکر را به آن اضافه کنید. لازم به پیگیری و 5-6 تغذیه یک بار است. نتیجه منفی 3-4 کیلوگرم است.

• پنج روز

در طول این رژیم، شما باید با یک برنامه قدرت سختگیرانه مطابقت داشته باشید و فقط محصولات خاصی بخورید.

اگر منو بخورید، می توانید وزن 5 کیلوگرم را از دست بدهید:

1. 7.00 - چای بدون شکر
2. 9.00 - مالش هویج با روغن نباتی.
3. 11.00 - فیله مرغ پخته شده یا گوشت گاو - 200 گرم.
4. 13.00 - سیب.
5. 15.00 - تخم مرغ مرغ توسط پیچ و مهره جوش داده شده است.
6. 17.00 - سیب.
7. 19.00 - آلو - حداکثر 10 قطعه.
8. 21.00 - یک لیوان کبیر

• هشت روز

رژیم غذایی محدود به کبد نیست. هر روز رژیم غذایی را با یک محصول کم کالری بسوزانید. به عنوان مثال، در یک روز، خوردن و نوشیدن 2 لیتر کبیر، در 2 تا 500 گرم. میوه های خشک شده و 2 لیتر. Kefir، در 3 تا 500 گرم. پنیر کلبه و 2 لیتر. کبد، در 4 - جایگزین پنیر کلبه بر روی خامه ترش، در 5 تا 300 گرم. گوشت پخته شده، در 6 تا 2 کیلوگرم میوه های تازه. خوردن تمام محصولات را نمی توان غذا بخورد و کار نخواهد کرد.

توزیع غذا 3-4 بار

هر محصول در روز 7 ممنوع است - شما باید 2-3 لیتر کبد تازه بنوشید.

و در روز هشتمین رژیم غذایی نهایی - مقدار نامحدود آب معدنی.

نتایج مورد انتظار - منهای 7-8 کیلوگرم.

• نه روز

شما می توانید به 8-9 کیلوگرم وزن اضافی بازنشانی کنید.

رژیم غذایی به چند مرحله تقسیم می شود:

1. 1-3 روز شما می توانید 100 گرم برنج قهوه ای پخته شده بخورید و هر مقدار کبد را بخورید.
2. 4-6 روز 100 گرم فیله مرغ پخته شده و کبد مجاز است.
3. 7-9 روز فقط سیب های تازه و کبد باید مصرف شود و در مقادیر نامحدود.

• 21 روز یا رژیم غذایی توسعه یافته توسط موسسه تغذیه

رژیم سخت ترین و موثر، دنبال کنید که همه چیز ممکن نیست. باید 5-6 بار در روز بخورد شکر، نان، سیب زمینی را رد کنید. محصولاتی که مجاز هستند باید کالری کم داشته باشند، بسیار مهم است! هر روز شما باید 1 لیتر کبد و 500 میلی لیتر مایع، اما چای و قهوه را بنوشید.

نتیجه چنین رژیم طولانی - منهای 10 کیلوگرم

منفی از رژیم غذایی:

1. اختلال سیستم گوارش.
2. "هول بی ادب". بدن فاقد مواد مغذی نیست. شما باید ویتامین ها را بنوشید.
3. سرگیجه، ضعف.

رژیم غذایی:

1. کاهش وزن سریع
2. پاک کردن بدن از سموم و سرباره.
3. رژیم غذایی کبد می تواند به افراد سالم که وزن اضافی داشته باشند، پایبند باشند.

رژیم غذایی متداول

• فرزندان.
• زنان باردار و شیرده.
• افراد مبتلا به بیماری دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها.
• بیماران دیابتی
• ورزشکاران

رژیم هویج

چنین رژیم غذایی تنها 4 روز طول می کشد. در طول این مدت شما می توانید 3 کیلوگرم را بازنشانی کنید .

3 روز اول باید بخوری فقط یک سالاد، شما می توانید یکی از میوه ها را اضافه کنید - سیب، کیوی، نارنجک، نارنجی. پر کردن ظرف با آب لیمو، عسل (شما می توانید 1 می توانید با 1 قاشق غذاخوری) و مقدار کمی از روغن گیاهی.

مجاز به خوردن در نیمه اول روز است پنیر خامه ای، خامه ترش، شیر، کبد. مطمئن باشید 1-2 لیتر آب یا چای سبز بنوشید.

4 روز "خروجی" از یک رژیم غذایی محسوب می شود . شما می توانید به جیره 1-2 سیب زمینی سرخ شده، گوشت پخته شده و یک قطعه نان اضافه کنید.

جوانب مثبت از یک رژیم غذایی:

1. ارگانیسم تمیز با تشکر از فیبر، سربارها و سموم نمایش داده می شود.
2. به سرعت اضافه وزن می شود
3. اشعار ارگانیسم آسکوبینیک، اسید پانتوتنیک، لیزر، اسانس، کاروتن، ویتامین های گروه B، A، D، E، K.
4. سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.
5. مانع توسعه سرطان، بیماری های قلبی عروقی می شود.
6. موجب صرفه جویی از مشکلات چشم می شود.
7. "صندلی" را عادی می کند.

نکته اصلی و تنها نقص رژیم غذایی - بدن فاقد مواد حیاتی است که در آن کار تمام اندام ها و سیستم ها بستگی دارد.

شما می توانید به رژیم هویج، به جز افرادی که دارای بیماری های کبد، کلیه ها، دستگاه گوارش هستند، پایبند باشند.

رژیم کم کربوهیدرات

رژیم غذایی دیگر رژیم کرملین یا آکنها نامیده می شود. روش قدرتمند کارآمد بر اساس استفاده از محصولات شاخص کم گلیسمی است. غذا با محتوای کم کربوهیدرات ها به کاهش انسولین در خون و اشتها کمک می کند، به این دلیل که از دست دادن وزن وجود دارد.

شما باید طرح های زیر را دنبال کنید:

• کربوهیدرات ها - 30٪، حدود 1-1.5 گرم. 1 کیلوگرم وزن بدن.
• پروتئین - 30٪، با نرخ 4-5 گرم در هر کیلوگرم جرم.
• چربی. – 40%.

یک رژیم غذایی را می توان یک مقدار نامحدود را مشاهده کرد.

باید از رژیم خارج شود : شکر و محصولات حاوی آن، چای، قهوه، برنج، ماکارونی، نان.

این محصولات را می توان با پروتئین حاوی جایگزین کرد : گوشت، ماهی، سبزیجات، سبزیجات، میوه ها.

مهم است که استفاده شود در روز حداقل 2 لیتر آب.

رژیم غذایی:

1. راه سریع برای از دست دادن وزن.
2. تشکیل کتون ها، که منجر به بهبود متابولیسم می شود.
3. وزن عضلانی افزایش می یابد.

معایب:

1. مواد مخلوط شسته شده اند.
2. خطر ابتلا به بیماری های تمام اندام ها و سیستم ها.
3. التهاب بیماری های مزمن.
4. شاید سرگیجه، تحریک پذیری، کم آبی بدن.

مدت زمان رژیم غذایی : 7-21 روز. به تغذیه 5-6 یک بار تغذیه کنید.

نتایج مورد انتظار : 10-25 کیلوگرم.

چه کسی می آید:

• ورزشکاران
• مردم درگیر تمرینات فیزیکی هستند.
• افراد سالم با اضافه وزن.

مخالفان:

• باردار
• کسانی که بیماری مزمن قلبی، عروق، دستگاه گوارش، کلیه، کبد و غیره دارند