بعضی از زنان خود را از دست دادن وزن هر چیزی برای از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در یک هفته کوتاه، می گویند، در یک هفته. این معمولا در آستانه جشن بزرگ، عکس شلیک یا قبل از سفر به دریا اتفاق می افتد. بازنشانی ده کیلوگرم در یک هفته - به نظر می رسد فوق العاده است، اما در واقع وظیفه نشسته است. برای انجام این کار، از رژیم های موثر برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم استفاده کنید.

با این حال، کاهش وزن سریع بدن را به استرس شدید منجر می شود و می تواند به مشکلات سلامتی بزرگ منجر شود - درد قلبی، سرگیجه. بنابراین، لازم است که این مسئله را بسیار مسئولانه ببینی، لازم است با پزشک خود مشورت کنید.

در نظر بگیرید، با کاهش سریع 10 کیلوگرم، چربی شروع به ترک تمام قسمت های بدن می کند، که همه چیز انتظار می رود. سریعترین ما این مناطق بدن را از دست می دهیم، جایی که ساختار چربی بیشتر شل است، این، صورت و سینه است. سپس چربی در ناحیه باسن کاهش می یابد و تنها در معده و پاها طول می کشد.

چگونه می توان وزن خود را در یک هفته 10 کیلوگرم در خانه کاهش داد؟ اسرار کاهش وزن سریع را نشان می دهد.

رژیم غذایی استیل

در میان بهترین رژیم های سریع برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم پروتئین است. اصل اصلی آن افزایش سهم مواد غذایی گوشت و ماهی در تغذیه و یک محدودیت سخت از چربی ها و کربوهیدرات ها است. با این حالت، قدرت به سرعت از مایع اضافی خلاص می شود و ذخایر چربی موجودات طبیعی را می سوزاند. در پایان رژیم غذایی، شما تبدیل به صاحب یک شکل باریک می شوید.

• غذای دریایی؛
• پنیر کوارتز با کم چرب؛
• گوشت مرغ بدون پوست؛
• گوشت گوشت گاو غیر چربی؛
• سفیده تخم مرغ؛
• سیب، مرکبات؛
• ماست بدون شکر؛
• کبد؛
• منافکران منجمد؛
• نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند.

محصولات از لیست که نیاز به درمان گرما را می توان از پخته، خورش شده، بخار یا پخته استفاده کرد.

شما باید رد کنید:

• نیمه تمام محصولات؛
• کنسرو شده؛
• شیرین؛
• هر نوع پخت؛
• محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده با چرب زیاد؛
• شیر؛
• نوشیدنی با گاز؛
• سبزیجات حاوی نشاسته (هویج، چغندر، سیب زمینی)؛
• میوه های کربوهیدر

منوی پروتئین تقریبی برای یک روز

• صبحانه 150 گرم بخشی از پنیر کم چرب یا یکی از سه پروتئین.
• آهسته توسط یک میوه (نارنجی، گریپ فروت، اپل).
• من همچنین 150 گرم پستان مرغ پستان یا ماهی را می خورم، شما می توانید با 150 گرم گوشت گاو گوشت گاو با سبزیجات، به علاوه یک قطعه نان از سنگ زنی درشت جایگزین کنید.
• ماست نیمی از ماست (100 گرم) یا کبد (200 گرم)، یک روز دیگر را می توان با یک فروپاشی ترسناک جایگزین کرد.
• شام 200 گرم ماهی پخته شده یا بخار یا 150 گرم گوشت گاو پخته شده، به علاوه سالاد سبزیجات.

به عنوان بخشی از این رژیم غذایی سریع برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم، شما باید برخی از قوانین را دنبال کنید.

1. لازم است که 5 بار در طول روز بخورید، باید بعد از نیم ساعت پس از بیدار شدن صبحانه صبحانه بخورید، و آخرین وعده غذایی و خروج از خواب باید حداقل 3 ساعت به اشتراک بگذارد.
2. مایع باید بیش از حد مصرف شود، کمتر از 2 لیتر در روز، ترجیحا نوشیدنی های دیگر - آب های معدنی.
3. Sberrome Garnish باید تنها سبزیجات غیر خصوصی مانند خیار، گوجه فرنگی، کلم باشد.
4. بیش از 30 گرم چربی ها در طول روز مجاز نیست - این یک زن و شوهر از هنر است. قاشق روغن نباتی، کتانی بهتر، که با سبزیجات پر شده است.
5. به منظور جلوگیری از شکست، یک بار برای همه هفت روز مجاز به خوردن غذای کمی مورد علاقه، که توسط یک رژیم غذایی ممنوع است.
6. تحت ممنوعیت سس های سوخت گیری و مایونوز از فروشگاه، به جای آنها مجاز به استفاده از ماست طبیعی، آب لیمو، نمک، گیاهان است.
7. این به شدت ممنوع است که بر روی روغن سرخ شود و ظروف را در فریزر آماده کند.

پروتئین مرگبار به اندازه کافی متنوع است، شامل غذاهای آسان برای کوک است. رژیم غذایی رژیم غذایی 7 روز، اما با چاقی ویژه ممکن است 14 روز آن را مشاهده کنید (این حداکثر مدت پروتئین مجاز است).

رژیم غذایی مایع

جایگزینی تمام غذاهای معمولی جامد در مایع (سوپ، انجماد، شیر) در یک زمان کوتاه از 10 کیلوگرم وزن اضافی صرفه جویی خواهد کرد. ضرر چنین تصویری از تغذیه، ظهور یک اثر دیورتیک قوی است که مانع از رعایت یک نمودار کار عادی می شود.

چه چیزی رژیم غذایی را با رژیم غذایی مایع وارد می کند

قدرت مایع شامل چندین ظروف است که هر کدام از آنها چندین امتیاز تخمین زده می شود. این نکات به عنوان نوشیدنی های مایع فرو ریخته می شود. برای یک روز شما باید غذاهای زیر را آماده کنید:

• عصاره جو (بلغور جو دوسر را می توان مصرف کرد)، که نیمه فنجان جو یا فلک ها با 1 لیتر آب جوش ریخته می شود، تا زمانی که آمادگی و فیلتر جوشانده شود. یک لیوان پرتو - 5 امتیاز.
• آب میوه های گیاهی مخلوط با آب سرد در نسبت مساوی. شیشه ای از آب - 10 ب.
• آب میوه ها با آب در 1/3 رقیق می شوند. شیشه - 20 ب.
• شیر، محتوای چربی آن 2٪، شیشه -20 b تجاوز نمی کند.
• کبد شیشه - 10 ب.
• گوشت بدون گوشت بدون نمک. شیشه - 20 ب.
• کمپوت شکست خورده شیشه - 5 ب.
• عصاره صدا از سبزیجات. شیشه - 5 ب.

توصیه می شود در صبح بخیر جوش خوردن جو، مایعات باقی مانده از لیست باید در طول روز استفاده شود. تکمیل روز توصیه شده توسط کبیر. علاوه بر این نوشیدنی ها، شما باید آب بنوشید، هنوز می توانید قهوه یا چای را نوشیدنی کنید.

حجم مست مصرف روزانه نباید بیش از 3 لیتر باشد، مقدار نقاط باید 100-130 باشد.

چگونه از رژیم مایع خارج شویم

به منظور عدم وجود مشکلات مربوط به معده و روده با انتقال شدید با غذای مایع به جامد، مطلوب است که رژیم غذایی را به تدریج ترک کنید، زیرا آنچه شما نیاز دارید با توجه به قوانین زیر بخورید:

• در روز اول پس از رژیم غذایی شما نیاز به خوردن سبزیجات منحصرا جوش خورده؛
• در روز دوم، بخشی از فرنی مایع، یک قطعه نان، هویج خام را با کلم اضافه کنید؛
• در روز سوم، به رژیم معمولی بروید، فقط بیش از 2 قطعه و چربی بخورید غذا در همه موارد را حذف خواهد کرد.

رژیم مایع تضمین کاهش وزن را در یک هفته تضمین می کند، کاهش ذخایر چربی در شکم، باسن، باسن.

رژیم غذایی فوق العاده سریع برای 7 روز

این رژیم غذایی ساده و سفت و سخت است و درجه سفتی آن عملا قابل مقایسه با گرسنگی است. شاید این سریع ترین راه برای از دست دادن وزن در خانه است، وزن تقریبا نه به روز نابود خواهد شد، بلکه ساعت. چنین راهی برای مبارزه با وزن بیش از حد می تواند تنها یک فرد کاملا سالم باشد. در طول رژیم غذایی، نباید در مورد استفاده فراوان از آب فراموش کنید.

منو Superbystroy رژیم غذایی برای یک هفته

• منوی روز اول باید 1 لیتر شیر باشد؛
• رژیم غذایی روز دوم، پنیر کلبه (200 گرم) با 4 عینک آب تازه فشرده بدون شکر است؛
• منو سومین روز مایع - آب معدنی غیر مشخص شده؛
• منوی چهارم روز 4 قطعه سیب زمینی، پخته شده در لباس و 4 لیوان آب تازه؛
• در طول روز پنجم، لازم است که 5 سیب بخورید، و همچنین مصرف 200 میلی لیتر آب یا آب معدنی با غیر گازدار؛
• رژیم ششم روز ششم گوشت لاغر جوشانده (200 گرم) Unsalted، آب (4 لیوان)؛
• در طول روز هفتم، نیاز به خوردن کم چرب کم چرب (1 لیتر) لازم است.

خروج از رژیم غذایی فوق العاده سریع باید به صورت صاف، شبیه به خروج رژیم مایع باشد.

لاغری سریع با رژیم غذایی گندم سیاه

انتخاب عالی برای از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در خانه یک رژیم غذایی گندم سیاه است که اثر بیشتری بر بدن دارد از روش های بالا. مزایای آن عبارتند از:

• رضایت، از آنجا که یک فرنی گندم سیاه می تواند خیلی بخورد؛
• فراوانی مواد سودمند در گندم سیاه؛
• کربوهیدرات کوچکی در این کوروپ، و آنها طولانی هستند، به این معنی که آنها به چربی ها منتقل نمی شوند؛
• حتی تغذیه طولانی مدت فرنی گندم سیاه به سلامت آسیب نخواهد رساند؛

افراد مبتلا به اختلال گوارشی باید با دقت به تغذیه گندم سیاه دقت کنند، زیرا از استفاده از غلات خام استفاده می شود. نتیجه می تواند یک فرآیند التهابی در پانکراس یا کبد باشد.

چگونه می توان فرنهایت گندم سیاه را برای کاهش وزن آماده کرد؟ در اینجا یکی از گزینه ها است: 100 گرم گندم سیاه جوانه زده (آن نیز سبز نامیده می شود) بر روی یک کبد غیر چربی در شب در یک نسبت 1: 3 ریخته شد. صبح، صبحانه، نمک یا قند به اردوگاه متورم، غیرممکن است. خوردن فرنی با بخش های کوچک.

گزینه های پخت و پز برای کاهش وزن تا حدودی، در جزئیات بیشتر شما می توانید در مقاله در مورد آن را بخوانید. خوش شانس با این غلات مفید، اغلب با سیب های سبز و خیار، که به خوبی ارگانیسم را تمیز می کنند، تقویت می شود. مصرف همزمان با قاچاق گندم سیاه چای سبز، عسل، کبد، شیر کمک خواهد کرد که وزن را با موفقیت از دست بدهد. گلابی، میوه های خشک بسیار خوشایند هستند، میوه خشک شده به خشک شدن، کشمش، آلو ترجیح داده می شود.

رژیم غذایی کبد 7 روزه

مثال دیگری از یک رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن در هر 10 کیلوگرم یک کبد 7 روزه است که محصول اصلی آن یک کفیر چاق است. نتیجه تغذیه این نوشیدنی لبنیات، بهبود عملکرد اندام های گوارشی، تقویت ایمنی، عادی سازی واکنش های عصبی، انتشار سیستم خون از مواد سمی، کاهش کلسترول خواهد بود. جزئیات رژیم غذایی کبیر برای 7 روز شرح داده شده است.

رژیم غذایی سریع

همانطور که می بینید، بازنشانی 10 کیلوگرم در هفته آسان نیست، اما شاید. این بسیار دشوارتر نیست که یک حمله ویرانگر به محتویات یخچال و فریزر در پایان رژیم غذایی بسازد. این جایی است که خطر اصلی دروغ است. لازم است سعی کنید خودتان را حفظ کنید، در غیر این صورت کیلوگرام های کاهش یافته به سرعت در حال بازگشت خواهند شد و آسیب مضر خواهد بود.

صبحانه از روزهای اول پس از رژیم غذایی ترجیحا پخت و پز، بخار جو دوسر، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری عسل، 2 قاشق غذاخوری. قاشق شیر متنوع طعم فرنی از کشمش، سیب رنده شده، محافل موز، توت تازه یا خرده شکلات.

افزایش تعداد میوه ها، به ویژه مرکبات، سیب، هندوانه، همچنین سالاد سبزیجات بیشتری را بخورید.

اغلب، سوپ سبزیجات، بورچ رژیم غذایی، بورچ، در ابتدا، ترجیحا بدون سیب زمینی.

برای شام خوردن پنیر کلوچه، ماست.

تمام وقت نوشیدن مقدار زیادی آب، آب معدنی بدون گاز، چای سبز.

برای صرفه جویی در تن در زمان رژیم غذایی و پس از آن لازم است برای انجام شارژ، و همچنین ماساژ منظم از آن بخش از بدن، که به ویژه آنها می خواهند از شر چربی خلاص شوند. ماساژ برای یک جزر و مد خون مورد نیاز است، که به چربی سریع تر کمک می کند.

ما در مورد موثرترین سیستم های تغذیه سریع برای کاهش وزن صحبت کردیم، اما استفاده از آنها می تواند به سلامت آسیب برساند. بنابراین، ما توصیه می کنیم وزن مسیرهای ایمن تر را کاهش دهیم، به عنوان مثال، سرکه طبیعی سیب طبیعی، لیمو، روغن کتان و سایر محصولات - آن را به آرامی، اما درست است.