این یک چیز است که وزن 3-5 کیلوگرم به حد معمول نمی رسد و زمان برای نشستن روی یک سیستم تغذیه صحیح و غیر طاقت فرسا وجود دارد. و زمانی که بیش از 10 کیلوگرم پوند اضافه اضافه می‌شود و مهلت‌ها تمام می‌شود، کاملاً متفاوت است. این زمانی است که یک رژیم غذایی سفت و سخت به کمک می آید - موثر، اما تحمل آن دشوار است. به عنوان یک قاعده، بسیاری آن را انتخاب می کنند، اما همه به نتیجه منطقی آن نمی رسند.

ویژگی های خاص

بسیاری از منابع نشان می دهند که باید کوتاه مدت باشد تا کاهش وزن فوری باشد. در واقع، برای مثال، شما در عرض 3 روز یا حتی در یک هفته از شر 20 کیلوگرم خلاص نخواهید شد. بنابراین، مدت زمان چنین تکنیک هایی می تواند 2 هفته یا حتی یک ماه باشد. این پارامتر ملاک نیست. و در اینجا لیستی از آن اصولی است که در رژیم های غذایی سفت و سخت وجود دارد:

• رژیم غذایی ضعیف و کم کالری؛
• عدم تعادل JBU - تعصب نسبت به پروتئین ها (اغلب).
• حداقل سهم؛
• سه وعده غذایی در روز بدون میان وعده یا وعده های غذایی مکرر، اما نه بیشتر از یک مشت.
• یک لیست طولانی از غذاهای ممنوعه و یک لیست بسیار کوتاه از غذاهای مجاز.
• هدف از دست دادن حداکثر کیلوگرم در کمترین زمان ممکن است.
• تحمل بسیار دشوار است؛
• تأثیر منفی بر خلق و خو و رفاه؛
• اغلب اینطور است؛
• تقریباً هر بیماری (به جز چاقی) به طور خودکار به یک منع مصرف تبدیل می شود.

ویژگی اصلی چنین سیستم های غذایی پیامدهای نامطلوب سلامتی است. کارشناسان می گویند رژیم های غذایی سخت با عوارض زیر خطرناک است:

• فرسودگی؛
• متابولیسم مختل؛
• کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی؛
• اختلالات گوارشی تا پرخوری عصبی؛
• تشدید بیماری های مزمن موجود؛
• مشکلات مدفوع؛
• نقض سیستم دفع، کلیه ها، کبد.

متأسفانه اجتناب از عوارض جانبی تقریباً غیرممکن است. اگر فقط زمان را به 3-5 روز کاهش دهید، اما دیگر کاهش وزن قابل توجهی وجود نخواهد داشت که روی آن حساب می کنید. در کسانی که سلامت قابل توجهی دارند و دائماً تحت نظر پزشکان و متخصصان تغذیه هستند، مشکل ایجاد نمی شود.

به منظور کاهش خطر عوارض سلامتی پس از رژیم های غذایی سخت، باید با احتیاط شدید آنها را رعایت کرد. با توصیه های کارشناسان هدایت شوید.

1. قبل از کاهش وزن، معاینه پزشکی انجام دهید و از پزشک اجازه بگیرید.
2. در تمام مدت اعتصاب غذا، به پزشک، متخصص تغذیه یا مربی تناسب اندام مراجعه کنید.
3. تا حد امکان آب بنوشید.
4. فعال بمانید، اما از ورزش شدید خودداری کنید.
5. به اندازه کافی خوابیدن.
6. بهتر است دوره کاهش وزن در تعطیلات بیفتد تا عملکرد آسیب نبیند.
7. به محض اینکه خلق و خوی شروع به ریزش کرد، تحریک پذیری ظاهر می شود - یاد بگیرید که خود را با چیزهای کوچک دلپذیر خشنود کنید (قراریابی، خرید، تماشای سریال های تلویزیونی مورد علاقه خود و غیره).
8. سلامتی خود را دنبال کنید. اگر عوارض جانبی بیش از حد واضح ظاهر شود، رژیم باید متوقف شود.
9. هیچ دارویی غیر از مجموعه مولتی ویتامین مصرف نکنید.

خروج شایسته از رژیم غذایی بسیار مهم است. از قبل برای او برنامه ریزی کنید تا بیشتر آسیب نبیند.

برترین ها

در تلاش برای کاهش وزن سریع و موثر، زنان به دنبال سخت ترین رژیم غذایی هستند. ما ده سیستم قدرت برتر را انتخاب کرده‌ایم که مقاومت در برابر آنها بسیار دشوار است، اما در حداقل زمان ظاهری باریک ارائه می‌دهند.

1. لیمو.
2. بدون نمک.
3. مدل.
4. گندم سیاه.
5. روی نان و آب

از نظر کمبود رژیم غذایی، تعداد غذاهای مجاز و اندازه وعده ها، اینها سخت ترین رژیم ها برای کاهش وزن سریع هستند که به شما کمک می کند در یک هفته از 7 تا 10 کیلوگرم خلاص شوید.

هیچ متخصصی به شما نمی گوید که سخت ترین رژیم غذایی در جهان کدام است، زیرا این پارامتر بسیار فردی است. برای برخی، نشستن بدون نمک ترسناک است و کسی حتی نبود آن را در غذا احساس نمی کند. برخی نمی توانند هر روز گندم سیاه بخارپز شده بخورند، در حالی که برخی دیگر با خوشحالی روی فرنی مورد علاقه خود می نشینند. با این حال، بسیاری موافقند که اعتصاب غذا تنها با آب شاید غیراصولی‌ترین و سخت‌ترین اعتصاب غذا باشد.

بررسی کوتاه

بررسی ما به شما کمک می کند تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.

لیمو

نکته آخر: در طول روز باید 3 لیوان آب لیمو، نصف رقیق شده با آب (برای هر وعده غذایی) بنوشید. مواد موجود در کربوهیدرات های پیچیده می سوزانند و از تبدیل آنها به چربی جلوگیری می کنند، روده ها را کاملا تمیز می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند. خوردن لیموترش کامل که می تواند باعث سوزش سر دل شود، توصیه نمی شود.

محصولات:

• پرتقال ها؛
• نارنگی؛
• گریپ فروت؛
• کیوی؛
• تخم مرغ و محصولات لبنی (به مرکبات کمک می کند تا چربی ها را تجزیه کنند).

شرایط: از 3 تا 7 روز.

نتایج: حداکثر 10 کیلوگرم در هفته.

مزایای:

• ایده آل، زیرا چربی احشایی ابتدا جذب می شود.
• کلسترول کاهش می یابد؛
• ایمنی افزایش می یابد؛
• سموم حذف می شوند.

ایرادات:

• اغلب در روز دوم، سوزش سر دل یا احساس ناراحتی در معده وجود دارد.
• تخریب شدید مینای دندان

اندازه سرو: 150 گرم برای صبحانه، 200 گرم برای ناهار و 100 گرم برای شام.

منو

بدون نمک

محصولات:

• 500 گرم گندم سیاه بخارپز شده در روز؛
• کفیر؛
• میوه های شیرین نشده؛
• سالاد سبزیجات

شرایط: هر

نتایج: 5 کیلوگرم در 3 روز، تا 10 کیلوگرم در هفته، تا 20 کیلوگرم در ماه.

ایرادات:

• رژیم غذایی ضعیف
• طعم و مزه گندم سیاه بخار پز شده بسیار مورد نظر است و به سرعت خسته می شود.

اندازه سرو: برای صبحانه و ناهار، 200 گرم گندم سیاه بخار پز. غذاهای اضافی - برای صبحانه و شام + 100 گرم، برای ناهار + 150 گرم.

منو

روی نان و آب

خط آخر: رژیم غذایی روی نان و آب بسیار سخت است، به خصوص نسخه سه روزه آن. تحمل آن فوق العاده دشوار است. در روز باید 150 گرم نان بخورید و 2 لیتر آب تمیز بنوشید.

محصولات:

• ساندویچ با پر کردن کم چرب و کم کالری؛
• میوه ها و سبزیجات در مقادیر محدود (این برای یک هفته رژیم غذایی است).

هیچ محصول اضافی برای گزینه سه روزه وجود ندارد.

شرایط: برای 3 روز یا برای یک هفته.

نتایج: 4 کیلوگرم در 3 روز، 6-7 در هفته.

ایرادات:

• احساس مداوم گرسنگی و سوزش سر دل.

منو

پس از اینکه تصمیم گرفتید یکی از رژیم های سخت را امتحان کنید، فوراً در نظر بگیرید که این دوره بسیار دشواری از زندگی شما خواهد بود. همراه با کیلوگرم، به تدریج حال و هوای خوب از بین می رود. این احتمال وجود دارد که مشکلات سلامتی به دلیل کمبود رژیم غذایی آغاز شود. و مهمتر از همه، تحمل چنین اعتصاب های غذا به دلیل احساس گرسنگی مداوم بسیار دشوار است، بنابراین خطر شکست حداکثر است. این می تواند به طور جدی اعتماد شما را نسبت به خودتان متزلزل کند. آیا برای چنین چالش هایی آماده اید؟