18/07/2015 00:51

Gyors fogyásról álmodik? Az Ön számára a táplálkozási szakértők számos kemény, de hatékony diétát dolgoztak ki. Egyes orvosok nem javasolják a szigorú diéta betartását, ezért mielőtt diétázna, mindenképpen konzultáljon szakemberrel.

Hajdina diéta

Egy ilyen népszerű étrend betartásával 3-7 napon belül észreveszi a hatást. Nem mindenki tudja betartani a diétát.

7-14 napig szigorú menüt kell betartani:

• Reggelire enni hajdinát - nincsenek korlátozások. Egyél annyit, amennyit akarsz. Mossa le a zabkását zsírmentes kefirrel. Naponta 1 liter kefirt lehet inni.
• Ebédnél . Megehet 1-2 darabot, vagy egy narancsot.
• Vacsora . Hagyd ki a késői vacsorát. 18 óra után semmit sem szabad fogyasztani. Vacsorára fél pohár kefirt ihat.

Ne feledje, hogy egész nap ihat zöld teát. . A hajdinát nem szabad sózni, édesíteni, vajat adni a zabkásához. Nem kell főzni. Töltse fel a magot forralt vízzel 1:2 arányban, és hagyja főzni 1 éjszakán át. Reggelre elkészül a zabkása.

A diéta előnyei:

1. Az ilyen hajdina zabkása kalóriatartalma körülbelül 70-169 kcal.
2. A hajdina hasznos és létfontosságú elemeket szállít a szervezetbe - kalciumot, káliumot, vasat, magnéziumot, valamint B-vitaminokat.
3. A mag képes megerősíteni az ereket.
4. A szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállása megnő.
5. Javul a bőr, a köröm, a haj állapota.
6. Eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. A tisztítás a rosttartalom miatt következik be.
7. Segít gyorsan lefogyni és megszabadulni a cellulittól.

A diéta hátrányai:

1. A só és a cukor hiánya a szervezetben.
2. Fejfájás, szédülés, gyengeség megjelenése.
3. Csökkent vérnyomás.
4. A krónikus betegségek súlyosbodásának kockázata.
5. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében vitaminokat kell inni.

Mindenki követheti a hajdina diétát, kivéve néhány emberkategóriát.

Ellenjavallt:

• Terhes nők.
• Szoptató anyák.
• Gyermekek.
• Cukorbetegek.
• Hipertóniás betegek.
• Sportolók.
• Emésztőrendszeri betegségekben, vese- vagy szívelégtelenségben szenvedők.
• Akik hasi műtéten estek át.

Ha még nem próbálta a fogyókúrát, akkor ne ezzel a módszerrel kezdje a kísérletet. A hajdina diéta megmutatja azokat, akiknek nagy akaraterejük és motivációjuk van.

Várható eredmények: 7-12 kg-ot fogyhatsz!

Kefir diéta

Nagyon hatékony diéta. Alapja a jól ismert erjesztett tejtermék, melynek energiaértéke mindössze 40 kcal.

Az étrendnek sok fajtája van. A választott étel típusa az étrendtől, a menütől és az időtartamtól függ.

Felsoroljuk a leggyakoribb kefir diétákat:

• Alapvető

Napi 6 étkezést kell betartani. Az étkezések között ugyanennyi időnek kell eltelnie. A héten legalább 2 liter kefirt kell inni naponta, és enni egy alacsony kalóriatartalmú terméket. Például burgonya, túró, csirke, sovány hal, zöldségek és gyümölcsök. A diéta 6. napja - kirakodás. Egyszerre csak kefirt ihatsz és semmit sem ehetsz. A 7. napon csak ásványvizet szabad inni. A diéta alatt nem fogyaszthat cukrot, sót, teát vagy kávét. Ennek a rutinnak a betartásával 7 kg-ot fogyhat.

• mono diéta

3 napra számítják. Az alap csak a kefir. A nap folyamán 1-1,5 liter friss fermentált tejterméket kell inni. Nem adhat hozzá cukrot. Napi 5-6 étkezést kell betartani. Az eredmény mínusz 3-4 kg.

• Öt napos

A diéta során szigorú étkezési ütemtervet kell követnie, és csak bizonyos ételeket kell fogyasztania.

5 kg-ot fogyhatsz, ha az étlapon eszel:

1. 7.00 - tea cukor nélkül.
2. 9.00 - reszelt sárgarépa növényi olajjal.
3. 11.00 - főtt csirke filé vagy marhahús - 200 g.
4. 13.00 - alma.
5. 15.00 - keményre főtt csirke tojás.
6. 17.00 - alma.
7. 19.00 - aszalt szilva - maximum 10 db.
8. 21.00 - egy pohár kefir.

• Nyolc nap

Az étrend nem korlátozódik a kefirre. Jelölje meg a diéta minden napját egy alacsony kalóriatartalmú termékkel. Például az 1. napon egyen és igyon 2 liter kefirt, a 2. napon - 500 g szárított gyümölcsöt és 2 litert. kefir, 3-500 g túróban és 2 literben. kefir, 4-ben - cserélje ki a túrót tejföllel, 5-300 g főtt hús megengedett, 6-2 kg friss gyümölcs. Nem eheted meg az összes ételt 1 étkezés alatt, és ez nem fog működni.

ételt osztani 3-4 alkalommal.

A 7. napon minden termék tilos - 2-3 liter friss kefirt kell inni.

És a 8. napon, amely befejezi a diétát - Korlátlan ásványvíz.

Várható eredmény - mínusz 7-8 kg.

• Kilenc nap

Akár 8-9 kg súlyfelesleget is leadhatsz.

Az étrend több szakaszra oszlik:

1. 1-3 nap megehet 100 g főtt barna rizst és bármennyi kefirt megihat.
2. 4-6 nap 100 g főtt csirkefilé és kefir megengedett.
3. 7-9 nap csak friss almát és kefirt szabad fogyasztani, és korlátlan mennyiségben.

• A 21 napos vagy az Institute of Nutrition Diet

A legkeményebb és leghatékonyabb diéta, amelyet nem mindenki tud betartani. Naponta 5-6 alkalommal kell enni. A cukrot, a kenyeret, a burgonyát ki kell zárni. Az engedélyezett termékeknek alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük, ez nagyon fontos! Minden nap meg kell inni 1 liter kefirt és 500 ml folyadékot, de nem teát és kávét.

Egy ilyen hosszú diéta eredménye - mínusz 10 kg.

A diéta hátrányai:

1. Az emésztőrendszer zavara.
2. "Éhség". A szervezetben hiányoznak a tápanyagok. Vitaminokat kell szedni.
3. Szédülés, gyengeség.

A diéta előnyei:

1. Gyors fogyás.
2. A test megtisztítása a méreganyagoktól és toxinoktól.
3. A kefir diétát egészséges emberek követhetik, akiknek súlycsökkenésük van.

A szigorú diéta ellenjavallt:

• Gyermekek.
• Terhes és szoptató nők.
• Emésztőrendszeri, máj-, vesebetegségben szenvedők.
• Cukorbetegek.
• Sportolók.

sárgarépa diéta

Ez a diéta mindössze 4 napig tart. Ez idő alatt 3 kg-ot fogyhat .

Egyél az első 3 napban csak saláta, hozzáadhat egy gyümölcsöt - almát, kivit, gránátalmát, narancsot. Az edényt citromlével, mézzel (napi 1 evőkanál) és kis mennyiségű növényi olajjal kell kitölteni.

Enni a nap első felében megengedett túró, tejföl, tej, kefir. Mindenképpen igyon meg 1-2 liter vizet vagy zöld teát.

A 4. nap az étrenden kívülinek számít . Az étrendbe 1-2 sült burgonyát, főtt húst és egy szelet kenyeret adhatunk.

A diéta előnyei:

1. A test megtisztul. A rostoknak köszönhetően eltávolítják a méreganyagokat és a méreganyagokat.
2. A felesleges súly gyorsan eltűnik.
3. Telíti a szervezetet aszkorbinsavval, pantoténsavakkal, licetinnel, illóolajokkal, karotinnal, B, A, D, E, K vitaminokkal.
4. Javítja az immunrendszert.
5. Megakadályozza a rák, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
6. Megkímél a szemproblémáktól.
7. A "szék" normalizálva van.

Az étrend fő és egyetlen hátránya, hogy a szervezetben hiányoznak olyan létfontosságú anyagok, amelyektől minden szerv és rendszer működése függ.

Mindenki követheti a sárgarépa diétát, kivéve a máj-, vese-, gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőket.

alacsony szénhidráttartalmú diéta

Egy másik ilyen diétát Kreml vagy Atkins diétának hívnak. A hatékony táplálkozási technika alacsony glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztásán alapul. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek csökkentik a vér inzulinszintjét és az étvágyat, ami fogyást eredményez.

A következő energiagazdálkodási sémát kell betartania:

• Szénhidrát - 30%, hozzávetőlegesen 1-1,5 g 1 testtömegkilogrammonként.
• Mókusok - 30%, 4-5 g 1 kg tömegre vonatkoztatva.
• Zsírok – 40%.

A diéta korlátlan ideig követhető.

Ki kell zárni az étrendből : cukor és azt tartalmazó termékek, tea, kávé, rizs, tészta, kenyér.

Ezeket a termékeket fehérjetartalmúakkal helyettesíthetjük. : hús, hal, zöldségek, fűszernövények, gyümölcsök.

Fontos a fogyasztás legalább 2 liter vizet naponta.

A diéta előnyei:

1. Gyors módja a fogyásnak.
2. Ketonok képződése, amelyek az anyagcsere javulásához vezetnek.
3. Az izomtömeg nő.

Mínuszok:

1. A hasznos anyagok kimosódnak.
2. Minden szerv és rendszer betegségeinek kockázata.
3. Krónikus betegségek gyulladása.
4. Talán szédülés, ingerlékenység, kiszáradás.

A diéta időtartama V: 7-21 nap. Ragaszkodjon a napi 5-6 étkezéshez.

Várható eredmény : 10-25 kg.

Ki illik:

• Sportolók.
• Edző emberek.
• Egészséges, túlsúlyos emberek.

Ellenjavallt:

• Terhes.
• Akik krónikus szív-, ér-, gyomor-bélrendszeri, vese-, máj- stb.