Talán elveszhet, talán az egyetlen kérdés, amely a világ minden nőjét vagy szinte mindenkinek gondja. Sok módja van a fogyásnak, és a fő köztük étrend és fitnesz. És mintha a tudósok és szakemberek nem mondták, hogy az étrend a testület stressz, akkor nem vitatkozik a női érvekkel. Végül is szeretjük a levegőt, amire szükség van vonzónak és szexinek.

Bemutatjuk a figyelmet a felülvizsgálati cikkről, amely leírja az étrend legfontosabb típusát, amelynek hangsúlyt fektet az előnyökre és hátrányára. Olvassa el, válassza ki saját és sovány!

Alacsony kalória diéták

Az alacsony kalóriatartalmú diéta csoport a leginkább diétás csoport. Minden második nő, aki fogyni akar, csökkenti a fogyasztott kalóriatartalmat. Igen, és sok nő enyhe enyhe kalóriák csökkenésével jár.

Alacsony kalóriatartalmú diétákkal a napi kalóriatartalma 1500, azaz. Egy napot legfeljebb 1500 kalóriát kell fogyasztani, és a férfiak számára - 2200 kalória. Az ilyen táplálkozás azonban csak 14 napig érvényes, majd a test elkezdi alkalmazkodni a korlátozásokhoz.

Az alacsony kalóriatartalmú előnyök, hogy a súly gyorsan csökken - 2 héten belül 5-7 kg-ot veszíthet. Az alacsony kalóriatartalmú diéta hiánya az, hogy nem minden ember ellenállhat, de néhányan még nagyobb súlyt is megtörhetnek.

Általános étrend

Kedvezőtlen táplálkozás esetén a zsírok napi használatára vonatkozó korlátozást szabják ki. Szükséges, hogy legfeljebb 30-
40 gramm naponta. A legtöbb esetben az ártatlan étrend alacsony zsírtartalmú és sovány termékek fogyasztására csökken az élelmiszer teljes számának csökkenésével.

Az ártatlan étrendben elég hosszú ideig tarthat az élelmiszer korlátozása nélkül, azonban a fogyás nem olyan gyors, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és csak 1-
1,5 kg havonta.

Monodi.

A monodinek csak egy termék használatára készülnek, például egy alma étrendet. A fő hátrány a hihetetlen összetettség az ilyen étrendhez való ragaszkodáshoz. Monodivel, a test nem kap egy olyan anyagot, amelyhez szükség van rá, amely bizonyos egészségügyi problémákat vet fel.

A szüléshez való ragaszkodás, elég rövid idő alatt elveszíthet 2-
3 kg, de ha az étrend után ne kövesse az étrendet, akkor a súly gyorsan visszatér.

Fehérje diéták

A fehérje diétákban az étrend alapja az állatok fehérjék - hal, hús, valamint kis mennyiségű zöldség és gyümölcs. A fehérje dietáiban lassú fogyás következik be, azonban a komoly előny az, hogy a relatív súlystabilitás elérése.

A fehérje étrendjén nagyon óvatosan "üljön", mert Három hét elteltével a veseproblémák merülhetnek fel, növelve a koleszterinszinteket, a kalciumhiányt és más egészségügyi problémákat. Ezzel a fehérje étrendjével kapcsolatban legfeljebb 2 hétig tartani kell.

Kövér diéták

A táplálkozás alapja zsíros étrendben olajos étel és zsír. A kövér diéták vonzereje annak a ténynek köszönhető, hogy ilyen étrendben elegendő kétszoros táplálkozás van, nincs határidő - még lefekvés előtt is fürdhetsz.

A kövér diéták gyakorlatilag ártalmatlanok a testnek egy ideig, de egy idő után a fehérjék és a szénhidrátok hiánya a rendszerek és szervek munkájának megsértéséhez vezethet. Következtetés: Ne legyőzze a botot, tartsa be a zsíros étrendet legfeljebb 3-4 hétig.

Vérvizsgálati étrend

A közelmúltban a vérvizsgálat étrendje népszerűvé vált, amikor a táplálkozás egy adott személy számára hasznos és káros termékek listáját határozza meg. A megközelítés egyénisége kétségtelen előnye az ilyen étrendnek. Ezenkívül az ilyen diéták lehetővé teszik számunkra, hogy normalizálják az anyagcserét, hasznosak sok betegség kezelésére.

A vérvizsgálati táplálkozás hiánya talán csak az elemzés költséges, és nem mindenki számára a zsebre.

Étrend vagy megfelelő táplálkozás minden életben?

Van egy hatalmi módszer - Montigata módszer, amelyet nem lehet táplálkozásnak tulajdonítani, több táplálkozási ajánlás minden élethez, lehetővé téve, hogy tökéletes állapotban van-e.

Montinyaka módszer magában foglalja a szénhidrátok szétválasztását rossz és jó. A "rossz" szénhidrátok teljességéhez vezetnek, és a Montinyaka módszer csak a "jó" szénhidrátokon alapul: rozskenyér, korpa kenyér, gyümölcsök, zöldségek, sajt. A "rossz" magában foglalja olyan termékeket is, mint a fehér kenyér, a kukorica, a rizs, a burgonya, az édességek, a cukrászda.