Hogyan ne horkoljon álomban egy nő vagy egy férfi számára? Sokan közülünk a horkolást teljesen ártalmatlan jelenségnek tartják, amely szorongást okoz inkább a közelben tartózkodóknak, de nem a horkolónak. Az orvostudománynak azonban teljesen más a véleménye erről a kérdésről. Azt állítja, hogy a horkolás jelentős kárt okozhat annak, aki álmában rendszeresen hangos üvöltő vibráló hangokat ad ki az orrgaratból. Ez a cikk segít megismerni a horkolás okait, és elmondja, hogyan kerülheti el a horkolást álmában.

Mik a horkolás okai

Ha valaki álmában horkol, ez azt jelezheti, hogy vannak olyan tényezők, amelyek a nasopharynx és a légcső lumenének beszűküléséhez vezetnek. Vannak más okok is. Íme egy általános áttekintés a horkolást kiváltó betegségekről és állapotokról:

• a légzőrendszer krónikus betegségei;
• jóindulatú daganatok (polipok) jelenléte az orrjáratokban;
• orrpolip;
• a pajzsmirigy diszfunkciója;
• az orrszeptum görbülete;
• az alsó állkapocs helytelen szerkezete;
• megnagyobbodott fájó mandulák;
• túlsúly.

Mielőtt elkezdené kitalálni azt a kérdést, hogyan ne horkoljon álomban, fontos pontosan megérteni a jelenséget okozó okokat.

Vizsgálatok a horkolás okainak meghatározására

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az alábbi saját maga elvégezhető tesztekkel:

1. Ki kell nyitnia a száját, és meg kell próbálnia reprodukálni a horkolást. Ezután a nyelv előrenyúlik, és a fogak közé kerül, és ismét utánozzák a horkolás hangjait. Ha az utóbbit nem lehet megtenni, vagy a hang sokkal gyengébb lett, akkor ez arra utalhat, hogy a nyelv alvás közben a nasopharynxbe süllyed, ami horkolást okoz.
2. Ha felváltva csípi a bal és a jobb orrlyukakat az ujjával, és ugyanakkor nehéz lesz a szabad orrlyukba lélegezni, akkor talán a horkolás fordul elő a nasopharynx kóros szerkezete miatt. Ezek lehetnek veleszületett rendellenességek vagy rendellenességek, amelyek sérülés vagy betegség után merültek fel.
3. Határozza meg testtömeg -indexét. Ehhez meg kell mérnie a magasságát és meg kell derítenie a súlyát, amely után a súlyadatokat digitális növekedési mutatókra osztják. Ha a kapott adatok 18 és 25 között változnak, akkor ez normális testsúlyt jelez. A felső határ túllépése többletkilókat jelez, ami viszont befolyásolhatja a horkolás előfordulását.
4. Csukja be szorosan a száját, és próbálja meg reprodukálni a szükséges hangot, ezután előre kell tolnia az alsó állkapcsát (anélkül, hogy kinyitná a száját), és ismét horkolnia kell. Ha csendesebb lesz, vagy egyáltalán nem reprodukálható, akkor lehetséges, hogy alvás közbeni horkolást az arcizmok ellazulása okozza az alsó állkapocs elmozdulása következtében.

Ha a tesztek nem segítettek megérteni, hogy egy személy miért horkol álomban, akkor jobb orvoshoz fordulni. A szakember számos orvosi diagnosztikai eljárást és utókezelést írhat fel.

Női és férfi horkolás

Morpheus királyságában a férfiak és a nők is tudattalanul hangos toroktekercseket publikálhatnak. Pedig az a kérdés, hogy hogyan ne horkoljon álomban, soha fel sem merülhet az emberben, hacsak nem zavarja állandóan az állandó éjszakai koncertektől szenvedő rokonok panasza. Eközben az erősebb nem képviselői hajlamosabbak a horkolás jelenségére, mint a nők. Ennek több oka van:

• Fiziológiai szerkezet. A férfiaknak nagyobb a testsúlyuk, mint a nőknek (ha a normát vesszük). Ezenkívül a hím szájpadlás húsosabb, ami önmagában is képes a horkolást reprodukálni.
• Függőség a rossz szokásoktól. A férfiak között több a dohányos és az alkohol szerelmese, mint a nők között. Ismeretes, hogy az alkoholfüggőség és a dohányzás szokása horkolást válthat ki.
• Az életkorral kapcsolatos változások. Gyakran előfordul, hogy 35 év után a férfiak hasat növesztenek, ülő életmódot folytatnak, ami végső soron negatívan befolyásolja az alvás minőségét.

A nők leggyakrabban 45-50 év után találkoznak a horkolás problémájával, és miután felfedezték magukban ezt a jelenséget, sokkal jobban aggódnak emiatt, mint a férfiak.

A női horkolás jellemzői

Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet abbahagyni a horkolást egy nő alvásában, sokkal könnyebb lesz választ találni, ha megérti a gyengébbik nem egyes élettani jellemzőit.

45-50 év a menopauza kezdetének kora, amely során csökken az ösztrogén (női hormon) termelése, aminek következtében az izomtónus gyengül. A test szövetei, beleértve a garat szerkezetét is, elveszítik korábbi rugalmasságukat és petyhüdtséget szereznek.

Egy másik jellemző: a nők légútjai kezdetben keskenyebbek, mint a férfiaknál. A súlygyarapodással, amely szintén nagyon gyakran fordul elő a menopauza idején, a garat és a légcső tovább szűkül a zsírszövet kialakulása miatt, ami horkoláshoz vezet.

Mit kell tenni, hogy ne horkoljon álmában

Abban az esetben, ha a horkolást túlsúly okozza, nincs más választása, mint a megfelelő kiegyensúlyozott étrendre váltani, szigorú napi kalóriaszámítással a szervezetbe és növelni a fizikai aktivitást. Ez segít fokozatosan visszaállítani a súlyt a normál szintre, ezután a horkolás magától megszűnik.

Az alsó állkapocs kóros szerkezete, az orrszeptum görbülete, az adenoidok vagy polipok jelenléte sebészeti beavatkozást igényel.

Ha a horkolást a pajzsmirigy patológiája okozza, akkor az endokrinológus komoly átfogó vizsgálatára és az azt követő kezelésre lesz szükség, amely magában foglalhatja a hormonális gyógyszerek szedését.

Horkolás gyógyításának módszerei

Szerencsére sok van belőlük. Lehet:

• speciális gyógyszerek szedése;
• speciális torna;
• népi receptek;
• különböző horkoló eszközök, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban;
• hipertrófiás mandulák vagy adenoidok sebészeti ellátása;
• endokrinológus által előírt hormonterápia.

Horkolás elleni gyógyszer

Hogyan ne horkoljon álmában? Ma a gyógyszertárakban nagy a választék a különböző gyógyszerekről cseppek, tabletták vagy spray-k formájában. Íme a leghíresebb közülük:

• "Slipex" nevű torokpermet. Ez egy népszerű készítmény, amely mentolt, eukaliptusz- és borsmentaolajat, valamint metil-szalicilátot tartalmaz. A spray nyugtató és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és sikeresen alkalmazható a garat gyulladása által okozott horkolás tüneteinek csökkentésére.
• Homeopátiás tabletták "Snorstop".
• Gyógynövénykészítmény "Doctor Snore". Orrfolt és spray formájában kapható.
• Az Asonor spray formájában is kapható. Ez a gyógyszer növeli a nasopharynx szöveteinek szilárdságát és rugalmasságát, és segít hosszú távú terápiás hatás elérésében. Nem addiktív.

Népi receptek a horkoláshoz

Az alábbi tippek nem javítják ki a horkolás okát, de ettől függetlenül nyugtathatják vagy csökkenthetik a horkolást. Íme néhány érdekes recept a hagyományos orvosláshoz:

1. Fehér káposzta és természetes méz ital. Arányok: 1 evőkanál. káposztalé (friss) és méz 1 tk. Igyon közvetlenül lefekvés előtt.
2. Homoktövis csepp. Este néhány csepp homoktövisolajat csepegtetünk minden orrlyukba. Hatékony, ha horkolás jelentkezik a megnagyobbodott adenoidok vagy gyulladt mandulák miatt.
3. Gargarizálja olívaolajjal. Ezt minden este lefekvés előtt kell elvégezni. Alvó embernél az arc, a nasopharynx és az állkapocs izmai nagyon ellazulnak, ennek következtében a lágy szájpadlás légzés közben ütődhet az orrgarat falához, ami szövetszárazságot és sérülést okoz, ami tovább növeli az izomzat intenzitását. horkolás. Ilyen körülmények között hogyan ne horkoljon alvás közben? Az olívaolaj megakadályozza a nyálkahártya kiszáradását, ugyanakkor hozzájárul a sérült területek regenerálódásához. Az öblítés időtartama 30-40 perc. Az eljárás után már nem lehet inni vagy enni semmit, hogy ne mossa le az olajfóliát a nasopharynx faláról.
4. Cseppek tengeri sóval. Ez a recept akkor jó, ha a horkolást krónikus orrdugulás okozza. A gyógyszer könnyen elkészíthető otthon. Ehhez vegyen 1 pohár vizet (lehetőleg desztillált), és hígítson fel benne 1 evőkanálnyit. egy kanál tengeri só (vásárlás a gyógyszertárban). Tegyen néhány cseppet az orrlyukakba.

Horkolás gyakorlatok

Most megmutatjuk, hogyan lehet leállítani a horkolást álmában egyszerű gyakorlatok segítségével. Ennek a technikának a hatékonyságát azok fogják értékelni, akik kitartóan végeznek gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal, hosszú ideig (több hónapig).

1. Nyomja meg az állát az ujjaival, és erőteljesen próbálja kissé előre tolni az alsó állkapcsot, majd azonnal vissza. Ismételje meg 15 alkalommal.
2. Nyújtsa előre a nyelvét, majd engedje le. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lazítsa meg az állkapocs izmait, és állítsa vissza a nyelvet normális helyzetébe. Ismételje meg 30 alkalommal.
3. A torok és a szájpad feszítése, ismételje meg a hangot "és" naponta 20-30 alkalommal.
4. Lefekvés előtt fogjon foggal néhány percig egy szokásos ceruzát. Ebben az esetben erősen meg kell terhelni a garat és a nyelv izmait.

Horkoló eszközök és eszközök

Hogyan ne horkoljon alvás közben? Mit javasolhat még a probléma megoldására? Meghívjuk olvasóinkat, hogy ismerkedjenek meg a gyógyszertárban kínált alábbi gyógyászati ​​termékekkel:

• Speciális szájvédő, amellyel az alsó állkapcsot bizonyos rögzített helyzetben tarthatja alvás közben. Ez segít megelőzni a nyelvgyökér érintését, és így megszünteti a horkolást.
• Clip "Horkolásgátló". A készüléket behelyezik az orrba, és stimulálja az orrsövényben található reflexogén pontokat.
• Extra ENT eszköz. Külsőleg baba cumire hasonlít. Hazugságba helyezve a termék rögzíti a nyelvet, és ezáltal megakadályozza a horkolást.
• Matricák csíkok. Az orr szárnyaihoz vannak rögzítve, és hozzájárulnak az orrjáratok bővítéséhez.

A horkolás megelőzése

A horkolás elkerülése érdekében tartsa be az alábbi ajánlásokat:

• Próbáljon meg nem aludni a hátán. A legjobb helyzet: az Ön oldalán is megengedett, hogy a hasán elaludjon.
• Helyezzen ortopéd párnát a feje alá.
• Tartsa fenn a súlyát.
• Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
• Kezelje időben az ENT betegségeket.

Úszás, testmozgás a friss levegőn, pozitív érzelmek - mindez erősíti az egészséget és nyugodt és mély alvást, a légzés pedig csendes és könnyű.

Következtetés

Elmeséltük, hogy a férfiak és a nők miért horkolnak alvás közben, és hogyan lehet megszabadulni ettől a jelenségtől. Reméljük, hogy a cikkben szereplő tanácsok hasznosak lesznek olvasóink számára. Egészségesnek lenni!