Az egy dolog, ha a súly 3-5 kg-mal nem fér bele a normába, és van idő ráülni valami helyes és nem kimerítő táplálkozási rendszerre. És teljesen más, amikor több mint 10 kg felesleg gyűl össze, és a határidők fogynak. Ilyenkor a merev diéta jön a segítségre – hatékony, de nehezen tolerálható. Általában sokan választják, de nem mindenki jut logikus következtetésre.

Sajátosságok

Sok forrás szerint rövid távúnak kell lennie ahhoz, hogy a fogyás sürgős legyen. Valójában például nem szabadulsz meg 20 kg-tól 3 nap vagy akár egy hét alatt sem. Ezért az ilyen technikák időtartama 2 hét vagy akár egy hónap is lehet. Ez a paraméter nem feltétel. És itt van egy lista azokról az elvekről, amelyek a merev diéták velejárói:

• rossz, alacsony kalóriatartalmú étrend;
• a JBU egyensúlyának hiánya - fehérjék iránti elfogultság (leggyakrabban);
• minimális adagok;
• napi háromszori étkezés harapnivalók vagy gyakori étkezések nélkül, de legfeljebb egy marék;
• a tiltott élelmiszerek hosszú listája és az engedélyezett élelmiszerek nagyon rövid listája;
• a cél az, hogy a lehető legrövidebb időn belül a lehető legtöbb kilogrammot leadjuk;
• nagyon nehéz elviselni;
• negatív hatás a hangulatra és a jólétre;
• leggyakrabban az;
• szinte minden betegség (az elhízás kivételével) automatikusan ellenjavallattá válik.

Az ilyen élelmiszer-rendszerek fő jellemzője a nemkívánatos egészségügyi következmények. A szakértők szerint a szigorú diéta veszélyes a következő szövődményekkel:

• kimerültség;
• zavart anyagcsere;
• vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok hiánya;
• gyomor-bélrendszeri rendellenességek a bulimiaig;
• meglévő krónikus betegségek súlyosbodása;
• széklet problémák;
• a kiválasztó rendszerek, a vesék, a máj megsértése.

Sajnos a mellékhatások elkerülése szinte lehetetlen. Már csak azért is, hogy 3-5 napra csökkentsd az időt, de akkor nem lesz jelentős fogyás, amivel számolsz. Problémák nem merülnek fel azokban, akik figyelemre méltó egészségi állapotúak, és állandóan orvosok és táplálkozási szakértők felügyelete alatt állnak.

A szigorú diéták utáni egészségügyi szövődmények kockázatának csökkentése érdekében rendkívül óvatosan kell betartani őket. Kövesse a szakértők ajánlásait.

1. Fogyás előtt menjen át egy orvosi vizsgálaton és kérje ki az orvos engedélyét.
2. Az éhségsztrájk teljes ideje alatt forduljon orvoshoz, táplálkozási szakértőhöz vagy fitneszedzőhöz.
3. Igyál minél több vizet.
4. Legyen aktív, de kerülje a megerőltető testmozgást.
5. Eleget aludni.
6. Jobb lenne, ha a fogyás időszaka a nyaralásra esik, hogy a teljesítmény ne szenvedjen csorbát.
7. Amint a hangulat csökkenni kezd, megjelenik az ingerlékenység - tanuljon meg kellemes kis dolgokkal (randevúzni, vásárlás, kedvenc TV-sorozat megtekintése stb.) tetszeni magadnak.
8. Kövesse jólétét. Ha a mellékhatások túlságosan egyértelműen megjelennek, a diétát le kell állítani.
9. Ne vegyen be semmilyen más gyógyszert a multivitamin komplexen kívül.

Nagyon fontos a hozzáértő kilépés az étrendből. Készíts neki előre egy tervet, hogy ne okozz még nagyobb kárt.

A legjobbak TOP-ja

A gyors és hatékony fogyás érdekében a nők a legkeményebb diétát keresik. Kiválasztottuk a TOP tíz energiarendszert, amelyek nagyon nehezen viselhetők, de minimális idő alatt karcsú alakot biztosítanak.

1. Citrom.
2. Sómentes.
3. Modell.
4. Hajdina.
5. Kenyérre és vízre.

Az étrend szűkössége, a megengedett ételek száma és az adagok nagysága szempontjából ezek a legszigorúbb diéták a gyors fogyáshoz, amelyek segítségével egy hét alatt 7-10 kg-tól szabadulhatsz meg.

Egyetlen szakértő sem fogja megmondani, hogy melyik diéta a legkeményebb a világon, mivel ez a paraméter nagyon egyéni. Egyesek számára ijesztő só nélkül ülni, és valaki nem is érzi annak hiányát az ételben. Vannak, akik nem ehetnek minden nap párolt hajdinát, míg mások boldogan ülnek kedvenc zabkásájukon. Abban azonban sokan egyetértenek, hogy az éhségsztrájk önmagában a vízen talán a legelvtelenebb és legnehezebb.

Rövid áttekintés

Áttekintésünk segít eligazodni és kiválasztani a legjobb megoldást.

Citrom

A lényeg: a nap folyamán 3 pohár citromlevet kell inni, félig vízzel hígítva (minden étkezéshez). A komplex szénhidrátokban lévő anyagok elégetik az összetett szénhidrátokat, megakadályozva azok zsírokká való átalakulását, tökéletesen tisztítják a beleket és felgyorsítják az anyagcserét. Nem ajánlott egész citromot fogyasztani, ami gyomorégést okozhat.

Termékek:

• narancs;
• mandarin;
• grapefruit;
• kiwi;
• tojás és tejtermékek (segítik a citrusfélék zsírok lebontását).

Feltételek: 3-7 nap.

Eredmények: heti 10 kg-ig.

Előnyök:

• ideális, mivel a zsigeri zsír először szívódik fel;
• csökken a koleszterin;
• az immunitás növekszik;
• toxinok eltávolításra kerülnek.

Hibák:

• nagyon gyakran már a 2. napon gyomorégés vagy kellemetlen érzés jelentkezik a gyomorban;
• a fogzománc súlyos károsodása.

Adagok mérete: 150 g reggelire, 200 g ebédre és 100 g vacsorára.

Menü

Sómentes

Termékek:

• napi 500 gramm párolt hajdina;
• kefir;
• cukrozatlan gyümölcsök;
• zöldség saláták.

Feltételek: bármilyen.

Eredmények: 5 kg 3 nap alatt, akár 10 egy hét alatt, akár 20 kg egy hónap alatt.

Hibák:

• szegény diéta
• a párolt hajdina íze kívánnivalót hagy maga után, és hamar megunja.

Adagolási méretek: reggelire és ebédre 200 g párolt hajdina. Kiegészítő ételek - reggelire és vacsorára +100 gr, ebédre +150 gr.

Menü

Kenyérre és vízre

A lényeg: a kenyér és a víz étrendje nagyon kemény, különösen a háromnapos változata. Hihetetlenül nehéz elviselni. Azon a napon meg kell enni 150 gramm kenyeret és inni 2 liter tiszta vizet.

Termékek:

• szendvicsek zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú töltelékkel;
• gyümölcsök és zöldségek korlátozott mennyiségben (ez egy hetes diétára vonatkozik).

A háromnapos opcióhoz nincsenek további termékek.

Feltételek: 3 napra vagy egy hétre.

Eredmények: 4 kg 3 nap alatt, 6-7 egy hét alatt.

Hibák:

• állandó éhségérzet és gyomorégés.

Menü

Miután mindenképp úgy döntött, hogy kipróbálja valamelyik szigorú diétát, azonnal hangoljon rá, hogy ez egy nagyon nehéz időszak lesz az életében. A kilogrammokkal együtt a jó hangulat és a jó közérzet fokozatosan eltűnik. Valószínűleg egészségügyi problémák kezdődnek az étrend szűkössége miatt. És ami a legfontosabb, az ilyen éhségsztrájkot nagyon nehéz elviselni az állandó éhségérzet miatt, így a kudarc kockázata maximális. Ez komolyan megrendítheti önbizalmát. Készen állsz az ilyen kihívásokra?