To jedno, gdy waga nie mieści się w normie o 3-5 kg ​​i jest czas, aby usiąść na jakimś prawidłowym i nie wyczerpującym systemie żywieniowym. A zupełnie inaczej jest, gdy przybywa ponad 10 kg nadprogramowych kilogramów, a terminy gonią. Wtedy z pomocą przychodzi sztywna dieta – skuteczna, ale trudna do zniesienia. Z reguły wielu go wybiera, ale nie każdy dochodzi do logicznego wniosku.

Osobliwości

Wiele źródeł wskazuje, że aby odchudzanie było pilne, musi być krótkotrwałe. W rzeczywistości, na przykład, nie pozbędziesz się 20 kg w 3 dni, a nawet w tydzień. Dlatego czas trwania takich technik może wynosić 2 tygodnie, a nawet miesiąc. Ten parametr nie jest kryterium. A oto lista tych zasad, które są nieodłącznie związane ze sztywnymi dietami:

• uboga, niskokaloryczna dieta;
• brak równowagi JBU - nastawienie na białka (najczęściej);
• minimalne porcje;
• trzy posiłki dziennie bez przekąsek lub częste posiłki, ale nie więcej niż garść;
• długa lista zabronionych produktów i bardzo krótka lista dozwolonych;
• celem jest zrzucenie jak największej liczby kilogramów w jak najkrótszym czasie;
• bardzo trudne do zniesienia;
• negatywny wpływ na nastrój i samopoczucie;
• najczęściej tak jest;
• prawie każda choroba (z wyjątkiem otyłości) automatycznie staje się przeciwwskazaniem.

Główną cechą takich systemów żywnościowych są niepożądane konsekwencje zdrowotne. Eksperci twierdzą, że ścisłe diety są niebezpieczne z następującymi komplikacjami:

• wyczerpanie;
• zaburzony metabolizm;
• niedobór witamin, minerałów i innych składników odżywczych;
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe aż do bulimii;
• zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
• problemy ze stolcem;
• naruszenie systemów wydalniczych, nerek, wątroby.

Niestety uniknięcie skutków ubocznych jest prawie niemożliwe. Choćby po to, żeby skrócić czas do 3-5 dni, ale wtedy nie będzie znaczącej utraty wagi, na którą liczysz. Problemy nie pojawiają się u tych, którzy cieszą się znakomitym zdrowiem i są stale pod nadzorem lekarzy i dietetyków.

Aby w jakiś sposób zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych po restrykcyjnych dietach, należy ich przestrzegać ze szczególną ostrożnością. Kieruj się zaleceniami ekspertów.

1. Przed utratą wagi przejdź przez badanie lekarskie i uzyskaj zgodę lekarza.
2. Podczas całej głodówki udaj się do lekarza, dietetyka lub trenera fitness.
3. Pij jak najwięcej wody.
4. Bądź aktywny, ale unikaj forsownych ćwiczeń.
5. Dobrze się wyspać.
6. Byłoby lepiej, gdyby okres odchudzania przypadał na wakacje, aby wydajność nie ucierpiała.
7. Gdy tylko nastrój zacznie spadać, pojawi się drażliwość - naucz się zadowalać przyjemnymi drobiazgami (randki, zakupy, oglądanie ulubionego serialu itp.).
8. Podążaj za swoim dobrem. Jeśli skutki uboczne zaczną się objawiać zbyt wyraźnie, dietę należy przerwać.
9. Nie należy przyjmować żadnych leków poza kompleksem multiwitaminowym.

Właściwe wyjście z diety jest bardzo ważne. Zrób dla niego plan z wyprzedzeniem, aby nie zaszkodzić jeszcze bardziej.

TOP najlepszych

Chcąc szybko i skutecznie schudnąć, kobiety szukają najostrzejszej ze wszystkich diet. Wybraliśmy TOP 10 systemów zasilania, które są bardzo trudne do zniesienia, ale zapewnią smukłą sylwetkę w minimalnym czasie.

1. Cytrynowy.
2. Bez soli.
3. Model.
4. Gryka.
5. O chlebie i wodzie.

Z punktu widzenia rzadkości diety, ilości dozwolonych pokarmów i wielkości porcji są to najbardziej rygorystyczne diety na szybkie odchudzanie, które pomogą pozbyć się 7-10 kg w tydzień.

Żaden ekspert nie powie Ci, która dieta jest najtrudniejsza na świecie, ponieważ ten parametr jest bardzo indywidualny. Dla niektórych siedzenie bez soli jest przerażające, a ktoś nawet nie odczuje jej braku w jedzeniu. Jedni nie będą mogli codziennie jeść gotowanej na parze kaszy gryczanej, inni z radością zasiądą do ulubionej owsianki. Jednak wielu zgadza się, że strajk głodowy dotyczący samej wody jest prawdopodobnie najbardziej pozbawiony zasad i najtrudniejszy ze wszystkich.

Krótka recenzja

Nasza recenzja pomoże Ci nawigować i wybrać najlepszą opcję.

Cytrynowy

Podsumowując: w ciągu dnia należy wypić 3 szklanki soku z cytryny, w połowie rozcieńczonego wodą (na każdy posiłek). Substancje zawarte w węglowodanach złożonych spalają się, zapobiegając ich przemianie w tłuszcze, doskonale oczyszczają jelita i przyspieszają przemianę materii. Nie zaleca się jedzenia całych cytryn, które mogą powodować zgagę.

Produkty:

• pomarańcze;
• mandarynki;
• grejpfrut;
• kiwi;
• jajka i produkty mleczne (pomagają cytrusom rozkładać tłuszcze).

Terminy: od 3 do 7 dni.

Rezultaty: do 10 kg tygodniowo.

Zalety:

• idealny, ponieważ tłuszcz trzewny jest wchłaniany jako pierwszy;
• poziom cholesterolu spada;
• wzrasta odporność;
• usuwane są toksyny.

Wady:

• bardzo często już drugiego dnia pojawia się zgaga lub uczucie dyskomfortu w żołądku;
• poważne zniszczenie szkliwa zębów.

Wielkość porcji: 150g na śniadanie, 200g na obiad i 100g na obiad.

Menu

Bez soli

Produkty:

• 500 gramów dziennie gotowanej na parze gryki;
• kefir;
• niesłodzone owoce;
• sałatki warzywne.

Warunki: dowolne.

Rezultaty: 5 kg w 3 dni, do 10 w tydzień, do 20 kg w miesiąc.

Wady:

• zła dieta
• walory smakowe kaszy gryczanej gotowanej na parze pozostawiają wiele do życzenia i szybko się nudzą.

Wielkość porcji: na śniadanie i obiad 200 g kaszy gryczanej gotowanej na parze. Dania dodatkowe - na śniadanie i kolację +100 gr, na obiad +150 gr.

Menu

O chlebie i wodzie

Konkluzja: dieta o chlebie i wodzie jest bardzo trudna, zwłaszcza jej trzydniowa wersja. Niesamowicie trudno to znieść. W ciągu dnia musisz zjeść 150 gramów chleba i wypić 2 litry czystej wody.

Produkty:

• kanapki z niskotłuszczowym, niskokalorycznym nadzieniem;
• owoce i warzywa w ograniczonych ilościach (jest to dieta na tydzień).

W opcji trzydniowej nie ma dodatkowych produktów.

Warunki: na 3 dni lub na tydzień.

Rezultaty: 4 kg w 3 dni, 6-7 w tydzień.

Wady:

• ciągłe uczucie głodu i zgagi.

Menu

Decydując się za wszelką cenę spróbować jednej z surowych diet, od razu nastaw się, że będzie to bardzo trudny okres w twoim życiu. Wraz z kilogramami dobry nastrój i samopoczucie będą stopniowo odchodzić. Prawdopodobnie problemy zdrowotne zaczną się z powodu niedoboru diety. A co najważniejsze, takie głodówki są bardzo trudne do zniesienia ze względu na ciągłe uczucie głodu, więc ryzyko niepowodzenia jest maksymalne. To może poważnie zachwiać twoją pewnością siebie. Czy jesteś gotowy na takie wyzwania?