Stracić na wadze, być może jedyne pytanie, które martwią wszystkie kobiety świata lub prawie wszystkich. Istnieje wiele sposobów na schudnięcie, a główne wśród nich są dietą i fitness. A jak gdyby naukowcy i specjaliści nie mówią, że jakakolwiek dieta jest stresem dla ciała, nie kłóciłeś się z argumentami kobiet. W końcu lubimy powietrze konieczne, aby wyglądać atrakcyjnie i seksownie.

Przedstawiamy Twoją uwagę Artykuł przeglądowy z opisem głównych rodzajów diet z naciskiem na ich zalety i wady. Przeczytaj, wybierz swój własny i pochylony!

Diety niskiej kalorii

Low-Calorie Diet Group jest najliczniejszą grupą diety. Każda druga kobieta, która chce schudnąć zmniejsza liczbę spożywanych kalorii. Tak, a wiele kobiet niewielkie jest związane ze spadkiem kalorii.

Dzięki dietom niskiej kalorii dzienne stawka kalorii wynosi 1500, tj. Dzień powinien być spożywany nie więcej niż 1500 kalorii, a dla mężczyzn - 2200 kalorii. Jednak taka dieta jest skuteczna tylko przez 14 dni, a następnie ciało zaczyna dostosowywać do ograniczeń.

Korzyści z niskiej kalorii jest to, że waga jest szybko zmniejszona - za 2 tygodnie możliwe jest utratę 5-7 kg. Brak diety niskiej kalorii jest to, że nie wszyscy ludzie mogą go wytrzymać, ale niektóre mogą się złamać i zdobywać jeszcze większą wagę.

Podstawowa dieta

Przy niekorzystnej diecie nakłada się ograniczenie codziennego stosowania tłuszczów. Konieczne jest spożywanie nie więcej niż 30-
40 gramów dziennie. W większości przypadków niewinna dieta zmniejsza się do zużycia produktów o niskiej zawartości tłuszczu i odchodów w zestawie ze spadkiem całkowitej liczby żywności.

W niewinnej diecie można trzymać wystarczająco długo bez ograniczeń w żywności, jednak utrata wagi nie jest tak szybka jak z dietą o niskiej zawartości kalorii i tylko 1-
1,5 kg miesięcznie.

Monodi.

Monewiny są zbudowane na stosowaniu tylko jednego produktu przez długi czas, na przykład, jabłko diety. Główną wadą jest niesamowita złożoność stosowania do takiej diety. Z Monodi ciało nie otrzymuje zestawu substancji niezbędnych do niego, co pociąga za sobą pewne problemy zdrowotne.

Przylegające do confinement, dość krótki czas, możesz stracić 2-
3 kg, ale jeśli po diecie nie podążaj za dietą, waga szybko się powraca.

Diety białkowe.

W dietach białkowych podstawa diety jest białka zwierząt - ryby, mięso, a także niewielką ilość warzyw i owoców. W dietach białkowych występuje powolna utrata masy ciała, jednak poważną zaletą jest to, że osiągnięto względną stabilność wagi.

Na diecie białkowej musisz "usiąść" bardzo ostrożnie, ponieważ Po trzech tygodniach problemy nerek mogą pojawić się, zwiększając poziom cholesterolu, niedobór wapnia i inne problemy zdrowotne. W związku z tą dietą białka konieczne jest przestrzeganie nie więcej niż 2 tygodnie.

Diety tłuszczu

Podstawą diety w tłustym diecie jest oleistym jedzeniem - mięso i tłuszcz. Atrakcyjność diety tłuszczu wynika z faktu, że z taką dietą jest wystarczająca ilość dwuansowa odżywianie, nie ma limitu czasu - możesz kąpać się nawet przed snem.

Diety tłuszczu są praktycznie nieszkodliwe dla ciała przez pewien czas, ale po pewnym czasie deficyt białek i węglowodanów może prowadzić do naruszenia pracy systemów i organów. Wniosek: Nie wyprzedzać patyczki, przylegać do diety tłuszczu nie więcej niż 3-4 tygodni.

Dieta badana krwi

Niedawno dieta badana krwi stała się popularna, gdy dietetyk określa listę przydatnych i szkodliwych produktów dla danej osoby. Indywidualność podejścia jest niewątpliwą zaletą takiej diety. Ponadto, takie diety pozwalają nam normalizować metabolizm, są przydatne do leczenia wielu chorób.

Brak diety badanej krwi jest być może tylko że sama analiza jest kosztowna, a nie dla wszystkich do kieszeni.

Dieta lub odpowiednie odżywianie całe życie?

Istnieje metodę mocy - metoda Montignata, której nie można przypisać diecie, jest to więcej zaleceń odżywczych na całe życie, umożliwiając utrzymanie liczby w idealnym stanie.

Metoda Montinyaka oznacza oddzielenie węglowodanów na złe i dobre. "Złe" węglowodany prowadzą do kompletności, a metoda Montinyaka opiera się na wyłącznie zużyciu "dobrych" węglowodanów: chleb żytni, bran chleb, owoce, warzywa, ser. "Bad" obejmuje również produkty, takie jak białe chleb, kukurydza, ryż, ziemniaki, słodycze, cukiernicze.