วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงแต่ละคนมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง น้ำหนัก ส่วนสูง ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย การเผาผลาญอาหาร ความสามารถทางจิต การคิด หลักการ จิตวิทยาของพัฒนาการของเด็กในวัยรุ่นมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาร่างกายของเด็ก ความสามารถและหากไม่เล่นกีฬาด้วย ปีแรก ๆแล้วความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเด็กจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่!

ในแต่ละปีของการพัฒนามนุษย์ใน วัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะพัฒนาอย่างถูกต้องคุณต้องอุทิศเวลาให้กับวิธีการ ความสามารถทางจิตและทางกายภาพ ซึ่งเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์จากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์ เมื่อเด็กพัฒนาไม่เพียง แต่จะฉลาดเท่านั้น แต่ยังไปเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสมบัติทางจิตวิทยาหลายอย่างพัฒนาขึ้น เช่น ความมั่นใจในตนเอง จิตตานุภาพ และ คุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายที่ วัยผู้ใหญ่ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลนั้นเป็นผู้ใหญ่

ส่วนสูง 142,143,144,145,146 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ทุก ๆ ปี เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนักตัว ทุก ๆ ปี ตัวเลขของวัยรุ่น สัดส่วน และพารามิเตอร์จะเปลี่ยนไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเกี่ยวกับพันธุกรรมของพ่อแม่ขณะที่พวกเขายังเป็นวัยรุ่น เช่นเดียวกับพ่อแม่ของพวกเขา และปู่ย่าตายาย!

ส่วนสูง 147,148,149,150,151 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

เป็นไปไม่ได้ที่พันธุกรรมของเด็กจะคาดเดาได้ว่าเขาจะมีส่วนสูงและน้ำหนักเท่าใดเมื่ออายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี แต่เพื่อให้เขาพัฒนาได้อย่างถูกต้องคุณต้องเห็นเด็ก ล่วงหน้าตั้งแต่อายุยังน้อยว่าเด็กชอบกีฬาประเภทใดถึง 12 ปีคุณสามารถฝึกฝนได้เสมอ หลากหลายชนิดกีฬา เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ ฟุตบอล บาสเก็ตบอล และกีฬาอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถฝึกได้ตั้งแต่อายุยังน้อยเข้าสู่วัยรุ่น

ส่วนสูง 179,180,181,182,183 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ส่วนสูง 184,185,186,187,188 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ส่วนสูง152,153,154,155ซม.ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ส่วนสูง 156, 157,158,159 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

160,161,162 (ซม.) เซนติเมตรสำหรับผู้ชาย

(ชาย) หญิง (หญิง)

ส่วนสูงน้ำหนัก 60, 61, 62, 63, 64 กก. ควรเป็นเท่าใด

ส่วนสูงควรมีน้ำหนัก 65.66, 67, 68, 69 กก. เท่าไร

ส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ชาย (ผู้ชาย) ผู้หญิง (ผู้หญิง) ควรเป็นอย่างไร

ตัวแปรของตารางอัตราส่วนน้ำหนักตามอายุของเด็กผู้หญิง

ส่วนสูงน้ำหนัก 40, 41, 42, 43, 44 กก. ควรเป็นเท่าใด

ส่วนสูงน้ำหนัก 45, 56, 47, 48, 49 กก. ควรเป็นเท่าใด

ตารางความอ้วนและน้ำหนักเกินหน่วยเป็นกก

ส่วนสูงน้ำหนัก 50, 51, 52, 53, 54 กก. ควรเป็นเท่าใด

ส่วนสูงน้ำหนัก 55, 56, 57, 58, 59 กก. ควรเป็นเท่าใด

ผู้ชาย (ชาย) หญิง (หญิง)

ตารางอัตราส่วนน้ำหนักแปรผันตามอายุเด็กชาย

ส่วนสูง 163,164,165,166,167 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ส่วนสูง 168,169,170,171,172 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

ส่วนสูง 173,174,175,176,177,178 ซม. ควรมีน้ำหนักเท่าไร

(ซม.) เซนติเมตร สำหรับผู้ชาย (ชาย) หญิง (หญิง) น้ำหนักในอุดมคติ

ตัวแปรของตารางอัตราส่วนของน้ำหนักส่วนสูงของผู้หญิงต่อผู้ชายคือน้ำหนักที่เหมาะสม

บรรทัดฐานของน้ำหนักการเจริญเติบโตของเด็กผู้ชายอายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายของเด็กชายและเด็กหญิงเกิดขึ้นตั้งแต่ 12,13,14,15,16,17 จนถึง 18 ปี ซึ่งน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลถูกกำหนดทุกปี เป็นไปไม่ได้ที่จะเดาว่าน้ำหนักเท่าไหร่ และความสูงของเด็กจะอยู่ในช่วงอายุหนึ่ง แต่วิทยาศาสตร์ไม่ได้หยุดนิ่งในด้านการศึกษาบุคคลเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในแต่ละปีและมีตารางพิเศษของอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักของบุคคลปริมาตรสัดส่วน พารามิเตอร์ของตัวเลขของวัยรุ่นควรอยู่ในเด็กอายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี ซึ่งควรขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนัก ไม่สามารถทำนายปริมาณกล้ามเนื้อตามตารางดังกล่าวได้ กล่าวคือ รอบเอว หน้าอก ปริมาตรของกล้ามเนื้อแขนและขาควรเป็นอย่างไร

ส่วนสูงที่มีน้ำหนัก 70, 71, 72, 73, 74, 75 กก. ควรเป็นเท่าใด

ส่วนสูงน้ำหนัก 76, 77, 78, 79, 80 กก. ควรเป็นเท่าใด

เหตุใดจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบพารามิเตอร์ของตัวเลขและสิ่งที่จะเป็นเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อในแต่ละช่วงอายุ

พันธุศาสตร์มนุษย์เป็นวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนเกี่ยวกับบุคคลที่ศึกษามากมาย คุณสมบัติที่แตกต่างกันของบุคคลและการพัฒนาในสิ่งแวดล้อม ทุก ๆ ปีคน ๆ หนึ่งจะปลูกกระดูกที่มีผลอย่างมากต่อปริมาตรของกล้ามเนื้อและเส้นรอบวง เป็นที่ทราบกันดีว่ารูปร่างในผู้ชายมี 3 ประเภท แต่ละประเภทมีเมแทบอลิซึมของตัวเองและ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนัก ผู้หญิงมีรูปร่างที่แตกต่างจากผู้ชายมาก! ตัวเลขประเภทหลักในเด็กผู้หญิงคือสามเหลี่ยม, สี่เหลี่ยมผืนผ้า, ลูกแพร์, นาฬิกาทรายแอปเปิ้ล รูปร่างแต่ละประเภทในผู้หญิงมีข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกับประเภทร่างกายของผู้ชาย

การเพิ่มในอุดมคติไม่มีอยู่ในผู้ชายและผู้หญิง และเพื่อสร้างหุ่นที่สวยงามให้กับตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงหลายคนเริ่มออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่บ้านเพื่อปรับปรุงพารามิเตอร์ของกล้ามเนื้อและ ปั๊มหน้าท้อง ขา หลัง และกล้ามไบเซ็ปส์ ไหล่

ทำไมน้ำหนักของเด็กผู้ชายถึงเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี

การเพิ่มน้ำหนักและน้ำหนักตัวในช่วงวัยรุ่นนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องด้วยเท่านั้น วัยเปลี่ยนผ่านน้ำหนักของวัยรุ่นก็เปลี่ยนไปตามโภชนาการ วัยรุ่นหลายคนไม่ดูพวกเขา โภชนาการที่เหมาะสมและกินสิ่งที่พวกเขาชอบและไม่เคยกินที่บ้านที่พ่อแม่ให้ แต่ฉันชอบกินในที่ที่พวกเขาอยู่ ช่วงเวลานี้และเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่ในสถานที่ต่างๆ เช่น โรงอาหาร ร้านกาแฟ แมคโดนัลด์ และสถานที่จัดเลี้ยงอื่นๆ ที่คุณสามารถกินอย่างรวดเร็ว กัดและตอบสนองความหิวของคุณและกินให้เต็มที่!

การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด โรงอาหาร ร้านกาแฟในที่สาธารณะมีโทษและได้ประโยชน์

มันไม่ได้รวมอาหารเพื่อสุขภาพและเหมาะสมไว้ในเมนูเสมอ เมนูและอาหารที่รวบรวมไว้นั้นอุดมไปด้วยอาหารหลากหลายเสมอ - ซุป, ซีเรียล, สลัด, ขนมหวานและสารพัดของทอด! อาหารจานหลักที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตอยู่เสมอ และหากคุณรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักตัวของวัยรุ่นก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อพิจารณาถึงปริมาณแคลอรี่ในอาหารและการกินอย่างต่อเนื่องมันนำไปสู่ความจริงที่ว่าวัยรุ่นมีน้ำหนักเกินและมีไขมันสะสมอยู่ที่ท้อง, ด้านข้าง, ขาในกบ, ปัญหานี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเด็กผู้หญิง ในผู้ชาย ผู้ชายโดยพื้นฐานแล้วน้ำหนักทั้งหมดจะไปอยู่ที่ท้อง! การเติบโตของน้ำหนักของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างที่เขามีดังนั้นจึงไม่ควรลืม

วิธีเอาหน้าท้องของเด็กผู้หญิงออกให้เด็กผู้ชายอายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นที่สุด วิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน วัยรุ่นหลายคนคิดว่าการที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำหนักอย่างได้ผลอย่างรวดเร็วนั้น จำเป็นต้องไปเล่นกีฬาเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก โดยไม่ต้องคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเป็นประจำ อย่างต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผลของการฝึกซ้อมและในระหว่างการเล่นกีฬา คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดด้วย!

ความเข้าใจผิดของวัยรุ่นที่ว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักดึงดูดเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงจำนวนมากให้เล่นกีฬา และพวกเขาเริ่มมีส่วนร่วมและออกกำลังกายในโรงยิมที่บ้านเพื่อกำจัดหน้าท้องที่บ้านในโรงยิม !

วิธีเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเด็กหญิงถึงเด็กชาย อายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง วิธีทางที่แตกต่างหนึ่งในตัวเลือกคือเพิ่มความต้องการอาหารและเพิ่มปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารและกินอาหารเช้า กลางวัน เย็น น้ำชายามบ่าย ให้ได้มากที่สุด คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักทั่วไปและน้ำหนักกล้ามเนื้อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ ต้องเริ่มออกกำลังกายในยิมหรือที่บ้าน!

หากคุณออกกำลังกายในโรงยิม คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เร็วกว่ามาก การฝึกความแข็งแรงสำหรับวัยรุ่นจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและ น้ำหนักของตัวเองจะเริ่มเติบโตเร็วขึ้นในขณะที่ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนจะเปลี่ยนไป ตัวเลือกที่ดีที่สุดการเพิ่มน้ำหนักสำหรับวัยรุ่นคือการเริ่มต้นในโรงยิม! โรงยิมเป็นสถานที่ที่ผู้คนที่มีใจเดียวกันฝึกฝน ดังนั้นการไปยิมจึงสร้างแรงจูงใจให้วัยรุ่นจำนวนมากเข้ายิมอย่างสม่ำเสมอและรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย

กีฬาสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 ปี

การเลือกกีฬาสำหรับวัยรุ่นตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นจุดเริ่มต้น พัฒนาการที่เหมาะสมเด็กต้องเล่นกีฬาด้วย วัยเด็กเมื่อท่าทางของเด็กและคุณสมบัติทางร่างกายความแข็งแกร่งและจิตใจของเขาก่อตัวขึ้น! ที่มีความสำคัญในชีวิตของบุคคล

กีฬาประเภททีมสำหรับวัยรุ่นอายุ 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 ปี

ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล, ฮอกกี้, โปโลน้ำ, แฮนด์บอล ซึ่งเป็นกีฬาประเภททีมหลักของเด็กซึ่งรวมอยู่ในกีฬาโอลิมปิกและเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ชายและหญิง เด็ก ๆ จะมีสุขภาพแข็งแรงและเด็กจะเติบโตอย่างสมดุลคงที่ การฝึกกับโค้ชและทีมเป็นการสนับสนุนภายในที่ดีสำหรับเด็กซึ่งจากมุมมองของจิตวิทยาว่าเขาไม่ใช่จิตวิญญาณของทีมเพียงอย่างเดียวในกีฬามีผลดีต่อพัฒนาการของเด็กและกระตุ้นให้เขาเล่นกีฬา เป็นเวลานานตรงข้ามกับกีฬาประเภทเดียว

กีฬาเดี่ยวสำหรับวัยรุ่นอายุ 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 ปี

มวยปล้ำ ชกมวย ฟิตเนส เพาะกาย ว่ายน้ำ ยิมนาสติกลีลา กรรเชียง ยูโด คาราเต้ กรีฑา ยกน้ำหนัก ยิมนาสติกศิลป์ แต่ละชนิดมีดีในแบบของมัน จะว่าไม่ดีก็ไม่ได้ แต่อันนี้ดี .

ข้อพิพาทแต่ละประเภทเป็นรายบุคคลและสำหรับมือสมัครเล่น บางคนชอบเล่นฟุตบอลกับเด็กผู้ชาย บางคนชอบแกว่งบนแถบแนวนอน ฯลฯ ดังนั้นตั้งแต่ช่วงปีแรก ๆ ของการพัฒนาของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับประเภทของ กีฬาที่เด็กชอบและหลังจากนั้นไม่นานก็ให้เขาเล่นตามความสนใจของเด็ก!

แต่มันก็คุ้มค่าที่จะรู้และพิจารณาว่ากีฬาแต่ละประเภทต้องการอายุของตัวเอง และไม่แนะนำให้เล่นกีฬาที่เน้นความแข็งแรงหลายประเภทตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น ยกน้ำหนัก ฟิตเนส เพาะกาย ดังนั้นอายุที่คุณสามารถมีส่วนร่วมและออกกำลังกายต่างๆ ในโรงยิมเริ่มต้นที่ 14 ปี อายุและการสมัครสมาชิกและคลับการ์ดมีจำหน่ายอย่างเคร่งครัดตั้งแต่อายุ 14 ปีในฟิตเนสคลับสำหรับเด็กทุกแห่ง

ฉ igura อายุ 12,13,14,15,16,17,18 ปี ส่วนสูง น้ำหนัก เด็กผู้หญิง

น้ำหนักตัวของวัยรุ่นเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของการเปลี่ยนแปลงของการพัฒนาทางกายภาพของเขา ส่วนเกินรวมถึงการขาดน้ำหนักมีผลเสียอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของการก่อตัวของระบบและอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่าน "ยอดนิยมเกี่ยวกับสุขภาพ" ฉันจะพิจารณาว่าวัยรุ่นอายุ 14 ปีควรมีน้ำหนักเท่าไร

น้ำหนักและส่วนสูงปกติของวัยรุ่นได้รับการคำนวณและปรับเป็นระยะโดยผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก ในการประเมินพัฒนาการที่ถูกต้องของเด็กชายและเด็กหญิง ผู้เชี่ยวชาญใช้ตารางพิเศษที่คำนึงถึงทั้งอายุและเพศของเด็ก

สำหรับเด็กชายอายุ 14 ปี น้ำหนักตัวควรอยู่ในเกณฑ์ปกติตั้งแต่ 42 ถึง 56 กิโลกรัม สำหรับเด็กผู้หญิงควรพิจารณาตัวบ่งชี้ต่อไปนี้เป็นบรรทัดฐาน - ตั้งแต่ 48 ถึง 58

ในเวลานี้ น้ำหนักตัวของเด็กผู้หญิงอาจเกินน้ำหนักตัวของเด็กผู้ชาย เนื่องจากช่วงวัยแรกรุ่นและการก่อตัวของร่างกายของผู้หญิงเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย

วัยแรกรุ่นเป็นส่วนพิเศษในชีวิตของบุคคลใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงเพศ ในเวลานี้ร่างกายมนุษย์ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะเชิงคุณภาพ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการก่อตัวของลักษณะทางเพศทุติยภูมิและการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะสืบพันธุ์เกิดขึ้น

ยิ่งกว่านั้นในช่วงวัยแรกรุ่นร่างกายของมนุษย์จะมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ภายในเวลาเพียงไม่กี่ปี น้ำหนักตัวของคนๆ หนึ่งจะเพิ่มขึ้นประมาณ 20 กิโลกรัม ซึ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่สัมบูรณ์

แนวโน้มปัจจุบัน

น่าเสียดายที่วัยรุ่นที่มีน้ำหนักตัวปกติในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ โรคอ้วนเป็นหายนะของมนุษยชาติอย่างแท้จริง โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศของบุคคล

ข้างต้นเป็นจริงสำหรับตัวแทนของประเทศส่วนใหญ่ที่มีเขตเศรษฐกิจและสังคมที่พัฒนาแล้ว ยิ่งระดับความมั่งคั่งสูงเท่าไหร่ คนก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเท่านั้น

ไม่สามารถย้อนกลับกระแสในปัจจุบันได้ โรคอ้วนได้รับการสนับสนุนจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วัยรุ่นยุคใหม่(การอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนบ่อยและเป็นเวลานานแทนที่จะเป็น การออกกำลังกาย) ตลอดจนการมีและการส่งเสริมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (อาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อทุกชนิด)

เด็กสมัยนี้ไม่ยอมกินอาหารเพื่อสุขภาพเลย บางครั้งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบังคับให้เด็กทุกวัยกินโจ๊กหรือซุป แต่แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และโซดาหวานทุกชนิดเข้ากันได้ดี

น้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกิน

น้ำหนักตัวที่สูงของเด็กรวมถึงน้ำหนักตัวที่ต่ำสามารถบ่งบอกถึงกระบวนการทางพยาธิวิทยา แน่นอนว่าการเบี่ยงเบนเพียงเล็กน้อยทั้งในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่งไม่สามารถถือเป็นโรคได้ แต่ไม่น้อยไปกว่านั้นแพทย์แนะนำให้ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับวัยรุ่นดังกล่าว

เมื่อพูดถึงน้ำหนักที่มากเกินไปหรือขาดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญมักอ้างถึงเหตุผลต่อไปนี้สำหรับการพัฒนาเงื่อนไขดังกล่าว:

พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง (เกี่ยวกับอาหาร);
ความไม่สมดุลทางโภชนาการ
การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังทางจิตวิทยา
พยาธิสภาพของฮอร์โมน

แบบแผนทางโภชนาการที่ผิดที่ฝังรากลึกอาจรบกวนคนไม่เพียง แต่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในวัยผู้ใหญ่ด้วย ทำลายนิสัยที่ก่อตัวขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา แก้ไขซ้ำแล้วซ้ำเล่า จิตใจของมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องสอนเด็กตั้งแต่วัยเด็กถึงโภชนาการที่เหมาะสม

ความไม่สมดุลทางโภชนาการดังกล่าวข้างต้น การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังทางจิตวิทยาอาจนำไปสู่การปราบปรามและเพิ่มความอยากอาหาร ปัญหาส่วนตัว ความล้มเหลวที่โรงเรียน การปฏิเสธจากเพื่อน ทั้งหมดนี้อาจไม่นำไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียด เด็ก ๆ ก็เหมือนกับผู้ใหญ่ที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับความเครียด

พยาธิสภาพของธรรมชาติของร่างกายยังสามารถนำไปสู่การขาดหรือเกินของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่น โรคเกี่ยวกับฮอร์โมนหลายอย่างอาจมาพร้อมกับโรคอ้วน ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างเด่นชัด

สิ่งที่ต้องทำ?

ถ้าเบี่ยงเบนจาก ตัวบ่งชี้ปกติไม่มีนัยสำคัญและแม้ว่าวัยรุ่นจะไม่บ่นใด ๆ แต่คุณก็ไม่สามารถแสดงความกังวลได้มากนัก เป็นไปได้มากว่าสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวนั้นเป็นธรรมชาติของอาหาร

สิ่งที่จำเป็นคือการทำให้อาหารเป็นปกติหลังจากนั้นน้ำหนักตัวของเด็กควรเป็นไปตามเกณฑ์ปกติ หากแม้จะมีความพยายามทั้งหมดน้ำหนักของวัยรุ่นยังคงเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ด้วยน้ำหนักตัวที่เบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญจำเป็นต้องไปพบแพทย์ หากมีน้ำหนักตัวน้อยอย่างรุนแรง เด็กอาจมีอาการเบื่ออาหาร เด็กผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อภาวะนี้เป็นพิเศษ

โรคอ้วนขั้นรุนแรง อาหารมื้อเดียวอาจไม่เพียงพอ วัยรุ่นจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น แต่ควรทำเช่นนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในสาขากายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกพยาธิสภาพของฮอร์โมน

บทสรุป

น้ำหนักตัวของเด็กควรอยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรพิจารณาค่าเบี่ยงเบนที่สำคัญจากบรรทัดฐานเป็น สภาวะวิตกกังวลต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

ความสูงและน้ำหนักของเด็กมีการเปลี่ยนแปลงปริมาณอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมาก การพัฒนาทั่วไปเด็ก. บางครั้งผู้ปกครองดูเหมือนว่าลูกของพวกเขาเติบโตขึ้นอย่างก้าวกระโดด: แจ็คเก็ตที่เพิ่งซื้อมานั้นคับแคบไปแล้ว, รองเท้าใหม่นั้นเล็กเกินไปแล้วและเจ้าตัวเล็กก็ยืดออกและมีขนาดใหญ่มาก แต่ไม่ช้าก็เร็วผู้ปกครองคนใดถามตัวเอง - เด็กควรมีส่วนสูงและน้ำหนักเท่าไรเมื่ออายุเท่าไร? พารามิเตอร์ใดที่ถือว่าปกติ

เพื่อตอบคำถามดังกล่าว องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้พัฒนาตารางความสูงและน้ำหนักปกติสำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 17 ปี มาตรฐานเหล่านี้เหมาะสำหรับการประเมินพัฒนาการของเด็กทุกสัญชาติและไม่ขึ้นอยู่กับสถานะทางสังคมและถิ่นที่อยู่

ควรสังเกตว่าตาม WHO เด็กใน เลี้ยงลูกด้วยนมน้ำหนักขึ้นช้ากว่าเพื่อนที่กินนมขวด อย่างไรก็ตาม ตารางนี้คำนึงถึงค่าเฉลี่ย ดังนั้นจึงใช้ได้กับการให้อาหารทุกประเภท

อัตราการเติบโตของเด็กขึ้นอยู่กับอายุของเขา ดังที่คุณทราบเด็กเริ่มเติบโตแม้ในครรภ์และเมื่อแรกเกิดความสูงอยู่ที่ 46-55 ซม. ในปีแรกของชีวิตเด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็ว - โดยเฉลี่ยประมาณ 25 ซม. ปีการศึกษาเด็กเติบโต 5-7 ซม. ต่อปี ในวัยรุ่นในบางปีการเจริญเติบโตของเด็กอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (ประมาณ 10-15 ซม. ต่อปี) ซึ่งเป็นเรื่องปกติและเกี่ยวข้องกับวัยแรกรุ่น

บรรทัดฐานน้ำหนักมักจะเป็นสัดส่วนกับส่วนสูง เด็กจะเพิ่มน้ำหนักอย่างแข็งขันในปีแรกของชีวิต จากนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะช้าลงอย่างมากและคงที่จนถึงอายุ 17-18 ปี ขึ้นอยู่กับลักษณะพัฒนาการของแต่ละคน

เกณฑ์การเจริญเติบโตและน้ำหนักของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี

จากการพัฒนาของ WHO ช่วงปกติสำหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิงจะถูกจัดสรรไว้ในตารางส่วนสูงและน้ำหนัก ตัวบ่งชี้ "ต่ำ" และ "สูง" เป็นสัญญาณให้ผู้ปกครองปรึกษาแพทย์ หากส่วนสูงหรือน้ำหนักที่แท้จริงเบี่ยงเบนไปจากเกณฑ์ปกติอย่างมาก อาจเป็นผลมาจากโรคทางระบบหรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - คุณควรปรึกษาแพทย์และตรวจเด็กทันที

1. ตาราง การเจริญเติบโตตามปกติเด็กชายอายุต่ำกว่า 1 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

อายุ (เดือน)	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
0		48,0-53,5	>53,5
1		51,2-56,5	>56,5
2		53,8-59,4	>59,4
3		56,5-62,0	>62,0
4		58,7-64,5	>64,5
5		61,1-67,0	>67,0
6		63,0-69,0	>69,0
7		65,1-71,1	>71,1
8		66,8-73,1	>73,1
9		68,2-75,1	>75,1
10		69,1-76,9	>76,9
11		71,3-78,0	>78,0
1 ปี		72,3-79,7	>79,7

2. ตารางน้ำหนักปกติของเด็กชายอายุต่ำกว่า 1 ปี (หน่วยเป็นกิโลกรัม)

อายุ (เดือน)	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
0		2,9-3,9	>3,9
1		3,6-5,1	>5,1
2		4,2-6,0	>6,0
3		4,9-7,0	>7,0
4		5,5-7,6	>7,6
5		6,1-8,3	>8,3
6		6,6-9,0	>9,0
7		7,1-9,5	>9,5
8		7,5-10,0	>10,0
9		7,9-10,5	>10,5
10		8,3-10,9	>10,9
11		8,6-11,2	>11,2
1 ปี		8,9-11,6	>11,6

3. ตารางอัตราการเติบโตของเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 1 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

เดือน	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
0		47,5-53,1	>53,1
1		50,3-56,1	>56,1
2		53,3-59,3	>59,3
3		56,2-61,8	>61,8
4		58,4-64,0	>64,0
5		60,8-66,0	>66,0
6		62,5-68,8	>68,8
7		64,1-70,4	>70,4
8		66,0-72,5	>72,5
9		67,5-74,1	>74,1
10		69,0-75,3	>75,3
11		70,1-76,5	>76,5
1 ปี		71,4-78,0	>78,0

4. ตารางน้ำหนักปกติของเด็กหญิงอายุต่ำกว่า 1 ปี (หน่วยเป็นกิโลกรัม)

เดือน	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
0		2,8-3,9	>3,9
1		3,6-4,7	>4,7
2		4,2-5,5	>5,5
3		4,8-6,3	>6,3
4		5,4-7,0	>7,0
5		5,9-7,7	>7,7
6		6,3-8,3	>8,3
7		6,8-8,9	>8,9
8		7,2-9,3	>9,3
9		7,5-9,7	>9,7
10		7,9-10,1	>10,1
11		8,3-10,5	>10,5
1 ปี		8,5-10,8	>10,8

มาตรฐานความสูงและน้ำหนักของเด็กอายุ 1-7 ปี

5. ตารางอัตราการเติบโตของเด็กผู้ชายตั้งแต่ 1 ปีถึง 7 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

อายุ	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
1 ปี 3 เดือน		75,9-83,0	>83,0
1.5 ปี		78,4-85,9	>85,9
1 ปี 9 เดือน		80,3-88,3	>88,3
2 ปี		83,0-90,8	>90,8
2 ปี 3 เดือน		84,9-93,9	>93,9
2.5 ปี		87,0-95,5	>95,5
2 ปี 9 เดือน		88,8-98,1	>98,1
3 ปี		90,0-102,0	>102,0
3.5 ปี		92,6-105,0	>105,0
4 ปี		95,5-108,0	>108,0
4.5 ปี		98,3-111,0	>111,0
5 ปี		101,5-114,5	>114,5
5.5 ปี		104,7-118,0	>118,0
6 ปี		107,7-121,1	>121,1
6.5 ปี		110,8-124,6	>124,6
7 ปี		113,6-128,0	>128,0

6. ตารางน้ำหนักปกติสำหรับเด็กผู้ชายตั้งแต่ 1 ปีถึง 7 ปี (เป็นกิโลกรัม)

อายุ	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
1 ปี 3 เดือน		9,6-12,4	>12,4
1.5 ปี		10,2-13,0	>13,0
1 ปี 9 เดือน		10,6-13,6	>13,6
2 ปี		11,0-14,2	>14,2
2 ปี 3 เดือน		11,5-14,8	>14,8
2.5 ปี		11,9-15,4	>15,4
2 ปี 9 เดือน		12,3-16,0	>16,0
3 ปี		12,8-16,9	>16,9
3.5 ปี		13,5-17,9	>17,9
4 ปี		14,2-19,4	>19,4
4.5 ปี		14,9-20,3	>20,3
5 ปี		15,7-21,7	>21,7
5.5 ปี		16,6-23,2	>23,2
6 ปี		17,5-24,7	>24,7
6.5 ปี		18,6-26,3	>26,3
7 ปี		19,5-28,0	>28,0

7. ตารางอัตราการเติบโตของเด็กผู้หญิงตั้งแต่ 1 ปีถึง 7 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

อายุ	สั้น	ปกติ	สูง
1 ปี 3 เดือน		74,5-81,5	>81,5
1.5 ปี		77,1-84,5	>84,5
1 ปี 9 เดือน		79,5-87,5	>87,5
2 ปี		81,7-90,1	>90,1
2 ปี 3 เดือน		83,5-92,4	>92,4
2.5 ปี		85,7-95,0	>95,0
2 ปี 9 เดือน		87,6-97,0	>97,0
3 ปี		90,8-100,7	>100,7
3.5 ปี		93,5-103,5	>103,5
4 ปี		96,1-106,9	>106,9
4.5 ปี		99,3-110,5	>110,5
5 ปี		102,5-113,6	>113,6
5.5 ปี		105,2-117,0	>117,0
6 ปี		108,0-120,6	>120,6
6.5 ปี		110,5-124,2	>124,2
7 ปี		113,6-128,0	>128,0

8. ตารางน้ำหนักปกติสำหรับเด็กผู้หญิงอายุตั้งแต่ 1 ถึง 7 ปี (เป็นกิโลกรัม)

อายุ	สั้น	ปกติ	สูง
1 ปี 3 เดือน		9,2-11,5	>11,5
1.5 ปี		9,8-12,2	>12,2
1 ปี 9 เดือน		10,3-12,8	>12,8
2 ปี		10,8-13,5	>13,5
2 ปี 3 เดือน		11,2-14,2	>14,2
2.5 ปี		11,6-14,8	>14,8
2 ปี 9 เดือน		12,1-15,4	>15,4
3 ปี		12,5-16,5	>16,5
3.5 ปี		13,4-17,7	>17,7
4 ปี		14,0-18,9	>18,9
4.5 ปี		14,8-20,3	>20,3
5 ปี		15,7-21,6	>21,6
5.5 ปี		16,6-23,1	>23,1
6 ปี		17,4-24,8	>24,8
6.5 ปี		18,3-26,5	>26,5
7 ปี		19,4-28,3	>28,3

ส่วนสูงและน้ำหนักปกติสำหรับเด็กอายุ 8 ถึง 17 ปี

9. ตารางส่วนสูงปกติของเด็กชายอายุ 8-17 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

อายุ	สั้น	ปกติ	สูง
8 ปี		119,0-134,5	>134,5
9 ปี		124,7-140,3	>140,3
10 ปี		129,4-146,7	>146,7
11 ปี		134,5-152,9	>152,9
12 ปี		140,0-159,5	>159,5
13 ปี		145,7-166,0	>166,0
14 ปี		152,3-172,0	>172,0
15 ปี		158,6-177,6	>177,6
16 ปี		163,2-182,0	>182,0
17 ปี		166,6-186,0	>186,0

10. ตารางน้ำหนักปกติของเด็กชายอายุ 8-17 ปี (หน่วยเป็นกิโลกรัม)

อายุ	สั้น	บรรทัดฐาน	สูง
8 ปี		21,5-31,4	>31,4
9 ปี		23,5-35,1	>35,1
10 ปี		25,6-39,7	>39,7
11 ปี		28,0-44,9	>44,9
12 ปี		30,7-50,6	>50,6
13 ปี		33,8-56,8	>56,8
14 ปี		38,0-63,4	>63,4
15 ปี		43,0-70,0	>70,0
16 ปี		48,3-76,5	>76,5
17 ปี		54,6-80,1	>80,1

11. ตารางส่วนสูงปกติสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 8-17 ปี (หน่วยเป็นเซนติเมตร)

อายุ	สั้น	ปกติ	สูง
8 ปี		119,3-134,3	>134,3
9 ปี		124,8-140,5	>140,5
10 ปี		130,5-146,7	>146,7
11 ปี		136,2-153,2	>153,2
12 ปี		142,2-159,2	>159,2
13 ปี		148,3-163,7	>163,7
14 ปี		152,6-167,2	>167,2
15 ปี		154,4-169,2	>169,2
16 ปี		155,2-170,2	>170,2
17 ปี		155,8-170,4	>170,4

12. ตารางน้ำหนักปกติของเด็กหญิงอายุ 8-17 ปี (หน่วยเป็นกิโลกรัม)

อายุ	สั้น	ปกติ	สูง
8 ปี		21,4-32,1	>32,1
9 ปี		23,4-36,3	>36,3
10 ปี		25,0-39,8	>39,8
11 ปี		27,8-44,6	>44,6
12 ปี		31,8-51,8	>51,8
13 ปี		38,7-59,0	>59,0
14 ปี		43,8-64,0	>64,0
15 ปี		46,8-66,5	>66,5
16 ปี		48,4-67,6	>67,6
17 ปี		49,2-68,0	>68,0

ปัญหาน้ำหนักเกินในวัยรุ่นเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่น

พอร์ทัลลดน้ำหนัก "เราลดน้ำหนักโดยไม่มีปัญหา" จะบอกคุณว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่ออายุ 14 ปี

สาเหตุที่น้ำหนักเกิน

ในวัยนี้มีการเจริญเติบโตของร่างกายกล้ามเนื้อกระดูกและระบบฮอร์โมนพัฒนา บ่อยครั้งที่วัยรุ่นมีความสมบูรณ์มากเกินไปซึ่งไม่เพียง แต่ไร้ความรู้สึก แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

น้ำหนักเกิน 29% แสดงว่าเป็นโรคอ้วน

อาจมีสาเหตุหลายประการและควรให้ผู้เชี่ยวชาญติดตั้ง:

• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
• โรคหัวใจ;
• โรคเบาหวาน;
• กรรมพันธุ์ ฯลฯ

ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ ส่วนใหญ่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากนิสัยการกินที่ไม่เหมาะสมและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ

“ฉันอายุ 14 ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?. ก่อนอื่น แนะนำให้คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมของวัยรุ่นโดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI): ส่วนสูงเป็นซม. ลบ 100 ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 1 ม. 53 ซม. น้ำหนัก 53 กก. จะอยู่ในเกณฑ์ปกติ ( 153-100 \u003d 53).

สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากวัยรุ่นจำนวนมากไม่สามารถประเมินตนเองอย่างเป็นกลางในวัยนี้และปฏิบัติตามมาตรฐานที่ยอมรับกันทั่วไปของโลกแฟชั่นโดยพยายามดูเหมือนนางแบบแฟชั่นจากแคทวอล์ค การแสวงหาความงามหลอกดังกล่าวจบลงด้วยความล้มเหลว: การรบกวนในการทำงานของร่างกายอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้

วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 14 ปี

น้ำหนักส่วนเกินมักเป็นแรงผลักดันให้เกิดการบาดเจ็บทางจิตใจและความซับซ้อน

หากสาเหตุของการปรากฏตัว น้ำหนักเกินไม่ใช่โรคร้ายแรง จากนั้นคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยความช่วยเหลือของชุดมาตรการ ซึ่งรวมถึง:

• โภชนาการที่เหมาะสม
• กีฬาและการออกกำลังกาย
• กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด

วิธีลดน้ำหนักที่ 14? หลักการในการต่อสู้กับโรคอ้วนนั้นเหมือนกันในทุกช่วงอายุ แต่ในกรณีนี้มีข้อห้ามที่เข้มงวดเกี่ยวกับการอดอาหารอย่างเข้มงวด โภชนาการควรครบถ้วนและมีเหตุผลรวมถึงองค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของร่างกาย

นักโภชนาการแนะนำให้กินวันละ 5 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ

สำหรับสิ่งที่เรียกว่า "ของว่าง" สามารถประกอบด้วยลูกเกด ลูกพรุน ถั่ว แต่ไม่ใช่มันฝรั่งทอดหรือแซนวิชกับไส้กรอกรมควัน

เป็นการดีที่จะดื่มน้ำมากขึ้น - ช่วยกำจัดความหิวและป้องกันแคลอรี่ส่วนเกิน

อาหารประจำวันของวัยรุ่นประกอบด้วยธัญพืช ผักใบเขียว ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล และนม เมนูควรมีขนมปังโฮลมีล ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับมื้อเย็นควรกินอาหารที่มีโปรตีน: คอทเทจชีส, คีเฟอร์, ปลาไขมันต่ำ

ไม่จำเป็นต้องกินหลัง 19.00 น.

พลศึกษาและกีฬาเป็นพันธมิตรหลักในการตอบคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 14 ปี ที่นี่คุณสามารถใช้สูตร กีฬาที่ใช้งานจะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการจะให้โอกาสในการแก้ไขปัญหาของรูปร่างและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ทุกอย่างจะทำได้ - ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด ว่ายน้ำ ฟิตเนสคลับ เต้นรำ

เมื่อพูดถึงวิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี ควรสังเกตว่ามีชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งช่วยรับมือกับเซนติเมตรพิเศษและลดเอวหรือ

วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กชายอายุ 14 ปีหากเขาดำเนินชีวิตผิด?

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่วัยรุ่นสามารถทำได้ เมื่อพิจารณาว่าในเวลานี้ไม่เพียง แต่การพัฒนาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วยเด็กต้องมีแรงจูงใจอย่างมากที่จะเข้านอนตรงเวลาและไม่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์จนดึก วัยรุ่นในวัยนี้เริ่มสนใจเพศตรงข้าม ต้องการเป็นที่ชื่นชอบ เป็นที่นิยม

การช่วยค้นหาข้อโต้แย้งที่มีความหมายเพื่อให้สอดคล้องกับระบอบการปกครองนั้นเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองเพราะเป็นคนร่าเริง รูปร่างและรูปร่างที่สมส่วนคือส่วนประกอบของความงาม

ระวัง - สิ่งนี้เป็นสิ่งต้องห้าม!

นอกเหนือจากการอดอาหารแล้วคุณไม่ควรใช้ยาเม็ดและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่น่าสงสัยต่าง ๆ ที่สัญญาว่าจะทำให้รูปร่างของคุณผอมในเวลาอันสั้น ขั้นตอนเครื่องสำอางเช่นการห่อตัว Mesotherapy การระบายน้ำเหลือง ฯลฯ มีข้อห้าม ในวัยนี้คุณต้องลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานผิดปกติ

แต่การนวดบริเวณที่มีปัญหาจะมีผลดีและช่วยลดปริมาตร

หากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงการลดน้ำหนักเมื่ออายุ 14 ปี การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงในวัยแรกรุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนารูปร่างตามปกติและร่างกายที่สวยงามในอนาคต

บรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงนั้นมีอยู่สำหรับคนทุกวัย: เด็กก่อนวัยเรียน, วัยรุ่น, ผู้ใหญ่ บรรทัดฐานเป็นตัวบ่งชี้ลักษณะเฉลี่ยของประชากรในดินแดนหนึ่ง ๆ ในช่วงเวลาที่กำลังพิจารณา ตัวบ่งชี้นี้ไม่คงที่และไม่เหมือนกันสำหรับมวลมนุษยชาติ ข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุดคือข้อมูลที่ได้รับไม่เกินสิบปีที่แล้ว ปัจจุบันความสูงเฉลี่ยของผู้ใหญ่คือ 178 ซม. ผู้หญิง - 162 ซม.

คุณสมบัติกระบวนการ

การเจริญเติบโตของร่างกายมนุษย์จะดำเนินต่อไปจนกระทั่งอายุประมาณ 19-22 ปีในเด็กผู้ชาย และ 17-19 ปีในเด็กผู้หญิง ในเวลาเดียวกัน ในช่วงอายุหนึ่งๆ การเจริญเติบโตจะพุ่งกระฉูดเป็นพิเศษ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเข้าสู่วัยแรกรุ่น สำหรับเด็กผู้หญิงอายุระหว่าง 10 ถึง 12 ปี สำหรับเด็กผู้ชายอายุระหว่าง 13 ถึง 16 ปี ดังนั้น เด็กผู้หญิงจึงเริ่มและเติบโตเร็วกว่าเด็กผู้ชาย เราทราบอีกครั้งว่านี่เป็นตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ยซึ่งมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยซึ่งค่อนข้างยอมรับได้ แผนภาพพัฒนาการเป็นรายบุคคลสำหรับเด็กแต่ละคน: สำหรับบางคน การเติบโตอย่างรวดเร็วอาจใช้เวลา 2-3 ปี และบางคนเติบโตสูงถึง 178 เซนติเมตรที่ระบุในเวลาเพียงไม่กี่เดือน หลังจากนั้นกระบวนการจะช้าลงอีกครั้ง

นอกจากอายุแล้ว การเปลี่ยนแปลงในการเติบโตของวัยรุ่นยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย เหล่านี้รวมถึง:

• กรรมพันธุ์;
• ไลฟ์สไตล์ (กีฬา, การนอนหลับที่ดี);
• โภชนาการ;
• ประเภทของร่างกาย
• ลักษณะของเชื้อชาติและสัญชาติ

ความสัมพันธ์ของตัวบ่งชี้

ในการคำนวณการปฏิบัติตามหรือไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานอายุจำเป็นต้องคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักไม่แยกจากกัน แต่เป็นอัตราส่วนตามสัดส่วน บ่อยครั้งที่การเติบโตอย่างรวดเร็วดังที่กล่าวไว้ข้างต้นจะนำหน้าด้วยการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในกรณีนี้ เมื่อดูตาราง (ดูด้านล่าง) คุณจะเห็นว่าตรงตามอัตราการเติบโตและน้ำหนักเกิน ในสถานการณ์นี้คุณไม่ควรกังวล - คุณเพียงแค่ต้องทำการวัดซ้ำหลังจากนั้นสักครู่ ในกรณีอื่น ๆ ในทางกลับกันน้ำหนักจะล้าหลังและวัยรุ่นจะมีอาการผอมมากเกินไป หากไม่มีโรคในร่างกายก็จะหายไปในไม่ช้าเนื่องจากน้ำหนักจะขึ้นกับเกณฑ์ปกติ

มวลกระดูก (ที่เรียกว่า "กระดูกหนา") ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อน้ำหนักเช่นกัน วัยรุ่นดังกล่าวจะมีน้ำหนักมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่ไม่ สัญญาณภายนอกเขาจะไม่อ้วน

คุณไม่ควรนำน้ำหนักและปริมาตรของร่างกายมาเทียบเคียงกัน สารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์มีมวลต่างกันและในเวลาเดียวกัน ไขมัน (ซึ่งเป็นหนึ่งในความกลัวหลักของวัยรุ่น) มีน้ำหนักน้อยกว่ากล้ามเนื้อถึงสี่เท่า ในเรื่องนี้วัยรุ่นที่มีน้ำหนักปกติอาจดูอิ่ม - ซึ่งหมายความว่ามีปริมาณไขมันเพียงพอ หากคน ๆ หนึ่งไปเล่นกีฬาและพัฒนากล้ามเนื้อน้ำหนักของเขาจะเกินเกณฑ์ปกติ แต่ในขณะเดียวกันก็จะไม่มีอะไร "พิเศษ" ในร่างกาย

กฎการวัด

ก่อนประเมินพัฒนาการทางร่างกายของวัยรุ่น จำเป็นต้องได้รับผลลัพธ์ที่ถูกต้อง มีกฎการวัดทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก

ต้องจำไว้ว่าความสูงของบุคคลนั้นผันผวนแม้ในหนึ่งวันและความแตกต่างนี้สามารถสูงถึงสองเซนติเมตร ดังนั้น ควรทำการวัดในช่วงครึ่งแรกของวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า) เมื่อร่างกาย "ยืด" มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทัศนคติที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกัน ควรวัดด้วยเท้าเปล่า บนพื้นราบ ใกล้กับพื้นผิวแข็งในแนวตั้งฉาก หลังของเด็กควรตรง ขาควรปิด และไม่งอเข่า แขนควรยื่นลง ส้นเท้า, บั้นท้าย, สะบักและศีรษะควรกดเข้ากับผนัง แท่ง stadiometer หรือวัตถุอื่นๆ (เช่น ไม้บรรทัดสามเหลี่ยม) จะถูกหย่อนลงบนศีรษะของเด็กโดยไม่ต้องออกแรงกด และระดับผลลัพธ์จะถูกทำเครื่องหมายไว้บนพื้นผิวแนวตั้ง จากนั้นวัดระยะทางจากเครื่องหมายนี้ถึงพื้น

ควรวัดน้ำหนักในตอนเช้าด้วย ในตอนท้ายของวันคน ๆ หนึ่งจะหนักขึ้นได้ 2-3 กิโลกรัมเนื่องจากมื้ออาหาร เมื่อสังเกตไดนามิก ควรทำการวัดในเวลาเดียวกัน

อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก ในกรณีแรก ตัวบ่งชี้จะถูกประเมินสูงเกินไป ในกรณีที่สอง - ประเมินต่ำเกินไปเนื่องจากการสูญเสียของไหล

โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าและรองเท้ามีน้ำหนักค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ถอดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นออกทั้งหมด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวางเครื่องชั่งบนพื้นเรียบและมั่นคง แนะนำให้เด็กยืนตัวตรงระหว่างการชั่งน้ำหนัก โดยไม่ก้มหรือขยับ

หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะได้รับข้อมูลที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถมุ่งเน้นได้

การเปรียบเทียบผลลัพธ์

บรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงของวัยรุ่นนำเสนอโดยองค์การอนามัยโลกในรูปแบบของตาราง นอกจากค่าเฉลี่ยแล้ว ยังมีกราฟอีกหกกราฟ: ต่ำมาก ต่ำ ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย สูงกว่าค่าเฉลี่ย สูง และสูงมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีตัวเลือกมากกว่า "ปกติ" และ "พยาธิวิทยา" มากมาย:

หากเมื่อเปรียบเทียบน้ำหนักหรือส่วนสูงของเด็กพบว่าอยู่ในคอลัมน์ "สูงกว่าค่าเฉลี่ย" หรือ "ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย" ซึ่งหมายถึงความผันผวนที่ยอมรับได้ในขณะที่ไม่มีการละเมิดบรรทัดฐาน ตัวบ่งชี้ "ต่ำ" และ "สูง" บ่งชี้ถึงแนวโน้มที่จะล่าช้าหรือนำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ และไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หากส่วนสูงและน้ำหนักต่ำหรือสูงมาก คุณควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อและรับการตรวจฮอร์โมน

เราทราบอีกครั้งว่าข้อสรุปนั้นมาจากอัตราส่วนของตัวบ่งชี้ทั้งสองเท่านั้น ดังนั้นด้วยความสูงเฉลี่ย 178 เซนติเมตรในผู้ชาย น้ำหนักมาตรฐานจะอยู่ระหว่าง 75-80 กิโลกรัม สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูงเท่ากัน เกณฑ์มาตรฐานจะอยู่ที่ 65-70 กิโลกรัม น้ำหนักเฉลี่ยผู้หญิงสูง 162 เซนติเมตร - 50-55 กิโลกรัม ผู้ชาย - 60-65 กิโลกรัม ในขณะเดียวกัน สำหรับเด็กผู้ชาย ความสูง 162 ซม. ไม่เพียงพอ และสำหรับเด็กผู้หญิง 178 ซม. นั้นมากเกินไป สิ่งนี้เน้นอีกครั้งถึงความหลากหลายของแง่มุมที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อพูดถึงปรากฏการณ์ที่ไม่ชัดเจนเช่นบรรทัดฐานของความสูงและน้ำหนัก

อัตราเฉลี่ยของการพัฒนาทางกายภาพของวัยรุ่นรวมถึงความผันผวนของตัวบ่งชี้ที่อนุญาตแสดงไว้ในตาราง:

ความสูงของวัยรุ่นตั้งแต่ 11 ถึง 17 ปี (ซม.)

อายุ	เด็กผู้ชาย		ผู้หญิง
	เฉลี่ย	ช่วงเวลาที่อนุญาต	เฉลี่ย	ช่วงเวลาที่อนุญาต
11 ปี	143	134,5–152	144,5	136–153
12 ปี	149	140–159,5	150,5	142–159
13 ปี	156	146–166	156	148–165,5
14 ปี	162	152–172	159,5	152,5–167
15 ปี	168	158,5–177,5	161	154,5–169
16 ปี	172,5	163–182	162	155–170
17 ปี	178	166,5–188	163	156–170

น้ำหนักของวัยรุ่นตั้งแต่ 11 ถึง 17 ปี (กก.)

อายุ	เด็กผู้ชาย		ผู้หญิง
	เฉลี่ย	ช่วงเวลาที่อนุญาต	เฉลี่ย	ช่วงเวลาที่อนุญาต
11 ปี	36,5	28–45	35	28–44,5
12 ปี	40	31–50,5	41	32–52
13 ปี	44	34–55	48	38,5–59
14 ปี	50	38–63,5	53	44–64
15 ปี	55,5	43–70	55,5	47–66,5
16 ปี	62	48–76,5	56,5	48,5–67,5
17 ปี	67	54,5–80	57,5	49–68

สิ่งที่อาจทำให้เกิดความพิการทางพัฒนาการ

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อายุไม่ตรงกัน เหล่านี้รวมถึง:

• กรรมพันธุ์ (พัฒนาการของพ่อแม่ของเด็กในวัยรุ่น);
• คุณสมบัติการใช้ชีวิต
• วัยแรกรุ่นก่อนวัยอันควรหรือตอนปลายของวัยรุ่น
• ความผิดปกติของต่อมใต้สมอง
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• โรคของผู้อื่น อวัยวะภายใน(หัวใจ, ไต, หลอดเลือด, ข้อต่อ);
• โรคทางพันธุกรรม (โรค Turner's, Marfan's syndrome และอื่น ๆ )

หากการทดสอบในห้องปฏิบัติการพบความผิดปกติของฮอร์โมนในเด็ก แพทย์จะสั่งยาพิเศษที่จะปรับสมดุลของฮอร์โมน การแทรกแซงทางการแพทย์จะช่วยในโรคอื่นที่ไม่ใช่โรคประจำตัว โรคทางพันธุกรรมสามารถกำจัดหรือทำให้อ่อนลงได้สำเร็จในยุคสมัยของเรา อย่างไรก็ตาม บางโรคไม่สามารถรักษาได้

ในกรณีที่ไม่มีโรคใด ๆ ควรให้ความสนใจกับวิถีชีวิตของเด็ก ถูกต้อง การพัฒนาทางกายภาพมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารที่สมดุล รวมถึงผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช ปลา และน้ำผลไม้สด สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการนอนหลับอย่างเพียงพอในระยะเวลาที่เพียงพอ ไม่ถูกรบกวนด้วยท้องว่างหรือท้องอิ่ม นอกจากนี้อย่าละเลยการเดิน การเล่นกีฬา และไม่มีนิสัยที่ไม่ดี