เด็กแข็งตัว. การชุบแข็งทารกตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี แผนการชุบแข็งสำหรับเด็กอายุ 1 ปี

การทำหัตถการสามารถเริ่มได้ทุกช่วงวัย เกือบตั้งแต่แรกเกิด

คุณยังสามารถทำให้เด็กที่ป่วยบ่อยแข็งกระด้างได้ ขั้นตอนเริ่มต้นเมื่อเด็กมีสุขภาพดี

สำหรับการชุบแข็งจะใช้ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมทั้งหมด (แสงแดด อากาศ น้ำ)

การแข็งตัวสามารถเริ่มได้ตลอดทั้งปี ควรดำเนินการอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปีจึงจะเกิดผลสูงสุด

มีความจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มความแข็งแกร่งของสิ่งเร้าและเวลาที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเด็ก

ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดจะมีผลเฉพาะเมื่อมีอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น!

ชุบแข็งเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี

ขั้นตอนการชุบแข็งครั้งแรกสำหรับทารกแรกเกิดคือการอาบน้ำในอากาศ ประกอบด้วยความจริงที่ว่าในขณะที่เปลี่ยนเสื้อผ้าของเด็กเขาจะถูกเก็บไว้โดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นเวลา 1-2 นาทีที่อุณหภูมิอากาศในห้อง 22-24 C

ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถพาไปเดินเล่นได้เกือบจะทันทีหลังคลอด (หากน้ำหนักของเขามากกว่า 2,500 กรัม) โดยเริ่มแรกวันละ 20-40 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 6-8 ชั่วโมงต่อวัน รังสีอัลตราไวโอเลตมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ต้องจำไว้ว่า ผิวนุ่มเด็กถูกแดดเผาได้ง่าย ดังนั้นจึงห้ามไม่ให้ทารกโดนแสงแดดโดยตรงโดยเด็ดขาด

ในฤดูหนาวในรัสเซียตอนกลาง คุณสามารถเดินเล่นกับเด็กอายุตั้งแต่ 7 วันขึ้นไปได้ที่อุณหภูมิอากาศต่ำถึง -10 C ในสภาพอากาศสงบ โดยเริ่มจาก 5-10 นาทีต่อวัน ไปจนถึงการใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์สูงถึง 1.5 องศา -2 ชั่วโมงต่อวัน

ขั้นตอนการแข็งตัวที่สำคัญมากในวัยนี้คือการอาบน้ำให้ทารกทุกวัน การอาบน้ำเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก อารมณ์เชิงบวกและเป็นปัจจัยเสริมความแข็งแกร่งอันทรงพลัง การอาบน้ำทั่วไปจะดำเนินการทุกวันในช่วงครึ่งแรกของปี และวันเว้นวันในช่วงครึ่งหลังของปี อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 36-37 C หลังจากอาบน้ำทารกจะถูกราดด้วยน้ำต่ำกว่าที่อาบน้ำ 2-3 องศา

จากหนึ่งถึงสามปี

ในวัยนี้ เด็กค่อนข้างทนต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดการแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด ดังนั้นจึงสามารถใช้วิธีตัดกันได้มากขึ้น คุณสามารถทำการถูทั่วไปโดยลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 26-28 C ใช้ฝักบัวซึ่งมีผลดีกว่าเนื่องจากนอกเหนือจากปัจจัยด้านอุณหภูมิแล้วยังมีผลกระทบทางกลของการไหลของน้ำบนผิวหนังของเด็กอีกด้วย ซึ่งมีผลการนวด

ตั้งแต่หนึ่งขวบครึ่งถึงสองปีเด็กสามารถว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดได้ที่อุณหภูมิน้ำ +21 C และอุณหภูมิอากาศ +25 C ขึ้นไป อาบน้ำครั้งแรก 1-2 นาที จากนั้นพัก 10-15 นาที มันสำคัญมากที่จะไม่ทำให้เด็กกลัว - อย่าลากเขาลงไปในน้ำปล่อยให้เขาเข้าไปเอง

เด็กอายุมากกว่า 1 ปีสามารถค่อยๆ อาบแดดได้ อุณหภูมิอากาศควรอยู่ระหว่าง +20 C ถึง +30 C (แต่ไม่มากไปกว่านี้!) เริ่มใช้เวลาอยู่กลางแดดค่อยๆ จาก 5-10 นาทีเป็น 30-40 นาที

ที่สุด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดด - เวลาเช้าตั้งแต่ 9 ถึง 12 ชั่วโมงในสภาพอากาศร้อนคุณสามารถอาบแดดได้ตั้งแต่ 16 ถึง 18 ชั่วโมง อย่าลืมสวมหมวกปานามาบนหัวลูกของคุณ ตรวจสอบผิวหนังของลูกอย่างระมัดระวัง - หากมีรอยแดงน้อยที่สุด ควรหยุดแสงแดดเป็นเวลา 1-2 วัน

เด็กขึ้นไป สามปีไม่พึงประสงค์ที่จะดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งที่ตัดกัน (อาบน้ำเย็น, ซาวน่า, อาบน้ำแบบรัสเซีย) เนื่องจากเด็กยังไม่สามารถประเมินสภาวะสุขภาพของเขาได้และต่อมาจะเป็นการยากที่จะกำหนดเส้นแบ่งระหว่างผลประโยชน์ของวิธีนี้ และสิ่งที่เป็นลบ

เมื่อเด็กเกิดมา เขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ธรรมชาติได้มอบกลไกการปรับตัวและการปกป้องต่างๆ ให้กับทารก เพื่อให้เขาสามารถอยู่รอดและเริ่มพัฒนาได้ในสภาพแวดล้อมนี้ ตัวอย่างเช่น เด็กมีกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ป้องกันความร้อนสูงเกินไปและภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ด้วยการห่อตัวเด็กและสร้างสภาพเรือนกระจกให้เรา "กีดกัน" กลไกการทำงานเหล่านี้ เมื่อไม่จำเป็นพวกเขาสามารถค่อยๆฝ่อและจากนั้นแม้แต่ลมเบา ๆ ก็ยังเป็นอันตรายต่อเด็ก - ทารกที่ไม่มีที่พึ่งก็สามารถป่วยได้ง่าย

ความอดทนของร่างกายและความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัว - อากาศ, น้ำ, แสงแดดที่กระจัดกระจาย: ภูมิคุ้มกันของเด็กต่อโรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้น, กลไกการควบคุมอุณหภูมิได้รับการปรับปรุง; การแข็งตัวส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสมและมีผลดีต่อ การพัฒนาทางกายภาพเพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ การชุบแข็งเป็นวิธีการชั้นนำในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็ก

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับผลเชิงบวกจากการชุบแข็ง ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปจำนวนหนึ่ง:

1. ใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก

การแตกหักในการชุบแข็งทำให้กลไกการปรับตัวอ่อนแอลงซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของขั้นตอนการชุบแข็ง แม้แต่ในผู้ใหญ่ 3-4 สัปดาห์หลังจากหยุดกระบวนการชุบแข็งความต้านทานที่พัฒนาต่อผลกระทบของความเย็นก็ลดลงอย่างมาก ในเด็กในปีที่ 1 ของชีวิต การหายไปของผลการปรับตัวจะเกิดขึ้นในเวลาอันสั้นยิ่งขึ้น - หลังจาก 5-7 วัน เนื่องจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลเปลี่ยนแปลงไป ขั้นตอนต่างๆ จะต้องเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องยกเลิกทั้งหมด ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำในฤดูร้อนในฤดูหนาวสามารถทดแทนได้ด้วยการแช่เท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบในระหว่าง ตลอดทั้งปีเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อสิ่งเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างมั่นคงและรวมกับกิจกรรมปกติที่ดำเนินการในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน (ซักผ้า เดิน นอนหลับ การเล่น การอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ ฯลฯ)

2. เพิ่มความแข็งแกร่งของเอฟเฟกต์ที่ระคายเคืองอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การแข็งตัวขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับสภาวะที่ไม่ปกติ ทนต่อแรงกระแทก อุณหภูมิต่ำต้องเลี้ยงดูอย่างสม่ำเสมอแต่ต่อเนื่อง การเปลี่ยนจากขั้นตอนการชุบแข็งที่อ่อนลงไปสู่กระบวนการที่แข็งกว่า (โดยการลดอุณหภูมิของอากาศและน้ำและเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน) จะต้องดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก อายุยังน้อยและเด็กที่อ่อนแอ (ทารกคลอดก่อนกำหนดที่ทุกข์ทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ โรคกระดูกอ่อน โรค exudative diathesis หรือโรคภูมิแพ้อื่นๆ)

3. คำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของเด็ก

สำหรับกิจกรรมที่ทำให้แข็งกระด้างใด ๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของเด็กและลักษณะเฉพาะของร่างกายของเขา เมื่ออายุมากขึ้น ควรค่อยๆ เพิ่มภาระ ยิ่งเด็กอ่อนแอเท่าไรก็ยิ่งต้องระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้นที่ต้องเข้าใกล้ขั้นตอนการทำให้แข็งตัว แต่ก็จำเป็นที่จะต้องทำให้แข็งตัวขึ้น! หากลูกของคุณป่วย ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าอย่างน้อยขั้นตอนบางอย่างสามารถดำเนินการต่อโดยใช้แรงที่ลดลงได้หรือไม่ หากไม่สามารถทำได้ คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังการกู้คืน

4. ดำเนินการตามขั้นตอนที่แข็งกระด้างกับภูมิหลังของอารมณ์เชิงบวกของเด็ก

เหตุการณ์การชุบแข็งใด ๆ ควรดำเนินการโดยการสร้างสำหรับเด็กก่อน อารมณ์ดี- ไม่ควรปล่อยให้ร้องไห้ รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวก่อนเริ่มกระบวนการ หากเมื่อถึงเวลาดำเนินการตามขั้นตอนเด็กรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและร้องไห้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนขั้นตอนไปเป็นเวลาอื่นหรือยกเลิกโดยสิ้นเชิง: จะไม่สามารถรับผลเชิงบวกจากขั้นตอนนี้ได้อีกต่อไป

5. รักษาอุณหภูมิของผิวหนัง

ในระหว่างการชุบแข็งต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสภาพผิวหนังของเด็ก: ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อจมูกและแขนขาของเขาอบอุ่น หากเด็กเป็นหวัดและมีการหดตัวของหลอดเลือดอยู่แล้วจะไม่สามารถเกิดปฏิกิริยาเชิงบวกต่อการแข็งตัวได้ แต่จะได้รับผลตรงกันข้ามเท่านั้น ความร้อนสูงเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน: เพิ่มปริมาณความชื้นของผิวหนังซึ่งเปลี่ยนการนำความร้อนซึ่งเป็นผลมาจากการที่การสัมผัสน้ำเย็นหรืออากาศในระดับปานกลางก็อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของเด็กลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่ 1- การระบายอากาศของห้อง การชุบแข็งด้วยอากาศเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดผ่านการระบายอากาศสามารถจัดให้ได้ในกรณีที่ไม่มีเด็ก ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวในการระบายอากาศในห้องคือการลดอุณหภูมิลง 1-2O C ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในฤดูร้อนควรเปิดหน้าต่างซึ่งมีอุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมที่สุดในห้องที่ตั้งอยู่ ทารก, - +20-22 C มีการศึกษาพบว่ามีมากขึ้น อุณหภูมิสูงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะล่าช้า

วิธีที่สอง- การเดิน รวมทั้งการนอนกลางอากาศ ขอแนะนำให้ใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด ในฤดูร้อนนอกเมือง ขอแนะนำให้นำอาหาร การนอนหลับ ยิมนาสติก และเกมออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ไปเดินเล่นได้ทุกเวลาของปีแต่อย่าลืมว่าต้องแต่งตัวตามสภาพอากาศด้วย อย่าห่อลูกของคุณ! เด็กอายุ 2-3 สัปดาห์ในฤดูหนาวที่มีอุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า -5 OC ต้องพาออกไปข้างนอก ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10 นาที ในอนาคตควรเพิ่มเวลาเดินเป็น 1.5-2 ชั่วโมง และเดินวันละสองครั้ง ในฤดูร้อน ควรเดินเล่นกับเด็กทุกวัน 2-3 ครั้งต่อวัน 2-2.5 ชั่วโมงระหว่างการให้นม

ในช่วง 1.5 ปีแรกของชีวิตเด็ก แนะนำให้งีบหลับในอากาศตอนกลางวัน ขณะเดียวกันก็หลับเร็ว หลับสบาย แม้กระทั่งหายใจ สีชมพูใบหน้า ขาดเหงื่อ แขนขาที่อบอุ่นเมื่อตื่นนอน บ่งชี้ว่าเด็กแต่งตัวถูกต้อง กล่าวคือ อยู่ในสภาวะสบายตัวจากความร้อน เมื่ออากาศเย็นหรือร้อนเกินไป เด็กจะนอนหลับไม่สนิท หน้าน้ำเงิน จมูกเย็น แขนขาเย็น เป็นตัวบ่งชี้ถึงความเย็นฉับพลัน หน้าผากที่มีเหงื่อออกและผิวหนังที่ชื้นบ่งบอกว่าทารกรู้สึกร้อน

วิธีการที่สาม- ห้องอาบน้ำอากาศ ภายใต้อิทธิพลของอ่างลม การดูดซึมออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น สภาวะการแลกเปลี่ยนความร้อนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และสภาวะจะดีขึ้น ระบบประสาทเด็ก - เขาสงบขึ้น กินและนอนหลับได้ดีขึ้น

สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ การอาบน้ำในอากาศจะเริ่มต้นด้วยการห่อตัว จะเป็นประโยชน์ที่จะปล่อยให้เด็กไม่ได้แต่งตัวเป็นระยะเวลาหนึ่งระหว่างการห่อตัวและการเปลี่ยนเสื้อผ้าแต่ละครั้ง คุณต้องใช้เวลาในการเปลื้องผ้าและแต่งตัวลูกของคุณ อุณหภูมิของอากาศในระหว่างการอาบน้ำอากาศควรค่อยๆลดลงเป็น +18-20 ° C ควรเพิ่มเวลาของการอาบน้ำอากาศและเมื่ออายุหนึ่งเดือนควรรวมการอาบน้ำในอากาศเข้ากับการนวดและยิมนาสติก

ในช่วงครึ่งหลังของปี - 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที ทุกวันเพิ่มระยะเวลาการอาบน้ำ 2 นาที

ระหว่างและหลังอาบน้ำ เด็กควรดูร่าเริงและอารมณ์ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ไม่ร้องไห้ในช่วงเวลานี้และมีโอกาสได้เคลื่อนไหว อย่าพลาดสัญญาณของภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง: หากเกิดอาการขนลุก คุณจะต้องแต่งตัวเด็ก หยุดการเป่าลม และลดระยะเวลาลง จำเป็นต้องใส่ใจกับการนอนหลับและความอยากอาหารของเด็กเสมอ: การรบกวนอาจเป็นสัญญาณของผลข้างเคียงจากการอาบน้ำในอากาศ

ใน ช่วงฤดูร้อนอ่างลมสามารถใช้ร่วมกับอ่างอาบน้ำอาบแดดได้

แข็งตัวด้วยแสงแดด

ต้องจำไว้ว่ารังสีดวงอาทิตย์เป็นวิธีการรักษาที่ทรงพลัง สำหรับเด็กเล็กการสัมผัสแสงแดดโดยตรงตลอดจนการรับประทาน อาบแดดไม่แสดง การชุบแข็งควรเริ่มต้นด้วยการกระจัดกระจาย แสงแดด- จะดีกว่าถ้าเด็กอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "เงาลูกไม้" ขั้นแรกควรแต่งกายด้วยเสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าบางเบาที่อุณหภูมิอากาศ +22-24 O C ในระหว่างที่เด็กตื่นตัว ควรเปลื้องผ้า และปล่อยทิ้งไว้ให้เปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาที โดยค่อยๆ เพิ่มความแข็งตัวให้มากขึ้น เวลาถึง 10 นาที ทารกต้องสวมหมวกปานามาบนศีรษะ มันจะมีประโยชน์สำหรับเขาในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในเวลานี้ในสนามกีฬา บนสนามเด็กเล่น เล่นกับของเล่น

ด้วยความดี สภาพทั่วไปหากเด็กทนอยู่ใต้ร่มเงาของต้นไม้ได้ดี คุณสามารถปล่อยให้เขาโดนแสงแดดโดยตรง แรกสุดเป็นเวลาครึ่งนาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาที่อยู่กลางแดดเป็น 5 นาที ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการในตอนเช้า (ก่อน 10.00-11.00 น.) หรือในตอนเย็น (หลัง 17.00 น.) ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ร้อนเกินไป หากใบหน้ากลายเป็นสีแดง หงุดหงิดหรือตื่นเต้นง่าย จำเป็นต้องนำใบหน้าออกจากร่มเงาของต้นไม้ที่เป็นลูกไม้ลายลูกไม้หรือจากใต้แสงแดดโดยตรงไปยังที่ร่มและให้เครื่องดื่มเย็น ๆ น้ำเดือด- หากเด็กอ่อนแอลงด้วยโรคต่างๆ ควรทำแสงแดดให้แข็งกระด้างอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ๆ อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหรือแพทย์บำบัดการออกกำลังกายเป็นระยะซึ่งจะเป็นผู้อนุญาตและให้ยา ขั้นตอน.

การแข็งตัวของน้ำ

ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง การเยียวยาธรรมชาติการแข็งตัวคือน้ำ ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับวิธีการชุบแข็งมักจะประหลาดใจกับความจริงที่ว่าการซักและอาบน้ำซึ่งเราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กนั้นไม่เพียงแต่สามารถให้บริการด้านสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพด้วย แต่นี่ก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ ด้วยการจัดระบบที่เหมาะสม ขั้นตอนการใช้น้ำ, สภาวะอุณหภูมิที่เลือกอย่างถูกต้อง, เพิ่มขึ้นทีละน้อยเวลาสัมผัสกับน้ำเย็น การทำกิจวัตรง่ายๆ ในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นประจำอาจเป็นผลการรักษาที่แข็งแกร่งอย่างไม่คาดคิด

ขั้นตอนการชุบแข็งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต แต่มีข้อแม้สองประการ ประการแรก ไม่มีการพูดถึงการแข็งตัวใด ๆ จนกว่าจะสิ้นสุดช่วงการปรับตัวหลังคลอด (เช่น นานถึง 1 เดือน) เมื่อร่างกายของเด็กซึ่งประสบความเครียดอย่างมากในช่วงเปลี่ยนจากการดำรงอยู่ของมดลูกไปสู่ชีวิตในโลกภายนอกปรับตัว ไปสู่เงื่อนไขใหม่สำหรับมัน ประการที่สอง ก่อนที่คุณจะเริ่มทำขั้นตอนการทำให้แข็งตัวกับลูก คุณต้องปรึกษาแพทย์

สำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต ขั้นตอนการทำให้น้ำกระด้างอาจเป็นได้ทั้งในระดับท้องถิ่น (การซัก การถู) และทั่วไป (การอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ การถูและการราด และบางครั้งก็การอาบน้ำ) ในเวลาเดียวกันสำหรับการชุบแข็งคุณสามารถใช้ทั้งขั้นตอนสุขอนามัยประจำวัน - ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร, ล้างเท้าก่อนเข้านอน, อาบน้ำเป็นประจำและเล่นเกมต่างๆด้วยน้ำ ผลของการแข็งตัวของน้ำจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำที่ลดลงทีละน้อยและระยะเวลาในการดำเนินการที่เพิ่มขึ้น

คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ด้วยการล้างเด็กตามปกติ อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำควรใกล้เคียงกับอุณหภูมิของผิวหนังของส่วนที่สัมผัสของร่างกายเด็ก - ประมาณ + 28-26 ° C

ขั้นตอนต่อไปของการชุบแข็งด้วยน้ำควรเช็ดออก คุณสามารถเริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิ +34°C และนานเกิน 10-15 วัน โดยค่อยๆ (วันละ 0.5-1°) ลดอุณหภูมิลงเหลือ +26-23°C

การถูทำได้ดังนี้: ด้วยนวมผ้าเทอร์รี่ที่แช่ในน้ำหรือผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่พับหลาย ๆ ครั้งเด็กจะถูกเช็ดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว: สัปดาห์แรก - เฉพาะครึ่งบนของร่างกายและหลังจากหนึ่งสัปดาห์ - ทั้งตัว . ทิศทางการเคลื่อนไหวเมื่อเช็ดควรเป็นดังนี้ มือเด็ก ควรเช็ดตั้งแต่นิ้วถึงไหล่ หน้าอก ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา, กลับ - จากตรงกลางของกระดูกสันหลังไปด้านข้าง, ขา - จากเท้าถึงกระดูกเชิงกราน, ท้องตามเข็มนาฬิกา, บั้นท้าย - โดยไม่กางออก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

นอกจากการเช็ดด้วยน้ำเย็นปกติแล้ว การเช็ดด้วยสารละลายเกลือทะเล (1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว) ก็มีประโยชน์เช่นกัน

วิธีการชุบแข็งที่เสนอโดยแพทย์ชาวสวีเดนได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว: ผ้าขนหนูเทอร์รี่ชุบ "น้ำทะเล" (เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตรอุณหภูมิของน้ำ +22 ° C) และเด็ก (ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป) หย่อนลงบนผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 2-3 วินาทีหลังการนอนหลับ เด็ก "กระโดด" "เต้นรำ" ย้ายไปยังส่วนอื่นๆ ของโถสุขภัณฑ์โดยไม่ต้องเช็ดเท้า หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ หากเด็กรู้สึกดี คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ โดยวางเด็กลงบนผ้าชุบน้ำหมาดๆ เป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นจึงใส่ในถุงพลาสติกก่อนแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น

หลังจากเช็ดแบบเปียกแล้ว คุณต้องถูผิวของทารกจนกลายเป็นสีชมพูแล้วจึงแต่งตัวให้เขา

ข้อควรสนใจ: บริเวณผิวหนังที่ต้องถูกถูและถูในภายหลังจะต้องมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน - หากมีผื่นผ้าอ้อม มีผื่น ฯลฯ บนผิวหนัง ควรเลื่อนขั้นตอนนี้ออกไป

หลังจากการถูอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำราดได้ (ควรปรึกษาเรื่องอุณหภูมิกับแพทย์ของคุณจะดีกว่า) มีความจำเป็นต้องเริ่มราดขาจากนั้นเพิ่มบั้นท้ายจากนั้นหน้าอกและหน้าท้องและจบด้วยการราดไหล่ซ้ายและขวา ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 9-12 เดือน (และเร็วกว่านั้นสำหรับเด็กที่มีประสบการณ์มากกว่า)

จาก douches ท้องถิ่นแนะนำให้เทเท้าก่อน ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยทั่วไปต่อร่างกายด้วย และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการระบายความร้อนที่เท้าเป็นหนึ่งใน วิธีที่เป็นไปได้กระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับตัวของร่างกายต่อสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยและในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ผลการชุบแข็งของขั้นตอนนี้อาจเกิดจากการที่อุณหภูมิลดลงทีละน้อย (1° ต่อวัน) หรือการใช้สารทึบแสง ในกรณีหลังนี้ ขั้นแรกให้ราดเท้าด้วยน้ำอุ่น (+36°C) จากนั้นจึงแช่เย็น (+24-20°C) และสุดท้ายก็ทำให้อุ่นอีกครั้ง (+36°C) วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กที่มักป่วยหรือมีอาการแพ้ เนื่องจากเด็กมีแนวโน้มที่จะหดเกร็งของเส้นเลือดฝอย (หลอดเลือดเล็ก)

การแช่เท้า (“การเหยียบย่ำ” ในน้ำ) มีประโยชน์มาก คุณสามารถเริ่มต้นได้ที่อุณหภูมิ +35°C ขั้นตอนนี้ดำเนินการดังนี้: เทน้ำลงในอ่างให้สูงกว่าระดับข้อเท้าเล็กน้อย เด็กจะต้องเดินผ่านน้ำ (โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากคุณ) 5-6 ครั้ง จากนั้นเทน้ำเย็นลง 2-3°C หลังอาบน้ำให้เช็ดเท้าเด็กแล้วพาเข้านอน (ไม่ต้องเช็ดเท้าก็ได้)

ข้อควรสนใจ: คุณไม่ควรเทน้ำเย็นลงบนเท้าหรือ "เหยียบย่ำ" พวกเขาในน้ำหากลูกของคุณมีอาการเท้าเย็น! อุณหภูมิผิวหนังของเท้าควรสูงกว่าอุณหภูมิของน้ำหลายองศา

ตัวเลือกการชุบแข็งนี้ยังสามารถทำได้: การราดทั่วไปด้วยน้ำเย็น (+28-22°C) หลังอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ

วิธีการชุบแข็งที่ทรงพลังคือการอาบน้ำ ตามกฎแล้วจะใช้เมื่อเด็กอายุหนึ่งขวบครึ่งแล้ว แต่แพทย์กายภาพบำบัดสามารถสั่งจ่ายยาล่วงหน้าเพื่อบ่งชี้ใด ๆ (มักกำหนดให้อาบน้ำสำหรับเด็กที่เซื่องซึม โดยเฉพาะผู้ที่ทานอาหารได้น้อย)

โดยสรุป - การชุบแข็งของน้ำไม่ได้ยกเลิกการชุบแข็งประเภทอื่น (อากาศ, แสงแดด) - การตาก การเดิน การนอนในอากาศ ควรดำเนินการโดยไม่ขึ้นอยู่กับขั้นตอนการทำให้แข็งตัวของน้ำ

เมื่อพูดถึงการแข็งตัวทุกคนรับรู้กระบวนการนี้แตกต่างกัน แต่สาระสำคัญของมันก็เหมือนกัน - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆ ซึ่งรวมถึงการติดเชื้อทั้งจากไวรัสและแบคทีเรีย ตลอดจนภาระของโลกยุคใหม่ คุณภาพของสิ่งแวดล้อมและอาหาร

ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอิทธิพลที่มีต่อร่างกายได้ แต่มีวิธีทำให้ร่างกายต้านทานผลกระทบด้านลบได้มากขึ้น นี่คือการแข็งตัว นอกจากนี้ควรทำการแข็งตัวของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีอย่างแม่นยำตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตซึ่งจะมีผลกระทบอย่างมากต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของพวกเขา

สุขภาพของเด็กนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ของผู้หญิง และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องดีเมื่อคุณแม่บางคนมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจนถึงช่วงคลอดบุตร พวกเขาเดินเยอะ ทานอาหารอย่างมีเหตุผล หลีกเลี่ยงความเครียด ออกกำลังกาย และไปสระว่ายน้ำ

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์อันล้ำค่าต่อสุขภาพของทารก นอกจากนี้ยังช่วยเตรียมร่างกายอีกด้วย หญิงมีครรภ์สำหรับการคลอดบุตรและทำให้มันนุ่มนวลและสงบขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพัฒนาการที่กลมกลืนของทารกด้วย

ขั้นต่อไปในการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกันของทารกแรกเกิดคือ ให้นมบุตร- ท้ายที่สุดแล้ว นมแม่คือสิ่งที่ปกป้องทารกจากการติดเชื้อในปีแรกของชีวิต และมีเพียงข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาการป้องกันร่างกายของเด็กเท่านั้น

ทุกคนรู้ดีว่าใครๆ ก็สามารถติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้ โดยไม่คำนึงถึงวิถีชีวิตและไม่ว่าพวกเขาจะป่วยหนักหรือไม่ก็ตาม แต่มีรายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: คนที่คุ้นเคยกับการชุบแข็งโดยตรงจะป่วยได้ง่ายขึ้นมาก (โดยไม่มีการเพิ่มอุณหภูมิและการเสื่อมสภาพอย่างกะทันหัน) และจะฟื้นตัวเร็วขึ้น ดังนั้นนี่จึงเป็นการเปิดโอกาสให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อน

ปัจจุบันผู้ปกครองส่วนใหญ่สนับสนุน การแข็งตัวเร็วเด็ก. ทำอย่างนี้มาตั้งแต่เกิด สอนว่ายน้ำ และออกกำลังกายตามสมควร กุมารแพทย์กล่าวว่าเป็นหัตถการขั้นต้นที่ช่วยรักษาได้ สุขภาพของเด็กและป้องกันผลเสียต่างๆ

การแข็งตัว ทารกรวมถึงประเด็นต่อไปนี้:

การให้นมบุตรในระยะยาว ในขณะเดียวกัน ในช่วงเดือนแรก ทารกจะได้รับเพียงนมแม่เท่านั้น และการแนะนำอาหารเสริมต้องตรงเวลาและมีความสามารถ

เดินนานทุกวัน เด็กควรใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรทำให้ร้อนเกินไปไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ดังนั้นควรแต่งตัวลูกน้อยให้สอดคล้องกับสภาพอากาศ

ระบายอากาศในห้องของทารกหลายครั้งต่อวัน ใช้เครื่องทำความชื้นและเครื่องฟอกอากาศเพื่อสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา

สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาในบ้าน - องค์ประกอบสังเคราะห์และเคมีจำนวนเล็กน้อย, ตัวเก็บฝุ่นขั้นต่ำ (พรม) และไม่มีสารก่อภูมิแพ้, ห้ามสูบบุหรี่ในอพาร์ตเมนต์;

อาบน้ำแบบปกติ - เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ปล่อยให้ทารกเปลือยเปล่าสักพัก

จำนวนเสื้อผ้าสำหรับบ้านขั้นต่ำ

ถูหรือเทน้ำเย็นให้ทารกหลังอาบน้ำเสร็จ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย

ว่ายน้ำและดำน้ำในอ่างอาบน้ำที่บ้านหรือในสระเด็ก

การใช้สารละลายเกลือทะเลในการล้างและถู (เกลือ 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ถ้วย)

เดินเท้าเปล่าเป็นประจำบนพื้นผิวต่างๆ (หญ้า ทราย กรวด) เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถวางเสื่อพิเศษไว้รอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ได้

การนวดและการออกกำลังกายทุกวัน

ออกกำลังกายโดยใช้โฮมสปอร์ตคอมเพล็กซ์ สามารถเริ่มได้เร็วที่สุดสิบเดือน

บรรยากาศที่เอื้ออำนวยภายในครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

เมื่อจัดให้มีการแข็งกระด้างสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต ต้องแน่ใจว่ามีทัศนคติเชิงบวก เพื่อให้กระบวนการนี้ประสบความสำเร็จ คุณต้องเชื่อมั่นว่าคุณได้ตัดสินใจถูกต้องแล้ว และขั้นตอนการเทมีประโยชน์มากและจำเป็นต่อสุขภาพของลูกของคุณ

ในการทำการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มภาระอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ นอกจากนี้เด็กจะต้องสนุกกับกระบวนการนี้อย่างแน่นอน หากดำเนินการตามขั้นตอนอย่างไม่เต็มใจและอยู่ภายใต้ความกดดัน ขั้นตอนเหล่านั้นก็จะไร้ประโยชน์

ออกกำลังกายกับลูกน้อย ออกกำลังกายร่วมกัน หรือไปสระว่ายน้ำ จำไว้ เด็กเล็กน่าสนใจง่ายกว่ารุ่นเก่ามาก และถ้าคุณจัดการให้เขาเคยชินกับการแข็งตัวด้วย ช่วงปีแรก ๆ– เขาจะพัฒนาต่อไปตลอดชีวิต

แน่นอนว่าเด็กไม่ควรหยุดแข็งกระด้างเมื่อเด็กอายุครบหนึ่งปี ผู้ปกครองควรปลูกฝังทักษะสุขอนามัยขั้นพื้นฐานให้กับบุตรหลาน เขาต้องเรียนรู้ที่จะอาบน้ำเป็นประจำ แปรงฟัน เปลี่ยนชุดชั้นใน ล้างมือหลังเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร เป็นต้น

รูปร่าง ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตของเด็กต้องได้รับการชี้นำโดยตัวอย่างส่วนตัว ในกรณีนี้ ความสามัคคีของความคิดเห็นและมุมมองของผู้ปกครองและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ มีบทบาทสำคัญมาก พวกเขาไม่ควรมีความแตกต่างและตกลงกันในบางประเด็น

ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแนวทางโภชนาการที่มีเหตุผลการทำให้แข็งตัวบรรยากาศครอบครัวที่เอื้ออำนวยและการขาดงาน นิสัยที่ไม่ดีญาติ - จะช่วยดูแลสุขภาพของทารก

กฎทั่วไปการแข็งตัว

เราเชื่อมโยงความหวังมากมายเข้าด้วยกันกับการกำเนิดของเด็กๆ: เราต้องการให้พวกเขาเติบโตขึ้นอย่างสวยงามและฉลาด รวมถึงมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงด้วย ดังนั้นหน้าที่หลักของทั้งพ่อแม่และแพทย์คือการป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิตลูก

ความอดทนของร่างกายและความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัว - อากาศ, น้ำ, แสงแดดที่กระจัดกระจาย: ภูมิคุ้มกันของเด็กต่อโรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้น, กลไกการควบคุมอุณหภูมิได้รับการปรับปรุง; การแข็งตัวส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสมและส่งผลดีต่อพัฒนาการทางกายภาพของเด็กและการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ การชุบแข็งเป็นวิธีการชั้นนำในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็ก

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับผลเชิงบวกจากการชุบแข็ง คุณต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปหลายประการ:

การใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก

เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปีเฉพาะในกรณีที่ขั้นตอนเหล่านี้มั่นคงในกิจวัตรประจำวันของเด็กและรวมกับกิจกรรมปกติที่ดำเนินการในเวลาที่ต่างกันของวัน (การซัก การเดิน การนอนหลับ การเล่น การอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ ฯลฯ .)

ความแรงของเอฟเฟกต์ที่ระคายเคืองเพิ่มขึ้นทีละน้อย

การแข็งตัวขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับสภาวะที่ไม่ปกติ ความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำต้องได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องแต่ต่อเนื่อง การเปลี่ยนจากขั้นตอนการชุบแข็งที่อ่อนลงไปสู่กระบวนการที่แข็งกว่า (โดยการลดอุณหภูมิของอากาศและน้ำและเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน) จะต้องดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและเด็กที่อ่อนแอ (คลอดก่อนกำหนด เป็นโรคขาดสารอาหาร โรคกระดูกอ่อน โรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบ หรือโรคภูมิแพ้อื่นๆ)

โดยคำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของเด็กเมื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง

ดำเนินการตามขั้นตอนที่แข็งกระด้างกับพื้นหลังของอารมณ์เชิงบวกของเด็ก

เหตุการณ์ที่ทำให้แข็งกระด้างควรดำเนินการหลังจากสร้างอารมณ์ดีให้กับเด็กในครั้งแรก ไม่ควรปล่อยให้ร้องไห้ รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวก่อนเริ่มกระบวนการ หากเมื่อถึงเวลาดำเนินการตามขั้นตอนเด็กรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและร้องไห้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนขั้นตอนไปเป็นเวลาอื่นหรือยกเลิกโดยสิ้นเชิง: จะไม่สามารถรับผลเชิงบวกจากขั้นตอนนี้ได้อีกต่อไป

สอดคล้องกับระบอบอุณหภูมิของผิวหนัง

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่ 1 - การระบายอากาศในห้อง การแข็งตัวของร่างกายด้วยอากาศเริ่มต้นจากสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการระบายอากาศคือผ่านทาง ซึ่งสามารถทำได้ในกรณีที่ไม่มีเด็ก ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวในการระบายอากาศในห้องคือการลดอุณหภูมิลง 1-2O C ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในฤดูร้อนควรเปิดหน้าต่าง อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมที่สุดในห้องที่ทารกอยู่คือ + 20-22 ° C การศึกษาพบว่าที่อุณหภูมิภายในอาคารสูงขึ้น การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะล่าช้า

วิธีที่ 2 - การเดิน รวมทั้งการนอนกลางอากาศ ขอแนะนำให้ใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด ในฤดูร้อนนอกเมือง ขอแนะนำให้นำอาหาร การนอนหลับ ยิมนาสติก และเกมออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ไปเดินเล่นได้ทุกเวลาของปีแต่อย่าลืมว่าต้องแต่งตัวตามสภาพอากาศด้วย อย่าห่อลูกของคุณ! เด็กอายุ 2-3 สัปดาห์ในฤดูหนาวที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า -5°C ต้องพาออกไปข้างนอก ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10 นาที ในอนาคตควรเพิ่มเวลาเดินเป็น 1.5-2 ชั่วโมง และเดินวันละสองครั้ง ในฤดูร้อน ควรเดินเล่นกับเด็กทุกวัน 2-3 ครั้งต่อวัน 2-2.5 ชั่วโมงระหว่างการให้นม

ในช่วง 1.5 ปีแรกของชีวิตเด็ก แนะนำให้งีบหลับในอากาศตอนกลางวัน ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับอย่างรวดเร็ว การนอนหลับพักผ่อน แม้กระทั่งการหายใจ ผิวสีชมพู ขาดเหงื่อ แขนขาที่อบอุ่นเมื่อตื่นนอน บ่งชี้ว่าเด็กแต่งตัวอย่างถูกต้อง กล่าวคือ อยู่ในสภาพที่สบายตัวจากความร้อน เมื่ออากาศเย็นหรือร้อนเกินไป เด็กจะนอนหลับไม่สนิท หน้าน้ำเงิน จมูกเย็น แขนขาเย็น เป็นตัวบ่งชี้ถึงความเย็นฉับพลัน หน้าผากที่มีเหงื่อออกและผิวหนังที่ชื้นบ่งบอกว่าทารกรู้สึกร้อน

วิธีที่ 3 - อ่างอากาศ ภายใต้อิทธิพลของอ่างอากาศ การดูดซึมออกซิเจนเพิ่มขึ้น สภาพการแลกเปลี่ยนความร้อนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และสถานะของระบบประสาทของเด็กดีขึ้น - เขาสงบขึ้น กินและนอนหลับได้ดีขึ้น

ในฤดูร้อน อ่างเป่าลมสามารถใช้ร่วมกับอ่างพลังงานแสงอาทิตย์ได้

แข็งตัวด้วยแสงแดด

ต้องจำไว้ว่ารังสีดวงอาทิตย์เป็นวิธีการรักษาที่ทรงพลัง สำหรับเด็กเล็ก ไม่แนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรงและการอาบแดด การแข็งตัวของดวงอาทิตย์ควรเริ่มเมื่อมีแสงแดดกระจาย จะดีกว่าถ้าเด็กอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "เงาลูกไม้" ขั้นแรกเขาควรสวมเสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบาที่อุณหภูมิอากาศ +22-24°C ในช่วงกลางของการตื่นตัว เด็กควรเปลื้องผ้าและปล่อยทิ้งไว้ให้เปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาที โดยค่อยๆ เพิ่มเวลาการแข็งตัวเป็น 10 นาที ทารกต้องสวมหมวกปานามาบนศีรษะ มันจะมีประโยชน์สำหรับเขาในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในเวลานี้ในสนามกีฬา บนสนามเด็กเล่น เล่นกับของเล่น

ในสภาพทั่วไปที่ดี หากเด็กทนอยู่ใต้ร่มเงาของต้นไม้ได้ดี คุณสามารถปล่อยให้เขาโดนแสงแดดโดยตรง ครั้งแรกเป็นเวลาครึ่งนาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาที่อยู่กลางแดดเป็น 5 นาที ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการในตอนเช้า (ก่อน 10.00-11.00 น.) หรือในตอนเย็น (หลัง 17.00 น.) ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ร้อนเกินไป หากหน้าแดง หงุดหงิดหรือตื่นเต้นง่าย ควรนำออกจากร่มเงาของต้นไม้ที่เป็นลูกไม้ลายลูกไม้หรือแสงแดดโดยตรงไปไว้ในที่ร่ม แล้วให้น้ำต้มสุกที่เย็นแล้วดื่ม หากเด็กอ่อนแอลงด้วยโรคต่างๆ ควรทำแสงแดดให้แข็งกระด้างอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ๆ อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหรือแพทย์บำบัดการออกกำลังกายเป็นระยะซึ่งจะเป็นผู้อนุญาตและให้ยา ขั้นตอน.

การแข็งตัวของน้ำ

สารทำให้แข็งตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งคือน้ำ ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับวิธีการชุบแข็งมักจะประหลาดใจกับความจริงที่ว่าการซักและอาบน้ำซึ่งเราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กนั้นไม่เพียงแต่สามารถให้บริการด้านสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพด้วย แต่นี่ก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ ด้วยการจัดขั้นตอนการใช้น้ำที่เหมาะสม สภาพอุณหภูมิที่เลือกอย่างถูกต้อง และเวลาในการสัมผัสกับน้ำเย็นเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประสิทธิภาพปกติของการเข้าห้องน้ำในตอนเช้าและเย็นเป็นประจำสามารถมีผลการรักษาที่รุนแรงอย่างไม่คาดคิด

การถูทำได้ดังนี้: ใช้นวมผ้าเทอร์รี่แช่น้ำหรือพับผ้าเทอร์รี่หลาย ๆ ครั้งเช็ดเด็กด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว: สัปดาห์แรก - เฉพาะครึ่งบนของร่างกาย (ดูรูปที่ 1) และหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ - ทั้งร่างกาย (ดูรูปที่ 2) ทิศทางการเคลื่อนไหวเมื่อเช็ดควรเป็นดังนี้: ควรเช็ดมือเด็กจากนิ้วมือถึงไหล่, หน้าอกเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา, ด้านหลัง - จากตรงกลางของกระดูกสันหลังไปด้านข้าง, ขา - จาก เท้าขึ้นไปถึงกระดูกเชิงกราน ท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกา บั้นท้าย - โดยไม่กางออก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

วิธีการชุบแข็งที่แพทย์ชาวสวีเดนเสนอนั้นพิสูจน์ตัวเองได้ดี: ผ้าเทอร์รี่ชุบ "น้ำทะเล" (เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตรอุณหภูมิของน้ำ +22 ° C) และเด็ก (ตั้งแต่ 6 เดือน) ลดลงเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงหลังจากนอนหลับบนผ้าเช็ดตัว เด็ก "กระโดด" และ "เต้นรำ" (ดูรูปที่ 3) ย้ายไปยังส่วนอื่นๆ ของโถสุขภัณฑ์โดยไม่ต้องเช็ดเท้า หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ หากเด็กรู้สึกดี คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ โดยวางเด็กลงบนผ้าชุบน้ำหมาดๆ เป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นจึงใส่ในถุงพลาสติกก่อนแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น

ข้อควรสนใจ: บริเวณผิวหนังที่ต้องถูกถูและการถูในภายหลังจะต้องมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน - หากผิวหนังมีผื่นผ้าอ้อม มีผื่น ฯลฯ ควรเลื่อนขั้นตอนนี้ออกไป

หลังจากการถูอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำราดได้ (ควรปรึกษาเรื่องอุณหภูมิกับแพทย์ของคุณจะดีกว่า) มีความจำเป็นต้องเริ่มการราดจากขาจากนั้นเพิ่มบั้นท้ายจากนั้นก็หน้าอกและหน้าท้องและจบด้วยการราดไหล่ซ้ายและขวา (ดูรูปที่ 4) ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 9-12 เดือน (และเร็วกว่านั้นสำหรับเด็กที่มีประสบการณ์มากกว่า)

แนะนำให้ใช้สวนล้างเท้าก่อน (ดูรูปที่ 5) ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียงแต่ในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อร่างกายโดยทั่วไปด้วย และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการระบายความร้อนที่เท้าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งเล่น มีบทบาทสำคัญในการปรับตัวของร่างกายต่อสภาวะที่ไม่พึงประสงค์และในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผลการชุบแข็งของขั้นตอนนี้อาจเกิดจากการที่อุณหภูมิลดลงทีละน้อย (1° ต่อวัน) หรือการใช้สารทึบแสง ในกรณีหลังนี้ ขั้นแรกให้ราดเท้าด้วยน้ำอุ่น (+36°C) จากนั้นจึงแช่เย็น (+24-20°C) และสุดท้ายก็ทำให้อุ่นอีกครั้ง (+36°C) วิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กที่มักป่วยหรือมีอาการแพ้ เนื่องจากเด็กมีแนวโน้มที่จะหดเกร็งของเส้นเลือดฝอย (หลอดเลือดเล็ก)

การแช่เท้า ("กระทืบ" ในน้ำ) มีประโยชน์มาก คุณสามารถเริ่มต้นได้ที่อุณหภูมิ +35°C ขั้นตอนนี้ดำเนินการดังนี้: เทน้ำลงในอ่างให้สูงกว่าระดับข้อเท้าเล็กน้อย เด็กจะต้องเดินผ่านน้ำ (โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากคุณ) 5-6 ครั้ง จากนั้นเทน้ำเย็นลง 2-3°C (ดูรูปที่ 6) หลังอาบน้ำให้เช็ดเท้าเด็กแล้วพาเข้านอน (ไม่ต้องเช็ดเท้าก็ได้)

วิธีการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพคือการอาบน้ำ (ดูรูปที่ 7) ตามกฎแล้วจะใช้เมื่อเด็กอายุหนึ่งขวบครึ่งแล้ว แต่แพทย์กายภาพบำบัดสามารถสั่งจ่ายยาก่อนหน้านี้เพื่อบ่งชี้ใด ๆ (อาบน้ำ มักกำหนดไว้สำหรับเด็กที่เซื่องซึม โดยเฉพาะเด็กที่มีความอยากอาหารไม่ดี)

และโดยสรุปของบทความนี้ เราอยากจะเตือนคุณว่าการชุบแข็งของน้ำไม่ได้ยกเลิกการชุบแข็งประเภทอื่น (อากาศ, แสงแดด) - การตาก การเดิน การนอนในอากาศ ซึ่งเราได้อธิบายไว้โดยละเอียดในฉบับที่แล้ว ควรจะเป็น ดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนการทำให้น้ำแข็งตัว

การแข็งตัวของทารกแรกเกิดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ประสิทธิผล และผ่านการทดสอบตามเวลาในการเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันของคนตัวเล็ก ความสามารถในการปรับตัวสูงของทารกทำให้กระบวนการแข็งตัวเริ่มตั้งแต่วันแรก

กลไกการปรับตัวในทารกแรกเกิดได้รับการพัฒนาอย่างมาก กล่าวคือ ทารกเกิดมามีความแข็งตัว การสร้างสภาวะเรือนกระจก - อุณหภูมิโดยรอบคงที่, อาหารปลอดเชื้อ, การขาดอากาศเคลื่อนไหว - ปิดการใช้งานการปรับตัวโดยธรรมชาติโดยไม่จำเป็น และหลังจากหนึ่งเดือนทารกจะเริ่มจามจากลมที่พัดน้อยที่สุด เราต้องสนับสนุนความสามารถตามธรรมชาติของทารกโดยสร้างความแตกต่างของอุณหภูมิและการติดต่อเชิงบวกกับธรรมชาติ กล่าวคือ ดำเนินขั้นตอนการทำให้แข็งตัวและเดินไปกับเด็กในทุกสภาพอากาศ

สาระสำคัญของการชุบแข็งและผลลัพธ์ที่คาดหวัง

กระบวนการชุบแข็งประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในปริมาณคงที่ ปัจจัยทางธรรมชาติ ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการชุบแข็ง กระบวนการนี้สามารถทำได้ทุกที่ระหว่างการแต่งตัว อาบน้ำ นอนหลับ และเล่นยิมนาสติก ไม่จำเป็นต้องตั้งเวลาพิเศษในการชุบแข็ง ขั้นตอนทั้งหมดควรสอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

แข็งตัวร่วมด้วย ออกกำลังกายซึ่งดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ การทำงานของร่างกายถูกกระตุ้น และปรับปรุงสิ่งต่อไปนี้:

ความต้านทานโรค
กลไกการปรับตัว
การไหลเวียน;
การเผาผลาญ;
สภาวะทางจิตอารมณ์
ความกระหาย.

การชุบแข็งเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ดีเยี่ยม ทารกที่ช่ำชองจะพัฒนาเร็วขึ้น เขาเริ่มนั่ง คลาน เดิน และพูดคุยเร็วกว่าเพื่อนฝูง

กฎการแข็งตัวที่สำคัญ

ก่อนที่จะเริ่มแข็งตัว คุณควรติดต่อกุมารแพทย์ที่รักษาเพื่อขอคำแนะนำ เขาต้องตรวจทารกเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม

ไม่สามารถเริ่มการแข็งตัวได้หากเด็กมี:

โรคทางเดินหายใจ
โรคหัวใจที่ได้รับการชดเชย
เฮโมโกลบินลดลง ();
อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
เพิ่มความตื่นเต้นง่ายประสาท;
อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
มีการรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
การนอนหลับถูกรบกวน

เพื่อให้บรรลุประสิทธิผลของการชุบแข็งต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

ความสม่ำเสมอ ขั้นตอนต่างๆ ดำเนินไปอย่างเป็นระบบ ไม่มีการหยุดพักแม้แต่วันเดียว

ความค่อยเป็นค่อยไป อุณหภูมิของตัวกลางในการชุบแข็ง (อากาศหรือน้ำ) ควรเปลี่ยนแปลงทีละน้อยทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงความร้อนหรือความเย็นกะทันหันจะนำไปสู่ ความเครียดทางจิตวิทยาเด็กหรือแม้แต่ความเจ็บป่วย

บุคลิกลักษณะ ต้องสังเกตปฏิกิริยาของทารกต่อขั้นตอนอย่างระมัดระวัง หากมีสัญญาณของความไม่พอใจหรือปฏิกิริยาไม่เพียงพอ ควรหยุดการชุบแข็ง เพื่อหลีกเลี่ยงการร้องไห้และความไม่พอใจ คุณต้องหันเหความสนใจของเด็กด้วยของเล่น เพลง รอยยิ้ม และความรักของคุณ

การติดต่อกัน. ขั้นตอนการชุบแข็งควรดำเนินการโดยทั้งครอบครัว การอาบน้ำร่วมกับลูกน้อยของคุณ คุณไม่เพียงแต่สามารถเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงอีกด้วย การดำเนินการร่วมกันยังนำไปสู่การกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ! หลังคลอดน้ำหนักขึ้น 11 กิโล กำจัดไม่ได้เลย ฉันพยายามจำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร แต่การรับประทานอาหารไม่ได้ให้ผลลัพธ์มากนัก ฉันต้องหาวิธีแก้ปัญหาอื่น และฉันพบว่า: (-15กก.) หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ!

วิธีการชุบแข็ง

วิธีการชุบแข็งแตกต่างกันไปตามประเภทของสภาพแวดล้อมซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันไป

การชุบแข็งด้วยอากาศ

เดิน. โดยจะเริ่มหากอุณหภูมิภายนอกอย่างน้อย 10 C การเดินข้างนอกครั้งแรกควรใช้เวลา 15 นาที จากนั้นเวลาที่อยู่บนถนนจะเพิ่มขึ้นสองเท่าในแต่ละครั้ง ส่งผลให้เด็กเดินประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน

ห้องอาบน้ำอากาศ ทารกถูกทิ้งให้เปลือยเปล่า อุณหภูมิห้อง(22 ค) เริ่มต้นด้วย 30-40 วินาทีและค่อยๆ เพิ่มขึ้น 30 วินาทีต่อสัปดาห์ เด็กสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำได้ระหว่างเล่นยิมนาสติก ให้อาหาร นวด เปลี่ยนเสื้อผ้า ก่อนและหลังอาบน้ำ

การนอนท่ามกลางธรรมชาตินั้นแข็งแรงและดีต่อสุขภาพมากขึ้น เด็กควรแต่งตัวในลักษณะที่ไม่รู้สึกอึดอัด (บทความที่เกี่ยวข้อง :)

การแข็งตัวของน้ำ

กระบวนการชุบแข็งด้วยน้ำเริ่มต้นด้วยการล้าง สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 3 เดือน อุณหภูมิของน้ำคือ 28 C จากสามเดือนถึงหกเดือน - 25-26 C จากหกถึงสิบสองเดือน - 20-24 C อุณหภูมิของน้ำจะลดลงทุกสองถึงสามวันหนึ่งองศา .

Rubdowns เป็นขั้นตอนต่อไป พวกเขาเริ่มต้นหลังจากหกเดือนด้วยการถูแห้งด้วยนวมผ้าสักหลาดเนื้อนุ่ม เช็ดตามลำดับต่อไปนี้ แขน ขา หลัง หน้าอก และท้องจนแดงเล็กน้อย หลังจากผ่านไป 7-10 วัน การถูแบบเปียกด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 35 C จะเริ่มขึ้น อุณหภูมิจะอยู่ที่ 30 C และค่อยๆ ลดระดับลง

การสวนล้างครั้งแรกของทารกจะดำเนินการตั้งแต่แรกเกิดหลังอาบน้ำ ในขณะที่ควรเทน้ำเย็นลงบนผิวหนังที่อุ่น ตักน้ำที่อุณหภูมิ 26 C เมื่อนำออกจากอ่างแล้ว ให้อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนโดยหงายหลังขึ้น การราดเริ่มจากส้นเท้า เคลื่อนไปตามกระดูกสันหลังไปทางด้านหลังศีรษะ อุณหภูมิของน้ำจะลดลงหนึ่งองศาทุกๆ ห้าวัน ขีดจำกัดล่างคือ 18 C แม้ว่าบางอันอาจต่ำกว่าก็ตาม

การว่ายน้ำเป็น "วิธีการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัย" สำหรับทารกแรกเกิด โดยต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมทางน้ำตลอดเวลาเป็นเวลาเก้าเดือน ปฏิกิริยาตอบสนองในการว่ายน้ำของทารกยังไม่จางหายไปนานถึงสามเดือน และการสอนให้เขาว่ายน้ำนั้นค่อนข้างง่าย เมื่ออาบน้ำ เพียงแค่ประคองศีรษะของทารกเพื่อให้เขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หลังจากผ่านไปหกเดือน คุณสามารถเรียนว่ายน้ำในสระต่อได้

แดดจัด

การอาบแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด ท้ายที่สุดแล้วร่างกายจะผลิตวิตามินดีได้เฉพาะในที่มีแสงซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ระยะเวลาในการอาบแดดและอุณหภูมิจะเหมือนกับการแช่ในอากาศ หนึ่ง “แต่” - คุณไม่ควรให้ลูกน้อยโดนแสงแดดโดยตรง

วิธีการชุบแข็งที่ตัดกันและเข้มข้น

ควรใช้วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้นด้วยความระมัดระวังและเฉพาะเมื่อมีการเสริมการตอบสนองแบบปรับตัวของเด็กแล้วเท่านั้น วิธีการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วในระยะสั้น: การราดน้ำเย็น การจุ่มลงในหลุมน้ำแข็ง เดินบนหิมะ คุณไม่ควรทำให้แข็งตัวอย่างเข้มข้นหากลูกน้อยของคุณมีโรคเรื้อรัง

วิธีการชุบแข็งแบบตัดกันจะขึ้นอยู่กับความรวดเร็วและ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอุณหภูมิ ซึ่งรวมถึงสิ่งที่ตัดกัน:

ถู;
แช่เท้า;
อ่างอาบน้ำและซาวน่า

ความแตกต่างของอุณหภูมิในระหว่างขั้นตอนการเปรียบเทียบครั้งแรกควรเป็น 4 C (40 และ 36 C ตามลำดับ) หลังจากผ่านไปห้าวัน ขีดจำกัดล่างจะลดลงหนึ่งหน่วย และแอมพลิจูดจะเพิ่มขึ้นเป็น 23-26 C จำเป็นต้องสลับน้ำ 5-6 ครั้งต่อขั้นตอนโดยมีช่วงเวลา 20 วินาที สิ่งสุดท้ายควรเป็นน้ำร้อน

ทารกที่แข็งตัวไม่ได้เป็นเพียงการอาบน้ำในอากาศและการราดน้ำเท่านั้น นี่เป็นวิถีชีวิตตามธรรมชาติที่ควรจะเป็นบรรทัดฐาน การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวัน การเล่นกีฬาและการเดิน กระบวนการทำให้แข็งตัว ทุกสิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าทารกแรกเกิดเติบโตขึ้นอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข

การชุบแข็ง Komarovsky

คุณอาจจะสนใจ